Saludos Jeff yo tengo compresión radicular a nivel dorsal y lumbar, esta última me causa mucho dolor, incluso cuando me cuelgo de una barra siento un ligero malestar en el instante mismo, ya después si siento alivio, aclaro que yo no hago ejercicio, estoy viendo tus vídeos para poder iniciar una mejor calidad de vida, gracias por tus vídeos saludos
Muy bueno el video, cómo siempre ,este ejercicio del destornillador,me va ir bien a mi ,ya que como tengo un problema en la pierna ,no puedo doblarlas , pero igual hago ejercicios para mantenerme en forma , tengo 70, años, agradezco tu enseñanza,un saludo .
Senseí Jeff, es de los mejores ejercicios que a compartido con sus seguidores y fans de youtube, se lo agradezco. Ya se que no es el canal oficial y no se si el Senseí Jeff en algun momento ve los comentarios, pero aqui lo dejo por si acaso lo ve. :)
Hace 6 meses tenía alrededor de 350 mil suscriptores en su cana en español (este). Da resultado lo que muestra. En un año haciendo dieta, no cardio y los ejercicios que nos enseña, además que tomé un par de clases en los cursos que siempre menciona al final de sus videos, bajé 60 libras y he desarrollado una masa muscular que en mi puta vida nunca imaginé tener. Eres el mejor hasta ahora en esto Jeff. Muchas gracias.
Muchas gracias! Estuve teniendo un problema grave con los flexores de la cadera a tal punto que se me inflamaron y no me permitieron moverme por unas semanas. Ahora con esto podre ejercitar el abdomen bajo sin tanto riesgo
buenísimo gracias!!! me parece excelente los videos q dicen: hazlo conmigo. sirven para tener una guia de ejercicio, seria bueno para todos los musculos.
Tengo dos semanas de estar viendo a este señorito y llegue a él x un dolor de espalda, encontré una rutina y me quito el dolor. Señorito Jeff le amo, porfa hable de sus ejercicios para nosotras las mujeres también, ya que sólo habla para los hombres, tengo una bebe de un año x cesárea y si ocupo aplanar mi vientre bajo, yo estoy haciendo sus ejercicios. Y quiero comprar su plan de entrenamiento 🏋️♂️ favor indicar cuál sería para nosotras mujeres, soy profesora de educación física y con usted estoy aprendiendo y quiero más ,Feliz día .
Carolina R. Roth flaka no hay ejercicios para “mujeres y hombres” todas las rutinas que él pone yo las hago y sirven para lo que él dice es obvio que se nos va a formar mejor el cuerpo a cada género y no vamos a quedar nosotras como hombres
Hola! Existe un canal llamado Athlean-XX for Women, es dedicado a mujeres, y pertenece a la misma de rama que Athlean-X, solo que esta en ingles pero es bastante intuitivo y fácil de entender, espero que te sirva saludos.
Muchas Gracias Señorita Silva, señoritos Briceños y Alvarado x sus respuestas, el caso es que él se refiere a los chicos sólo en su canal, si vi el otro para mujeres en inglés pero las entrenadoras no tienen esta energía de este hombre maravilloso que le amo x que me quito el dolor de mi espalda. Muchas gracias por toda su sabiduría pienso que voy a estudiar fisioterapia. 😘😘😘
@@CarolinaRRoth Un placer servir de ayuda, y como dijeron más arriba son los mismos principios para hombres y mujeres, solo varían en intensidad al realizarlos y adecuarlos a una rutina, yo también he aprendido mucho de este señor, cosas que nunca te dicen en GYM, o por lo menos no a mi jeje, suerte en todos tus planes y saludos.
HOY hice el de levantar las piernas y la cadera en el suelo... y si que se activa los abs inferiores.... me senti un pro, en pleno gym... muchas gracias JEFF eres el mejor!
