Pemulihan Pasca Cedera Ankle - Latihan untuk kaki terkilir | Fisioterapi Ankle Kaki
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- Latihan Untuk Cedera Ankle - Pergelangan Kaki Terkilir | Latihan Fisioterapi
Salam teman fisio
Sprain ankle, terkilir atau kesleo merupakan cedera yang mengenai jaringan ikat pada sendi ,(otot, ligamen)
tanda gejala yang pertama muncul biasanya
- nyeri pergelangan kaki
- bengkak pada kaki
- jika diraba terasa lebih hangat
- geraknya terbatas
program latihan sangat mendukung proses pemulihan jaringan yang cedera, pada kaki yang terkilir.
program latihan atau exercise ini, bisa dilakukan 3-4 hari pasca cedera.
Di video ini, ada beberapa program latihan yang bisa dilakukan,
berfungsi untuk mengurangi nyeri, bengkak, mensupport remodelling jaringan, dan mencegah cedera terjadi kembali
Ada baiknya anda konsultasikan dulu kondisi anda ke tenaga medis atau fisioterapi.
semoga bermanfaat.
_____________________________
DISCLAIMER ALERT
Konten ini dibuat dengan tujuan memberikan edukasi yang bersifat general. Bukan sebagai pengganti pelayanan medis. Jangan jadikan konten ini sebagai acuan diagnosa mandiri atau pengganti perawatan kesehatan atau gangguan gerak & fungsi fisik anda.
Ada baiknya konsultasikan ke tenaga medis, sebelum anda melakukan semua yang berhubungan di konten ini. Mengingat setiap kondisi setiap orang berbeda.
Bijaklah dalam mengolah informasi, dan bertanggungjawablah pada kondisi kesehatan anda sendiri.
_____________________________________
Editing app:
video: inshot
thumbnail: picsart
pict sources: picsart, (erwans socks, nino liverani) unsplash, giphy
_______________________________________________
Music credit
Make You Move (Of shane)
___________________________________________
Bussiness inquiries: lailiahameeda@gmail.com
Instagram: @lailiahameeda
_______________________________________
Keywords:
Mengatasi cedera pergelangan kaki
pergelangan kaki kesleo
pergelangan kaki terkilir
Fisioterapi engkel kaki
Cedera engkel kaki
Cedera ankle
mengatasi sprain ankle
Pemulihan pasca cedera
Memulihkan kaki yang cedera
Cedera olahraga pada engkel kaki
terimakasih cedra SDH mending
Thanks you ka mantep
Kalau utk yg habis oprasi penyambungan tibealis anterior apa bisa ikuti latihan kyk gini Bu dokter...saya udah bisa jln..cuma msh kaku utk jinjit
Kalo sakitnya dibagian atas punggung kaki dan atasmata kaki, kalo di es batu bagian yg mana ?
Cidera saya SDH 3 bln disekitar mata kaki masih sakit,kalo cpek spasme otot,gmn ya kak?
Kak mau nanya, 3 mjnggu yg lalu ankle syg cedera pas basket, udhdi urut sama di bawa ke dokter, skrgbengkaknya udh sembuh udh bisa jalan, tapimasi seriny linu dan gabisa lari, kira"bagaimana supaya bisa lari kembali
Assalamualaikum,
Halo kak, saya mau tanya apa boleh saya lakukan terapi ini,? kaki saya sakit yg bagian kanan tidak ada cedra tp saya berobat jalan kena tb tulang jadinya udh 8 bulan belum bisa jalan, tidak bisa berdiri sejajar..
Hallo kak..apakah terapi ini bisa diterapkan utk kasus patah tulang fibula ? pasca op 6 minggu.
Bagaimana cara meluruskan pergelangan tulang kaki masih bengkok udh Gito betisnya kaki saya jga bengkok
Hallo teman fisio
Jika ka' mirna mengalami cedera pergelangan kaki baru-baru ini, kemudian masih mengalami deformitas (tidak sesuai struktur normalnya) ka' mirna bisa konsultasikan ke fisioterapi untuk latihan yang sesuai.
Tapi jika cedera sudah terlalu lama, atau bentuk pergelangan kaki bengkok sejak kecil, perlu konsultasi ke dokter spesialis untuk langkah selanjutnya.
Semangat ya ka' mirna...
Butuh berapa lama latihan ini
Klau patah tulang di kaki gimana mbak
Hallo dok
Saya punya riwayat cidera engkel bagian luar waktu 2015. Dan sekarang saya cidera engkel bagian dalam. Cidera nya pada kaki kanan
Saya mau tanya dok, apakah saya periksa ke fisioterapi atau pergi ronset ke rumah sakit?
Mohon bantuan jawabannya dok 🙏
Hallo teman fisio
Jika ankle teman fisio tampak tidak stabil, atau posisinya terlihat bergeser, alangkah baiknya teman fisio melakukan tes pendukung seperti rontgen / mri, biar nanti dokter yang merekomendasikan.
