Buon pomeriggio dottore! La respirazione "quadrata" fa parte della mia routine serale è un ortimo esercizio. La mia routine serale è composta da un paio di esercizi di ginnastica facciale, stretching, respirazione e meditazione...si dorme perfettamente per tutta la notte e al mattino ci si sveglia già pieni di energia. Premetto xhe ho superato il mezzo secolo😊
Grazie mille dottore per diffondere la conoscenza....bisogna sempre spendere qualche parola per lo sport❤❤❤io mi alleno ogni giorno all'alba variando tipologia di esercizio fisico
Buongiorno Doc, ottimi video. Ha in programma un video sulle terapie sostitutive ormonali per gli uomini? In linea con stile di vita antiaging. Grazie per il suo lavoro.
Caro Dottore, nel video consiglia l’assunzione di creatina, definendola essenziale. Forse ne ha già parlato in qualche altro video, ma le chiedo: 1. Marca migliore 2. Quantità (variabile a seconda di peso, età e sesso?) 3. Assunzione (a quanto ha detto mattina a stomaco pieno) 4 durata trattamento (se previsto) 5. Interazione con alimenti, superfood, altri integratori o medicinali 6. Da non assumere in caso di eventuale patologie e quali 7. Effetti collaterali Perdoni i punti, li ho descritti così per maggior chiarezza La ringrazio molto se vorrà dare una Sia risposta in merito
Buongiorno, grazie per il video. Come cardio di defaticamento, può essere usata ad es. 10' di corsa in zona 2? Oppure è meglio altra FC e tempo per defaticamento? GRAZIE
Buongiorno,ho una domanda da porle: esiste una pratica per "pulire " l' intestino? Ho letto da qualche parte che i cosiddetti vip fanno un trattamento non meglio precisato, io semplifico chiamandolo "clistere" grazie se riuscirà a rispondermi .🙏
Buongiorno dottore, cosa ne pensa dei mass gainer per chi, oltre all'alimentazione, vuole aumentare l'entroito calorico, non so se ha già fatto un video su questo. in più, pareri sul turkesterone?
Grazie dottore, bel video davvero. Una domanda: l'integrazione di creatina è necessaria solo per chi pratica attività di forza/palestra o anche per chi fa attività aerobica (es. nuoto)?
Per questioni di lavoro mi alleno alle 5.30 del mattino a digiuno e come intraWO uso EAA. Quando finisco ho fame, quindi faccio colazione con 200gr di albumi, mirtilli, bevanda di avena senza zucchero e due weetabix. Il resto delle proteine durante il giorno nella quantità di 1.6gr per Kg di peso corporeo.
@@davide2912 👍🏻👍🏻 io mi trovo molto bene e continuerò con questi ritmi almeno fino al prossimo anno. Poi rientrerò in Italia e sicuramente non avrò più la palestra in condominio e riprenderò ad allenarmi sulla base dei turni ti lavoro.
Maronna che schemi mentali rigidi. Ma tutti i giorni? American Psyco. Anche io mi alleno la mattina presto ma se ho fame mangio anche prima e basta con il pesare le cose suvvia
sarebbe interessante sperimentare che effetti si hanno nei vari parametri fisici tramite strumenti, con i mantra piu' potenti - om mani padme hum e padre nostro in aramaico - penso almeno x venti minuti x avere qualche effetto.visibile.
Buongiorno Dottore grazie per il video cosi come per tutti gli altri che guardo sempre. Una domanda se faccio corpo libero alla mattina e finisco alle 9:00 alle 16 del pomeriggio si può andare a camminare tipo un 13 km? È fattibile? Grazie.
@@nicolatriglione si dottore,quando ho finito corpo libero,colazione abbondante,doccia e dopo un ora sto bene e di pomeriggio ancora meglio e mi viene voglia pure di correre 😂😂per fortuna che ha pubblicato questo video e mi ha risposto,grazie quindi poi andrò anche a camminare. La saluto dottore buonasera 🤗🤗
Ma che complicazioni, se faccio un paio di volte acquagym e qualche passeggiata, e poi a cena mangio normalmente non credo che morirò. Ho quasi 60 anni e i problemi sono ben altri
Dato che sono un atleta di endurance, pesando 70 kg avrei bisogno di un fabbisogno proteico giornaliero di 98g. Non me la sento di prendere proteine in polvere, di solito dopo workout (cardio e potenziamento muscolare) mangio entro i 30 min dopo l'esercizio 50 g di parmigiano reggiano che apportano poco più di 15 g di proteine. Dato che è ricco anche di grassi forse non è la migliore soluzione. Quali potrebbero essere altre fonti migliori di proteine?
