Latihan Penguatan Ankle - Untuk Cedera Ankle

Berdasarkan banyak permintaan, saya akan bahas latihan penguatan ankle / pergelangan kaki untuk kalian yang pernah atau mungkin sedang kena cedera ankle / keseleo anklenya. Latihan ini juga berguna untuk kalian yang sering kena ankle berulang untuk pencegahan cedera lagi ke depannya.
Ingat ankle kita kalau tidak di rehabilitasi akan menjadi lemah dan rentan cedera, jadi kalian harus rehabilitasi ankle kalian ya kalau cedera.
Nah kalau kalian punya teman / saudara / keluarga yang sering kena anklenya atau sedang kena cedera ankle, kasih tunjuk video ini ya semoga bisa membantu mereka.
Semoga bermanfaat ya! Jangan lupa Like, Subscribe dan Share!!!
dr.edbert
Untuk video cara latihan penguatan kaki bisa dilihat di
• Latihan Penguatan Kaki...
Untuk video cara latihan penguatan lutut dapat dilihat di • Latihan Untuk Menguran...
Jangan lupa juga follow IG saya @dr.edbert
/ dr.edbert
Video and editing by @studiosenangkarya
Check out their channel / @senangkarya
#edukasi #tipskesehatan #ankle #keseleo #penguatan #fyp #tipsdokter #rehabilitasi

[@novita4625]

baru berani buka yutup setelah boleh bljar jalan.. salam sehat semua..😊

[@soegiantowidjaja5551]

Terima kasih dr Edbert atas contoh2 latihan kaki . semoga latihan2 saya dg petunjuk dokter menjadi berhasil .salam sejawat Dr Soegiato Widjaja . excellent dr.Edbert .

[@DrEdbert]

Semoga membantu ya dok

[@ayra_wisanggeni]

Terima kasih

[@ArifRianata]

Thanks for sharing

[@marciajaclyn198909]

Thanks for sharing dok

[@DrEdbert]

Sama-sama

[@muhammadainunnajah]

Gw nonton ini gara2 ankle lagi kena. Kena cedera ankle gara2 mau tackle pas main bola tapi ragu2, akhirnya ankle sendiri yang jadi korban. Gara2 pas mau sliding tackle malah bagian anklenya nekuk sampe bunyi "krek". Pas bunyi "krek" langsung ngerasain seperti dunia berhenti sesaat, habis itu langsung jatuh kebelakang, sampe gak bisa bangun lagi. Alhamdulillah udah mulai mereda setelah hampir semingguan. Untuk pertama kalinya gua ngerasain gimana rasanya pas men bola kena cedera ankle, soalnya gua sering waktu nonton bola, trs ada pemain yang cedera, gua batin, "cedera cuma gitu doang aja sampe guling2, lemah bener jadi atlet." 😂

[@DrEdbert]

Semoga cepat sembuh yaa dan kembali main lagi

[@_aldhyt3893]

Sangat membantu dok, terimakasih

[@DrEdbert]

sama2

[@startyongen8422]

Dok ijin bertanya untuk suplemen ada kah untuk meredakan engkel yg sakit?tq🙏

[@Satya02D]

Dok...video terapi setelah pasca operasi patah tulang tangan dan sendinya kaku..please🥺🥺

[@janefs301]

halo dok, merk resistance band nya apa ya dok? saya cari di toko oren gak ketemu

[@lordsuryanto4478]

Saya cedera engkel 2 kali sekarang alhamdulillah sudah sembuh hmpir setahun.. gimana latihan untuk menguatkan engkel ?

[@dias2434]

Akan saya coba terima kasih

[@DrEdbert]

Sama-sama silahkan dicoba ya

[@rahmatramadhan9459]

Salam sehat dok, mau tnya mengenai ankle, saya cedera ankle sudah 8 hri yg lalu, trus udah bisa jalan dan kira kira kapan bisa dipake buat joging kecil dok?

[@fellanyfitrinurdenila8928]

Dok, saya cedera ankle 1 bulan yg lalu. 2 minggu pertama stlh kejadian kaki seperti normal sndiri tp tdk sengaja cedera lg. Dan smpe skrg masih sering bengkak wlpn nyerinya sdh tinggal sedikit sekali. Kmrn sy sudah fisioterapi, stlhnha mmg bengkak hilang, tp hr ini tryta bengkak lg. Sebaiknya gmn ya?

