round shoulder correction routine which had amazing effect on 5000 thousands people
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- เผยแพร่เมื่อ 3 มิ.ย. 2018
- bent back, round shoulder body type is the most common that causes a lot of problems.
it is so easy to correct this body type.
you can just do this routine for 3 months constantly.
it will give you amazing effect
1:02 모서리 스트레칭 20초
1:55 상지근막과 신경 스트레칭 20초씩 3세트
2:54 관절가동술 5개씩 4세트
3:56 흉추 스트레칭 20초씩 3세트
4:50 W운동 10개씩 4세트
5:48 스탠딩 W운동 10개씩 4세트
틈틈이 해보려고 타임라인 남겨봅니다... 좋은 영상 감사합니다!ㅠㅠ
green green 와드박겠습니다 히히
와아드
ㅇㄷ
와드가 뭐임?
와드
오늘부터 알림 뜰 때마다 하게 하트 눌러주실 천사분들 없나요
자기 전에 하셨나여
감사합니다 깡 추다가 다시 정신이 돌아왔네요
굳
빨리 루틴 돌리세요
ㅇ
오늘부터 저거 해야겠다....두통도 심하고 컴퓨터를 많이해서 그런것 같은데 좋은 정보 생유~~요
제일 좋은 건 평소에 좋은 자세를 유지하려 노력하는 겁니다. 찌찌에서 미사일이 나간다고 생각하고 가슴을 활짝 여세요.
ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ4ㅋ4ㅋㅋㄱㅋ4ㅌ4ㅋ4ㅋ4ㅋㅋ4ㅋ4ㅋ4ㅋ4ㅋ4ㅋ4ㅋ4ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
도랏눜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미사일
인공지능 미사일~
찌사일~~
진짜 감사합니다 비유 좋아용 ㅎㅎ
0:46 누워있는거 진짜 예쁜 달걀 같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅗㅜㅑ
ㅣㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅗㅜㅑ...
오 유익하다. 구독이야.
빡빡이형~ 사랑해요❤️
새로 태어난 기분이에요 감사해요
넌 이걸 보면서도 누워있지 내말이 맞지?ㅋㅋㅋ
하 운동하고싶은데 익상견갑 시불것때문에 아무고또 못하는 내 맘을 당신이 아십니까 ㅠ
그렇게 팩트로 뼈를 때려야만 속이 시원했냐
개소름돋네
소름~~~~~
너두지?ㅋㅋㅋ
유용한.정보 감사합니다 빡빡이 아저씨.팬됨
형 너무 귀여워😍😍
김계란님은 사랑입니다
댄님 옹알이 귀엽ㅋㅋㅋ
오늘도 쯔아아ㅏㅇ씌원
오늘도 유익한거 알려주시는 빠빠기 아저씨 고마워요 !
빠빠기 아저씨는 장난!
감사합니다.
좋았어!
참 멋진 분~~
목소리 좋아요~!!!!
오늘부터 시작합니다... 자기전에 한번씩... 화이팅..ㅎ
볼때마다 패트와 매트 현실버전이시네 ㅋㅋ
정말 좋아 이거
오늘도 감사합니다
세상에서 제일 유익한 아몬드
감사합니다
제가 2019년부터는 구부정하게 살고 싶지 않아서 빡빡이아저씨와 운동을 시작한 지 일주일 됐습니다.
3개월동안 매일같이 하면서 어떤 효과 봤는지 댓글로 남길게요. 작심삼일 하지 마시고, 같이 운동해요.
- 저는 라운드숄더, 일자목, 골반교정 루틴을 따라하고 있습니다.
- 3세트씩 안하고 그냥 영상 보면서 한번만 함.
- 저는 신체변화에 엄청 민감한 편이에요. 진짜로 이 스트레칭 하면 이렇게 느껴지는구나 하고 참고해주시면 될 것 같아요!
1일차. 2018년 12월23일. 그냥 시원함. 등과 허리 통증이 좀 없어져서 푹 잤음.
