ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
整形外科に行っても痛みは完治しないんだよね。湿布を貼って、手首をなるべく使わないように約１年マッサージの仕方を教えて頂いて２週間で随分楽になりました。凄いね～～
ホントですか‼️楽になって頂けて嬉しいです😊継続して行えばまた変化があると思います。手を使う仕事があるのでしたら、テーピングもしてみたらもっと効果的ですよ！
44歳更年期に入って来たのか、スマホの使いすぎもあったり、仕事でパソコン作業もある為、ここ一ヶ月痛みがありましたが、医者に行く時間も無いので、動画で探していたらここに辿りつきました。説明が分かりやすくて、まだ始めたばかりですが、続けてみたいです。
動画見て頂いてありがとうございます！ぜひ継続してみ下さい。まずは一週間、出来れば１日３セットやってみて下さい。そして、経過を教えて頂けたら有難いです。よろしくお願いします！
手首から親指の付け根に激痛で整形外科でcm関節症と言われサポーター付けて2ヶ月しても全くラクにはならず。整骨院でマッサージしてもらっても超音波治療は別途また高くなり通えずでしたが😭こちらのマッサージで痛みがなくなってるかも〜😭💕💕💕💕毎日続けたほうがいいのか？2日に1度とかでいいのか？様子を見ながら続けてみます💖先生〜ありがとうございます😭💦
痛みが治ってきてなによりです😊ぜひ毎日続けて下さい！お時間があるようでしたら１日に３回、朝昼晩と行っても問題なしです。合わせてテーピングもされるといいと思います。また経過を教えて頂けたら嬉しいです😊よろしくお願いします！
スマホを持つ、ギターを弾く時間が長いとどうしても痛くなってしまうのですがこちらの動画を見て解消できました。本当にありがとうございます。
痛みが解消されて良かったです！ギター頑張って下さい👍
左手の親指付近が痛くて病院行きました。症状よくならなく仕事を休んで夜も寝れませんでした。この動画のマッサージを行ったら痛みが治り今両手でサクサクコメントを打てました。治療費5000円もかかったのに。ありがとうございます。
症状が良くなって何よりです。ご丁寧にコメントを下さりありがとうございました😊
病院に行こうか悩んでましたが、こちらの動画で痛みがかなり取れました！ありがとうございます！感謝です😊
良かったですねー！僕も嬉しいです。また予防の為にも時々セルフケアをして下さいね☺️
すごーい！！動画を見ながら一回やっただけでかなり楽になりました😳ありがとうございます✨
楽になって何よりです！こちらこそありがとうございます😊
6:22 6:226:22 6:22 セルフケア
なんか、痛みが取れてきました。書き仕事なので、困っていました。右手は、かなり楽になりました。これから、左手に取りかかります。光が見えてきました。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！両手とも症状が出ているのですね😣じっくりと行って下さい。分からないことや、困ったことがあればまたご連絡下さいね！
親指と手首痛めてしまって我慢しながらピアノを弾いてましたが、昨日の夜やってみたら今日は痛みがマシに！！！ありがとうございます✨
お役に立てて嬉しいです！ピアノが苦にならないように、予防としても続けてケアをして下さいね☺️
なんだか、温かくなってきました➰😂よかった➰ありがとうございます🙏
血流が良くなると硬くなった筋肉も腱も和らぐので、症状が良くなりやすいです☺️ぜひ続けて行ってみて下さいね！
先生が、自身の腕に、マジックで、わかりやすく説明してくださり、ありがとうございます。凄くわかりやすいです。🤩❣️
ありがとうございます！頑張ってわかりやすく説明しているつもりなので、そう言って頂けて嬉しいです😊
我慢できないほどの痛みがあり、何をしてもダメで病院も１週間行けない状態なのでどうしようかと思っていたのですが、他の方も書いていらっしゃる通り、こちらを試したらすぐ痛みが解消されました😢ありがとうございます！！
痛みが解消されて良かったです！再発しないようにも継続的にやってみてくださいね😊ありがとうございます‼️
現在妊娠９ヶ月です。朝起きたらなんか痛い事に気づいて、2.3日経っても治らず、こちらの動画にたどり着きました。スマホの使いすぎかと思ったけど、妊娠中にも起きるとのことで納得しました。我が子とご対面する時までに痛みが引いてほしいです涙1日2回くらい続けてみようと思います。
ぜひセルフケアを試してみてください！元気でかわいい赤ちゃんを痛みがない手で抱っこできることを願ってます！また分からない事がありましたらご連絡下さいね😊
産後3ヶ月、、、ここ2週間ほど親指付け根の腱鞘炎に悩まされていました、、、この痛みどうにかならないものかと悩み、検索したところこの動画に辿り着きました！一回やっただけでだいぶ違います！！しばらく続けたいと思います！！この動画に出会えてよかったです！！
産後は腱鞘炎になりやすい体質なので、なるべくお身体に無理をかけないようにして下さいね。とは言ってもお子様に手がかかると思います。少しでもお時間があれば小まめにケアをして下さい。コメント頂きありがとうございました。
動画ありがとうございます‼️何かネットで調べると、「最終的には手術しかない」みたいな記事が多く、何とか日常的なセルフケアはないかと模索していたら、ここを見つけました。分かりやすい解説で、気が付けば画面を見ながら一緒にやってました（笑）そして、とても気持ちよかったんです😄ホントに気持ちいい。これなら続けられそうです。ちなみに、これを実践するタイミングで、おすすめのシチュエーションってありますか？寝る前とか、お風呂上がりとか…
「最終的には手術」これ一番辛いですよね！僕も一度ひどい腱鞘炎になってステロイドの注射をしたけど治りませんでした。セルフケアを地道に続けるのが一番良かったです！おすすめのシチュエーションは仰るように、お風呂上がりや入浴中など、血流が良くなってる時ですね。一番は１分でも２分でもいいので、小まめに行う事です☺️朝昼晩どころか１時間おきとかに出来れば最高ですね👍気持ちよくコツコツと継続してやって頂けたら嬉しいです。必ず良くなりますよ！
本当にすごい！痛みがなくなりました！！
痛みが良くなって嬉しいです！続けることで、再発しにくくなるので、ぜひ継続して下さいね👍
本当に凄いです。介護で酷く傷めて二十年近くの痛みでしたのに。続けてやります。ありがとうございます
仕事でここを痛め親指を広げにくくなったり、広げようとしてビリッと痛みが走るので整形外科で電気治療していました。これからこのマッサージ続けてみようと思います☺️
電気治療や超音波治療は有効です。このセルフケアをするとさらに治りが早くなるので、出来るだけ小まめにやってみて下さい！
@@yawara-channel 返信ありがとうございます。そうなんですね！平日昼休みに行くのですが、混んでるので終わった後バタバタで通うの諦めかけてます😂
混んでるのはどうしようもないですね。もし、お時間があまり作れないのであれば、他に予約制の病院や、比較的予約が取りやすい整骨院に通われてもいいと思いますよ！その際に、超音波治療・ハイボルテージ治療もしくはコンビネーション治療が受けれるか問い合わせると間違いないです。
@@yawara-channel どうしようもないですよね。笑整骨院でもできるんですか！それは知りませんでした、問い合わせてみようと思います。いろいろと丁寧に教えていただき、助かりました😊✨
@@リキアミ ぜひ問い合わせてみて下さい。整骨院によって取り扱っている機械が違うので。早く回復したらいいですね☺️
更年期真っ只中の主婦です。突然痛みだしたので、腱鞘炎だとは思ってませんでした。原因は編み物かと思います。長時間やっているので。こちらのやり方をつづけたら良くなってきました。ありがとうございます😊テーピングもしてます。まだまだ従業員用ニット帽を編まなければなりません、ペースダウンしてやります。
症状が良くなってなによりです😊テーピングもして頂いているのが、より回復を早めているのだと思います。こん詰めて無理をするのだけは避けて下さいね！少しでも気になる事があるようでしたら、いつでもお気軽にコメント下さい。よろしくお願いします☺️
わぁー！すごい！一昨日から親指の付け根が手首動かす度に痛くてすごく辛かったのですが、痛みが楽になってきました！これしばらく続けてみます！
痛みが楽になって良かったです！ぜひ続けてみて下さい。色んなポイントを緩めてみて自分にとって一番楽になるポイントを探してみて下さい😊
今まで色々試してみても親指の痛みが取れなかった。先生ので消えました❗️ありがとうございます。
痛みが取れて良かったです‼️めっちゃ嬉しいです！こちらこそありがとうございます😊
おはようございます☀またまた先生の動画に助けられました‼︎すごいコメント数❗️私もついついコメントしちゃいました😊
いつも、ありがとうございます！またコメントよろしくお願いします✨
あまりにも、両方の親指のあたり、ぼしきゅうの辺りというか、仕事柄痛くなり、２年たっちゃいました。かばいながら仕事してます。数あるなかから先生の動画を今みつけて、やってみたら、なんと軽くなり、動かしやすくなってました。なんとか痛みを抑えたくて。有り難うございます。あとは、膝も何となく違和感があるため、年のせいとは思いますが、まだまたま、がんばりたいです！
痛みが軽くなって良かったですね☺️お仕事は何をされているのですか？お仕事の影響だとなかなか安静にすることも出来ないでしょうから、使う筋肉がいかに負荷がかからないようにするかがポイントです。膝や手先もだけでなく、全身の体操をする事が健康を維持するには大切です。
公園整備中の蔓を刈る作業で、鎌を振るい過ぎたらしく右手を痛めました。「つか痛み」だと思われます。先生の動画のテスト（検査）では顕著な痛みが出ました。就寝前に湿布を患部（右手の親指辺り）に貼って二週間になりますが、なかなか改善しません。先生のセルフケアを続けていこうと思います。
急激に使いすぎての痛みは患部に炎症を起こしている可能性があるので、痛みがある箇所が腫れていたり熱を持っているのであれば冷やす事も大切です。湿布はもちろん有効ですので、貼っておいて下さい。セルフケア頑張って続けてみて下さい！よろしくお願いします。
分かり易い説明です。ありがとうございます。
ありがとうございます！少しでも症状が軽減すると嬉しいです😊
大変有効な動画をありがとうございました！！一回やっただけで全然ちがいます。しばらく続けます。
仕事で毎日手を酷使しつづけ腱鞘炎になって毎日気が病んでましたが痛みがだいぶ楽になって大丈夫なんだって気も楽になってきました毎日続けます！ありがとうございます！
痛みがあるとストレスになりますよね。少しでも助けになって良かったです！なにより気持ちが楽になって頂けてなによりです！頑張りすぎずに続けて下さいね(^^)
@@yawara-channel お返事ありがとうございます(´Д⊂ヽ 結構腫れてるんですけど、これ続けてもいいですか？
@@n01bmr1031 腫れてる箇所は直接触れずに冷やして、消炎鎮痛の湿布を貼って下さい。患部の周囲はケアをし続けても全然大丈夫ですよ！
最近出産してから初めての腱鞘炎になり、痛すぎて歯ブラシを使うのすら辛くてこれから育児不安😢だったのですか、やってみたら痛みが和らぎました♡続けてみます😊
産後の腱鞘炎は辛いですよね。痛みが和らいで良かったです！小まめに続けることで、症状が楽になりやすいのでぜひ続けてみて下さい😊
最近また痛くなってきていたのですがこの動画を見てやってみたら凄く楽になりました❗️ありがとうございました😊
楽になってもらえて良かったです！また、再発しないように時々ケアをするようにして下さいね😊
ありがとうございます。痛みがないような…毎日してみます。
継続する事で、結果が出やすいです。頑張って毎日続けてみて下さい！
ありがとうございます。続けてみます！
頑張って続けてみて下さい！
ギターを今年始めて、Fコードを必死に練習していたら、Fは６弦全部鳴るようになったのですが、腱鞘炎になってしまいました。こうやって痛い人は控えてとおっしゃったところが正に痛いです。なるべく自力で治せるように、やってみます。
必死に練習をした結果、上手になって良かったですね。だんだんと慣れて、無駄な力が抜けてくると負荷もかかりにくくなって来ると思います。セルフケアをしつつ、練習をする時はテーピングをすると良いですよ！頑張って下さい😊
ありがとうございます。めっちゃ楽になりました！
楽になって頂けて嬉しいです！再発しないためにも、継続してみて下さいね☺️
初めて見せていただきました。わかりやすかったので、困っている同僚に送らせていただきました。
ありがとうございます！同僚の方の症状が少しでも改善したら嬉しいです！
先生教えて下さい😢こちらのマッサージは１日どれくらいの頻度が適切でしょうか？あと、上下の動きは痛みが出てしまいますが、最初は控えながらやるとして、日々やってくうちに痛みが緩和されていくものでしょうか 悪化しないか不安でいます私は三回注射し、次は手術と言われ、何か手立てはないものかと探していましたら先生の動画に出会いました 宜しくお願いします😢
