[10 min] Stretching exercises for restful sleep and recovery from fatigue
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2024
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身体の疲労回復とともにぐっすり眠れて、翌朝もスッキリ目覚められるかと思います。
10分でできますので、是非お風呂あがりや寝る前にお試しくださいね⭐️
感想などコメント欄にいただけると嬉しいです💕☺️
ありがとうございます😊身体がガチガチでやり終えたら気持ち良かったです👍
よるヨガはやるとやらないでは、ぜんぜん違う
まりこ先生のヨガ動画にいつも助けられています。何より先生の声が癒される。ありがとうございます
まりこ先生の優しい声とピアノ音楽に癒されます。
10分くらいが気軽にできていいですね! 身体の状態によって、腰痛や肩こりなど組合せてスッキリしてます!
いつも癒しをありがとございます😊
素敵なお部屋と音楽と、まりこ先生の優しい声で癒されました。股関節周りが解放された感じです。今日も素敵な動画をありがとうございます😊
先生の声にとても癒されました。
父が亡くなり精神的に疲労、疲弊な毎日でしたが、やっとヨガやろうという気になりました。ありがとうございました。
お辛い思いをされましたね。私も40代半ばで相次いで両親を亡くしたので、お気持ちお察しいたします。
マリコ先生の声や語り口調は心のサプリメントですね☺️人生まだまだこれからです。穏やかな日常をB-Lifeと共に過ごして下さいね。私も頑張ります☺️
いつもの事ながら まり子先生の優しいお声がけと共に リラックスしてストレッチできました♡
ジャスの🎵も 大人〜な感じで ともやさんのセンスも抜群です♡
いつも 有難うございます♡
夜ヨガ すごくいいです😊
忙しい毎日から解放されてリラックスでき、眠りの質が深いです
選曲も好きです👍️
ヨハネのヨガ良かったです❤ 毎日、10分のヨハネのヨガを朝と夕方にしています。気分爽快‼️
昔からストレッチに挑戦すると三日坊主で終わっていましたが、先生のストレッチはとても気持ちが良くて初めて1ヶ月続けることができました！これからも体と心のために続けていきます。
毎日夜にまりこ先生のヨガをし始めて、夜の疲れが以前よりかなり減りました！毎日の習慣になっています🫶配信ありがとうございます✨
毎晩夜ヨガ10分。毎朝 朝ヨガ5分する習慣がつきました。癒やしの動画です。本当にありがとうございます。これからもつづけます。
時間が無いからと言い訳せず、時間を作ってこちらのヨガをするだけで、自分を癒せることに気づけます❤
周りの人々にも癒されてもらいたいので、たくさんおすすめしています😊
いつもありがとうございます😊
バスタイム終わりました～このストレッチはまず腿まえが伸びて股関節が緩みました。背骨捻じるコトデ脇腹からたっぷり呼吸入りリラックス出来ました。有り難うございます。❤む
仕事で凝り固まった体が解け、心身共に癒されました。
BGMにも癒されました。
マリコ先生とトモヤさんに感謝です。
不眠症で眠剤が手放せない生活でしたが、こちらのヨガをやってみると自然に眠りにつき熟睡できました！ありがとうございます✨️
2年ほど前から左の股関節が痛いのが悩みでした。まりこ先生のヨガを夜に２週間ほどしていたら、痛みを感じなくなり、可動域が広がりました。ありがとうございました。これからも続けます😊
風呂あがりの温まった状態でやりました。脚のむくみがとれ、心身ともにリラックスできて、今夜は良く眠れそうです✨マリコ先生、トモヤさん、いつも本当に有難うございます😊
体がほぐれて疲れが取れるし、まりこさんの声に癒され気分も最高😆👍🏻✨✨✨
その上安眠できるなんて、なんて素晴らしいんでしょう😃✨✨✨
私は再生スピードを少し遅めにしてゆっくりマイペースでさせてもらっています❤
いつもありがとうございます🤗💛🧡💖
新しい夜ヨガキター🧘🏻❤ 10分がちょうどイイ
肋骨を骨折してしまっていたため、しばらく出来てなかった状況です。
病院の先生のOKも出たので、ラジオ体操から始めてみて、今久しぶりのヨガをやらせて頂きました✨
可動域がかなり狭いですが（笑）
それでも気持ちの良い伸びを感じられて嬉しかったです😊✨
今日もありがとうございました✨
今、、寝る前にやりました。今月のBlieスタジオのプログラム、やってしまったので、何するか迷っていたため、タイミングよくこの動画、見つけました。いつも新しい動画、ありがとうございます。
