【腱鞘炎】手首の痛みの治し方・良くならない2つの理由
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- เผยแพร่เมื่อ 17 มี.ค. 2022
- 手首の腱鞘炎を治す方法をお伝えしております。
両手首が腫れてなかなか治らない方は理由があります。
ご自分で治すことができますので参考にしてみてください。
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#腱鞘炎 #手首の痛み #治し方 #せるり
ゆっくりした口調でとっても分かりやすいです。さりげないBGMも心地よいです！ありがとうございました。
本当にためになりました。
重たい除雪作業で手首を痛めておりましたが、
大分楽になりました。ありがとうございます。
凄いです✨
優しくしているのに、効くべき箇所にドンピシャに効いてると身体が応えてくれました😊
続けていこうと思います😊
ありがとうございました🙇
参考に、なりました、、説明、が、分かりやすかったです
腱鞘炎でピアノを休まざるを得ず、困っていた時に救世主のようにこの動画に出会いました。とても実践しやすく、しつこい痛みが緩和する即効性を感じています。本当にありがとうございます。
おかげさまで楽になりました🙋♂️🌟
お役に立てたようで嬉しいです！😊
たった一度、動画と一緒に動かしただけで驚く程、楽になりました。有難うございました。
嬉しいコメントありがとうございます！
お役に立てて良かったです！
ありがとうございます！参考にさせていただきます！手首が痛くて・・・
不思議と楽になります
嬉しいコメントありがとうございます！
以前腱鞘炎になった時、PF11というクリームを塗り続けたら、いつの間にか治ってしまいました。また、なったら今度はこの動画の方法を試してみます。
一生懸命湿布貼りまくってました～😅でも全然改善しなかったのでとっても参考になりました！丁寧な動画有り難うございます✨
コメントありがとうございます！
早い回復を願っております。
始めましてです！１回でだいぶ楽になりました！続けていきます！登録いたしました‼️
コメントありがとうございます！
循環が促されて治りやすくなりますのでぜひ続けるようにしてください。
登録ありがとうございます^_^早い回復を願っております！
腱鞘炎になって2ヶ月半になります。湿布を貼っても治らないので、色々な動画の治し方を試してるところです。回復力についてすごく勉強になりました。しばらく続けてみようと思います。ありがとうございました！
傷みが出てまだ週間位ですか。今はシツブを張ってます。しない方が良いて先生言って増したがどうしたら良いですか、ストレッチは、毎日頑張ります。
はじめまして、
64歳のおばちゃんです。
20才の頃、美容室でした！
右手首、ガンクリオンと言われて、手術をして、こぶの袋を取りました。
それから数年たち、一昨年、右手人差し指の兼が切れて、手術は難しいと言われて、手術しませんでした。
今、右手の親指の爪の下の骨が痛くてテープを巻いています。
このマッサージやってみます。
治りますように🙏
とても分かりやすく、優しくお話をして頂きありがとうございます🙇♀️
腱鞘炎右手首腱鞘炎で手首の横が痛くて、注射しても痛み取れず、湿布痛み止め、飲んだりしてるが３ヶ月なかなか痛みが取れない、ためになりました。😊
朝、手が、痛かったんです、今、見て、やっています、少し痛みが、取れたきがします、参考に、なりました、ありがとございます
物流センターでの飲料仕分け作業で手首を痛めておりましたが大分痛みが和らぎました。また頑張れそうです。ありがとうございます。
腱鞘炎がなかなか治らなかったのですが、PF11というクリームを使うことで痛みがかなり緩和され楽になりました。長い目で見るとそういうものに頼らないようにするのも大切かなと思い、動画の方法も効果があったので取り入れていきます。
今の仕事を始めてから
手首の腱鞘炎になる事が多くなりました。治ったり痛くなったりの繰り返しでした。