[@pthhouse8649]

Dok saya habis operasi ancle sudah 1 bulanan sekarang masih di kasih pen dan plat apakah latihan nya bisa cocok buat saya ? mohon pencerahannya dok ..saya ucapkan terimakasih

[@aafrm366]

Dok ,dulu saya pernah kena cedera ankle saat bola dan sudah sembuh,tapi kenapa sampai sekarang kalau pemanasan belum bener² lama buat anklenya nanti pas pertengahan pertandingan(saat udah lelah) anklenya terasa nyeri? Apa perlu penguatan buat anklenya Dok?

[@budisetiawan6888]

Halo dok saya sebulan yang lalu kecelakaan terus bagian engkel terasa nyeri dan sampai sekarang kalau buat jalan masih nyeri apakah bisa latihan kayak gitu

[@NTFR1494]

Sekarang masih belum ilang nyerinya karena baru 2 hari. Nanti mau coba. Thank You, Dok.

[@DrEdbert]

Semangat yaaa

[@tankings7637]

skrg uda sembuh mas ?

[@NTFR1494]

Kalo jalan udah bisa cuman masih sakit sih apalagi dipake kegiatan yg agak berat. Sholat pun belum bisa duduk sempurna...

[@user-tc8jz9lb2c]

Klu abis jatuh apakah bisa...digunakan teori gerakan itu dr.karna engkel retak 3 bagian...trims sblmnya

[@setiawanbudim8445]

Halo pak saya mau tanya saya baru nyoba lari belakangan ini dan kaki kiri saya di sendi pergelangan kaki selalu sakit saat berlari padahal kanannya ngga apa apa itu apanya ya? Terimakasih

[@nauneroine]

Dok mau tanya, saya mengalami cidera jatuh motor dan tertimpa motor , pas di rontgen kata dokternya medial maleolus patah sedikit dan kaki saya sekarang memar di mata kaki bagian dalam , pas posisi berdiri lurus itu kok nyeri ya dok pas aliran darah turun ke kaki . Itu kenapa ya dok terima kasih

[@Pwt9x]

Obat keseleo apa ada dok diapotek?

[@bahrullakbar5877]

Dok ini angkle saya masih memar tapi udah nga sakit sama sekali dok, cuma belom bisa dikasih beban dok masih kaya ada yang geser kira kira kaya gitu angkle nya parah nga yaa dokk

[@sucinaila7529]

dok mau tanya jadi saya kan sekitar 1 bulan yg lalu kena cidera ankle dan sekarang sudah hampir sembuh dan ga sakit lagi tapi ankle nya waktu digerakin ke arah atas dia bunyi, itu kenapa ya dok, dan apa yang harusa dilakukan?

[@candratimothy3680]

dok dulu SMP di Pangudi luhur ?

[@user-ft8vf3ig1e]

terimakasih dok , saya akan balik 1 minggu setelah latihan.

[@DrEdbert]

Siap ditunggu semoga cepat membaik

[@isuraja3221]

saya cedera angkle parah, sampe operasi
apabisa pulih lagi kekuatan kaki ku ?

[@syahrulll838]

Dokter, latihan ini dilakukan berapa kali sehari? Dan latihan ini dilakukan berapa lama apakah 3 hari atau seminggu atau sebulan? Terimakasih banyak

[@DrEdbert]

1 kali sehari bisa dilakukan setiap hari. Untuk lamanya tergantung kondisi dan kemajuannya, rata-rata 1-2 bulan

[@syahrulll838]

@@DrEdbert terima kasih dokter, sekarang saya ditambah fisioterapi Ultra Sound dan Tens

[@juliatiwari1756]

Terimakasih dokter vidionya

[@DrEdbert]

Sama-sama semoga bisa membantu ya

[@juliatiwari1756]

Maaf dok saya mau tanya lagi,bolehkah saya dg engkel sedikit nyeri olahraga jalan kaki,soalnya saya juga penyintas stroke

[@tatimariam2109]

Dr saya seorang ibu umur 75 thn sudah 1minggu saya jatuh keseleo dipergelangan kaki bengkak dan biru sampai jari2nya .sekarang sktnya kurang tapi kalau jalan kaku dan pegal seperti mau keseleo lagi.bagaimana caranya Dok.