コメント頂きまして、ありがとうございます。頻度は一日、朝昼夜の３回が理想です。もし難しければそれに近い回数が望ましいです。最初のうちは効果を感じられにくいかもしれませんが、まずは１週間継続して行って頂きたいです。注射をしないと駄目なほど痛みが強いのでしたら、痛みが出ない程度のケアからにして下さい。よろしくお願いします。
まずは一週間ですね！今は痛み止のんで生活していますが、切れるとツラいですマッサージ続けて参ります😢
@@kawauso9584 もしお近くの治療院で、超音波治療やハイボルテージ治療が出来るところがあれば、そういった治療を受けるのも改善の手立てとなると思いますので参考にしてみて下さい。
私はギターを弾くのですが、慢性的な手首の腱鞘炎に加えて、最近親指にも痛みがでる様になってしまい、こちらの動画をみて、セルフケアとテーピングをする様になりました。出来ましたら、人差し指から小指まで他の4本の指のセルフケア、テーピングもご紹介頂けますと大変ありがたいです。
動画をご覧になって頂きありがとうございます。人差し指から小指も基本的には上腕骨外側上課（肘の外側の骨が出っ張った箇所）に筋肉が付いています。その付近を触りながら人差し指から小指を反らせる事で触れる事が出来ます。その箇所をリリース（マッサージや擦る動作）したり、その箇所を押さえながらそれぞれの指を動かす事で筋肉の緊張をほぐす事が出来ます。一度お試しください。テーピングも同様に上腕骨外側上課（肘の外側の出っ張った骨）からそれぞれの指にかけてキネシオテープ（伸縮性テープ）を手首と指を軽く曲げた状態で貼って下さい。貼って手首や指を楽にした時にテープが少しシワができている事が理想です。長くなりましたが、一度お試しください。よろしくお願いします。
@@yawara-channelご丁寧にありがとうございます。試してみます。
@@whatonelikesonewilldowell793 分かりにくいかもしれませんが、ぜひやってみてください。不明な事があればお気軽にご連絡下さいね！
@@yawara-channel ご親切にありがとうございます。
すごい！めっちゃ楽になった！
良かったです！再発予防のためにもぜひ続けて下さいね😊
私はタブレットを斜めにたてて絵を描いています 長く描いていると女性にはペンが重く感じます これで腱鞘炎になりかけていました 庭の目隠しの木（枝）を鎌で2日間かけて切りました 親指の下が腫れてしまいました もう3ヶ月になります。氷で冷やしてはいけないでしょうか？ テーピングの上からはマッサージは効果が薄くなりますか？洗濯挟みや、ハサミ、包丁が手首に響きます 先生の動画を見ながらI日3回は続けたいと思っています 分かりやすい動画有難く思います 感謝です
腱鞘炎になりかけている所に鎌を使用して強い負荷がかかったのでしょうね。腫れや炎症がある時は冷やしてください。テーピングの上からでもマッサージ効果はあります。その際にしっかりと筋肉を捉えれるように気をつけ行って下さいね。またお困りのことがあったり、経過で気になることがありましたら遠慮なくご連絡ください。よろしくお願いします。
テーピングしてしまったら効果は無いのかな、と悩んでいました 大丈夫しっかりマッサージできました 筋肉を捉えています、嬉しい！ 早く治します 痛めて3か月です 治ったら報告させて頂きます
@@あいうえお-b8o4x 早く治れば嬉しいです！ご報告お待ちしております！
整形外科で注射を打ってもらっても良くならず色んな動画を見てコチラの方法を試してみたら痛みが少しましになりました。ありがとうございます。しばらくこのセルフケアを続けて様子見しようと思います。そこでお聞きしたいのですがやり過ぎは良くないとか１日何回までとかありますか？
やり過ぎはもちろんよくないですが、特に１日何回までと制限はありません。１セット行って１時間でも空ければ何度行っても大丈夫です。ただ、回数を重ねて痛みが悪化するようでしたらその時点で中止するようにして下さい。
腱鞘炎かのテストに手を下げる動作じゃなく上にあげる時が痛いです😭作業中、親指側に曲げる時が痛いのですがこれも腱鞘炎なのでしょうか…こちらのセルフケアがありましたら教えて頂きたいです、吉田先生お願いします〜！🙏💦
手を下げる時はもちろんですが、上に上げても痛みが出ることもあります。同様のセルフケアをして頂くといいと思います。ぜひ試して下さい。数日間、一日2〜3回することをお勧め致します。よろしくお願いします！
@@yawara-channel 痛みが出るところが違うので違う対処法なのかと思ってました😳やってみます！ありがとうございますー！！
@@AAma6 よろしくお願いします！また気になる事がありましたらご連絡下さい！
一回でずいぶん楽になってる気がします！でも、親指は、相変わらず曲がらないし、まげようとすると、いたいですが、これは、毎日していくと、痛みなくなってきて、親指普通にまげられるようになりますか？痛みを和らげる方法ですか？それとも治す方法で、あってますか？
コメント頂きありがとうございます！痛みを和らげる方法であり、治す方法でもあります。なかなか重度な症状みたいですが、毎日行うと共に、テーピングやサポーターで保護しながら患部の負担を減らすことも重要です。僕自身も、かなり重度で、毎朝、目が覚めた時から３０分は全く手首が動かなかったり、自転車のハンドルも握れず、少しの振動でも痛みが響いたりする程の症状でした。仕事の都合上なかなか手を休める事が出来ませんでしたが、半年程度で治りました。参考程度ですが、僕自身の経験からの治療法でもあります。少しでもお役に立てれば嬉しいです。
有難うございます！がんばってなおします！(*´-`)
恵美子吉村 もし、何か気になる事があったり、分からない事があれば遠慮なく聞いて下さいね😊
筋肉のアプローチの時、親指側を上げる際に痛みがある時は控えるようにと言っていますが手首の上下だけでも効果はありますか？親指を広げると痛みがある、引っ掛かってゴリってなって強い痛みがある、物を掴もうとするといたかったりと生活に支障が出ているので病院に言った方が良いですか？このストレッチは今日始めたばかりですが、生活に支障が出ているので病院に行くか悩んでます。
セルフケアは出来る範囲で結構です。セルフケアをした方がもちろん痛みの改善になりますが、病院や整骨院等の専門機関で超音波治療やハイボルテージ治療、出来ればそれら２つを組み合わせたコンビネーション治療を受けた方が治療効果が高いです。より早く回復したいのであれば、そういった治療をして頂ける専門院で治療を受けられることをお勧めします。よろしくお願いします。
ありがとうございます。セルフケアをした時は楽になったので、続けてみたいと思います。
@@なぬかろ ぜひ続けてみて下さい。わからない事などがありましたら、お気軽にご質問下さいね。
為になる動画ありがとうございます！！嘘みたいに痛みが無くなり楽になりました😊
痛みが取れて良かったですね！再発しないように、メンテナンスしておいて下さいね😊
痛くなくなりました。ありがとうございました。
痛みが楽になってなによりです😊
3日でほぼ治りました凄い!!ありがとうございます!そしたら小指側の手首辺りも痛いことがわかりましたなにかいい方法ありますか?その辺の皮を引っ張ってみてます意味ないですよね（笑）
３日で良くなったのは本当に良かったですね！小指側の筋肉の筋、肘の少し下あたりの骨際や筋肉と筋肉の間を剥ぐように、同じ様な感じでやってもらうと楽になる事があります。一度試してみて下さい。よろしくお願いします！
整形外科では市販のサポーターを使ったりして負担を掛けずにしてください。シップを出しておきます。しかり全くよくなりません。この動画をみてやってみたところ数分後には痛みが激減しました。ありがとうございました。
症状が改善して何よりです！再発しないようにも、しばらく継続するといいと思います。よろしくお願いします！
やり方が、分かった事がとても有り難いです。他の方みたいに即、効果は得られないですが、いつても出来る事が嬉しい😊やります！
即効性がなかったとしても少しでも効果があれば、続けてみて下さい！一人一人ポイントが微妙に違いますので、自分に合ったポイントを探しながら続ける事が大切です👍分からない事や気になる事があれば、いつでもご連絡下さい☺️
やわらチャンネル ありがとうございます。病院には、思うように中々 行く事が出来ませんので助かります。有りがたいです！
@@きよん-w1q 病院に行けないのは辛いですね。ただ、病院に行ったとしても半分以上は自分自身でもケアが重要です。なので、病院に行けない分セルフケアを真剣にしたり、患部に負担をかけない工夫をしてみて下さい！必ずいい結果が待ってます☺️
はじめましてコメントさせて頂きます。私も親指の第一関節がカクカクして曲げると痛いです。とても参考になりました。是非やってみます。20才頃、美容師をしてて右手首、ガングリオンで手術をして袋を取りました。今、６０代ですがいまだに手首手術した手首が痛いです。これが親指のバネ指と関係あるのでしょうか？親指、手のケアをしていきたいと思います。ありがとうございます🙇♀️
コメント頂きありがとうございます。手術後から何かしらの後遺症のような事があるのでしたら、その影響もあるかもしれません。継続的にケアをする事で症状が改善すると良いですね。もし分からない事等がありましたら、お気軽にコメント下さい。少しでもお役に立てれば嬉しいです。
湿布を貼るのにおすすめの場所を教えてください。
親指から手首の少し上にかけて貼って下さい！
出産して両手首が腱鞘炎になってから、11年。痛みはひいても違和感が無くならずずーっと調子が悪かったのですが少し手が軽くなった気がします！続けてみます😄
両手首は辛いですよね😣ぜひ続けて行ってみて下さい！ポイントを押さえて手首を動かして痛みがマシな箇所を見るける事が大事です☝️
@@yawara-channel 丁寧な返信をありがとうございます。皮膚とお肉があちこちくっついていました(泣
@@wai.to.ukulele 慢性になればなるほど、筋肉や筋膜・皮膚が癒着してしまいます。時間をかけてなった分、治る時間もかかりますが、放っておいてもよくないので根気強くやっていきましょう👍
@@yawara-channelすぐ疲れが溜まってしまうので、根気よく続けてみます。アドバイス、ありがとうございました(^^)
@@wai.to.ukulele 続けることが、大事です！変化がなかなか出なかったらご連絡下さい。無理のない程度に続けましょう☺️
まさに昨日病院でドケルバン病と言われステロイド注射をしました🥲私は初心者のギターの弾きすぎでなりました。今のところ手を使わなければ痛みはないのですが、手首を少し動かした瞬間カクンと腱が離れることがありその時もの凄く痛く、腱を手で戻すとまた痛みがおさまる感じです。このような症状の私でもストレッチして大丈夫でしょうか？なんとか症状を少しでも抑えたい気持ちでおります🙏
ステロイド注射をした直後ですし、まだ炎症がありそうなので、今は安静にするのが一番です。患部の炎症が治って来たら、なるべく離れた位置（肘に近い方）から皮膚を摩ったり、問題がない事を確認しつつ、筋肉をマッサージしていって下さい。
@@yawara-channel ありがとうございます！炎症が治ってきたらストレッチやってみます🙇♀️
分からない事があれば、コメント下さいね！
両手腱鞘炎で仕事上使わない訳には行かず病院に行っても湿布貰うだけでこの前さらに捻って今は包帯でぐるぐる巻きにしてます…
湿布も悪くはないのですが、物療（電気治療や超音波治療）は積極的に受けた方が絶対的に治りが早まりますよ。それらの治療が受けられる病院や整骨院にいかれてはいかがでしょうか。
どうかを拝見いたしました🙇私は両手が痛いので抑えたりもできず押すだけで押してる側と押されてる側もすごく痛く全くできませんでした…服がふれたり触るだけで痛いんです…そーいった場合どうしたらいいのでしょうか？
親指以外の指で押さえるのも痛みますか？手を握ってグーで押すとか棒や指圧の道具を使われてもいいです。それでも何も出来ないって言う状態でしたらまずは安静にして、湿布を貼っておく程度の方がいいですね。あまりにも酷いようでしたら一度専門院で診てもらった方がいいですよ。よろしくお願いします。
手首まで痛くなるのでできないです携帯のように軽くならこうしてできますが…CM関節と腱鞘炎(ドケルバン)の違いは何ですか？
@@user-jj9fx2dy3q ＣＭ関節は手首から親指に向かって１〜２cm上にある関節です。表現が難しく分かりにくいかもしれませんが、ネットで検索して画像で見ると分かります。ドケルバンは腱（筋肉の先端）になります。ですので、関節と腱の違いになるので別物だといえます。よろしくお願いします。
手首の両側に骨が出てますが内側の親指側の出っ張ってる骨が痛く、そこを通ってる血管も痛くなってます😭
@@user-jj9fx2dy3q 炎症（熱を持ってる感じ）があれば冷やして下さい。保護するためにテーピング固定やサポーターをされるのもいいと思います。
産後からだんだん痛くなって、今では箸を持つのも運転するのも痛くてつらいです。
箸を持つだけでも痛いのは辛いですね。差し支えなければ、日中はテーピングをしておくことをおすすめします。そして夜間など、おやすみになる時は湿布を貼って下さい。セルフケアは出来るだけこまめに行えると効果的です。よろしくお願いします！
