Joga na Kręgosłup Szyjny, Ramiona i Barki ♥ Zdrowy Kręgosłup
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.พ. 2025
- Joga na kręgosłup szyjny, ramiona i barki - to zestaw pozycji, które pomogą pozbyć się bólu pleców i zachować... zdrowy kręgosłup :)
To propozycja dla osób zarówno początkujących jak i zaawansowanych - nagrywając ten film byłam w 8 miesiącu ciąży, więc jak najbardziej ta joga będzie odpowiednia dla kobiet w ciąży!
To spokojna joga, którą z powodzeniem możesz wykonywać codziennie. Ta praktyka rozciągnie i rozluźni plecy - a zwłaszcza ich górną część, tak niestety często pospinaną u wielu osób.
Ćwiczenia, które tutaj wykonamy skierowane są głównie na kręgosłup szyjny, jednak jak zapewne zauważysz cały kręgosłup (jak i całe ciało i głowa!) na nich skorzystają. Możesz te ćwiczenia potraktować jako rozgrzewkę przed inną praktyką, ale też jako samodzielną praktykę czy wyciszenie po innym treningu.
To praktyka trwająca 15 minut, która będzie również odpowiednia dla kobiet w ciąży (sama nagrywałam ją będąc w 8 miesiącu ciąży). Będzie bezpieczna tak naprawdę dla każdego :)
Mam nadzieję, że Ci się spodoba! :)
Do zobaczenia na macie!
Cała playlista na zdrowy kręgosłup:
tiny.pl/t62t2
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
WSPÓŁPRACA: wspolpraca@mmyoga.pl
GRUPA NA FB: tiny.pl/gpw9h
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Gosiu ćwiczę z tobą prawie codziennie i codziennie rozciągam inne partie swego ciała 😃dziękuję jesteś wielka
Dziękuję, że jesteś!
Gosiu, praktyka juz zrobiona. Twój spokojny głos w połączeniu z tym śpiewem ptaków pozwolił mi oderwać się od natłoku myśli i zrobić tę cudowną praktykę. Dziękuję 😘
Fajnie, że jesteś ❤️
Ten śpiew ptaków
Super poranek 😊 i ta przyroda w tle 🌳🌷🐦🌞 Uwielbiamy jogę z Tobą 💚
A ja z Wami! 💚
Twoje ćwiczenia,spokojny i kojący głos oraz otaczająca natura to dla mnie cudowny wspólny czas. Jestem wdzięczna, dziękuję.
Magiczne ćwiczenia dające natychmiastową ulgę! 😊
Bolała mnie szyja, nie mogłam skręcić głowy w lewa stronę (klasyczne przewianie), zmusilam się do ćwiczeń, nie jestem zwolennikiem leków przeciwbólowych i już w 10 min coś puściło. Dziękuję Gosia że jesteś ❤️
Cudownie to czytać ❤️
13:00 potrzebowałam usłyszeć te słowa. Dzisiaj niestety boli mnie fragment szyi, praktyka pozwoliła mi trochę rozluźnić to miejsce, ale wciąż nie mam pełnej sprawności. Ale to minie, zrobiłam co mogłam, zadbałam o siebie. Nauczyłam się tego właśnie dzięki Tobie, Małgosiu 💖
Ta praktykaa działa cuda. Mam zawsze bardzo spiętą tą część kręgosłupa, sztywną, obolałą. A po tych ćwiczeniach czuję jakby ktoś dał mi nowe ciało! Jest to też ratunek dla obolałych ramion i braków poledancerki. Zawsze kiedy skończę praktykę, mam ochotę włączyć filmik od nowa i jeszcze raz ją przećwiczyć :)
Dziękuję Gosiu!
Jak dobrze to wiedzieć! Dziękuję! 💗
Gosiu wracam do Ciebie codziennie od kilku miesięcy.Dziękuję ze jestes😚
Ta praktyka jest cudem!
