Мне почти 60 лет, но смотря ваше видео я вспомнил уроки плавания в ДСШ в 1972 году. На тот момент у меня был 2 юношеский. И сейчас смотря ваши видео появился интерес к плаванию. Я на пенсии. Плавать люблю. 25 метровый бассейн удаётся проплыть за 13 гребков благодаря вашему каналу! И я считаю это не предел. Работаю над этим.
Объяснить сложные моменты и нюансы простым языком - это талант! Спасибо за Ваши суперские ролики! 👍👍👍 P. S. На днях впервые проплыл 550 м без остановок, спокойно, мог бы ещё проплыть, но не стал. Всё благодаря Вам!!!
Здравствуйте, я любитель-самоучка. Плавал с вдохом на 3 гребка, но уставал и чувствовал нехватку воздуха, за тренировку проплывал 1,5 км. На соседнем канале увидел совет - делать короткий выдох только перед самым вдохом. Теперь плыву с вдохом на 5 гребков, не устаю, не начинаю тонуть в конце выдоха => не проваливаю руку на вдохе => лучше скольжу, стабильно прохожу 2 км. Попробую ваш совет. Насколько я понял - главное найти свой комфортный стиль. Благодарю за информацию.
Точно описали меня на вчерашней тренировке. Тренер сказал: скукожилась, ноги молотят быстро, корпус завален, плыву с ногами внизу)))... Правильно Вы сказали, не надо фарсировать события.. надо улучшать технику. Спасибо за аидео
Промыв несколько раз носоглотку, позадыхавшись, вернулась вчера с бассейна с четким планом пересмотреть ваши видео, а тут новое, прям очень нужное 🥺💘 Вы теперь у меня в голове!!! 🏊🏻♀️🔥
Вот про дыхание, прям в точку! Меня много лет пытались научить плавать, но безрезультатно, ибо я просто не мог дышать нормально. И только когда научился выдыхать в воду, дело сдвинулось с мёртвой точки. А помогли мне в этом плавательные очки. Потом и без них научился, но первые разы преодолеть психологический затык получилось именно с ними)
Спасибо за толковые советы. Позволю себе добавить ещё один от другого тренера: не делайте полный выдох, вдох на 100%, а выдох на 90%. Для меня это работает. Всем плыть!
Лютый лайк! Буквально давеча писал вопрос в телеграмме о непонимании плавания в спокойном режиме и, о чудо, админ мне ответил. Спасибо. Теперь буду перед походом в бассейн просматривать видео и практиковать.
Спасибо большое за видео ,даёте положительный настрой и желание учиться плавать ,мне 52 и решила научится правильно плавать ,пока тяжеловато но учусь ,проблемы плавать с калабашкой ,не могу найти нужный баланс ,спасибо за ваш труд и позитив
В каждом слове правда. Не думала, что в одном кроле можно собрать столько ошибок 😢 Реально и задержка дыхания, и ноги усиленно работают, и потом дыхание на счёт. Итог - задыхаюсь быстро. Спасибо за разбор, теперь понятно, как исправить
Большое спасибо за видео. Когда - то, лет 7 назад занимался плаванием(ну в спорт.секции), года 3.5(было лет 8-12) собственно, даже не обращал внимания. Задерживал дыхание, выдыхал на 3 гребок и вдох. Вроде и не останавливался практически. Сейчас, в вузе решил пойти в спорт.группу по плаванию и бах. Задержка дыхания до 3 гребка так приелась, что через метров 100 - надо бы подышать. Пробую 2/1, но даже так можно ритм сбить, если напрячься. Теперь буду пробовать по вашим советам. Прям вовремя выпустили видео)
Воздуха простому челу не хватает, потому, что у него объем легких 3 литра, а у тренированного пловца 6 литров, как у грузового автомобиля. Так, что проблему можно решить только систематическими тренировками в течении пару лет, улучшить свои показатели.
верно!) Еще фишка в чём, когда плывешь - тонешь. А это тоже из-за маленького объёма легких. Или 3 литра тебя будут держать на воде, или 5-6 литров, имеет большое значение.
Нам покупает бассейн профсоюз. Так сложилось, что я один из наиболее посещающих и опытных на нашем предприятии. Порой приходят новички и спрашивают каких-то советов. Сначала я упорно начинал им рассказывать про положение тела в воде. Но как выяснилось большенство из них вообще не могут дышать! И дело даже не в координации движений. Доходит до того, что мы становимся на мели и я прошу его ритмично повыдыхать в воду, а они не могут. Говорю, что бы они мычали и "пердели"), но ни в какую. Некоторые люди прям как будто теряются под водой и полностью теряют контроль. К сожалению они быстро бросают занятия, я так и не смог увидеть "исцелившегося"
Плыву брассом хорошо и спокойно. Кролем как раз нет дыхания. И шея старая, и плечи болят. Летом проплывала по 2-3 км в озере. С перерывами, конечно. В бассейне более 1600 не получается. Но кроль не даётся. Только брасс. Все знаю, все понимаю, сын тренер по плаванию. А плыть не могу. В юности 100 брасс плыла по 2 взрослому, теперь 50 м. за минуту пятнадцать-минуту двадцать пять.
Добрый день! А можно снять видео как не задыхаться на разворотах, в открытой воде с дыханием проблем нет, могу час плавать, а в бассейне на разворотах дыхание сильно сбивается ( даже при разворотах маятником). Что делать?