3일차. 2018년 12월25일. 옆구리 군살이 좀 없어지는 느낌. 스트레칭 되면서 쌓였던 노폐물이 순환되어서 그런 것 같음.
5일차. 2018년 12월27일. 턱에서 소리 진짜 많이 났었는데, 스트레칭 하고 난 다음에는 턱에서 소리 안 나기 시작함 (시간 조금 지나면 다시 소리 나긴 하는데 이전처럼 따그닥따그닥 큰 소리는 아니고 조금 소리가 작아지고 턱 움직이기 편해진 느낌)
7일차. 2018년 12월29일. 얼굴 윤곽이 뚜렷해짐. 목이랑 어깨 순환이 잘 되니까 얼굴이 안 부어서 그런 것 같다고 생각함.
오늘까지가 요기! 앞으로도 꾸준히 운동하면서 나타나는 차이를 댓글로 남길게요! 진짜진짜 효과있는 것 같아요. 빡빡이아저씨 감사합니다!
이거좋아 정말! 좋아~
@@happysaea 저도 일주일 전부터 마음먹고 , 스웨이백 라운드숄더 거북목 3가지 하고 있는데 좋네요 가끔씩 댓글창보고 효과 올리셨는지 볼게요
10일차. 2019.1.2. 체형교정효과는 아직은 없구요 ㅋㅋ 목이 좀 얇아지고 턱선이 부드러워졌어요! 그래서 예뻐보여서라도 매일 하게됨. + 첫날은 한번 한 5초정도만 해도 시원했었는데 이젠 자연스럽게 한세트 꽉 채워서 하게 됩니다. 하다보면 서너세트 하게 될 것 같아요 ㅋㅋ 새해복많이 받으세요
헐 햎새님 여기서 보네요!
1:06 가슴근육스트레칭 20초
1:55 상지근막 신경 20초 3세트
2:57 관절 가동술 5개씩 4세트
4:00 흉추스트레칭 20초씩 3세트
5:00 w운동 10개씩 4세트
5:50 스탠딩 w운동 10개씩 4세트
감사
4:00이거 할때 조심하셈 하다가 폐쪽에서 뚜두둑 소리났음 ㅠㅠ 시원하다고 무리하게 늘리면 안되는듯
ㅇㄷ
크
퐈이팅~
오늘부터 시작!
오늘부터 시작해보겠습니다.
할로우맨 같기도 하고
윌과 그로잇인가 그 애니같기도하고
뜨거운물에 오래 담궜다가 뺀 엄지발가락같다
조크♡
패트와매트같아..가면이랑 안경 넘 찰떡ㅋㅋㅋㅋ
매일 봐야지
좋아쓰 쯔아..
아닠ㅋㅋ모서리에 붙어있는거 매미같앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅠㅠ웃긴데 유익해ㅠㅠ
4:04 뭔가귀여우셬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
렛풀다운 땡기러 갑니다~~
와우 좋았어 중독된다
0:41
ㅇ
ㅇ
아 누웟을때 어깨 뜨는거 넘 모 소름 이다,,
빡빡이 아자씨 몸짱이시네요 꺅♡
빡빡이형
닮은꼴 생각났어
목소리 베어그릴스
외모 패트와 매트
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ패트와매트
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
윤지훈 패트와매틐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅁㅊㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네ㅋㅋㅋ
패트와매트 닮았더.... ㅋㅋㅋ 잘보고있다요 아저찌
조아써~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누웠을땤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ머맄ㅋㅋㅋ너무동그랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꺼진불 계란같아요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡이형 내 어깨 라운드숄더인걸 또 어떻게 알고. .. 고마워 형
좋았어~
첫번째 모서리 스트레칭 진짜 좋아요
가슴근육이 늘어나는 느낌은 안들지만
어깨 뒤쪽이 진짜 쫙 눌려지면서 엄청 시원해요
지금은 목서리만 보면 가슴이 두근거려요
sick very ㅋㅋㅋㅋ 일상생활하다 막 두근거리실듯
변태같고 좋닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
모서리 페티쉬
아니 왜 두근거려욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
32년차 꼬부기 ..
