PILATES VENTRE PLAT 25 MIN 🙏🏼 TRAVAILLER SES ABDOS EN PROFONDEUR - FlashFitHome
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2022
- Une séance Pilates Ventre Plat Rapide pour travailler les abdos en profondeur efficacement en seulement 25 minutes 👌🏼
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Découvre notre séance " PILATES VENTRE PLAT 25 MIN "
Une séance Pilates Ventre Plat Rapide pour travailler les abdos en profondeur efficacement en seulement 25 minutes 👌🏼
Ce cours de pilates ventre plat est adapté à tous les niveaux, que tu sois débutante ou que tu sois habituée, tu peux suivre cette séance sans problème.
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Les avantages d'un cours de pilates ventre plat :
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Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites - กีฬา
![ตีสิบเดย์ [FULL] | ครอบครัวสะท้านทุ่ง "นางบี & อ้ายสติ๊ก"](http://i.ytimg.com/vi/A1rhYcxxNtA/mqdefault.jpg)
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Bonsoir Marine j’ai bien aimé cette Séance c’était super 👍🏻 excepté La Séance du Nageur pour tirer les Abdo. Que j’arrive pas à faire et cela m’énerve. 😤Bonne Soirées à toi et à Dimanche pour la prochaine Séance🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨
Hey Joanna bravo à toi ❤️💪
L'exercice du nageur sur le ventre qui t'énerve ? 😜 ça viendra ! Commence en gardant un bras et une jambe en contact avec le sol 🔥🔥🔥💪
J'apprécie beaucoup les cours de Marine: ils sont variés et je ne m'y m'ennuie jamais. De plus, les postures sont si bien décrites qu'on n'a presque pas besoin de regarder l'écran, ce qui permet de se concentrer un maximum sur l'exercice
Haaa super Mireille 🤩 merci pour ton retour ça fais plaisir ! Bravo à toi 😊👏🔥
Je n'avais encore pas fait celle ci, j'ai adoré, en douceur et profondeur ❤ merci Marine
Oh top!!!Un plaisir de faire ces séances très bien expliquées et tout en douceur
Avec plaisir Sandrine 😁 et Bravo à toi 💪 🔥
Super bien les cours. Ça fait 2 ou 3 semaines que je vous suis et j adore. Le matin avant le travail ça met en forme. Merci
Haaa yes super ça le matin pour être bien motivée toute la journée 😍😍 bravo à toi 💪🏼🔥 et merci pour ton retour 😊😊😊
Tres bonne séance de reprise après un temps d'arret du pilate suite à une opération. Je vais m'accrocher.
Merci Brigitte 😊 Oui le pilates te procurera beaucoup de bien et te fera revenir en forme 😁
Un autre jour de se sentir bien et de ne pas dire "oh il faut faire un peu de gym", tout le contraire! Ça fait vraiment plaisir. C'est une petite séance où je sens bien travailler chaque partie du corps. En plus, la respiration je trouve que ça commence a être de plus en plus facile. Merci beaucoup!
Hooo super tout ça Cynthia 😍 bravo à toi continue comme ça 💪🔥🔥 les efforts payent !
Super le dernier exercice, j'ai bien senti mes abdos travailler . Merci pour ses supers exercices.
Haaa super Aline ça fait plaisir 😁 bravo à toi 🔥💪
Merci Marine pour cette bonne séance qui en effet fait transpirer 😅 😊
Haha parfait alors 😍😜 bravo à toi Ingrid à bientôt 😁💪🔥
excellent cours, en douceur mais on sent bien les abdos apres, tres profonds, tres maintenus, et une tonicite sur l'axe du corps, merci
Parfait Catherine, c'est exactement ça ! Du travail en douceur mais en profondeur axé sur le centre du core 😍💪 bravo à toi !
Bonjour Marine, super séance et oui : j'ai transpiré 😁!! bon lundi de Paques !!