今はかなり痛くて冷やしても暖めてもなかなか治らなくてこの動画を拝見させていただきました。少し楽になった気がします🥹今後お仕事終わったらこのケアをして行こうと思います😌
コメントありがとうございます！
ぜひ毎日行ってみてください。早い快復を願っております！
@@cellre ありがとうございます🙇♀️
とても参考になりました。
ありがとうございます！
もし宜しければ、プランク（腕立て）の際に手首が痛くなる場合のアプローチも発信してくださると、とても嬉しいです。
なかなか痛みが治らず、整形外科では湿布を処方してくださるのですが…
安静にすること以外に出来ることがあるなら、ぜひ知りたいです。
ひとまず、こちらの内容を毎日実践してみます。
本当だ！手首曲げた時痛かったけど、治し方やった後、曲げてみたら、痛みかなり無いけど、触ったり、当たったりするとまだ治しきれていたい為明日も行っていきます。ありがとうございました。
はじめまして。
1年4か月程前から腱鞘炎がなかなか治りません。去年の11月に4度目のステロイド注射をしてストレッチもしていましたがまた痛みが出てきてしました。整形外科では手術を勧められましたが手術するべきでしょうか？
また、ステロイド注射は良くないと聞きました。アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
色々試したけど、これはよく効きました。ちょっとペースがスローですが、丁寧でわかりやすかったです。腱鞘炎になって、我流で色んなところを揉んだりしてしまい、それが悪化の原因だったかもしれないです。早く治るようにまた見に来ます！
お役に立てたようで良かったです！早く治ることを願っております！
@@cellre 劇的に回復し、ずっと弾けてなかったピアノが、今日は痛みを感じることなく久しぶりに弾けました! まだ完治はしてませんが、しばらく続けてみます。ありがとうございます!
嬉しいご報告ありがとうございます！
完治するまでは痛みが戻る可能性がありますので、十分にお気をつけください。
応援しております！
初めて腱鞘炎に罹ってしまい悩んでいたところこの動画を見つけました
整形外科で診てもらってあまりにも痛かったので注射してもらったりしました
激痛からは回復しましたが両手首とも違和感と手をつくと痛みがまだ出ている状態です
今日からこの動画通りに毎日続けてみて両手首の状態をコメントで報告していこうと思います
コメントありがとうございます！
両手首に痛みが出ている場合は十中八九肩回りが関係しております。
両手に症状が出ているとケアを行うのも大変だと思いますが、頑張ってください。
@@cellre
返信ありがとうございます
肩こりもあるので肩をほぐすストレッチや運動もしていこうと思います
アドバイスありがとうございます！
ダンベルのリバースカールをやっていたら左手首を痛めました。もうかれこれ3ヶ月ほどは痛みが残っており、当初よりはだいぶマシとなり痛みもほとんど無くなってはいますが、まだ完治ではありません。手首を内側に曲げたりするもまだ少し痛むので、それらを何とか治したいと思いました
コメントありがとうございます！
ダンベルリバースカールで痛めたということですね。
腕橈骨筋周りと上腕筋、なかなか治らない場合は上腕二頭筋や三角筋の前部、中部辺りにも緊張がある可能性があります。
上腕二頭筋と三角筋をそれぞれ優しく触りながら、肘を伸ばした状態で腕を後方にゆっくり3回動かすケアも一緒に行ってみてください。
詳しいやり方は後日動画にアップしたいと思います。
早い回復を願っております！
腱鞘炎？手の甲、小指、手首が痛く握る手首を内側外側にねじる時痛みを感じ力をいれる事が出来なくて困って居ます。どんなストレッチをしたら良いのかアドバイス頂けると幸いです。特に手の甲手首近くが痛く感じています。宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます！
どのように痛めたのかなど詳細をお聞きしないと何とも言えませんが、おそらく前腕の伸筋群や手首近辺の2骨間に問題があると思います。
