이 영상으로 당신의 등은 바뀝니다.. 턱걸이 잘못된자세 바로 잡았습니다
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2020
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#턱걸이 #풀업 #구독자 #황제헬스
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![턱걸이의 정석! 풀업의 모든것! 오류자세와 부상방지 팁까지 [지피티TV]](http://i.ytimg.com/vi/0VkEgnltCHo/mqdefault.jpg)
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형 멋있잖아
피티형 형덕분에 푸쉬업 자극점 찾아써 땡큐
아나볼릭
형님 korea 써져있는옷 정보좀 주십쇼 헤헤..
토토리 마프건데 한정판이에요 ㅠㅠ
안녕하세요~ 지피티님.
39살 두딸 아빠 입니다. 좋은 기회와 경험을 선물해주셔서 정말 감사드립니다. 많이 배울 수 있었습니다. 기회가 된다면 또 한번 뵙고 싶습니다~^^;
항상 응원하겠습니다.
주인공 두두등장!
멋지십니다 ~👍👍
음.. 도움이 되실지 모르겠습니다
언뜻바서 판단이 제대로 서지 않지만 라운딩이 많이 진행된 체형으로 판단이 됩니다
지피티님이 말하시는 말리지않는 부분까지만 오르셔도 좋지만 좀더 효율적인 방안을 제시하자면 검색어를 흉추가동성, 전거근강화운동
이운동을 더많이하셔야 할듯합니다 이미라운딩이 진행된 체형이시라면 많은 소흉근 상부승모근 상완이두근등을 촉진해서 깊게 눌러보시고 마사지를 충분히 해준뒤 그에해당하는 스트레칭과 위의 흉추가동,견갑가동 전거근 강화운동을 많이해보시면서 어깨가 최대한 말리지않게 가슴을 피며 올바른 자세로 일상생활에서 어느정도 의식 하시면서 하부승모근과 중부 승모근 광배근등의
렛풀다운 시티드로우같은 기구성 운동도 같이 하시면 맛있는등을 드실수 있을겁니다
개인적으로 풀업시에 견갑의 불균형 오른쪽 견갑이 먼저 올라가기에 부상의위험이 높아질껄로 보이니 위에 제가 전하는 운동들 많이해보시면서 밴드걸고 풀업을 천천히 진행해보심을 권합니다
@@brynarieddie 몸이 안좋으시다는게 아니라 풀업을 효율적으로 수행하기 위해 체형교정이 필요하다는 겁니다 ㅋㅋㅋ 라운딩된 체형을 바로잡아라 이거지 몸이 안좋다는 말이 아닌거 같네용
@@Warrior-psm 영상에서 본인이 몸이 안좋은거같다고 하길래 좋다고 칭찬 하신거같은데 개답답하네 ㅋㅋㅋ 영상 제대로 안보고 ㅋㅋ
턱걸이할때, 등을 최대로 활용하려면
가슴 흉곽이 죽지않고, 불필요한 근육들의 개입을
최소화 시켜야합니다.
올라가면서 등이 말리거나 가슴 긴장감이 풀리면
등 활성화에 방해를 줄 수 있습니다.
영상보고 따라해도 말려버린다면
말리기 직전까지만 가는 방법,풀업밴드,점프풀업,
다리대놓고 턱걸이를 하시면
훨씬 더 자극이 잘 들어올 것 입니다.
다들 등 맛있게 드시고 멋진 등 만드시길 바랍니다🙏🏽
안녕하세요
ᅳ. 안녕하세요 :)
지피티님 숄더패킹 영상 많이 돌려보고 연습하면서 어느정도 자세는 비슷해졌는데
자세잡고 한개 올라갔다 내려오면 가슴이 펴졌던게 팔 근력이 딸려서 그런지 자세가 흐트러지더라구요
그래도 자세 잡고 한개씩 올라갔다 내려와서 다시 자세 잡고 올라가고 하면 좋은 자세로 한번에 여러개를 할 수 있겠쬬?
꿀팁 감솨합니다.
지피티님 영상보면 마음이 편해지네요 선한에너지가 전파됩니다!