Aaaah parfait alors 😜 bravo à toi 💪👏🔥
Je viens de découvrir et j’aime bien, j’ai l’impression que je suis toujours à l’échauffement jusqu’à la fin, les exercices sont simples mais tu sens que ca pique quand même hihi sinon j’ai du mal à faire la respiration, j’ai toujours eu un problème avec ca mais bon je m’efforce
Merci Marine. Un plaisir chaque matin. Bonne journée
Merci beaucoup Magali pour ce commentaire 😁🙏🏻
C'est chaud 🔥
Bonjour... À partir du deuxième exercice c'est vraiment le travail.
Hahaha super! Bravo à toi 😉🔥🔥🔥🔥
2 ème jours de pilâtes avec vous, vraiment génial merci
Aaah super 😍 au top! Bravo à toi et continue comme ça 😊
Encore une nouvelle séance au top ! Merci Marine !
Hooo merci 🥰 et bravo 👏🔥
Super séance facile mais qui travaille bien
Au top Alexandra 😍🔥👌🏼
Merci Marine, bien aimé cette séance encore une fois👍🏽
Super Mylene 🥰💪🔥
Coucou j'adore tes cours et même si j'ai une faiblesse dans les genoux, j'arrive a suivre😊
Aaah super alors heureuse que les cours te conviennent 😉 bravo à toi 👏🔥
Salut ! Je commente généralement peu mais comme tu demandes pas mal de retours en commentaires et que j'ai quelques trucs à dire, me voici !
Tout d'abord merci pour ces exercices, j'en suis à ma troisième séance (vidéo différente à chaque fois histoire d'explorer un peu) et ce sont des séances très riches qui donnent envie de poursuivre, de par leur qualité mais aussi pour tes explications.
Personnellement il y a deux choses qui m'ont légèrement "titillée" mais c'est vraiment (encore une fois) à titre personnel :
- j'ai la sensation que les respirations sont assez rapides et je me retrouve assez souvent à la traîne par rapport à la vidéo car dans mon coin j'essaie de ressentir au maximum la sensation de la profondeur à travers la respiration. J'essaie de le faire à mon rythme mais je me retrouve toujours à devoir mettre sur pause pour finir mon exo avant d'enchaîner, sinon j'hyperventile !
- je parviens beaucoup plus à ressentir la question de l'aspiration du nombril, du périnée serré, de la "fermeture éclair" etc sur les exercices où le tronc n'est pas à la verticale ! Donc tout ce qui est à quatre pattes et allongé me paraît plus simple pour explorer le ressenti et bien cerner ce qui travaille et ce qu'il se passe en interne.
Voilà, j'espère que cela t'aura été utile, bonne journée ! :)
Hello 😊 au top merci pour ton retour 😍🔥
C'est vrai qu'on a tous un rythme de respiration propre à nous et j'essaye de trouver un juste milieu qui convienne au maximum de personnes 😊 effectivement tu dois vraiment avoir une respiration lente car normalement la respiration est encore plus rapide que ce que je fais 🤣 as-tu essayé une séance spéciale débutants pour voir si ça convient mieux à tes attentes au niveau du rythme ?
Et oui la contraction n'est pas évidente sur tous les exercices, du moment que tu fais de ton mieux et reste concentré pendant l'exercice c'est déjà pas mal 😊 ça viendra avec le temps aussi tu verras 😍
En tout cas bravo à toi et continue comme ça 💪👏
@@FLASHFITHOME merci à toi pour ton retour ! Je débute un peu en pilates mais j'ai pas mal d'années de pratique de yoga (notamment Hatha yoga) où le souffle lent a son importance haha ça doit venir de là !
Mais je tâcherai de m'y faire et de trouver l'endroit qui me va le mieux ☺️
Et pour la contraction c'est pareil : jusque là je me suis habituée aux exercices de stomach vacuum allongée (donc dans la lenteur et la retenue de souffle dans une position qui amène à ressentir plus facilement la sensation) donc ça doit être ça aussi !
En tout cas tes vidéos me plaisent bien et je vais creuser là dedans, merci pour tout le boulot que tu amènes !
