COURS DE PILATES VENTRE PLAT ET TAILLE FINE 25 MIN - TOUS NIVEAUX
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ธ.ค. 2021
- Une séance Pilates Taille Fine te Ventre Plat pour tonifier les abdos en profondeur efficacement.
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Une séance de Pilates Ventre Plat et Taille Fine rapide de seulement 25 minutes pour tonifier les abdos en profondeur et avoir un ventre plat efficacement.
Ce cours de pilates ventre plat est adapté à tous les niveaux, que vous soyez débutante ou que vous soyez habitué vous pouvez suivre cette séance qui sera efficace pour vous.
Cette séance de pilates ventre plat à la maison sans matériel pour avoir des résultats directement dans ton salon
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Les avantages d'un cours de pilates ventre plat :
✅ Tonifier les abdos en profondeur
✅ Avoir un ventre plat
✅ Dessiner les abdos
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cours de pilates # séance de pilates # cours de pilates ventre plat # séance de pilates ventre plat # pilates débutante # pilates maison
Max 💁🏻♂️ et Marine💁🏻♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites - กีฬา
Hey 🖐🏼 Dis-moi en commentaire si tu as aimé et ABONNE-TOI pour d'autres séance à la maison 😍
Séance 👍 la Séance tablette était la plus dure 😅
@@celinequeuniet1928 aaaah oui ça pique la tablette 🤣🤣 bravo à toi Céline🔥💪🏼
Merci pour la séance, je fais 2 séances par semaine combiné a une séance de multisports le mercredi et un boulot à temps plein 🎉
@@katymanubrillantchudeau9441 wahou Bravo à toi c'est super tout ça ! Continue comme ça 🤩💪🔥
Bonsoir Marine et Merci pour ta Séance qui était super 👍🏻 mais intense. A 1 prochaine et bonne nuit 😴 merci toi🙏♥️🙏🕊🌹🕊🕊☘️✨
Bravo à toi Joanna 😍 à très vite 😊
Excellent séance! J'adore les exercices d'équilibre!😊
Aaah super ça fait plaisir ça 😍 j'en ferais d'autres alors 😊 bravo à toi 💪🔥
merci pour tes séances et tes conseils . Je trouve ça top et j'apprécie le fait que tu répètes les conseils de base ( respiration , se grandir , épaules relâchées , pas de double-menton ...).car on oublie très souvent pendant les exercices et les petits rappels nous permettent de nous corriger
Bravo Ingrid 😁🔥👏 oui se sont des consignes importantes pour la sécurité donc j'essaye de faire des rappels réguliers 😁 merci pour ton retour ! 🥰
Vraiment super vos séances! merci beaucoup!
Ho merciii 🥰🥰
Séance refaite....j'avais oublié...dur dur les abdos 😂 merci !
Hahaha c'est dur mais efficace 😜 bravo à toi 💪🔥
Super séance! J'ai eu un peu du mal mais ça fait du bien, merci
C'est normal si c'était trop facile ça serait pas drôle 😜 haha bravo à toi! Continue comme ça 🔥👏💪
J’aime beaucoup cette séance, je la trouve très efficace pour gainer en même temps le ventre, la taille, le dos Bravo !
Colette
Haaa super alors 😍 bravo à toi 👏💪🔥
Merci bcp j adore tes séances
Haa super ça fait très plaisir 🥰 bravo à toi 🔥💪
2eme fois que je fais cette séance, toujours aussi dur pour le moment, surtout le dernier exercice! 🥵😆
Aie aie aie 😜 mais si c'était facile ca n'aurait pas trop d'intérêt 🤣😜 bravo à toi en tout cas 🔥💪 lâche rien !
bonne séance qui fait bien travailler les abdos
Hahaha Parfait alors 😉🔥
Génial celui ci pour la taille!! Ça chauffe ça chauffe !
Aaah au top Laétitia 😍 ça fait plaisir !
Super merci pour cette séance 😊
Avec plaisir Agnès 🥰
Merci pour cette séance. Au top 💪
Avec plaisir 😊
Ça a bien chauffé... J'ai beaucoup de mal pour les obliques mais je m'accroche! Merci 🙏
Bravo à toi! Tu as raison il faut persévérer 😍🔥💪🏼
Superbe séance...