Od pięciu dni budzę się z bólem głowy. Przypuszczam, że ze stresu ponapinałam mięśnie i stąd ten ból. Teraz, po praktyce, wreszcie czuję ulgę i mogę wziąć głęboki oddech. Dziękuję Aniu ❤
Mam bardzo stresujacy okres w.pracy i życiu osobistym. Jestem okropnie spięta, zrobiłam te ćwiczenia i czuje sie jakby mnie pociąg potrącił, wszystko boli i podczas ćwiczeń bolało... ALE czuje ze miesnie sa mniej spiete. Bede siegac do cwiczen lilka razy dziennie jesli tylko dam rade. Dziekuje ❤
Te 15min dla siebie z Tobą są po prostu swietne. Bardzo Ci dziękuje.
Gosiu, jesteś gościem i nauczycielem w moim domu codziennie, dziękuję Ci za 3 i pół roku otwierania ciała i umysłu, pozdrawiam serdecznie.
Cudowna praktyka, śpiew ptaków dodatkowo relaksuje 💛🙏🏼
❤️
Dziękuję za to co robisz Gosiu ❤ dzięki tobie jakoś ta szarość codziennego dnia jest przyjemniejsza do zniesienia
Duży kciuk w górę 👍 Jestem już po wykonaniu i śmiało mogę powiedzieć, że jest to świetna, łagodna sekwencja również na dobry początek dnia, zresztą na kozdą porę dnia czy nawet nocy 😊 i te przepiękne dźwięki przyrody - poprostu bajka. Dziękuję Małgosiu! 🙏
Jak się cieszę! 💚 Dziękuję pięknie!
Gosia dziękuję za praktykę. Dużo zdrowia dla ciebie
Namaste. dziękuję za kolejną wspaniałą Yogę we wspaniałym towarzystwie przyrody
Małgorzata dziękuję Ci za możliwość treningu z Tobą, dziękuję że dzielisz się swoim doświadczeniem.
swietna praktyka, mily glos plus dzwieki natury, ladna sceneria, czysta przyjemnosc, dziekuje!
Gosiu, ten trening uratował moją szyję nie pierwszy raz, dziękuję że jesteś ❤️
Piękna Joga i ta zieleń w tle 💚dziękuje🙏
Bardzo lubię praktyki w Twoim towarzystwie, zawsze po nich czuję się lepiej. Nie znalazłam jeszcze lepszego sposobu na pozbycie się ciążowych dolegliwości ;) dzisiaj poza swoim małymi wdzięcznościami, dziękuję Tobie, że któregoś dnia zdecydowalaś nagrywać się filmy i youtubowi, że kiedyś wyświetlił mi Twoją praktykę ;)
Świetnie się czuję po tej praktyce :* Dziękuję !
Nie posiadam ogrodu ale śpiew ptaków z Twojego ogrodu podczas bardzo relaksacyjnej praktyki sprawił ze czułam ze cudownie! Dziękuje ❤️
Oj, chciałabym mieć taki ogród :) To Pola Mokotowskie ❤️
Pięknie śpiewają ptaszki, bardzo relaksacyjne . Cudowna praktyka , dziekuje
Gosiu, cudowna joga,Anulka jest sama slodycza.....Te ptaki,ich cudowny spiew, cudowny las...Mam to szczescie,ze ptaki budza mnie kazdego poranka i od razu ma sie "banana" na twarzy na dzien dobry, a potem joga z Gosia. Sciskam Ciebie cieplutko z poludnia Francji.Dziekuje.
To rzeczywiście ogromne szczęście! ❤️
Bardzo dziękuję! :) również za ten kojący głos
Dziękuję Ci Gosiu za każdy Twoj film i szczodre serce ❤ ćwiczenia z Tobą nie raz uratowały mnie z napięciowej opresji
Wspaniała praktyka i boski ambient - to zielone tło i śpiew ptaków niesamowicie koją 💚
Dziękuję pięknie za wspaniała jak zawsze praktykę!!! ❤❤❤❤ Ptaszki, w tle, bajkowe jak Twój głos, oaza spokoju, dziękuję ❤
Ale super! Akurat miałam włączyć jakąś poranną jogę, dziękuję! ❤
Ja tak samo hah
I ja również. Miałam zamiar włączyć jogę na dobry dzień, ale jednak skusze się właśnie na tą sekwencję 🙏😊💓
Cudownie, że się od razu przyda! ❤
Ja też 😁
Piękna relaksacja,dziękuję Gosiu😘
Uwielbiam ! Poznaje jogę dzięki Tobie! Jesteś moja motywacja i guru !❤️
Świetna praktyka! Gosiu, jesteś najlepsza ❤ Twój głos towarzyszy mi każdego ranka. Co ja bym bez Ciebie zrobiła
Małgoniu, jesteś że mną każdego dnia. Jestem wdzięczna za to co robisz. Przytulam cieplutko moja Przewodniczko❤
O ! Cześć Małgosiu , jak miło ... Zaraz zapoznam się z materiałem . Tym bardziej , że ta tematyka u mnie teraz jest na czasie . Przyjemnie się z Tobą ćwiczy i fajnie Cię widzieć . Pozdrawiam Cię gorąco .