Bonne continuation à toi 🌻
J adore les obliques au top marine merci pour ses super exos de Pilate ça fait trop du bien 🥰
Yeeaah Laurent au top !! Avec plaisir 😍🔥
J'avoue j'ai un peu galéré mais ça fait du bien quand même 🙂 l'oblique gauche tire un peu plus que le droit et le dernier exercice m'a fait trembler mais à priori c'est normal 😁 j'adore tes séances, elle me font du bien physiquement et moralement ! Un grand merci !
Oui ça fait du bien quand ça tremble c'est bon signe ahaha 🔥🔥🔥💪 bravo à toi !
Et merci pour ton retour 😘
Premier essai j’adore
Aaah au top 🥰 ce n'est que le début d'une longue aventure alors 😜🔥💪🏼
Merci pour cette nouvelle séance! 😀
Bravo à toi Nathalie! 😉🔥💪
rapide, efficace, toujours top ces séances!
Ooh merciii 😍😍🔥💪🏼
Oui ça me donne envie de continuer
Super 😍💪
Après 3 semaine de pilate le corps comme à être plus souple et le lever devient plus facile merci
Ah ça fait plaisir à lire Nathalie 😁🙏🏻
1er cours, je suis fan ! Merci beaucoup 😊
Haaa super! Tu vas te régaler sur la chaîne alors 🥰 bienvenue à toi ! À très vite !
Super séance ! Je m’améliore je suis ravie
Merci 🙏
Aaah au top c'est ça qu'on veut voir 😍😍 bravo à toi 😁🔥💪🏼
J'ai adoré et je pense avoir bien travaillé les abdos et les fessiers 👍
Aaah oui parfait Annick 😍💪
Top séance merci Marine
Avec plaisir 😊💪🔥
Très bonne séance ! les explications sont fluides, c'est super appréciable ;)
Haaa merci ça fait plaisir 🥰💪🔥
À bientôt 😊
Intense comme d'habitude ! J'ai aimé l'exo pour les obliques 😅🎉
Yes Sandra ! Ah à refaire alors 😁
Ravie d'avoir découvert cette chaîne ! Débutante, ces séances sont un bon complément de mon cours hebdomadaire. Bonne humeur et encouragements au rendez-vous dans son salon 😊. Top !
Merci Audrey pour ton commentaire 😁🤗 Contente que nos séances te plaisent 👌🏼🙏🏻
Merci pour cette séance .❤
Avec plaisir 😍 bravo à toi et à très vite 💪🔥
Super cours. J aime beaucoup et ça beaucoup de bien ! A suivre.
Aaah super! Bravo à toi 😁💪🏼🔥 à très vite !
Encore merci...vos séances sont juste top et procurent un instant de bien-être une fois que l'on les a faites.. Une séance spéciale bras serait disponible ? Merci 😊
Haaa super ça fait très plaisir 🥰
J'ai fais un short à ce sujet 😁 th-cam.com/users/shortspC_uG6xyCQw?si=vGpJXMQkRj4c7B_P
Une bonne séance 🥵
Merciii 😍💪🔥🔥
Pfiou enchaînement avec la précédente je ne savais pas qu ii y aurait le gainage aussi 😅
Me suis évaporée avec la chaleur et la douleur 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Bon alors plus de facilité à droite
Et pour le travail aussi des cervicales il va falloir l avis de mon chirurgien si je peux 😕
Je l ai quand même fait mais bon... je ne sais pas si j ai droit.
Merci Marine pour cette super séance ! 👍🔥👍
Ah oui en effet t'as bien bossé le gainage pour aujourd'hui alors 😅 Alors oui premier reflex c'est de consulter ton spécialiste ou chirurgien avant de faire une boulette 🙏🏻
Genial!! L'équilibre est precaire chez moi mais ça va le faire 😊. Tres bonne seance encore une fois
Tu vas progresser au fur et à mesure des séances Sandie 😊👌🏼
Cc j'ai bcp transpiré dans cette séance au top 👌
Hahaha Génial 🤣🔥💪🏼
Bonjour , j'ai trouvé la séance super et vraiment professionnelle !
J'ai fait l'an dernier des séances de pilates en salle avec un prof et vous êtes là seule que j'ai vu en vidéo faire des séances avec échauffement et explications claires et sérieuse.
