Recién veo tu canal y me gusta mucho la manera en que explicas cada punto ❤vengo buscando un cambio en mis glúteos y pantorrillas que hasta hoy no eh encontrado ❤
Excelentes tips, no sólo hay que jalar o empujar, sino hacer esa conexión cuerpo mente para trabajar en ese músculo. La intención es lo que hace que se sienta diferente y se trabaje diferente. Se escucha fácil, pero hay que estar muy enfocados para lograrlo.
Muy buenos videos todos me encantan,pero prefiero los que podemos hacer en casa ya que no puedo ir al gim,mil y mil gracias por todo tu trabajo y el tiempo que inviertes en el, un abrazo 😊😊😊
Diana una pregunta : ¿ tu que recomiendas más un día hacer solo ejercicios de alargamiento y en otro día solo ejercicios de acortamiento, o en un día combinar los dos? Gracias por tu respuesta y saludos desde México
Te empecé a seguir en Facebook, me encanta todo el tiempo que le dedicas y como explicas... ahora luego de mi separación, me estoy enfocando en mi, y que mejor seguirte para activar al máximo mi cuerpo!!!!!!
Hace poco te sigo pero me encanta explicas muy bien y si se ven los resultados. 👌 me gustaría saber se pueden combinar ejercicio en la mismas rutina de alargamiento con acortamiento?
Diana para ganar volumen en el glúteo, cuantas repeticiones son las idóneas trabajar y de que manera se pueden variar con el aumento de peso… y. Cantidad de ejercicios de acortamiento y alargamiento deberían incluirse en una rutina para el mismo objetivo… que recomendarías?
Gracias Dianita ❤amo tus explicaciones ahora entiendo porque nunca sentí el trabajo en glúteos cuando realizo 😊😅 mil gracias ❤❤ aprendiendo mucho ❤❤❤❤😊
Hola Diana acabo de ver tu video explicando como se trabaja el acortamiento de glúteo y, tengo la misma duda que muchas personas te han preguntado, es conveniente combinar ejercicios de acortamiento y alargamiento de glúteo en una misma rutina? y aún no veo respuesta , ésto nos confunde a las que no sabemos mucho de desarrollo de glúteo, espero tu respuesta, ojalá no tardes, comprendo que es imposible responder cada opinión, de antemano te agradezco tu atención, te saludo desde México 👋👋👋🇲🇽
Gracias por el video Diana, te tengo una pregunta, ¿tú me sugerirías hacer hiperextensiones en mi rutina de activación para glúteos? Lo vengo haciendo así, sin peso, 3 series antes de la rutina con peso.
Hola, gracias por tus videos, solo que ya no entendi cual ago el de alargamiento oo acortamiento??? El chiste es que yo quiero tener mas ponpis😁 y cuántas veces ala semana yy cuántas repeticiones de cada ejercicio?
Diana,yo perdi algo de peso de 82 kilos a 67.500 mi abdomen quedó muy flacido,y no encuentro forma de reafirmarlo y mi cintura no disminuye🤷🏼♀️ cabe aclarar que si soy de cintura ancha pero en mi espalda baja tengo aun mucha grasita,y en los lados
Hola soy nueva en esto de entrenar quisiera saber si los dias q entreno gluteos combino ejercicios del mismo movimento (ya sea alargamiento o acortamiento) no puedo mezclar entre loa dos movimiwnto ???
Hola Diana, me puedes indicar como se llama el accesorio que usas para trabajar las poleas? Muchas gracias. Me encantan tus videos, soy nueva suscriptora. 🫠
Cómo sería la distribución?? Un día de alargamiento y otro de acortamiento o los dos tipos de ejerrsicoo hay que distribuirlos un día acortamiento y otro alargamiento ??
Hola será que me puedes sacar de una duda la que está encargada del Gym me dijo que en polea no tengo que dejar que la pierna que estoy subiendo o jalando para atrás no pase de la otra que está asentada en suelo esto también se puede hacer ? Podrías ayudarme 😬
Señorita tengo una duda en el video anterior comentas que primero van los ejercicios de alargamiento y luego acortamiento, o solo hablas para un glúteo dormido por decirlo así?
