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激硬の身体ですが、3ヶ月で(前屈）手のひらが床にぺったりつきました‼️思いがけず体重も減って、プラス効果に驚いています。他のTH-camで3ヶ月やっても大きな変化が感じられなかったので嬉しくてコメントしました。田中理恵さん、"継続は力なり"ですね。感謝しております☺️
4/13 ○今日もお疲れさまです！先週金曜日のランニング練習がハード過ぎてまだ完全復活出来てない。あと少しって感じ、無理せず走ろう。
前屈で床に手の平がべったりつくようになったらコメントしようと思い、今日達成できたのでコメントします！🥹✨️11月19日からはじめて今日12月1日に目標達成しました！はじめは足を伸ばして腿裏を持って胸に近付ける動作も膝は曲がって伸びないし、前屈も床に指先が付くか付かないかってぐらいに固かったのに、約2週間で驚くくらい柔らかくなりビックリしています！嬉しい！😭寝転んでできるお手軽さが継続に繋がりました！本当に騙されたと思って続けてみてもらいたいです！私もこの柔らかさをキープできるようにこれからも続けます☺️ありがとうございました！
コメント失礼します😊毎日何回やりましたか？毎日1回ですか？やわらかくなりたい😂
@@竜巻バルーン-i1m 毎日寝る前の1回だけです！✌
@@竜巻バルーン-i1m 毎日寝る前の1回だけです✌
夜寝る前の1回だけです！
タイムレコード足ぱたぱた 0:20 膝抱え込み 0:58 そのままのばす 1:34 反対 2:12 反対でのばす 2:48 足を上げて伸ばす 3:26 そのまま反対の足をのばす 4:02 反対 4:41 反対 5:17 少しまげて前に 5:54 前屈 6:31
12/31 ○今日もお疲れさまです！2023年ラストー！この動画はスタート前に長い説明がなくサクッと始められるのがいいですね。動きもシンプルなものばかりなのに体の調子が良く分かるので好きです。要するに来年もよろしくお願いします！
私は30年来の腰痛持ちです。右側の第5•6•7腰椎あたりです。何気にこちらのもも裏ストレッチをしましたところ、直ぐに痛みが消えました。常にあった鈍い痛みがなくなったのです。日々、腰痛のストレスを抱えていましたが、今は快適に暮らしています。理恵先生、本当にありがとうございます❣️
このストレッチ4日目ですが、効果がすごすぎて感動しています！自分はあまり続かないタイプなのですが、このストレッチは効果がすぐ出るので続けることが出来ています✨😊
4/11 ○今日もお疲れさまです！筋トレも大事だけどストレッチもしかり
このシリーズ大好きです！ 最近理恵さんのyoutubeを知って、毎日続けています。まだ一週間ですがじわりと効果を感じだしています。お忙しいとは思いますが、お尻にフォーカスしたストレッチを上げていただけたらとても嬉しいです💛
1/28 ○今日もお疲れさまです！ハーフマラソンに参加してきたので今日はこのストレッチが必須です！しないと明日足がヤバいと思う
11/19 ○今日もお疲れさまです🏃♀️足首の捻挫はまだ完治はしてないから状態を見ながら少しずつ走る距離を延ばしていく。爆走したい気持ちをおさえて慎重に行こう！走ったあとはストレッチ♡
12/27 ○今日もお疲れさまです！柔らかくするために始めたけど、今は走った後のボディケアとしてやってます。コレやると脚の疲労度が良く分かる。
ヨガやストレッチを始めて約5年。今まで何をしても、もも裏超カタい人だったけど、このストレッチを始めてから約1週間で長座の姿勢が出来るようになりかけてきた。前屈も床まで約15ｃｍ→5ｃｍ位まで来た。片足を上げる時にヨガベルトを使うようになってからはどんどん良くなってきた。素敵な動画ありがとうございます✨
11/17 ○今日もお疲れさまです🏃♀️右足首捻挫して4日間ランニング出来ず。今日は5日振り軽めに5kmだけ走った。うん、だいぶイイ👍️軽症で済んだのはいつも柔軟や体幹…諸々やってたお陰かな。ヨシッ！また頑張ろー♡
新しい1ヶ月！コツコツ挑戦します😊9月1日 5日目9月2日 6日目9月3日 7日目9月5日 8日目9月6日 9日目9月7日 10日目9月8日 11日目9月9日 12日目9月10日 13日目9月11日 14日目 寝坊😂9月13日 15日目❤9月14日 16日目9月15日 17日目9月16日 18日目 9月17日 19日目9月18日 20日目9月19日 21日目9月21日 22日目9月22日 23日目9月24日 24日目9月25日 25日目9月26日 26日目9月28日 27日目9月30日 28日目❤9月1ヶ月、頑張った！来月もコツコツ取り組もう😊
お疲れさまです！左右の違いに変化は出てきましたか😊
コメント頂きありがとうございます！嬉しいです🤗左右差はなくなってきている気がします🤔あと、普段、足を組まないようになってきました🙂ただ、私は50代なので、効果を実感するまで少し時間が必要かなぁと思ってます😊
足を組まなくなってきたのは素晴らしいですね。私もそうしたいのですがついついやってしまいます😅左右がバランス良く動き使えることは理想ですが、利き手利き脚があるので無理せずマイペースでいきましょう！ストレッチはその日の疲労度の確認にもなります。(同年代です🤫ｼｰ)リラックスして続けていけたらいいですね☺️