Totalmente de acuerdo !!!!! ..... yo pensé que era una propaganda política Argentina de la oposición !!! ....de hecho no me cuelgo por no encontrar soga que me soporte😆
@@tr.4719 sí, y encima todos sus videos son copiados de otros te das cuenta q no tiene contenido nuevo, xq no tiene el conocimiento, además comparar a Jeff cualquier youtuber fitness es absurdo, no es por endiosarlo tanto ni mucho menos, pero alguien q se ha sacrificado tanto y estudiado, simplemente hay q reconocerlo
Sin duda el mejor canal de ejercicios que haya visto, me parese mejor que el otro ejercicio que recomiendas con las cuerdas de estiramiento a la altura de los hombros, ademas éste ejercicio es mucho mejor ya que se usa solo el propio peso del cuerpo y esos ejercicios son los más varatos y mejores
Tus ejercicios me han ayudado mucho, para el dolor de espalda y los hombros, te agradezco inmensamente. Hace algunos días empecé a tener dolor en mi tobillo derecho, en la parte interna. No recuerdo haberme lastimado, solo empezó a doler. Quisiera saber qué ejercicios recomiendas para estabilizar la articulación del tobillo. Un abrazo y de nuevo gracias.
Definitivamente Excelente. . No puedo dejar pasar un solo video , cada Video es un Gran Regalo. Por que gracias a eso Podré lograr mis objetivos. Nuevamente gracias por todos estos Momentos con Ustedes.
Caray Jeff eres un crack mejoras la calidad de vida de todos aquellos q nos gustan los ejercicios de fuerza con cada consejo y técnica q compartes al igual q tu tengo problemas en mis hombros como consecuencia de una mala practica gracias y éxitos desde Colombia 🏋👍👍👍
Gracias Mr athean- español por tus con sejos ya que yo hago 2 o 3 horas Y te cuento algo yo dure un año viviendo en Europa y Mela pase diario hise ejercicio por dos tres horas y si aya visto tus vídeos hoy en la actualidad estuviera bien definido Pero te agradezco por hoy en el presente tú nos enseñas como hacer ejercicios diferentes y eficaces
Hola tus videos son excelentes, me gustaria saber los mejores ejercicios para piernas y parte baja de la espalda tomando en consideracion una hernia discal controlada en el L5. Saludos
Jeff antes que nada agradecerte por toda la información que públicas. Sos una de las únicas personas que escucho que sabe mucho y transmite los conocimientos muy bien como hacían mis profesores. Ahora, en este ejercicio que explicas para la parte inferior me quedan mis dudas. Los abdominales se pueden trabajar de dos maneras elevando la pelvis ( en donde se hace más incidencia en los abdominales inferiores) o flexionar la columna ( en donde tienen más incidencia los abdominales superiores). Y en este ejercicio que muestras solo flexionas la columna, por lo que estarías trabajando con más incidencia los superiores. Ojalá leas este comentario para darme tu opinión ya que me interesa saber la respuesta de personas que saben mucho sobre estos temas. Saludos
Cómo es posible que apenas me estoy dando cuenta este vídeo!??? Es genial, me gustó, de ahora en adelante lo haré, espero marcarme de nuevo, gracias Jeff
Para mi el mejor ejercicio para abdominales es la rueda abdominal con barra olimpica y mover mas de 100 kilos ( estoy en 160 kg ahora) . Lejos el mejor , despues de hacer 3 series de 12 , notas enseguida que queda chupado del abdomen y los cambios son notorios. Ahora para no darme el trabajo de poner tantos disco solo para hacer este ejercicio , primero hago HIP TRUST (120 kg) y una vez que termine este ejercicio , le agrego 4 discos mas para hacer la rueda abdominal , asi optimizo tiempo y energia. Pruebenlo
Gracias Jeff por enseñarnos como entrenar con base de ciencia, para cuidar nuestras articulaciones y sacar el mayor porvecho del entrenamiento
provecho* xd
@@Isavilchez7 :v
Porvercho
Vaya qué buen ejercicio, jamás me lo había imaginado!