Espero todas logremos unos 🍑 muy lindos
Yo deseo lo mismo 😍😍
@@soydianayala que bella que respondes 😍
@@soydianayalaQue tal rutinas en casa de glúteos no tines amiga
Gracias 🫂
Con mucho gusto 🥰
Recién veo tu canal y me gusta mucho la manera en que explicas cada punto ❤vengo buscando un cambio en mis glúteos y pantorrillas que hasta hoy no eh encontrado ❤
Te he descubierto y eres súper !!! Te podría pedir de dar siempre la alternativa para hacer los ejercicios en casa? Mil gracias!!!
Me encantan tus videos explicas super bien. Me gustaría que expliques las diferentes variedades de extensiones en polea.
Gracias por tus videos
Me encantan todos tús videos, me encanta tú explicación, tan precisas y con la información suficiente para llevarlo a la practica.
Hola Diana, saludos, como siempre tus vídeos excelente, que muy buena explicación para hacer los ejercicios correctamente,👍
Explica super bien 👏. Una rutina perfecta de glúteos Diana porfavor 🙏 gracias ❤
Me encanta saber que gracias a tus videos incluyo todos estos ejercicios en mi rutina de glúteos. He aprendido mucho gracias a ti. Graciasssss Dianita
Explicas súper bien!!!!! Gracias Diana!!!! Siempre aprendo con todo videos! ❤
Me encanto! Excelente explicación! La más tesa!🍑🔥🤍🫶🏻
Excelentes tips, no sólo hay que jalar o empujar, sino hacer esa conexión cuerpo mente para trabajar en ese músculo. La intención es lo que hace que se sienta diferente y se trabaje diferente. Se escucha fácil, pero hay que estar muy enfocados para lograrlo.
Sí totalmente! es súper necesario estar conectados con nuestra mente para sentir y hacer efectivos los ejercicios.
Amoooo!! Me encanta el contenido qué haces Diani!! De verdad que uno aprende demasiado! ❤❤❤❤
Me alegra mucho que te guste ♥♥
Hola Diana!!
Siempre tan explicita y concisa 👌🏼
Saludos desde Tabaco, México😘
Gracias hermosa❤ saludos a ti
Muy buenos videos todos me encantan,pero prefiero los que podemos hacer en casa ya que no puedo ir al gim,mil y mil gracias por todo tu trabajo y el tiempo que inviertes en el, un abrazo 😊😊😊
❤ intentaré hacer más y más videos en casa 😊
Excelente video mi Dianis, lo reitero una y mil veces contigo se aprende tanto. Eres 100/10
Diana una pregunta : ¿ tu que recomiendas más un día hacer solo ejercicios de alargamiento y en otro día solo ejercicios de acortamiento, o en un día combinar los dos?
Gracias por tu respuesta y saludos desde México
Tengo la misma duda
X3
X4
X5
Excelente explicación, cada detallé cuenta ☺️🫶
Amé cómo explicás los ejercicios y su dinámica!... gracias!!
Me alegra que te haya gustado! ❤
@@soydianayala 💕🌹
Te empecé a seguir en Facebook, me encanta todo el tiempo que le dedicas y como explicas... ahora luego de mi separación, me estoy enfocando en mi, y que mejor seguirte para activar al máximo mi cuerpo!!!!!!
Me alegra mucho mi hermosa 🤩
Me parece Perfecto que te enfoques en ti
Pondré en práctica tus consejos y ejercicios💪 luego comentar resultados💪💪
Hola cómo vas
Hola Diana, gracias por tus consejos, me han servido mucho. Diana, cómo hago para reemplazar ese banco, no lo tengo 😢
Ejercicios muy retadores, vamos por esos glúteos ❤
Con toda mi Pao❤
primera vez que veo tus videos y me encanto explicas muy bien aprendi mucho para mejorar mis rutinas gracias
Gracias Dianis, por información y recomendación tambien explicadas. ❤
Con mucho gusto ❤ me alegra mucho que te haya gustado
Puedes hacer un video con todas las variaciones del 2do ejercicio extensión de cadera..gracias
Diana que buen video, cada cuanto recomiendas hacer cada ejercicio? Cusntos de alargamiento, acortamiento por rutina?