오늘부터 1일차 시작합니다!!!
좋아지면 PT값 입금할게요 ㅋㅋㅋㅋ
빡형..♥
Do It 그정도면 진화하지 않을까요
1달지난 지금은 어떤가요
우선 피로감이랑 목 통증이 정말 많이 줄었어요ㅎ
ㅋㅋ 1분 다 못채우고 게으르게 하고있는데도 효과 정말 좋은거같아요
좀 나아졌노?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼬부기.. 33년차 꼬부기도 시작해봅니다!!
잘봤습니다.
크어억~ 조오~앗스~
목소리 은근 좋아서 놀랬다(?) ㅋㅋㅌㅌ
한가지 정말정말 부탁드리고 싶은것이 있습니다 혹시 골반교정에 좋은 자세나 스트레칭 같은것이 있을까요? 꼭 알려주셨으면 해요ㅜ 행님 믿고있슴돠
저도 이분 영상 가끔 보면서 얼굴이 뭔가 이상하다라고 생각했지만
댓글에 이런말 있으면 얼마나 상처될까 하는맘에 아무말 안하고 있었는뎅
가짜였네용 ㅋㅋㅋㅋ
가짜예요???
@@haniel. ㅋㅋ 인트로 0:02 보면 우둘두둘함
이거 따라해봐야지
좋았어! 정~말 시원해
3:00 관절가동술 진짜 시원하다
바로 제가 원하던 겁니다.. 제 최대 고민인데 라운드 숄더 관련 영상 많이 올려주시먄 감사하겠습니다 ㅡㅜㅜ
좋~았어
운동치료 루틴 좋다이거
와.. 루틴으로..ㅠㅠ 정말 감사합니다
저도 오늘부터 1일차 시작합니다 !!!
쳐진어깨는 어땋게 올려염
좋왔써
형님 코 정말 멋있네요
3:07 난 왜 여기서도 뚜둑 소리가 나는가 ㄷㄷ
저도...소리나요ㅜㅜ
뭘 자꾸 좋았어야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보면서 계속 웃김
좋았어
되게 긍정적이신 빡아저씨ㅋㅋ
좋았어 !!!
razrblade lim ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오마이갓
조아쒀~~ 아주좋네여^^;;
와 벌써 4년전 영상이네요 와..
빡빡이아저씨 영상넘 조은데요 ㅠ
동작별로 따라할 수 잇는 실전연습영상 올려주시면 안될까요 매일 그냥 보고 따라할 수 잇도록이요
동작 설명만 해주셔서 동작이 잘 안외워지고 동작별로 숫자세서 따로 해야해서 생각보다 잘 안하게 되고 그냥 다른 영상들 보고 따라하게 되더라구요. ㅠ 근데 또 제일 믿음가는건 빡빡이아저씨라 ㅠㅠ
제발 그렇게해주시면 안될까용 ㅠㅠ
실전 영상 만들어주시면 광고도 스킵 안 하고 매일 보러 올게요 ㅠㅠ
개인레슨해줘?
집주소 줘바요
너 승범이여친인8
완전공감👍🏻👍🏻
살이 쪄서 그런가 컴퓨터할때 자꾸 등이랑 어깨가 굽어서 강제적으로 펴주려고 히어로인라이프 밸런스밴드 쓰는데 도움이 되네요
와 이거 개시원하네
목이안돌아가서 검색타고 들어왓다가 7분의 기적 얻고갑니다 목이돌아가요~~~~~
"Thanks Egg''
0:42 달걀 어디꺼죠? 믿고 먹을 수 있을 거 같아요!
