The person who is doing curls wearing white t-shirt next to the trainer is doing it all wrong, his elbows are moving front, I think he should reduce weight and follow the right technique
Tricep straight bar push down then cable push down then line down and close grip bench superset with tri dips. Is that workout okay. If it’s possible reply to this. It means a lot
Video ekanan supiri. Couche oyage video eka atharathura balanna sudu T ekak adapu kollek loku weight dala bicep curl eka gahanawa. A karana widiya harida. Eken wena side effects monada. Ape gym walath godak aya ohoma sahenna loku weight dala oya widiyatama karanawa.
I don’t like training chest and tricep on the same day and I never train my back and bicep on the same day at all. It’s is a personal preference suits my body. There are many other options.
in the first exercise your telling not to take the forearm with the curl but bicep also has a function called shoulder flexion so in my opinion using the bicep to do supination, elbow flexion and shoulder flexion could target the bicep even more.
Superb..video ekk enkl bln hitye..kalin vedio wala workout follow kr..ewa superb ..improvement ekk tynw.me wge tw vedios one aniwren ...jaya wewa ..tnx asanka aiieh
Ela❤❤❤❤❤❤
@@wasanaboxing7:09 7:10 7:10 7:10 7:12 b bbnb. B
1:15 Warm-up
3:30 Ez-bar curl (Long grip)
5:15 Ez-bar curl (Close grip)
5:56 Dumbbell curl
8:10 Hammer curl
9:10 Plated curl
14:00 Dumbbell extension
15:55 Rope pushdown
16:50 Triceps pushups
3:20 අර එහා පැත්තෙ එකාට curl ගහන විදිය කියල දෙනන කවුරුවත් නැත්ද. එකා curl ගහන්ව කියල හිතල shoulders වලට exercise කරන්නේ. Elbow එක හැම තැනම.
සිරාවට බන් මාත් බලන් හිටියේ ඌ මොකක්ද ඒ කරන්නේ කියල 😂
සිරා සීන් එක 😂
Ara kondaya neda bn
සිරාම මාත් ඒක දිහා බැලුවා ලොකුවට දාගෙන දගලනවා 😂
අඩෝ සිරාවටම ඇ😂
හොද පැහැදිලි කිරිමක් සුපිරි .. දිගටම අපි ඉන්නවා
2:48 බලහන්කො coachට පිටිපස්සෙ එකා curl එක ගහන විදිය. Curl කෙසේ වෙතත් කොන්දනන් කැඩෙයි.
Cheat curls.He is doing alright.Basics oi.
Sirwtma uge curl eķq😅😅😅🤣
අලුතෙන්ම පටන් ගද්දි කෝමද පටන් ගන්න ඕනි. පපුව බඩ. ඒව කෝමද හදාගන්නෙ එක එක කොටස් වලට එක එක දවස් වලට ද excise කරන්න ඕනි.. මේ පිලිබදව උපදෙස් ලබාගනෙ කෝමද ගෙදර ඉදන් කරන්න.ස්තුතිය
Oyata gedara idan karanda puluwan exercises godak limited eh nisa gym ekata join wena eka thama godak ma Honda but still dan ma gym ekata join wenda bari nam oyata
Day 1 - Push ups
Day 2 - Pull ups
Day 3 - Squats and Abs
Day 4 - rest
Repeat
Mhe wage routine ekak try karanda puluwan mama mekata biceps and triceps dame nathe oyata equipment mukuth nathuva athi kiyala hithala Oya push ups gahadi oyage triceps develop wenava Oya pull ups gahadi biceps develop wenava,
If there’s anything else let me know good luck brother
@@aresperera lz
@@aresperera ❤❤
Kiyana wachana සිංහලෙන් kiyanava nam thwath hodai egillen adu karala
අයියා සම්පූර්ණ workout එකක් කරන්නේ කොහොමද පපුවටයි අත් වල ටයි එක දවසෙ කෙරුවට කමක් නැද්ද පුලුවන්නං ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් විස්තර කරලා දාන්නකෝ please
බොහොම ස්තූතියි ... ඔයා විතරයි මේ චැනල් එකෙන් පැහැදිලිවම කියා දුන්න්නේ
මුලින් පටන් ගන්න කෙනෙක්ට බර 75ක් 80අතර කෙනෙක්ට workout list ekak denna puluwanda.