Porfavor cuantos de cada uno podemos realizar
Así es
Hace poco te sigo pero me encanta explicas muy bien y si se ven los resultados. 👌 me gustaría saber se pueden combinar ejercicio en la mismas rutina de alargamiento con acortamiento?
Tus explicaciones son geniales!!!
Saludos entrenadora sigue subiendo más videos son efectivos tus ejercicios bendiciones
Cuantas series y repeticiones por ejercicio sugieres Diana
Diana para ganar volumen en el glúteo, cuantas repeticiones son las idóneas trabajar y de que manera se pueden variar con el aumento de peso… y. Cantidad de ejercicios de acortamiento y alargamiento deberían incluirse en una rutina para el mismo objetivo… que recomendarías?
Diana increíble cada tip!
Treino excelente bem explicado treino vídeo excelente
Excelente explicación ❤😊
Muchas gracias 😊
Gracias Dianita ❤amo tus explicaciones ahora entiendo porque nunca sentí el trabajo en glúteos cuando realizo 😊😅 mil gracias ❤❤ aprendiendo mucho ❤❤❤❤😊
❤❤❤❤ me alegra muchísimooo, amo compartirles información que les sirva
Muy bien Diana❤❤❤❤, me gusta❤❤😊😊
Hola Diana muy buena explicación una pregunta si no tenemos polea en casa que podemos hacer o cual ejercicio recomiendas
Me motivas te felicito 🎉
Hola, primera vez que te veo, voy a ponerlos en práctica. Tienes algunos ejercicios para aumentar los senos?
Gracias Dianita. Excelente 👌 ❤
Hola Diana acabo de ver tu video explicando como se trabaja el acortamiento de glúteo y, tengo la misma duda que muchas personas te han preguntado, es conveniente combinar ejercicios de acortamiento y alargamiento de glúteo en una misma rutina? y aún no veo respuesta , ésto nos confunde a las que no sabemos mucho de desarrollo de glúteo, espero tu respuesta, ojalá no tardes, comprendo que es imposible responder cada opinión, de antemano te agradezco tu atención, te saludo desde México 👋👋👋🇲🇽
Justamente esos son los gluteos que quierooooooooo😍🤤bueno y ese abdomen también 😅 me encanta tu contenido dianis, eres lo max🔥
Muchas gracias Diana
Diana por favor en casa no tengo esas maquinas 😮
Cómo realizar está rutina.
Gracias
Gracias linda me encanta como explicas ❤
Se deben hacer los de alargamiento y acortamiento juntos o se deben hacer intercalados? Cual es la forma más eficiente de organizar la rutina?
X2
Yo buscando las respuesta q hace un año dejaron y no veo q responde 😢
En un mismo día de entrenamiento de gluteo
Cual seria el orden ideal ? Los ejercicios de alargamiento o de acortamiento ??
Gracias por el video Diana, te tengo una pregunta, ¿tú me sugerirías hacer hiperextensiones en mi rutina de activación para glúteos? Lo vengo haciendo así, sin peso, 3 series antes de la rutina con peso.
Hola, gracias por tus videos, solo que ya no entendi cual ago el de alargamiento oo acortamiento??? El chiste es que yo quiero tener mas ponpis😁 y cuántas veces ala semana yy cuántas repeticiones de cada ejercicio?
Hola hermosa me encanteirar tus videos,una pregunta para una rutina de glúteos empiezo con los ejercicios de lanzamiento?? Porfavor una respuesta
Genial Dianis, excelente explicación... Es muy bueno aparte de conocer el ejercicio, saber la técnica y entender la razón de ser de éste 🍑🔥
Siiii siempre es importante saber que estamos haciendo ❤
Diana,yo perdi algo de peso de 82 kilos a 67.500 mi abdomen quedó muy flacido,y no encuentro forma de reafirmarlo y mi cintura no disminuye🤷🏼♀️ cabe aclarar que si soy de cintura ancha pero en mi espalda baja tengo aun mucha grasita,y en los lados
Si mi deseo es levantar el glúteo en la parte baja , tengo que hacer alargamiento y acortamiento, o enfocarme solo en acortamiento ? 🙏🙏🙏🙏
Hola Diana una pregunta como no tengo la máquina para el tercer ejercicios podría ser una buena variante buenos días con disco 🤔
Eres la mejor.