返信、ありがとうございます😊ほんと、昨日はラクラク出来ていたのに、今日はしんどい、痛いということがあります🙄ゆっくりと続けていきたいです。まずは、10日続けることが目標です😊引き続き、宜しくお願い致します🤗
柔軟性が戻ったかと思っていましたが、まだまだ固いことが分かりました。頑張って続けます！
コメント失礼します！とても悩んでいたので、実践したら、すぐに効果が出てすごいと思いましたし、さすがプロだなと思いました！落ち着いたら、ふくらはぎストレッチ希望します、お願いします🙏
5/2 ○今日もお疲れさまです！初中級者用の厚底カーボンシューズ買ってもらったので早速走ってきました。シューズの特性を勉強してケガしないように走りたいと思います。初めてのカーボンシューズなので今日は念入りにストレッチとマッサージしておきます。
4/19 ○今日もお疲れさまです！走る為の足の感覚は60%くらい戻ってきた。早く100%の状態で楽に走りたい。
2日目です✨思った以上に曲がります‼️続けます‼️有難うございます
12/6 ○今日もお疲れさまです🏃♀️痛めた足の調子もだいぶ良くなった。油断は出来ないけど少しずつペース上げて頑張ろー！
私はヨガやストレッチを習慣化して5か月で、ふくらはぎをほぐすために動画を参考にさせてもらっています。ひざを伸ばして脚を前後に開くとすごく効きますね。気持ちいいです✨
8/6 ○今日もお疲れさまです！木陰多めのランニングコース見つけた🎉今日はコース確認しながら軽めに走った。明日はもっと走る😆
今朝初めて行ってみました。とってもいいですね。解説ありなので、無理な体の使い方にならずにすみます。ありがとう
ゆっくり柔らかくなっている感じがします☺✨いつもありがとうございます♪素敵な声で癒やされながら、頑張れますー！
10/13 ○今日もお疲れさまです！今日のランニングは距離短め、とはいえ前半足が動かず一緒に走ってるダーリンになんとかついていった。4km過ぎて足が復活！！！後半ペースも上がっていい感じ♡こんな日はストレッチが気持ちいい❤
すごく気持ちいいストレッチでした😊ありがとうございます♪
2024/4/6 ○ 4/7 ○今日もお疲れさまです！ラントレで大腿四頭筋が疲労してまともに走れない超回復期間大事にすごそう
いつもお世話になっています！今まで10分超えの動画が多く、限られた時間で1つしか出来なかったので、短い動画嬉しいです😊テイストも変わっておしゃれ〜✨ただ、初めのお話やストレッチ中の「〇〇してみてね〜！」の口調が無くなっていたので寂しかったです😢これからも応援してます！！
7/31 ○今日もお疲れさまです！今日は35km走ってきました。このストレッチが気持ち良すぎ～😆
9/20 ○今日もお疲れさまです！ランニング練習もそろそろギアをひとつ上げて頑張る季節🏃♀️ストレッチは疲労回復、ケガ防止のためには必用不可欠。理恵さんの❤でまだまだ頑張れる！
9/8 ○今日もお疲れさまです！今日は暑さ対策グッズを1種類減らして走ってみた、、、まだ早かったー😵💦
これから毎日やります！部活も始まるのでトレーニング用として！1日目🎉😮2日目😂😂 効果がもう出てきました！！嬉しい！
硬すぎてこれはダメだと思いましたが、コメント見てやる気出ました！毎日続けてみます！！
硬すぎる、、、伸び代満載ですね！！楽しみでしかない。ムリせず頑張ってくださいね！
休みがちでも続けることを諦めない🙂10月もコツコツ取り組みます😊10月29日 42日目❤10月24日 41日目10月23日 40日目🎉10月20日 39日目10月17日 38日目10月16日 37日目10月14日 36日目10月13日 35日目10月10日 34日目10月9日 33日目10月7日 32日目10月6日 31日目10月3日 30日目🎉10月2日 29日目
コメ欄さかのぼったら…継続されてたので嬉しくなりました😊お互いにマイペースでやっていきましょう♡
おはようございます☀コメントありがとうございます😊毎日ではないのですが、ゆるゆる続けています。実は、私コメントを見ていて、今日ストレッチしたんだなぁ、、と励みにしています❤
12/30 ○今日もお疲れさまです！疲れた時だけするのと、毎日するのではやっぱり体の動きが違います。今日は予定通りの走りしか出来なかった。もう少し走れると思ったのに。
5/14 ○今日もお疲れさまです！今日は山6km走。一昨日の平地18.5km走の疲れが残ってたのか足が少し重かった。今日も念入りにストレッチ。
5/11 ○今日もお疲れさまです！買ってもらった厚底カーボンシューズは一旦しまって。カーボン無しの厚底シューズで調整中。だいぶ慣れてきたけど今日もストレッチ必須。
2024/4/4 ○ 4/5 ○今日もお疲れさまです！インターバル走＋有酸素ランで疲れた明日も走るのでストレッチ大事
10/18 ○今日もお疲れさまです！今日は山ラン。どちらかと言うとハムがあまり使えてない走りだったけどストレッチは必要。なんか疲れて寝落ちしそう…💤…寝落ちしてる場合じゃない。ストレッチもアプローチしてる部位を意識しながらやる！コレ大事だー！