풀업강의중에 최고인거같아요
다른강의들은 지루하고 이해하기어렵고 교과서적인말만 해대는데
제일 알아듣기쉬운영상인것같습니다
운동 영상 자주올려주세요.
도움많이됩니다.
라방으로 봤었는데 세분다 멋지네요~종국님과 방송도 하시고 승승장구 하시길~ 지피티님 화이팅!!
감사드립니다 ㅠㅠ
중학생이 웬만한 성인보다 피지컬이 좋네요 아나볼릭합니다 아주
형 오늘 평소보다 멋있어
부럽습니다..그때생방 봤는데 조금더빨리 알았더라면..
ㄹㅇ부럽다.... 형 나도 데려가줘....ㅠㅠㅜㅜㅠㅜ
형 영상 기달렸어 ㅎㅎ
고마워
구독자랑 함께하는 모습 정말보기좋네요. 항상 응원합니다!!
찌피티행님 오늘도 좋은 팁 감삼당 ㅛ
사랑해
형 진짜 항상 형한테 고마워 정말 바쁜데도 항상 우리에게 좋은 정보를 제공해주는 형 정말 존경해 사랑해 뽀뽀 😘
❤️❤️❤️
지기씨 영상은 항상 훈훈하고 기분이 좋네용:)
저는 운동경력1년인데 39살 형님정도 몸 되는게 소원입니다 저 형님 몸이 식단관리안하면서 사회생활하면서 라이트하게 유지할수있는 현실적인 몸매라고 생각되네요 워너비입니다 멋잇습니다
❤️
15초는 못참지 알라뷰 형❤️
라뷰
이번 컨텐츠 넘 유익하네요
🙏🙏
오......근육 움직임 보면서 설명들으니 진짜로 이해가 잘 되네요. 이해만 했습니다 이해만...ㅠ
좋은 정보 감사해요^^
꼭해보세요
형 사랑해❤
❤️
오늘 닉값 제대로 했구나 형 ㅎㅎㅎ
데헷
재밌당 담에 꼭 참가하고싶습니다
❤️
항상 훈훈해서 좋아요 여긴
형 멋있다..나두 형한테 운동 꼭배워보고싶다ㅎ
수찬이형 ❤️
너무 좋아 형
❤️❤️
유익한 운동지식 지피티tv 형님 감사합니다 😘
열심히 하는거 보기좋다♥ 방송 꾸준히. 해줘 형♥
❤️
@@gpt ♥
내일은 영상보며 풀업해봐야겠오요
저도 같은 습관으로 했었네요 교정 연습해야겠습니다
아재 멋지시네
지피티형님 진짜 넘 감사합니다. 엊그제 풀업 영상 처음으로 찍어보고서, 처음에는 가슴 열고 잘 올라가는데 위에 올라가서는 등이 말리는 걸 보고 왜 그런건지 이해가 안 갔었는데, 형 영상 보자마자 바로 알아차렸습니다. 가동범위 늘리는게 장땡이라 생각해서 무작정 끝까지 올라가려다보니 최고 지점에서 등이 말리는거였더라구요. 정말 당연한 사실 같아보이지만, 형님이 말씀 안 해주셨으면 절대 몰랐을 겁니다ㅠ 형님 말씀 듣고 부상 위험 확 줄여서 운동 재밌게 할 수 있을 거 같아요. 감사합니다 형님~
와ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 정말 도움 대단히 많이 되었습니다. 특히 승모 말리는거 왜 그런가 했는데 너무 끝에 제가 짜댔네요.
🙏🙏🙏
진짜 그 유튜버에 그 구독자라니 너무 사랑스럽다
❤️❤️
철봉 좋아하는데, 좋은 운동팁 감사합니다.
감사합니다
광배운동 꿀팁 알고갑니다 맨날 턱을걸려고 땡겼는데 이거보고 자세교정 해야겠네용 ㅎㅎ
지피티님 멋져요.