Hello 😊 aah oui c'est rare de trouver des vraies coachs de Pilates sur les réseaux ! Heureuse que tu sois tombé sur notre chaîne 😊🔥👏 et merci pour ton retour 😍
Quelle chaleur❤
Hehehe ça fait plaisir ! Bravo 🔥🔥🔥🔥
Bonne séance 👍 pour l'équilibre j'arrive mieux à droite qu'à gauche 😊
Aaah Céline team droite, moi plutôt gauche 😂 ahah bravo à toi 💪🏼🔥
J'aime beaucoup cette séance merci 😊
Ooh trop chouette 😍 merci à toi 😉💪🏼
Merci Marine pour cette séance de Pilates parfaite. J'ai toujours un réel plaisir de faire le Pilates avec toi et j'ai vu mes progrès tant sur la respiration que le maintien et depuis je n'ai plus mal au dos. Encore merci Marine pour tes bonnes consignes, ta douceur, ton sourire et ton naturel. Gros gros bisous ❤❤❤😘😘😘
Merci beaucoup ma Monette ! Et ça fait super plaisir que tu progresses autant 😍 bravo à toi 👏💪 gros bisous 😘
Merci Marine ! 🙏🏼
Avec plaisir 😍💪🏼🔥
Ça a chauffé 😅mais jusqu’au bout! Merci😊
Hehehe c'est ça qui est bon 😜🔥💦 Bravooo 💪🏼
trés bonne séance a ma portée
Au top! Bravo à toi 😍🔥
Que du bonheur 🥰
😍😍
Super séance !
J'aime beaucoup ce que tu fais !
Haaa super! Merci à toi 😍
À très vite 😊😁💪
Merci super ce matin
Avec plaisir 🙏🏻😊
Super séance ! Je progresse 😊
Aaah j'adore 😍 ça fait plaisir de vous voir progresser ! Bravo à toi 💪🏼🔥🔥🔥
Parfait. Bien travaillé en profondeur ! Merci
Super Vero! C'est trop bon le Pilates 😜💪🔥
Super merci pour cette séance
Avec plaisir Nathalie ☺️😍💪🏼🔥
C'est cool de voir que le lever de bassin devient plus facile après 7 semaines et surtout on sent que la respiration devient plus profonde
Hoo ouii super 😍 c'est ça la progression 😁🔥🔥🔥 bravo à toi 💪😉
Superbe seance
Au top merciii 😉🔥
Trop coool merci encore une fois !!
Haa merci Céline 😍 et bravo à toi 🔥💪
Merci Marine. Au top, comme d'habitude
Merci Marine 😁😜 bravo à toi 🔥💪🏼
Merci pour les seances tu m’as donné le gout de me remettre en forme j’adore tes exercices
Génial comme d habitude merci encore
Aaah merci à toi 😍🤩
Merci encore pour cette vidéo ! C'est toujours un plaisir de faire la séance avec toi.
Ooh merci à toi Stéphanie 😍😍🥰
Toujours la Stéphanie ça fait plaisir 😁🔥🔥🔥💪🏼
Plus d'un mois que je suis tes cours.
Environ 3 fois par semaine 👌👏
Oooh super 😍 alors tu sens la progression ? 😁
Cela fait 2 semaines que j ai découvert le pilate avec vous , je fais 1 séance par jour et je progresse ça donne envie de continuer, merci
Waaahouu super 🥰 très contente de te lire ! Bravo à toi 💪! Évidemment que tu vas continuer 😜 haha! Lâche rien 💪😍
Plusieurs séances à mon actif avec vous. L'exercice des obliques m'a fait beaucoup de bien par cet étirement du corps. Merci
Haaa super Margaux très heureuse que ça te plaise et que tu ressente les bienfaits 🤩 à bientôt 😁🔥
4eme séance. 4eme jour je m’accroche. Les exercices sont variés et bien expliqués. Garder mon équilibre n’sst pas mon fort mais j’ai quand même réussi à ne pas tomber 😂 Merci Marine et à demain.