5/22 ○今日もお疲れさまです！今日は山の中10km走り回ったのでストレッチして疲れを取ります。トレラン楽しい♪
足を持ち上げるやつは、膝が伸びることを優先するのか、曲がってても良いから動画のように鼻先まで来ることを優先させるべきか、どちらでしょうか？？
お疲れさまです。コメント失礼します。ももうらが伸びているかを最優先にされるといいかもしれません。色々試してみたのですが、膝をがっつり曲げて爪先を顔に近づけるより出来る範囲で膝は伸ばして脚を倒す方がももうらが伸びてる気がしました。ももうらのストレッチが出来るようになれば自ずと顔に近づいてくると思います。
@@natsu1438 丁寧にコメントくださりありがとうございます！大変参考になりました🥹どうしても、動画内の先生のポーズをそのままやらないと効果ないのか不安になって、角度とかばっかり気にしてしまうんですよね•••。身長も違うし、角度やポーズが少し違うのは当たり前ですよね、今後は自分の伸びを感じてやってみます❤️
体がめちゃくちゃ硬くて、長座で座るだけでも膝が曲がって体が後ろに、、前屈なんて全くできなかったけど、1週間でペタった膝を伸ばして座れるようになりました😢これからも毎日続けてやわらかくなれるよう頑張ります❤
凄いです！！一週間で膝伸ばして座れる！コメント読んでてこちらまで嬉しくなりました😭✨
@@natsu1438嬉しいです^ - ^♡ありがとうございます！これからも続けて頑張ります😊
5/22 ○今日もお疲れさまです！昨日は最高のロケーションでバースデーランしてきました。海沿いをスタートして山を見ながら田園を抜け折り返して約19km。今日は休養、明日はまた走る❤
え！いいですね！バースデーらんって誕生日だったんですか？🎉
@@うさぎの国のありすあ、そうです😅ちなみに去年の誕生日には山を走りました。いつもダーリンと二人で走ってるのでいい想い出になります。
11/7 ○今日もお疲れさまです！ラントレがいよいよ仕上げに入る。レース前に故障しないようにストレッチは必須！！！
太もも裏が固く長座だけでも痛くてちゃんと座れなかったのですが、この動画を初めて2週間、長座が痛くない！！！前屈はまだまだ体をたおせるほどではありませんが効果が少し感じられて嬉しかったです！😂
4/22 ○今日もお疲れさまです！左大腿四頭筋の調子がだいぶ良くなってきたかも。今日のランニングは昨日よりはるかにいい。明日はどうかな？ストレッチしとこ。
8/18 ○今日もお疲れさまです！猛暑が少し和らいできた？走りやすくなって練習量も増えるからストレッチで疲労リセットする❤
1/1 ○今日もお疲れさまです！今年も頑張ろう！
8/10 ○今日もお疲れさまです！今日のランニングは山コース9kmもう少し風が吹いてくれたらな😩目標まで行かんかった次頑張る！！
4/25 ○今日もお疲れさまです！だいぶ走れるようになってきたけど左大腿四頭筋とお尻が筋肉痛にならないようにフォームに気を付けよう
5/24 ○今日もお疲れさまです！今日はトレーナーさんと一緒に15km走。ロングスパートに挑戦したけどスタミナが足りなかった😅次は頑張る！私の足、お疲れさま😌
硬すぎる身体を諦めず好きになりたいので今日から継続します😊⑦2024/06/10 戻ってきました💦⑥2024/05/29 前より出来てる😲2024/05/28 休息日⑤2024/05/27 あれ？前より出来る😮④2024/05/25 前屈できない人生なんて嫌😂③2024/05/24 硬いです😅②2024/05/23 硬すぎる😅①2024/05/22 初日
ガンバレー👊😆🎵
7/17 ○今日もお疲れさまです！今日はイイ感じで走れた❤左ハムの方が疲れてる利き足じゃない方も使える様になってきたかな
5/26 ○今日もお疲れさまです！今日のランは海岸線沿いを16km。暑くて疲れた。でも楽しかった！
10/31 ○今日もお疲れさまです！走った後にコレやるとその日の足の疲労度が分かる。
もも裏が硬いので毎日ストレッチ朝と夜頑張ってみようと思います！🦵🦵9/14 ☀️
ガンバレー✊‼️
がんば
6/14 ○今日もお疲れさまです！今日は暑さに負けず納得のいく走りができた。そういう時でもケアは必要、ストレッチで疲労リセットする。
今日からやります！背中を柔らかくするストレッチとかありませんか？😅
田中理恵さんの浮き輪肉ストレッチの最新版はどうでしょうか？お腹まわり？と思われるかも知れませんが意外と背中も使うので良かったら試してみて下さい😊
いつも拝見してま〜す。モモ裏が超固い！！そして左右差がスゴイ。また一つ不具合箇所を発見できました！
理恵さんの優しい指導とBGMで毎日楽しみながら続いてます😊✌️
7/31 ○今日もお疲れさまです！今日は若干ももに疲労感あり、、、最近ずっと厚底履いてたけど昨日は違うランニングシューズだった。走り自体は良かったけど疲れが残った。ストレッチ&マッサージやろう！
10/4 ○今日もお疲れさまです！今日はハムに疲労が残ってて20km走れず18kmでリタイア疲労って蓄積するからなー日々の疲労をリセットするのって簡単じゃないからこそ、せめてストレッチは毎日しないとダメなんよ😩次は頑張ろー！
6/12 ○今日もお疲れさまです！カーボンシューズに慣れてきた次は特性を生かして走れるように頑張るケアは継続 ストレッチで疲労リセット