형님 영상보고 자극되서 턱걸이하러갔는데 1개도못했네요 ㅎ
와 ㄹㅇ 형한테 배워보는게 소원이야...풀업안하다가 다시하려니까 감을 못잡겠어
❤️
🙇정말 감사했습니다 나중에 또 만나게 된다면
닭gg 10개 선물해드리겠슴다 정말 좋은 추억 만들어주셔서 감사드림다
구독자분들도 지피티님도 득근하십쇼
right weight
찐임?
오우야 종찬이형.....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찐이였네ㅋㅋㅋ
후아...하나의 소원이 추가됬습니다 지피티님과 운동하고싶어요 이런 기회 다음엔 제가 가로체겟습니다 해헤ㅔㅔㅎ
오우야
역시 지PD
지피티 형!
좋은공부가 되었습니다.
저도 39살이고 턱걸이 시작한지 40여일 지났습니다. 최근 승모근 통증이 너무 심했는데 불필요한 동작을 했네요
좋은 가르침 감사합니다
화이팅
👍
화이팅입니다
오늘도 잘먹겠습니다!
식사시작
아 개재밌다ㅋㅋㅋㄱㅋㄹㅋㅅㅋㅅㅋㄹㅋㅅㅋㅌ 보기좋아용ㅎㅎ
❤️❤️
지피티님 어깨뽕 장난아니시네요
❤️❤️
이야 중학생 피지컬과 이론을 보니 앞날이 창창하네요 ㅎㅎ
ㅇㅈ
저는 살짝 걱정되기도.. 어지간해선 회복력이 좋아서 자세 잘못되도 무대포 경향이 있어서 관절 나가는 경우를 더러봐서.. 안다치고 운동해줬음 좋겠네여
중학생도 대단하지만 두아이 아버지도 대단합니다.나이들수록 몸 유지하기가 얼마나 힘든데..저 나이에 배 저정도인 분들 거의 없어요👍
❤️❤️
인정인정....
ㅇㄱㄹㅇ
요즘들어 턱걸이할때 전완이 평소보다 아프던 이유를 찾게 됐습니다ㅠㅠㅠ 고마워유ㅠㅠㅠ
감사드립니다 :)
이야 구독자 많이 늘어났네요 언제나 댓글쓰면 답글해주신 마음씨 정말 착하다 생각했습니다 코로나 시기로 장사가 어려워 많이 힘들었지만 지금은 많이 괜찮아져서 또 이렇게 영상을 즐겁게 보고 이렇게 댓글도 쓰게 되었습니다 언제나 웃으면서 운동도 하는 모습을 보면서 기운 많이 냈습니다 운동또한 장사가 안되도 지피티님 일하면서 열심히 운동하신거 생각하면서 나도 할수있다 외치면서 운동도 열심히 했습니다! 이제 여유시간도 또 생겼으니 영상 잘볼게요~
삐악이님.. 힘드셨겠어요 제 영상들이 힘이되엇다니 기쁩니다! 앞으로도 영상보고 힘얻어가세요 :-)
항상 화이팅입니다
인자강 지피티👍👍👍
🥺👍
부산도 한번 와주시죠!!
예얍
턱걸이 하러갈게여 ㅎㅎ
국
지피티님 구독자인데 영상을 보면서 사람이 된사람이라고 생각합니다 이번 가짜사나이에 떨어졌지만 3기에 지원을 다시하셔서 훈련받는 모습을 보고싶습니다 화이팅입니다
항상 응원해주셔서 정말 진심으로 감사드립니다
3기안하는데...
안하나요? 그래도 만약 하게되면 꼭 응원하겠습니다
@@user-mi4yp6pm1r 계란님이 좀 쉬고싶데영
가짜사나이 드립좀 고만해!!!!!
이영상.... 맛나다...!
❤️
턱걸이는 당연히 턱까지 올려야 한다라고 생각했는데 가동범위를 줄이는게 더 좋은거군요!! 감사합니다
아니 중학생이 진심 피지컬 미쳤네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나보다 훨 더 좋은데 얼굴만큼은 진짜 중딩인데 몸이 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
와... 턱걸이라고 너무 턱거는데에만 집중했었는데 안굽어지는 부분까지 당기고 가슴펴서 하니까 평소에 안오던 광배쪽 자극이 제대로 오네요... 진짜 감사합니다
굳굳굳
❤️
오 진짜 개꿀팁이다 나 끝까지 올라갔는데 항상
👍
지피티님 구독자인데 ems운동 한번 해주시면안돼요? 효과도 좀 보고싶어요
옙베베🔥🔥39님 응원합니다.
