익상견갑 겪어본사람으로써 익상견갑있는쪽은 어깨가 더 말리고 운동할때 견갑이 안잡히는데(숄더팩킹을 해도 좌우가 다름), 나와 같은 증상인사람들 데드리프트해보면 봉이 좌우로만 균형이 안맞는게아니라 앞뒤로도 균형이 안맞는다. 유튜브에 있는 수많은 해결책들은(전거근 강화,소흉근풀어주기,목당겨서 상부승모근 풀어주기 등) 의미가없다. 결국 일시적인거고 저렇게 뭉친근육 풀어줘봤자 결국 원래 본인 습관대로 운동하면 다시 그 근육들 그자리에 그대로 뭉치고 점점 더 심해진다. 근본적 원인을 찾아야하는데 나같은경우는 그립이 문제였다.(아마 많은분들도 그럴것같음) 익상견갑이 있는쪽 손의 그립을 진짜 엄청 쎄게 꽉잡고 바벨 부러트린다는 느낌으로 그립을 하면 견갑이 딱 잡힌다. (숄더팩킹과는 다름) 그리고 거울보면서 데드리프트를 하면서 잡아가면된다. 전신 다사용하면서 거울 보면서 할수있는건 데드리프트밖에없음.
오 저 이거였는데! 이젠 괜찮네요ㅎㅎ 몸의 불균형으로 고통받으시는 분들은 전체적인 스트레칭을 꼭 해보세요ㅎㅎ 한곳이 틀어지면 몸이 이곳저곳 틀어져있더라구요(일자목 굽은등 골반전방경사.. 수험생체형ㅜ-ㅜ) 저는 요가를 주로 하다가 폼롤러 스트레칭으로 바꿨는데 간편하고 시간절약이 많이 되는거같아요! 한국인은 바쁘잖아요ㅜ 빡저씨 오늘도 꿀영상 감사합니다^^ 운동메이트였다면 정말 즐거웠을거같단 생각을합니다ㅎㅎ
완전 고급 정보 너무 감사합니다. 저는 소흉근 익상견갑이예요. 풀어주니 바로 숨쉬기부터 달라지네요. 몇가지 스트레칭이랑 지압 같이 하니까 갑자기 자세도 엄청 바르게 쫙 펴지고 편안하고 너무 신기해요. 그런데 상체가 발라지니 갑자기 문제가 생겼어요. 이상하니 갑자기 허리가 아파요. 지금 다음 스트레칭 정보 검색하며 서 있는 중인데 이유없이허리에 통증이 ...ㅜㅜ 평소 허리가 하체에 비해 많이 가는편이라 건강한 편은 못 돼요. 허리 운동을 해서 허리 강화를 해주면 괜찮을까요? ㅜㅜ
요즘 운동하다 문제가 생겨서 질문이 있습니다... 제가 몸무개 110 kg 인데 풀업을 한 1년 넘게 해왔고 1세트에 10개까지 하개게되었고 보통 최대 30개 +@ 로 일주일에 2일정도 꾸준히 해왔습니다.. 그립은 제 어깨 넓이보다 조금 넓게 잡습니다. 그런데 몇일전 풀업을 하다가 오른쪽 어깨에서 뚜둑 하는 소리가 계속 들리더니 이제 통증이 생기네요. 그리고 그 이후로 계속 할때마다 소리와 통증이 있습니다. 뉴트럴 그립으로 좁게 잡거나 좁게 잡고 친업시에는 통증이 생기진 않습니다. 어떻게 해야할까요? 아시는 분 조언 부탁드립니다.