あ〜気持ち良かったです❤
大好きなHappyBabyで終わって天国へ🏝
まりこ先生の動画と出会って丸一年…難しいのや速いのは未だについて行けないけど、1日も欠かさずやっています。
今日もありがとうございます🙇
身体がらくになりました。
心と頭の中のざわざわも静かになってゆる〜っとなり
良い眠りに持っていけました。
ありがとうございました😊
初めてヨガやりました🧘♀️
生理中で腰に違和感があったのですが、だいぶ楽になりました😊
ありがとうございます🫶️
まりこ先生のヨガを行ってから眠りにつくととても良く眠れます。
いつも素敵で分かりやすい動画をありがとうございます😊
まりこ先生の話し方や声も安心して大変リラックスできます。
さっそくやりました😊最近夜ストレッチできていなかったので、日課にします😊
こんばんは。早速お風呂上りにやってみました。一日の疲れが取れた気がします。いつも配信ありがとうございます。まりこさんの動画が毎日の励みになっています。
ゆったりしていて無理なくやれてとても心地良いです。
穏やかでゆったりしたガイダンスもとても落ち着きます。マリコ先生のナチュラルに輝く笑顔も大好きです✨いつもありがとうございます💕
たった10分ですが心のザワザワが落ち着いて体がポカポカする感じがします。
動きもそうですが、声とピアノに癒されて素敵な眠りにつけそうです。
ありがとうございます。
今年の猛暑に閉口でした。
エアコンの毎朝から寝る迄の中の生活。
久方にマリコ先生の安眠ヨゴでした。ありがとうございます😊
検索してたまたま行き着いたので昨日から始めてみました。元々寝つきがものすごく悪いのに、昨日はとても深く眠れて疲れもしっかり取れてかなりの安眠でした…！
デスクワークでガチガチになった体もほぐれていくような感じで気持ちいいです！ヨガすごーい！
連日の報道で気持ちが落ち込んでいます。まりこ先生のヨガのおかげで少し心が落ち着き、眠れる事ができます。ありがとうございます。
こんにちは！いつも気が向いた時などにまりこさんの動画を見ながら自分のペースでヨガをしています！
こちらの動画が身体の硬い自分にとってとてもやりやすくリラックスできて最高でした😭今まで拝見してきた中で一番のお気に入りになりそうです♡今は自分のペースですが毎日の日課になれるよう徐々に慣らしていこうと思います♡いつも素敵な動画をありがとうございます😊
こんばんは！
ちょうど、今日１日の疲れを癒やすヨガを求めてました❤
やっぱりまりこ先生のヨガは気持ちが落ち着きますね！
心も身体もどちらも癒やされて、今夜は良く寝られそうです〜😊
大好きなポ-ズが組み込まれていてお気に入りです。😊
音楽と声が心地よくてヨガしながら寝そうになりました、これなら続けられそう！
毎日お世話になってます❗今日はここがいたいなとか思って探すと素晴らしい動画にいつも癒されほぐされます☺️本当にありがとうございます🙇
HappyBabyのポーズ✨ほんとに気持ち良くてhappyになれます🤍疲れた時にとっても癒されるyogaをありがとうございます🥹💕🥰
最近季節の変わり目で身体も心も下がり気味で、ストレッチしようと思っていたらこちらの動画にたどり着きました。いつもありがとうございます。
夜のゆったりとした雰囲気が最高にリラックスできました☺
初めまして。身体も心もいっぱいいっぱいな毎日。今夜はリラックスさせていただきありがとうございました。また来たいと思います❤
おはようございます。昨日、このヨガをしてから寝ました。ぐっすり眠れました。ありがとうございました‼️🤗
夜ヨガ🧘🏻♀️、やるとやらないでは睡眠の質が劇的に違います‼️ヨガをして横になると秒速で眠りに落ち、気がつくと朝…..☀️😂これは毎晩するしかないですっつ！
とてもリラックスするヨガ。有り難いです✨おやすみなさい。む
久しぶりにチャンネル見ましたが寝る前のヨガ🧘♂️いつも最高です👍ありがとうございます🙇♀️
あ、ピアノ🎹音楽もピッタリで優雅な気分になれました♪
おはようございます。
夜ヨガですが、朝のスタートにも最適でした❣️
mariko先生が、とても綺麗✨✨✨
ありがとうございました🙏
とーってもリラックスできました😌ぐっすり眠って明日を気持ちよく迎えられそうです😪ありがとうございます❤
おやすみなさい🌜
男だけど、女性しか効果ないのかなぁ？とか思ってたけど体の造りは似てるからか効果ありありでした！毎日続けている訳ではありませんが、時間があったり、疲れが溜まってるなと感じた時に使用してます!!
夜寝れない時にもオススメで、寒くなる冬場にやるとポカポカすると思います!!