4/10 ○今日もお疲れさまです！今日のランニングはお尻が筋肉痛で16kmまで
6/1 ○今日もお疲れさまです！最後の長座前屈？で、顔と胸が足につくようになりました。でも若干ひざが浮いてる。ひざをピシッとのばしても前屈出来るように頑張ります！
11/25 ○今日もお疲れさまです！風邪から復活したので再開します。
2024年 今月も頑張ります！2/2 /6 /8 /9 /10/12 /13 /14 /15 /16 /17 /19/21 /22 /24 /28 /29
これは嬉しい動画ですね😃やってみます！
7/29 ○今日もお疲れさまです！暑い中走ると疲労も溜まりやすい。ストレッチして体リセットします。
7/25 ○ 7/26 ○今日もお疲れさまです！今日はアップダウンコース、早目のペースで20km走。疲れた足にストレッチが効く～
骨盤を立たせてると膝を伸ばして座れない、体力テスト長座体前屈万年2点がどこまで変われるか。気持ちよくできたので今日から続けてみます！！
長座体前屈の満点が何点か分かりませんがムリせず頑張って下さい💪
14回目！2週間たって、少し柔らかくなったような…？足の裏側が意識できるようになった気がします。額が足にぺたっとつくまで続けたいです！
9/23 ○今日もお疲れさまです！今日は涼しくて走りやすかった走ったあとはメンテ❤
8/16 ○今日もお疲れさまです！今日はクロカン練習コース10km爆走で心拍数も188まで爆上がり。ストレッチしとかないと明日の朝がヤバそう。
1/24 ○今日もお疲れさまです！今日から2年目まだまだ続ける
6/11 ○今日もお疲れさまです！最後の前屈、膝が少し浮くんですけど、、、手のひらが2枚くらい入ります。理恵さんは隙間ないですよね？続けてれば隙間なくなりますか？理恵さーん！
10/28 ○今日もお疲れさまです！今日はハムの疲労もなく気持ち良くストレッチできた。
もも裏とかの前に、下半身と上半身が直角から曲がりません。直角にも届いていないような感じです。腰に問題ありますか？
映像が美しい❤一回で効果ありました。開脚バージョンもお願いします！
体力テストで長座体前屈があるので良い記録が出るように続けてみたいと思います‼︎
7/19 ○今日もお疲れさまです！今日は9割上ったり下ったりのクロカンコースで練習、さすがにふくらはぎが少し疲労してる。
8/12 ○今日もお疲れさまです！時間なくて5kmしか走れんかったでもしっかりビルドアップできた✌️
7/21 ○今日もお疲れさまです！今日は10kmビルドアップ走、暑ーい💦疲労蓄積注意！
10/3 ○今日もお疲れさまです！明日は20km走。涼しくなってきたから頑張れそう！理恵さーんたまには同じストレッチの5分バージョンの方もハート欲しい🥰
5/15 ○今日もお疲れさまです！今日は午後から走った。昨日の疲れは残ってなかった、ストレッチのおかげかな。
5/12 ○今日もお疲れさまです！今日はランニングで足が疲れたから念入りにストレッチ。
7/7 ○今日もお疲れさまです！今日のランニング、スタート時31℃クロカンコースを回避して片道1.5kmの小さな山、3往復に変更今日は風がなかった😫ｱﾂｲ
7/1 ○今日もお疲れさまです！筋肉の柔軟性を高めて怪我のリスクを減らす。レースが終わるまで気を抜かない。調子がいい時こそ気を付ける😤
7/2 ○今日もお疲れさまです！悪天候や私用で時間が取れず今日で三日も走ってない😩そろそろ限界、、、走りたい
すげぇ
@@いくらら今日は走ってきた😆
5/23 ○今日もお疲れさまです！走らない日もストレッチ。
身体がガチガチで始めてから約一ヵ月まだ全然変化はありませんが腐らず継続していきます
私もです！無理せず頑張ってください！
体は2～3ヶ月後くらいから変化し始める方が多いみたいですよ。力を抜いてストレッチ楽しみましょー！
10/20 ○今日もお疲れさまです！一昨日の山ランの影響か今日のラン後半は外側広筋が少し疲労。もも裏ストレッチに影響・・・無し！
6/3 ○今日もお疲れさまです！継続は力なりです。過去一で前屈出来てる。でも妥協せずサムネの理恵さん目指して頑張る！
100万再生おめでとうございます🎉日に日に効果感じてます
11/22 ○今日もお疲れさまです🏃♀️
1/12 ○今日もお疲れさまです！ちょっとお腹痛い。動いてれば治るかな？
6/23 ○今日もお疲れさまです！最近わりといい感じで走れてるやっぱりストレッチは毎日やった方がいいちなみに私はこれと5分のもも裏ストレッチをセットでやる
7/5 ○今日もお疲れさまです！できるだけ日陰を走ったけどやっぱり暑かった明日は宅トレ中心にして疲労回復に努める明後日はクロカンコースで頑張る
7/28 ○今日もお疲れさまです！今日は10kmビルドアップ走ペースアップがバラついたけどビルドアップはできたからOKとしよう
激硬の身体ですが、3ヶ月で(前屈）手のひらが床にぺったりつきました‼️
思いがけず体重も減って、プラス効果に驚いています。
他のTH-camで3ヶ月やっても大きな変化が感じられなかったので嬉しくてコメントしました。
田中理恵さん、"継続は力なり"ですね。感謝しております☺️
4/13 ○
今日もお疲れさまです！