助かります！
ありがとうございます！お役に立てて良かったです！
5日前くらいから右手の親指側の手首が痛くて親指を動かすとカクカク引っかかるようになり、痛みと同時に親指が伸ばしづらくなりました。👋←この手の角度なら親指を伸ばせるのですが、まっすぐにしているときは痛みと動かしづらさで伸ばすことができません。痛みは手首と親指の付け根にきます。これは治らないんでしょうか。筋トレを続けていてなってしまいました。
筋トレは扱う重量とやり方とやる頻度で負荷が違ってきます。まずは痛むような動作を控えるようにした方がいいと思います。そして、この動画のようなセルフケアを行なって改善するか試してみて下さい。一回や二回では変わらなくても、継続することで改善することがあります。あと痛む箇所が腫れていたり、熱（炎症）があるようでしたら冷やしましょう。そして、ロキソニンテープなどの消炎鎮痛の湿布を貼る事をおすすめします。日中はテーピングかサポーターを使用する事をお勧めします。以上のことを一週間しても全く変わらなければ、お近くの専門院で診てもらった方がいいですね。おすすめはコンビネーション治療（超音波治療＋ハイボルト治療（高圧電気治療））が出来る治療院です。よろしくお願いします！
@@yawara-channel ありがとうございます！やってみます！
プロゲステロンに腱鞘を収縮させる作用があるんですか？
はい。とくに妊娠・出産期の女性は、妊娠時に必要な黄体ホルモン「プロゲステロン」が通常よりも多く分泌されます。プロゲステロンには、腱を包んでいる腱鞘を収縮させる作用があるため腱や腱鞘の間に炎症を引き起こす原因になります。
今年に入って肘が痛み出し、2週間ほど前から親指の付け根？あたりも痛く包丁を握るのも辛くなり 検索して早速動画を見ながらやって見たら速攻で効果が🤗続けて見ようと思います。ありがとうございます！
効果が出て良かったです☺️上手にアプローチされたのですね👍小まめに継続する事でさらに効果的です！ありがとうございます！
やってみたら、少し楽になりました！妊娠中から酷くなり、産後5ヶ月で両方に激痛が走ります。鍼灸整骨院に通ってるのですが、なかなか治る様子ではなく…このまま鍼灸整骨院に通った方がいいのでしょうか？他のところは注射で痛みを和らげる方法もあるそうですが。とにかく、不便で…毎日が苦痛です。
R Hi セルフケアをしてみて、楽になったのであれば継続していくと少しずつ楽になる可能性はあります。あとは、単純に手首にかかる負担を減らせるかどうかが大切ですね。そのために、お子様の抱っこの仕方や家事の仕方が大事です。例えば抱っこをする時になるべく手先には負担がかからないように、手首や腕に近い方で支えるとか。家事をする時に物を握る力を軽くする意識を持つなどです。鍼灸整骨院ではどんな治療をしているのかも大事なポイントです。ちなみにどんな治療をされていますか？注射は楽になりますが、何度も出来ることではないので最終手段にしておいた方が良いと思います。辛いのはよく分かります。心配な事があれば、遠慮なく連絡をして下さいね☺️
@@yawara-channel 返信ありがとうございます😭鍼灸整骨院では手首に鍼もしますが体のバランスを整えるため、頭から爪先までマッサージや鍼、手首もマッサージや筋膜をはがしてもらったりしています。そのときに応じて違います。妊娠中～だと10ヶ月も痛いので苦痛で…最近は人差し指と中指を動かすと違和感があって、どおしたらいいものかと。
なるほど。色々と治療を受けてもなかなか良くなってないんですね。筋膜リリースはかなり有効だと思うのですが、通われている整骨院で超音波治療や高周波治療などは受けることは可能ですか？不安な気持ちが痛みを助長するすることもあるので、患部だけでなく身体の疲労をとって気持ち的に少しでも余裕が持てるようにしたいですね。睡眠がどれほど取れているかも大事です。もし、睡眠時間が少ないのであれば質を上げるために、入浴をしっかりするとか。何かしらの工夫をする事でプラスになります。もちろん食事も。色々と申し上げましたが、患部はもちろんお身体全体のケアもしてみるといいと思います。
@@yawara-channel ありがとうございます。超音波治療、高周波治療きいてみます！睡眠は質の良い睡眠とはいえないです。そこも改善しようとおもいます。色々とありがとうございます。
R Hi 一度聞いてみて下さい。まだ、色々と改善できる所はあると思いますのでぜひ参考にしてみて下さい！症状がきつそうなので、症状治療期間がかかると思いますが無理だけはしないように、良い意味で家事も手を抜くようにして下さいね😊
3週間、仕事を休職して復帰したら親指を動かすとギシギシ言って痛いです！病院に行ったら骨は折れてなくブランク明けに多い症状だそうです。この動画、効果ありますか？
骨が折れているかどうか気になるような原因はあったのですか？病院での診断名を教えて頂けるとお答えしやすいです。この動画は手先を過度に使用されて痛みが出ている方には有効です。よろしくお願いします！
交叉点症候群轢音性腱周囲炎です。
@@kyojindaisuki5296 ありがとうございます。こちらの動画で紹介しているのはドケルバン病といって、親指側の腱鞘炎のセルフケアになるので、少しアプローチする箇所が異なります。ただ、基本的には原因は似ていますので、手の甲側の前腕（手の甲側の〜肘にかけて）の筋肉を緩めてあげる事が良いと思います。よろしくお願いします。
おお！痛みが楽になりました！ありがとうございます！しばらくやってみます(*´▽｀*)
楽になって頂けて嬉しいです！ぜひ続けてみて下さい😊
マッサージ1回で全然楽になって驚いた
楽になって良かったです✨
これは1日何回くらい行うといいでしょうか？やり過ぎは逆効果とかありますか？
特に回数制限とかはありませんよ。やりすぎて悪化するようでしたら、少し減らすという感じで大丈夫です。
ドケルバン病は手首の筋肉?か手首周りの筋肉を鍛えることで発症を防ぐ事は可能ですか??
親指を動かす筋肉を鍛える事で防ぐ事は出来ます。ただ、それも過剰に行うと痛める原因となるので負荷をかけすぎない事が大切です。鍛えた後もしっかりとマッサージやセルフケアを行うことをおすすめします。
@@yawara-channel 返信ありがとうございます動画を参考にしながらやってみます
野球部です、なかなか再発したりしてなかなか治りませんこのストレッチしたら完治しますかね？今年ラストシーズンなんでどうしてもなおしたいんです😢
完全に治るかどうかは継続してみないとなんともいえません。ただ、やり続ける事で良くなることは間違い無いです。野球を全力でするために、セルフケアだけでなく専門の治療院で何か治療をされたりしていますか？
整形外科にいってます、早く治したいです😢
@@よこい冬 どんな治療をされていますか？ハイボルト治療や、コンビネーション治療、マイクロカレント治療がおすすめです。
@@yawara-channel レーザー治療をしています
@@よこい冬 効果が出るといいですね！プレーする時はテーピングをしたり、ご自宅ではセルフケアをする等出来ることを出来る限り行ってください。
初めまして！育児で腱鞘炎になってしまい、この動画にたどり着きました！短母指伸筋の場所が自分で調べてもイマイチわからず...何か分かりやすいような目印？みたいなものがあれば教えて頂きたいです🙇♀️
コメント頂きありがとうございます！短母指伸筋分かりにくいですよね。長母指外転筋はわかりましたか？親指をじゃんけんのパーのように広げた時に親指の付け根に浮き上がる腱が長母指外転筋腱で、さらにその内側にわずかに浮き上がる腱が短母指伸筋腱です。筋肉を触れるには手首の（甲側）中央から肘に向かって５〜８cm付近を指先で軽く触れて、親指を広げたり閉じたりしてみて下さい。その時に指先でに触れて動く筋肉が短母指伸筋です。分かりにくいと思いますが、一度試してみて下さい。よろしくお願いします！
返信ありがとうございます！長母指外転筋はわかりました！とっってもわかりやすいご説明ですぐに見つけることが出来ました😆ありがとうございます！
@@0323__knm 分かって頂けて良かったです😊少しでも痛みが和らげたら嬉しいです！もし良かったら、テーピングの動画もあるのでぜひ活用してください！【腱鞘炎】【ドケルバン病】手首・親指の痛みのテーピング方法th-cam.com/video/vBDTz_dbrBc/w-d-xo.html育児楽しんで下さいね☺️
腱鞘炎って完全に治ることってあるんですか？痛みが強くなると仕事が出来なくなるので困ってます。
コメント頂きありがとうございます。治療に専念出来るかどうかで期間は違いますが、腱鞘炎はしっかりと治療すると治ります。
特に腕を使うような運動や仕事はしてません。朝起きたら急に痛くなってたのですが、何が原因なんでしょうか？
原因なく腱鞘炎になる事はないので、腱鞘炎ではないかもしれないですね。ホルモンバランスが崩れることで腱鞘炎になることもあります。少し様子をみて、痛みが引かなかったり、悪化するようでしたら一度専門院で見てもらった方がいいかもしれないですね。それまではセルフケアをしたりテーピングをして少しでも負担を減らして下さい。テーピング動画もありますので是非参考にしてみてください。よろしくお願いします！
@@yawara-channel 返信ありがとうございます。2週間前から朝起きて急に痛みがあり未だに治らなかったので、コメントさせて頂きました。唯一思い当たるのは寝違えだと思うのですがどうなんでしょうか…他の動画も見て見ます！ありがとうございます！
@@zwld 寝違えですか。寝違えも手や腕の疲労と関連があるので、心当たりがなくても手や腕の疲れが出ているかもしれませんね。スマホなど日常生活で何気なく使っているものが原因かもしれません。ありがとうございます。
昨日発症し、軽症だったので普通に家事などをしていると昨日の夜には悪化してしまい、痛すぎて夜も眠れずでした…今この動画を見て、筋肉のストレッチを終えて手首の腱？のところをやると急に激しい汗、吐き気から、嘔吐してしまいました。すぐに落ち着き今はなんともないです。手首は、何もしてなくても痛かったのが、今は安静にしていると痛みはないです。お盆休みで医者に行けてないのですが、あの突然の症状はなんだったのでしょうか…？
何より痛みが落ち着いて良かったです。激しい汗や嘔吐との因果関係は分かりませんが、ホルモンバランスなどの関係かもしれないですね。あまり無理せずにゆっくりお身体を休めてくださいね。
@@yawara-channel 返信場所を間違えたのにお返事ありがとうございますm(_ _)m 本当にありがとうございました、本当に助かりました
@@n01bmr1031 そうだったんですね！また何か気になる事がありましたら、お気軽にコメント下さい☺️
これは、CMやMP関節の痛みにもききますか？もう親指第２関節が仕事でいためていたくて、かばってた、左手も、両方の親指の関節がいたいのです
CM・MPにも効きます。それであれば母指球筋も緩めてあげた方が効果的です！
手首はもちろん、おもに人差し指が痛いのですが…湿布を貼るときはどこに貼るといいんでしょう？
湿布は痛みや腫れ、熱を持っている箇所に貼って頂くといいですよ！
@@yawara-channel ありがとうございます！
@@channel-tomochan また気になる事があったら、いつでもコメント下さいね！
かなり楽天になりました。ありがとうございます😊
楽天⁉︎楽になったんですね！良かったです☺️
一発で痛みがなくなりました！
ありがとうございます！痛みがなくなって何よりです‼️
まさに今痛いので、やってみたいと思います。
やってみた結果いかがでしたか？症状によっては一回で良くなるとは限りません。回数を重ねる事で効果が出ることもあるので、ぜひ続けてみて下さい！
質問です。吹奏楽をやっていたのですが、2年前から手首を曲げると痛みが走るようになりました。今は吹奏楽をしていないので、曲げる痛みはなくなってきたように思いますが、最近は手首を曲げると音が鳴るようになりました。痛みはないのですが、勉強中に音を鳴らすために手首を曲げてしまうのがとても煩わしいです。ポキポキと音を鳴らしてしまうのは大丈夫ですか？また、音を鳴らさないようにする方法があれば知りたいです。加えて、手首から肘にかけて、前腕の部分がつっぱるような、重いような感じを覚えるようにもなりました。湿布を貼って少し楽になったのですが、温める方が良いとも聞きます。前腕を楽にするためには、どうするのが一番でしょうか。
こんにちは。ご質問ありがとうございます。一つ確認したい事があるのですが、手首は手の平側・手の甲側、どちらに曲げると痛み・音が出ますか？そして、前腕の突っ張りは小指側・親指側、どちら側でしょうか？いずれにしても２年前からと言う事なので慢性的な症状になっています。ですので、基本的には温めてあげる方が良いですね。ただ、湿布を貼るとマシとのことですので、もしかしたら炎症が出ている時もあるかもしれません。なので、温めるか冷やすでいうとどっちもやってみて楽になる方を選択して下さい。判断基準はお風呂に入ってマシになるのであれば温める。悪化するのであれば冷やすという具合です。または、前腕のマッサージをして（血流を良くして）楽になれば温める。悪化するのであれば冷やすという感じです。あとは、慢性化している時は痛みをさせるために使用頻度を控えているうちに筋力が低下している可能性があるので、筋力トレーニングをする必要もあります。前腕のトレーニングは、500g〜１kg程度の重り、またはチューブなどを使って手首を甲側に曲げる運動・平側に曲げる運動です。このような事を参考に一度お試しください。また、分かりにくい事がありましたらお気軽にご質問下さい！よろしくお願いします。
