보충 설명: 여기서 다리를 잡아주지 말라고 하시는 이유 중 하나는 다리로 힘줘서 미는동작이 나오고 본인 손 힘 풀려서 떨어지면 얼굴이나 손 팔꿈치 등으로 떨어져 큰 위험보상이 나타 날 수 있습니다. 보조도구로는 다리가 닿는 도구를 옆에 두고 하거나+턱걸이 밴드를 이용하시는게 좋아요!
헬스장가면 너도나도 하고 있는 풀업이지만 그중에 제대로 하는 이는 열명에 한명도 찾기 힘듬.... 그 만큼 풀업은 어려운 상급자 운동임에도 몸무게 가벼운 헬스 초심자들은 일단 풀업부터 덤비고 보죠. 일단 몸무게가 가벼우니 어떻게든 올라가긴 하지만 제대로 광배로 당겨서 올라가는 이는 거의 없다고 봐야합니다. 초보자들은 풀업은 일단 뒤로 미루시고 일단 랫풀다운과 시티드로우로 등 쓰는 법부터 익히고 나중에 풀업하셔도 절대 늦지 않습니다. 또한 풀업은 몸무게 영향을 많이 받는 운동이라 근돼라고 해서 반드시 풀업을 잘하는건 아니라는거....
개인적인 턱걸이 1개 가기 메뉴얼 1, 매달리기 2, 풀 다운(점프해서 매달려 천천히 내려오기) 3, 풀업 점프하며 가동범위가 좁게 깔짝깔작하기 4, 그립을 바꿔가면서 하기 5, 꾸준히만 한다면 1개가 된다. 그 꾸준함을 이어간다면 10개, 15개까지 금방 갈 수 있음. 중간에 정체기가 있을텐데 1개가 안늘어도 0.5개, 0.1개라도 더 하려고 노력하다보면 할 수 있다 4,
저는 턱걸이 를하면서 맨몸운동선수가 되고싶다고 마음을먹었습니다. 어느날 사람들이 이런거하지말고 공부하라 하더라고요 그런데 그렇게 생각안합니다. 저는 잘하는것도 많지않아 애들에 비해 밑에지만 턱걸이 만이라도 선수가 되보자 생각하고있습니다. 저는 저가할수있는데 까지 가볼라고합니다. 다들 화이팅 하세요!!!
@@선미홍-s9s 아뇨 친구중에 수술한 친구가 힘도 전처럼 안돌아오고 조심해야할께 좀 있다더라고용. 그래서 저는 계속 쉬다가 요즘 이제 한 2년쯤 되니 덜 아프더라고요ㅎㅎ그러다보니 이제서야 재활운동 간간히 하고 있습니다. 근데 병원가보니 저같은 경우는 견갑골 근육마비? 그런거라고 운동선수들도 흔히 생기는건데 거진 평생갖고간대서 수술안한것도 있습니다. 일단 큰 병원이나 여러병원 다니시면서 한번 의견 받아보세용. 아 주무실때 옆으로 잔다면 지금껏 아픈방향으로만 눕진않았나 확인해보세요. 의사쌤이 말해주시더라고요. 튼 다급하지마시고 천천히 인내를 갖고 쾌차하시길 바라겠습니다.
1. 복압을 넣은 상태를 유지한다 2. 바에 손을 얹고 어깨를 내려준다 3. 팔을 쭉 핀 상태에서 바를 바깥쪽으로 구부려준다고 생각하면서 상완골을 바깥쪽으로 돌려준다음에 당겨준다 4. 팔꿈치를 아래쪽으로 내리면서 겨드랑이쪽에 붙여준다는 느낌으로 당겨주면된다 5. 서포트 할 때는 허리가 아닌 등근육을 밀어준다
이때는 몰랐다 이 채널이 그저 단순한 '운동'채널이 아니라는것을
이때만해도 운동에관해서 깊은지식알려주는 유튜버인줄알았는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 어느순간 갑자기 컨텐츠 폭발하면서 이젠 140만유튜버 다되감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
“가 아니라 ‘ 다
@@JOTBOBB 내가 육성으로 말한거임 ㅇㅇ
김필환 딱 봐도 ‘운동’자체를 강조하려고 큰 따옴표 쓴거 뻔히 보이는데 ㅋㅋㅋ 육성 이 ㅈㄹ ㅋ
@@JOTBOBB 그래 미안 고칠게 너 최고
가끔은 이때 풋풋한 프로그램이그립기도 합니다.
Sometimes I draw a fresh program.