Здесь нужно попробовать приучить организм к этим задержкам на развороты, как: 1. Плавать чаще фартлек - переключение скорости 35м среде + 10-15м максимально. От 400м дистанцию 2. Заходить на каждый, даже в упражнениях, поворот быстро - прям ускоряться на него 3. Плавать упражнения на дыхание 1 вдох на 5, 7, 9 грибков - без напряжения. 4. Специально добавлять задержку перед и после поворота . 3-4 гребка . Чтобы приучить организм к ней
Первая 😂 Очень напрягаюсь, когда плыву. Есть страх воды (глубины), работаю над собой, иногда получается отключиться и тогда реально не задыхаюсь, но чаще 100м и уже никакая))
Сколько тренеров в ютубе, столько же разные у них мнения по обучению и по дыханию в кроле в особенности. Их с десяток в ютубе наберется точно. Половина настаивает, чтобы никогда не задерживали дыхание, другая половина именно учат задерживать ненадолго дыхание под водой. Кто-то за обучение с досочкой, кто-то наоборот только без нее. Пересмотрел многие выпуски разных плавательных школ в ютуб и смешно видеть, что каждый считает, что лишь его советы могут научить правильно плавать😄 Точная погорка "Каждый кулик свое болото хвалит"😊
Плаваю не часто и как любитель. Брассом могу плавать "бесконечно". Кролем раньше пытался плавать плавно продолжительно выдыхая перед вдохом. И сил на долго не хватало. Мог проплыть метров 200-300, потом обязательно нужна была передышка. Как только начал задерживать дыхание и делать короткий выдох перед вдохом, так в первую же тренировку проплыл кролем без остановки почти 2 км.
Разные рекомендации по выдоху дают тренера. Одни советуют выдыхать равномерно сразу после вдоха. Другие советуют задерживать дыхание, а выдыхать 40-50% с поворотом головы. Есть и другие рекомендации. В общем какой вывод? Надо пробовать всё и искать то что подходит.
Прям про меня.., задыхаюсь, т к напряжение, и ещё думаю много..))) Пыталась сделать упражнение на расслабление, почувствовать расслабление, запомнить это состояние и начать медленно делать прононсы и работу ногами... Иногда помогает, иногда опять включается стереотип..😢 Но я меняю кроль, брасс, батт (руки брасс, ноги батт😀)
Я тоже пока учусь. Не помню у кого я это слышала, мне помогает. Плавание от слова плавно. Как только почувствовала что тяжело плыву. Вспоминаю эту фразу, Расслабляя мышцы... Всё хорошо получается.
вдох на 2 гребка - это когда быстро хочется же? а если расслабленно, то 3 - и так уже очень свободный режим вентиляции, и запас всегда остаётся на случай волны в морду лица. ещё - выдыхать удобнее не с первого, а со второго гребка, кажется
Спасибо за видео! То есть можно плыть 2/1 , дышать в одну сторону 1 бассейн и 1 в другую?! А то проплываю 200 м 3/1, потому что сказали так надо правильно плыть и дышать в обе стороны, вроде не тороплюсь , но устаю и приходиться останавливаться отдохнуть да и ритм сбивается, то воды хлебнёшь, то согласование рук/ног попадает не в ритм плавания.
Добрый день. На ютубе попадаются ролики с техникой тотал иммерсион (может немного неправильно назвал), внешне совпадает с вашей техникой расслабленного и экономичного кроля. Или в чем то отличие (я новичек и для меня ввглядит одинаково). П.С. раньше с трудом проплывал кролем 100 м и требовался отдых, сейчас 1,5-3 км. Мне очень помогло в развтии дыхалки бег (а может наоборот-плавание помогло бегу))). А так же плавание на задержке дыхания (имеется в виду не кролем, а просто мах расстояние проплываемое под водой)
Спасибо за информацию, думаю для наших подписчиков будет она полезна тоже ) Total immersion - интересная очень упакованная штука, там определено есть очень много полезного и интересного , мы тоже всю информацию стараемся изучать и читать. Каждая методика состоит из элементов, которые давно уже всем известны, просто важна их правильная последовательность выполнение и понимаете зачем мы это делаем
Ваще - крутой канал и крутой мужик. Я - любитель. Но даже для меня очевидна разница. Есть украшенные всякими рекламными свистелками-перделками каналы, но даже для меня они малоинформативны. Автор выдерживает баланс между информативностью, понятностью и углублением в теорию. Жил бы я в МСК - не моргнув глазом хорошо бы заплатил за индивидуальные занятия. P.S. видео с детальными разборами подводных видео слишком информативны)))) Они с одной стороны дают ключ к самостоятельному изучению упражнений, а с другой стороны, там не хватает крупного баннера в каждом видео "ВЫ, КАК ПРАВИЛО, НЕ СПОСОБНЫ РЕГУЛИРОВАТЬ ЭТО САМОСТОЯТЕЛЬНО". Я полгода "гладил" воду в подводной части гребка, хотя смотрел ваши разборы (без тренера). И лишь когда пришлось учить дочь, я понял, что делаю ту же ошибку. Это было целое открытие - какие мышцы должны быть задействованы для "высокого локтя". Короче. Напоминайте о важности тренера чаще. Взгляд извне объективно важен.
@@SILVERSWIM на здоровье) как думаете, есть смысл для улучшения техники идти на занятия к тренеру по водному поло? У нас другого не достать. Или ваш канал и съемка себя на видео могут оказаться полезнее? Если спортсмену 36, рост 170, вес 90, может 16 гребков на 25 м, если удержится и не поест перед бассейном - то 14))) Однако, стабильно задыхается 100 м и начинает пить воду, цедить планктон и пр.Или тут для начала надо просто весом заняться? Меня тут убеждали, что и с бОльшим перевесом можно разряды делать)
Спасибо большое за ценные советы,,🙏я только собираюсь начать заниматься плаванием,но теорию стараюсь выучить заранее, потому что на тренера пока денег нет,😔
Привет. У меня вопрос. Если на первых пятнадцати метрах плывёшь/ скользишь под водой, отталкнувшись от стенки, и плавно выдыхаешь в воду. Значит задержки нет? И три/ пять гребков я делаю спокойно без задержки, просто плавно выдыхая. Значит мне хватает воздуха и нет задержки? Вы же сказали что должно хватать на 3-5 гребков, а потом вдруг плывите на два... Смысл в том чтобы после вдоха постоянно выдыхать в воду, а у кого на сколько это не суть..?