@@yawara-channel 手首は、手のひら側に曲げると音が鳴ります。前腕のつっぱりは、親指側です。丁寧な説明、ありがとうございます。一度やってみます。
前腕の突っ張りは親指側なんですね。でしたら、母指球（親指の付け根の膨らみのある筋肉）も一緒にマッサージしてあげて下さい。よろしくお願いします！
たまーに親指の付け根に痛みが走ります。セルフチェックでは痛みがなかったです。CMでもなさそうです。気にしなくても大丈夫ですかね？
セルフチェックで痛みがなければ、しばらくは様子見でいいと思います。悪化しないように、予防の為にもセルフケアをする事をお勧めします。前腕の筋肉や母指球筋をマッサージしておいて下さい。よろしくお願いします☺️
有り難うございます😭負担をかけ続けて、日に日に痛みが強くなってきて、ある角度で付け根にゴリッと痛みが走ることがあり、焦ってました。特に朝起きた時に、痛みを強く感じるのですが、朝起きてすぐこのセルフケアをやったほうがいいでしょうか？何回もやっていいものでしょうか？
朝イチ痛いですよね！冷えて固まっているので、最初の動き始めは特に痛いと思います。セルフケアはいつ行っても大丈夫です。もちろん朝イチも👌そして、何回でも行って下さい。痛みが悪化しなければ何回でもしても大丈夫です☺️
4ヶ月前に転んで右手がECU損傷尺則手根伸筋腱鞘炎になりました。小指側の筋の痛みはほぼなくなったのですが、今度は親指側の筋が痛くなり、腕立てや逆立ちをすると痛みます。なかなか痛みが取れないのですごく辛いのですが、いつになったら痛みが消えるのでしょうか
親指側の痛みは最初からあったものではなくて、後から出てき痛みですか？転んだ時に痛めたのか、それとも逆立ちなどで手首に負荷がかかって痛めたのでしょうか？
@@yawara-channel 多分後から出てきた痛みだと思います。逆立ちや腕立てする前から痛かったです
@@ジャックポットスーザンボイル 原因は分からないですか？小指側をかばって、腕立て伏せをしたり逆立ちをする時に親指側に荷重をかけていたのかもしれませんね。そうでしたら、痛みがある間は腕立てや逆立ち、特に逆立ちは控えておいた方がいいですよ。
@@yawara-channel 転んだ時にECUだけじゃなく親指側の筋もやっていたんだと思います。手首は凄い柔らかくなりましたが、まだ体重をかけると痛いです。この痛みは消えるんですかね
@@ジャックポットスーザンボイル 治ると思いますが、時間がかかる可能性はありますよね。お近くの専門員で、超音波治療やハイボルト治療、微弱電気治療もしくはコンビネーション治療（超音波治療とハイボルト治療を組み合わせた治療法）をすることで、治りが早くなると思います。
動画ありがとうございます^ - ^最近軽い腱鞘炎気味だったんですが、一緒にマッサージをしてみると、楽になりました！続けてやってみます^ - ^
腱鞘炎は慢性疾患なので、続けることが大事です！頑張って続けてみて下さい！
続けてみます‼️ありがとうございます😊
腱鞘炎かどうかをチェックする時の親指を中に入れる動作ですらできなくて、これをやっても、少ししか良くならないのですが、重症なのでしょうか…
コメント頂きありがとうございます。親指を握ることさえ出来ないのはかなりの重症ですね。患部に熱は伴ってるようでしたら、消炎鎮痛の湿布を貼ってサポーターやテーピングで固定して下さい。なるべく負荷がかからないようにしないと治りが遅くなります。
少し親指が動かしやすくなった(痛みが和らいだ)気がします(^^)ステロイドを一回注射しましたが次の日には痛みが出てしまい、0歳と2歳の子供がいるのでどうしたらいいのか困っていました。できる限り手を休ませつつ、このセルフケアを取り入れて早く治せたらと思います！
注射をしても痛みがすぐに出てるって、かなり辛いですね😣小さいお子様がいるなか、手を休めるのはなかなか難しいとは思いますがテーピングやサポーターをして極力患部に負担がかからないようにして下さいね。ぜひセルフケア続けてみて下さい！ポイントは自分にとって一番楽になる箇所を探すことです☝️
@@yawara-channel お返事ありがとうございます！自分なりに分析してみます(^^)ありがとうございます！！
@@丼ねぎとろ-r3x 大変だと思いますが、色々と試してみて下さい！かわいいお子様のためにもご自身の身体を大事にしましょう☺️
手首痛いからセルフチェックしてみたら、親指を握り込むだけで痛くて、そもそも小指側に倒せなかった😂
あまりにも痛い時はまずは、安静にして固定して冷やした方がいいですよ。
右手の親指だけ 少し痛みが ありますけど 腱鞘炎かな？ ①カ月ぐらい前からですが
親指のどの辺りに痛みがありますか？
@@yawara-channel 指のつけね あたりですけど
@@土田天誅 その場所でしたら腱鞘炎・ばね指・関節炎の可能性がありますね。母指球を一度マッサージしてみて楽になるか試して下さい。
マッサージ してみます
@@土田天誅 ぜひやってみて下さい。何度か繰り返して効果がなかったらまた教えて下さい！
手をついたら母指球あたりが痛みます。別に沢山無理に動かすということもないのですが、年齢の割に40肩も起きたし辛いです。CM関節症なのかドゲルバンなのか分からないのですがどちらなのでしょう…
ドケルバンでしたら手首の辺りの腱が痛く、ＣＭ関節症でしたら親指の付け根の関節を押さえると痛みがあります。押さえた箇所での痛む部分で判別出来ます。一度試してみて下さい。よろしくお願いします！
@@yawara-channel ご返信ありがとうございます。親指の付け根というより掌の、拇指球沿いの真ん中あたりなのですが、CM関節症なのでしょうか？
@@user-vd2uk3zf9k 少し場所が違うけど、そうかもしれません。曖昧な返事で申し訳ないです。一度専門院で確定診断をしてもらったほうがいいかもしれないですね。治療方法が明確になりますので。
@@yawara-channel そうですね、聞いてすみません(；・∀・)ありがとうございます✨
@@user-vd2uk3zf9k とんでもないです。憶測で間違ったことを伝えるわけにはいかないので。こちらこそ申し訳ないです。
おはようございます。万年腱鞘炎の私、、マッサージがよく効きました(嬉‼️)毎日やっても大丈夫でしょうか❓
おはようございます！効果が出て良かったです！毎日して頂いても大丈夫ですよ😊むしろ、１日２〜３回行っても大丈夫です！
はじめまして、マッサージの仕事をしていますが４年目で初めて腱鞘炎になってしまい、動画拝見しましたチェック項目が痛く無いのですが軽症だからでしょうか？あとセルフケアは一日何回やるのが宜しいでしょうか。。｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
動画をご覧頂きましてありがとうございます。軽症だと症状が出にくいですね。セルフケアは一日何回してもいいです。ただ一気に長時間するのではなくて、小まめに行う方が効果的です。また、マッサージのお仕事をされているのであれば、手指の動きだけではなく身体の動きを上手く使うことで、患部の負担を避ける事が出来ます。マッサージのフォームを改善する事も大切ですよ☺️
@@yawara-channel わわ、お返事有難うございます、嬉しいです！アドバイス参考に励みますm(_ _)mこれからも観ます、有難うございますʕ ꈍᴥꈍʔ
@@HYDE666Roentgen58 こちらこそありがとうございます！もし、なかなか症状が改善しなかったり、分からないことがあればお気軽に連絡ください。セルフでよくならないようでしたら、超音波治療やハイボルテージ治療を受けられる事をお勧めします。
ピルをやめたら急に腱鞘炎になって、もしかしたらそれ？
ホルモンバランスの影響で腱鞘炎になる事もあります。それだけが原因かどうかは分かりませんが、何か手首に負荷をける動作が影響しているかもしれません。まずは、痛みが出る動作を控える様にして下さい。
寝起きに。親指を動かそうとしたら。親指の動きが悪くて激痛があったんですが。腱鞘炎でしょうか。
昨日までは全く痛みや違和感はなかったですか？親指のどの辺りの痛みが教えて下さい。（手首付近・母指球の付け根・指の付け根・第一関節）
@@yawara-channel 返信ありがとうございます。そうですね。しいてゆうなら前日にベンチプレスをしたくらいで。その時はどうも無くて。痛む箇所は親指側の手首です。ちょっとプクッとした部分ですね。
@@ありったけのコラーゲン 確かに場所でいうと、腱鞘炎に当る位置になりますね。ただ原因からすると急性のような気がします。なので腱鞘炎といっても一時的なものかもしれないので消炎鎮痛の湿布を貼るなどして様子をみてみると良いと思います。それでもしばらくして変化がなければ関節軟骨や靭帯の損傷の疑いもありますので、その時は電気治療や超音波治療を受ける事をお勧めします。もちろん腱鞘炎も同じ治療が有効です。
@@yawara-channel そうなんですね。家にロキソニンテープがあったので。それを使ってます。筋トレも休んで。段々痛みも無くなってきました。病院に行くのも。あれだったので。You Tubeを拝見させていただき。もしかして腱鞘炎かもと思い。コメントさせて頂きました。親身に話を聞いて頂きありがとうございます。話を聞いていただいて。安心しました。また、ひどくなるようなら。病院に行きます。
@@ありったけのコラーゲン ロキソニンテープで様子を見て下さい。ベンチプレスはフォームが悪かったり、扱う重量が重くなると手首への負荷が強まります。手首を守る為にも高重量を扱うためにもグローブを使ってリストを強化して行う事をお勧めします。もしかしたらすでに使用しているかもしれませんが、改めてバンドの巻き方やフォームを見直して下さい。
プレステの右スティックを押すことが多くて痛くなりました（笑）マッサージ続けて改善します
めっちゃ連打したんですか？炎症があればアイシングもしましょう🧊マッサージめちゃ大事です。
返信ありがとうございます冷やすのも有効なんですね無料で見れるのが申し訳ないくらいです。本当にありがとうございます！
@@Hands964 とんでもないです！お役に立てて良かったです😊
やってみま～す
ありがとうございます！ぜひぜひやってください！
6:40 自分ケア用ギター後ケアします😣
しっかりとケアを継続してみて下さい！
痛いままやったけど、続けたらいいんかなぁ？
腱鞘炎は慢性疾患の事が多いので、しばらく続けないと改善しない事があります。また、ケアをするポイントがズレている可能性もあるのでポイントを少しずらしたりして楽になるポイントを探しながら行って下さい。
今、現在痛みが激しく仕事を休んでいます。痛みが激しいとき日常生活でも親指、手首をテーピングしても良いのでしょうか？血流が悪くなるからしない方が良いのでしょうか？よろしくお願い致します。
痛みが激しい時ほど固定して患部の負担を減らしてあげて下さい。あまし痛みが激しいようでしたら炎症が強く、熱感が出ている可能性があります。その時はしっかりと冷やして、消炎鎮痛の湿布薬を貼る方が効果的です。
@@yawara-channel ありがとうございます。テーピングします。後、もうひとつだけ。ビールが好きなのですが痛い間は飲まない方が早く治るのでしょうか？よろしくお願い致します。
@@伽羅-z4t 少しぐらいなら飲んでも大丈夫です。控える事が苦でなければ、控えた方がいいですが、かえってストレスになるぐらいなら少しなら飲んだ方が気持ち的に楽です🍺その代わり、しっかりと栄養補給と睡眠をとって回復させましょう！よろしくお願いします☺️
@@yawara-channel 何度もすみません。ありがとうございました。
@@伽羅-z4t こちらこそ☺️また気になる事があれば、いつでもご連絡下さいね！
本気でやり過ぎて右手がもっと痛くなったー
lili yu ケアをすると様々な反応が出ます。逆に痛みが強くなるということは、押さえているポイントは合っていると思います。ポイントがズレていると良くも悪くもならないので。ですので、もう少し加減して行ってみて下さい！きっと良い変化が出ると思います😊
バカじゃね
自分用7:02
荒野のせいでドゲルバン病なんて口が裂けても言えない
荒野をやめたら治るなんて口が裂けても言えない(^^)
男なのに痛い🥺
デブやからやろ
整形外科に行っても痛みは完治しないんだよね。
湿布を貼って、手首をなるべく使わないように約１年
マッサージの仕方を教えて頂いて２週間で随分楽になりました。
凄いね～～
ホントですか‼️
楽になって頂けて嬉しいです😊
継続して行えばまた変化があると思います。
手を使う仕事があるのでしたら、テーピングもしてみたらもっと効果的ですよ！