[@DrEdbert]

Sebaiknya diperiksa dulu dan diterapi Bu, karena masih kaku kemungkinan karena masih bengkak, terapi bisa mempercepat hilangnya bengkak

[@fathiyakhoirunnisaalrifqi6867]

dokter, waktu itu saya pernah cedera beberapakali di bagian angkel waktu main basket dan sisa sakitnya masih membekas sampai sekarang padahal udah hampir 3 tahun ga main basket, jadi angkel sering pegal trus kalo digerakkan itu kerasa seperti ada yang mengganjal atau bahkan jika digerakan itu bersuara. jika sudah seperti itu harus bagaimana ya dok?
terimakasih...

[@DrEdbert]

Sebaiknya harus dikuatkan lagi anklenya dengan program rehabilitasi yang benar ya, karena takutnya jadi chronic ankle instability

[@ditoarmanda8679]

Dok saya udah hampir 3 minggu masih ada nyeri untuk gerakan tertentu, udah boleh buat latihan penguatan belum dok?

[@DrEdbert]

Boleh dicoba mulai latihan ya

[@rikowijayanto9095]

Halo dok, sejak 3 minggu lalu saya sprain dan hasil MRI ada complete tear ATFL. Skrg udah bisa jalan normal. Dibuat jogging pelan agak nyeri. Apakah berbahaya dan butuh surgery? Terima kasih

[@DrEdbert]

Jika memang benar complete tear, dan kamu adalah atlet atau yang memang rajin olahraga, mungkin perlu operasi, tapi jika tidak bisa dicoba dulu konservatif dan diterapi penguatan dulu ya

[@kucingmeng5819]

Terima kasih videonya dok, maaf mau tny, saya sedang perawatan cedera ankle dan diberi obat anti radang dan nyeri dosis 1x1, apakah boleh tdk diminum dok? Jika misal saya masih sanggup menahan nyeri. Apakah proses peradangan cedera bisa selesai tanpa obat? Trm ksh dok.

[@DrEdbert]

Bisa tanpa obat, malah ada beberapa yang tidak kasih obat ko, obat untuk mengurangi rasa sakit saja

[@kucingmeng5819]

​@@DrEdbertuntuk fisiorerapi cedera ankle, apa boleh rerua dilakukan meskipun masih terasa sakit dok? Saya ada retak fibula di mata kaki, dokter merekomendasikan saya utk langsung fiaioterapi stlh 25 hari pasca cedera. Ketika melatih engkel rerasa masih sakit, apakah itu normal ya? Tidak perlu menunggu sakit hilang? Engkel saya kaku banget dan masih terasa sakit. Terima kasih.

[@firdausaulia3320]

Dok kok bengkak sudah satu bulan belum pulih yaaaa

[@hiburananaknusantara]

Maaf dok, Saya habis jatuh dari tangga, kata dokter kedua engkel retak, ini sudah satu bulan pake gips, apa bisa menggunakan tehnik seperti ini, mengingat sampai saat ini saya belum bisa berdiri, sakit kalau di paksakan berdiri" terima kasih"

[@DrEdbert]

Sebaiknya dipastikan dulu sama dokternya, sudah boleh belum latihan seperti ini, karena saya tidak tau kondisi anklenya

[@ihwalgesa8779]

assalamu'alaikum dokk tolong jawabbannya kemarin saya ftsal nah ktnya tu engkel pas di lapang ftsalnya di beri es batu sama teman terus di elus elus sama engkelnya pas balik ke rumah langsung di kompres sama air hangat pas siangnya sya di urutt selesai di urut saya di suruh kompres pake air hangat pake garam udah mendingan tapi ada sedikit sakit skrng harus bagaimana ya dok. tolong dok jawab dan di mengerti

[@DrEdbert]

coba dilatih penguatan anklenya ya supaya ga gampang cedera lagi seperti di video ini

[@MemeReceh77]

Mohon maaf dok izin bertanya, itu latihannya dilakukan langsung 1 hari apa bertahap dok?🙏🙏