선남선녀천생연분 서로 다른 길을 가게
됐네요
@@수환-l4k 빡빡이 아저씨가 해서 좋았던거지 지금 나오는 이상한 트레이너들은 노잼
@@수환-l4k ㅋ
4
1. 복압 유지
2. 어깨 내림
3. 바를 바깥쪽으로 구부려준다는 느낌으로 상완근을 바깥족으로 돌림
4. 손으로 잡아당기지 말고 팔꿈치를 내려 겨드랑이 붙인다는 느낌
오오 ㄱㅅ
ㄱㅅㄱㅅ
@@user-lt7zb8ey3i 아니요 말 그대로 복부에 압력이 가해진 상태를 유지시키는 겁니다
@@user-lt7zb8ey3i 배에힘, 숨은 쉬고 배에힘
3 팔꿈치 외회전👍
질문) 빡빡이아저씨가 손을 접었다폈다 한 횟수를 구하시오.
197회입니다
존윅 킬 카운트보다 어려운데요;;???
편집자님 담부턴 손 앞에 cg로 고양이나 강아지좀ㅋ
체셔댜 대충세도 50회나오는데 ㅅㅂ 197회 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주작도 정도껏하자
정답 280(두 팔(발) 0) 개!
오늘도 이론만 미리 배워 감미다 🙄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다들 귀여우셔라 ㅋㅋㅋ
동지여...
머리 : 아 운동 저렇게 해야겠다
몸 : 하긴 뭘해
실전은 죽어도 안함
@@gimmoringㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리 중립
어깨를 내린다
시선은 위쪽 보기
복압 유지
팔꿈치를 안쪽으로 돌린다
팔꿈치를 아래쪽으로 내려 겨드랑이에 붙여준다는 느낌으로
체대입시학원가면 딱 저 잘못된 자세로 잘못된 보조로 계속 운동 시킴....
특히 유연성 싯업 허리 다 부시는 종목..
숫자늘리기 쉬워서 그런거 아님?
ljh 네 ㅋㅋㅋ 대학만 보내면 끝이라는 생각으로 학생이 몸이 망가지든 신경 안써요 그래서 전 왼쪽 어깨 잡아주는 뭐가 없어지고 유연성 할때 하도 등에 사람들이 앉아서 허리도 많이 안좋아욬ㅋㅋ
경찰학원 보니까 팔굽혀펴기를 힘들어가는 근육과 자세 전혀신경안쓰고 그냥 반동으로 갯수만 채우려고 생선마냥 팔딱팔딱시키드라구요;;
운동도 안해본 세퀴들이 ㅉㅉ
와 턱걸이 꿀팁 너무좋은데 턱걸이를 못함
한개만 도움닫기 없이 풀업으로 땡길수만있다면 크게 성공
30초 부터 1분 매달려있기만해도
턱걸이 됨 나의 꿀팁ㅎㅎ
ㅋㅋ도전해보세요 한달만노력하셈
매달리는것부터 하면 돼요 아님 앉아서 하는거 먼저하공 아니면 초등학교운동장에 있는 낮은 철봉부터 발닿고 하면 됨요
해상기상 그렇게말해줘도 안하는사람들 95%ㅋㅋ현실이죠
개인적으로 턱걸이 할 때 젤 위험한 건 내려올때 힘빠져서 툭 떨어지게 되는 경우라고 생각해요.
이러면 ㄹㅇ 어깨나감
이렇게 하다가 어깨 나가본적 있음
난 발목이 다치던데 ㅋㅋ
@@HoJo水原 키가 크시네요
@@HoJo水原 손까지 땐거말고 잡고있으면서 툭 떨어지는거
노철순 키 크면 발목다치나요? 저는 제가 작아서 내려가는 타이밍 못맞춰서 매번 삐끗한줄
00:40 툭 튀어나온 그의 커다란....
로무새
어깨 박살나기 전에 이걸 봐야했는데
뭐야 선수탐구님 찐 이다ㅏㅏㅏㅏㅏ
저런....😢
보충 설명: 여기서 다리를 잡아주지 말라고 하시는 이유 중 하나는 다리로 힘줘서 미는동작이 나오고 본인 손 힘 풀려서 떨어지면 얼굴이나 손 팔꿈치 등으로 떨어져 큰 위험보상이 나타 날 수 있습니다. 보조도구로는 다리가 닿는 도구를 옆에 두고 하거나+턱걸이 밴드를 이용하시는게 좋아요!