Aaaah super 😍 merci pour ton retour de séance ! L'équilibre se travaille, tu vas y arriver de mieux en mieux 😍💪🔥
Parfait 👍 après 35 mn de vélo, cette séance était absolument parfaite. Merci ❤
Wahou oui c'est idéal pour finir en beauté après le vélo 😍👏🔥
Super les exos sur les obliques ;)
Haaa super Marie 😍🔥🔥 merciii!
Super j'arrive à faire les options les plus dures pr rapport à quand j'ai commencé. Je suis contente. Je ne vois pas encore les changements sur mon corps mais je sens que j'ai moins mal au dos.
Wahou Bravo à toi tu peux déjà être très fière de tes progrès 😍 en plus avec moins de douleurs de dos mais c'est parfait ça 😁 !
Quels changements tu voudrais voir sur ton corps ? Attention à ton alimentation qui a une très grande importance !
Je voudrais un ventre plus plat et des fesses plus rebondies avec des cuisses plus musclées. J'essaie de faire plus attention qu'avant niveau alimentation. Je ne suis pas un régime parfait non plus. Ça faisait trop psychologiquement la reprise du sport et régime alimentaire stricte 🤣
@@user-gd7tv8ox9c aaah d'accords, alors je ne te conseille absolument pas de faire un régime par contre ! Rééquilibrage alimentaire oui mais régime non c'est contre productif et trop restrictif !
Du coup tu peux continuer à faire du Pilates c'est très bien pour le ventre et également faire mes séances de cuisses abdos fessiers pour galber les fessiers 😉💪
N'hésite pas à te renseigner également sur mon programme objectif ventre plat qui va te guider et te donner tous les outils pour atteindre ton objectif sans prise de tête 😉 www.flashfithome.com/objectifventreplat
Merci Marine j'ai bien aimé le nageur toujours un plaisir chaque matin d'être en ta compagnie
Aaah super! Tu aimes le nageur c'est rare les personnes qui l'aiment celui là mais il est très efficace 😁
Bravo à toi et merciii 🤩
Toujours un vrai plaisir de te suivre 😍, même dans la torture de certains moments 😅
Ça fait du bien où ça fait mal 😜
@@FLASHFITHOME tout à fait!!! Et la douleur est beaucoup dans la tête, donc bien + gérable dans cette bonne humeur et bienveillance 😊🤗
@@69macchia oooh merciii 😍😍😍🥰🥰
@@FLASHFITHOME merci à toi!!! tes sessions sont vraiment très très agréables !!!!
Merci Marine pour cette séance de pilates. C'était la première fois que je faisais une séance de pilates, j'ai bien aimé surtout que tu expliques bien les exercices et que tu as toujours des mots d'encouragement (merci énormément pour ça et c'est toujours un plaisir de faire une séance avec toi ou Maxime). J'ai eu beaucoup de mal à gérer ma respiration en faisant les exercices surtout à contracter volontairement les abdos et le périné en soufflant mais je suppose qu'avec de l'entrainement ce sera plus facile. Mon exercice préféré était le relevé de bassin😁.
Hello Marie ! Heureuse de t'avoir fait découvrir le pilates et que tu ais pris du plaisir 🙂
Oui ne t'inquiète pas c'est normal pour la respiration ça va venir au fil des séances 😉
Oui le relevé de bassin est un exercice sympa je l'aime bien aussi !
A bientôt pour de nouvelles séances et merci à toi pour ton commentaire qui fait plaisir 😄🔥
Bien travaillé… pour l’inclination un peu compliqué car crampes… mais tjrs aussi extra pour moi
Bravo à toi 💪🏼🔥 ne force pas sur les crampes au pire essaye de faire un mouvement avec moins d'amplitude ☺️
Ah oui bien dure cette séance ! J'ai beaucoup aimé Marine. Mon exercice préféré le 1er et le relevé de bassin c'est là où j'ai le plus ressenti le travail.
Aaah super merci de ton retour sur la séance charlene 😁👌
C'est ma première seance.
Je suis enchantée 😀
Merci beaucoup !