계란님 정말 감사드립니다ㅜㅜㅜ 항상 왼쪽으로 목을 돌리면 다 돌아가지 않고 뭉쳐있는게 느껴지고 가끔식 목이 땡겼는데 암만 찾아도 효과가 미비 했는데 이거였군요 계란님 정말 감사드립니다ㅠㅠㅠ덕분에 목도 다 돌아가고 뭉친게 녹듯 풀리고 있어요 꾸준히 해줘야겠어요 정말 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ
제가 이전에 푸쉬업을 할때 우측 승모근만 아프다고 댓글단적이 있는데,, 이렇게 관련된 운동을 올려주셔서 너무 감사드립니다,,덕분에 운동전에 스트레칭도 충분하게 해주고 마사지도 해주면서 하니 할결 낫긴 한것같네요,, 다만 그럼에도 해결되지않아서 한쪽다리를 들고 하는중인데 당장 아프진 않아서 좋은것같아요 5년동안 해온 운동인데 갑자기 최근에 아프니 속상하긴하네요 퓨ㅠ,,
전거근 승모근 소흉근 성익상견갑 팔을 앞으로 날개뼈 튀어나 전거근 옆으로 날개뼈 튀어나 승모근 누웟을때 어께 뜨면 소흉근 운동 승모근 고개 옆으로최대한 돌려 대각선 방향 근육 두손가락으로 조물락 맨위부터 중간까지 앞으로 목을 내밀고 옆으로 꺽어 어께를 뒤로 당겨 10번 4셋 전거근성 사각근 흉쇄우듈근 찾고 바로뒤근욱 풀어주면되 살살12초3셋 소흉근 팔꿈치 체중지지 손가락 갈고리 겨드랑이 안쪽으로 눌러
익 3대 몇인데요?
상 3대 몇인데요?
견 3대 몇인데요?
갑 3대 몇인데요?
로무새도 아니고 3무새..
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 맞다
우리 게이는 사행시 할줄 아네
고정됐어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
익숙하지?
상남자의 엉덩이야
견고하지
갑자기 터치하면 이거 아주 좋아 정말 좋아.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아최고다
미쳐버리겠다 ㅋㅋㅋㅋ
너무 잘지었ㅇ요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오우.. 다들 감사합니다. 괜시리 기분 좋게 출근 할수 있겠네요~
저도 현직 물리치료사로 재직 중인데 유익한 정보 공유하시는거 항상 고맙게 생각하고 있어요 고마워요 빡형♡
1:30 엎드린건지 누운건지 헷갈렸네..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃곀ㅋㅋ
나도 이거 읽기전까지 긴가민가했음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
미투ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 엎드린줄...!!!!
시원하네요. 눈도 시원해지고 좋네요. 👍👍
당신은 정말 진정...최고
5:05 소흉근성 익상견갑
늘 누워있을 때 오른쪽 어깨가 들려서 잘 때마다 거슬렸는데 다른 영상들 여러 개 봐도 소흉근성 익상견갑이라고 구체적인 종류를 말해준 적이 없어서 속시원하네요 ㅠㅠ 감사합니다
익상견갑 겪어본사람으로써 익상견갑있는쪽은 어깨가 더 말리고 운동할때 견갑이 안잡히는데(숄더팩킹을 해도 좌우가 다름), 나와 같은 증상인사람들 데드리프트해보면 봉이 좌우로만 균형이 안맞는게아니라 앞뒤로도 균형이 안맞는다. 유튜브에 있는 수많은 해결책들은(전거근 강화,소흉근풀어주기,목당겨서 상부승모근 풀어주기 등) 의미가없다. 결국 일시적인거고 저렇게 뭉친근육 풀어줘봤자 결국 원래 본인 습관대로 운동하면 다시 그 근육들 그자리에 그대로 뭉치고 점점 더 심해진다. 근본적 원인을 찾아야하는데 나같은경우는 그립이 문제였다.(아마 많은분들도 그럴것같음) 익상견갑이 있는쪽 손의 그립을 진짜 엄청 쎄게 꽉잡고 바벨 부러트린다는 느낌으로 그립을 하면 견갑이 딱 잡힌다. (숄더팩킹과는 다름) 그리고 거울보면서 데드리프트를 하면서 잡아가면된다. 전신 다사용하면서 거울 보면서 할수있는건 데드리프트밖에없음.