痛みを感じてた部分を優しくさわりながら痛みのない範囲で手首を内側外側に捻る動きを5秒程度行ってみてください。
触る場所を変えながら患部周辺を同じように繰り返します。
必ず痛みや違和感のない範囲で動かすようすることが大切です。
最近腱鞘炎っていうより親指の痛みのほうが強く感じるのですが、どういった治療をしたらよいですか？
コメントありがとうございます！
親指の痛みと言っても様々なのでなんとも言えませんが、ドケルバン病のケアが参考になるかもしれませんので試してみてください。
ポイントは末端まで循環を促すことです。
th-cam.com/video/cCH76lGwv54/w-d-xo.html
初めまして。
腱鞘炎になってから一ヶ月ほど、「炎症が起きているから氷で冷やす」ということをしていたのですが、続けるべきなのでしょうか？
コメントありがとうございます。
1ヶ月も続けていて良くならないのであればアイシングは控えることをおすすめします。
それよりも循環を促すことでダメージを受けている腱が修復されて炎症がおさまります。
早い回復を願っております！
@@cellre
ありがとうございます！
他のサイトでストレッチしたりしていたら悪化してしまいました😢
こちらの動画を参考にケアしていきたいです。
就寝中に痛みが気になるのですが、手の向きや位置はどうしたらいいでしょうか？
教えてください。
コメントありがとうございます！
就寝中の痛みは無意識に力が入り固まってしまうためなので、こまめに動かしてその時々で楽な位置を探すようにしてください。
また、力が入ってるなと思うところ(肩や胸、腕など)を優しく撫でてください。
状態が良くなるにつれて就寝中の痛みは出なくなります。
早い回復を願っております！
初めまして。１年以上腱鞘炎で週1回鍼治療に通っています。自宅ではテニスボールでグリグリやったりしていましたが、腕がパンパンで、自分でも硬く、血流の悪いのを感じるくらいです。こちらの動画を見させて頂いて衝撃を受けました！先程2つの動画を実践してみたらやる前より腕の硬さが違う気がします。普通に生活してても腕に力が入ってることが多かったりするので、続けてみますね！鍼治療ってどうなんでしょうか？鍼治療はちょっと苦手で、治したい一心で通ってますが行く度に体全体に力が入ってしまします。治療後は腕が柔らかくなるのですが、長続きせず通うのが苦痛になる時があります。こちらの動画を続けて治ると嬉しいです。長々申し訳ありませんでした。
コメントありがとうございます！
変化を感じていただけたようで嬉しいです！
上手にケアができているということです。
テニスボールでグリグリするとその時はほぐれても、またすぐに固めてしまい、続けるとカチカチになることがありますので、控えることをおすすめします。
せるりでは刺激を与えたり力が入ってしまうようなことは逆効果に繋がると考えておりますので、鍼治療も1年以上通われて苦痛に感じるようでしたら一度控えた方が良いかもしれません。
引き続きケア行って循環を促すことで、腱鞘炎は治るものですので頑張ってください。
睡眠、入浴、お水も回復力を高めるために大切ですので意識してみてください。
早い快復を願っております！
私の経験上なのですが「ぶら下がり健康き｣一択だと思います。試しに近所の公園の鉄棒にぶら下がってみて下さい。言ってる意味がわかるとおもいますよ
腱鞘炎になって1ヶ月経ちます。レントゲンでは特に初見なし…。今は手首の骨が痛いです💦なかなかなおらないです、、
コメントありがとうございます！
痛む周辺は特に優しく、そして細かくケアを行うことで治りやすくなります。
頑張ってください！
はじめまして。
私は最近、左手関節腱鞘炎と診断された者です。
親指の付け根あたりなんです。
こちらのケアは１日何回行うとよろしいでしょうか？
よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございます！
腱鞘炎のケアは朝昼晩の3回は行っていただくことをオススメします。