[@DrEdbert]

bertahap ya tergantung di kondisi mana, pelan2 lakukan gerakan yang makin berat

[@itiwofficial1295]

dok maaf,izin bertanya..sy pernah jatuh karna loncat terlalu tinggi dan mendarat tidak sempurna,yg menyebabkan ankle sy cedera berbunyi "krek" pas jatuh..
sudah hampir satu bulan..bengkak sudah membaik..sudah bisa jalan sempurna..dan sedikit ada rasa ngilu..
hanya saja,ketika jongkok dan saya arahkan nunduk kedepan depan ,kaki yg ankle nya cedera,belum bisa menekuk sempurna seperti yg sebelah nya..malah ngilu dan masih kaku..apakah yg harus dilakukan dok? apakah bisa dengan latihan ini dok ??

[@DrEdbert]

Bisa dicoba latihan dulu ya, kalau tidak membaik coba diperiksakan ke dokter dulu

[@nandanurilham3729]

Dok, engkel saya ga kambuh setelah ke fisio, sekarang engkelnya kambuh, apa saya perlu ke fisio lagi atau latih engkelnya aja? Terima kasih

[@DrEdbert]

Tergantung kondisinya, kalau kesakitan sekali coba diterapi dulu ya, kalau ga terlalu sakit coba latihan saja

[@daniadisaputra8654]

Halo dokter saya sudah oprasi brostrom ligament ATFL 6 bulan lalu.. Sudah fisioterapi dan segala macam sekarang ankle sudah membaik tapi keluhannya masih kaku Gerak rom terbatas kalau untuk nyeri masih ada tapi kadang² untuk jalan dan bersepeda sudah normal tidak nyeri tetapi untuk lari masih sedikit nyeri.. Apa gerakan ini cocok buat saya yang sudah oprasi?

[@DrEdbert]

Ya Pak, gerakan ini bisa dilakukan untuk yang sudah operasi, tidak apa2, apalagi sudah 6 bulan, malah sebaiknya sudah dilakukan selama 6 bulan ini pak

[@Kicau1922]

Oprasi di RS mana mas kebetulan saya cedera ankle akut pingin oprasi tapi di sini ga ada yg bisa oprasi ankle

[@mdzmbs]

Pak Dokter, bagaimana klau sakitnya ketika saat berjalan sj? Soalnya saat ini kondisi kaki sy sdh tdk sakit tpi klau berjalan masih sakit. Mohon penjelasannya dokter. Terimakasih

[@DrEdbert]

Masih sakit kemungkinan karena ankle tidak stabil atau kurang kuat, coba dilatih dulu ya

[@mdzmbs]

Ok deh. Terimakasih info pak Dokter

[@asepyuliansyah9610]

Dok kalau yg alfabet sy masih ada nyeri di grkan tertentu, diterusin atau langsung ke penguatan ? Mohon info 🙏 fyi bengkak sy udh ilang buat jalan juga aman nyeri ga ada cmn grkan tertntu aja, kaya masa pemulihan

[@DrEdbert]

Penguatan boleh dilakukan ya, bagus kalau sudah tidak ada bengkak

[@asepyuliansyah9610]

@@DrEdbert ok makasih bnyak dok

[@nilaptr]

Dok ijin bertanya, saya hbs patah tulang fibula ankle sudah 2,5 bln pasca operasi sudah boleh latihan jalan tanpa tongkat, tapi tumit sakit bgt apakah normal ya dok? Sakitnya seperti menginjak batu

[@DrEdbert]

Baiknya diperiksa dulu mungkin masih bengkak paska op

[@syaifulful9107]

Dok, latihan ini boleh ya, kalau lagi berdiri lama tiba 2 engkel rasa agak melemah, terima kasih Dok.