Merci 😊
Merci pour cette nouvelle séance. J en fais 1 par jour depuis 1 semaine... pour le moment je m y tiens. Je pense que j ai trouvé la bonne coach! 😍
Haaa super ça fait plaisir ça 😍😍
Merci Nathalie 😁 et bravo à toi 💪🔥
Coucou ça chauffe cette séance 😉💪🔥
Haaa super 🤩 ça fait plaisir ! Bravo à toi 😍💪🔥
Merci pour la séance, ça réchauffe bien😁Pas facile l'exercice où on se met sur le côté, une jambe pliée et l'autre jambe relevée, il me faut un peu plus d'entraînement ahah. Et les consignes tout au long c'est nécessaire car on oublie vite de faire telle ou telle chose
Coucou 😁 super contente que la séance t'ait plu 💪 oui c'est normal pour cet exercice il faut plusieurs séances avant de réussir à le maîtriser 😉 bravo à toi et à très vite alors 😁💪🔥
Bonjour Marine,
J'ai commencé à suivre tes séances presque tous les jours il y a près d'un mois, n'étant pas sportive et en plus asthmatique j'ai énormément de mal avec les séances de pilate d'autres vidéastes puisqu'ils sont beaucoup trop rapides pour moi... Découvrir ta chaîne a été une libération ! Tes explications précises et tes rappels sur la respiration pilate pendant les exercices m'aident beaucoup. Je ne vois pas encore de résultats (sans doute à cause de mon alimentation qui n'est pas encore assez saine malgré mes efforts) mais tu as réussis à ne pas me dégouter du sport et à me donner envie de faire des séances tous les jours, et ça c'est un exploit !! Merci à toi :)
Coucou 😊 holala super contente de te lire! ça fait tellement plaisir de pouvoir vous aider à vous remettre en forme et surtout à enfin aimer ça 😍
Bravo à toi pour ta pratique régulière et même si les résultats visuels ne sont pas encore là je pense que d'autres se font ressentir, comme peut être le bien être, une meilleure posture, un meilleur équilibre...? 😊
Continue comme ça 😍🔥 lâche rien 💪
Coucou
Merci pour ces séances qui boostent l'envie de continuer ! Et la bonne humeur de Marine y est pour beaucoup ! 😘
Oooh merci Stéphanie 🥰🥰 bravo à toi 💪🏼😊🔥
Merci , au top ,la séance , les commentaires et les encouragements…. Et en plus Marine est très sympa !!
Ooh merci Florence 🤩 heureuse que ça t'ais plu 😁 à très vite alors !
J'ai adoré cette séance !! Merci à toi
Haaa super merci Berenice 😊💪
Merci pour cette super séance. J adore tes cours. 😊
Ooh merci ça fait plaisir 🤩
Bravo à toi pour la séance 😁🔥
Coucouuuuuu !
Je viens de faire la petite seance de pilate, au top ! En plus barbecue ce midi donc il fallait eliminer, quoi de mieux qu'une petite seance de pilate suivi dune seance fessier intense et 15 minutes de velo. Je suis k.o lol merciii pour tout 😁🌹
Oh le beau combo 😜 Mdr le barbecue 🤣 Merci pour ton retour 🤗
Merci bcp pour le cour et les conseils je suis coach sportif
Hello Amina 😁 aaah super merci pour ton retour 😍
Coucou Marine,
J'ai adoré cette séance et pourtant j'en ai bien bavé !!!
Merci beaucoup pour toutes ces séances que tu proposes !!!
Toujours un vrai plaisir ❤ !!
Coucou Lydie 😍😍
Ha oui c'est bon quand on en bave un peu quand même 😜🤣
Bravo à toi 🔥🔥🔥💪
Et merci beaucoup pour ton retour qui fait très plaisir 🥰🥰🥰 à très vite !
Enchainement avec cette seance c est bon bien bossee bien transpire et bien eu mal 🔥🔥🔥top nickel ! 👌👍
Au top l'enchaînement 😍🔥🔥🔥 c'est bon ça !!!
