يوم الفرى مهم و بيخليك تخس أسرع | هبد ولا حقيقة؟
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- انا هاخد يوم فرى عشان ازود حرقى و أخس أسرع" يا تري الجملة دي هبد ولا حقيقة؟"
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/Xrku...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180
ان الله وملائكته يصلون علي النبي يا ايها الذين امنوا صلوا عليه وسلموا تسليما
صلوا على النبي ❤
بستناك من الاسبوع الماضي يا عم انفورما ❤
بنحبك يا عم انفورما الله يوفقك ❤
ان شاء الله بنوصلك المليون متابعك من الاردن ❤
تحيه لاخواتنا في الاردن ❤️
وربنا انت فشيخ و احلى حاجة انك بتعملها بطريقة كوميدية ، يا انفورما عايزينك تصور تمرينة مع مؤمن ماهر هتبقى حاجة عظمة ❤️❤️
اه والله معاك حق
١0
رائع كالعاده واتمني القناة تكبر بأي طريقه ❤️🙏
استغفر الله العظيم لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه رددوها ثلاث مرات
اقسم بالله انت عالمي ومعلوماات فعلا من دههههههههههب , عااش اقسم بالله يا انفرما
عاش اوى والله كلام مهم وهيفيدنى خصوصا انى لسه بادئ ف الدايت من اسبوع ❤❤
بارك الله في حضرتك تنبيه مهم للناس
بجد انت عالمي و بتفيد الناس بي عالم مجاناً ربنا يكرمك ديماً
سلسلة جميلة جدا والست اب الجديد جميل برضو 🌷💯💯 #ايد_على_ايد_ضد_الهبيد 😂👍👏
سبحان الله والحمد لله والله واكبر لا اله الا الله لا حول ولا قوه الا بالله
انا مسوي دايت ب 800 سعرة كل يوم .. حتى لو كان عندي يوم فري فلن يؤثر على الدايت لانني اكل اق من احتياجي بكثير ..
ملاحظة : هذا الدايت لا يتناسب مع جماعة رفع الاثقال وصالات الجيم .. بل للتخسيس والفتنس .
ولا حتي الجيم شوف فيديو المجاعة بتاع مؤمن ماهر
@@abdulrahmanelaraby4959
انا لم ادخل في مرحلة المجاعة !!! ولم اخسر عضل كما ذكر مومن ماهر .. المجاعة تخليك خامل وتعبان ولا تقدر تؤدي تمارينك .. وخسارة العضل تكون بعد استنزاف الدهون فيلجا الجسم الى الكلايكوجين الموجود في العضلات كبديل للطاقة وعندها تخسر عضل انا امارس الصيام المتقطع منذ عام وكل شيء تمام ميا بالمية
احسن قناه رياضه والله لدرجه اني بحاول اخلي قناتي ذيك عاش والله عليك❤✊🏼🔥
انت جباااار بتشرح بطريقه توحفههه👏🏻🤍
جامد و متابعك من زمان و نصايحك فعلا فرقت معايا جدا
اتكلم على نظام الكيتو والمسموح اكله فيه ومسموح لاعمار اية وبدل بين السيتب القديم والجديد ❤️❤️
احلي تحية من كازاخستان ❤️❤️❤️❤️
0:47 سندويتشين جبنة مقلية😂😂😂😂❤️
لا دى اكلة مو٠ودة ومنتشرة عندنا بجد ف مصر مش هزار 😂😂
اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
السيت اب جاااامد ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بارك الله فيك
والله انا متشرف بوجودي علي قناتك❤️❤️❤️❤️
صل على النبي
الله ينور عليك يادوب عرفت السبب لي ٥ سنين مش عارف سبب عدم نزول الوزن بسبب يوم الفري
بحبك اوييييي ربنا يباركلك متابعك من زمان ❤️❤️❤️❤️🔥
يمديك تاخذ يوم فري ولكن مو كل اسبوع كل 10 ايام او كل اسبوعين و ما تبالغ فكمية الاكل الي تدخلها فذا اليوم خوذ بالكثير ثلاث او اربع وجبات لأن الوجبة الواحدة مستحيل تكفي عشان تاكل كل الي مشتهيه لذلك ماراح تتحسن نفسيتك اما بالنسبة لقاعدة 80% 20% ممكن تنفع اشخاص ما يتمرنون و لكن بالنسبة للاعبين كمال الاجسام ما راح تكون مفيدة لأن لاعب كمال اجسام في فترة التنشيف لازم يحافظ على عضلاته وبالتالي لازم يستغل كل السعرات المتاحة له في التنشيف
دولى يا انفورما ياريت تكمل السلسلة دى
حقنة الفدرين يريت تعمل حلقة عليها ياانفورمة ❤️❤️
احلي كوتش ده ولا ايه ♥️♥️♥️
سلسله حلوه بس متنساش سلسله علي فكره انت بتلعب صح ..