Agar tau bagaimana tingkat keparahannya.
Langkah selanjutnya teman fisio bisa konsultasikan jenis terapi atau program latihan yang sesuai dengan kondisi, serta meminta beberapa edukasi, ke fisioterapis atau dokter.
Semoga lekas membaik yah ka'
@@TemanFisio terima kasih atas jawabannya dok 🙏
Brapa kali latihan dalam sehari mba
Kak saya cidera engkel 2 Minggu yg lalu akibat jatuh dari tangga.dan belum bisa jalan .kira kira latihan kayak divideo bisa diterapkan gak?
Halo kk gmana keadaan skrg ? Pengobataan apa saja , soalnya saya jg lagi mengalamami cedera ankle
Kak sya mau tnyak ini sya jalan normal tpi pas buat sujud kok sakit
Anakku usia 2th keseleo .. kakinyaaa kaya nya udah ga sakit cuma dia gamau jalan 😭
Itu salah satu trauma apa emg dia masih merasa linu ya
Bantu jwb pliss
Sabar ya ka', anak kecil memang beda.
Harus diketahui dulu tingkat keparahan cedera,
Sekiranya sudah tidak ada bengkak, coba gerakkan kaki si kecil pelan-pelan ke segala arah, tentunya dengan cara yang menyenangkan bagi si kecil.
Kalau anak sudah percaya diri, lanjutkan dengan latihan berdiri, kemudian menapak.
Semangat ya, untuk adik kecil... ❤️
Cedera engkel bertahun bisa sembuh gak kak..soal kaki mulai menggecil takut gak bisa aktivitas lagi...
sm kyknya dgn saya kak. saya dah 6 bln cedera engkel krn kecelakaan, engkel kaki jadi kaku, bengkak msh ada, nyeri dan sakit, kaki mulai mengecil
@@levrymarl saya juga kak cedera ankle
Sy bawa ke sangkal putung dan d tarik sampe bunyi kayak e persendian nya balik dua kali ke sangkal putung d sidoarjo
Sekarsng sdh bisa berdiri ga nyeri kal kaki d gerak kan dan sekarang belajar berjalan
@@levrymarl kalo bisa d bawa ke sangkal putung kak
@@mariasaptarina1873 engkelnya kaku gak kak?
@@levrymarl kaki mulai kecil kak
Ka mau nanya kemaren kaki saya terkilir disebelah kiri dekat mata kaki, ini udh hampir seminggu lebih , tapi setiap saya jalan berasa, urat kejalan gitu itu kenaoa yah
Keseleo itu mba
Mau nnya kak brapa lma ya bru sembuh dan bsa jalan normal kembali, soal nya saya alami itu skrng
@@syahbandi8425 saya sakit engkel karena dihantam waktu sepak bola alhmdulillah 4 hari bisa jalan normal. Penanganan tepat, diagnosa tepat, maka akan sembuh dengan cepat.
@@mohamadmiftahululum2955 sama bang saya juga ngalamin nih sekarang kemarin bengkak sekarang udh lumyan tapi masib nyeri di bawa jalan nyembuhinny gmn ya mas
@@footballstorycreator2207 hari ke 1&2 di kasih es batu trus mas. Hari ke 3&4 baru dikompres hangat. Jangan di bawa ke tukang urut
Mau nanya mbak tidak ada cidera tapi engkel lemah boleh ya latihan ini makasih
Boleh ka' :)
Karena dilatihan ini juga ada latihan penguatan dan kestabilan pada pergelanga kaki
3 Minggu yang lalu kekilir gini sampe bunyi krek kenceng gt, trs di bawa ke tukang urut langsung. Minggu kedua di bawa ke dokter cmn di ksh obat pereda nyeri sama vitamin b kompleks. Skrg masih rada nyeri cmn klw di bawa jalan bisa, tp rasanya masih kaku pas bagian mata kaki dan sekitarnya. Itu kenapa ya? Apa parah bgt? Bisa sembuh ga ya😭 boleh di bawa jalan lama ga si? Buat olahraga ringan biar ga kaku bgt?
Lagi ngalamin sarannya dong kak
@@vristanp1278 gatau ini aja blm sembuh total tp udh bisa di bawa jalan biasa gitu. Cmn ya gt kadang nyerinya muncul
sama.. saya jg cedera engkel dan blm swmbuh. msh bengkak dh 3bln lbh. tp dh bisa jalan
@@levrymarl pernah liat jg si ada yg sampe 6 bulan penyembuhannya, mungkin kuncinya sabar aja nnti jg sembuh
ada bengkak nya gak kak? gmn ngilanginnya? kaki memang kaku tp lg d latih sedikit2 biar berkurang kakunya