계란이형 감사합니다ㅜㅠㅜㅜㅜㅜㅜ 소흉근성 익상견갑이었네여 말씀해주신 스트레칭하니까 누울때확실히ㅜ다릅니다 ㅠㅜㅜㅜㅜㅠ 계란성니뮤ㅠㅠ
익 익익 어깨가 아프다했더니
상 상노무 익상견갑이라니
견 견디기가 힘들다
갑 갑툭튀 빡형때매 익상견갑 알고감 좋아요 👍
익 로이더!
상 로이더!
견 로이더!
갑 로이더!
익 익스 먹구
상 상체나해야지..
견 견갑을 후인하강하고
갑 갑빠는 내밀고
뭐가튀어나오는건진 잘 모르겠지만 ㅠㅠ 열심히 해볼게요!!
사랑해요 형님
익 스트림하게!
상 체고정! 바벨뽑아!
견 고하게!
갑 빠를 키우려면 목숨을 걸어라!
오졌다
와,,
개깔끔하네;;
리스펙..
들린다...들려...
익: 은 계란 🥚
상: 한 계란 🥚
견: 고한 계란🥚
갑: 갑자기 근손실 날것 같으면 계란 🥚
왜귀엽냨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄱㄱㄱㄱㅋㅋㄱㄱ ㄱㄱㄱ ㄱㄱㄱ ㅋㄱㄱㄱ 미쳤엌ㅋㅋㄱㄱ ㄱ먼가 뜬근없는데 이게 젤 귀여워
3:43 전거근성
익 익혀드세요 닭가슴살
상 상추에 싸드세요 닭가슴살
견 견과류랑 같이 갈아 마셔요 닭가슴살
갑 갑자기 드세요 닭가슴살
갑각류랑 같이 드세요 닭가슴살
박수
익 어가는 벼 마냥 숙인 네 목을 봐라
상 태를 보아하니 열심히 산 네 흔적이구나
견 디기 힘들었겠지 그래도 버텨줘 고맙다
갑 작스런 운동은 해가 되니 천천히 교정해보자꾸나
익 상견갑 뭔지 보러 들어왔다가
상 단에 영상 띄워놓고
견 눈질로 보면서 사행시 짓다가
갑 자기 생각해보니까 영상에서 무슨말했는지 하나도 못들었네ㅋ
와 진짜 대박 와... 저 진짜 고질병에 뒷목 승모근 너무 심했었고 견갑 뷸균형 심했었는데 정확하게 따라했더니 근막이 뚜둑 뚜둑 떨어지는 소리 처럼 나더니 그동안 뭉쳤던게 쑥 내려갔어요 목이 너무 편해졌습니다... 감탄..
익숙함 만큼 무서운건 없습니다.
상상해보세요. 나에게 소중한 것들이 없어짐을
견디기 힘들만큼 아플수도 있습니다. 여러분 익숙함에 감사함을 가져 보세요.
갑자기 살아있음에 그리고 주변 사람들에게 고마움을 느낄겁니다. 사랑합니다 부모님.
익상견갑으로 4행시를 쓰라고요?
상상도 못한 4행시를 써드릴게요
견....디실수 있겠어요?
갑니다!
2:20 흉쇄유돌근
2:40 부신경 신경가동술
4:40 사각근
5:15 소흉근
저는 가만히 있으면 정말 많이 튀어나와있고 팔을 앞으로하면 날개뼈가 안으로 들어가는데 어떻게 하면 좋을까요 정말 급합니다
모르시는 분들도 위로올라가게 좋아요 한번만 눌러주세요 ㅜㅜ 진짜 급합니다
익 : 익살스런 대머리아저씨
상 : 상하체 둘다 추석에 헬스장 안열어서 못가는
데
견 : 견딜수 없이 화가 많이 나니까
갑 : 갑자기 웃겨서 쓰러질만큼 재밌는 영상 많이많이 올려주세요
익 : 김계란씨 유튜브에 처음
상 : 댓글을달아보는데요
견 : 01:26 에서 김계란씨 정수리에
갑 : 왜 임신선이있는거죠..?