Ça pique ça pique .... J'ai adoré.... Merci
Haha on adore quand ça pique 😂🔥🔥🔥 bravo à toi 💪😉
Très bonne séance ! Un peu dur sur le maintien des 3 respis sur les exercices latérales 😬 mais je me sens bien après ! Merci encore pour vos très bons contenus 😊
Hey ! Bravo à toi pour cette séance 💪🔥 oui c'est le plus difficile de maintenir les 3 respirations c'est normal mais tu l'as fait donc tu peux être fière 😉💪 à bientôt 😄
Encore merci. Top!
Yeah bravo à toi 🔥👏
C'était une super seance . Merci 😊
Ah merci ça fait plaisir 🙏🏻 🤗
séance au top comme d'hab ! Merci les exercices sont très bien expliqués tout au long de la séance bravo!
Hooo merci pour ton retour 🥰 et bravo à toi 💪🔥
c'etait super merci
Merci Monique 😍 et surtout bravo 🔥💪☺️
Merci pour cette séance sympa
Avec plaisir Pascale 😊😁
Coucou Marine ! Mon dieu ça a bien tremblé sur les derniers exercices mais qu’est ce que ça fait du bien !! J’adore vraiment ce genre d’exercices et sur le mur où il faut appuyer sur le mur avec la jambe d’appui c’est vraiment super satisfaisant ! Merci infiniment 😊 belle journée à toi
Oh merci beaucoup Justine 🤗🙏🏻 Oui c'est vrai que c'est assez satisfaisant comme exercice 😁
Oui c.est cool mais ça chauffe! Heureusement le yoga m’aide pour les équilibres 😜🙏merci Marine☀️
C'est bon si ça chauffe 😜👏🔥🔥🔥
Ah oui très bon complément au Pilates le yoga 😍 bravo à toi 😉😁
J ai adoré cette séance, je suis débutante et accessible sans matériel. Merci!❤
Ah super c'est le but recherché alors top 😁💪🏼🔥 bravo à toi ! À bientôt !
Extra 😊 merci Marine et à bientôt
Avec plaisir 😊
À très vite 😁💪🏼
Super séance!
Merci Véronique 🤩😀
super cour merci beaucoup
Merciii 😍🥰
Il nous faut plus de vidéos de pilate au mur ! On se sent bien avec toi tu es cool et explique bien ! :-)
Ooh merci Elodie 🥰 j'en referai oui avec plaisir 😁
Merci beaucoup pour cette séance intense et efficace 😜👍 a refaire rapidement 🎉
Avec plaisir 😊 à bientôt
Merci c est top 😊
Avec plaisir 🥰
Super je commence le pilate depuis 2 semaines j adore...le cours est bien proposé...et tout public merci
Hoo super 😍 contente que ça te plaise 😁 et bravo à toi 💪 🔥 à très vite alors 😁
Top👍 merci
Avec plaisir ! Merci à toi pour ton retour 😊🔥💪
Bonjour Marine
Je suis tes séances de Pilates régulièrement depuis plus d'un an et j'apprécie toujours autant ton professionnalisme et ton attitude à la fois sympathique, sérieuse et bienveillante, avec des clins d'oeil humoristiques discrets 😊
Bravo et merci... car si je perdure, c'est que je ne m'ennuie jamais pendant tes cours !
Wahou Mireille merci beaucoup pour ce joli message 🥰🫶 ça me fait très plaisir 😍 et bravo à toi pour ton assiduité ! Continue comme ça 😉🔥🔥🔥 à bientôt ! ❤️
Je ne l'avais jamais faite celle-là....elle m'a mis KO🤣 surtout que ça faisait 3 jours que je n'avais rien fait... Ça fait du bien! Merci 🥰
Hahaha cool encore une découverte alors 😜 garde la dans la playlist pour la refaire ahaha 💪🔥 bravo à toi 👏 à très vite (pas dans 3 jours hein 😅😜) 😘
@@FLASHFITHOME promis 😁😁🥰
Aller!!! 6eme séance. Toujours des difficultés pour l’équilibre, merci le meuble^^ Sinon superbe séance j’ai bien tremblé de partout. Merci Marine. A demain.
