Как исправить ТЕХНИКУ и научиться быстро ПЛАВАТЬ всего за месяц Ошибки в плавании кролем
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2018
- Детальный разбор техники и ошибок в плавании кролем. Как научиться плавать? Советы и упражнения для исправления самых распространенных ошибок в технике плавания кролем
В начале июня к нам в школу плавания SIlver Swim пришла спортсменка с желанием подготовиться к плавательному этапу триатлона.
Нашей задачей было проанализировать технику плавания , найти ошибки и исправить их.
Спортсменка на старте имела ряд классических ошибок в кроле:
- провал руки на вдох
- чрезмерный разворот корпуса
- подъем головы на вдохе
- провал локтя
- некорректный пронос
Все это мешало плыть быстро и легко. Еще и пульс был очень высоким из-за неравномерного дыхания и кучи лишних движений.
Мы методично, шаг за шагом занялись исправлением ошибок в технике плавания.
Уже через месяц нам удалось снизить время прохождения 100м в крейсерском режиме с 2:40 до 2:20
и пульс упал с 26-27 до 23-24 ударов за 10 секунд.
Это далеко не предел. Работа со спортсменкой ведется далее. Следующая цель 2:10 и пульс 22-23 удара.
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim silverswim.ru
🌊 Онлайн видео-курсы Silver Swim silverswim.online/home
🏊 Telegram @SilverSwimChannel t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте silverswim
✔ I @silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: / danpilsss - กีฬา
Какая правильная речь!!!! Приятно и понятно слушать!!!
Хороший канал, люблю такие каналы где идет разбор и анализ биомеханики движении
Спасибо. Молодцы. Хорошее видео.
По больше обучающих (разжовывающих) примеров.
Сразу думаешь над правильностью своего плавания.
Спасибо.
👍
лайк за "зачетные шортики")))
Вот Вы крутые! Мужики ✊✊
Хороший разбор!
Ваши уроки отличные.
Супер канал!
Лучшая рубрика
Офигенное видео. Понятное
Классный разбор. Чувствую у меня тоже все эти ошибки есть.
Ребят, большое спасибо за ваши ролики. Очень интересно видеть такое понимание биомеханики. Жаль, что эти ролики смотрит 15.000, а кошечку или упавшего пьяного 3 миллиона. Советовал бы добавить квадрокоптер в ваши ролики. Намного зрелищнее будет съемка и, следовательно, прирост подписчиков.
День добрый. Спасибо за разбор, как и прочие видео. Очень полезно.
Есть вопрос, расскажите пожалуйста и покажите упражнение выдох на не рабочую руку (гребок одной рукой).
На что это упражнение?
Я сам занимаюсь в бассейне и ваши видео, особенно о подводной фазе гребка очень хорошо помогает.
здесь нам помог дикий захват, здесь супермен. показали бы как она делает эти упражнения
Действительно интересно услышать ход тренерских мыслей в той или иной ситуации. Ребят, поделитесь опытом, как Вы снимаете на камеру подводную и надводную часть при демонстрации техники/ошибок. Ну то есть как у Вас так равномерно движется камера под водой, интересует, как сделать вид спереди под водой, что бы посмотреть захват в лоб. У вас получается классно и информативно, без рывков и с отличным планом. Интересуюсь не для того, что бы снимать контент, а чисто для практических нужд. Сам занимаюсь в спортивной группе от предприятия (профсоюз арендует дорожку). Занимаюсь с 27 лет уже семь лет. Быстро дошел до 28,5 в/с в 25 м бассейне и с тех пор никак не могу продвинуться. За это время уже успел испытать разочарование к соревнованиям, но с приходом свежих сил в наш коллектив, опять возник интерес. Хотелось бы поюзать подводную съёмку, как инструмент тренировок т. к. простые "Вась, глянь, че у меня не так" не приносят плодов. Заранее спасибо
расскажите про утяжелители
th-cam.com/video/EWlz5DSFIUQ/w-d-xo.html
А когда в Екатеринбурге школу откроете?
Здравствуйте подскажите при скольжение с переди рука уходит в сторону что делать
Посоветуйте пожалуйста как развить выносливость. А то после 400м руки отваливаются?
регулярнее плавать на низком пульсе и на технику )
ШКОЛА ПЛАВАНИЯ SILVERSWIM.RU спасибо. Вы лучший канал на просторах интернета посвященый плаванию. Желаю удачи и жду новых выпусков!!!
А какие правильные движения ног?
Подскажите, пожалуйста, я очень часто вижу когда плавают кролем, голова у плывущих над водой находится, т.е. они так не погружаются под воду, да я и сам так привык плавать, это что не правильно? Правда я это все наблюдаю на открытой воде, как правило с волнами, а тут все разбирается в бассейне. Есть разница в технике плавания в бассейне и на открытой воде при определенном волнении, просто непонятно как при волнах так из под воды делать вдох?
правильный вдох - это просто поворот головы на минимально достаточный угол, чтобы сделать сам вдох. и тут не имеет значение открытая вода или нет.
Постоянно смотрю ваш канал, спасибо. Хожу в бассейн около 8 месяцев, проплываю около 60-70 дорожек за 50 минут, при этом физически не устаю, чувствую что могу плавать еще час точно, но есть проблема, мне не хватает дыхания, проплывая 2-3 дорожки, мне нужно 5-10 секунд отдышаться и снова плыву 2-3 дорожки без остановки. Останавливаюсь именно для восстановления дыхания, а не для физического отдых. Подскажите в чем причина и как это можно исправить. Спасибо.
Revers интервальная работа. Ускорения делай.
Revers
Мне помогли следующие советы:
1) Почаше делать вдох, постоянно работаю над правильностью вдоха и выдоха. Выдыхать надо непрерывно в воду без задержки дыхания (вроде чтобы в организме не накапливался углекислый газ).
2) минимальная работа ног, так как мышцы ног при активной работе потребляют много кислорода.
3) поймать комфортный ритм, пусть даже очень медленный.
За пару недель удалось максимальный отрезок непрерывного плавания увеличить со 100 до 400 метров. Останавливаюсь уже не из-за дыхалки, а для отдыха рукам.
Очень часто захват и основную фазу гребка удаётся исправить просто изменением поворота локтя на вытягивании. Если руку просто вытянуть перед собой лодонью вниз то можно вращать локоть вниз-вверх (супинация и пронация локтя). И если локоть находится при протяжке в положении супинации, то захвата не будет. А если в пронации, то само собой получается. И плечо к уху само прилипает. Глубину захвата только надо уменьшить.
Я бы, правда, ещё и акцент на растяжке голеностопа бы сделал. Но это видимо будет в последнюю очередь идти для дистанционного плавания.
Все верно ) th-cam.com/video/M-6HoIH1Xqg/w-d-xo.html
Добрый день, скажите, в 40 лет реально растянуть голеностоп без травм?
Ноги-кочерги сильно мешают.
А можно плавать батам в грузах?
Зачетные шортики😂
Михаил Волков волосы не отращивает чтобы Даниил не комплексовал?
Смешно , как будто бревно плывет . Может и подходит такая техника на дальние дистанции . Но скорость так не разовьете . Настоящие спринтеры это : 1.Взрывная сила сильно развита 2.Одновременно синхронная работа руками , одна отталкивается другая ! кидается как мяч в баскетболе и придает ускорение 3. Работа ног конечно , не постоянная , а ! от рук 4. Старт , повороты тоже ускорение придают 5. Дыхание вообще не важно , можно 50 метров проплывать без дыхания . Всё . Учитесь .