전거근성 승모근성 소흉근성 다 해당되는 거 같은데 이정도면 날개가 달렸다고 봐도 무방하나요
저는 날개뼈를 근육으로 컨트롤하는대 심각한 건가요?
우투리세요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요 ㅠ
@@최규태-j1x 저랑 똑같은데 지금 고쳐짐?
너무 어렵지 않은 고등학생이 읽을 만한 책 중에 근육 조직도? 근육별 운동 방법 근육조직에 대한 설명같은게 적혀있는 책 없나요??? 공부하면서 운동하고 싶은데 도서관에는 이런 책이 없네요...ㅠㅠ
와 진짜 미쳤다 저 익상견갑이 심해서 고통받고 있었는데 보니까 소흉근성 익상견갑이네요
마사지 한번하니까 좀 들어간느낌?? 병원가서도 해결못한걸 여기서 이렇게;;
익숙했던 모근
상태좋았던 모근
견고했던 모근 모
근손실 후 내인생이 달라졌다
오 저 이거였는데! 이젠 괜찮네요ㅎㅎ 몸의 불균형으로 고통받으시는 분들은 전체적인 스트레칭을 꼭 해보세요ㅎㅎ 한곳이 틀어지면 몸이 이곳저곳 틀어져있더라구요(일자목 굽은등 골반전방경사.. 수험생체형ㅜ-ㅜ)
저는 요가를 주로 하다가 폼롤러 스트레칭으로 바꿨는데 간편하고 시간절약이 많이 되는거같아요! 한국인은 바쁘잖아요ㅜ
빡저씨 오늘도 꿀영상 감사합니다^^
운동메이트였다면 정말 즐거웠을거같단 생각을합니다ㅎㅎ
익사하기 싫으면
상대보다
견고하게 몸을 만들어
갑빠자랑만 하고 물엔 들어가지마
익숙하다
상남자 김계란씨의
견고한 엉덩이와 그앞의
갑자기 튀어나온 꼬툭튀....
익명이라고
상식밖에 댓다는 상스런 악플러들아
견생이 더 아름답다^-^ 니들이 익명일뿐
갑은 아니거든, 살다보면 다 돌아온다, 바르고 고운 맘쓰렴
익 : 익숙해진 무게
상 : 상체가 안크기시작했습니다
견 : 견딜수가없습니다
갑 : 갑갑합니다 어찌할까요?
아나볼릭
승모근성 2:19
전거근성 4:40
소흉근성 5:16
3가지 익상견갑중 몇개가 동시에 나타날수도 있나요? 앞으로뻗을때랑 옆으로 팔뻗을때랑 둘다 날개뼈 튀어나오는거같은데ㅠ
엌 저도... ㅠㅠ
미투...
저도
어떻게해야하나요
완전 고급 정보 너무 감사합니다. 저는 소흉근 익상견갑이예요. 풀어주니 바로 숨쉬기부터 달라지네요.
몇가지 스트레칭이랑 지압 같이 하니까 갑자기 자세도 엄청 바르게 쫙 펴지고 편안하고 너무 신기해요.
그런데 상체가 발라지니 갑자기 문제가 생겼어요.
이상하니 갑자기 허리가 아파요. 지금 다음 스트레칭 정보 검색하며 서 있는 중인데 이유없이허리에 통증이 ...ㅜㅜ
평소 허리가 하체에 비해 많이 가는편이라 건강한 편은 못 돼요.
허리 운동을 해서 허리 강화를 해주면 괜찮을까요? ㅜㅜ
운동하고 나면 발이 아픈데(발 앞쪽, 혹은 뒤꿈치쪽. 족저근막염 아님), 원인이나 통증해결방법에 대해서도 알려주세욤!!
익숙해져서 키우기 쉬워진
상완이두근
견자단도 울고갈
갑상선 항진증 ...
