🚨Minutos🌟 1:38 Elevación de pierna frontal 2:28 elevaciones laterales 4:01 L St Estático en la barra 4:39 Bicicletas en paralelas 5:28 Elevaciones V-Sit 6:15 Vuelta al mundo
RUTINA💥 1:38 Elevación de pierna frontal (x10 reps) 2:28 elevaciones laterales (x12 reps, 6 c/lado) 4:01 L St Estático en la barra (x15 segundos) 4:39 Bicicletas en paralelas (x15 reps) 5:28 Elevaciones V-Sit (x10 reps) 6:15 Vuelta al mundo (x8 reps, 4 c/lado) Repetir de 2-3 veces ❌NO SE RECOMIENDA REPETIR RONDA MAS DE 3 VECES❌
Q bueno ver la realidad de lo que puede lograr el entrenamiento. Cuerpo natural a leguas se ve y no como la mayoria de los chuzados q andan en you tube.
NAHUEL gracias por otro video, lo mas importante es la constancia en el trabajo para ver cambios y eso es chevere, bro un abrazo y una feliz cuarentena a todos , saludos desde colombia
Desde que vi tu cambio ficiso me motivas te bro! Soy un chico de complexión delgada y me devolviste el animo a seguir entrenando, te deseo éxito en todo!! 😎👌
Y como te va genio?,también soy flaco y me va muy bien ya llevo 3 meses y toy marcado xD, ahora toy viendo como boy ganado masa muy poco a poco pero me motiva a seguir, toy seguro q en 1 año o 2 logre tenes un físico mas desarrollo
Me alegro un montón nahuel lo tanto y rápido que haz crecido en TH-cam! Es impresionante! Te sigo desde los 17.000 espero sigas creciendo y te vaya bien en todo! Mucho ánimo en tu rutina y gracias por tus vídeos! Saludos desde chile!❤👋🏻
@@Kingxcentu vuelvo después de 5 meses xd,y la verdad,me fue bien,aumenté bastante masa muscular,me falta un poco de definición,pero lo que más me importa son los brazos grandes,los abdominales me dan un poco igual
@@gabrieldiaz783 bastante bien bro,sigo haciendo,también aumenté la intensidad de los ejercicios,y empecé a hacer más ejercicios que antes,mejoré un poco más mi resistencia :)
Estoy por adquirir una de esas barras mi pregunta es si vale la pena adquirir esas que tienen el soporte lumbar y el agarre para hacer abdominales. Por lo visto no es algo indispensables pero nose si voy a aguantar colgado porque recien comienzo.
Bro depronto no aceleres la parte del video donde haces el ejercicio que algunas personas pueden pensar que es así de rápido. Como siempre se nota que sabes mucho, buen videazo
Hola campeón! recién arranco y olvídate que pueda elevar las piernas a 90° . Mi pregunta es si después con el tiempo le empiezo a agarrar la onda y puedo elevarlas más o tendría que hacer otro ejercicio??
Hola nahuel, yo trabajo 20 rep en bajos colgados pero siento mucha tensión en la muñeca y el codo derecho, es ese tipo de tensión mala que te hace pensar que te lesiona más o menos, no se, como aire sería no se como explicarlo, a alguien más le pasa?, bueno nahuel te pregunto si es mejor no hacerlo o hacer menos como vos dijiste o si es normal esa tensión, en las dominadas supinas me pasa lo mismo. Saludos desde mar del plata, sos crack
Pero el día anterior hago bíceps y tríceps el hacer esta rutina de abdominales con barra no me fatigará el tríceps ? El hecho que lo entrene el día anterior y al otro día abdominales con este ejercicio también estar así entra el tríceps ?
Buen video nahuel, puedes enseñar que grupo musculares trabajas a la semana y con qué frecuencia e intensidad, o cómo organizar mi semana me ha costado mucho organizar mi semana para hacer ejercicios :c te lo agradecería full
🚨Minutos🌟
1:38 Elevación de pierna frontal
2:28 elevaciones laterales
4:01 L St Estático en la barra
4:39 Bicicletas en paralelas
5:28 Elevaciones V-Sit
6:15 Vuelta al mundo
oss
Cuanto descanso entre cada uno
cuantas series y reps mi bro?
@@ramosespann6496 10 repeticiones por cada ejercicio y una sola ronda 💪🏼
@@rubenmendoza4225 cuantas series recomiendas mi bro
buscaba rutina de abs en barras y esta es una de las mejores 🔥 la acabe de terminar y se sintio el trabajo... seguis nahuel q vas por buen camino 💪
RUTINA💥
1:38 Elevación de pierna frontal (x10 reps)
2:28 elevaciones laterales (x12 reps, 6 c/lado)
4:01 L St Estático en la barra (x15 segundos)
4:39 Bicicletas en paralelas (x15 reps)
5:28 Elevaciones V-Sit (x10 reps)
6:15 Vuelta al mundo (x8 reps, 4 c/lado)
Repetir de 2-3 veces
❌NO SE RECOMIENDA REPETIR RONDA MAS DE 3 VECES❌
Gracias bro 😎🔥
Cuántas veces a la semana?
