ලොකු shoulders දෙකක් හදාගන්න විදිය විනාඩි 3න් ඉගෙන ගන්න

[@chefsachiya4223]

Srilanka number one fitness channel..❤️

[@coolworld2859]

0:53 Dumbbell side lateral raise
2:45 Dumbbell shoulder press - Angled
3:45 Rear deltoid

[@dinukamadushan9985]

School of fitness eke සරලවම හොදටම කියල දෙන කෙනා..❤️ඔයගෙ vedio තමයි දිගටම ඕනි..comeoon

[@sahananderson573fghy]

Eka atta mamat aasama coach

[@madushaB13]

bulk කරන්න නම් මේ exercises වල rsets and repeats ගාන පැහැදිලි කරන්න.

[@ironacedonchathura3594]

6-8 reps 3-4 sets meals is the 🔑 for anything

[@wipulasampath8461]

නියමයි සහෝදරයා ....දෙවි පිහිටයි ඔබතුමාට

[@chamindadewappriya2077]

තව work out ගැන කියන්න. ඉතාම පැහැදිලි.වැදගත්. Supiri

[@ravidulakshan2849]

අයියෙ කෙට්ටු අය මහාත් වෙන්න ඔය වගේ ඇග හදාගන්න මුල ඉදන්

[@engmech337]

Thanks aiya... Excellent... Aeya forearm walata work out karana pluwanda..

[@sandunprasanna4442]

Thank you very much. Aiye mata denaganna puluwanda ekama workout eka daily karanna onada kiyala . Mama Ada gym gihin shoulder walata exercise karala hetath ekama karanna onada ? Thank you.

[@asankapeiris9987]

Niyamai vedio eka

[@johnwitty6336]

Straight hand perform karanne balagena beginnersla injury wenna puluwan

[@tharaka8223]

godak wAtinwa me danuma 🔥
Passa ina porata time under tension gana kiyla dena wei..reps 20 gahuwa 12 second walin.😅

[@itsshona3087]

Thank you ❤❤

[@sithaniwanageetha7998]

Trycept and bycept eka daaase kranna hoda nadda... dekakata kadalada kranna ona.

[@peterroy7127]

Thanks.

[@ruwansl5175]

Ayye right hand aka udata ena Eka adui.ekata work out thiyenawada

[@irukasadaruwan9756]

සුපිරි ❤️

[@nadika1298]

Great👍

[@senarathbandara2880]

Sir mata onling chart ekak ganne kohomda well done sir GRET

[@nilupulranasinghe6302]

Love these shorts bro 👍

[@dinukamadushan9985]

Bada adu karana ex video ekk onii

[@chanakeratnayake5589]

කොහොමද මේ ජිම් එකට ජොඉයින් වෙන්නෙ..කොහෙද තියෙන්නෙ

[@ashaneknath5941]

Thankyou ❤️🔥

[@maithrisumedha1051]

Patta.supiri

[@jenukarajapaksha4436]

Chathura machooo super..., 🔥❤️

[@tharinduengineeringironwor5194]

Super

[@sithumpriyadarshana5439]

Ela

[@dhananjayapalandagamage6582]

Thank you!

[@nuwanmanupriya3907]

Grate video

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

Thankyou❤️

[@athuaprasanna8685]

මෙ විදියට කරල්ල shouldera හදා ගත්ත අය ඉන්නවාද

[@dmmalinda3142]

Niyamai ayya

[@Speed-ww7jj]

4:22 mokadda ara pitipasse inna ekkena krnne🤔

[@kushandulmika9228]

😂😂

[@ruchiradilsha7629]

Adarei aiye

[@hashanviduranga5217]

Niyamai ela 🏋️🏋️🏋️🏋️

[@nishanthanugegoda6339]

නියමයි ❤❤

[@madusankawejetunga4964]

tnx

[@sajee588]

මගෙත් කෝච් 😍😍💪💪💪

[@Bruh-ys3sx]

Amila aiya neda?

[@galaxynote5108]

injection course eka nethiwa oi monawa gehuwat wedak ne. Mata nam den athi wela. Oyala injection course eka karanawada , contact no ekak denna puluwanda?

[@athapatthu19]

💪💪
* Breathing technique?