I Ciebie również dobrze widzieć ❤
Cudowna joga , bardzo mi pomogła na spięte barki i ból szyi. Uwielbiam ćwiczyć z Tobą Gosiu!!! Dziękuje !!!
I ja dziękuję! ❤️
Po raz kolejny przyjemnie spedzony czas z osoba i to co ona reprezentuje. Bardzo ladny przekaz. Juz jestem fanka twoich praktyk Malgosiu. Dziekuje .
Cudownie dziękuję, że jesteś Gosiu. Znajduję u Ciebie zawsze coś na aktualny stan i potrzeby. Rano myślę...coś czuję się taka zamknięta w piersiach...wpisuję...jest Gosia...dziś było mi tak dziwnie w barkach i szyi...i jest. Ostatnio tak mi się nie chciało wstawać z łóżka i proszę...joga na dzień dobry w łóżku. No po prostu fantastycznie
Świetnie, nawet w pochmurny dzień:) Dodane do ulubionej playlisty z ćwiczeniami. Pozdrawiam a jak!!!
Gosiu kocham Twoje praktyki już po 15 minutach czuję ulgę ,Ty wiesz najlepiej co nam trzeba
Cudowna praktyka po pracowitym dniu. I ta ptasia muzyka w tle 🥰
Gosiu, jestem z Tobą od grudnia minionego roku. Spotykam się z Tobą na macie codziennie 😊 Z utęsknieniem czekam na popołudnie/wieczór żeby spotkać się z Tobą na jodze. Bardzo doceniam to co dla mnie robisz, dzięki praktykom z Tobą moje ciało jest jak sprężyna, umysł wyciszony, a serce pełne słoneczka ♥️ Dziękuję Tobie za to, że jesteś. Namaste🙏
Gosiu, cudowna praktyka, moje barki i szyja pięknie Ci dziękują 😊😘😘😘
Co za wspaniały relaks z tobą Gosiu 😀I te śpiewające ptaki - najlepszy podkład do jogi
Uwielbiam ta praktykę na łonie natury ❤️
Doskonałe 15 minut! Niesamowita ulga. Polecam!
Przez stres jestem non stop spięta, ostatnio mój chłopak mi uświadomił jak sztwyna i spięta jestem. Naprawdę pomocne!
Dziękuję za praktykę. Przyjemna i kojąca na te części ciała więc będę do niej powracać. Pozdrawiam serdecznie i ślę buziaki :***
Akurat dziś obudziłam się z fatalnym bólem tych części ciała. Dziękuję!!! ❤️
Idealne na rozpoczęcie kolejnego nowego dnia ❤☀
Dziękujemy Gosiu, Tobie również życzymy zdrowia! ❤
Ćwiczę codziennie Z Tobą. ,czuję się świetnie. Dziękuję ,pozdrawiam 👍🌹
Kolejna praktyka do mojej kolekcji. Dziękuję 😘
A to dziś była moja przerwa od siedzenia za biurkiem w pracy :D. Wszystkie ćwiczenia zrobiłam w pozycjach stojących, pomijając oczywiście te, które trzeba było koniecznie zrobić na macie ;). Ale i tak poczułam niesamowita ulgę :).