익명믿고 막말하는 놈들은
상대도 하지 마세요
견원지간이라고 싸우기만하는 애들도요.
갑자기 분위기 플랭크...
승모근성 2:20
전거근성 4:40
소흉근성 5:15
핡 진짜 이분한테 운동 배우고 싶다 ㅠㅠ
익상견갑을 진단받고 확정 판단까지 낫는데 빡빡이 아저씨가 말하는 날개뼈가 들린다는걸 잘 모르겟네요...
케이 정형외과에서 x레이 찍으면 알려주십니다
익룡날개냐
상태안좋은거 보소
견갑
간단하게 교정하려면 피갤 구독, 좋아요, 알람설정까지
소흉근성 익상견갑 운동 할 때 늘어나는 느낌은 들지만 가슴이 찢어질 것 같은 느낌도 함께 드는데 원래 그런가요?
익 으로 시작하는 단어가 떠오르질 않네요
상 도 마찬가지구요
견 마저도 도무지 생각이 안납니다
갑 갑하네요
익: 요잇
상: 요잇
견: 요잇
갑: 요잇
YOIT YOYEET YOETTT
익기전에 먹으면
상한거 먹은거만 못함
견갑대 고정하고
갑빠나 키워
날개뼈가 튀어나오는 느낌이 뭔가요 ㅠㅜ 등 뒤 만져보면 견갑곱이 튀어나온게 만져지긴하는데...
@하이하이 오래전건데도 답해주시다니 감사합니다!!
익 익스텐션하자 레그를
상 상체는 꼿꼿이
견 견갑 팩킹
갑 갑자기 분위기 벤치프레스
채널과 잘맞는 최고의 4행시
요즘 운동하다 문제가 생겨서 질문이 있습니다... 제가 몸무개 110 kg 인데 풀업을 한 1년 넘게 해왔고 1세트에 10개까지 하개게되었고 보통 최대 30개 +@ 로 일주일에 2일정도 꾸준히 해왔습니다.. 그립은 제 어깨 넓이보다 조금 넓게 잡습니다. 그런데 몇일전 풀업을 하다가 오른쪽 어깨에서 뚜둑 하는 소리가 계속 들리더니 이제 통증이 생기네요. 그리고 그 이후로 계속 할때마다 소리와 통증이 있습니다. 뉴트럴 그립으로 좁게 잡거나 좁게 잡고 친업시에는 통증이 생기진 않습니다. 어떻게 해야할까요? 아시는 분 조언 부탁드립니다.
익숙한 저 엉덩이
상당히 흥분되네요
견고한 저 엉덩이
갑빠보다 좋아요
이런거 제대로 확인받을려면 어느 병원 가야하나요
익 히들어서 알고있습니다
상 부승모근이 왜 자꾸만 뭉치는지를..
견 갑골에 문제가 있다더군요.. 너무 아픕니다
갑 갑합니다.. 내 승모근좀 고쳐주세요 제발..
익 익코노미석을 탓더니
상 상당히 어깨가 아파졌단말이지
견 견갑대가 맛이 갔는데
갑 갑자기 빡빡이 아저씨가 생각나서 간단히 해결햇지모야
정말 이렇게만해도 치료가 되나요 ㅜㅜ
시간지나면 다시 튀어나오는데
좀 괜찮네요
와. 평소 유연해서 그려려니 했는데
다 원인이 있군요. 이런거 속시원한 정보도 없었는데 세세한 분류와 운동법까지 감사합니다.
익 익! 보충제먹는다 실시!
상 상상해봐 보충제를 먹는 니모습
견 견뎌! 견뎌내라고! 보충제 마시라고!
갑 갑갑해? 갑갑해? 그냥 보충제마시기 싫더고 말해 내가 입으로 넣어줄테니까....boy♥~
정말 감사합니다. 어떻게 감사를 드려야 할까요.