Hahaha heureusement que le meuble était pas loin lol recule le d'un centimètre par semaine tu verras bientôt plus besoin 🤣😝 bravo à toi 🔥👏
Coucou Marine ! Merci pour cette séance qui m’a bien fait transpirée… 😅
C’était dur encore aujourd’hui mais je lâche rien et je fais de mon mieux 💪😉🥰
Oh yeah Carole 🤩 tu te donnes à fond c'est l'essentiel ! Bravo à toi 👏🔥
J’ai commencé les séances il y peu de temps et pour moi qui ne suis pas très assidus en général t’es séances me motive vraiment et je m’y tiens !! Merci pour tous les conseils de postures, respirations et les options en fonction de notre niveau !! Je voulais me remettre en forme facilement à la maison et bien je suis ravis !! Merci beaucoup ☺️
Haaa bah super Coraline ! Trop contente que mes séances correspondent à tes attentes 😍 continue comme ça alors 😊🔥💪🏼
Wahouuuu en option intense ça brûle bien bien bien les abdos !! Merci top séance
Haaa yeaah super ça fait plaisir ça 😍 bravo à toi 💪🔥🔥
Bonjour Marine, super séance ! ça chauffe les abdos et les jambes et tout en fait !! merci !
Haaa bah parfait alors 🔥🔥🔥💪 bravo à toi 😁💪
Coucou Marine curieux je pensais l avoir faite il y a peu mais non bon ça va alors
Les jambes tendues sur le dernier on le sent passer pfiou 🔥🔥🔥🔥
Mais top je sens la fin de la semaine dans tout mon corps 😅
Bisous Marine merci ❤🔥🔥💧💧🔥🔥👌💪👍❤
Heey! Ah bah super alors encore une découverte 😜 oui dès qu'on tend les jambes ça pique tout de suite 🔥🔥🔥🔥😂
Aller semaine bientôt finie courage 😊💪😘😘😘
Haaaaaa CALIENTE 😂 ❤❤❤
Hahaha c'est bon ça 😜👏🔥🔥🔥
Merci! Pas évident de gérer la respiration et le gainage mais ça va venir! Supère séance!!!
Oui ça va venir ne t'inquiète pas 😁😁 merci et bravo à toi 🔥💪
Toppissime mais ça chauffe énormément 😅 merci beaucoup
Haha super alors 😍😍 bravo à toi 🔥🔥🔥💪
Excellent pour moi
Aaah super 😍😍🔥💪
Merci pour toutes tes séances ! En 1 mois et demi j'ai déjà des résultats 👍😊 j'ai gagné en tonicité et en équilibre également ! Trop contente ! 👌🤗
Haaaa super! Ça fait trop plaisir ça 🤩 bravo à toi et continue comme ça 😁💪🔥🔥🔥
Encore une bonne séance de faite ! Elle est bien hard celle-là ! C’est dingue comment on sent les muscles internes travailler quand on expire à fond en serrant bien tout ça !😅
Coordination à améliorer sur le dernier exo !! Merci Marine 😍
Heey Laurence ! Oui elle pique celle-ci 🤣😜🔥🔥 tu la referas alors pour améliorer ça 😍😉 bravo à toi à bientôt 👏🔥🔥🔥
C’etait top , j’ai bien senti mes abdos, ça fait du bien
Haaa super 😍 bravo à toi 👌🏼🔥
Petite seance de pilate mais j'avoue qu'il y a un exercice c'était super dur et on sent bien les abdos !
Merci 😁
Aaah super! C'est bon ça 😍 bravo à toi 😁💪🏼🔥
Coucou c’est ma 2e séance, elle était plus dure que la 1ere celle là 😅
Merci Marine !
Hahaha bravo 😉 ça a du bien piquer alors 🔥🔥🔥😜 à bientôt 😁💪🏼
@@FLASHFITHOME oh que oui, le dernier exercice m’a tuée!! Mmmh la bonne douche maintenant ! Bonne soirée.
@@charlinhangel8222 haaa bravo à toi 😂 effectivement une bonne douche est de mise ahahah 😜 bonne soirée 😁
Merci beaucoup j' ai commance il y qqs jours cela me fait du bien je me tiens déjà plus droite et me sens un peu plus tonique..... Un grand merci
Oooh super, si tu vois déjà les résultats au bout de quelques jours, imagine dans quelques mois 😍😍 bravo à toi 👏🔥
Coucou J'ai commencé samedi dernier, j'essaie de faire 3 séances par jours, aujourd'hui ça tire un peu je n'ai pas fini la dernière séance donc celle-ci🤭 mais je me sens tellement mieux depuis que j'ai commencé le pilâtre merci beaucoup
Heeey Laurence 😊 3 séances par jours ?? 😲 mais tu étais déjà sportive avant ou tu débutes !? Ça fait beaucoup pour débuter fais attention 🥰
Hoooo que ça chauffe !!!! Trop bien ! MERCI !