මමත් සෙල්ලමි කරපු එකෙක් තමා ඔවා කරනවනමි හොදට කැම ගන්න ඔන හිත නිදහස්ව තියෙන්න ඔන කොහෙද දැන් බිත්තරයක්වත් කෑ හැකෑ ඉතින් කොහෙද ඡිමි යන්නෙ
උන්දුව තියෙනම් කරගන්න පුලුවමි
14:26 සුදු නෝනගෙ බැල්ම🙈එයා හරි කියුට්❤️💐
Aiye Oyage Tricep Muscle Eka Nm Supiriyatama Build Wela Thiyanawa.
Thanx Broh ohoma kiyala dena ekata. No Pain No Gain
💪😍❤️🔥👍
Thankyou
Oyalage channel eka patta. Lankawe godak aya cut karanna and bulk karanna kiyala reps range eka wenas karanna hadanawa. Cut and bulk wenne diet eken kiyala explain karala video ekak karoth lankawe godak ayata udawu weyi
Very good point! aniwaren damu api eka
Ezey bar curl eke sholder මට්ටමෙන් thiyana gahana eka biceps eke athul pathta kiyanawa eka waradiy neda long hed short hed dekama tren wenawa sholder wide walata wada athin long grip gahaddi thamay athul pathta trening wenne
Thank you asanka aiyya super oyage guidelines hoda techniques
👌 අසංක අයියා
The person who is doing curls wearing white t-shirt next to the trainer is doing it all wrong, his elbows are moving front, I think he should reduce weight and follow the right technique
Most humble person..thank you!
Posture Correction ganath podi video ekak karanna thanka good luck
Thanx for your all the updates and wish you to improve your achivements as you wished 💪🏋️👍
If you can upload a video of diet plan, it would be so helpful
Tricep straight bar push down then cable push down then line down and close grip bench superset with tri dips. Is that workout okay. If it’s possible reply to this. It means a lot
තයිරොයික්සින් තියන කෙනෙක්ට ඇග අඩු කරගන්න විදියක් කියලා දෙන්න පීලීස්.
Video ekanan supiri. Couche oyage video eka atharathura balanna sudu T ekak adapu kollek loku weight dala bicep curl eka gahanawa. A karana widiya harida. Eken wena side effects monada. Ape gym walath godak aya ohoma sahenna loku weight dala oya widiyatama karanawa.
trisep ake cut kerela musel ake eliyeta gannewanam kohomeda keranne one.weight aduwen wadi times ganakde ??
Suba pathanawa අයියෙ godak dewal igena gatha
නියම වීඩියෝ එකක් හොදට පැහැදිලි කරල දුන්න බොහොම ස්තූතියි 🙏❤️ Coach 🙏
ජයවේවා සහෝදරයා මම අද තමයි හරියටම අදුරගත්තෙ සහෝ නියමයි සුබ පතනවා සහෝදරයා නියමයි ඔයා පැහැදිලිව නියමෙට වැඩේ යනවා ජයවේවා ඉදිරියටම යන් සහෝ දෙවි පිහිටයි 👍👍👍👌👌👌✌✌✌
Thnak u brother digatama karan yanna watina dewal godk kyla denawa oya
sir supplement gaththoth hoda akak mokadda.mage body build wenawa adui.a nisae ahema akak used kranna hithuwe
Aiye body eka cut wenna nemei body eka large wenna sellam karanakota hama schedule ekakma karanna one slowlyda fastlyda
Malla Oya fast karath slow karath mona schedule eka karath apita cut wendai bulk wendai kiyala ehema karanda ba Meka common myth ekak witharai,
Oya gym eke karana hama excersie ekak ma karane muscle eka build karandai eken oyava size or cut vena eka wenne na oyage diet ekath ekka thama ekko size or cut wenne,
If there’s anything else let me know and good luck brother
Sir , wrist eke pain eka enne ai?? Ekata wisadum monawada pahadili karala denna puluwanda??