진짜 턱걸이가 몸에 좋은데.... 교육자료 감사합니다
헬스장가면 너도나도 하고 있는 풀업이지만 그중에 제대로 하는 이는 열명에 한명도 찾기 힘듬....
그 만큼 풀업은 어려운 상급자 운동임에도 몸무게 가벼운 헬스 초심자들은 일단 풀업부터 덤비고 보죠.
일단 몸무게가 가벼우니 어떻게든 올라가긴 하지만 제대로 광배로 당겨서 올라가는 이는 거의 없다고
봐야합니다. 초보자들은 풀업은 일단 뒤로 미루시고 일단 랫풀다운과 시티드로우로 등 쓰는 법부터
익히고 나중에 풀업하셔도 절대 늦지 않습니다.
또한 풀업은 몸무게 영향을 많이 받는 운동이라 근돼라고 해서 반드시 풀업을 잘하는건 아니라는거....
개인적인 턱걸이 1개 가기 메뉴얼
1, 매달리기
2, 풀 다운(점프해서 매달려 천천히 내려오기)
3, 풀업 점프하며 가동범위가 좁게 깔짝깔작하기
4, 그립을 바꿔가면서 하기
5, 꾸준히만 한다면 1개가 된다.
그 꾸준함을 이어간다면 10개, 15개까지 금방 갈 수 있음.
중간에 정체기가 있을텐데 1개가 안늘어도 0.5개, 0.1개라도 더 하려고 노력하다보면 할 수 있다
4,
엉엉... 빡빠기 아저씨.. 하루만 빨리 올려주지...
어제 어깨를 조사부럿으요...
지금 파스로 요양중 ㅠ
왜 내가 다치고서야 이런영상을 보게되는걸까 ㅠㅠ
민수형 ㅠㅠ 아프디마요ㅠ
후엥 민수쨩ㅠ
오우... 부담스럽게 왜이러실까 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃곀
나도 잘못된자세로하다가 목에 담걸려서 몇일동안 뒤지는줄알았음 ㄹㅇ..
엘보도 조심하세요. 턱걸이로 엘보나가서 일년간 운동 못했어요.내려올때 조심하세요
ㅋㅋㅋ 무리하게 하나 더하는거 빡아죠씨 udt훈련때 밥먹기전에 많이 했자나효 자세가 매우 안정적으로 보임 키득..
제가 이렇게 하다가 어께 망가져서 반년정도 턱걸이를 못했었죠ㅋㅋ
밥먹기전 30개씩 하는거요?
솔찍히말하자면.. 등근육으로 몸을어찌들겠어..
어깨를 최대한적게 쓰면서 가슴 복근 흉근 등등으로 복합근육운동이징 오늘도 파이팅
0:05 손에 물고기가 달려있네요.
신선하군요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 내 취향인데 아무도 없네
뽝뽝이 행님 잘보고 갑니다
요호호👊
항상 빡형은 정보알려줄때 방법만가르쳐주는게 아니라 왜그런지까지 어디가 어떻게되는건지도 알려줘서 유식해지는기분임
전문가의 위엄
완전 매달려서 할때 어깨빠질것같아서 반도 못올라가는데 근력부족인가요 자세가 잘못된건가요??
굳이 말하자면 전면삼각근?쪽이 아프달까..완전 빠질것같아요
매달려있을땐 안아파요
1:36 좋은 영상감사합니다^^
저는 턱걸이 를하면서 맨몸운동선수가 되고싶다고 마음을먹었습니다. 어느날 사람들이 이런거하지말고 공부하라 하더라고요 그런데 그렇게 생각안합니다. 저는 잘하는것도 많지않아 애들에 비해 밑에지만 턱걸이 만이라도 선수가 되보자 생각하고있습니다. 저는 저가할수있는데 까지 가볼라고합니다. 다들 화이팅 하세요!!!
안녕 ~ 친구들 ! 빡빡이 아저씨야 !