Hola Diana cual seria la variación de estos ejercicios en casa
Explica genial
Excelente 👌
Hola soy nueva en esto de entrenar quisiera saber si los dias q entreno gluteos combino ejercicios del mismo movimento (ya sea alargamiento o acortamiento) no puedo mezclar entre loa dos movimiwnto ???
Hola Diana, me puedes indicar como se llama el accesorio que usas para trabajar las poleas? Muchas gracias. Me encantan tus videos, soy nueva suscriptora. 🫠
Hola hermosaaaa! Son straps de mi marca. Lo puedes conseguir en este link dianayala.co/product/straps/
O si quieres puedes contarme cualquier duda a mi Instagram @soydianayala
Muchas gracias ❤❤
Con gusto❤❤
Cómo sería la distribución?? Un día de alargamiento y otro de acortamiento o los dos tipos de ejerrsicoo hay que distribuirlos un día acortamiento y otro alargamiento ??
Disculpa y se puede hacer los dos juntos o se lo hace en diferentes días
Hola será que me puedes sacar de una duda la que está encargada del Gym me dijo que en polea no tengo que dejar que la pierna que estoy subiendo o jalando para atrás no pase de la otra que está asentada en suelo esto también se puede hacer ? Podrías ayudarme 😬
Pero sino podemos ir al gimnasio ? No podríamos hacer los acortamientos en un sillón o algo así ?
Ese gym es de una cadena q se llama smart fit ?? Es q donde se encontrara ese banco de 45 grados gracias una de tus fans desde Michoacan Mexico!!
Hola ojalá y me puedas contestar , entreno un día a la sena piernas y a los dos días glúteos. Es poco a la semana?
Los ejercicios de acortamiento y alargamiento se pueden ajustar para una rutina de gluteo
Mi duda es con cual se comienza con polea o hip thrust?
Esto es lo que vale la pena y nadie lo dice😊
También hay otro canal que se llama Trab academy...... son fisioterapeutas y te explican muy claro cómo ella😊
Pregunta, hay que hacer de acortamiento y alartamiento o sea si yo junto la rutina de los dos videos en dos dias y tendria rutina de gluteos completa?
Hola bonita. Muy buenas expicaciones . Eperamos el video de los errores.
Señorita tengo una duda en el video anterior comentas que primero van los ejercicios de alargamiento y luego acortamiento, o solo hablas para un glúteo dormido por decirlo así?
Para que alargarlos y para qie acortarlos?
Hola es necesario ponerle mucho peso?
Si entrenamos 3 veces a la semana glúteo tenemos que tener 1 ejercicio de acortamiento y otro de alargamiento en cada rutina
Se que mi comentario no tiene nada que ver con el video, pero pareces hermana de Greicy la cantante ❤
Cómo ago para poder ver tus videos
Cómo se llama la última máquina que mostró
El que se trabaja en polea, cuál será la variación en casa? Gracias
Podría ser en 4 apoyos con una banda o con peso en el tobillo
Ocupo ejercicios para la parte baja de los glúteos ya que la edad está mermando algo
Lo tendré en cuenta mi hermosa 🤩
Pero por que alargar y luego acortar ¿nos podrías explicar por favor no es contradictorio? ¿nos lo puedes explicar en otro video?
Creo que alargar ayuda a crecer y acortar ayuda a definir. Si no entendí mal...
Con cuanto peso se empieza ,eso falta que expliques
Se que estos videos son más para glúteos pero algo para abdomen y cintura adelgazar
Acortar ? 🤔
Lauren daigle - TU DICES ( YOU SAY) official music video
👏🏼👏🏼👏🏼
Puchis y para hacer en casa
❤
Pero si uno hace ejercicio en casa... 😢
nice
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤.....!!!!
Tu no necesitas, 😂❤
Cómo se llama la última máquina que mostró