Coś cudownego ,dziękuję 👋🧘♀️🤸♀️
❤cudowna praktyka! Ratuje mnie, ilekroć zbyt dużo pracuję przy komputerze :)
Dziękuję! Obudziłam się dzisiaj z okropnym bólem głowy i szyi. Teraz zdecydowanie lepiej. Mogę zaczynać dzień! :D
Pięknego dnia zatem! 💚
Dzięki Gosiu za kolejną praktykę.
Dziękuję za każdy dzień wspaniałego relaksu ❤dużo zdrówka
Coś niesamowitego! ❤ Dziękuje ❤❤❤❤❤❤
Świetna joga, dużo spokoju. To co lubię najbardziej 😘. Wspaniałe uczucie po każdej praktyce z Panią.
Malgosiu Kochana jeśli mogę tak mówić. Bardzo dziękuję Ci za ciepło, życzliwość, Twoją Empatię, szacunek dla Ćwiczących oraz wspaniałe Kompetencje i Spokój twoich Zajęć🐞o Tobie dowiedziałam się od koleżanki w Smreku w Piwnicznej Zdrój gdzie 2x w roku "ładuję moje akumulatory". Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam słonecznie z gorącego Wrocławia Gosia lat 64. Mogłabyś teoretycznie być moją Wspaniałą Wnuczką ❤️ Namaste! Jestem zakochana w Indiach🤗
dziekuje za wspaniale filmiki i za to ze nie ogranicza Pani lekcji do kobiet. Mam 73 lata korzystam z lekcji yogi jaki Pani proponuje Pani glos uspakaja. zycze duzo zdrowia. Nie Pan Bog blogoslawi tak aby "drugie zycie" bylo bez przykrych niespodzianek. Jest Pani potrzebna coreczkom i studentom jogi.
Od kilku dni mięśnie napięte w barkach i klatce piersiowej 🙈 Oj nawet nie wiesz jaka ulgę mi sprawiłaś tymi ćwiczeniami. Dzięki ❤️
Gosiu DZIEKUJĘ,DZIEKUJĘ za te cudowne 15min! Co za ulga i ukojenie w ciele,umyśle :) NAMASTE. Ps. I ten koncert ptaków w tle
Bardzo pomogly mi Twoje filmy na duzy bol karku i ramion. Dziekuje za Twoje filmy. Nie moge doczekac sie kolejnych. 😍😍😍❤️❤️❤️
Dziękuję, jesteś wybawieniem dla mojej szyi i barków ❤
ta praktyka to moje zbawienie, ból kręgosłupa szyjnego ustąpił :))
O maj gat! Każde ćwiczenie to było błogosławieństwo dla mojej udręczonej szyi. No po prostu nic lepszego nie mogło mi się trafić.
Dziękuję, fantastycznie rozpoczęty dzień - joga , Pani głos i ten śpiew ptaków . Cudownie Dziękuję jeszcze raz życząc dużo zdrowia
Dziękuję ❤️ moj spięty od stresu kark też dziękuję za ulgę. Niesamowite ćwiczenia
Cudowny relaks. Cudowna praktyka.
O wow ale ta joga jest dobra dla pleców !❤ cudownie
Gosiu jesteś wspaniała! Uwielbiam Twój głos, poprawiasz mi nastrój tym co mówisz, a w jodze czuję się coraz lepiej i w swoim ciele oczywiście. Mam nadzieję, że dobro który się dzielisz wróci do Ciebie po stokroć :)
Pani Małgosiu, na dworze jest -8 st., a te ćwiczenia z latem w pełni i ćwierkającymi ptaszkami to strzał w dziesiątkę🥰cudowna polanka i śliczna Ania na początku filmu😍jaka mama, taka córka😁
Ojeju jakie to super 😊😍 dużo siedzę przed komputerem, telefonem, kark mnie boli coraz bardziej ale zaczęłam z Tobą Jogę i czuję,że moje ciało może teraz więcej, jest uspokojone, ukojone, coraz mniej bólu odczuwam. Po tej praktyce pozbywam się bólu. Mój umysł także się uspokoił. Masz bardzo miły głos, sympatyczną twarz, lekkość. Sama przyjemność być tu z Tobą.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dziękuję ❤kojąca praktyka z Twoim ciepłym głosem koi ból kręgosłupa i uspokaja😊
Dziękuję bardzo. Dobrego dnia.🙂
Gosiu, dziękuję Ci bardzo za twoje praktyki. Przeżywam teraz trudny czas, mój 3 miesięczny synek choruje, a dzięki ćwiczeniom z Tobą czuję, że mogę się na chwilę zatrzymać. Działają na mnie kojąco. Na moje ramiona, które bolą od noszenia małego i na moje zmęczone serce. Dziękuję, działasz cuda ♥️
Dziękuję Gosiu za praktykę. Dzisiaj wsadzałam moją 18 miesięczną córcię do fotelika samochodowego na wyciągniętych rękach i coś strzyknęło w plecach. Zakres ruchu bardzo mały, ale czuję się lepiej😘😘😘
Gosiu jesteś nieoceniona! Twoja joga kolejny raz uratowała mnie przed bólem. Ślę buziaki i stokrotne dzięki!