もっと行っても構いませんが、1時間くらい空けて行うようにしてください。
その都度循環が促されて腱の炎症が治まりやすくなります。
早い快復を応援しております！
@@cellre
返答ありがとうございます。
患部は冷やしたりした方がいいんでしょうか？
冷やさない方が良いです。冷やすことで痛みは楽になりますが修復が遅くなることがあります。どちらかと言うと温めて循環を促すことで治りが早くなります。
@@cellre
どういった方法がいいかオススメがありましたら教えて頂けますか？
以前親指の腱鞘炎の動画をアップしましたが、こちらをご覧になりましたか？
まだのようでしたらこちらを参考にしてみてください↓
【腱鞘炎】手・親指の痛みの治し方 ドケルバン病を根本的に治す方法
th-cam.com/video/cCH76lGwv54/w-d-xo.html
また、回復を早めるためのポイントはこちらを参考にしてみてください↓
【回復力を高める３つのポイント】治る速度がアップする！ 治る身体にする方法
th-cam.com/video/djNx2deBz_s/w-d-xo.html
腱板断裂手術をしてリハビリ中です。退院してから、2週間目から手首が、痛いです。困ってます。😢
コメントありがとうございます！
腱板断裂の手術をされているということは腱板周辺に問題がある可能性が大いにあります。
その周辺のケアをメインで行っていただくことで循環が促され回復しやすくなります。
初めて腱鞘炎になる人、ならない人の差がわかりました！(だからといって家族には全く理解されてなくホルモンバランスが悪いからだとか嫌味ばかり言われ続けて毎日毎日辛く泣きたいぐらいです涙)姉や姉の会社の同僚などにも私の腱鞘炎で手術することを話をしたのか「毎日すごく手首や手を使ってるのに！私達がなるならわかるけど、そうでもないのになるなんておかしい！！」と言っていたそうで聞いてすごくショックでした号泣。私は家の家事を99%毎日やっていて手首、手だっていやってほど使ってるのに理解されてません涙。
だいたいの人は疲労がたまらないように自然とできてるんですね…私は両手首なので優しく支える手も痛いです涙
先生は名古屋市に病院など開業してませんか？！または知り合いの方がいたら紹介してもらいたいと思いました…
手術、部分麻酔(経験したことがあるので)すごく痛いので避けたい…日帰り手術日は決まってるけど…その日までに今より痛みが軽減してたら、やりたくない後遺症とかありそうだし…いたいのは嫌…
コメントありがとうございます！
両手腱鞘炎でなかなか治らず周りの人にも理解してもらえずとてもお辛いですね。
痛みは自分以外の人にはわかってもらえないので、周りのご理解がないとご自分でご自身を追い詰めてしまうこともあります。
名古屋には開業する予定はありませんが、同じようなやり方をしている先生はご紹介できると思います。
こちらのフォームからご連絡いただけましたらメールでご紹介させていただきます。
forms.gle/18KkGjQxaDTyBWYP7
googleフォームからいただいたメールアドレスにメールをお送りしましたが、メールアドレスが間違っているか受信設定で受信拒否になっている可能性がありますので、こちらのLINEにご登録いただいて何かコメントをお願いします。
lin.ee/jAuwnkZ
右手首付近が軽い痛みが有ったのですが動画と一緒に動かしたら痛みが無くなりました。今まで3回ほど注射しました。手首の腱鞘が弱いと思っていました。
しばらく続けていきます。ありがとうございました。
コメントありがとうございます！
痛みがなくなったようで私もとても嬉しいです！
続けることで痛みが出にくくなりますので頑張ってください。応援しております！
初めて質問させていただきます。
私は一ヶ月前ぐらいから腱鞘炎で、整形外科にかかっています。 レントゲンも異常なく、手も、じっくり見てちょっと右手より左手のほうが肉付きいいかな…といった程度なので軽度と見られているのか、ロキソニンを二週間分と湿布を処方されています。 ロキソニンを飲むと確かに痛みは収まりますが、痛みを誤魔化して無理をすると薬が切れたときに結構痛いです😣 ロキソニンは痛み止めだけじゃなく、炎症を押さえる効果もあるのを期待して飲んだほうが良いのでしょうか？ ほとんど飲んでないので迷っています。