先週金曜日のランニング練習がハード過ぎてまだ完全復活出来てない。あと少しって感じ、無理せず走ろう。
前屈で床に手の平がべったりつくようになったらコメントしようと思い、今日達成できたのでコメントします！🥹✨️
11月19日からはじめて今日12月1日に目標達成しました！
はじめは足を伸ばして腿裏を持って胸に近付ける動作も膝は曲がって伸びないし、前屈も床に指先が付くか付かないかってぐらいに固かったのに、約2週間で驚くくらい柔らかくなりビックリしています！嬉しい！😭
寝転んでできるお手軽さが継続に繋がりました！
本当に騙されたと思って続けてみてもらいたいです！
私もこの柔らかさをキープできるようにこれからも続けます☺️
ありがとうございました！
コメント失礼します😊
毎日何回やりましたか？
毎日1回ですか？
やわらかくなりたい😂
@@竜巻バルーン-i1m 毎日寝る前の1回だけです！✌
@@竜巻バルーン-i1m 毎日寝る前の1回だけです✌
夜寝る前の1回だけです！
タイムレコード
足ぱたぱた 0:20
膝抱え込み 0:58
そのままのばす 1:34
反対 2:12
反対でのばす 2:48
足を上げて伸ばす 3:26
そのまま反対の足をのばす 4:02
反対 4:41
反対 5:17
少しまげて前に 5:54
前屈 6:31
12/31 ○
今日もお疲れさまです！
2023年ラストー！この動画はスタート前に長い説明がなくサクッと始められるのがいいですね。動きもシンプルなものばかりなのに体の調子が良く分かるので好きです。
要するに
来年もよろしくお願いします！
私は30年来の腰痛持ちです。右側の第5•6•7腰椎あたりです。何気にこちらのもも裏ストレッチをしましたところ、直ぐに痛みが消えました。
常にあった鈍い痛みがなくなったのです。日々、腰痛のストレスを抱えていましたが、今は快適に暮らしています。
理恵先生、本当にありがとうございます❣️
このストレッチ4日目ですが、効果がすごすぎて感動しています！自分はあまり続かないタイプなのですが、このストレッチは効果がすぐ出るので続けることが出来ています✨😊
4/11 ○
今日もお疲れさまです！
筋トレも大事だけど
ストレッチもしかり
このシリーズ大好きです！ 最近理恵さんのyoutubeを知って、毎日続けています。まだ一週間ですがじわりと効果を感じだしています。
お忙しいとは思いますが、お尻にフォーカスしたストレッチを上げていただけたらとても嬉しいです💛
1/28 ○
今日もお疲れさまです！
ハーフマラソンに参加してきたので今日はこのストレッチが必須です！しないと明日足がヤバいと思う
11/19 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
足首の捻挫はまだ完治はしてないから状態を見ながら少しずつ走る距離を延ばしていく。爆走したい気持ちをおさえて慎重に行こう！
走ったあとはストレッチ♡
12/27 ○
今日もお疲れさまです！
柔らかくするために始めたけど、今は走った後のボディケアとしてやってます。コレやると脚の疲労度が良く分かる。
ヨガやストレッチを始めて約5年。今まで何をしても、もも裏超カタい人だったけど、このストレッチを始めてから約1週間で長座の姿勢が出来るようになりかけてきた。前屈も床まで約15ｃｍ→5ｃｍ位まで来た。片足を上げる時にヨガベルトを使うようになってからはどんどん良くなってきた。素敵な動画ありがとうございます✨
11/17 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
右足首捻挫して4日間ランニング出来ず。今日は5日振り軽めに5kmだけ走った。うん、だいぶイイ👍️軽症で済んだのはいつも柔軟や体幹…諸々やってたお陰かな。
ヨシッ！また頑張ろー♡
新しい1ヶ月！
コツコツ挑戦します😊
9月1日 5日目
9月2日 6日目
9月3日 7日目
9月5日 8日目
9月6日 9日目
9月7日 10日目
9月8日 11日目
9月9日 12日目
9月10日 13日目
9月11日 14日目 寝坊😂
9月13日 15日目❤
9月14日 16日目
9月15日 17日目
9月16日 18日目
9月17日 19日目
9月18日 20日目
9月19日 21日目
9月21日 22日目
9月22日 23日目
9月24日 24日目
9月25日 25日目
9月26日 26日目
9月28日 27日目
9月30日 28日目❤
9月1ヶ月、頑張った！
来月もコツコツ取り組もう😊
お疲れさまです！
左右の違いに変化は出てきましたか😊
コメント頂きありがとうございます！
嬉しいです🤗
左右差はなくなってきている気がします🤔
あと、普段、足を組まないようになってきました🙂
ただ、私は50代なので、効果を実感するまで少し時間が必要かなぁと思ってます😊
足を組まなくなってきたのは素晴らしいですね。私もそうしたいのですがついついやってしまいます😅
左右がバランス良く動き使えることは理想ですが、利き手利き脚があるので無理せずマイペースでいきましょう！
ストレッチはその日の疲労度の確認にもなります。
(同年代です🤫ｼｰ)リラックスして続けていけたらいいですね☺️
返信、ありがとうございます😊
ほんと、昨日はラクラク出来ていたのに、今日はしんどい、痛いということがあります🙄