Excelente,estoy haciéndolo y me siento bien. A la vez veo mejores resultados,trabajo muy bien toda esa zona abdominal! Gracias.
Saludos Jeff yo tengo compresión radicular a nivel dorsal y lumbar, esta última me causa mucho dolor, incluso cuando me cuelgo de una barra siento un ligero malestar en el instante mismo, ya después si siento alivio, aclaro que yo no hago ejercicio, estoy viendo tus vídeos para poder iniciar una mejor calidad de vida, gracias por tus vídeos saludos
Todo un Kraken !! SABIDURÍA EN CADA VIDEO Saludos cordiales mi buen *MASTER*
Muy bueno el video, cómo siempre ,este ejercicio del destornillador,me va ir bien a mi ,ya que como tengo un problema en la pierna ,no puedo doblarlas , pero igual hago ejercicios para mantenerme en forma , tengo 70, años, agradezco tu enseñanza,un saludo .
Senseí Jeff, es de los mejores ejercicios que a compartido con sus seguidores y fans de youtube, se lo agradezco. Ya se que no es el canal oficial y no se si el Senseí Jeff en algun momento ve los comentarios, pero aqui lo dejo por si acaso lo ve. :)
Hace 6 meses tenía alrededor de 350 mil suscriptores en su cana en español (este). Da resultado lo que muestra. En un año haciendo dieta, no cardio y los ejercicios que nos enseña, además que tomé un par de clases en los cursos que siempre menciona al final de sus videos, bajé 60 libras y he desarrollado una masa muscular que en mi puta vida nunca imaginé tener. Eres el mejor hasta ahora en esto Jeff. Muchas gracias.
Cuando algo se llama "el destornillador" sabes que no va acabar bien 😂😂😂😂
Sobretodo cuando incluye lubricante 🤭
@@ultralito atrevido
Jajajaja jajajaja
Todo lo que termine en inador
@@miguelramirez7136 xdddd
Muchas gracias! Estuve teniendo un problema grave con los flexores de la cadera a tal punto que se me inflamaron y no me permitieron moverme por unas semanas. Ahora con esto podre ejercitar el abdomen bajo sin tanto riesgo
buenísimo gracias!!! me parece excelente los videos q dicen: hazlo conmigo. sirven para tener una guia de ejercicio, seria bueno para todos los musculos.
Tengo dos semanas de estar viendo a este señorito y llegue a él x un dolor de espalda, encontré una rutina y me quito el dolor. Señorito Jeff le amo, porfa hable de sus ejercicios para nosotras las mujeres también, ya que sólo habla para los hombres, tengo una bebe de un año x cesárea y si ocupo aplanar mi vientre bajo, yo estoy haciendo sus ejercicios. Y quiero comprar su plan de entrenamiento 🏋️♂️ favor indicar cuál sería para nosotras mujeres, soy profesora de educación física y con usted estoy aprendiendo y quiero más ,Feliz día .
Carolina R. Roth flaka no hay ejercicios para “mujeres y hombres” todas las rutinas que él pone yo las hago y sirven para lo que él dice es obvio que se nos va a formar mejor el cuerpo a cada género y no vamos a quedar nosotras como hombres
Lo que varía es que las mujeres toleran mayor volumen de trabajo y que las mujeres le dan más énfasis al trabajo de miembros inferiores.
Hola! Existe un canal llamado Athlean-XX for Women, es dedicado a mujeres, y pertenece a la misma de rama que Athlean-X, solo que esta en ingles pero es bastante intuitivo y fácil de entender, espero que te sirva saludos.