44歳更年期に入って来たのか、スマホの使いすぎもあったり、仕事でパソコン作業もある為、ここ一ヶ月痛みがありましたが、医者に行く時間も無いので、動画で探していたらここに辿りつきました。説明が分かりやすくて、まだ始めたばかりですが、続けてみたいです。
動画見て頂いてありがとうございます！
ぜひ継続してみ下さい。
まずは一週間、出来れば１日３セットやってみて下さい。
そして、経過を教えて頂けたら有難いです。
よろしくお願いします！
手首から親指の付け根に激痛で整形外科でcm関節症と言われサポーター付けて2ヶ月しても全くラクにはならず。整骨院でマッサージしてもらっても超音波治療は別途また高くなり通えずでしたが😭こちらのマッサージで痛みがなくなってるかも〜😭💕💕💕💕毎日続けたほうがいいのか？2日に1度とかでいいのか？様子を見ながら続けてみます💖先生〜ありがとうございます😭💦
痛みが治ってきてなによりです😊
ぜひ毎日続けて下さい！お時間があるようでしたら１日に３回、朝昼晩と行っても問題なしです。
合わせてテーピングもされるといいと思います。
また経過を教えて頂けたら嬉しいです😊
よろしくお願いします！
スマホを持つ、ギターを弾く時間が長いとどうしても痛くなってしまうのですがこちらの動画を見て解消できました。本当にありがとうございます。
痛みが解消されて良かったです！
ギター頑張って下さい👍
左手の親指付近が痛くて病院行きました。症状よくならなく仕事を休んで夜も寝れませんでした。この動画のマッサージを行ったら痛みが治り今両手でサクサクコメントを打てました。治療費5000円もかかったのに。ありがとうございます。
症状が良くなって何よりです。
ご丁寧にコメントを下さりありがとうございました😊
病院に行こうか悩んでましたが、こちらの動画で痛みがかなり取れました！ありがとうございます！感謝です😊
良かったですねー！
僕も嬉しいです。
また予防の為にも時々セルフケアをして下さいね☺️
すごーい！！
動画を見ながら一回やっただけでかなり楽になりました😳
ありがとうございます✨
楽になって何よりです！
こちらこそありがとうございます😊
6:22 6:22
6:22 6:22
セルフケア
なんか、痛みが取れてきました。書き仕事なので、困っていました。右手は、かなり楽になりました。これから、左手に取りかかります。光が見えてきました。ありがとうございました。
少しでもお役に立てて良かったです！
両手とも症状が出ているのですね😣
じっくりと行って下さい。
分からないことや、困ったことがあればまたご連絡下さいね！
親指と手首痛めてしまって我慢しながらピアノを弾いてましたが、昨日の夜やってみたら今日は痛みがマシに！！！
ありがとうございます✨
お役に立てて嬉しいです！
ピアノが苦にならないように、予防としても続けてケアをして下さいね☺️
なんだか、温かくなってきました➰😂よかった➰ありがとうございます🙏
血流が良くなると硬くなった筋肉も腱も和らぐので、症状が良くなりやすいです☺️
ぜひ続けて行ってみて下さいね！
先生が、自身の腕に、マジックで、わかりやすく説明してくださり、ありがとうございます。
凄くわかりやすいです。🤩❣️
ありがとうございます！
頑張ってわかりやすく説明しているつもりなので、そう言って頂けて嬉しいです😊
我慢できないほどの痛みがあり、何をしてもダメで病院も１週間行けない状態なのでどうしようかと思っていたのですが、他の方も書いていらっしゃる通り、こちらを試したらすぐ痛みが解消されました😢ありがとうございます！！
痛みが解消されて良かったです！
再発しないようにも継続的にやってみてくださいね😊
ありがとうございます‼️
現在妊娠９ヶ月です。朝起きたらなんか痛い事に気づいて、2.3日経っても治らず、こちらの動画にたどり着きました。
スマホの使いすぎかと思ったけど、妊娠中にも起きるとのことで納得しました。我が子とご対面する時までに痛みが引いてほしいです涙
1日2回くらい続けてみようと思います。
ぜひセルフケアを試してみてください！
元気でかわいい赤ちゃんを痛みがない手で抱っこできることを願ってます！
また分からない事がありましたらご連絡下さいね😊
産後3ヶ月、、、ここ2週間ほど親指付け根の腱鞘炎に悩まされていました、、、この痛みどうにかならないものかと悩み、検索したところこの動画に辿り着きました！一回やっただけでだいぶ違います！！しばらく続けたいと思います！！この動画に出会えてよかったです！！
産後は腱鞘炎になりやすい体質なので、なるべくお身体に無理をかけないようにして下さいね。
とは言ってもお子様に手がかかると思います。少しでもお時間があれば小まめにケアをして下さい。
コメント頂きありがとうございました。
動画ありがとうございます‼️何かネットで調べると、「最終的には手術しかない」みたいな記事が多く、何とか日常的なセルフケアはないかと模索していたら、ここを見つけました。分かりやすい解説で、気が付けば画面を見ながら一緒にやってました（笑）そして、とても気持ちよかったんです😄ホントに気持ちいい。これなら続けられそうです。ちなみに、これを実践するタイミングで、おすすめのシチュエーションってありますか？寝る前とか、お風呂上がりとか…
「最終的には手術」これ一番辛いですよね！
僕も一度ひどい腱鞘炎になってステロイドの注射をしたけど治りませんでした。
セルフケアを地道に続けるのが一番良かったです！
おすすめのシチュエーションは仰るように、お風呂上がりや入浴中など、血流が良くなってる時ですね。
一番は１分でも２分でもいいので、小まめに行う事です☺️
朝昼晩どころか１時間おきとかに出来れば最高ですね👍
気持ちよくコツコツと継続してやって頂けたら嬉しいです。
必ず良くなりますよ！
本当にすごい！痛みがなくなりました！！
痛みが良くなって嬉しいです！
続けることで、再発しにくくなるので、ぜひ継続して下さいね👍
本当に凄いです。介護で酷く傷めて二十年近くの痛みでしたのに。続けてやります。ありがとうございます
仕事でここを痛め親指を広げにくくなったり、広げようとしてビリッと痛みが走るので整形外科で電気治療していました。これからこのマッサージ続けてみようと思います☺️
電気治療や超音波治療は有効です。
このセルフケアをするとさらに治りが早くなるので、出来るだけ小まめにやってみて下さい！
@@yawara-channel 返信ありがとうございます。
そうなんですね！平日昼休みに行くのですが、混んでるので終わった後バタバタで通うの諦めかけてます😂
混んでるのはどうしようもないですね。
もし、お時間があまり作れないのであれば、他に予約制の病院や、比較的予約が取りやすい整骨院に通われてもいいと思いますよ！
その際に、超音波治療・ハイボルテージ治療もしくはコンビネーション治療が受けれるか問い合わせると間違いないです。
@@yawara-channel どうしようもないですよね。笑
整骨院でもできるんですか！それは知りませんでした、問い合わせてみようと思います。
いろいろと丁寧に教えていただき、助かりました😊✨
@@リキアミ
ぜひ問い合わせてみて下さい。
整骨院によって取り扱っている機械が違うので。早く回復したらいいですね☺️
更年期真っ只中の主婦です。
突然痛みだしたので、腱鞘炎だとは思ってませんでした。
原因は編み物かと思います。長時間やっているので。
こちらのやり方をつづけたら良くなってきました。
ありがとうございます😊
テーピングもしてます。
まだまだ従業員用ニット帽を編まなければなりません、ペースダウンしてやります。
症状が良くなってなによりです😊
テーピングもして頂いているのが、より回復を早めているのだと思います。
こん詰めて無理をするのだけは避けて下さいね！
少しでも気になる事があるようでしたら、いつでもお気軽にコメント下さい。
よろしくお願いします☺️
わぁー！
すごい！
一昨日から親指の付け根が手首動かす度に痛くてすごく辛かったのですが、痛みが楽になってきました！
これしばらく続けてみます！
痛みが楽になって良かったです！
ぜひ続けてみて下さい。
色んなポイントを緩めてみて自分にとって一番楽になるポイントを探してみて下さい😊
今まで色々試してみても親指の痛みが取れなかった。先生ので消えました❗️ありがとうございます。
痛みが取れて良かったです‼️
めっちゃ嬉しいです！
こちらこそありがとうございます😊
おはようございます☀
またまた先生の動画に助けられました‼︎すごいコメント数❗️
私もついついコメントしちゃいました😊
いつも、ありがとうございます！
またコメントよろしくお願いします✨
あまりにも、両方の親指のあたり、ぼしきゅうの辺りというか、仕事柄痛くなり、２年たっちゃいました。
かばいながら仕事してます。数あるなかから先生の動画を今みつけて、やってみたら、なんと軽くなり、動かしやすくなってました。なんとか痛みを抑えたくて。有り難うございます。
あとは、膝も何となく違和感があるため、年のせいとは思いますが、まだまたま、がんばりたいです！
痛みが軽くなって良かったですね☺️
お仕事は何をされているのですか？
お仕事の影響だとなかなか安静にすることも出来ないでしょうから、使う筋肉がいかに負荷がかからないようにするかがポイントです。
膝や手先もだけでなく、全身の体操をする事が健康を維持するには大切です。
公園整備中の蔓を刈る作業で、鎌を振るい過ぎたらしく右手を痛めました。「つか痛み」だと思われます。
先生の動画のテスト（検査）では顕著な痛みが出ました。
就寝前に湿布を患部（右手の親指辺り）に貼って二週間になりますが、
なかなか改善しません。
先生のセルフケアを続けていこうと思います。
急激に使いすぎての痛みは患部に炎症を起こしている可能性があるので、痛みがある箇所が腫れていたり熱を持っているのであれば冷やす事も大切です。
湿布はもちろん有効ですので、貼っておいて下さい。
セルフケア頑張って続けてみて下さい！
よろしくお願いします。
分かり易い説明です。ありがとうございます。
ありがとうございます！
少しでも症状が軽減すると嬉しいです😊
大変有効な動画をありがとうございました！！
一回やっただけで全然ちがいます。しばらく続けます。
仕事で毎日手を酷使しつづけ腱鞘炎になって毎日気が病んでましたが
痛みがだいぶ楽になって
大丈夫なんだって気も楽になってきました
毎日続けます！ありがとうございます！
痛みがあるとストレスになりますよね。
少しでも助けになって良かったです！
なにより気持ちが楽になって頂けてなによりです！
頑張りすぎずに続けて下さいね(^^)
@@yawara-channel お返事ありがとうございます(´Д⊂ヽ
結構腫れてるんですけど、これ続けてもいいですか？
@@n01bmr1031
腫れてる箇所は直接触れずに冷やして、消炎鎮痛の湿布を貼って下さい。
患部の周囲はケアをし続けても全然大丈夫ですよ！
最近出産してから初めての腱鞘炎になり、痛すぎて歯ブラシを使うのすら辛くてこれから育児不安😢だったのですか、やってみたら痛みが和らぎました♡
続けてみます😊
産後の腱鞘炎は辛いですよね。
痛みが和らいで良かったです！
小まめに続けることで、症状が楽になりやすいのでぜひ続けてみて下さい😊
最近また痛くなってきていたのですがこの動画を見てやってみたら凄く楽になりました❗️
ありがとうございました😊
楽になってもらえて良かったです！
また、再発しないように時々ケアをするようにして下さいね😊
ありがとうございます。痛みがないような…毎日してみます。
継続する事で、結果が出やすいです。
頑張って毎日続けてみて下さい！
ありがとうございます。
続けてみます！
頑張って続けてみて下さい！
ギターを今年始めて、Fコードを必死に練習していたら、Fは６弦全部鳴るようになったのですが、腱鞘炎になってしまいました。こうやって痛い人は控えてとおっしゃったところが正に痛いです。なるべく自力で治せるように、やってみます。
必死に練習をした結果、上手になって良かったですね。
だんだんと慣れて、無駄な力が抜けてくると負荷もかかりにくくなって来ると思います。
セルフケアをしつつ、練習をする時はテーピングをすると良いですよ！
頑張って下さい😊
ありがとうございます。
めっちゃ楽になりました！
楽になって頂けて嬉しいです！
再発しないためにも、継続してみて下さいね☺️
初めて見せていただきました。わかりやすかったので、困っている同僚に送らせていただきました。
ありがとうございます！
同僚の方の症状が少しでも改善したら嬉しいです！
先生教えて下さい😢
こちらのマッサージは１日どれくらいの頻度が適切でしょうか？
あと、上下の動きは痛みが出てしまいますが、最初は控えながらやるとして、日々やってくうちに痛みが緩和されていくものでしょうか 悪化しないか不安でいます
私は三回注射し、次は手術と言われ、何か手立てはないものかと探していましたら先生の動画に出会いました 宜しくお願いします😢
コメント頂きまして、ありがとうございます。
頻度は一日、朝昼夜の３回が理想です。
もし難しければそれに近い回数が望ましいです。
最初のうちは効果を感じられにくいかもしれませんが、まずは１週間継続して行って頂きたいです。
注射をしないと駄目なほど痛みが強いのでしたら、痛みが出ない程度のケアからにして下さい。
よろしくお願いします。
まずは一週間ですね！今は痛み止のんで生活していますが、切れるとツラいです