머하지. ㅋㄱㅋㅋㄲㅋㅋㄲㅋㄱㅋㄸㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㅋ 아 댓글 ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱ 보고 터짘ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ캌ㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
미친 ㅋㅋㅋㅋ
후라이로 먹으면 ㄹㅇ 밥도둑이자너~
빡란
@@koodk13 님 말투가 존나웃김ㅋㄲㄱㅋㄱㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋ모자이크 개웃겨욬ㅋㅋㅋ
사람이 될수있대ㅋㅋ 감사합니다. 꼬부기 탈출꼭 해야지ㅋㅋ
뭘 자꾸 좋았어 야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 개 시원ㅋㅋㅋ
6
ㅋㅋㅋㅋ'너희는 뒤로 돌 필요 없어'
닉넴보소
@@user-nu9zw1um6p 난 쓰레기야!
대단하네
저ㅓㅓ이제부터 해볼게여..!
빡빡이형님 이거야.....
좋았엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋았어
처음 뵙는 분인데 얼굴이 무서워서 구독할까말까 고민하다가 너무 쉽고 유익한것 알려주셔서 구독 꾹 누르고 갑니다~! 조금 무서워서 구독 버튼 세번 누르고 가욤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃기네여
얼굴이 ㅋㅋㅋㅋㅋ
귀엽네 ㅋㅋㅋㅋ
조왔어..
얼굴무서워요....입부분도 그렇구...가면 맞죠?
빡형 오다리반대인 x자 다리교정도 알려주심 안되나요? 제가x자 다리인데
교정꼭하고싶습니다
감사해여
오다리두요ㅠㅠㅠ
피지컬갤러리 저는 오다리ㅜㅜ
좋았어.
아닠ㅋㅋㅋㅋ 첫 자세때 뒷머릿살 접히는거 모자이킄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ전 뒤에 문신있으신줄
난또 뭐 히트맨인줄
가면쓴거 티나서 그런듯
마스크임요
그럴줄 알았어 리얼빡빡이가 아니잔아 계속 의구심이생겼는데 오늘확실하게 확인했다
빡빡이 아저씨의 목소리에서 자신감이 느껴진다.
Gooooood~~빡 빠 악 . 어깨 시원해요.
와 이건 해야해
1:10
1:59
3:00
4:05
잘 사용하겠습니다
골반교정운동도 올려주세요!
아 시원해
1:07 시작
말투 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋ 왠지 오래된 티비시리즈 성우 같아요
미국홈쇼핑 광고 더빙
목소리 죠음...
좋앗어~ 너무중독되는데ㅋㅋㅋㅋ
두번째꺼 할때 미쳐버리겠네요
오~~
중요한 체널이네요
자주 와야야겠어요
감사합니다
줘아써 왜 계속 하는건데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김민규 이거 댓글 본 이후로 좋았어 또 언제하지 하면서 봄..
좋으니까
ㅋㅋㅋㅋ 만날 갑자기 좋아써 이럼 ㅋㅋㅋ
진지) 영어권이라 alright이 말버릇이 되어서임...
@@FAKOR_ 그럴듯한데?
0:45 구운계란아니에요?
구석에서 가슴근육 늘리는 첫번째 동작을 할때 왼쪽 어깨?소흉근? 어딘지 모르겠는데 왼쪽 팔이 엄청 저려집니다 무엇이 원인일까요??
라운드어깨가 너무 심해서 그런가요? + 뜬금없어 보이실수도 있는데...좋은 베개 제품...추천 부탁드립니다..자고 일어나서도 왼쪽 어깨와 팔이 저려서요..ㅠㅠ
빡빡이아저씨 좋은내용 감사합니다 항상 화이팅 ㅋㅋㅋ
6:20 허리 벽에 붙히는 게 진짜 어렵네요..내 몸이 너무 휜건가
저도 어려움;;
배에 힘을 꽉 줘서 복압을 유지해보세요!!
@@yjin4477 그럼에도 안된다면 서있는걸 고집하지말고 허리를 벽에 붙일만큼 기울어 서서 하는게 나을까요?
더블류를 외쳐야 하는줄 알고 계속 따라했네요..
귀여워
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ소리내서터졌음ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋ
가능한~