Ahaha oui au top ! On adore quand ça chauffe 😂🔥🔥
@@FLASHFITHOME c est reparti pour 2 nouvelles séances aujourd'hui ! Tous les jours avec vous que j' ai découvert ! Ça va être encore l'auto combustion 🤣👍👍
@@user-yp5tk1im8x hahaha l'auto combustion on valide 😂😂😂 bravo à toi! Lâche rien 🔥🔥🔥💪🏼
@@FLASHFITHOME Ho non je ne lâche rien, je suis tellement partie que l'on ne peut plus m'arrêter et le résultat est là ! Merci ! 👍👍👍
J'ai pas réussi cette fois ci à faire le static de la fin mais j'y arriverai !
Bien sur tu y arriveras 😍💪🔥 bravo à toi !
Coucou Marine, comme ce cours m'a fait du bien, après un hit avec Max et les 150 Mountains climbers lol . J'ai bien senti les abdos et j'ai tremblé . Merci Marine , encore un cours bien expliqué tout en douceur et très efficace . Gros bisous 😘
Merci pour ton commentaire Monette 😁💪🏼 Tu laches rien dis donc 😅
@@FLASHFITHOME Tes cours sont tellement au top que c'est un plaisir de les faire pour garder la forme 💪🏼 😅💗
Merci Marine, j’ai beaucoup aimé cette séance bien que je n’aie pu tout faire car j’avais des douleurs dans les bras et les épaules dues à ma fibromyalgie ! Mais après je suis bien 👍 😊
Bravo Sandrine pour ta motivation 🤩 l'important c'est de faire ce que tu peux 😁 lâche rien 💪🏼🔥
@@FLASHFITHOME 😘
Étant plutôt sportive à la base, je pensais que le pilâtes serait trop « facile » et pas aussi efficace que des séances que j’ai l’habitude de faire. C’est surprise que j’écris ce commentaire en ayant perdu 3 kg en un mois, en combinant alimentation saine et pilâtes ! J’ai bien perdu du ventre et de la taille. Je suis devenue accro! Il y’a un côté apaisant au niveau du moral avec ces respirations contrôlées ! Ça me fait penser à la sophrologie. Je suis abonnée et je continuerai à faire vos séances ! Merci Marine 😍
Wahou Aria merci pour ton partage d'expérience 😍
Alors oui c'est ce qu'on a tendance à penser au départ (moi la première) mais une fois qu'on commence on se rend vite compte que ce n'est pas si facile et que ça travaille vraiment en profondeur 🔥 et en plus oui ca détend grâce à la respiration 😊 Alors grand bravo à toi pour ces beaux résultats 😍😍😍💪 Et continue comme ça ❤️
Top :)
Super 😍
Super pour 1er cours respiration dur mais bon j essaye de mis tenir😉je sais pas si je fais bien 😊
Oui ne t'inquiète ça viendra avec le temps, d'ici 3 à 4 séances tu seras plus à l'aise avec la respiration 😉👏 bravo à toi en tout cas, ne lâche rien 🔥🔥
Coucou très difficile aujourd'hui....😢je ne sais pas si c est la chaleur de fou ou d en avoir trop fait 😕 mais bon tenu jusqu’au bout je cible la taille un peu donc bon 🔥🔥🔥🔥 pfiou complicado 😂
Merci bisous et à très vite car encore du monde qui arrive donc un petit stand bye
Bisous bisous ❤
Ha oui peut être la fatigue et la chaleur, en tout cas bravo à toi d'avoir tenue jusqu'au bout ! Profite bien de la famille 😉 à bientôt 🤩💪🏼🔥
J’adore vos sécante des pilate j’essaye au minimum dans faire 2 par semaine et franchement top ! Simple question est ce normal d’avoir mal dans le dos sur certain exo ? En tout cas j’adore merci 🥰
Hello 😊
Alors ça dépends il faut déjà réussir à faire la différence entre une douleur de "travail" et une douleur due à une mauvaise posture. Car oui sur certain exercice on sent bien le bas du dos qui travaille. Fais attention surtout à ne pas cambrer le dos pendant les exercices et ça devrait bien se passer 😉💪
Merci pour tes explications très claires
Est ce bien d'enchaîner abos fessiers et pilates?
