No te pierdas nuestros NUEVOS VIDEOS! Complementa esta Rutina de VOLUMEN con estas otras 3 RUTINAS separadas por Niveles! 👇🏻👇🏻👇🏻 th-cam.com/video/y9dghNWYXx8/w-d-xo.html
Hola! si podes, pero de todas formas te recomiendo consultar con tu traumatologo para definir si a largo plazo podría tener algún efecto adverso. éxitos!
Esta rutina me va a hacer crecer los abdominales? Mis cuadritos son pequeños y se me notan un poco, y quiero que se me vean más grandes y marcados por más de tener como un 14% de grasa en el cuerpo. Esta rutina sirve para eso entonces? 🤔
Gracias por el apoyo! Volvimos con muchisimo nuevo material! Pronto vamos a subir nuevas Rutinas, pero una especifica de Piernas y Gluteos estaria bueno tambien, vamos a anotarlo para grabarlo!
Hola Adriana! Por mas redundante que suene, la mejor manera de acostumbrarse a las barras es estar colgado! Una manera simple y rapida para acondicionar las manos es colgarse en distintos momentos del dia, como por ejemplo, cada vez que veas una barra. De esa manera no te cansas tanto pero seguis trabajando el agarre. Espero haberte ayudado, Suerte!
Tengo una duda bro, cuando hago la elevación de rodilla hacia el pecho al momento de bajar las piernas me truena la espalda baja, intento hacerlo lento, de mil maneras pero siempre me pasa.
Primero contrae el abdomen acercando la pelvis al ombligo, desde esa posición eleva las piernas o rodillas sin impulso y luego desciende de forma controlada evitando que la pelvis se desplace nuevamente hacia atrás! Revisa el video de retroversion pelvica en nuestro canal para avanzar 💪
llevo una alimentacion variada. No me privo demasiado pero me concentro en mantener una ingesta calorica alta en proteina y lo mas baja posible en grasa!
Hola! no es malo, simplemente vas a terminar adaptandote a la rutina (lo cual es genial por que significa que tienes un abdomen fuerte) y en ese momento deberias intensificar la rutina!
Estamos subiendo nuevo Material, no te lo pierdas! 👇🏻👇🏻
- RUTINA DE PIERNAS, NIVEL INTERMEDIO -
th-cam.com/video/XgvyDJGJoG4/w-d-xo.html 👈🏻👈🏻👈🏻 💣
Acabo de descubrir este canal y creo que se merece muchos más subs de los que ya tiene
Qué bueno encontrar esto! Empecé hace muy poco con calistenia,no sé si podré hacer algunas cosas,pero voy a intentar.Gracias!
Gracias por el apoyo Maria! Esperamos que encuentres mucho contenido útil en nuestro canal. No dudes en consultarnos 💪
Ahora una rutina de volumen para piernas :D
Buenísimo....
esta buena !
Gracias rey 👑
No te pierdas nuestros NUEVOS VIDEOS! Complementa esta Rutina de VOLUMEN con estas otras 3 RUTINAS separadas por Niveles! 👇🏻👇🏻👇🏻
th-cam.com/video/y9dghNWYXx8/w-d-xo.html
Llevaba tiempo buscando una así, gracias!!
Gracias por el apoyo! Estamos subiendo nuevo material, no te lo pierdas!
Salvador muchas gracias por el video, me ayudo mucho
Me sirvió mucho
Buenisimo!
Music by Blackmill dubstep del buenoooo
¿ Puedo hacer los giros al pecho con una escoliosis grave con doble curvatura ( dorsal y lumbar de 50 grados )? Gracias¡
Hola! si podes, pero de todas formas te recomiendo consultar con tu traumatologo para definir si a largo plazo podría tener algún efecto adverso. éxitos!
Na muy buenooo idolo
Gracias por el apoyo! Volvimos con muchisimo nuevo material!
Necesito ayuda Minuto 2:18 Giros al pecho que musculo trabajamos con este ejercicio.
Se trabajan los oblicuos
Hola! como comentaron aqui, trabaja los oblicuos pero tambien el recto abdominal! Gran abrazo!
Esta rutina me va a hacer crecer los abdominales? Mis cuadritos son pequeños y se me notan un poco, y quiero que se me vean más grandes y marcados por más de tener como un 14% de grasa en el cuerpo. Esta rutina sirve para eso entonces? 🤔
Hola! Sii, tambien recien acabamos de subir una Rutina sencilla y rapida de Abdominales para complementar con esta!
Podrías hacer un tutorial de straddle planche?
Buen video podrias hacer uno de volumen para piernas y gluteos pls☺
Gracias por el apoyo! Volvimos con muchisimo nuevo material! Pronto vamos a subir nuevas Rutinas, pero una especifica de Piernas y Gluteos estaria bueno tambien, vamos a anotarlo para grabarlo!
Hola, soy principiante. Cuando me cuelgo en la barra, me quedsn doliendo mucho las manos después. Qué me recomiendas?
Hola Adriana! Por mas redundante que suene, la mejor manera de acostumbrarse a las barras es estar colgado! Una manera simple y rapida para acondicionar las manos es colgarse en distintos momentos del dia, como por ejemplo, cada vez que veas una barra. De esa manera no te cansas tanto pero seguis trabajando el agarre. Espero haberte ayudado, Suerte!
+Calistenia en Español muchísimas gracias, que Dios te bendiga
Tengo una duda bro, cuando hago la elevación de rodilla hacia el pecho al momento de bajar las piernas me truena la espalda baja, intento hacerlo lento, de mil maneras pero siempre me pasa.
Primero contrae el abdomen acercando la pelvis al ombligo, desde esa posición eleva las piernas o rodillas sin impulso y luego desciende de forma controlada evitando que la pelvis se desplace nuevamente hacia atrás!
Revisa el video de retroversion pelvica en nuestro canal para avanzar 💪
4 veces sin descanso y todos los dias? O se descansa algun dia de la semana
4 series, podes hacerla 3,4,5 veces a la semana, pero siempre al menos 1 dia de descanso para el cuerpo!
Bro y a los de niveles avanzado ya hacen mas repeticiones y mas tiempo ? O normalmente se puede hacer los mismos conteos que hicistes ?
Hola! a nivel mas avanzado se pueden utilizar los mismos tiempo y ejercicios pero aumentaria la cantidad total de repeticiones de cada uno.
vengo de parte de los chicos de la plaza de hoy
Gracias por el apoyo! Volvimos con muchisimo nuevo material!
Como hago para hacer mis primeras dominadas
Gracias por el apoyo! Volvimos con muchisimo nuevo material! En nuestro canal tenes 2 tutoriales sobre Dominadas!
Llevas dieta amigo contestame xf
llevo una alimentacion variada. No me privo demasiado pero me concentro en mantener una ingesta calorica alta en proteina y lo mas baja posible en grasa!
Ahora mi duda es , es malo si lo hago todos los días lo mismo ,por decirlo así correr un rato y después hacer esas rutinas diarias es malo ???
Hola! no es malo, simplemente vas a terminar adaptandote a la rutina (lo cual es genial por que significa que tienes un abdomen fuerte) y en ese momento deberias intensificar la rutina!
El Mejooooor papaaaa!!!!
Gracias por el apoyo!