Это вы о разных моментах говорите. Есть упражнения на дыхания, о том, что вы говорите не 5 гребков выдох и тд. А есть соревновательный режим на длинные дистанции, там нужно частое и глубокое дыхание
Добрый день. Спасибо за видео. Если смысл делать упражнения на проныры кроль и дельфин по 25 и 50 м и более с разными паузами между пронырами, для развития общего объема легких?
Хммм , сложно сказать насколько это поможет развить легкие. Мне кажется более гуманный способ использовать дыхательный тренажер Фролова и упражнения дыхательные всякие
А подскажите в чем моя проблема. Я на выдохе могу плыть минимум 5 гребков (( но когда нужно делать на повороте вдох , ощущается что будто я хочу покашлять .. и все идет сбой . А сделать раньше вдох не выходит , т к еще происходит выдох 😢 ПОДСКАЖИТЕ КАК ИСПРАВИТЬ
Доброго времени суток, пока учусь плавать кролем и конечно же правильно вдыхать и выдыхать. Есть ещё проблема с дыханием, быстро устаю, есть скованность, вобщем всё как Вы озвучили. Можно ли пока плавать совершая гребок прямыми руками, а уже позднее учиться правильно делать гребок или надо прям все сразу осваивать?
@@ПуняПунина премного Вам мерси! Логично. Это хоть как то всё объясняет. А то пересматривал вчера фотки с триатлонных стартов, примерно 70/30 у большинства очки поверх шапки независимо от пола и возраста
Одни советуют задерживать дыхание так как кислород не успевает усваивается если делать выдох сразу в воду, другие говорят не нужно задерживать. Пожалуйста объясните как правильно дышать при кроле
Это зависит от скорости и ритма дыхания. Если дистанция средняя на скорости, то там нет времени на задержку дыхания. Если медленный или средний кроль и длинная дистанция , то задержка есть небольшая
Здравствуйте. А как не скукожишься если вода в реке холодная, жить в средней полосе где вода теплая пока не получается, бассейна в поселке нет, есть лишь река с чистой водой.
Всем добрый день. Вроде бы по технике плавания и дыхания делаю всё верно, но уже через 25 метров кролем на груди начинаются проблемы с дыханием. Но занимаюсь только по видео и только 3 месяца (плавать, конечно с детства умел, но как оказалось после просмотра ваших видео, мне это только казалось) + стаж курения больше 10 лет (бросил). Может быть такое, что просто не хватает силовой выносливости и все, что надо - просто тренироваться , в т.ч. и увеличивая интервал дыхания - 3, 5, 7,9..? Спасибо за ответ
Пока увеличивать интервал дыхания не надо и силовую тоже подтягивать не надо. Потому что ваша задача научиться долго плыть в кислородном режиме без задержек. Сильные мышцы тоже требуют много кислорода, а если система дыхания слабая , то и прокачать нужный обьем кислорода в мышцы не сможет. Прогоните себя на все ошибки в ролике и поймите , где слабая сторона
Попробуйте по ощущениям плыть как будто вообще без ног - по наблюдениям колошматить ногами раз в 10 больше чем нужно самый частый фактор, провоцирующий нехватку кислорода / дыхания. Можно с калабашкой между бедер поплавать чтобы гарантировано ноги выключить)
@@Yaro13 Спасибо за совет! Да, перешёл на двухударный кроль. Стараюсь полностью расслаблено плыть. Позитивные изменения есть, но не сильно большие. Хотя без задержки проноса руки, 50м кролем на груди проплываю за 30-31 гребок. Но у меня так всегда было. В лёгкой атлетике на спринтерских дистанциях - до КМС доходил, все, что больше 1 км - это для меня как пытка была. Просто не мог бегать из за отсутствия аэробной выносливости. Но в итоге заставил себя по 7-12 км в день бегать, но не на время... Думаю, в плавании примерно так же. Потому и спросил - возможно стоит просто "нарабатывать" дыхание, раз все остальные основные критерии, из рекомендаций, в принципе, соблюдаю.
@@nnmnew у меня мысль, не знаю кому высказать. Может проблемы как-раз в разнице дыхания при беге и при плавании. Уже не помню, но бегу выдох-выдох, вдох, выдохвыдох вдох, ... а с плаванием и не знаю, тренируюсь пока плавать боком в море, идёт нормально, но руки, плечи отваливаются) 20 гребков на одном боку, 20 другом, 20, 20 и всё. Поднять не могу.
Ребят, если у вас техника хорошая и вы задыхаетесь, то учитесь двух ударному кролю, на последней тренировки попробовал, проплыл 200метров, но потом мышцы уже не выдержали
Вот как раз за вчера и сегодня научилась двухударному кролю, техника вроде тоже норм, задыхаюсь после 100 метров, после 200 умираю, не могу понять причину
Вот оно что, вроде всё нормально, но думаю, чего я сдыхаю так? и ничего не помогает уже год! А я задерживаю дыхание и не выдыхаю на протяжении остальных гребков, а жду когда мышцы кислород сожрут, жду позыва на вздох, выдыхаю остаток в конце перед вздохом, осуществляю вздох и тд, но через 25 м мне торба! А тут постоНно выдыхать надо, на протяжении дистанции и чередовать с вдохом. Ну будем пробовать, спасибо)
Категорически не согласен про дыхание на 2 гребка. Попробовал сидя на стуле дышать так де, как на 2 гребка - через несколько вдохов начинает кружиться голова от избытка кислорода...