Coucou Val! Oui c'est très bien d'enchaîner les 2 😁 bravo à toi 🔥👏
Wooooow 🔥🔥🔥
Hehe bravo 😍🔥
Coucou Marine pfiou le dernier après Kimbers-Man alias Max mais j ai mal de fou 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Autant terminer la semaine en beauté demain pas dispo 😢
Ça fait mal mais ça fait du bien ça prouve que ça bosse bien les muscles abdo fessiers bras jambes orteils 😅 sais plus tout bosse 😅🔥
Merci Marine des bipous (contraction bisous et poutous) 🤣
❤🔥🔥💧💧🔥🔥👌💪👍❤
Hahaha j'en peux plus de toi 😂😂😂 t'es sado un peu non? 😝
Tu prends de l'avance pour les jours où du pourras pas faire c'est bien ça 😍😂
Du coup bon week-end à toi et essaye de reposer un peu tes muscles quand même 😜😜😜
Gros BIPOUS 😘😂 À bientôt !
@@FLASHFITHOME complètement j adoree avoir mal 🤪🤣🤣🤣 bé oui 2 jours festifs j ai fini en beauté et dimanche je serais hs 🤣🤣🤣
Top cette séance Marine ! C'était dur dur surtout à la fin j'ai pris les options plus faciles je progresserais j'en suis sûre 🙂. Le prochain qui me dit que le pilates ce n'est pas du sport je lui met ma main dans la g*****! 😂
Mdrrr 😂😂😂 excellent Charlene 😂 bravo à toi ! Et oui c'est du sport, celui qui te dit ça fait lui faire la séance 😆😆
Ça faisait un moment que je n'avais pas fait de séance, comment dire tout le corps a tremblé 😂
Hahaha oui c'est bon ça !! 😜💪 bonne reprise à toi 🙂🔥
Salut Marine,
Et hop un de plus avec les " chauffe qui fesses".
Parfait, oui le dernier est top 😅
Merciiii, bises 😘
😂😂😂 Haha les chauffes qui fesses 😅
Merci Monette 😘
@@FLASHFITHOME C'est Patricia pas Monette, mais c'est pas grave 😆🤣🤣
@@patriciamathieu9196 oulala pourtant j'ai encore rien bu 😂
Haha mea culpa Patricia 😂💪🔥
Merci de répéter écarte cotes. Nombril périné. etc etc car j oublié toujours
C'est normal 🥰 Bravo à toi 😁💪🔥
👍👍
Séance à refaire : sur la position au sol, sur le côté, je n'y arrive pas du côté gauche.
Haaa oui il y a toujours un côté plus difficile que l'autre. Je te conseille du coup de la faire et la refaire afin de progresser dessus 😊 tu vas y arriver 💪🏼😍
cc la petite question du jour je tremble quand je contracte c'est normal ou c'est parkison qui me gagne😜)pein de poutou
😊
Cc 🖐🏼 Oui c'est normal ne t'inquiètes pas 😁 Ce sont tes muscles posturaux qui s'activent et fatiguent, c'est signe que tu progresses 💪🏼
Super il y a juste l exercice sur le côté je n' arrive pas
Coucou bravo à toi pour la séance 😊 pour l'exercice sur le côté tu peux commencer en pliant les jambes 💪🔥
Adicte, je suis Adicte 😂
Tous les jours sauf le dimanche jour du seigneur 😂
Hahaha excellent 😂 ça fait plaisir en tout cas 😍 bravo à toi 👏🔥🔥
Ouh ça a piqué là ! 😅
Hahaha parfait alors 🥰🔥💪
Tu es parfaite
Oooh bah merciii 😍😜
Je sens bien que ça tire sur les abdos 😮!
Aah bah c'est nickel alors 😜😍🔥💪🏼
Ah oui le dernier exo il rigole pas 😂
On rigole jamais 😡 LOL 🤣