arm එක size කරන්න ආස අයට TRICEP WORKOUT එකක්

[@coolworld2859]

0:27 Skull crash
2:50 Single arm dumbbell extension
4:00 Kick back

[@jatantharu]

ඩම්බෙල් බවිතයේ දි ඒ ඒ අවස්තවේ දි බවිතා කල යුතු බර ප්‍රමානයත් සදහන් කරන්න (අලුතේන් පටන් ගත් කේනෙකුට සහ ඉන් ඉදිරියට කරගෙන යද්දි කොපමන ප්‍රමනවලින් බර වෙනස් කල යුතුද යන්න සදහන් කරන්න)

[@ironace8604]

Eka depends on strength and goals

[@lavanprabhath2681]

Beginner kenek nam mulinma form eka hariyata perfom karanna puluwan weight ekak tora ganna, form eka hariyata puluwan unama muscle eka fail wena weight ekak tora ganna, ehema karala ita passe tiken tika weight wadi karanna

[@jatantharu]

@@ironace8604 thank you brother. 👍

[@Bigunsemuel]

👍

[@hettiarchchilage2032]

ඔක්කොම ඔයාගේ වර්කවුට් බලනවා මසල් සයිස් කරන කම පොඩ්ඩක් විස්තර කරන්ඩ❤️

[@aakash8659]

Really the techniques are awesome
Thanks a lot for the useful workout series School of Fitness Sri Lanka💪💪🔥🔥

[@ontv97]

Trycep bycep ekama dawase karata kamak nedda?

[@HarshaIndika]

You are the best instructor

[@peterroy7127]

Good job master. More

[@SriLankaArmyHeadquartersLibrar]

oba wesin panwan eriyau pathi kihipayakin panwemata hakinam hodae

[@omayangakskumarasinghe1296]

Great video and good explanation 👍

[@sajjaferanando7628]

Coach online coaching krnewda

[@AkalpaDiyunuwa]

Apita sathiyakata work out ekak dennako master reps ganath ekkama

[@chandanakodagoda3267]

Apita dawasakata shaduls karanne kohomada

[@itsshona3087]

සුපිරි ❤❤

[@dineeshamadushanka527]

Thank you master❤️

[@newallanshenall]

Workout එකට අමතරව වෙන දේ කිව්ව එක ලොකු දෙයක් 🙂

[@gayanmaduranga173]

පුලුවන් නම්අලුත් කෙනෙකුට හොද සම්පූර්ණ shadowl එකක් දාන්න 💪👊

[@PasinduChamuditha]

අයියා දැන් හදීසියේ හරි එක මසල් එක්ක අනිත් මසල් එකට වඩා ලොකු වෙලා වෙනස් උනොත් එක පස්සෙ හරියන් නද්ද? බයිශේප් එක එම වෙනස් උනොත් ටිකක් ඒක අයෙ වෙනස් කරන්න බැයිද ?

[@nilankanchana21]

Obatumawa sambanda karaganna kohomadaa

[@IMOSHGAYAN]

OYA RECOMMEND KARANA POWDER EKA ,MOKDDA KIYALA KIYANNA PULUWAN DA AYYE 🤔🤔🤔🤔

[@prasadkumara8210]

Workout karana kota set kiyak selam karanna onida

[@hasitmabu8839]

Abs workout akak danna puluwan nam godak watinawa

[@Legy-97]

මහත් වෙන්න shedul ekk dennako

[@sarathpathirana1202]

Good job 👏

[@Allthings306]

සුපිරි

[@rhythmbeats9231]

aiye mamath gym ynwa mata workout schedule ekak hadagnna puluwan wei da

[@thusayt5809]

Gammek Ahh

[@sudarshaniliyanage8379]

Atha kettu karagana work out ekak kiyana

[@dhananjayapalandagamage6582]

Thank you🙏

[@melaniferreira7806]

Hi dilanga, oyawa dakka kal, dakinnath asai.

[@dulishageeth5779]

Mukuth gahanne nathuwa mahath wenna barida

[@peterroy7127]

Thanks

[@newallanshenall]

❤ good one thanks

[@slstats7948]

නියමයි 💎😃

[@tharangaruwan7601]

Thanks brother ...

[@dammikakarunarathna9643]

V shep එකට බාර් බෙල් එකෙන් bench එකේ වාඩිවෙලා back එකෙන් සෙල්ලම් කරන එක කොට කොන්ද රිදෙනවා මගෙ වෙන worck out එකක් කියන්නකෝ

[@Fiction_editzz]

1st comment 😎❤

[@asthikasanjeewa7705]

චතුර අය්යෙ

[@LearnWithChathuka]

Oya dumble weigt eka kyd bro ?

[@lesanduthilakarathna]

7 neh

[@amalimal8841]

හුස්ම ගන්න අයුරු විස්තර කරන්න

[@sampathkumara9127]

Workout කරන්න ගන්න හොද පොට්න් කිරිඑක ගන්න ඕනිද

[@sachithdilanka8405]

❤️❤️

[@vihangagulawita7315]

✌✌✌

[@damithudayanga2815]

👍

[@malanwijethunga4627]

💪💪

[@rangaparadipkumara1225]

❤👍

[@lakshitha9807]

👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👍🏻

[@arunidinesha9990]

මගෙ මසල් කොච්චර ව්‍යායාම කරත් බිල්ඩ් වෙන්නෑ එකට මොකද කරන්නේ

[@mohamedumar5681]

දවසක් හැර දෙවසක් ද සෙල්ලම් කරන්න ඕ නේ

[@isurudeshan4401]

You Use Steroids Bro..?

[@Dvd123aspect]

Steroid king 😜

[@sasianu3357]

sir how to contact you ???? insta name ??

[@rasikawicramasariyage1732]

Thanks

[@neranjanrathnayaka6647]

💪

[@paviduchamuditha2891]

❤️❤️

[@sarathsilvasarath7115]

❤❤❤

[@Bigunsemuel]

💪👍

[@neilchaminda5461]

💪