@@SILVERSWIM а ощущения те же. В воде у меня ноги выключены почти, как вы и учите, гребок длинный и расслабленный. Лежу на воде и кайфую. Максимальное потребление кислорода у грудной клетки для того, чтобы сделать вдох
Вообще тема плавания с задержкой дыхания , для любителей не актуальна. Спортсмены используют ее в основном при ускорениях и финише. В бассейне не получится научится не задыхаться. Бег, кросс вас этому научит. Сможете спокойно , не задыхаясь,пробегать 2-3 км и в бассейне все получится. Ну а как вы хотели? Без физподготовки никуда.
@@Magic-of-life можно. Ещё можно вообще не дышать, но быстро проплыть больше 50 вряд ли получится. В видео речь идёт о том что при дыхании 3/3 у неподготовленного человека будет быстрее накапливаться кислородный долг, как следствие мышцы устанут быстрее и средняя скорость упадёт. Чем длиннее дистанция тем это будет заметнее
A ja, kak bi ne plavala, ne mogu bistree, chem za chas proplit 2 km, hotia ne zadihajus sovsem, chas spokojna bez ostanovki, daghe rabotnik v bassejne skazal, chto klassno plivu, polstil, konechno, no prijatnenko
Самое главное баланс! Это я прочуствовала,,,,, держать тело как лодка,,,,,, а все остальное ,,,,, это прилагается,,,, делаю упражнения на баланс,,,,,, ну очень помогает! Без усилилий плыву, даже ущущения релакса,,,,
Настоящий тренер -учитель !!! Все по полочкам!!! Доходчиво и понятно!!!
Мне почти 60 лет, но смотря ваше видео я вспомнил уроки плавания в ДСШ в 1972 году.
На тот момент у меня был 2 юношеский. И сейчас смотря ваши видео появился интерес к плаванию. Я на пенсии. Плавать люблю. 25 метровый бассейн удаётся проплыть за 13 гребков благодаря вашему каналу! И я считаю это не предел. Работаю над этим.
Объяснить сложные моменты и нюансы простым языком - это талант! Спасибо за Ваши суперские ролики! 👍👍👍
P. S. На днях впервые проплыл 550 м без остановок, спокойно, мог бы ещё проплыть, но не стал. Всё благодаря Вам!!!
Супер!
дальше-больше!
@@SILVERSWIM, буду стараться) 🏊♂️
Здравствуйте, я любитель-самоучка. Плавал с вдохом на 3 гребка, но уставал и чувствовал нехватку воздуха, за тренировку проплывал 1,5 км. На соседнем канале увидел совет - делать короткий выдох только перед самым вдохом. Теперь плыву с вдохом на 5 гребков, не устаю, не начинаю тонуть в конце выдоха => не проваливаю руку на вдохе => лучше скольжу, стабильно прохожу 2 км. Попробую ваш совет. Насколько я понял - главное найти свой комфортный стиль. Благодарю за информацию.
Проблема с дыханием 🙄, но я учусь, Ваши советы очень помогают.
Точно описали меня на вчерашней тренировке. Тренер сказал: скукожилась, ноги молотят быстро, корпус завален, плыву с ногами внизу)))... Правильно Вы сказали, не надо фарсировать события.. надо улучшать технику. Спасибо за аидео
eArsirovat- ot slova fArsh????,
Молодец же Даниил!
Промыв несколько раз носоглотку, позадыхавшись, вернулась вчера с бассейна с четким планом пересмотреть ваши видео, а тут новое, прям очень нужное 🥺💘 Вы теперь у меня в голове!!! 🏊🏻♀️🔥
Немного попить из бассейна полезно бывает 😂
Всё по полочкам..кратко Внятно.. Доступно..🔥 Спасибо 💞
Вот про дыхание, прям в точку! Меня много лет пытались научить плавать, но безрезультатно, ибо я просто не мог дышать нормально. И только когда научился выдыхать в воду, дело сдвинулось с мёртвой точки. А помогли мне в этом плавательные очки. Потом и без них научился, но первые разы преодолеть психологический затык получилось именно с ними)
Как и в любом видео канала, все советы нужные и полезные. Благодарю Вас.Подписчица и одновременно обучающаяся правильному плаванию.
Спасибо за толковые советы. Позволю себе добавить ещё один от другого тренера: не делайте полный выдох, вдох на 100%, а выдох на 90%. Для меня это работает. Всем плыть!
Ну полный выдох никто не сможет слетать )
Обычно все делают неполный. Это уже очень частный совет, Спасибо Вам 😊
Лютый лайк! Буквально давеча писал вопрос в телеграмме о непонимании плавания в спокойном режиме и, о чудо, админ мне ответил. Спасибо. Теперь буду перед походом в бассейн просматривать видео и практиковать.
Спасибо! Очень полезно в кратком виде всё напомнить. Кроль всё лучше и лучше по вашим видео, осталось ртом научиться такую конструкцию строить )
Лучшие ❤️ Большое спасибо что разбираете ошибки
Спасибо большое за видео ,даёте положительный настрой и желание учиться плавать ,мне 52 и решила научится правильно плавать ,пока тяжеловато но учусь ,проблемы плавать с калабашкой ,не могу найти нужный баланс ,спасибо за ваш труд и позитив
Учиться никогда не поздно , наоборот
Я тоже как вы. Мне 51. Мы вместе победим!
,спасибо,я еще иногда неуспеваю вдохнуть😂но советы очень полезные,буду пробовать,а нащёт расслабления меня напригает приближающий вдох😂😂
Спасибо за контент! Про необязательный вдох под 3 гребка для меня прям что-то новое.