Ah génial, bienvenue sur la chaîne 🤗💪🏽
Coucou Marine ! Encore une bonne séance ce matin ! Je sens que je m’améliore de jour en jour je suis contente 😍💪
Bonne journée 😁
Ooh super Carole 😍 ça fait trop plaisir ! Bravo 💪🏼
Merci pour cette séance de pilates 🙏🙏🙏. Elle est top pour travailler les abdos !
Avec plaisir ! Bravo pour la séance matinale 😍🔥💪
Encore une bonne séance d'abdos, j'adore 😊 A très bientôt 😁
Au top Delphine 😍🔥💪🏼
Quel plaisir ces séances de Pilate merci j adore!
Oooh merci Vero 😁😍😍
Coucou Marine, très dur après Max sur le gainage misère 🔥🔥🔥💧💧💧💧 j ai noyé mon tapis 😅 par contre je me suis complètement plantée sur un exo 😕 pffff donc je referais cette séance, sur le pincement de taille je ne me suis pas penchée du bon côté mdrrrr donc forcément je n arrivais pas à decoler les orteils 😅😅 pfff n importe quoi bref
Merci Marine des bisous poutous ❤🔥🔥💧💧🔥🔥👌💪👍❤
Helloooo! Bah alors qu'est ce que t'as fait ? Tu as été perturbé par la séance de Max ou quoi 😂😂😂
Et oui à refaire du coup avec les bonnes sensations cette fois 😜💪
Bravo à toi ! Ça fait plaisir de te voir tjrs aussi motivée 🔥🔥🔥😍
Très belle séances. Avant de partir au travail ça fait vraiment du bien. Merci beaucoup❤
Ah ya pas mieux pour bien démarrer la journée 😍👌🏼
Encore une super séance, jamais pareil 👍👍 Merci 🙏
Ooh merci beaucoup à toi 🥰🔥💪🏼
J’aime beaucoup vos excercices mais je n’ai pas bien réussi ceux de cette séance… Je ferai mieux la prochaine fois 😊 merci
Hey Delphine 😊 oui du coup quand tu n'y arrives pas pense à la refaire pour essayer de progresser sur les exercices qui posent problème 😜💪🔥🔥🔥 ça veut peut être dire que tu as des faiblesses à ce niveau là donc justement on lâche pas 👏😊
Merci beaucoup pour cette chouette séance ! Le plus dur à été de travailler les obliques, je suis encore trop raide pour me pencher beaucoup ! Ça tire ! 😂
Ahaha Elena c'est pas grave ça viendra 😉😂 en tout cas bravo à toi 💪🏼🔥
Impossible de lever les pieds sur l’exercice sur les genoux et une jambe allongée sur le côté 😅 je perds l’équilibre même si je contracte à fond lol. En cas j’adore merci beaucoup pour tout 🥰
Haaa va falloir s'entraîner sur celui ci alors 😜😜😜 commence en pliant les 2 genoux du coup 😊💪🔥
Bonjour je découvre vos cours et très heureuse de me remettre au sport
Pour suivre en 28jours comment faut-il faire ?
Est-ce la même vidéo à répéter tous jours ??
Hello Cindy contente que ça te plaise 🤩
Alors si tu veux tu peux faire plusieurs fois la même séance (3 à 4 fois env) pour être à l'aise dessus et bien maîtriser les mouvements avant de passer à une autre 😁
Sinon peut être que tu me parles d'un de nos programmes de 28 jours ?