@@liviacotto7647 Anche la mia è monoidrata, ed è anche micronizzata che dovrebbe sciogliersi ancora più facilmente... ma non c'è verso. Ho provato anche con il frullatore! Forse è solo questione di marche? Tu cosa usi?
@@antoniosannia5563 Profuel, la compro in amazon e aveva ottimi prezzo e recensioni. Mi trovo bene, solo che me la dimentico perché pensavo si dovesse prendere prima di colazione. Adesso invece da questo video apprendo che si può prendere dopo colazione, più comodo per me
@@liviacotto7647 Si prende dopo colazione perchè la creatina ha bisogno di una quota di carboidrati per essere veicolata più velocemente nelle cellule, inoltre assumila lontana da tutto quello che contiene caffeina (caffè, the, cioccolato, ecc...) perchè va a inficiare la sua funzione. Proverò la Profuel... dovrebbe sciogliersi 😄
Le integrazioni di proteine si possono evitare tranquillamente, soprattutto per la maggior parte delle persone che non svolgono esercizio fisico professionalmente
Grazie Doc! Come sempre super utile 💪🏼
Buon pomeriggio dottore! La respirazione "quadrata" fa parte della mia routine serale è un ortimo esercizio. La mia routine serale è composta da un paio di esercizi di ginnastica facciale, stretching, respirazione e meditazione...si dorme perfettamente per tutta la notte e al mattino ci si sveglia già pieni di energia. Premetto xhe ho superato il mezzo secolo😊
😃
Grazie mille dottore per diffondere la conoscenza....bisogna sempre spendere qualche parola per lo sport❤❤❤io mi alleno ogni giorno all'alba variando tipologia di esercizio fisico
Grazie infinite per le ottime informazioni !!
Grazie, gran bel e utile video !!!
Grazie
Buongiorno Doc, ottimi video. Ha in programma un video sulle terapie sostitutive ormonali per gli uomini? In linea con stile di vita antiaging. Grazie per il suo lavoro.
No, ma mi piacerebbe intervistare un collega che si occupa proprio di questo.
Salve Dottore, potrebbe fare un video sullo stretching post allenamento? Grazie
Dottore bellissimo video❤
Grazie!
Buongiorno, grazie bel video.
E il fluimucil?
Doc, cosa ne pensa nel pre-work out di bere tè verde o integratore di tè verde?
Caro Dottore, nel video consiglia l’assunzione di creatina, definendola essenziale. Forse ne ha già parlato in qualche altro video, ma le chiedo:
1. Marca migliore
2. Quantità (variabile a seconda di peso, età e sesso?)
3. Assunzione (a quanto ha detto mattina a stomaco pieno)
4 durata trattamento (se previsto)
5. Interazione con alimenti, superfood, altri integratori o medicinali
6. Da non assumere in caso di eventuale patologie e quali
7. Effetti collaterali
Perdoni i punti, li ho descritti così per maggior chiarezza
La ringrazio molto se vorrà dare una Sia risposta in merito
Sulla creatina ho pubblicato almeno due video con al risposta a tutte queste domande.
Buongiorno, grazie per il video. Come cardio di defaticamento, può essere usata ad es. 10' di corsa in zona 2? Oppure è meglio altra FC e tempo per defaticamento? GRAZIE
Buongiorno,ho una domanda da porle: esiste una pratica per "pulire " l' intestino? Ho letto da qualche parte che i cosiddetti vip fanno un trattamento non meglio precisato, io semplifico chiamandolo "clistere" grazie se riuscirà a rispondermi .🙏
Buongiorno dottore, cosa ne pensa dei mass gainer per chi, oltre all'alimentazione, vuole aumentare l'entroito calorico, non so se ha già fatto un video su questo. in più, pareri sul turkesterone?
Purtroppo i mass gainer non sono il massimo da un punto di vista qualitativo.
Qual è la musica veloce e quella lenta?
Grazie dottore, bel video davvero. Una domanda: l'integrazione di creatina è necessaria solo per chi pratica attività di forza/palestra o anche per chi fa attività aerobica (es. nuoto)?
Può essere adatta anche a chi fa cardio. Sul canale ci sono almeno un paio di video in cui ho approfondito il tema.
Per questioni di lavoro mi alleno alle 5.30 del mattino a digiuno e come intraWO uso EAA. Quando finisco ho fame, quindi faccio colazione con 200gr di albumi, mirtilli, bevanda di avena senza zucchero e due weetabix. Il resto delle proteine durante il giorno nella quantità di 1.6gr per Kg di peso corporeo.