Muchas Gracias Señorita Silva, señoritos Briceños y Alvarado x sus respuestas, el caso es que él se refiere a los chicos sólo en su canal, si vi el otro para mujeres en inglés pero las entrenadoras no tienen esta energía de este hombre maravilloso que le amo x que me quito el dolor de mi espalda. Muchas gracias por toda su sabiduría pienso que voy a estudiar fisioterapia. 😘😘😘
@@CarolinaRRoth Un placer servir de ayuda, y como dijeron más arriba son los mismos principios para hombres y mujeres, solo varían en intensidad al realizarlos y adecuarlos a una rutina, yo también he aprendido mucho de este señor, cosas que nunca te dicen en GYM, o por lo menos no a mi jeje, suerte en todos tus planes y saludos.
HOY hice el de levantar las piernas y la cadera en el suelo... y si que se activa los abs inferiores.... me senti un pro, en pleno gym... muchas gracias JEFF eres el mejor!
Cuando leí "para de colgarte" creí que era un vídeo de prevención de suicidio
🤣🤣🤣
Totalmente de acuerdo !!!!! ..... yo pensé que era una propaganda política Argentina de la oposición !!! ....de hecho no me cuelgo por no encontrar soga que me soporte😆
@@CarlosRodriguez-hq3gg que tiene que ver Argentina?
@@CarlosRodriguez-hq3gg que tiene que ver Argentina ?
Ni modo bro, sigue buscando
Di maria está cogiendo bastante musculo.
María está cogiendo bastante musculo.
@@mondaymt9667 Jajajaja 10/10
Es lewandowski ;)
@@freshmemesstolen2288 tu mamá Lewandowski
@@puntog8192 no. Es lewa estan igual de mamados
Me parece muy bueno y si libera la tensión de los hombros mejor 👍👍👍👍
El mejor canal fitness.
Te recomiendo buff academy, también ese me gusta mucho y sirve 🤙
@@raulbg7484 jajajjaja es como comparar a un matemático(jeff), con alguien q se ha graduado de la primaria(ese vadym)
@@tr.4719 sí, y encima todos sus videos son copiados de otros te das cuenta q no tiene contenido nuevo, xq no tiene el conocimiento, además comparar a Jeff cualquier youtuber fitness es absurdo, no es por endiosarlo tanto ni mucho menos, pero alguien q se ha sacrificado tanto y estudiado, simplemente hay q reconocerlo
@@kgb8797 uno que si lo hace con ciencia también es Neofit TV y Oswald Candela,
Absolutamente de acuerdo 👍💪
Esto si es pensar en los principiantes. Gracias
Sin duda el mejor canal de ejercicios que haya visto, me parese mejor que el otro ejercicio que recomiendas con las cuerdas de estiramiento a la altura de los hombros, ademas éste ejercicio es mucho mejor ya que se usa solo el propio peso del cuerpo y esos ejercicios son los más varatos y mejores
Gracias Jeff por tus buenos consejos
Gracias Jeff, Thanks Jeff, tengo lumbares fastidiados y necesito trabajar abdominales interiores !! Además de hernia umbilical!!Gracias
Como Siempre Jeff Los Mejores Ejercicios Y Yo Aprendiendo y Mejorando Cada Dia!!💪🏋🏻♀️Muchas Gracias👌💯Yo Me gusto cada Vez Más 😜✨
Había visto esta máquina pero no tenía muchas ideas como utilizarlo. Me parece muy práctico. Lo llevaré a cabo.
Mil gracias por compartir excelente video saludos Jeff
Me has ayudado mucho, eres un gran maestro, hasta dolores se me han ido, porque no tenia buena técnica, te repito gracias.
Excelente, grcs , lo probare y te comento , slds
Like por la voz de esfuerzo que hace el doblador xD
Muchas gracias por impartir su conocimiento, seguidor número 1 de sus videos, el señor lo bendiga.