Q bueno ver la realidad de lo que puede lograr el entrenamiento. Cuerpo natural a leguas se ve y no como la mayoria de los chuzados q andan en you tube.
Saludos desde Chile bro, sigue así!
Pico pal q lee
Adriana Fritte sí
@@adrianafritte5297 uf kerico
@@adrianafritte5297oq
NAHUEL
gracias por otro video, lo mas importante es la constancia en el trabajo para ver cambios y eso es chevere, bro un abrazo y una feliz cuarentena a todos , saludos desde colombia
Gracias manin 😔👌 no soy nahuel pero igual xd
Saludos desde Panamá siempre pendiente de tus vídeos brother sigue asi 💪
Desde que vi tu cambio ficiso me motivas te bro! Soy un chico de complexión delgada y me devolviste el animo a seguir entrenando, te deseo éxito en todo!! 😎👌
Y como te va genio?,también soy flaco y me va muy bien ya llevo 3 meses y toy marcado xD, ahora toy viendo como boy ganado masa muy poco a poco pero me motiva a seguir, toy seguro q en 1 año o 2 logre tenes un físico mas desarrollo
@@srpatata4172como sigues bro?
Buena rutina saludos desde cali colombia empezare aplicarlos todos 🇨🇴🔥
Saludos desde Perú 🇵🇪 sigo tus consejos siempre 💪
Nahuel podrías hacer un vídeo sobre como controlar el aire al hacer ejercicios?, ya que es fundamental en el rendimiento de cada ejercicio.
Pa saludos de Colombia, muy buena rutina y muy buenos videos la rompes🌡️
Estaba esperando este video hace mucho
Buenas, cual de los ejercicios indicados trabaja específicamente el abdomen inferior?¿. Gracias!
Que royo saludos desde cuahtemoc chihuahua me fabrique una barra que rutina semanal me recomiendas
Gracias por la rutina Crack. Ojalá puedas subir un video de rutina de espalda y bíceps
Lo voy a hacer despues de mi entrenamiento de pierna, grande bro sigue asi, saludos desde chile 😎💪
Me alegro un montón nahuel lo tanto y rápido que haz crecido en TH-cam!
Es impresionante!
Te sigo desde los 17.000 espero sigas creciendo y te vaya bien en todo!
Mucho ánimo en tu rutina y gracias por tus vídeos!
Saludos desde chile!❤👋🏻
muy buen video hermano! gracias por todos tus videos, me ayudan muchisimo!
Excelente muchas gracias, saludos desde México.
Que capo nahuu,siempre innovando en el canal com cosas diferentes👌
Man,alto cuerpo tienes,espero poder conseguir resultados así de buenos,empecé hace poco con las rutinas que muestras,sos un capo bro
Como te fue el cambio en todo este tiempo?
Como te fue ?seguiste?
@@Kingxcentu vuelvo después de 5 meses xd,y la verdad,me fue bien,aumenté bastante masa muscular,me falta un poco de definición,pero lo que más me importa son los brazos grandes,los abdominales me dan un poco igual
@@gabrieldiaz783 bastante bien bro,sigo haciendo,también aumenté la intensidad de los ejercicios,y empecé a hacer más ejercicios que antes,mejoré un poco más mi resistencia :)
@@ramirodiaz4104 gracias we! 💪🏼
Estoy por adquirir una de esas barras mi pregunta es si vale la pena adquirir esas que tienen el soporte lumbar y el agarre para hacer abdominales. Por lo visto no es algo indispensables pero nose si voy a aguantar colgado porque recien comienzo.
Sos mi youtuber fav
Pues Hola me llamo Hugo quería agradecerte porque tus vídeos hacen que mi cuerpo se vea mejor
Máquina, tráenos una rutina de espalda en barra, por favor!
Muy buenos ejercicios, gracias por compartir esta rutina.
Que buen video, una rutina sencilla y efectiva, saludos desde México.
Muy bien explicado, "sencillo, breve y claro". Saludos desde Chile.
Mushas graxias, wapo. Wen video
Muy bueno bro, recién me compré una barra y creo que voy a hacer estos ejercicios en los día de descanso. Saludos desde México 🤙
Muy buen video hermano.. Saludos desde México 🇲🇽
Un lujoo la verdad !!
Seguí subiendo rutinas, gracias saludos desde Misiones crack
Estas ido masterrr!💜 cada vez que te veo me dan mas ganas de entrenar,yo quiero bajar de peso peso unos 60 y tengo 13 años ;'(saludos bro🇦🇷💜
Bro depronto no aceleres la parte del video donde haces el ejercicio que algunas personas pueden pensar que es así de rápido. Como siempre se nota que sabes mucho, buen videazo
Buenísimo bro, el lunes me llega esa misma barra si Dios quiere
El vídeo que nesesitaba bro!