ربنا يوفقك
فظيع هالشاب كلام حلو و لذيذ بس بصراحه يخرب بيت كورونا دمرت الدنيا 😢
احسن حاجه فيك يا كابتن الي انت فاهم فعلا في مجال دا
بداية الفديو جمده أوي 😂😂❤️
ايه يا عم انفورما انت. عمال تتكلم. عن الخسسان وي الضايت.
عوزين حاجا لزيادت الوزن. دلعنا كدا 😹❤️🌸
الله يباركلك يا كوتش.. حاجة تشرف... ربنا يحفظك من كل سوء.. سؤالين على السريع: 1- ممكن توضيح أكبر لمعنى كلمة clean يعني مدخلش معاها سكريات مثلا... أو مدخلش معاها عجين "زي لعيش الفينو مثلا؟"... ياريت توضح النقطة دي يا كوتش؟.. السؤال التاني: ممكن جدول لو رباط لجدول يقولنا على السعرات الحرارية للي البشر بتاكله في اليوم العادي أو الفري.. يعني مثلا حتة الجاتوه تعمل كام سعر حراري... الشيكولاته فيها كام سعر كراري.. معلقة السكر الأبيض حتى لو الكلام على ضره بس إن اضطررنا يبقى فيها كام سعر حراري؟.. جزاك الله خير الجزاء... جزيل الشكر والتحية على سعة صدرك... في أمان الله
متقطعش يا عم انا احب الفديوهات بتاعك 🌹
كمل في السلسلة دي كلنا معاك
افضل من كده مفيش 😍😌
اللي فهمته يا كوتش اني ممكن وجبه الفري كل اسبوع
ممكن اكل مثلا وجبه فاست فود ١٠٠٠ سعره و ال ٥٠٠ الباقيين صحي؟
دائما البداية تفوووز❤❤❤
جامد يا فورما!! 💪🏾💪🏾السيت اب القديم احلي عشان الي جوا الدولاب مش باين
استمر يا كوتش❤️❤️
السيت اب التاني اعظم بس دي عظييم بردو❤️
من قلب بغداد تحياتي ليك ♥️
محتوي مفيد +ضحك للركب 😂😂😂❤❤💖 عاش يا كوتش 💖❤
عااااش يا كوتش🔥🔥
و الله انترو قمة في العظمة ❤❤❤
حلقة جميلة و أحلى عاش بس يا ريت بلاش الموسيقى اللي ف الخلفية دي
#كلنا بنحبك ❤
Keep going coach 💪
عم انفورما احكيلنا عن سعرات الاكل المقلي زي جاج المقلي و المشوي وانو احسن وهل بفرق في البروتين الداخل ل جسم
يا معلم اولا لا مفيش فرق في البروتين وتانيا مش حيثدر يحسبلك كام سعره في الدجاج المقلي لانه حسب كمية الزيت ونوع الزيت النتا اليت بيه والدجاج المشوي سعراته ثابته هي الصدر فيه تقريبا 165 سعره لكل ١٠٠ قرام واتمنا اكون وصلتلك المعلومة
الاسكتش اللي فالأول ده جامد 😂❤️
بجد شكرا جدا علي أسلوبك في الشرح💪🏻💪🏻
كمل يا احلى انفورمة فى العالم
كمل جدددددا انا كل شوية بخوش يمكن نزلت فيديو جديد بنستفاد جدا ربنا يكرمك
السيتب جااامد والله ربنا يباركلك
الخلاصه ان بقولك متكلش كثير وحاقه تشبعك وتكون خفيفه بس
سلسة حلوه اوي
هل التمارين ع معدة فاضية غلط وبيعمل هبوط ولا هبد بالنسبة للبنات 🤔 اعظم انفورما في التاريخ❤️
لو بتتمرن كارديو مفيش مشكله لكن لو حديد و أوزان ممكن يغمي عليكي ويجيلك هبوط
هبد ناس كتير بتتمرن وهي صايمه اسمعي دكتوره وعد آمين
بداية تهبل😄
شكرا ليك ي عم انفورمة السؤال ده كان محيرني