Tus ejercicios me han ayudado mucho, para el dolor de espalda y los hombros, te agradezco inmensamente. Hace algunos días empecé a tener dolor en mi tobillo derecho, en la parte interna. No recuerdo haberme lastimado, solo empezó a doler. Quisiera saber qué ejercicios recomiendas para estabilizar la articulación del tobillo. Un abrazo y de nuevo gracias.
que tremendo canal realmente me a ayudado mucho ya que solo comence hace unos 3 meses a entrenar , 100% recomendable este canal
Definitivamente Excelente. . No puedo dejar pasar un solo video , cada Video es un Gran Regalo. Por que gracias a eso Podré lograr mis objetivos.
Nuevamente gracias por todos estos Momentos con Ustedes.
Está súper exelente este ejercicio.👍👍👍👍👍👍
Definitivamente este és el mejor canal de entrenamiento q hasta ahora ha visto. Gracias
Muchas gracias y bendiciones por el ejercicio para el abdomen inferior está muy bueno. Ya estoy haciendo el destornillador 🤗🤗🤗
Gracias Capo👑🇦🇷❤
Increíble el aporte que nos brinda, que facilidad de llegar a los que empezamos a entrenar, muchas gracias a este buen canal.
Pura fibra este tio
Excelente ! Gracias.
Muy Buenos ejercicios muchas gracias ,,,
Caray Jeff eres un crack mejoras la calidad de vida de todos aquellos q nos gustan los ejercicios de fuerza con cada consejo y técnica q compartes al igual q tu tengo problemas en mis hombros como consecuencia de una mala practica gracias y éxitos desde Colombia 🏋👍👍👍
Gracias Jeff, You are the one
Excelente gracias Jeff 👊🏽💪🙌
gracias por tus grandes y utiles consejos Vadyn
, Ffbbbbvuamooos !!
Se ve prometedor,voy a practicarlo.
Ese ejercicio me fascinó, gracias !!!
Hoy lo pondré en práctica.
Gracias Jeff por esas grandes enseñanzas
Buenísimo cómo siempre. Esta tarde lo pruebo.
Gracias Mr athean- español por tus con sejos ya que yo hago 2 o 3 horas
Y te cuento algo yo dure un año viviendo en Europa y Mela pase diario hise ejercicio por dos tres horas y si aya visto tus vídeos hoy en la actualidad estuviera bien definido
Pero te agradezco por hoy en el presente tú nos enseñas como hacer ejercicios diferentes y eficaces
Si lo dice jeff debe ser cierto a seguir sus consejos saludos desde argentina este man sabe de verdad
Buenas tardes Jeff, gracias nuevamente te sigo paso a paso y veo el cambio saludos
Ablale en ingles asi te entendera
Graciasssssss Mil graciassss
Eres el mejor, gracias a tí y a los vídeos que hacen me e podido guiar y ya noto diferencias en mis cuerpo, en verdad muchas gracias.
excelente informacion. a ponerlo a prueba
Excelente ejercicio, gracias por compartir
me parese interesante y funcinal tu propuesta hermano gracias por contribuir a las buenas practicas de los ejercicios sin pesas
Muy buen ejercicio Jeff...Saludos cordiales desde Argentina y gracias por la traducción al castellano
Gracias
Salu2 amigo desde México buen video lo boy a poner en práctica gracias
Excelente,comenzaré el tornillo hoy mismo.Gracias por la información.👍
Lo haré a contar de mañana. Gracias por el vídeo! 💪
Hola tus videos son excelentes, me gustaria saber los mejores ejercicios para piernas y parte baja de la espalda tomando en consideracion una hernia discal controlada en el L5. Saludos
Para la espalda baja, buenos días e hiperextensiones.
Los dos sin nada de peso
@@fernandojosebernalmendez9619 Gracias por la recomendacion, justo estaba indeciso con las hiperextensiones
Me encanto el ejercicio jeff gracias eres grandioso saludos.
Muchas gracias excelente .
Gracias 💡
Gracias , Genial saludos desde Chile !!!
Gracias.