저랑 동갑이세요.
🔥
맨날 라면먹방만보다가 자세교정
야무지게 하고갑니다요 네이스
멋있다.
풀업 정말 좋은데 너무 힘들어요 지피형ㅜ
❤️
풀업 자세 제대로 잡는거 쉽지 않던데 보시고 바로 교정해주시는거에 지려버렸습니다~
지피티형님 존경합니다! 근육쩔고~~~♡♡♡ 안경벗은거 개잘생김
뜬금없지만 알리스타 리액션보고싶당
부럽네요 지피팀께 자세교정을 받다니...
진짜 부러워
❤️
이렇게 구독자와 소통하는 컨텐츠를 하시는 지피티님 존경합니다
🙏
자상함 멋잇어요
감사합니다
오우 오우 형 영상 제목 보고 들어왔는데 아나볼ㅡ릭하네요
❤️❤️
종국이형님 몸 만져보니 어떠셨나요?
확실히 다르긴한가요?너무행복해 보였습니다ㅎㅎ
피지컬좋넴..피티형만하네
🥺
와 지피티님 이름값 제대로 하시네요 👍
사랑해
나 3개월전엔 턱걸이0개였는데 형 영상보고 틈틈히 연습했더니 지금 7개땡겨짐ㅜㅜ 지피티 흥해라
이 영상..... 맛있다..!!
맛나다?
중학교 후배 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 보기 좋네요
흡... 나도 지피티 형한테 황제헬스 받아보고싶다,,
❤️
제가잘못된자세로하고있었군요.. 감사합니다ㅠㅠ 가슴을 연상태에서 올리는게 매우중요하군요
중요 별표
저도 딱 중2인데 클라스가 다르네욤 ㅇㅅㅇ
빡윤동!
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ 잼민쿤 몸좋넹
그쵸
형 등너무 아나볼릭해....❤️
❤️
베이비맨~
아나볼릭
이야... 지피티님 근본을 가르치시네 ㄷㄷ
❤️❤️❤️
이게 드디어 올라왔구나
❤️
형 안녕 ㅎㅎ
영재님안녕하세요
나도 형이랑 운동해보고싶어요ㅠㅠ!
나도
나아가라 종찬.. 응원한다
득근하세요 형
종찬이 등판
나이 절반정도되는 종찬이가 너무 부럽다 건강하게 오래오래 운동하렴 화이팅
감사합니다!
형님.. 저도 형님과 운동 딱 한번만 해보고싶습니다.. 기회가 된다면 아나볼릭하게 운동 같이 해주세요 ㅠㅠ
❤️❤️
진짜 지피티형님 말씀 주신 것처럼 닉네임 그대로 시네요.. 피티를 무료로 해주시네 ㅠㅠ 부럽습니다!
❤️
지피티님 다이어트할 때나 근성장 정체기 왔을때 팁 알려주실 수 있나요??~
정체기떠위무시하고 계속. 꾸준히 킵고잉!
아 무게도조금씩늘려보심이
지피티 아나볼릭❤️❤️
등 운동 감니다~!!!!
고고
역시 이번영상도 아나볼릭 하구만.
❤️
내가 어깨가 아팠던 이유 찾았네유 감사합니다
이거 라이브로 보고 바로 턱걸이 자세 수정했습니다.. 어느순간부터 진짜 수행을 위한 턱걸이를 하면서 18개 까지 갔었는데
광배에 완전 자극 느끼면서 천천히 하려니 어시스트풀업 15kg 12개정도 되더라구요.. 한세트만해도 광배에 날게단 느낌이였습니다 다시 깨닫게 해주셔서 감사합니다!!
다행입니다 정말 감사드립니다🙏
몸뚱이가 보잘것없지만 참여해보고 싶네요~~^^