マッサージ続けて参ります😢
@@kawauso9584
もしお近くの治療院で、超音波治療やハイボルテージ治療が出来るところがあれば、そういった治療を受けるのも改善の手立てとなると思いますので参考にしてみて下さい。
私はギターを弾くのですが、慢性的な手首の腱鞘炎に加えて、最近親指にも痛みがでる様になってしまい、こちらの動画をみて、セルフケアとテーピングをする様になりました。
出来ましたら、人差し指から小指まで他の4本の指のセルフケア、テーピングもご紹介頂けますと大変ありがたいです。
動画をご覧になって頂きありがとうございます。
人差し指から小指も基本的には上腕骨外側上課（肘の外側の骨が出っ張った箇所）に筋肉が付いています。その付近を触りながら人差し指から小指を反らせる事で触れる事が出来ます。
その箇所をリリース（マッサージや擦る動作）したり、その箇所を押さえながらそれぞれの指を動かす事で筋肉の緊張をほぐす事が出来ます。
一度お試しください。
テーピングも同様に上腕骨外側上課（肘の外側の出っ張った骨）からそれぞれの指にかけてキネシオテープ（伸縮性テープ）を手首と指を軽く曲げた状態で貼って下さい。貼って手首や指を楽にした時にテープが少しシワができている事が理想です。
長くなりましたが、一度お試しください。
よろしくお願いします。
@@yawara-channelご丁寧にありがとうございます。
試してみます。
@@whatonelikesonewilldowell793
分かりにくいかもしれませんが、ぜひやってみてください。
不明な事があればお気軽にご連絡下さいね！
@@yawara-channel ご親切にありがとうございます。
すごい！めっちゃ楽になった！
良かったです！
再発予防のためにもぜひ続けて下さいね😊
私はタブレットを斜めにたてて絵を描いています 長く描いていると女性にはペンが重く感じます これで腱鞘炎になりかけていました 庭の目隠しの木（枝）を鎌で2日間かけて切りました 親指の下が腫れてしまいました もう3ヶ月になります。氷で冷やしてはいけないでしょうか？ テーピングの上からはマッサージは効果が薄くなりますか？洗濯挟みや、ハサミ、包丁が手首に響きます 先生の動画を見ながらI日3回は続けたいと思っています 分かりやすい動画有難く思います 感謝です
腱鞘炎になりかけている所に鎌を使用して強い負荷がかかったのでしょうね。
腫れや炎症がある時は冷やしてください。
テーピングの上からでもマッサージ効果はあります。
その際にしっかりと筋肉を捉えれるように気をつけ行って下さいね。
またお困りのことがあったり、経過で気になることがありましたら遠慮なくご連絡ください。
よろしくお願いします。
テーピングしてしまったら効果は無いのかな、と悩んでいました 大丈夫しっかりマッサージできました 筋肉を捉えています、嬉しい！ 早く治します 痛めて3か月です 治ったら報告させて頂きます
@@あいうえお-b8o4x
早く治れば嬉しいです！
ご報告お待ちしております！
整形外科で注射を打ってもらっても良くならず色んな動画を見てコチラの方法を試してみたら痛みが少しましになりました。
ありがとうございます。
しばらくこのセルフケアを続けて様子見しようと思います。
そこでお聞きしたいのですがやり過ぎは良くないとか１日何回までとかありますか？
やり過ぎはもちろんよくないですが、特に１日何回までと制限はありません。
１セット行って１時間でも空ければ何度行っても大丈夫です。
ただ、回数を重ねて痛みが悪化するようでしたらその時点で中止するようにして下さい。
腱鞘炎かのテストに手を下げる動作じゃなく上にあげる時が痛いです😭
作業中、親指側に曲げる時が痛いのですがこれも腱鞘炎なのでしょうか…
こちらのセルフケアがありましたら教えて頂きたいです、吉田先生お願いします〜！🙏💦
手を下げる時はもちろんですが、上に上げても痛みが出ることもあります。
同様のセルフケアをして頂くといいと思います。
ぜひ試して下さい。
数日間、一日2〜3回することをお勧め致します。
よろしくお願いします！
@@yawara-channel 痛みが出るところが違うので違う対処法なのかと思ってました😳
やってみます！ありがとうございますー！！
@@AAma6
よろしくお願いします！
また気になる事がありましたらご連絡下さい！
一回でずいぶん楽になってる気がします！
でも、親指は、相変わらず曲がらないし、まげようとすると、いたいですが、
これは、毎日していくと、痛みなくなってきて、親指普通にまげられるようになりますか？
痛みを和らげる方法ですか？それとも治す方法で、あってますか？
コメント頂きありがとうございます！
痛みを和らげる方法であり、治す方法でもあります。
なかなか重度な症状みたいですが、毎日行うと共に、テーピングやサポーターで保護しながら患部の負担を減らすことも重要です。
僕自身も、かなり重度で、
毎朝、目が覚めた時から３０分は全く手首が動かなかったり、自転車のハンドルも握れず、少しの振動でも痛みが響いたりする程の症状でした。
仕事の都合上なかなか手を休める事が出来ませんでしたが、半年程度で治りました。
参考程度ですが、僕自身の経験からの治療法でもあります。
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
有難うございます！がんばってなおします！(*´-`)
恵美子吉村
もし、何か気になる事があったり、分からない事があれば遠慮なく聞いて下さいね😊
筋肉のアプローチの時、親指側を上げる際に痛みがある時は控えるようにと言っていますが手首の上下だけでも効果はありますか？
親指を広げると痛みがある、引っ掛かってゴリってなって強い痛みがある、物を掴もうとするといたかったりと生活に支障が出ているので病院に言った方が良いですか？
このストレッチは今日始めたばかりですが、生活に支障が出ているので病院に行くか悩んでます。
セルフケアは出来る範囲で結構です。
セルフケアをした方がもちろん痛みの改善になりますが、病院や整骨院等の専門機関で超音波治療やハイボルテージ治療、出来ればそれら２つを組み合わせたコンビネーション治療を受けた方が治療効果が高いです。
より早く回復したいのであれば、そういった治療をして頂ける専門院で治療を受けられることをお勧めします。
よろしくお願いします。
ありがとうございます。
セルフケアをした時は楽になったので、続けてみたいと思います。
@@なぬかろ
ぜひ続けてみて下さい。
わからない事などがありましたら、お気軽にご質問下さいね。
為になる動画ありがとうございます！！
嘘みたいに痛みが無くなり楽になりました😊
痛みが取れて良かったですね！
再発しないように、メンテナンスしておいて下さいね😊
痛くなくなりました。ありがとうございました。
痛みが楽になってなによりです😊
3日でほぼ治りました
凄い!!
ありがとうございます!
そしたら小指側の手首辺りも痛いことがわかりました
なにかいい方法ありますか?
その辺の皮を引っ張ってみてます
意味ないですよね（笑）
３日で良くなったのは本当に良かったですね！
小指側の筋肉の筋、肘の少し下あたりの骨際や筋肉と筋肉の間を剥ぐように、同じ様な感じでやってもらうと楽になる事があります。
一度試してみて下さい。
よろしくお願いします！
整形外科では市販のサポーターを使ったりして負担を掛けずにしてください。シップを出しておきます。しかり全くよくなりません。この動画をみてやってみたところ数分後には痛みが激減しました。ありがとうございました。
症状が改善して何よりです！
再発しないようにも、しばらく継続するといいと思います。
よろしくお願いします！
やり方が、分かった事がとても有り難いです。他の方みたいに即、効果は得られないですが、いつても出来る事が嬉しい😊やります！
即効性がなかったとしても少しでも効果があれば、続けてみて下さい！
一人一人ポイントが微妙に違いますので、自分に合ったポイントを探しながら続ける事が大切です👍
分からない事や気になる事があれば、いつでもご連絡下さい☺️
やわらチャンネル ありがとうございます。病院には、思うように中々 行く事が出来ませんので助かります。有りがたいです！
@@きよん-w1q
病院に行けないのは辛いですね。
ただ、病院に行ったとしても半分以上は自分自身でもケアが重要です。
なので、病院に行けない分セルフケアを真剣にしたり、患部に負担をかけない工夫をしてみて下さい！
必ずいい結果が待ってます☺️
はじめまして
コメントさせて頂きます。
私も親指の第一関節がカクカクして曲げると痛いです。
とても参考になりました。是非やってみます。
20才頃、美容師をしてて右手首、ガングリオンで手術をして袋を取りました。
今、６０代ですがいまだに手首手術した手首が痛いです。
これが親指のバネ指と関係あるのでしょうか？
親指、手のケアをしていきたいと思います。
ありがとうございます🙇♀️
コメント頂きありがとうございます。
手術後から何かしらの後遺症のような事があるのでしたら、その影響もあるかもしれません。
継続的にケアをする事で症状が改善すると良いですね。
もし分からない事等がありましたら、お気軽にコメント下さい。
少しでもお役に立てれば嬉しいです。
湿布を貼るのにおすすめの場所を教えてください。
親指から手首の少し上にかけて貼って下さい！
出産して両手首が腱鞘炎になってから、11年。痛みはひいても違和感が無くならずずーっと調子が悪かったのですが少し手が軽くなった気がします！続けてみます😄
両手首は辛いですよね😣
ぜひ続けて行ってみて下さい！
ポイントを押さえて手首を動かして痛みがマシな箇所を見るける事が大事です☝️
@@yawara-channel
丁寧な返信をありがとうございます。皮膚とお肉があちこちくっついていました(泣
@@wai.to.ukulele
慢性になればなるほど、筋肉や筋膜・皮膚が癒着してしまいます。
時間をかけてなった分、治る時間もかかりますが、放っておいてもよくないので根気強くやっていきましょう👍
@@yawara-channel
すぐ疲れが溜まってしまうので、根気よく続けてみます。
アドバイス、ありがとうございました(^^)
@@wai.to.ukulele
続けることが、大事です！
変化がなかなか出なかったらご連絡下さい。
無理のない程度に続けましょう☺️
まさに昨日病院でドケルバン病と言われステロイド注射をしました🥲私は初心者のギターの弾きすぎでなりました。
今のところ手を使わなければ痛みはないのですが、手首を少し動かした瞬間カクンと腱が離れることがありその時もの凄く痛く、腱を手で戻すとまた痛みがおさまる感じです。
このような症状の私でもストレッチして大丈夫でしょうか？なんとか症状を少しでも抑えたい気持ちでおります🙏
ステロイド注射をした直後ですし、まだ炎症がありそうなので、今は安静にするのが一番です。
患部の炎症が治って来たら、なるべく離れた位置（肘に近い方）から皮膚を摩ったり、問題がない事を確認しつつ、筋肉をマッサージしていって下さい。
@@yawara-channel
ありがとうございます！
炎症が治ってきたらストレッチやってみます🙇♀️
分からない事があれば、コメント下さいね！
両手腱鞘炎で仕事上使わない訳には行かず病院に行っても湿布貰うだけでこの前さらに捻って今は包帯でぐるぐる巻きにしてます…
湿布も悪くはないのですが、物療（電気治療や超音波治療）は積極的に受けた方が絶対的に治りが早まりますよ。
それらの治療が受けられる病院や整骨院にいかれてはいかがでしょうか。
どうかを拝見いたしました🙇
私は両手が痛いので抑えたりもできず押すだけで押してる側と押されてる側もすごく痛く全くできませんでした…服がふれたり触るだけで痛いんです…そーいった場合どうしたらいいのでしょうか？
親指以外の指で押さえるのも痛みますか？
手を握ってグーで押すとか棒や指圧の道具を使われてもいいです。
それでも何も出来ないって言う状態でしたらまずは安静にして、湿布を貼っておく程度の方がいいですね。
あまりにも酷いようでしたら一度専門院で診てもらった方がいいですよ。
よろしくお願いします。
手首まで痛くなるのでできないです
携帯のように軽くならこうしてできますが…
CM関節と腱鞘炎(ドケルバン)の違いは何ですか？
@@user-jj9fx2dy3q
ＣＭ関節は手首から親指に向かって１〜２cm上にある関節です。表現が難しく分かりにくいかもしれませんが、ネットで検索して画像で見ると分かります。
ドケルバンは腱（筋肉の先端）になります。
ですので、関節と腱の違いになるので別物だといえます。
よろしくお願いします。
手首の両側に骨が出てますが内側の親指側の出っ張ってる骨が痛く、そこを通ってる血管も痛くなってます😭
@@user-jj9fx2dy3q 炎症（熱を持ってる感じ）があれば冷やして下さい。保護するためにテーピング固定やサポーターをされるのもいいと思います。
産後からだんだん痛くなって、今では箸を持つのも運転するのも痛くてつらいです。
箸を持つだけでも痛いのは辛いですね。
差し支えなければ、日中はテーピングをしておくことをおすすめします。
そして夜間など、おやすみになる時は湿布を貼って下さい。
セルフケアは出来るだけこまめに行えると効果的です。
よろしくお願いします！