コメントありがとうございます！
ロキソニンは炎症や痛みを抑える働きがありますが、炎症や痛みの原因を治しているわけではありません。
炎症は体を治すための生理反応です。薬などで炎症や痛みを抑えても治らない場合は、修復の妨げになることがありますので控えることをおススメします。
炎症が起こる原因は腱や筋肉の繊維の傷です。その傷が治りやすいように循環を促すことで、傷が修復され炎症や痛みが治まります。
仰る通りロキソニンを飲むと痛みが楽になる分無理ができてしまい、負担をかけてしまうことがあるので、ロキソニンはどうしても痛む時だけにして、なるべく痛みのないように負担をかけないように過ごすことをおススメします。
@@cellre 早速お返事ありがとうございます！
ちょうど、明日整形に行く日なので良かったです。 明日の診察のときに、もうロキソニンの服用ではなく、次のステップに入っていただきたいとお話してみます。
水分は昨日動画を観たときから多く取ってみて、寝る時間も早くしたのであとは生活リズムの見直しや、ケアしたりで改善させたいと思っています！ ありがとうございました😄✨
すみません💦 もう一つ質問で、申し訳ありません。 軽度であれば、ロキソニンの消炎効果で治る人も居るのですか？ 私が初め言われたのは、これを服用しながら週3ぐらいで電気治療に通ってといったことですが、電気治療は週一でしか通うことができません😩
はい、状態によってはロキソニンで症状が抑えられている間に傷が治ることもあります。
@@cellre とてもわかりやすい説明、ありがとうございましたm(__)m
服が触れるだけでも痛いのにサポートなどしないほうがいいですか？
バケツなどに、お湯をため手を、あたためたほうがいいですか？
コメントありがとうございます！
サポーターをしても構いませんが、小まめに外すことをおススメします。
手を温めるだけでは痛みは治まりにくいと思いますので、湯船に浸かって全身を温めることをおススメします。
もし可能であれば1日に２～３回浸かることができればベストです。
恥ずかしながら私のうちで湯船に浸かることができないので(金銭的問題と溜めるな！と言う家族がいるので涙)
台所のバケツに熱めのお湯をためて手をパーにゆっくりひらいたら親指があまり開かなかったのがパーにできるようになってました！！
1日何回か入り温めたいのですが出来ないので涙…
カイロでも代わりにできますか？手首や冷えるところに、じんわり温まるようにはダメですか？
18月28日手術ですが断ろうかと思ってます…
手術しても又痛くなると可能性もありホルモンバランスだから痛くなってると言いきる家族もいるので…
血流をよくし温め先生の動画を取り入れてみようかと思ってます、
ライン登録しましたが内容は…メールを打つのも手首が痛くなるので…限界があるので涙
ご事情があり大変ですね。
触れるだけでも痛むとのことなのでカイロよりはバケツの方が良いと思いますが、試してみるのも良いと思います。
LINE登録ありがとうございます。しじみさまの「しじみ」だけでもコメントいただければ、返信できるようになりますので、お近くの先生をご紹介できます。
産後の腱鞘炎でお世話の度に激痛が走っていましたが、先生のケアでスーッと楽になりました涙
まだ3カ月のため休まりませんが、続けていきたいと思います🥺サポーターもこまめに外します。
ありがとうございます涙✨
腱鞘炎は経験があります。
今回、突然痛くなり長引いています。
腱鞘炎じゃ無い気がします。
腱鞘炎になるような事はしていません。
腱鞘炎以外に同じような症状が出る物は何でしょう？
コメントありがとうございます！
手先に出てくる症状はいろいろありますので、一度病院で診断を受けた方が確実と思います。
お役に立てず申し訳ございません。
早い回復を願っております。