마사지 선생님이 제 통증은 등근육의 문제가 아니라 신경의 문제라고... 등운동으로 해결되는게 아니라고 하셨었는데 그게 이런 뜻이었네요.
거북목이 원수입니다.
오빠 저는 데드리프트를 하면 등보다 햄스트링에 더 자극이 오는데 자세를 어떻게 하면 등근육에 더 자극이 올가융.. 햄스트링 자체가 약해서 비교적 더 아픈것인지..? 햄스트링 운동 열심히 하면 비슷하게 자극 느껴질까요?
계란님 정말 감사드립니다ㅜㅜㅜ 항상 왼쪽으로 목을 돌리면 다 돌아가지 않고 뭉쳐있는게 느껴지고 가끔식 목이 땡겼는데 암만 찾아도 효과가 미비 했는데 이거였군요 계란님 정말 감사드립니다ㅠㅠㅠ덕분에 목도 다 돌아가고 뭉친게 녹듯 풀리고 있어요 꾸준히 해줘야겠어요 정말 정말 감사합니다ㅜㅜㅜ
익:익사 하기싫어 헤엄친다
상:상어에게 잡히기 싫어 헤엄친다
견:견고한 나의 근육들
갑:갑갑해지기 시작한 나의 호흡 하지만 난 포기하지않는다.
익호씨 아주
상남자네~^^ 저거 저거 단단한 것좀 봐
견딜 수 가 없어!! 물어봐도돼?
갑빠 디지네~ 익호형 3대몇?
자가진단으로 무슨 익상견갑인지 잘 모르겠으면 다 따라해주면 될까요?
2년 전 영상이지만, 아직 피갤 재활관련 영상만큼 쉽고 정확하게 알려주는 영상이 많지 않네요.
익상견갑에 걸리셨다구요?
상심하지 마세요
견갑이 아플땐
갑오징어가 최고
두피에 줄가 있어요
제가 이전에 푸쉬업을 할때 우측 승모근만 아프다고 댓글단적이 있는데,,
이렇게 관련된 운동을 올려주셔서 너무 감사드립니다,,덕분에 운동전에 스트레칭도 충분하게 해주고 마사지도 해주면서 하니 할결 낫긴 한것같네요,,
다만 그럼에도 해결되지않아서 한쪽다리를 들고 하는중인데 당장 아프진 않아서 좋은것같아요
5년동안 해온 운동인데 갑자기 최근에 아프니 속상하긴하네요 퓨ㅠ,,
익 잌잌잌잌잌!
상 상상도 못했습니다
견 견줄수 없는 힘이 생기고
갑자기 정력이 감소했습니다
익:익히들어 아주 잘 알고있쏘!
상:상체보다 하체가 더 쎄시다고
견:견뎌낼수 있다면 그 딴딴한 똘똘이로 말이요
갑:갑옷마저 뚫어버릴수 있겠쏘, 김계란씨???
익상견갑은 아닌것같은데 평소에도 승모근이 너무 아파요ㅠㅠ 통학할때 가방메고 30분만 걸어도 승모근이 너무 뻐근한데 왜 이러죠?
가방이 무거워서요
당두당당 가방없어도 그래요
익 : 추석때 살 찐다는 생각하지마시고
상 : 먹고 싶을때 먹어야
견 : 스트레스 안받아요.
갑 : 추석 끝나면 먹었던 만큼 운동합시다.
익, 익끄! 이끄욧!!!
상상했던 것보다 윽!
견딜 수 없어!!!!!
갑,갑어렷!!!!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야이.미친노맠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
승모근성 익상견갑
2:30
익혀먹어 보충제
상해도 먹어 보충제
견디고 먹어 보충제
갑자기 신장이 안좋아졌다
4행시좀 적으러 왓다가 우승후보들만 구경하고 간다...
익 익명으로 여기 들어온자 누구냐
상 상 겁이 없는 자로구나
견 견줄때라곤 여기밖에 없는 불쌍한 영혼이여
갑 깝치지 말지어다
익 룡이
상 어한테
견 처럼생겼다고 놀렸다. 그러자 상어가
갑 치냐?