助かります！
ありがとうございます！
お役に立てて良かったです！
5日前くらいから右手の親指側の手首が痛くて親指を動かすとカクカク引っかかるようになり、痛みと同時に親指が伸ばしづらくなりました。👋←この手の角度なら親指を伸ばせるのですが、まっすぐにしているときは痛みと動かしづらさで伸ばすことができません。痛みは手首と親指の付け根にきます。
これは治らないんでしょうか。筋トレを続けていてなってしまいました。
筋トレは扱う重量とやり方とやる頻度で負荷が違ってきます。
まずは痛むような動作を控えるようにした方がいいと思います。
そして、この動画のようなセルフケアを行なって改善するか試してみて下さい。
一回や二回では変わらなくても、継続することで改善することがあります。
あと痛む箇所が腫れていたり、熱（炎症）があるようでしたら冷やしましょう。
そして、ロキソニンテープなどの消炎鎮痛の湿布を貼る事をおすすめします。
日中はテーピングかサポーターを使用する事をお勧めします。
以上のことを一週間しても全く変わらなければ、お近くの専門院で診てもらった方がいいですね。
おすすめはコンビネーション治療（超音波治療＋ハイボルト治療（高圧電気治療））が出来る治療院です。
よろしくお願いします！
@@yawara-channel ありがとうございます！やってみます！
プロゲステロンに腱鞘を収縮させる作用があるんですか？
はい。とくに妊娠・出産期の女性は、妊娠時に必要な黄体ホルモン「プロゲステロン」が通常よりも多く分泌されます。プロゲステロンには、腱を包んでいる腱鞘を収縮させる作用があるため腱や腱鞘の間に炎症を引き起こす原因になります。
今年に入って肘が痛み出し、2週間ほど前から親指の付け根？あたりも痛く包丁を握るのも辛くなり 検索して早速動画を見ながらやって見たら速攻で効果が🤗
続けて見ようと思います。ありがとうございます！
効果が出て良かったです☺️
上手にアプローチされたのですね👍
小まめに継続する事でさらに効果的です！
ありがとうございます！
やってみたら、少し楽になりました！妊娠中から酷くなり、産後5ヶ月で両方に激痛が走ります。鍼灸整骨院に通ってるのですが、なかなか治る様子ではなく…このまま鍼灸整骨院に通った方がいいのでしょうか？他のところは注射で痛みを和らげる方法もあるそうですが。とにかく、不便で…毎日が苦痛です。
R Hi
セルフケアをしてみて、楽になったのであれば継続していくと少しずつ楽になる可能性はあります。
あとは、単純に手首にかかる負担を減らせるかどうかが大切ですね。
そのために、お子様の抱っこの仕方や家事の仕方が大事です。
例えば抱っこをする時になるべく手先には負担がかからないように、手首や腕に近い方で支えるとか。
家事をする時に物を握る力を軽くする意識を持つなどです。
鍼灸整骨院ではどんな治療をしているのかも大事なポイントです。
ちなみにどんな治療をされていますか？
注射は楽になりますが、何度も出来ることではないので最終手段にしておいた方が良いと思います。
辛いのはよく分かります。
心配な事があれば、遠慮なく連絡をして下さいね☺️
@@yawara-channel
返信ありがとうございます😭
鍼灸整骨院では手首に鍼もしますが体のバランスを整えるため、頭から爪先までマッサージや鍼、手首もマッサージや筋膜をはがしてもらったりしています。そのときに応じて違います。妊娠中～だと10ヶ月も痛いので苦痛で…最近は人差し指と中指を動かすと違和感があって、どおしたらいいものかと。
なるほど。
色々と治療を受けてもなかなか良くなってないんですね。
筋膜リリースはかなり有効だと思うのですが、通われている整骨院で超音波治療や高周波治療などは受けることは可能ですか？
不安な気持ちが痛みを助長するすることもあるので、患部だけでなく身体の疲労をとって気持ち的に少しでも余裕が持てるようにしたいですね。
睡眠がどれほど取れているかも大事です。
もし、睡眠時間が少ないのであれば質を上げるために、入浴をしっかりするとか。
何かしらの工夫をする事でプラスになります。
もちろん食事も。
色々と申し上げましたが、患部はもちろんお身体全体のケアもしてみるといいと思います。
@@yawara-channel ありがとうございます。超音波治療、高周波治療きいてみます！
睡眠は質の良い睡眠とはいえないです。そこも改善しようとおもいます。色々とありがとうございます。
R Hi
一度聞いてみて下さい。
まだ、色々と改善できる所はあると思いますのでぜひ参考にしてみて下さい！
症状がきつそうなので、症状治療期間がかかると思いますが無理だけはしないように、良い意味で家事も手を抜くようにして下さいね😊
3週間、仕事を休職して復帰したら親指を動かすとギシギシ言って痛いです！
病院に行ったら骨は折れてなくブランク明けに多い症状だそうです。
この動画、効果ありますか？
骨が折れているかどうか気になるような原因はあったのですか？
病院での診断名を教えて頂けるとお答えしやすいです。
この動画は手先を過度に使用されて痛みが出ている方には有効です。
よろしくお願いします！
交叉点症候群
轢音性腱周囲炎
です。
@@kyojindaisuki5296
ありがとうございます。
こちらの動画で紹介しているのはドケルバン病といって、親指側の腱鞘炎のセルフケアになるので、少しアプローチする箇所が異なります。
ただ、基本的には原因は似ていますので、手の甲側の前腕（手の甲側の〜肘にかけて）の筋肉を緩めてあげる事が良いと思います。
よろしくお願いします。
おお！痛みが楽になりました！ありがとうございます！しばらくやってみます(*´▽｀*)
楽になって頂けて嬉しいです！
ぜひ続けてみて下さい😊
マッサージ1回で全然楽になって驚いた
楽になって良かったです✨
これは1日何回くらい行うといいでしょうか？やり過ぎは逆効果とかありますか？
特に回数制限とかはありませんよ。
やりすぎて悪化するようでしたら、少し減らすという感じで大丈夫です。
ドケルバン病は手首の筋肉?か手首周りの筋肉を鍛えることで発症を防ぐ事は可能ですか??
親指を動かす筋肉を鍛える事で防ぐ事は出来ます。ただ、それも過剰に行うと痛める原因となるので負荷をかけすぎない事が大切です。
鍛えた後もしっかりとマッサージやセルフケアを行うことをおすすめします。
@@yawara-channel 返信ありがとうございます
動画を参考にしながらやってみます
野球部です、なかなか再発したりしてなかなか治りませんこのストレッチしたら完治しますかね？
今年ラストシーズンなんでどうしてもなおしたいんです😢
完全に治るかどうかは継続してみないとなんともいえません。
ただ、やり続ける事で良くなることは間違い無いです。
野球を全力でするために、セルフケアだけでなく専門の治療院で何か治療をされたりしていますか？
整形外科にいってます、早く治したいです😢
@@よこい冬
どんな治療をされていますか？
ハイボルト治療や、コンビネーション治療、マイクロカレント治療がおすすめです。
@@yawara-channel レーザー治療をしています
@@よこい冬
効果が出るといいですね！
プレーする時はテーピングをしたり、ご自宅ではセルフケアをする等出来ることを出来る限り行ってください。
初めまして！
育児で腱鞘炎になってしまい、この動画にたどり着きました！
短母指伸筋の場所が
自分で調べてもイマイチわからず...
何か分かりやすいような目印？みたいなものがあれば教えて頂きたいです🙇♀️
コメント頂きありがとうございます！
短母指伸筋分かりにくいですよね。
長母指外転筋はわかりましたか？
親指をじゃんけんのパーのように広げた時に親指の付け根に浮き上がる腱が長母指外転筋腱で、さらにその内側にわずかに浮き上がる腱が短母指伸筋腱です。
筋肉を触れるには手首の（甲側）中央から肘に向かって５〜８cm付近を指先で軽く触れて、親指を広げたり閉じたりしてみて下さい。
その時に指先でに触れて動く筋肉が短母指伸筋です。
分かりにくいと思いますが、一度試してみて下さい。
よろしくお願いします！
返信ありがとうございます！
長母指外転筋はわかりました！
とっってもわかりやすいご説明ですぐに見つけることが出来ました😆
ありがとうございます！
@@0323__knm
分かって頂けて良かったです😊
少しでも痛みが和らげたら嬉しいです！
もし良かったら、テーピングの動画もあるのでぜひ活用してください！
【腱鞘炎】【ドケルバン病】手首・親指の痛みのテーピング方法
th-cam.com/video/vBDTz_dbrBc/w-d-xo.html
育児楽しんで下さいね☺️
腱鞘炎って完全に治ることってあるんですか？痛みが強くなると仕事が出来なくなるので困ってます。
コメント頂きありがとうございます。
治療に専念出来るかどうかで期間は違いますが、腱鞘炎はしっかりと治療すると治ります。
特に腕を使うような運動や仕事はしてません。
朝起きたら急に痛くなってたのですが、何が原因なんでしょうか？
原因なく腱鞘炎になる事はないので、腱鞘炎ではないかもしれないですね。
ホルモンバランスが崩れることで腱鞘炎になることもあります。
少し様子をみて、痛みが引かなかったり、悪化するようでしたら一度専門院で見てもらった方がいいかもしれないですね。
それまではセルフケアをしたりテーピングをして少しでも負担を減らして下さい。
テーピング動画もありますので是非参考にしてみてください。
よろしくお願いします！
@@yawara-channel 返信ありがとうございます。
2週間前から朝起きて急に痛みがあり未だに治らなかったので、コメントさせて頂きました。
唯一思い当たるのは寝違えだと思うのですがどうなんでしょうか…
他の動画も見て見ます！ありがとうございます！
@@zwld
寝違えですか。寝違えも手や腕の疲労と関連があるので、心当たりがなくても手や腕の疲れが出ているかもしれませんね。
スマホなど日常生活で何気なく使っているものが原因かもしれません。
ありがとうございます。
昨日発症し、軽症だったので普通に家事などをしていると
昨日の夜には悪化してしまい、痛すぎて夜も眠れずでした…
今この動画を見て、筋肉のストレッチを終えて手首の腱？のところをやると
急に激しい汗、吐き気から、嘔吐してしまいました。
すぐに落ち着き今はなんともないです。手首は、何もしてなくても痛かったのが、今は安静にしていると痛みはないです。
お盆休みで医者に行けてないのですが、あの突然の症状はなんだったのでしょうか…？
何より痛みが落ち着いて良かったです。
激しい汗や嘔吐との因果関係は分かりませんが、ホルモンバランスなどの関係かもしれないですね。
あまり無理せずにゆっくりお身体を休めてくださいね。
@@yawara-channel 返信場所を間違えたのにお返事ありがとうございますm(_ _)m 本当にありがとうございました、本当に助かりました
@@n01bmr1031
そうだったんですね！
また何か気になる事がありましたら、お気軽にコメント下さい☺️
これは、CMやMP関節の痛みにもききますか？もう親指第２関節が仕事でいためていたくて、かばってた、左手も、両方の親指の関節がいたいのです
CM・MPにも効きます。
それであれば母指球筋も緩めてあげた方が効果的です！
手首はもちろん、おもに
人差し指が痛いのですが…
湿布を貼るときはどこに貼ると
いいんでしょう？
湿布は痛みや腫れ、熱を持っている箇所に貼って頂くといいですよ！
@@yawara-channel ありがとうございます！
@@channel-tomochan
また気になる事があったら、いつでもコメント下さいね！
かなり楽天になりました。
ありがとうございます😊
楽天⁉︎
楽になったんですね！
良かったです☺️
一発で痛みがなくなりました！
ありがとうございます！
痛みがなくなって何よりです‼️
まさに今痛いので、やってみたいと思います。
やってみた結果いかがでしたか？
症状によっては一回で良くなるとは限りません。
回数を重ねる事で効果が出ることもあるので、ぜひ続けてみて下さい！
質問です。吹奏楽をやっていたのですが、2年前から手首を曲げると痛みが走るようになりました。今は吹奏楽をしていないので、曲げる痛みはなくなってきたように思いますが、最近は手首を曲げると音が鳴るようになりました。痛みはないのですが、勉強中に音を鳴らすために手首を曲げてしまうのがとても煩わしいです。ポキポキと音を鳴らしてしまうのは大丈夫ですか？また、音を鳴らさないようにする方法があれば知りたいです。加えて、手首から肘にかけて、前腕の部分がつっぱるような、重いような感じを覚えるようにもなりました。湿布を貼って少し楽になったのですが、温める方が良いとも聞きます。前腕を楽にするためには、どうするのが一番でしょうか。
こんにちは。
ご質問ありがとうございます。
一つ確認したい事があるのですが、手首は手の平側・手の甲側、どちらに曲げると痛み・音が出ますか？そして、前腕の突っ張りは小指側・親指側、どちら側でしょうか？
いずれにしても２年前からと言う事なので慢性的な症状になっています。
ですので、基本的には温めてあげる方が良いですね。
ただ、湿布を貼るとマシとのことですので、もしかしたら炎症が出ている時もあるかもしれません。
なので、温めるか冷やすでいうとどっちもやってみて楽になる方を選択して下さい。