[@ironacedonchathura3594]

Muscles contractions eka breathing out muscles expended eka breathing in

[@athapatthu19]

@@ironacedonchathura3594 Thanks Uu ❤️❤️❤️

[@rameshdiilmika9906]

Aiye meken sholdars wide venavada

[@kolithaathauda7577]

Forearms වලට ex . workout එකක් කරන්න හැකිද?

[@ruwanindika1707]

Me exercises වලට වයස prasnayak නැතිද ..mage වයස 47..mama sathiyata exercises karanawa විනාඩි 45 විතර දින 5 විතර ..උපදෙස් ටිකක් දෙන්න soldier ටිකක් හදාගන්න ..thanks .

[@ironacedonchathura3594]

Age is just number oya health eka hodai nam karnna workout

[@yasithadhaham6467]

Supiriyak ❤️💪

[@engmech337]

Best ❤️

[@jayasinghasampath8181]

pataa bro

[@agent9912]

Nice

[@lahirushehan4671]

Good video

[@lalithsakalasooriya6303]

ගන්නගන්න ආහාර රටාවේ වෙනසක් තියෙනවද.

[@asthikasanjeewa7705]

චතුර අය්යා🖤

[@avishkakaushal5116]

❤️❤️

[@ireshudayanga-it7tr]

namber one ❤

[@indikadahanayake]

👍👍💪💪❤

[@dhanushkarajapaksha754]

Patta aa

[@kushanlaksrirj2213]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@udurawana]

👍👍👍👍👍👍👍

[@ArunaNamal]

🌷❤️👍

[@uvi_hettiarachchi]

පිටිපස්සේ ඉන්න මනුස්සයා කවුද ඒ. Dumbbell OverHead එකක් ගහනවා, මොකක්හරි හදිස්සියකින් ඉන්නේ මිනිහා හැබැයි.

[@SCHOOLOFFITNESSLK]

🤭

[@erandalakmal245]

💪😍💪

[@shhashfs4264]

ඔයා පළුවනම මුළු ඇගයීම් සැවුල් කියලායල දෙන

[@prasadkariyawasam5382]

🌹

[@shhashfs4264]

ඔයාට පුළුවන් සැටුල් එකක් මුලිම්ම
පටනගන්නෙ කියලදේන්න

[@isharamadushanka1054]

👍

[@nimsaranethum9831]

💪💪👍

[@dulnithwijesooriya9261]

skinny ekak andala karanna thibbe video eka 😒

[@romeshfernandoz2098]

👍👍👍👍💪💪💪

[@fitnessisland9813]

❤️❤️

[@roshanroshanrathanyaka4830]

❤️❤️❤️💪💪💪

[@fitnessisland9813]

❤️❤️

[@pubudusamaraweera1973]

අන්තිම ටික ටික පට්ට අර යකා ට්‍රයි ෂෙප් ඔවර් හෙඩ් ප්‍රෙස් එක ගහන විදිහ 😅😅.කොත්තුවක් වැඩ කරලා වාගේ

[@naveensalgado904]

ekane math baluwe :/

[@FitSciCentral]

@@naveensalgado904 math me beluwe mokada kiyla ammo

[@luckY-uj8up]

💪❤️

[@vijithfernando6964]

🙋‍♂️

[@neilchaminda5461]

💪

[@thasinduguruge2307]

Patta

[@kumaragaming6852]

Koheda gym

[@darshimellavi7853]

බිත්තරයක් රුපියල් 40යි,

[@ironacedonchathura3594]

Ehama awlk tiyanawa

[@thimirasadaruwan4209]

කවුද බන් ඒ අන්තිමට ට්‍රයිශේප් එකට ගහ ගෙන ගහ ගෙන යන්නේ... අයියේ අන්න ඌට පොඩ්ඩක් ටෙක්නීක් කියල දුන්න නම් හරි...🤣

[@asankakumara1321]

🤣🤣🤣

[@ruwandinesh6461]

Num eka nedd

[@ravidulakshan2849]

🔥❤️❤️😈💪🔥🖤❤️

[@ishanmadushanka472]

Ara pitipasa inna pandithaya kuda🤣

[@lakiyacs2072]

කුරුල්ලො පියාබිනව වගේ 😂

[@dulishageeth5779]

Number danna

[@smarttechdistribution7760]

Wht the insta user name sir?

[@ironacedonchathura3594]

Iron ace

[@upulbandara5207]

Ela

[@pasindukalanamith8704]

👍

[@pradeepchandrasekara4601]

❤