Bro cuanto tiempo de descanso entre cada ejercicio? o es un ejercicio atras de otro? alta rutina por cierto! Saludos desde Cordobaa
Bien causa ...sigue trasmitiendo cosas positivas
Explicas literal lo que necesito gracias
es realmente admirable todas tus técnicas en la calistenia
Bro con esta rutina puedo fortalecer la fuerza del Core?
Gracias !!
bro muy bueno¡ puedes hacer rutina de dominadas nivel intermedio? saludos
Amigo son un genioo ❤️❤️❤️
Increíble rutina amigo, un abrazo grande!
Gracias por la onda siempre hermano
Gracias por el video capo, podrás hacer uno de bíceps en barra?
Orgulloso de ser suscriptor de este crack
Hola recomendas esas barras multifuncion? Donde la compraste?
Tremendo video bueno
Gracias
que bienn!! segui asi
Vamos hoy mismo la hago
hay que hacerlos todos los dias o dias por medio?
Las elevaciones se trabajan más si son rápidas?
Buen video bro sigue así 👊😎
¿Para que tipo de pared recomiendas esa barra multifuncional que usas? ¿no se le aflojan los ganchos que la sostienen después de un mes o mas?
Gracias capo!!💪
VIDEAZO NAHUEL, MAS RUTINAS CON BARRAS BRO
Buen vídeo Nahu, estás pisando los 100k, saludos desde Uruguay 🇺🇾
Buena rutina la trataré de hacer
Muy bien me gusto el video saludos desde ecuador🇪🇨
Bueno video eres el mejor 💪
hermano has una rutina de alimentación semanal
para definir o para mantener el peso
Nuevo suscriptor desde Peru 💪🏻
Una pregunta donde compraste tu aparato?
Hola, gracias por la rutina
Lo que estaba esoerando uffffffffff
Eres un capo sigue asi!
Hola campeón! recién arranco y olvídate que pueda elevar las piernas a 90° . Mi pregunta es si después con el tiempo le empiezo a agarrar la onda y puedo elevarlas más o tendría que hacer otro ejercicio??
Bueno al tercer ejercicio no pude elevar tanto los pies.pero poco a poco lo lograre.Gracias mil
As una rutina de pecho para intermedio y principiante por favor lo necesito gran video justo hoy es mi día de adomen
Cómo organizas tu rutina bro?
Sos un crack bro, seguí así
Con esas rutina se puede remplazar a la rutinas normales qué hacemos en el suelo?
Empezaré hoy 💪🏼
Que genio! Para cuando una rutina de piernas? saludos!
cúal es la diferencia entre los modelos de barras: R-01, BR-001, BR-01, R-premium, BR-8A y la 2020? Cual es la recomendable para que persona?
Hola nahuel, yo trabajo 20 rep en bajos colgados pero siento mucha tensión en la muñeca y el codo derecho, es ese tipo de tensión mala que te hace pensar que te lesiona más o menos, no se, como aire sería no se como explicarlo, a alguien más le pasa?, bueno nahuel te pregunto si es mejor no hacerlo o hacer menos como vos dijiste o si es normal esa tensión, en las dominadas supinas me pasa lo mismo. Saludos desde mar del plata, sos crack
Gracias amigo, andaba buscando como hacer abdominales con mis barras👍🏻👍🏻👍🏻
Amigo una pregunta, este ejercicio me fortalece el serrato mayor? Me ayudaria a corregir la escapula alada? Gracias de ante mano, saludos!!
Bien pibe segui asi
Y ese ejercicio se podria combinar subiendo la parte superior ?
Con todo💪
genial hace poco mi primo (que también hace calistenia) me enseño algo de eso lo intentare mas seguido
Gracias amiga saludos desde Perú
será buena idea agregarlo en si a mi rutina los días que hago piernas?
mil gracias amigo
Pero el día anterior hago bíceps y tríceps el hacer esta rutina de abdominales con barra no me fatigará el tríceps ? El hecho que lo entrene el día anterior y al otro día abdominales con este ejercicio también estar así entra el tríceps ?
la barra no fatiga el tricep
Buen video nahuel, puedes enseñar que grupo musculares trabajas a la semana y con qué frecuencia e intensidad, o cómo organizar mi semana me ha costado mucho organizar mi semana para hacer ejercicios :c te lo agradecería full
Y como te quedó?
Elevación de piernas frontales x10
Elevaciones de costado x12
Piernas a 90° 15seg
Bicicleta 15 seg
Elevaciones pasando los 90° x10
Cada cuánto se recomienda hacerlo?
@@mokoyoyo007 mayormente el abdomen se trabaja entre 2 y 3 días a la semana, o si querés darle más, hacelo
Has un vídeo sobre dieta de definición
Muy buena rutina bro.
Mañana la hago 💪🏼
Chile apoyandote 🤙🏽✊🏼
Tu alzas pesas o solo con tu peso corporal realizas los ejercicios ?
Muy buen video Bro saludos
No mames no tengo barra, pero vuamoooos :v
X2 f
La plazaaa yo voy a la plaza Jsjsj son menos de 20 minutos
Buena rutina broda!!!
Haz una rutina para principiantes!! Son duros tus videos