В каждом слове правда. Не думала, что в одном кроле можно собрать столько ошибок 😢 Реально и задержка дыхания, и ноги усиленно работают, и потом дыхание на счёт. Итог - задыхаюсь быстро. Спасибо за разбор, теперь понятно, как исправить
Потрясающе доступно и понятно. Спасибо!
Спасибо за ваши видео! Они ОЧЕНЬ информативные!
Спасибо, очень полезные видео для тех, кто любит воду и плавание!
Плавайте на здоровье )
Большое спасибо за видео. Когда - то, лет 7 назад занимался плаванием(ну в спорт.секции), года 3.5(было лет 8-12) собственно, даже не обращал внимания. Задерживал дыхание, выдыхал на 3 гребок и вдох. Вроде и не останавливался практически.
Сейчас, в вузе решил пойти в спорт.группу по плаванию и бах. Задержка дыхания до 3 гребка так приелась, что через метров 100 - надо бы подышать. Пробую 2/1, но даже так можно ритм сбить, если напрячься.
Теперь буду пробовать по вашим советам. Прям вовремя выпустили видео)
Рады, что помогаем )
Удачи Вам
Воздуха простому челу не хватает, потому, что у него объем легких 3 литра, а у тренированного пловца 6 литров, как у грузового автомобиля. Так, что проблему можно решить только систематическими тренировками в течении пару лет, улучшить свои показатели.
верно!) Еще фишка в чём, когда плывешь - тонешь. А это тоже из-за маленького объёма легких. Или 3 литра тебя будут держать на воде, или 5-6 литров, имеет большое значение.
Про билатеральное дыхание на 2 это классная идея, надо попробовать. На 3 и правда тяжеловато.
+1
Сейчас учусь кролем. Дыхание строго на три делаю. По началу тяжело потом легче становится.
Спасибо за знания !
Даа ... прекрасные советы. Осталось им следовать :)
Спасибо, Даниил!
Нам покупает бассейн профсоюз. Так сложилось, что я один из наиболее посещающих и опытных на нашем предприятии. Порой приходят новички и спрашивают каких-то советов. Сначала я упорно начинал им рассказывать про положение тела в воде. Но как выяснилось большенство из них вообще не могут дышать! И дело даже не в координации движений. Доходит до того, что мы становимся на мели и я прошу его ритмично повыдыхать в воду, а они не могут. Говорю, что бы они мычали и "пердели"), но ни в какую. Некоторые люди прям как будто теряются под водой и полностью теряют контроль. К сожалению они быстро бросают занятия, я так и не смог увидеть "исцелившегося"
Мне бы такого тренера)
5 занятий подряд задыхался после 2 гребков, потом кто-то сказал держи дыхания и делой выдох перед вдохом. Вроде 2 занятий прошли нормально.
Плыву брассом хорошо и спокойно. Кролем как раз нет дыхания. И шея старая, и плечи болят. Летом проплывала по 2-3 км в озере. С перерывами, конечно. В бассейне более 1600 не получается. Но кроль не даётся. Только брасс. Все знаю, все понимаю, сын тренер по плаванию. А плыть не могу. В юности 100 брасс плыла по 2 взрослому, теперь 50 м. за минуту пятнадцать-минуту двадцать пять.
Отличное видео..Полезно👍
Спасибо большое.. очень полезно..👍
Добрый день! А можно снять видео как не задыхаться на разворотах, в открытой воде с дыханием проблем нет, могу час плавать, а в бассейне на разворотах дыхание сильно сбивается ( даже при разворотах маятником). Что делать?
Поддерживаю ваш запрос, у меня та же проблема.
Здесь нужно попробовать приучить организм к этим задержкам на развороты, как:
1. Плавать чаще фартлек - переключение скорости 35м среде + 10-15м максимально. От 400м дистанцию
2. Заходить на каждый, даже в упражнениях, поворот быстро - прям ускоряться на него
3. Плавать упражнения на дыхание 1 вдох на 5, 7, 9 грибков - без напряжения.
4. Специально добавлять задержку перед и после поворота . 3-4 гребка . Чтобы приучить организм к ней
Большое спасибо!
Первая 😂
Очень напрягаюсь, когда плыву. Есть страх воды (глубины), работаю над собой, иногда получается отключиться и тогда реально не задыхаюсь, но чаще 100м и уже никакая))
Ого. А я думал считал что чем активней ногами работаешь - тем лучше
Сколько тренеров в ютубе, столько же разные у них мнения по обучению и по дыханию в кроле в особенности. Их с десяток в ютубе наберется точно. Половина настаивает, чтобы никогда не задерживали дыхание, другая половина именно учат задерживать ненадолго дыхание под водой. Кто-то за обучение с досочкой, кто-то наоборот только без нее. Пересмотрел многие выпуски разных плавательных школ в ютуб и смешно видеть, что каждый считает, что лишь его советы могут научить правильно плавать😄 Точная погорка "Каждый кулик свое болото хвалит"😊
а вы какого мнения придерживаетесь?)
Плаваю не часто и как любитель. Брассом могу плавать "бесконечно". Кролем раньше пытался плавать плавно продолжительно выдыхая перед вдохом. И сил на долго не хватало. Мог проплыть метров 200-300, потом обязательно нужна была передышка. Как только начал задерживать дыхание и делать короткий выдох перед вдохом, так в первую же тренировку проплыл кролем без остановки почти 2 км.
Упражнение"Тунеядец" просто создано для меня😂
Разные рекомендации по выдоху дают тренера. Одни советуют выдыхать равномерно сразу после вдоха. Другие советуют задерживать дыхание, а выдыхать 40-50% с поворотом головы. Есть и другие рекомендации. В общем какой вывод? Надо пробовать всё и искать то что подходит.
Четкий видос
Спасибо большое.