1日何回かやってもいいのでしょうか？
コメントありがとうございます！
あまりやり過ぎると逆に悪化することがありますので、1時間くらい間隔をあけていただければ何回行っても構いません。
小まめに行っていただくことでその都度循環が促され修復が早くなります。
楽になりました ありがとうございました 体操続けます
一日何回やればよいですか？
コメントありがとうございます！
都度循環が促されるので何回行っても構いませんが、やり過ぎると逆に悪化することもありますので、1回行ったら1時間くらい空けて行っていただくことをお勧めします。
理想は朝昼晩の3回です。早い回復を願っております。
左手が腱鞘炎と言われました。
ひねる動作が凄く痛いです。。ひねる動作をするとポキ、ポキっと骨がズレる感覚があります。
そして、寝起きが1番痛くしばらく動かす事が出来ない状態です。
これは腱鞘炎なんでしょうか？
寝起きから1時間程経つと、だんだん動けるようになって激痛もなくなります。
セカンドオピニオン行った方がいいのでしょうか😣
コメントありがとうございます！
朝起きてしばらく痛むのは寝ている間に固まってしまうからです。
しばらくすると筋肉の硬さが抜けてきて痛みも治まります。
手首の関節回りが固まることでポキポキ鳴るようになるのですが、緊張を緩めて循環を促すことで固まりにくくなり痛みも出なくなります。
セルフケアを毎日行って循環を促していただくのと、あまりにも痛む場合は、腱鞘炎を得意とする治療院で一度診ていただくことをおススメします。
@@cellre
とても分かりやすい説明で、納得しました‼️
先生に症状話しても、何故寝起きが痛いのか返答が無かったので。。
有難うございます✨
セルフケア無理せず行っていきたいと思います😊
これやっとるとバリポキポキ言う手首w
手首を回転させるときにポキポキ鳴るのですが、、異常ですか？
自分もそれなります
解決しましたか？
なんて病気でしたか？
コメントありがとうございます！
異常ではないのでご安心ください。
手首の関節周辺に筋緊張があるとポキポキなります。
手首の周辺を触りながらポキポキする手前でケアを行うと緩んで鳴らなくなってきます。
ぜひ試してみてください。
はじめて、宜しくお願い致します。
右手親指側の手首が、痛みます。また親指側に曲げると痛みが増します。
右手は、手根管症候群で、５年ほど前に手術を、中指🖕がバネ指(腱鞘炎？)で３年前に手術をしてます。どちらも手の専門医ですが遠方のため、受診を迷っているところです。
そしたら、この動画に出会いました。
手芸が好きなので、冬は編み物を、これからは、ミシンを使って縫い物をして、楽しんでいますが、手に負担がかかるようであれば、しないほうが(やめたくはないのです)いいのでしょうか。(その方がいいことは、わかっていますが…)
好きなことは、やめたくない、でも、手が…
毎日、葛藤しています。
でも、この動画に出会ってからは、良くなったら、また始めればいいんだ！と前向きになれました。
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
手芸がお好きなのですね＾＾
集中していると何時間も同じ体勢で作業をされているのではないでしょうか。
おそらく胸や脇の下、肩回りが固まって腕への循環が悪くなって手にきていますので、20～30分に一度は手を上にあげて胸を伸ばすように肩を回すようにしてみてください。
動画のセルフケアも毎日行うようにしてくださいね！理想は朝昼晩の3回です。
早い回復を願っております。
早々に、コメントいただき、ありがとうございます☺️
無理なく続けてケアしていこうと、思います😊
ありがとうございました🤗
腱鞘炎に、成って痛いのでシッブ張ってます先生は、あまりシツブしない方が良いて、言って増したけど、どうですか？ストレッチは、頑張ります。😂
コメントありがとうございます！
湿布は痛みが辛い場合は効果的ですが、湿布で治るわけではありませんので皮膚への負担を考えると控えた方が良いと思います。
早い回復を応援しております！