[@DrEdbert]

Boleh pak silahkan dicoba

[@arlistyfamily9592]

Dokter saya baru tadi siang lepas gips setelah 10 minggu di gips karena fraktur calcaneus.rasanya masih kaku dan ada sedikit bengkak.kulit juga menglupas.kaki juga sedikit mengecil.yg pingin saya tanyakan apakah saya boleh latihan gerakan seperti yg di video tersebut?trmksh atas jawabanya dok

[@DrEdbert]

Sebaiknya konsultasi dulu ke dokter rehabilitasi medik ya, untuk latihan yang tidak memijak si harusnya aman

[@arlistyfamily9592]

@@DrEdbert baik dok..trmksh

[@agakasep6454]

Dok cara cepat agar engkel cepat kempes dari bengkak gimna dok saya udah mulai ga sakit tapi masih bengkak dok

[@DrEdbert]

Butuh waktu, tapi butuh juga latihan penguatan seperti video ini

[@berthaevelina]

dok, anak saya hasil MRI kronis AFTL tear.. sudah dilaser 12x dan sudah tidak sakit tapi ankle nya lemah.. latian dokter ini dilakukan 2x. efek 1 katanya kakinya paginya tremor (katanya biasa kalo mau pembentukan otot begitu). efek 2 : ankle nya berasa kosong lagi tapi tidak sakit (spt waktu tear tp plus sakit). sebelum penguatan ini anklenya tidak berasa kosong.. saya bingung.. apakah kosong itu artinya ligamen nya kembali meregang/robek ?

[@DrEdbert]

Kalau tremor mungkin kelelahan saja, kalau terasa kosong sebenarnya kurang jelas ya maksudnya gimana. Untuk pastinya memang lebih baik diperiksa, tapi kalau sudah tidak sakit dan tidak ada masalah dalam aktivitas berarti kondisi sudah membaik

[@user-dn7tl8ku6y]

Dok saya patah tulang angkle pas pijakan,udah dibolehin lepas tongkat,lutut kenapa kaya nggak kuat numpu terasa manteng gitu gimana ya dok?

[@user-vz6ck5gs5r]

Saya engkel sudah 6 bulan apa bsa melakukan itu.. ada benjolan di kaki tapi sudah tsk nyeri kecuali buat loncat dok

[@DrEdbert]

Bisa dicoba saja dulu untuk latihan penguatannya

[@iqramichsan3514]

Selamat pagi dok..izin bertanya boleh....hobby saya lari ..dan pertanyaan saya nih kaki saya sering bunyi tek dan nyeri..tpi bunyinya itu sering muncul tiba tiba ketika kita jalan atau sering digerakkan dibagian bawah ..yg saya rasakan itu bunyinya dibagian angkle,...itu solusinya gmn ya dok makasih...?😢

[@DrEdbert]

kalau bunyi saja tidak nyeri tidak perlu khawatir, tapi kalau ada nyeri baiknya diperiksa dulu ya

[@SHEIKHFEIRUZ]

Kalo ligament tear complete lepas 3 minggu bisa jalan normal doc?

[@DrEdbert]

tergantung kondisi ya harus dicek dulu

[@atuyykasep82]

halo dok saya sudah cedera ankle 1 bulan tidak ada bengkak, jalan tidak sakit tapi gerak terbatas. itu kenapa ya dok?

[@DrEdbert]

sebaiknya diperiksa dulu ya pak

[@saipul2306]

Dok ini bisa gak untuk yang cidera anglenya sudah tahunan

[@DrEdbert]

Bisa ko dicoba saja

[@hadarimuslim2074]

Pak dokter... saya cedera engkel sdh 10 hari tdk bs jalan dan mah bengkak... cara terapinya gmn ya dok...?

[@DrEdbert]

Coba diperiksa dulu ke dokter untuk dipastikan, diistirahatkan anklenya jangan terlalu dipakai ya

[@juhaiyehjuhaiyeh0186]

Apa tanda2nya ankle dok... Soalnya anak umur 4tahun jatoh tp pas jatoh saya gk liat sendiri tiba2 dia nangis pas di liat sampai sekarang masih hangat kakinya namun tdk bengkak tp di suruh berjalan mengeluh sakit.. Takutnya ada retak.. Mohon penjelasannya dok

[@DrEdbert]

retak atau tidak sebaiknya diperiksa dulu, bisa dengan xray ankle nya untuk memastikan ya

[@RiyanSopiyan-go2qg]

Bang saya cidera ankle

[@syariffudintekje4946]

dok ,saya cidera angkle udh 1 bulan ,tapi kok masih sakit buat lompat ² ya dok,cara menguatkan lgi gimana dok

[@DrEdbert]

Cara nguatinnya bisa lihat di video ini ya :)

[@yoggafujiantosanjaya8213]

Dok saya kiper futsal, mengalam cedera angkle kaki bagian luar, tapi saya ga kedokter, hanya diurut saja. sudah 2 bulan bengkaknya hilang, hnya msh ada rasa nyeri sedikit saja saat gerakan tertentu, kalo seperti itu, agar rasa nyerinya hilang, saya perlu ke dokter tidak dok, atau hnya perlu penguatan saja ?