Bardzo się rozluźniłam a miałam baardzo napięte mięśnie karku i szyi także niezmiernie przydał mi się ten film💜
Wielkie dzięki za Twoją pracę
Gosiu dziękuję 🙏💞, napewno będę wracać do Twoich praktyk 🙋🏻♀️🤗
Jaka cudowna praktyka, dołącza do moich ulubionych!! Robiłam ją o poranku i piękniej nie mogłam zacząć dnia. I jak cudownie, że słychać ptaki, to takie uspokajające!
Wczoraj gdy tylko zobaczyłam, że jest nowa praktyka od razu zrobiłam, było cudownie!
Za oknem była dość intensywna burza, a ja czułam ogromny spokój dzięki tej praktyce.
Dzisiaj wracam i zaczynam działać :*
Kolejna cudowna praktyka jogi 🥰 i ta przyroda... Dziękuję 💚💚💚
fantastyczne okoliczności przyrody. cudownie się ćwiczyło nawet przed ekranem 😘
Gosiu twoje praktyki są wspaniałe jak zawsze! Dziś obudziłam się z niesamowitym bólem w barkach i ta praktyka naprawdę mnie uratowała, niestety nadeszła jesień więc nie ma możliwości zrobienia praktyki na zewnątrz jednak przyznam że to otoczenie w którym praktykowałaś 💕🌸było naprawdę piękne.
Dziękuję! Wszystko mnie bolalo po treningu, a teraz jestem jak nowonarodzona. ☺ Dziękuję😘💕
Malgosiu, ta praktyka dziala u mnie zawsze! Czuje ogromna wdziecznosc dla Ciebie za te mala- wielka pomoc:*
Miło Cię widzieć Gosiu w dobrej kondycji i zdrowiu. Wyglądasz jak Wiosna . Cieszę się bardzo i pozdrawiam
❤️❤️❤️
Dziękuję Gosiu, tego potrzebowałam! Dużo szczęścia dla Ciebie i Maleństwa 😘
Dziękujemy! I dla Ciebie wszystkiego dobrego! ❤️
ŚWIETNY TRENING:) w CIĄŻY CZY PO PORODZIE jak i na każdym etapie życia. Idealny krótki trening jako rozlużnienie kiedy dziecko na chwilę zasnęło a nam brakuje czegoś dla siebie.
Tak, to jest to czego potrzebowałam. Dzięki i życzę dużo zdrowia!
Niedawno odkryłam twój kanał i praktyki jogi jakie pokazujesz, działają cuda. Od rana bolała mnie szyją, a po ćwiczeniach ustało. Dziękuję!
ja dzis z bolem glowy a tu taka praktyka :) cudowne okolicznosci przyrody!
Ja opuscilam sie dwa dni. Ale dzien w dzien ciagnelo mnie do jogi. W koncu dzisiaj moglam spokojnie pocwiczyc i jestem sobie wdzieczna i tobie Malgosiu za te cwiczenia.
❤❤❤
Gosiu super że pojawila sie taka praktyka na kanale, bo właśnie takiej potrzebowałam. Jestem świeżo upieczoną mamą i bolą mnie bardzo barki, ramiona i plecy z powodu noszenia mojego maluszka. Właśnie tego szukałam. Trafiłaś w 10🥰🙏❤️🙂🙂