전거근 소흉근 메모
한국의 로니콜먼
전거근 승모근 소흉근 성익상견갑
팔을 앞으로 날개뼈 튀어나 전거근
옆으로 날개뼈 튀어나 승모근
누웟을때 어께 뜨면 소흉근
운동
승모근
고개 옆으로최대한 돌려 대각선 방향 근육 두손가락으로 조물락 맨위부터 중간까지
앞으로 목을 내밀고 옆으로 꺽어 어께를 뒤로 당겨
10번 4셋
전거근성
사각근 흉쇄우듈근 찾고 바로뒤근욱 풀어주면되 살살12초3셋
소흉근
팔꿈치 체중지지 손가락 갈고리 겨드랑이 안쪽으로 눌러
1:25 빡빡이아저씨 두피
빡빡이형 소흉근성 익상견갑인데
설명해준게 잘 이해가 안되서 말이야
갈고리 만든 손가락을 겨드랑이 아래 푹 들어간부분을 안쪽으로 꾹 잡아 당기는거야?
시원하긴 한데 맞게 하고있는지 모르겠어
뽝빡이형 영상 잘보구 있엉
근데 궁금한게 있는데 가슴운동을 해도 안쪽부분이 안채워지는데 이거는 어케 해야할까...? 한지는 꽤 오래했는데
ㄹㅇ 옆에서 보면 좀 못먹은 쌍봉낙타보는거 같은데
175에 70kg이야
벤치프레스 그립좁혀서 수축을 더중점으로 ㄱㄱ
익 익숙한 무게를 들지마라!
상 상하게 해라 너의 근육을!
견 견디고 이겨내라! 몸을키우는데 목숨을 걸어라
갑 갑오징어같은 너의 얼굴은 답이없다!
익:익새끼가!
상:상놈의 새끼가!
견:견적서 가져와
갑:갑갑하네 얼른 빡빡이형 피지컬갤러리트레이너형한테 피티받으러가자
김계란님 모닝콜에 앵무새 "로이더!로이더" 이거는 없나요???
거북목.ㅜㅜ 어깨휨 턱걸이를 그렇게해도 교정이 안되엇는데...왜 해당사항이없지요 ㅜ
익상견갑때문에 등근육 근성장에 영향을 미칠수도있나요?
견갑근엔 영향이 갈수 있다고 봅니다
익상견갑 심해서왔는데 사행시하러왔냐? 에휴..
익 룡이 말했다 아저씨!
상 황파악이 안돼요?
견 갑이 문제가 아니구
갑 근세보고 빠진 아저씨 머리카락이 문제에오
익.익사가 늠이야 그지
상.상상이 안가지
견.겨디봐라 니마음이 병원이 아니다
갑.갑자기 현타온다 몸 애끼써라
계란극장 하다가 이렇게 정보알려주니까 기분이 이상하네
익 익히 들어온 익
상 상견갑은
견 견갑이 안좋은거니
갑 갑갑하네 모르겟다 뭔말하는건지 나도
익상견갑이 단순히 견갑을 잡아주는 전거근과 능형근의 약화 때문이라고만 알고있었는데 이렇게 또 새로운 사실을 알려주시네요😆 감사합니다🙏🙏
익 숙함에 속아
상 처 받았던 나의
견 갑골아 이제
갑 갑함을 벗고 날개를 펴 훨훨 날아보자꾸나
ㅏ 로 라임 줘봤음
익 숙함에 속아
상 체하러 갈 시간이네 그럼난 이만.
익빡빡이아저씨!!!
상빡빡이아저씨!!!
견빡빡이아저씨!!!
갑빡빡이아저씨!!!
정형외과에서 신경 어쩌구 하길래 뭔가 했더니 저거 였구나… 이상하게 한쪽 날개뼈가 겁나 튀어나오고 아프더라니;;