[@DrEdbert]

Coba latihan penguatan dulu saja ya, semoga bisa membaik

[@yoggafujiantosanjaya8213]

​@@DrEdbertterima kasih dok jawabannya

[@user-mi4uc1fu7n]

Dokter saya terjatuh dari motor kaki sy tertimpa motor tepat di engkel kaki, sy SDH urut 3 kali, SDH 1 bulan blm sembuh dan bengkak, apakah hrs di rongsen apa tindakan slnjt nya🙏🙏🙏

[@Mohammadibadrohman]

Saya sudah 4 bln kog masih sakit dok,gimana caranya biar cepet sembuh

[@DrEdbert]

Baiknya diperiksa dulu dan diterapi dengan baik kalau sudah lama tidak sembuh ya

[@endytaufiqpradana7058]

Apakah saat masih penguatan ankle tetap diperbolehkan untuk lari dok?

[@DrEdbert]

Kalau sudah tidak ada nyeri boleh dicoba, tapi jangan langsung lari jarak jauh, mulai perlahan dulu

[@kuchengg]

Saya cedera karna berlali terlalu keras. Setelah istirahat beberapa minggu dan olahraga ringan apakah saya bisa berlali lagi?

[@alfadianto4360]

Lali itu lupa ya😂

[@kakakurniawan6498]

Dok apa cidera engkel bisa sembuh tanpa di urut ?

[@DrEdbert]

Bisa banget, jangan diurut malah

[@hakikafradindapurba5266]

Dok ijin tanya , saya habis jatuh ditangga dan kadang kaki bagian pergelangan bengkak dan kadang kempes tapi Alhamdulillah kalo buat jalan masih bisa tapi knp kerasa kaku ya dok
Mohon responny dok

[@DrEdbert]

Kaku bisa karena bengkak di dalam sendi anklenya, mungkin tidak terlihat dari luar tapi masih ada cairan sebenarnya

[@hakikafradindapurba5266]

@@DrEdbert carian apa ya dok? Apakah berbahaya jika di biarkan? Dan gmn cara menyembuhkan nya dok

[@reflaw2526]

Hallo doc. Saya 3 bulan lalu pernah cedera ankle.
Pengobatannya tradisional karena masih daerah pedalaman juga. Awalnya hilang gak kerasa tapi di bulan ketiga ini ada terasa lagi padahal saya gak sedera lagi. Khususnya kalo udah jalan kaki jarak lumayan jauh..
Kiranya saya bisa cukup dengan gerakan ini atau hrus ada tindak lanjut??
Terima kasih,doc .

[@DrEdbert]

Dicoba dulu ya latihan penguatan siapa tau sudah bisa membaik setelah latihan

[@oscarhutahaean]

Dok, apakah minyak kutus kutus membantu meredakan bengkaknya ya dok?

[@edogawahan9926]

Menurut saya dan pengalaman saya jangan pakai minyak minyak apapun, cukup kompres pake es batu selama 15 menit 3 kali sehari bakalan menyusut bengkak nya🙏

[@oscarhutahaean]

@@edogawahan9926 saya sampai sekarang belum turun bang bengkaknya. Sudah 2 minggu rutin kompres es, dan kayak ada yang geser gitu di mata kaki setiap kali jalan babg🥺

[@diyalail5147]

Dok engkel saya 1 bulan msih bengkak kalo buat jalan,itu bagaimana

[@DrEdbert]

Sudah diterapi belum?

[@kakakurniawan6498]

Dok latihan seperti itu di lakukan berapa hari dok ??

[@DrEdbert]

Setiap hari ya sampai nanti sudah kuat lagi biasanya 4-6 minggu

[@user-ov8iy2qn4o]

Untuk cerebral palsy bisa ngga pak?