Vaya que me ha sorprendido el contenido y la calidad de este canal.
Excelente video amigo gracias,
Buen video, interesante ejercicio el destornillador, aunque yo si puedo colgarme en la barra el suficiente tiempo
Jeff antes que nada agradecerte por toda la información que públicas. Sos una de las únicas personas que escucho que sabe mucho y transmite los conocimientos muy bien como hacían mis profesores. Ahora, en este ejercicio que explicas para la parte inferior me quedan mis dudas. Los abdominales se pueden trabajar de dos maneras elevando la pelvis ( en donde se hace más incidencia en los abdominales inferiores) o flexionar la columna ( en donde tienen más incidencia los abdominales superiores). Y en este ejercicio que muestras solo flexionas la columna, por lo que estarías trabajando con más incidencia los superiores. Ojalá leas este comentario para darme tu opinión ya que me interesa saber la respuesta de personas que saben mucho sobre estos temas. Saludos
Gracias!💯
Entrenar de manera inteligente para mejores resultados! Jeff es el mejor!!
Parece buena la mecanica del ejercicio, lo intentare y vere como me va. 👍
Muy buen video gracias por compartir, primera vez que veo esa forma de hacer abdominales, ya está incluida en mi próxima rutina.
Colo te fue?
Excelente.los quiero hacer y se que me van a dar mucho resultdos
Te dio resultado?
Gran rutina!!! .. bendiciones.
Muchas gracias Jeff!!Eres el mejor ,continúa siempre asín, gran trabajo.
Todos los martes espero tu vídeos son geniales!!un saludo sensey
Cómo es posible que apenas me estoy dando cuenta este vídeo!??? Es genial, me gustó, de ahora en adelante lo haré, espero marcarme de nuevo, gracias Jeff
Que gran canal y gran entrenador..gracias por cuidar por nuestras articulaciones jeff
Genial 💪💪👍
Vamos a realizar este ejercicio screwdriver para obtener un mejor rendimiento y resultado en mis ABS 👏👍
Si funciona?
@@brahman5963 👍💪
Gracias maestro
gracias es un buen ejercicio porque en verdad trabaja el abdomen
Hola Jeff ATHLEAN-X. Saludos y Gracias, por los consejos lo hare.
Saludos desde Acapulco.
es genial ese ejercicio ! gracias
Lo haz hecho a este ejercicio? T dió resultados?
GENIAAAAAL
thanks my friend Jeff
muy bueno se siente desde el principio la tensión
Gracias jeff muy interesante
Hoy mismo empiezo con este ejercicio...graciss jeff
Daicy Muñoz agarrate fuerte del caño y no lo sueltes
Jeft hola ese ejercicio si me parece muy excelente en nuestro entrenamiento 💪 😎 👏
Gracias a ti estoy viendo resultados en mi cuerpo incluso la ropa que me quedaba aguada ahora se me ve bien gracias por traducir los videos
Entonces subiste de peso pendejo
Jeff eres el mejor tengo un problema en los codos quiero saber que ejercicio pueda hacer para ganar masa en los brazos bicep y tripces. Muchas gracias
Siempre dando excelentes opciones
Para mi el mejor ejercicio para abdominales es la rueda abdominal con barra olimpica y mover mas de 100 kilos ( estoy en 160 kg ahora) . Lejos el mejor , despues de hacer 3 series de 12 , notas enseguida que queda chupado del abdomen y los cambios son notorios. Ahora para no darme el trabajo de poner tantos disco solo para hacer este ejercicio , primero hago HIP TRUST (120 kg) y una vez que termine este ejercicio , le agrego 4 discos mas para hacer la rueda abdominal , asi optimizo tiempo y energia. Pruebenlo
Gracias por el ejercicio, ya lo agrego a la rutina
Gracias profe lewandosky
Gracias por la aportación Jeff, excelentes vídeos!
Gracias gladiador