ゆっくりと続けていきたいです。
まずは、10日続けることが目標です😊
引き続き、宜しくお願い致します🤗
柔軟性が戻ったかと思っていましたが、まだまだ固いことが分かりました。頑張って続けます！
コメント失礼します！
とても悩んでいたので、実践したら、すぐに効果が出てすごいと思いましたし、さすがプロだなと思いました！
落ち着いたら、ふくらはぎストレッチ希望します、お願いします🙏
5/2 ○
今日もお疲れさまです！
初中級者用の厚底カーボンシューズ買ってもらったので早速走ってきました。シューズの特性を勉強してケガしないように走りたいと思います。初めてのカーボンシューズなので今日は念入りにストレッチとマッサージしておきます。
4/19 ○
今日もお疲れさまです！
走る為の足の感覚は60%くらい戻ってきた。早く100%の状態で楽に走りたい。
2日目です✨
思った以上に曲がります‼️
続けます‼️
有難うございます
12/6 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
痛めた足の調子もだいぶ良くなった。油断は出来ないけど少しずつペース上げて頑張ろー！
私はヨガやストレッチを習慣化して5か月で、ふくらはぎをほぐすために動画を参考にさせてもらっています。ひざを伸ばして脚を前後に開くとすごく効きますね。気持ちいいです✨
8/6 ○
今日もお疲れさまです！
木陰多めのランニングコース見つけた🎉
今日はコース確認しながら軽めに走った。
明日はもっと走る😆
今朝初めて行ってみました。とってもいいですね。解説ありなので、無理な体の使い方にならずにすみます。ありがとう
ゆっくり柔らかくなっている感じがします☺✨いつもありがとうございます♪素敵な声で癒やされながら、頑張れますー！
10/13 ○
今日もお疲れさまです！
今日のランニングは距離短め、とはいえ前半足が動かず一緒に走ってるダーリンになんとかついていった。4km過ぎて足が復活！！！後半ペースも上がっていい感じ♡
こんな日はストレッチが気持ちいい❤
すごく気持ちいいストレッチでした😊
ありがとうございます♪
2024/4/6 ○ 4/7 ○
今日もお疲れさまです！
ラントレで大腿四頭筋が疲労してまともに走れない
超回復期間大事にすごそう
いつもお世話になっています！
今まで10分超えの動画が多く、限られた時間で1つしか出来なかったので、短い動画嬉しいです😊
テイストも変わっておしゃれ〜✨
ただ、初めのお話やストレッチ中の「〇〇してみてね〜！」の口調が無くなっていたので寂しかったです😢
これからも応援してます！！
7/31 ○
今日もお疲れさまです！
今日は35km走ってきました。
このストレッチが気持ち良すぎ～😆
9/20 ○
今日もお疲れさまです！
ランニング練習もそろそろギアをひとつ上げて頑張る季節🏃♀️
ストレッチは疲労回復、ケガ防止のためには必用不可欠。
理恵さんの❤でまだまだ頑張れる！
9/8 ○
今日もお疲れさまです！
今日は暑さ対策グッズを1種類減らして走ってみた、、、
まだ早かったー😵💦
これから毎日やります！
部活も始まるのでトレーニング用として！
1日目🎉😮
2日目😂😂 効果がもう出てきました！！嬉しい！
硬すぎてこれはダメだと思いましたが、コメント見てやる気出ました！毎日続けてみます！！
硬すぎる、、、伸び代満載ですね！！
楽しみでしかない。ムリせず頑張ってくださいね！
休みがちでも続けることを諦めない🙂
10月もコツコツ取り組みます😊
10月29日 42日目❤
10月24日 41日目
10月23日 40日目🎉
10月20日 39日目
10月17日 38日目
10月16日 37日目
10月14日 36日目
10月13日 35日目
10月10日 34日目
10月9日 33日目
10月7日 32日目
10月6日 31日目
10月3日 30日目🎉
10月2日 29日目
コメ欄さかのぼったら…
継続されてたので嬉しくなりました😊
お互いにマイペースでやっていきましょう♡
おはようございます☀
コメントありがとうございます😊
毎日ではないのですが、ゆるゆる続けています。
実は、私コメントを見ていて、今日ストレッチしたんだなぁ、、と励みにしています❤
12/30 ○
今日もお疲れさまです！
疲れた時だけするのと、毎日するのではやっぱり体の動きが違います。今日は予定通りの走りしか出来なかった。もう少し走れると思ったのに。
5/14 ○
今日もお疲れさまです！
今日は山6km走。一昨日の平地18.5km走の疲れが残ってたのか足が少し重かった。今日も念入りにストレッチ。
5/11 ○
今日もお疲れさまです！
買ってもらった厚底カーボンシューズは一旦しまって。カーボン無しの厚底シューズで調整中。だいぶ慣れてきたけど今日もストレッチ必須。
2024/4/4 ○ 4/5 ○
今日もお疲れさまです！
インターバル走＋有酸素ランで疲れた
明日も走るのでストレッチ大事
10/18 ○
今日もお疲れさまです！
今日は山ラン。どちらかと言うとハムがあまり使えてない走りだったけどストレッチは必要。なんか疲れて寝落ちしそう…💤…寝落ちしてる場合じゃない。ストレッチもアプローチしてる部位を意識しながらやる！コレ大事だー！