🎉
Praticamente la fotocopia di quello che faccio io!😊
@@davide2912 👍🏻👍🏻 io mi trovo molto bene e continuerò con questi ritmi almeno fino al prossimo anno. Poi rientrerò in Italia e sicuramente non avrò più la palestra in condominio e riprenderò ad allenarmi sulla base dei turni ti lavoro.
Maronna che schemi mentali rigidi. Ma tutti i giorni? American Psyco. Anche io mi alleno la mattina presto ma se ho fame mangio anche prima e basta con il pesare le cose suvvia
sarebbe interessante sperimentare che effetti si hanno nei vari parametri fisici tramite strumenti, con i mantra piu' potenti - om mani padme hum e padre nostro in aramaico - penso almeno x venti minuti x avere qualche effetto.visibile.
Buongiorno Dottore grazie per il video cosi come per tutti gli altri che guardo sempre.
Una domanda se faccio corpo libero alla mattina e finisco alle 9:00 alle 16 del pomeriggio si può andare a camminare tipo un 13 km? È fattibile? Grazie.
Se si sente bene e non è affaticato, perché no
@@nicolatriglione si dottore,quando ho finito corpo libero,colazione abbondante,doccia e dopo un ora sto bene e di pomeriggio ancora meglio e mi viene voglia pure di correre 😂😂per fortuna che ha pubblicato questo video e mi ha risposto,grazie quindi poi andrò anche a camminare.
La saluto dottore buonasera 🤗🤗
Dunque dottore fare 10 minuti di cardio dopo allenamento pesi non va bene per bruciare i grassi?
Ma che complicazioni, se faccio un paio di volte acquagym e qualche passeggiata, e poi a cena mangio normalmente non credo che morirò. Ho quasi 60 anni e i problemi sono ben altri
Dato che sono un atleta di endurance, pesando 70 kg avrei bisogno di un fabbisogno proteico giornaliero di 98g. Non me la sento di prendere proteine in polvere, di solito dopo workout (cardio e potenziamento muscolare) mangio entro i 30 min dopo l'esercizio 50 g di parmigiano reggiano che apportano poco più di 15 g di proteine. Dato che è ricco anche di grassi forse non è la migliore soluzione. Quali potrebbero essere altre fonti migliori di proteine?
Non è fondamentale mangiare subito dopo ma la cosa più importante è raggiungere il fabbisogno nelle 24 ore.
Cosa ne pensi del metodo B.I.I.O di Claudio Tozzi?
Spunti sempre molto interessanti da mettere in pratica.
Però ho una domanda sulla creatina: la prendo con l'acqua ma non si scioglie mai. Perché?
La mia si scioglie, è creatina monoidrata. Dipende dalla marca magari
@@liviacotto7647 Anche la mia è monoidrata, ed è anche micronizzata che dovrebbe sciogliersi ancora più facilmente... ma non c'è verso. Ho provato anche con il frullatore!
Forse è solo questione di marche? Tu cosa usi?
@@antoniosannia5563 Profuel, la compro in amazon e aveva ottimi prezzo e recensioni. Mi trovo bene, solo che me la dimentico perché pensavo si dovesse prendere prima di colazione. Adesso invece da questo video apprendo che si può prendere dopo colazione, più comodo per me
@@liviacotto7647 Si prende dopo colazione perchè la creatina ha bisogno di una quota di carboidrati per essere veicolata più velocemente nelle cellule, inoltre assumila lontana da tutto quello che contiene caffeina (caffè, the, cioccolato, ecc...) perchè va a inficiare la sua funzione.
Proverò la Profuel... dovrebbe sciogliersi
😄
@@antoniosannia5563 ah caspita quindi dovrò aspettare a bere il caffè mattutino! Grazie del consiglio
Quindi gli integratori con elettroliti d’inverno visto la sudorazione più moderata sono sconsigliati?
Dipende dal tipo di attività fisica
@@nicolatriglione pesi alternato ad attività cardio
non si capisce per quale quantitativo di alcol è stata rilevata la riduzione della sintesi proteica del 24%
Le integrazioni di proteine si possono evitare tranquillamente, soprattutto per la maggior parte delle persone che non svolgono esercizio fisico professionalmente
Giá ma se leggi nei commenti sembrano tutti professionisti 😂😂😂
Dottore, ha mai avuto occasione di interagire con persone sportive che hanno avuto SCAD?
Purtroppo no