[@DrEdbert]

cerebral palsy biasanya terjadi spastis ya jadi beda lagi kasusnya

[@mazroychannelYtb]

Kalo abis jatuh dari tangga gmna dok,sama angkel pergelangan kaki,cmn bengkak ga lebam,tadi malem jam 12 ,apa harus diistirahatkan dulu mohon jawab🙏yg jawab masuk syurga

[@DrEdbert]

iya kalau masih bengkak istirahatkan dulu ya

[@faqihahmad6098]

Dokter ijin tanya,saya jatuh dari motor 4 bulan lalu..sudah saya rontgen tidak ada fraktur atau dislok..tapi pada bawah mata kaki bagian luar terasa nyeri,jmpol kaki apabila ditekan ke atas maka bagian samping kaki terasa sakit dan telapak tengah apabila menginjak prmukaan yg tidak rata dam keras ankle terasa sakit dan pada tempurung kaki saya masih bengkak sampai sekarang..mohon petunjuknya dan apa yang harus saya lakukan dok? terimakasih dokter

[@DrEdbert]

Sebaiknya diperiksa dulu dengan benar, baru saya bisa memberikan program terapi nya

[@Kicau1922]

Dok saya cedera ankle udah 3tahun keliatan bengkok dikit pas di rotgen tapi ga bengkok,sakit bgt dok buat jalan solusinya dok,udah ke RS katanya kalo ankle ga bisa di oprasi

[@DrEdbert]

Diterapi ya atau dikuatkan seperti di video ini

[@berthaevelina]

ankle bisa kok operasi tp memang ga semua rs.. di jkt bisa di rsup fatmawati ada dr ortopedi ankle..namanya dr dimas

[@Kicau1922]

@@berthaevelina owlh pantes di sini katanya kalo ankle ga bisa di oprasi kak,kalo di rso bisa ga kak soalnya kyk agak bengkok dikit trus nyeri banget udah 3tahunan kak

[@cristinasamosir7279]

Dok, kondisi saya robek ligamen parsial ATFL dan PTFL. Tidak bengkak dan tdk sakit lagi. Saya tidak mau operasi. Skrg sedang fisio US dan tens 3 kali seminggu. Baru jalan 2 minggu. Apakah sambil fisio saya boleh latihan penguatan seperti di video ini?

[@DrEdbert]

Boleh banget, harus malah

[@muhammadmufaddhal457]

Dok saya skrg ankle nya lemah kalo melakukan lari zig zag atau maju mundur mudah terkilir

[@DrEdbert]

berarti harus dilatih penguatan itu

[@riopermana1948]

@@DrEdbert jikalau dipakaikan pelindung ankle apakah efektif dok untuk mencegahnya?

[@WikaSalim-xm1th]

Dok saya cedara engkel akibat jatoh, dan udah dua bln masih linu klo jln

[@DrEdbert]

Sebaiknya direhabilitasi ya anklenya, dilatih dulu nanti dan terapi

[@MisYono-pb2if]

Saya jatuh dr atas andang dok engkelnya gak kuat gmn ya dok saya bingung dok❤❤❤

[@DrEdbert]

Coba dilatih dikuatkan anklenya, kalau tidak bisa coba ke dokter ya untuk diperiksa

[@kakakurniawan6498]

Dok ini di lakukan berapa hari dok saya habis cidera engkel

[@DrEdbert]

Bisa dari hari ke 3

[@kristinadjojo2185]

Dokter, apakah latihan ini bisa utk osteoarthritis ankle? Terimakasih.

[@DrEdbert]

Bisa juga Bu

[@kristinadjojo2185]

@@DrEdbert terimakasih dokter

[@yoziralilhamzitrab4895]

dok latihan ini boleh dilakukan penderita hemofilia? soalnya pergelangan kaki saya hemartrosis dan sakit ketika berjalan.

[@DrEdbert]

hemofilia harus hati2 untuk latihan dengan beban berat, bisa dicoba perlahan2 dan jangan sampai mentok sekali ya

[@fuadahdemak9647]

Kalau engkel nya masih nyeri dok gimana

[@DrEdbert]

Mulai pelan-pelan dulu jangan terlalu dipaksa

[@yayafatoni8720]

Dok saya sudah sembuh cidera engkle tp masih terasa sakit.

[@DrEdbert]

berarti belum sembuh dong itu

[@Nop-ik8mq]

Nama alatnya apa doc dan berapa kira2 harganya dok?