5/22 ○
今日もお疲れさまです！
今日は山の中10km走り回ったのでストレッチして疲れを取ります。トレラン楽しい♪
足を持ち上げるやつは、膝が伸びることを優先するのか、曲がってても良いから動画のように鼻先まで来ることを優先させるべきか、どちらでしょうか？？
お疲れさまです。
コメント失礼します。ももうらが伸びているかを最優先にされるといいかもしれません。色々試してみたのですが、膝をがっつり曲げて爪先を顔に近づけるより出来る範囲で膝は伸ばして脚を倒す方がももうらが伸びてる気がしました。ももうらのストレッチが出来るようになれば自ずと顔に近づいてくると思います。
@@natsu1438 丁寧にコメントくださりありがとうございます！大変参考になりました🥹どうしても、動画内の先生のポーズをそのままやらないと効果ないのか不安になって、角度とかばっかり気にしてしまうんですよね•••。身長も違うし、角度やポーズが少し違うのは当たり前ですよね、今後は自分の伸びを感じてやってみます❤️
体がめちゃくちゃ硬くて、長座で座るだけでも膝が曲がって体が後ろに、、
前屈なんて全くできなかったけど、1週間でペタった膝を伸ばして座れるようになりました😢
これからも毎日続けてやわらかくなれるよう頑張ります❤
凄いです！！一週間で膝伸ばして座れる！
コメント読んでてこちらまで嬉しくなりました😭✨
@@natsu1438
嬉しいです^ - ^♡ありがとうございます！
これからも続けて頑張ります😊
5/22 ○
今日もお疲れさまです！
昨日は最高のロケーションでバースデーランしてきました。海沿いをスタートして山を見ながら田園を抜け折り返して約19km。今日は休養、明日はまた走る❤
え！いいですね！バースデーらんって誕生日だったんですか？🎉
@@うさぎの国のありす
あ、そうです😅
ちなみに去年の誕生日には山を走りました。いつもダーリンと二人で走ってるのでいい想い出になります。
11/7 ○
今日もお疲れさまです！
ラントレがいよいよ仕上げに入る。
レース前に故障しないようにストレッチは必須！！！
太もも裏が固く長座だけでも痛くてちゃんと座れなかったのですが、この動画を初めて2週間、長座が痛くない！！！
前屈はまだまだ体をたおせるほどではありませんが効果が少し感じられて嬉しかったです！😂
4/22 ○
今日もお疲れさまです！
左大腿四頭筋の調子がだいぶ良くなってきたかも。今日のランニングは昨日よりはるかにいい。明日はどうかな？ストレッチしとこ。
8/18 ○
今日もお疲れさまです！
猛暑が少し和らいできた？
走りやすくなって練習量も増えるからストレッチで疲労リセットする❤
1/1 ○
今日もお疲れさまです！
今年も頑張ろう！
8/10 ○
今日もお疲れさまです！
今日のランニングは山コース9km
もう少し風が吹いてくれたらな😩
目標まで行かんかった
次頑張る！！
4/25 ○
今日もお疲れさまです！
だいぶ走れるようになってきたけど左大腿四頭筋とお尻が筋肉痛にならないようにフォームに気を付けよう
5/24 ○
今日もお疲れさまです！
今日はトレーナーさんと一緒に15km走。ロングスパートに挑戦したけどスタミナが足りなかった😅次は頑張る！
私の足、お疲れさま😌
硬すぎる身体を諦めず好きになりたいので今日から継続します😊
⑦2024/06/10 戻ってきました💦
⑥2024/05/29 前より出来てる😲
2024/05/28 休息日
⑤2024/05/27 あれ？前より出来る😮
④2024/05/25 前屈できない人生なんて嫌😂
③2024/05/24 硬いです😅
②2024/05/23 硬すぎる😅
①2024/05/22 初日
ガンバレー👊😆🎵
7/17 ○
今日もお疲れさまです！
今日はイイ感じで走れた❤
左ハムの方が疲れてる
利き足じゃない方も使える様になってきたかな
5/26 ○
今日もお疲れさまです！
今日のランは海岸線沿いを16km。
暑くて疲れた。でも楽しかった！
10/31 ○
今日もお疲れさまです！
走った後にコレやるとその日の足の疲労度が分かる。
もも裏が硬いので毎日ストレッチ朝と夜頑張ってみようと思います！🦵🦵
9/14 ☀️
ガンバレー✊‼️
がんば
6/14 ○
今日もお疲れさまです！
今日は暑さに負けず納得のいく走りができた。そういう時でもケアは必要、ストレッチで疲労リセットする。
今日からやります！
背中を柔らかくするストレッチとかありませんか？😅
田中理恵さんの浮き輪肉ストレッチの最新版はどうでしょうか？
お腹まわり？と思われるかも知れませんが意外と背中も使うので良かったら試してみて下さい😊
いつも拝見してま〜す。モモ裏が超固い！！そして左右差がスゴイ。また一つ不具合箇所を発見できました！
理恵さんの優しい指導とBGMで毎日楽しみながら続いてます😊✌️
7/31 ○
今日もお疲れさまです！
今日は若干ももに疲労感あり、、、最近ずっと厚底履いてたけど昨日は違うランニングシューズだった。走り自体は良かったけど疲れが残った。ストレッチ&マッサージやろう！
10/4 ○
今日もお疲れさまです！
今日はハムに疲労が残ってて20km走れず18kmでリタイア
疲労って蓄積するからなー
日々の疲労をリセットするのって簡単じゃないからこそ、せめてストレッチは毎日しないとダメなんよ😩