Прям про меня.., задыхаюсь, т к напряжение, и ещё думаю много..))) Пыталась сделать упражнение на расслабление, почувствовать расслабление, запомнить это состояние и начать медленно делать прононсы и работу ногами... Иногда помогает, иногда опять включается стереотип..😢 Но я меняю кроль, брасс, батт (руки брасс, ноги батт😀)
Думаю , что со временем все получится - это точно
Я тоже пока учусь.
Не помню у кого я это слышала, мне помогает.
Плавание от слова плавно.
Как только почувствовала что тяжело плыву. Вспоминаю эту фразу, Расслабляя мышцы...
Всё хорошо получается.
@@Елена-д8н3т я через плавание поняла, что это проблема у меня существует и на суше))) Тревожность..😢
вдох на 2 гребка - это когда быстро хочется же? а если расслабленно, то 3 - и так уже очень свободный режим вентиляции, и запас всегда остаётся на случай волны в морду лица. ещё - выдыхать удобнее не с первого, а со второго гребка, кажется
Если плывете какую-то длинную дистанцию на достаточно высокой скорости, попробуйте на два подышать, вдруг что-то поменяется . Протестируйте
Спасибо.😊
спасибо)
Спасибо за видео! То есть можно плыть 2/1 , дышать в одну сторону 1 бассейн и 1 в другую?! А то проплываю 200 м 3/1, потому что сказали так надо правильно плыть и дышать в обе стороны, вроде не тороплюсь , но устаю и приходиться останавливаться отдохнуть да и ритм сбивается, то воды хлебнёшь, то согласование рук/ног попадает не в ритм плавания.
Нужно )
Я плаваю так
Отлично, спасибо!!!
Про билатералочку порадовало меня всегда не понимали почему я на одну сторону такт делаю, так мое тело так привыкло!!!
Добрый день. На ютубе попадаются ролики с техникой тотал иммерсион (может немного неправильно назвал), внешне совпадает с вашей техникой расслабленного и экономичного кроля. Или в чем то отличие (я новичек и для меня ввглядит одинаково).
П.С. раньше с трудом проплывал кролем 100 м и требовался отдых, сейчас 1,5-3 км. Мне очень помогло в развтии дыхалки бег (а может наоборот-плавание помогло бегу))). А так же плавание на задержке дыхания (имеется в виду не кролем, а просто мах расстояние проплываемое под водой)
Спасибо за информацию, думаю для наших подписчиков будет она полезна тоже )
Total immersion - интересная очень упакованная штука, там определено есть очень много полезного и интересного , мы тоже всю информацию стараемся изучать и читать. Каждая методика состоит из элементов, которые давно уже всем известны, просто важна их правильная последовательность выполнение и понимаете зачем мы это делаем
@@SILVERSWIM А можно , если не сложно, хотя бы вкратце осветить основные моменты этой техники (ролики в основном зарубежные). Спасибо.
Ваще - крутой канал и крутой мужик. Я - любитель. Но даже для меня очевидна разница. Есть украшенные всякими рекламными свистелками-перделками каналы, но даже для меня они малоинформативны. Автор выдерживает баланс между информативностью, понятностью и углублением в теорию. Жил бы я в МСК - не моргнув глазом хорошо бы заплатил за индивидуальные занятия.
P.S. видео с детальными разборами подводных видео слишком информативны)))) Они с одной стороны дают ключ к самостоятельному изучению упражнений, а с другой стороны, там не хватает крупного баннера в каждом видео "ВЫ, КАК ПРАВИЛО, НЕ СПОСОБНЫ РЕГУЛИРОВАТЬ ЭТО САМОСТОЯТЕЛЬНО". Я полгода "гладил" воду в подводной части гребка, хотя смотрел ваши разборы (без тренера). И лишь когда пришлось учить дочь, я понял, что делаю ту же ошибку. Это было целое открытие - какие мышцы должны быть задействованы для "высокого локтя". Короче. Напоминайте о важности тренера чаще. Взгляд извне объективно важен.
Спасибо Вам за интересный отзыв 😊
Будем работать дальше 💪
@@SILVERSWIM на здоровье) как думаете, есть смысл для улучшения техники идти на занятия к тренеру по водному поло? У нас другого не достать. Или ваш канал и съемка себя на видео могут оказаться полезнее? Если спортсмену 36, рост 170, вес 90, может 16 гребков на 25 м, если удержится и не поест перед бассейном - то 14))) Однако, стабильно задыхается 100 м и начинает пить воду, цедить планктон и пр.Или тут для начала надо просто весом заняться? Меня тут убеждали, что и с бОльшим перевесом можно разряды делать)
пока вы отвечаете пойду перекушу
Спасибо большое за ценные советы,,🙏я только собираюсь начать заниматься плаванием,но теорию стараюсь выучить заранее, потому что на тренера пока денег нет,😔
У нас куча полезной и бесплатной информации на канале . Каждый ролик уникально полезен по своему
Удачного начала вам 😊
Привет. У меня вопрос. Если на первых пятнадцати метрах плывёшь/ скользишь под водой, отталкнувшись от стенки, и плавно выдыхаешь в воду. Значит задержки нет? И три/ пять гребков я делаю спокойно без задержки, просто плавно выдыхая. Значит мне хватает воздуха и нет задержки? Вы же сказали что должно хватать на 3-5 гребков, а потом вдруг плывите на два... Смысл в том чтобы после вдоха постоянно выдыхать в воду, а у кого на сколько это не суть..?
Это вы о разных моментах говорите. Есть упражнения на дыхания, о том, что вы говорите не 5 гребков выдох и тд.
А есть соревновательный режим на длинные дистанции, там нужно частое и глубокое дыхание
Уважаю
Так что, дыхание через 3/5 только как тренировка ритма, а сами бассейны наматывать через 2?
Вот вы сказали сначала про дыхание на 3-4 гребка, а позже в видел про 2 гребка. Как быть? Или по ощущениям?