나만 이 인사법 중독되나 -_-
내가 지금껏 턱걸이를 완전히 잘못하고 있었군요. 어쩐지 3달에 한 번 꼴로 목/어깨에 담이 온다 했더니만... 유익한 정보 정말 감사합니다. 바로구독갑니다
0:54 대머리는 부끄러운게 아닙니다.모자이크 하시지 않으셔도 돼요
증허언 아마 옷 브랜드를 가린걸거에요 ㅎㅎ
드립인뎅.. ㅎㅎ
어깨 아작나기 전에 이 영상을 봤더라면 좋았을텐데... 이제 턱걸이 하고 싶어도 못 합니다 ㅠ
안 하던 턱걸이 하다가 왼쪽 어깨 아작 났네요 ㅠㅠ
어깨면 그나마 이해하는데
저는 팔꿈치깢ㄱ ㅠㅠㅠ
저도 저런자세로 했던건지 지금 1년째 운동 못하고있네요ㅠㅠ
@@sgp6239 수술하셨어요?? 😲
@@선미홍-s9s 아뇨 친구중에 수술한 친구가 힘도 전처럼 안돌아오고 조심해야할께 좀 있다더라고용. 그래서 저는 계속 쉬다가 요즘 이제 한 2년쯤 되니 덜 아프더라고요ㅎㅎ그러다보니 이제서야 재활운동 간간히 하고 있습니다. 근데 병원가보니 저같은 경우는 견갑골 근육마비? 그런거라고 운동선수들도 흔히 생기는건데 거진 평생갖고간대서 수술안한것도 있습니다. 일단 큰 병원이나 여러병원 다니시면서 한번 의견 받아보세용. 아 주무실때 옆으로 잔다면 지금껏 아픈방향으로만 눕진않았나 확인해보세요. 의사쌤이 말해주시더라고요. 튼 다급하지마시고 천천히 인내를 갖고 쾌차하시길 바라겠습니다.
척추측만증이 있는데 턱걸이 해도 괜찮을까요 머머리 형?
오.. 허리를 눕히는게 좋다고 배웠었는데 완전히 잘못된 지식이었군요....
어쩐지 요새 어깨가 계속 아팠는데 자세를 완전히 바꿔봐야겠네요!
빡저씨 빵뎅이 오늘도 잘 보고갑니당
헐 어디서 그렇게 가르치던가요 ㄷㄷ?
@@yhc3230 딱 근육만 키우기위한 방법이군요..
숄더패킹 강조하는 턱걸이 영상보면 허리 눞히는 방식이 나올때가 많은데[데스런, 말왕..등] 아무래도 자극집중시키려는 하나의 방법인듯. 허리건강한 사람들한텐 큰문제 없을거구, 통증있으면 자세바꿔야죠 뭐.
과도하게만 안하면될듯
숄더팩킹은 허리를 눕히는 것 보단 견갑골을 뒤로 제끼는 느낌으로 해야함 그러면 오히려 데드행 풀업보다 안정적이고 부상도 적음
아하..이렇게 하면 어깨 박살 나는군요
지금 박살나는 중인가....
그제부터 철봉 1일차입니다!!! 저도 김계란님처럼 정자세로 턱걸이 하고싶습니다 ㅋㅋ 동기부여 하고 갑니다~~~!!!!!
와 배경보고 깜짝놀랏네
내가 턱걸이하러 밤마다 가는 운동장.. 형님 어디사시는고에용??
1. 복압을 넣은 상태를 유지한다
2. 바에 손을 얹고 어깨를 내려준다
3. 팔을 쭉 핀 상태에서 바를 바깥쪽으로 구부려준다고 생각하면서 상완골을 바깥쪽으로 돌려준다음에 당겨준다
4. 팔꿈치를 아래쪽으로 내리면서 겨드랑이쪽에 붙여준다는 느낌으로 당겨주면된다
5. 서포트 할 때는 허리가 아닌 등근육을 밀어준다
0:36횽의 곧휴 42즈를 가늠할수 있었어...
헠
그저 재미있는 사람인줄로만 인식하다가 유디티 출신이라는 말에 사람이 달라 보인다...유디티... 존경하고 부럽습니다 ㅎ
2번째 자세는 스터넘 풀업이라고 해서 전면사슬 개입을 줄여서 후면 사슬로만 하기위한 하나의 운동방식으로 많이들 하고 있는데 '골반이 뒤틀릴 경우'가 잘못 된 것이지, 저 자세자체가 틀린건 아니고 방식이 다른거라고 생각됩니다.
Jk김동욱님인가요?
@@haanmk6361 uk인데요?
저도 의아했는데.. 전 스터넘 풀업이 오히려 어깨에 덜 무리가 가서 즐겨하는데..
동욱아 밥 먹엇냐
김동욱 빡형의 해명이 필요하다
허리랑 발목, 어깨 손목 등이 전부 아작나서 재활운동 배울 겸 구독했던 채널인데 어느날 보니 대기업이되어있어
0:27 오우 제일 중요하네ㄷㄷ
헬창식 시각ㅋ ㅋㅋㅋㅋ
오호 세세한 당기기팁 유용하네요 화이팅입니다!!!