次は頑張ろー！
6/12 ○
今日もお疲れさまです！
カーボンシューズに慣れてきた
次は特性を生かして走れるように頑張る
ケアは継続 ストレッチで疲労リセット
4/10 ○
今日もお疲れさまです！
今日のランニングはお尻が筋肉痛で16kmまで
6/1 ○
今日もお疲れさまです！
最後の長座前屈？で、顔と胸が足につくようになりました。でも若干ひざが浮いてる。ひざをピシッとのばしても前屈出来るように頑張ります！
11/25 ○
今日もお疲れさまです！
風邪から復活したので再開します。
2024年 今月も頑張ります！
2/2 /6 /8 /9 /10
/12 /13 /14 /15 /16 /17 /19
/21 /22 /24 /28 /29
これは嬉しい動画ですね😃
やってみます！
7/29 ○
今日もお疲れさまです！
暑い中走ると疲労も溜まりやすい。
ストレッチして体リセットします。
7/25 ○ 7/26 ○
今日もお疲れさまです！
今日はアップダウンコース、
早目のペースで20km走。
疲れた足にストレッチが効く～
骨盤を立たせてると膝を伸ばして座れない、体力テスト長座体前屈万年2点がどこまで変われるか。
気持ちよくできたので今日から続けてみます！！
長座体前屈の満点が何点か分かりませんがムリせず頑張って下さい💪
14回目！2週間たって、少し柔らかくなったような…？足の裏側が意識できるようになった気がします。額が足にぺたっとつくまで続けたいです！
9/23 ○
今日もお疲れさまです！
今日は涼しくて走りやすかった
走ったあとはメンテ❤
8/16 ○
今日もお疲れさまです！
今日はクロカン練習コース10km爆走で心拍数も188まで爆上がり。ストレッチしとかないと明日の朝がヤバそう。
1/24 ○
今日もお疲れさまです！
今日から2年目
まだまだ続ける
6/11 ○
今日もお疲れさまです！
最後の前屈、膝が少し浮くんですけど、、、手のひらが2枚くらい入ります。
理恵さんは隙間ないですよね？続けてれば隙間なくなりますか？理恵さーん！
10/28 ○
今日もお疲れさまです！
今日はハムの疲労もなく気持ち良くストレッチできた。
もも裏とかの前に、下半身と上半身が直角から曲がりません。直角にも届いていないような感じです。腰に問題ありますか？
映像が美しい❤一回で効果ありました。開脚バージョンもお願いします！
体力テストで長座体前屈があるので
良い記録が出るように続けてみたいと思います‼︎
7/19 ○
今日もお疲れさまです！
今日は9割上ったり下ったりのクロカンコースで練習、さすがにふくらはぎが少し疲労してる。
8/12 ○
今日もお疲れさまです！
時間なくて5kmしか走れんかった
でもしっかりビルドアップできた✌️
7/21 ○
今日もお疲れさまです！
今日は10kmビルドアップ走、暑ーい💦
疲労蓄積注意！
10/3 ○
今日もお疲れさまです！
明日は20km走。
涼しくなってきたから頑張れそう！
理恵さーん
たまには同じストレッチの5分バージョンの方もハート欲しい🥰
5/15 ○
今日もお疲れさまです！
今日は午後から走った。
昨日の疲れは残ってなかった、ストレッチのおかげかな。
5/12 ○
今日もお疲れさまです！
今日はランニングで足が疲れたから念入りにストレッチ。
7/7 ○
今日もお疲れさまです！
今日のランニング、スタート時31℃
クロカンコースを回避して片道1.5kmの小さな山、3往復に変更
今日は風がなかった😫ｱﾂｲ
7/1 ○
今日もお疲れさまです！
筋肉の柔軟性を高めて怪我のリスクを減らす。レースが終わるまで気を抜かない。調子がいい時こそ気を付ける😤
7/2 ○
今日もお疲れさまです！
悪天候や私用で時間が取れず今日で三日も走ってない😩
そろそろ限界、、、走りたい
すげぇ
@@いくらら
今日は走ってきた😆
5/23 ○
今日もお疲れさまです！
走らない日もストレッチ。
身体がガチガチで始めてから約一ヵ月まだ全然変化はありませんが腐らず継続していきます
私もです！無理せず頑張ってください！
体は2～3ヶ月後くらいから変化し始める方が多いみたいですよ。力を抜いてストレッチ楽しみましょー！
10/20 ○
今日もお疲れさまです！
一昨日の山ランの影響か今日のラン後半は外側広筋が少し疲労。もも裏ストレッチに影響・・・無し！
6/3 ○
今日もお疲れさまです！
継続は力なりです。
過去一で前屈出来てる。
でも妥協せずサムネの理恵さん目指して頑張る！
100万再生おめでとうございます🎉
日に日に効果感じてます
11/22 ○
今日もお疲れさまです🏃♀️
1/12 ○
今日もお疲れさまです！
ちょっとお腹痛い。動いてれば治るかな？
6/23 ○
今日もお疲れさまです！
最近わりといい感じで走れてる
やっぱりストレッチは毎日やった方がいい
ちなみに私はこれと5分のもも裏ストレッチをセットでやる
7/5 ○
今日もお疲れさまです！
できるだけ日陰を走ったけど
やっぱり暑かった
明日は宅トレ中心にして疲労回復に努める
明後日はクロカンコースで頑張る
7/28 ○
今日もお疲れさまです！
今日は10kmビルドアップ走
ペースアップがバラついたけどビルドアップはできたからOKとしよう