Добрый день. Спасибо за видео. Если смысл делать упражнения на проныры кроль и дельфин по 25 и 50 м и более с разными паузами между пронырами, для развития общего объема легких?
Хммм , сложно сказать насколько это поможет развить легкие. Мне кажется более гуманный способ использовать дыхательный тренажер Фролова и упражнения дыхательные всякие
Плавание -пока в форме. Потом это лишь воспоминание
Я бы так не сказал, скорее в форме, пока плаваешь)
Автор, вы знаете эффект Вериго-Бора? Как он объясняет дыхание?
А подскажите в чем моя проблема. Я на выдохе могу плыть минимум 5 гребков (( но когда нужно делать на повороте вдох , ощущается что будто я хочу покашлять .. и все идет сбой . А сделать раньше вдох не выходит , т к еще происходит выдох 😢 ПОДСКАЖИТЕ КАК ИСПРАВИТЬ
Досмотрю потом пора в бассейн!!! Урааа!!!
😆😆
Снимите пожалуйста видео почему одна нога работает хуже другой?
Доброго времени суток, пока учусь плавать кролем и конечно же правильно вдыхать и выдыхать. Есть ещё проблема с дыханием, быстро устаю, есть скованность, вобщем всё как Вы озвучили. Можно ли пока плавать совершая гребок прямыми руками, а уже позднее учиться правильно делать гребок или надо прям все сразу осваивать?
Можно пока прямыми, только не увлекайтесь, на медленной скорости прямые руки - зло 😆 они только топят вас и забивают плечи
Спасибо за видео! За месяц очень улучшил свои результаты. Один вопрос: очки на шапочку или шапочку на очки?
😆😆 шапочку
На очки мужчинам ,
Девушкам очки на шапочку )
Не спрашивайте почему
@@SILVERSWIM спецом придется пересмотреть - у вас вроде видел и так и эдак )))
@@user-Shmuzer-Kukuruzer без разницы...) При старте с тумбочки очки могут слетать...
@@ПуняПунина премного Вам мерси! Логично. Это хоть как то всё объясняет. А то пересматривал вчера фотки с триатлонных стартов, примерно 70/30 у большинства очки поверх шапки независимо от пола и возраста
@@user-Shmuzer-Kukuruzer при этом стартующие с тумбочки используют очки, называемые «стекляшки»..., они не слетят...
Одни советуют задерживать дыхание так как кислород не успевает усваивается если делать выдох сразу в воду, другие говорят не нужно задерживать. Пожалуйста объясните как правильно дышать при кроле
Это зависит от скорости и ритма дыхания. Если дистанция средняя на скорости, то там нет времени на задержку дыхания. Если медленный или средний кроль и длинная дистанция , то задержка есть небольшая
@@SILVERSWIM обычный бассейн 25 метров как нужно правильно дышать чтобы не было отдышки на 3 гребка
Как правильно дышать трубкой?
Какие мышцы должны ощущаться, быть напряженными при брассе?
класс!
Расскажи пожалуйста по подробнее про анаэробную базу.
В паблике в телеграмме вчера рассказывал, перезодите
ШЕЯШКА 😂💪👍
Здравствуйте. А как не скукожишься если вода в реке холодная, жить в средней полосе где вода теплая пока не получается, бассейна в поселке нет, есть лишь река с чистой водой.
Может быть гидрокостюм поможет?
👍
энергия (АТФ) берется из углеводов (пищи) расщепленных в митохондриях мышц с помощью кислорода, у тренированных людей мышцы больше вырабатывают АТФ
Вы ещё скажите что на соревнованиях надо плыть расслабленно, при этом не работая ногами!
Подышал сегодня 2/1, реально сил больше остаётся. Обычно 3/1 плаваю, вроде кислорода хватает, но, оказывается, нехватка незаметно накапливается.
Точно 💪 рады , что помогли
Нужно ли выдыхать в воду на брассе?
Конечно , обязательно
Легко сказать, и трудно воспроизвести
Всем добрый день. Вроде бы по технике плавания и дыхания делаю всё верно, но уже через 25 метров кролем на груди начинаются проблемы с дыханием. Но занимаюсь только по видео и только 3 месяца (плавать, конечно с детства умел, но как оказалось после просмотра ваших видео, мне это только казалось) + стаж курения больше 10 лет (бросил). Может быть такое, что просто не хватает силовой выносливости и все, что надо - просто тренироваться , в т.ч. и увеличивая интервал дыхания - 3, 5, 7,9..?
Спасибо за ответ
Пока увеличивать интервал дыхания не надо и силовую тоже подтягивать не надо. Потому что ваша задача научиться долго плыть в кислородном режиме без задержек. Сильные мышцы тоже требуют много кислорода, а если система дыхания слабая , то и прокачать нужный обьем кислорода в мышцы не сможет.
Прогоните себя на все ошибки в ролике и поймите , где слабая сторона
@@SILVERSWIM спасибо за ответ.
Попробуйте по ощущениям плыть как будто вообще без ног - по наблюдениям колошматить ногами раз в 10 больше чем нужно самый частый фактор, провоцирующий нехватку кислорода / дыхания. Можно с калабашкой между бедер поплавать чтобы гарантировано ноги выключить)
@@Yaro13 Спасибо за совет!
Да, перешёл на двухударный кроль. Стараюсь полностью расслаблено плыть. Позитивные изменения есть, но не сильно большие. Хотя без задержки проноса руки, 50м кролем на груди проплываю за 30-31 гребок.
Но у меня так всегда было. В лёгкой атлетике на спринтерских дистанциях - до КМС доходил, все, что больше 1 км - это для меня как пытка была. Просто не мог бегать из за отсутствия аэробной выносливости. Но в итоге заставил себя по 7-12 км в день бегать, но не на время...