상완골을 바깥으로 돌린다는거 어느방향인지 헷갈려요 한번 체크 부탁드려요!!
정말 공감합니다
영상을 경희중고등학교에서 찍었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에 반가운 곳 ㅋㅋㅋㅋ
정보 감사ㅋ
김준영 모교네요ㅋㅋㅋ
피지컬 갤러리 이 님
저 잘못된 동작으로 턱걸이 하다가
어깨에 통증이 평상시에도 느껴져서 1주째 운동을 쉬고있는데 쇄골뼈와 어깨뼈가 만나는 지점에 통증이 있어요
병원을 가는게 좋을까요?
가봤자 진통제 소염제라 ㅠㅠ
원래 그쪽 근육도 아파서 병원 갔다왔었어요
근데 거기는 다 나았어요
지금은 뼈부분만 통증이있어요
빡형님
제가 어깨 운동을 잘못했나봐요.. 어깨가 짝짝이가 되었어요. 반팔티 입으니까 왼쪽으로 옷이 쏠리네요 ㅠ 교정법이나 운동법 있을까요??
무거운거들때 올라가있는쪽으로만 계속들어보셈 ㅋㅋ 나도 높낮이달랐는데 그지랄하니깐 ㄱㅊ아짐
골반이 틀어져서 한쪽 어깨가 굽혀져있을수도 있어서 허리부터 바로잡아보셈
병원가셈... 제일 정확함..
다른 유튜버분이 턱걸이는 등으로 한다는게 어떤건지 감이 안왔는데 친절한 설명감사합니다...... ㅇ.ㅇ
안뇽~쁘악쁘악이 아죠씨야~
지금까지 허리눕히는게 맞다고 알았는데 잘못하고있었네요 ㄷㄷ
어디서 많이 봤나 했더니.. 경희고 였네여 헐ㅠㅠㅠ 저 저기서 영상보면서 턱길이 중이에여
와 내가 본것중 최고로 알짜배기 설명만있네요 ! 최고!
헐 다리 잡아주는건 진짜 몰랐네요 친구가 맨날 잡아달래서 잡아줬는데ㅋㅋㅋ전 아직 하나도 못하는ㅠㅠㅠ
신지드형..감사해요 이꿀영상을 이제보네ㅜㅜ
진짜 이런깨알팁이 제일 정확한방향으로 인도해주는방법인듯
이미 어깨 박살나고 보는 영상 ㅠㅠ
형님 밀프교육영상은 언제쯤올라올까요? 너무너무기대하고있는영상입니다. 사랑해요
스터넘이 광배자극에 최고로 알고있는데 혼란스러버유
평상시에턱걸이가잘않되던데그런문제점이있었내요.잘배웠습니다.새해에도항상건강하시고좋은일들만많으시길바랍니다.새해복많이받으세요.👍👏🎁
1:40
하지마요 컨텐츠 너무 좋은것 같아요!!!!!!
풀 업 5주차, 갯수는 좀 늘었는데
어깨로만 하는것 같아서 자세 찾아보던중였는데
알아듣기 쉽게 설명을 제일 잘해주시네요!
바를 휘어주듯 쥐어주고(어깨 내회전?)
팔꿈치를 옆구리에 붙인다는 느낌으로!
좋은 영상 매번 감사합니다.
좋아하는 턱걸이 조언 영상이라 바로 시청합니다.
항상 유익한 영상으로 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다❤️ 빡빡이 형님😎 항상 볼때마다 손짓이 지느러미 같네여🥺👍
턱걸이 10개이상 해왔는데 운동을 며칠쉬고 할려는데 갑자기 왼쪽어깨가 아프더라구요 이보고 따라하니까 훨씬 나아졌습니다 감사합니다
바를 몸 바깥쪽으로 돌리는거처럼 하라는거에여 몸 안쪽으로 돌리는것처럼하라는거에여?
바깥쪽이요 외회전
유익하다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ자꾸 손만보게 되자나요!!
진짜 거짓말안치고 팔로 운동하는헬린이인데 팔꿈치를 땡겨주듯이 하면된다는 말듣고 온몸이 개운해졌습니다
무천도사 같에ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유익한 자료 정말 잘 보고 갑니다.
엉? 목소리가 좋네~~ 나두 하트줘유~
언제봐도 유익해
턱걸이 꿀팁 잘보고 갑니다👍
철심님 ㄷㄷ
자세는 이분만보시면됩니다 교과서.ㅎ
유익한영상잘봤어요 계속보면서 따라할게요!!