كمل يابو الكباتن مفيش احلي من كدة ممتاز وتستاهل 👌👍✨💫
كمل طبعا ❤️❤️
وزن خفيف عدات كتير = تنشيف
وزن تقيل عدات قليله = تضخيم
هبد ولا حقيقه ؟
هبد
المعلومات ملخبة ، وزن خفيف وعدات كثير (١٢+) تطور قوة تحمل العضلة المستهدفة ، وزن ثقيل وعدات قليله (٤-٦) تطور قوة العضلة بدون تضخيم ، وزن متوسط مع عدات متوسطة ( ٦-١٢) تطور الضخامة العضلية
يابن اللعيبة 😂😂😂😂 انت بجد عرفت ازاي😂😂😂😂 5:25
الـsetup فشيخ
جميل جدا والله برتاح لكلامك جدا ربنا يوفقك
القديم احلي بس التغير حلو برضو🖤💪
الخلفية الجديدة حلوة جدا
السلسله رهيبة
سؤال/هونا ممكن أزيد عضلات وخس دهون في نفس الوقت؟
وشكراً علي الفديو
نعم الشروط
١/كثر بروتين ٣غرام بروتين لكل كيلو
٢/العب مقاومه
٣ عجز سعرات لا يتعدا ال٥٠٠
طيب لو دخلت في الفري ومش عارف ترجع في الدايت تاني ايه الحل و نعمل ايه يا احسن انفورمة
ثاتي يوم بعد يوم الفري ارجع للدايت
🤣🤣🤣🤣
حاول ترجع هو اليوم اللي بعد الفري دا بس بيكون عذاب شوية استحمله هتلاقي المعدة تمام وهتكمل عادي ارادة مش اكتر
هههههههها بوزتي دايك كملي اكل ههههههها
عظمة فعلاً
ممكن تتكلم عن ال الكرانتين و فوايده و اثارة الجانبية
عاش جدا 💪💪+ ان السيت اب الجديد جااااامد 👌👌
نصيحه لك خير الكلام ماقل ودل مقطع كامل ماله داعي
ناسي انه مصري
انت تافه محدش ضربك عشان تتفرج
حلقة مفيدة جدا شكرا لك
الsetup حلو
كلامك حقيقي عن تجربة ❤
كمل يا كوتش السلسلة هايلة
عظمة يا انفورما 😘😘❤
كمل يا انفورما طبعا 💪🏼
تسلم من القلب ♥️🙏🏽
جاااامد 😂💕💕💕
يا حي يا قيوم ❤️
ممكن تُحط لينكات مصادر المعلومات الخاصة بكل حلقة في الديسكريبشن
جمده فشخ السلسله دي كمل
أنت وجودك في المكان هو اللي مخليه حلو
بعزك جدا😍 وانت من الناس الي بتشجعني علي التمرين والدايت ونفسي تبقي المدرب بتاعي بس قعدت مالشغل ومعيش فلوس والله😃😂
ان الجيت ميل بتاعي ضمن احتياجي انا احتياجي اليومي لثبات الوزن 3500 دا من غير ما العب حديد ومع الحديد 4000 ولنزول الوزن كيلو بالاسبوع 2450 والجيت ميل بتاعي الكارب بتاعها من 1000-1200 واكلها وعادي اكمل على الدايت والدنيا حلوة 😅*ونصيحة خلة وجبة الفري قبل تمرينة الرجل
عظمة ياانفورما
كمل كمل كمل بحبك جدااااا❤️❤️❤️ #ايد_علي_ايد_ضد_الهبيد
انت برنس وفاهم جدا
كمل يا أنفورمة ❤️❤️
كابتن حسين انا عايز فيديو علي عضله الباي مش فاهم ازاي اكورها و وامتي واي السبب وهل التكوير احسن ولا الشكل التاني عايز كل حاجه عنها
علمنا ازاي نعمل مجموعات و تكرار
ونستمر ع نوع تمرين واحد اسبوع بس ونغير الأسبوع اللي بعدو صح😐🙂
كمل يا حبيب كمممل
ممكن تحكي عن ال giant set ,وهل بفيد للتضخيم ولا التنشيف
عايزين حلقة عن الcarb cycle
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
كمل طبعا عاااش ♥️♥️👏👏