Думаю, в плавании примерно так же. Потому и спросил - возможно стоит просто "нарабатывать" дыхание, раз все остальные основные критерии, из рекомендаций, в принципе, соблюдаю.
@@nnmnew у меня мысль, не знаю кому высказать. Может проблемы как-раз в разнице дыхания при беге и при плавании. Уже не помню, но бегу выдох-выдох, вдох, выдохвыдох вдох, ... а с плаванием и не знаю, тренируюсь пока плавать боком в море, идёт нормально, но руки, плечи отваливаются) 20 гребков на одном боку, 20 другом, 20, 20 и всё. Поднять не могу.
Что такое аэробная база?
Переходите в наш телеграмм паблик, я вчера на 4 минуты там это объяснял
Ребят, если у вас техника хорошая и вы задыхаетесь, то учитесь двух ударному кролю, на последней тренировки попробовал, проплыл 200метров, но потом мышцы уже не выдержали
Вот как раз за вчера и сегодня научилась двухударному кролю, техника вроде тоже норм, задыхаюсь после 100 метров, после 200 умираю, не могу понять причину
Вот оно что, вроде всё нормально, но думаю, чего я сдыхаю так? и ничего не помогает уже год! А я задерживаю дыхание и не выдыхаю на протяжении остальных гребков, а жду когда мышцы кислород сожрут, жду позыва на вздох, выдыхаю остаток в конце перед вздохом, осуществляю вздох и тд, но через 25 м мне торба! А тут постоНно выдыхать надо, на протяжении дистанции и чередовать с вдохом. Ну будем пробовать, спасибо)
Кислород моментально устаивается альвеолами , не надо ждать ничего. Как вы выдохнули, так можно и выдыхать практически сразу
Категорически не согласен про дыхание на 2 гребка. Попробовал сидя на стуле дышать так де, как на 2 гребка - через несколько вдохов начинает кружиться голова от избытка кислорода...
На стуле мышцы не работают и не потребляют кислород, а в воде в кроле задействовано очень много мышц
@@SILVERSWIM а ощущения те же. В воде у меня ноги выключены почти, как вы и учите, гребок длинный и расслабленный. Лежу на воде и кайфую. Максимальное потребление кислорода у грудной клетки для того, чтобы сделать вдох
Надел кислородную маску и поймал эйфорию от перенасыщения кислородом, спасибо за легальный наркотик 🤝
@@hlorofeel8672 блин, я уже тоже хочу!
Спасибо!! 100 метров и все, большая пауза на одышку. Буду пробовать по вашим рекомендациям.
Не забудьте написать потом 😊
Хороших тренировок )
Вообще тема плавания с задержкой дыхания , для любителей не актуальна. Спортсмены используют ее в основном при ускорениях и финише. В бассейне не получится научится не задыхаться. Бег, кросс вас этому научит. Сможете спокойно , не задыхаясь,пробегать 2-3 км и в бассейне все получится. Ну а как вы хотели? Без физподготовки никуда.
Осталась ещё ягода в ягодицах!!! Как я понял, вы тренер не спринтер, а специализировались на стайерских дистанциях.
Подписался на телегу
Первые 15 метров это вообще-то выход! Как вы там собираетесь дышать не понятно ????
посоветуйте часы для плавания, не дорогие. что бы считали метры и пульс
Эпл вотч
Теперь понятно почему ботаники плохо плавают)
3 гребка? А 5, 7 гребков и выдох - так нельзя?
Чуть подробнее поясните пожалуйста
@@SILVERSWIM в видео сказано про дыхание на 3 гребка. А делать вдох через 5, 7 и больше гребков не рекомендуется или можно?))
@@Magic-of-life можно. Ещё можно вообще не дышать, но быстро проплыть больше 50 вряд ли получится. В видео речь идёт о том что при дыхании 3/3 у неподготовленного человека будет быстрее накапливаться кислородный долг, как следствие мышцы устанут быстрее и средняя скорость упадёт. Чем длиннее дистанция тем это будет заметнее
@@user-theroom101 мерси)
Вот никто и никогда ни в одном ролике не сказал , как делать гребок под водой, с усилением или расслабленной рукой
Начинаешь планый гребок и уже с усилием под конец
сегодня бы в Бассейне и плыть на спине получалось лучше
Хочу обогнать и Васю , и Петю. Послушаюсь Даниила
Хочется плавать не быстро, а долго
A ja, kak bi ne plavala, ne mogu bistree, chem za chas proplit 2 km, hotia ne zadihajus sovsem, chas spokojna bez ostanovki, daghe rabotnik v bassejne skazal, chto klassno plivu, polstil, konechno, no prijatnenko
Я так плаваю, на задержке дыхания ,потому что бассейн 25 метров, 😂
но ни как ушами 😂
А я думала, чем меньше дышишь, тем больше лёгкие развиваешь
Не не , там немного другое
А как же упражнение : бассейн за три вдоха... А тут пять вдохов на пятнадцать метров... Это совет для лягушатников?
да как ты одним глазом дишишь?!!! Ихтиандр!!!
Ne ploxo
Ноги должны не поддерживать, а продвигать! Иначе это инвалид ,а не пловец!
Если взять любителя плавания, у которого ноги деревянные, насколько сильно они будут продвигать его?
@@SILVERSWIM скорее тормозить!
Быстрые ноги в кроле, кислород на ветер.
🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🇮🇱🐬🐬🐬
Самое главное баланс! Это я прочуствовала,,,,, держать тело как лодка,,,,,, а все остальное ,,,,, это прилагается,,,, делаю упражнения на баланс,,,,,, ну очень помогает! Без усилилий плыву, даже ущущения релакса,,,,
Как расчитать чтобы отолкнутся не прерываясь
Я уже задавала это вопрос. Толчок от бортика