[@DrEdbert]

Resistance band namanya

[@reareo6148]

engkel saya 2 minggu masi bngkak dn ada nyeri kak apa solusi

[@DrEdbert]

Coba diperiksa dulu ya

[@ikhsanmaulana5492]

dok saya sudah cedera selama 5 bulan apakah boleh di urut skrg?

[@DrEdbert]

wah jangan diurut ya, mending di rehabilitasi

[@ikhsanmaulana5492]

@@DrEdbert rehabilitasi gmna dok, kalau ke mco juga gaboleh dok?

[@dryysycho667]

Ijin bertanya dok, kaki saya kena ankle akibat benturan dari kaki lawan, terus mengenai ankle saya, sudah di pijat 4× tapi bengkak nya belum hilang, saya coba berdiri dan mencoba jalan, tapi di betis saya terasa kaya ada tarikan uratnya dok, kasih sarannya dong supaya cepat sembuh🙏🙏🙏

[@anantaWibawa]

Kok sama ya

[@dryysycho667]

@@anantaWibawa sudah sembuh belum sekarang?

[@anantaWibawa]

@@dryysycho667 belum, masih bengkak dikit, sama dipake nendang bola nyeri nyeri

[@dryysycho667]

@@anantaWibawa dipake jalan aja masih ada rasa nyeri di betisnya, ngilangin nya gimana ya?, soalnya susah hilang, sudah 11 hari

[@DrEdbert]

Di terapi dulu dong makanya

[@supiyati656]

Dok saya dah 1 bulan tapi masih bengkak gerakan apa yg aman buat kaki saya dok

[@muldyandara563]

sma

[@DrEdbert]

sebaiknya dicek dulu untuk dipastikan diagnosisnya ya

[@RiyanSopiyan-go2qg]

Gimana solusi nya

[@DrEdbert]

ini solusinya latihan ini

[@juliatiwari1756]

Maaf dok kalau untuk yang keseleo gimana gerakannya ya dok,untuk engkel

[@DrEdbert]

Latihan ini bisa untuk yg keseleo ibu

[@juliatiwari1756]

@@DrEdbert terima kasih infonya dok sangat bermanfaat cidera engkel saya berangsur pulih

[@jimmylim3966]

halo dok,saya 6 hari yang lalu cedera di ankle,tapi jalan biasa masih aman tapi saat turun tangga terasa nyeri,dan skrg udh bisa turun tangga tanpa rasa nyeri tapi masih pelan" turun nya krn taku cedera,dan apakah saya boleh melakukan latihan penguatan ankle dengan memakai ankle brace? krn skrg saya memakai ankle brace saat berangkat kerja smpai pulang kerja

[@jimmylim3966]

terus kalau masih ada sedikit nyeri saja apakah perlu di kompres dengan es?

[@muk8630]

@@jimmylim3966 sekarang gimana kondisi mata kaki nya bang

[@DrEdbert]

Boleh banget ya latihannya, malah harus latihan, tapi kalau sakit jangan dipaksa ya, semoga sudah membaik

[@jimmylim3966]

apakah latihan nya bisa sambil memakai ankle brace atau support?
@@DrEdbert

[@suratmiwijayanti7914]

Saya cedera ankle pas hari ke 1 sama sekali gabisa jalan, hari ke 2 bisa sedikit (bertumpu ke tumit), hari ke 3 sudah bisa naik turun tangga. Berarti bukan cedera berat ya?

[@TasroniTasroni-ed4er]

Saya dua bulan masih bengkak

[@DrEdbert]

Mungkin masih ada cedera yang belum sembuh, coba diterapi dulu

[@prengkihartono1991]

Saya sudah berbulan-bulan gak ilang nyerinya

[@DrEdbert]

Kalau begitu coba diperiksakan lagi ke dokter dan diterapi lebih komprehensif

[@Villo557]

dok, saya cedera dari 7 bulan yang lalu dan masih terasa sakitnya sampai sekarang. apa gerakan ini cocok dok?

[@DrEdbert]

Iya bisa dicoba untuk latih dulu ya, tapi kalau sudah 7 bulan tidak membaik ada baiknya diperiksa ke dokter dulu