判断基準はお風呂に入ってマシになるのであれば温める。悪化するのであれば冷やすという具合です。
または、前腕のマッサージをして（血流を良くして）楽になれば温める。悪化するのであれば冷やすという感じです。
あとは、慢性化している時は痛みをさせるために使用頻度を控えているうちに筋力が低下している可能性があるので、筋力トレーニングをする必要もあります。
前腕のトレーニングは、500g〜１kg程度の重り、またはチューブなどを使って手首を甲側に曲げる運動・平側に曲げる運動です。
このような事を参考に一度お試しください。
また、分かりにくい事がありましたらお気軽にご質問下さい！
よろしくお願いします。
@@yawara-channel
手首は、手のひら側に曲げると音が鳴ります。前腕のつっぱりは、親指側です。
丁寧な説明、ありがとうございます。
一度やってみます。
前腕の突っ張りは親指側なんですね。
でしたら、母指球（親指の付け根の膨らみのある筋肉）も一緒にマッサージしてあげて下さい。
よろしくお願いします！
たまーに親指の付け根に痛みが走ります。セルフチェックでは痛みがなかったです。CMでもなさそうです。気にしなくても大丈夫ですかね？
セルフチェックで痛みがなければ、しばらくは様子見でいいと思います。
悪化しないように、予防の為にもセルフケアをする事をお勧めします。
前腕の筋肉や母指球筋をマッサージしておいて下さい。
よろしくお願いします☺️
有り難うございます😭負担をかけ続けて、日に日に痛みが強くなってきて、ある角度で付け根にゴリッと痛みが走ることがあり、焦ってました。
特に朝起きた時に、痛みを強く感じるのですが、朝起きてすぐこのセルフケアをやったほうがいいでしょうか？
何回もやっていいものでしょうか？
朝イチ痛いですよね！
冷えて固まっているので、最初の動き始めは特に痛いと思います。
セルフケアはいつ行っても大丈夫です。
もちろん朝イチも👌
そして、何回でも行って下さい。
痛みが悪化しなければ何回でもしても大丈夫です☺️
4ヶ月前に転んで右手がECU損傷尺則手根伸筋腱鞘炎になりました。小指側の筋の痛みはほぼなくなったのですが、今度は親指側の筋が痛くなり、腕立てや逆立ちをすると痛みます。なかなか痛みが取れないのですごく辛いのですが、いつになったら痛みが消えるのでしょうか
親指側の痛みは最初からあったものではなくて、後から出てき痛みですか？
転んだ時に痛めたのか、それとも逆立ちなどで手首に負荷がかかって痛めたのでしょうか？
@@yawara-channel 多分後から出てきた痛みだと思います。逆立ちや腕立てする前から痛かったです
@@ジャックポットスーザンボイル
原因は分からないですか？
小指側をかばって、腕立て伏せをしたり逆立ちをする時に親指側に荷重をかけていたのかもしれませんね。
そうでしたら、痛みがある間は腕立てや逆立ち、特に逆立ちは控えておいた方がいいですよ。
@@yawara-channel 転んだ時にECUだけじゃなく親指側の筋もやっていたんだと思います。手首は凄い柔らかくなりましたが、まだ体重をかけると痛いです。この痛みは消えるんですかね
@@ジャックポットスーザンボイル
治ると思いますが、時間がかかる可能性はありますよね。
お近くの専門員で、超音波治療やハイボルト治療、微弱電気治療もしくはコンビネーション治療（超音波治療とハイボルト治療を組み合わせた治療法）をすることで、治りが早くなると思います。
動画ありがとうございます^ - ^
最近軽い腱鞘炎気味だったんですが、一緒にマッサージをしてみると、楽になりました！
続けてやってみます^ - ^
腱鞘炎は慢性疾患なので、続けることが大事です！
頑張って続けてみて下さい！
続けてみます‼️
ありがとうございます😊
腱鞘炎かどうかをチェックする時の親指を中に入れる動作ですらできなくて、これをやっても、少ししか良くならないのですが、重症なのでしょうか…
コメント頂きありがとうございます。
親指を握ることさえ出来ないのはかなりの重症ですね。
患部に熱は伴ってるようでしたら、消炎鎮痛の湿布を貼ってサポーターやテーピングで固定して下さい。
なるべく負荷がかからないようにしないと治りが遅くなります。
少し親指が動かしやすくなった(痛みが和らいだ)気がします(^^)
ステロイドを一回注射しましたが次の日には痛みが出てしまい、0歳と2歳の子供がいるのでどうしたらいいのか困っていました。
できる限り手を休ませつつ、このセルフケアを取り入れて早く治せたらと思います！
注射をしても痛みがすぐに出てるって、かなり辛いですね😣
小さいお子様がいるなか、手を休めるのはなかなか難しいとは思いますがテーピングやサポーターをして極力患部に負担がかからないようにして下さいね。
ぜひセルフケア続けてみて下さい！
ポイントは自分にとって一番楽になる箇所を探すことです☝️
@@yawara-channel
お返事ありがとうございます！
自分なりに分析してみます(^^)ありがとうございます！！
@@丼ねぎとろ-r3x
大変だと思いますが、色々と試してみて下さい！
かわいいお子様のためにもご自身の身体を大事にしましょう☺️
手首痛いからセルフチェックしてみたら、親指を握り込むだけで痛くて、そもそも小指側に倒せなかった😂
あまりにも痛い時はまずは、安静にして固定して冷やした方がいいですよ。
右手の親指だけ 少し痛みが ありますけど 腱鞘炎かな？ ①カ月ぐらい前からですが
親指のどの辺りに痛みがありますか？
@@yawara-channel 指のつけね あたりですけど
@@土田天誅
その場所でしたら腱鞘炎・ばね指・関節炎の可能性がありますね。
母指球を一度マッサージしてみて楽になるか試して下さい。
マッサージ してみます
@@土田天誅
ぜひやってみて下さい。
何度か繰り返して効果がなかったらまた教えて下さい！
手をついたら母指球あたりが痛みます。別に沢山無理に動かすということもないのですが、年齢の割に40肩も起きたし辛いです。CM関節症なのかドゲルバンなのか分からないのですがどちらなのでしょう…
ドケルバンでしたら手首の辺りの腱が痛く、ＣＭ関節症でしたら親指の付け根の関節を押さえると痛みがあります。
押さえた箇所での痛む部分で判別出来ます。
一度試してみて下さい。
よろしくお願いします！
@@yawara-channel ご返信ありがとうございます。親指の付け根というより掌の、拇指球沿いの真ん中あたりなのですが、CM関節症なのでしょうか？
@@user-vd2uk3zf9k
少し場所が違うけど、そうかもしれません。
曖昧な返事で申し訳ないです。
一度専門院で確定診断をしてもらったほうがいいかもしれないですね。
治療方法が明確になりますので。
@@yawara-channel そうですね、聞いてすみません(；・∀・)
ありがとうございます✨
@@user-vd2uk3zf9k
とんでもないです。
憶測で間違ったことを伝えるわけにはいかないので。
こちらこそ申し訳ないです。
おはようございます。
万年腱鞘炎の私、、
マッサージがよく効きました(嬉‼️)
毎日やっても大丈夫でしょうか❓
おはようございます！
効果が出て良かったです！
毎日して頂いても大丈夫ですよ😊
むしろ、１日２〜３回行っても大丈夫です！
はじめまして、マッサージの仕事をしていますが４年目で初めて腱鞘炎になってしまい、
動画拝見しました
チェック項目が痛く無いのですが
軽症だからでしょうか？
あとセルフケアは一日何回やるのが宜しいでしょうか。。｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
動画をご覧頂きましてありがとうございます。
軽症だと症状が出にくいですね。
セルフケアは一日何回してもいいです。
ただ一気に長時間するのではなくて、小まめに行う方が効果的です。
また、マッサージのお仕事をされているのであれば、手指の動きだけではなく身体の動きを上手く使うことで、患部の負担を避ける事が出来ます。
マッサージのフォームを改善する事も大切ですよ☺️
@@yawara-channel わわ、お返事有難うございます、嬉しいです！
アドバイス参考に励みますm(_ _)mこれからも観ます、有難うございますʕ ꈍᴥꈍʔ
@@HYDE666Roentgen58
こちらこそありがとうございます！
もし、なかなか症状が改善しなかったり、分からないことがあればお気軽に連絡ください。
セルフでよくならないようでしたら、超音波治療やハイボルテージ治療を受けられる事をお勧めします。
ピルをやめたら急に腱鞘炎になって、もしかしたらそれ？
ホルモンバランスの影響で腱鞘炎になる事もあります。
それだけが原因かどうかは分かりませんが、何か手首に負荷をける動作が影響しているかもしれません。
まずは、痛みが出る動作を控える様にして下さい。
寝起きに。
親指を動かそうとしたら。
親指の動きが悪くて激痛があったんですが。
腱鞘炎でしょうか。
昨日までは全く痛みや違和感はなかったですか？
親指のどの辺りの痛みが教えて下さい。
（手首付近・母指球の付け根・指の付け根・第一関節）
@@yawara-channel 返信ありがとうございます。
そうですね。しいてゆうなら前日にベンチプレスをしたくらいで。
その時はどうも無くて。
痛む箇所は親指側の手首です。
ちょっとプクッとした部分ですね。
@@ありったけのコラーゲン
確かに場所でいうと、腱鞘炎に当る位置になりますね。
ただ原因からすると急性のような気がします。
なので腱鞘炎といっても一時的なものかもしれないので消炎鎮痛の湿布を貼るなどして様子をみてみると良いと思います。
それでもしばらくして変化がなければ関節軟骨や靭帯の損傷の疑いもありますので、その時は電気治療や超音波治療を受ける事をお勧めします。
もちろん腱鞘炎も同じ治療が有効です。
@@yawara-channel そうなんですね。
家にロキソニンテープがあったので。それを使ってます。
筋トレも休んで。
段々痛みも無くなってきました。
病院に行くのも。
あれだったので。You Tubeを拝見させていただき。
もしかして腱鞘炎かもと思い。
コメントさせて頂きました。
親身に話を聞いて頂きありがとうございます。
話を聞いていただいて。
安心しました。
また、ひどくなるようなら。
病院に行きます。
@@ありったけのコラーゲン
ロキソニンテープで様子を見て下さい。
ベンチプレスはフォームが悪かったり、扱う重量が重くなると手首への負荷が強まります。
手首を守る為にも高重量を扱うためにもグローブを使ってリストを強化して行う事をお勧めします。
もしかしたらすでに使用しているかもしれませんが、改めてバンドの巻き方やフォームを見直して下さい。
プレステの右スティックを押すことが多くて痛くなりました（笑）
マッサージ続けて改善します
めっちゃ連打したんですか？
炎症があればアイシングもしましょう🧊
マッサージめちゃ大事です。
返信ありがとうございます
冷やすのも有効なんですね
無料で見れるのが申し訳ないくらいです。
本当にありがとうございます！
@@Hands964
とんでもないです！
お役に立てて良かったです😊
やってみま～す
ありがとうございます！
ぜひぜひやってください！
6:40 自分ケア用
ギター後ケアします😣
しっかりとケアを継続してみて下さい！
痛いままやったけど、続けたらいいんかなぁ？
腱鞘炎は慢性疾患の事が多いので、しばらく続けないと改善しない事があります。
また、ケアをするポイントがズレている可能性もあるのでポイントを少しずらしたりして楽になるポイントを探しながら行って下さい。
今、現在痛みが激しく仕事を休んでいます。
痛みが激しいとき日常生活でも親指、手首をテーピングしても良いのでしょうか？
血流が悪くなるからしない方が良いのでしょうか？
よろしくお願い致します。
痛みが激しい時ほど固定して患部の負担を減らしてあげて下さい。
あまし痛みが激しいようでしたら炎症が強く、熱感が出ている可能性があります。
その時はしっかりと冷やして、消炎鎮痛の湿布薬を貼る方が効果的です。
@@yawara-channel
ありがとうございます。テーピングします。後、もうひとつだけ。
ビールが好きなのですが痛い間は飲まない方が早く治るのでしょうか？
よろしくお願い致します。
@@伽羅-z4t
少しぐらいなら飲んでも大丈夫です。
控える事が苦でなければ、控えた方がいいですが、かえってストレスになるぐらいなら少しなら飲んだ方が気持ち的に楽です🍺
その代わり、しっかりと栄養補給と睡眠をとって回復させましょう！
よろしくお願いします☺️
@@yawara-channel 何度もすみません。ありがとうございました。
@@伽羅-z4t
こちらこそ☺️
また気になる事があれば、いつでもご連絡下さいね！
本気でやり過ぎて右手がもっと痛くなったー
lili yu
ケアをすると様々な反応が出ます。
逆に痛みが強くなるということは、押さえているポイントは合っていると思います。
ポイントがズレていると良くも悪くもならないので。
ですので、もう少し加減して行ってみて下さい！
きっと良い変化が出ると思います😊
バカじゃね
自分用
7:02
荒野のせいでドゲルバン病なんて口が裂けても言えない
荒野をやめたら治るなんて口が裂けても言えない(^^)
男なのに痛い🥺
デブやからやろ