근데 복압이 뭐죠? 배에 힘주고 하란건가
말할때 왜 자꾸 엄지손가락만 놔두고 나머지 4손가락만 움직이는거야...
거참 대게 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋ
아 ㅜ개골보기싫네 제스처
이거 씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나만 그러는줄
아그니까 개짜증나 정말
빡빡이형 정말 고마워.최고의 운동컨텐츠야. 목소리도 넘나 스윗!
상완골을 바깥쪽으로 돌리라는게 정확히 어떤식인가요? 영상보니까 제가 아는 바깥쪽이 맞는지 헷갈려요!
1년동안 하루에 10분정도씩 턱걸이를 해왔었는데 항상나쁜자세로 하고있었습니다..지금이라도 알아서 다행이네요
아저씨 말할때 손가락이 왜케 유연해욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
턱걸이도 그런데 전방 어깨 운동이랑 측면 어깨 운동할때 너무 아픈데 정확한 자세 알려주셨으면 해요 ㅜㅜ 다신 안 다치고싶어요ㅠ
역시 자세가 중요하죠. 자~아세
오늘 딱 풀업했는데 영상올라오네요. 헬린이 오늘 억지로 쥐어짜내면서 하다가 승모근쪽에 지끈지끈 근육신경통? 같은게 왔습니다 ㅜ 뭔가 굉장히 기분나쁜 통증이 간헐적으로 오네요 으.. 이제 운동할때, 특히 등운동할땐 무리하면 안되겠어요ㅜㅜ
뒤에 경희대건물인데 경희고네요.....?
ㅋㅋㅋ경희대 학생회관이네요 ㅋㅋㅋ 졸업하고 오랜만에본다 ㅋㅋ
와 진짜 오랜만에 들어왔는데 구독자 60만이 넘으셧네요..!
어깨길이 불균형도 다뤄주세요 ㅠㅠ
저도.. 균형맞지가 않아서 골때리네요
병원을가세요 ;
숄더팩킹 + 회전 토크 + 허리 받치지 말고 해보기
진짜 좋은 내용입니다. 잘못된 자세로 많이 하느니 정자세 하나가 좋은겁니다. 아 그리고 아예 안되시면 일단 매달리기 부터 해서 등근육을 키워보세요. 훨씬 도움 될겁니다
어설프게 1~2개 하는데 투어게인 풀업밴드 강약조절되서 좋음 이거하니까 그냥 10개까지도 되던데 점차적으로 강약 줄여가면서 맨몸으로도 몇개 하게되서 신기하네
ㅈㄹ하네 알바색기가 ㅋㅋㅋ
아조씨 머리피부가 넘나 메트해보여서 자꾸 침이고여요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
빡뻑이 아저씨 제스처 넘 웃곀ㅋㅋㅋㅋ
선생님 고양이를 만지는듯한 제스쳐 너무 귀여워서 말을 못들었습니다..
턱걸이 시작한지 열흘 됐는데
정말 좋은 정보네요 ㅋㅋㅋㅋ
나이스 타이밍 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앗 이분은?
형님 제가 이걸 하루만 일찍봤어도 담이 안걸렸을 것 같아요. 책임져요
지금 담걸려서 회사도 못가고 끙끙 ㅠㅠ
꼭 자세 바르게하겟읍니다
치닝디핑바의 넓은 와이드 턱걸이하는데 힘들어요? 어떻게해야되죠??
이래서 배우는게 가장 중요하구나... 6년간 저랬던 나...
오 무천도사님
턱걸이 시작햇는대 잘 보고가용 형
요즘 풀업 연습중인데... 전에 배웠던게 틀린게 아니라는걸 빡저씨통해서 확인할수 있어서 기분좋네용
형님 운동별로 자세 너무 좋은 영상입니다 너무 좋고 기대 됩니다!! 조금만 더 해서 부위별 스트레칭 영상도 올려주리면 정말 너무 감사할거 같아요!!
허리와 골반쪽 잔근육을 키울 수 있는 운동도 알려주셨으면 좋겠습니다. 디스크가 있어서요ㅜ 특히 골반쪽요. 플랭크만으로는 부족한것 같습니다.
체널 제목이 바뀐건가요?!
@@피지컬갤러리 마스터 이 같네요
마스터이 시밬ㅋㅋㅋㅋ
마스터 이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
피지컬갤러리이이이이이이이이
@@2023mustang ㅋㅋㅋ서강준 잘생긴듯