こらからも動画投稿楽しみにしています❤❤
Heavenを毎日やってます。前半部分のショート動画、もう少しやりたいときに最適です❤
まりこ先生
癒されています。ありがとうございます
これで今日もよく眠れそうありがとうございます❤
求めていたヨガでした！寝る前にチャレンジしました。ありがとうございました😊✨🙏🏻
元々不眠でマリコさんのお世話になつて４年。半年位サボり気味でしたが不眠が酷いのでその日の体調に合わせるので１0分は有り難いです✨マリコさんの声もＢＧМも本当好きです❤
今日の夜ヨガを探していたところに新しい動画！
気持ち良く伸びて脚がスッキリしました☺️
いつも助かっております！
体めっちゃ軽くなりました！
まったり出来ました。有り難うございます✨む
本当にぐっすりと眠れます♪
心身ともに癒されます。
おやすみなさい⭐
易しいヨガなのでコレだったらできます😊
腰痛改善のため、朝やりました。いつもありがとう。
ありがとうございます😊よるヨガ、とても気持ちが良かったです。これをやるとやらないでは翌日の身体の軽さ、調子か全然違います。
夜のリラックスヨガ🧘♀️
まりこ先生の声も穏やかで眠くなります。
久しぶりに寝る前のヨガをやりました。安眠確定
おやすみなさい💤🌙
これすごく良いです😊座り仕事でだるかった腰回りとか股関節がほぐれてぽかぽかです❤いつもありがとうございます
呼吸のたびに身体がゆるまる感覚が気持ちいいです
まりこ先生の声を聞いてヨガをする時間が寝る前のご褒美です😊いつもありがとうございます❤
まりこ先生こんにちは！短い時間ですがゆったりとした時間過ごせました。お部屋の電気消してするとリッラックス度が違いますね。ありがとうございました😊
めちゃくちゃ良かったです。曲も好きな系統だし、気持ちよくてやりながら半分寝てました😊
長すぎず短すぎず、音楽もリラックスできて、まりこさんの動画は続けるのに本当にちょうどいいです❤
あっという間の１０分、、、自分の心身と向き合う良い時間でした
夜ヨガの中でもこの動画は結構自分に合ってるかも！
まりこさん、いつもありがとうございます☺
これをやると足先がぽかぽかして眠りにつきやすいです❤
初めてコメントします。
いつも助かっています。ありがとうございます。
というかTH-camで初めてコメントしますし、
しばらく前に、TH-camで初めてチャンネル登録させていただきました。
なので、これまでの分も、
重ねてありがとうございます。
寝る前にリラックス出来ました😊
朝はヨガで目覚め、寝る前のヨガストレッチを楽しみに、一日を過ごしています。ありがとうございます。
夜ヨガが1番気持ちいいです。
わわわわわあわわわあわわあわわわわわ
まりこ先生ありがとうございます😭
夜ヨガ最高です😆
一回やっただけなのに呼吸が深くなった気がします！普段から浅い呼吸で、ずっと身体が緊張している感じがしていたのですが、続けていけば改善されそうです！素敵な動画をありがとうございます😭
半信半疑でしたが、こちらのストレッチを始めて、本当にすっと眠れるようになりました。毎晩の日課にしています。出会いに感謝❤
最後の、穏やかなあと5秒でーす、っていうのがすごく好きです。1日がおわるー、さあ寝よう、って思えます❤😊
今夜もありがとうございました😊
今日、初めてヨガさせてもらいました
まだまだ体は硬いですが
お風呂上がりにすると気持ちよくぐっすり眠れそうです
続けられるようにしたいです
ありがとうございました
今日も一日お疲れ様でした✨
サンダルで15000歩歩いた体を労れました😊
このシリーズ大好きでほかの夜ヨガもしたら
ライブ配信の方が長いので、不眠気味ですが、爆睡できます🎉そして、昨日は、寝落ちしてました
今夜もぐっすり眠れそうです😊疲れを明日に残さないように気をつけています。配信ありがとうございます♪❤
短い夜ヨガ嬉しいです。これなら毎晩出来そう😊
短時間でできるシンプルなヨガ、効果抜群です。
ありがとうございます😊💕
今日もお疲れ様でした😊
いつもありがとうございます
ヨガをし始めて調子良くなってきた気がします！いつもありがとうございます😊
眠る前にやったら
色々悩んでたことも
身体のこわばりと共に
溶けてったような気持ちの良い
感覚になりました😊
10分だけでも
自分のための時間を取るの
大事ですね🙏
優しい声と音楽で、驚くほどリラックスできました。おやすみなさい。
リラックスできました。まりこさんの表情にも😊
寝る前にストレッチでも…と思う一日の終わりの頃は、動画があんまり長くてゆったりしたものだと(効果ありすぎて？)途中で寝てしまうことがよくあります
今日は何とか耐えました時間数もちょうどよかったのかもしれません。ありがとうございました
なんだこれは😂“真珠貝のポーズ”がいきなり出来ない…
横座りからの側屈は、脇がよく開きますね😊
新しいプログラム？は気分転換になるので嬉しいです❤ 真珠貝のポーズも無理なく出来るように、これから少しずつ取り組んでみたいと思います！
今日はいとこの結婚式でハイヒールの靴を久しぶりに履きました👠
体が大分楽になりました❗
歪みがあり朝必ずビーライフの歪みヨガを行います
夜又この動画で１日の疲れを取り体の修正をして休むと体が本当に楽になります
ありがとうございます
ピアノ演奏素敵❤
あとはいい感じです、ありがとうございました🙏🏻 ²⁹¹⁰⅔
ありがとうございました❤ 8¹¹⅔
このまま寝ちゃいそうなくらい気持ち良かったです♡最高！😊
よく寝れそうです！時間がない夜にぜひやりたいです。ありがとうございました！
Thanks!