On a le programme objectif ventre plat ou alors le programme Pilates au mur 😁 les infos sont ici : www.flashfithome.com 💪🏼🔥
@@FLASHFITHOME merci pour la réponse rapide je vais tenter le lien😄
Merci pour cette belle séance..j'aime bien mélanger les séances pour ne pas me lasser et grace à toutes tes vidéos c'est très agréable . Petite question concernant la respiration. Quand on ouvre les côtes, est-ce que le ventre est gainé en même temps ou c'est justement le moment de tout relacher pour mieux gainer et serrer le perriné lors de l'expiration? belle journée .. ici fait 35 degré à la maison .. chaud chaud ;-)
Whow effectivement il fait bien chaud chez toi aussi 😂🔥🔥
Alors justement la respiration costale permet de ne pas relâcher complètement le ventre et donc de garder les abdos un minimum gainés lors de l'inspiration 😊
À très vite pour une autre séance du coup 😜🔥💪🏼
@@FLASHFITHOME Merci pour ta réponse Marine ;-) je continue donc bien comme ça 🤜
@@FLASHFITHOME J'ai encore une question ;-) avez vous un programme spécifique pour travailler l'intéreur des cuisses ? 😅
Coucou ! Ça a bien transpiré ici et je crois que la chaleur extérieure n'y est pour rien 😅 en revanche j'ai moins eu la sensation de bien faire travailler mes abdos probablement que j ai mal réalisé les exercices je n'arrivais pas bien à contracter le périnée surtout quand j'ai les jambes écartées 😕 et je me demandais si pour contracter le périnée j'ai tendance à contracter mes fessiers aussi c'est normal ? Encore un très grand merci pour toutes ces vidéos j'ai fait toutes les séances de pilates au moins une fois je vais pouvoir me concentrer sur celles que je ''préfère'' 😊 très bonne fin de journée et encore merci !
Hello Justine 😊
Oui alors ce n'est pas grave si tu as moins senti de sensations sur cette séance ça peut venir de ta forme du jour (fatigue = moins de concentration) ou alors simplement que tu commences à t'habituer aux exercices, tu as dû progresser, donc ils te paraissent plus simple ? En tout cas les bénéfices seront quand même là 😜
Alors quand tu contractes le périnée, tu vas faire comme si tu te retenais de faire pipi et caca donc effectivement tu vas contracter le sphincter mais par contre attention de pas contracter tes fesses en même temps, pour éviter une rétroversion de bassin.
Et bravo d'avoir fait toutes les séances de Pilates 😍🔥 ça fait plaisir ! 😁😁
Tout les matins des exercices différents? J’ai commencé hier
Comme tu préfères. Tu peux faire la même séance 3 à 4 fois avant de changer de séance afin de bien maîtriser les mouvements ☺️
Parfait mais parfois un peu rapide a enchaîner
Nickel bravo à toi 😁💪🏼
N'hésite pas refaire la séance plusieurs fois afin d'être plus à l'aise avec les enchaînements 😉
Bonjour
Je viens de faire la séance, si on transpire pas c'est mauvais signe ? 🤣 Je sens que ça travaille pourtant. Peut être que l'activité physique que j'ai de manière régulière me permet d'éviter de transpirer de trop ?
Heey ! Alors non ce n'est pas grave ne t'inquiète pas 🤣 on est pas tous égaux face à la transpiration 😜 en plus c'est une séance de Pilates donc on transpire beaucoup moins qu'une séance cardio 😉 donc je te confirme que tu as bien travaillé quand même 💪 bravo à toi 😉🔥
Top, mais beaucoup de mal à bien placer ma respiration.
Hello Coralie 😁 c'est normal au début ne t'inquiète pas ! Ça viendra d'ici quelques séances tu verras 🔥💪
C'est trop compliqué pour moi mes genoux ne me suive pas je suis a la limite d'une demi prothèse aux genoux gauche plus trop de cartilage ! Je recherche plus face au mur pour muscler mon ventre fessier et muscles de mes jambes
Et aussi sur le dos je serai plus à mon aise.
Bonjour, testes nos séances de Pilates au mur ce sera sûrement plus adapté pour toi 😉💪🏼
Oui les crampes dans le haut des cuisses pour lever la jambe en se penchant sur cet exercice 🙃🤪je referai cette séance pour progresser😅
Oui la répétition est la clé 🤗🙏🏻
Je viens de découvrir et j’aime bien, j’ai l’impression que je suis toujours à l’échauffement jusqu’à la fin, les exercices sont simples mais tu sens que ca pique quand même hihi sinon j’ai du mal à faire la respiration, j’ai toujours eu un problème avec ca mais bon je m’efforce
Hello 😁 bravo à toi et bienvenue sur flashfithome alors 😉 oui la respiration ça prend du temps mais si tu es régulière ça va venir assez rapidement tu verras 😍 lâche rien 💪🔥 à bientôt 😁