Jim yanna aduma tharame wayasa kiyakwath wenna oneda
Danna kenek kiyannako
Ehema wayasak na normally gym giya kiyala oyage growth ekata effect wenava kiyana eka boruwak,
Normally age 16 and above wage kisi issue ekak na gym yanda puluwan
Biceps triceps ekata train kalata awulak nadda natthan chest triceps gahala back biceps legs shoulders gahuwwata awulak nadda
Tawa video danna.godak dewal api igana ganawa oyagen.Thanks
Thanks.
Good explanation.. Great...💚💛🧡🧡💜️
Plz do more videos like this. I really appreciate it.
yes! we will
@@SCHOOLOFFITNESSLK He explains well also.
Thank you very much!!!
Super aiye..hondatama kiyala dunna..❤️❤️❤️
byshape and tryshape work out ekama dawase kranna honda nadda
Video eka superb bro... godak adu paadu hadagaththa dn.
වීඩියො එක නම් පට්ට..
මට වයස 14 මෙ වයසින් gym එකට join උනාට කමක් නැද්ද?? 💪
3 day workout plan eke 1.Chest Triceps 2nd day Back Bicepts 3rd Legs Shoulders gahuwwata awulak nadda
Vericose thiyena kenekta gym yana eka prsnayakda.
Thanks bro ohoma kiyala denawata
Bysep eke space eka hdgnne kohomd asanka aiya ,eh space ek wadinm
Super sir mata shedule ekak denawada
Thanks..Aiya oyata mewwa kiyala denawata..
Bysep trysep ekama dawase karata aulknedda
Tricep bicep eka dawase karoth hodanadda
Thank you... Good Luck.
අසංක මල්ලි සුපර් සෙට් කියන්නෙ ප්‍රතිවිරුද්ධ muscles වලට කරන ව්‍යායාම ,,, ඒක පොඩ්ඩක් හොයල බලන්න,,, (සුනෙත් )
Eka waradi, supersets kiyanneh prathiwirudda wennath pulwan, naththan ekama muscle group eka wennath puluwan.
Aluth kenekuta hoda sedul ekak dennko.masa 3,4n bodi eka hadata penna...😮😮😮
Aiyee exsis band eken exsis karana heti kiya denkooo plz
Bicep long head & short head.explained.pls (work out chart).
thank you ........................fat loss karanna hoda workout ekak gennako puluwannam
Highly recommend ♥️
❤️
Passe idan curl eka gahana pora boruwata bara dala weradiyata neda karanne
Coach lie down tricep ekedi joint eka ridena ekata karanna deyak nadda?
Ara z bar gahaddi pitipassen idan workout karapu kena karana eka kohetada target wenne
I don’t like training chest and tricep on the same day and I never train my back and bicep on the same day at all. It’s is a personal preference suits my body. There are many other options.
Indeed!
Hodata kiyala dunna thanx ayiya
Sudumata t-shirts 1 adan inne kenage lbo 1 issarahata enavoo aiye
Aga hada ganna nam monada hodama kama waraga sa bima waraga
Supire vedeo akak .jem geya waga tamae .maka baluwa keyanna
Koheda jym eka thiyenne masa 6 kin wage webasak karaka denna puluwanda ayye..plz
Very valuable ❤
thanks aiya..
Bro Mata basic tika Hari technique tika kiyala denna puluwan da.. I'm fr.colombo ..I can visit your gym
Aiye diabetic thiyna ayatath ohoma body eka fit karnna puluwndaaa
Mata.danaganna puluwanda natural wdiyata arms. Hadaganna pulwnda kiyala.? ( Gim yana aya samanyen.bawitha karana. Protein sahitha piti.warga bawitha nokara arms.hadaganna.pulwanda )
Bicep gahana dawasata triceps gahuwata kamak nadda
Neyamai...patte workout videos ...thanks bro..
නියමයි
Biceps gahaddi babel bar aken gahana akada hoda z bar aken gahana akada hoda a deken wenasa mokda
Skinny fat ayata effective mona wage dewalda kiyala video akak thibbanm hodai aiya.
Muccel builder supplement එක හොඳ ද
better explanation 👍
අයියෙ සෙඩියුල් එකක් මාරු කරනවා කියන්නේ මොකක්ද
in the first exercise your telling not to take the forearm with the curl but bicep also has a function called shoulder flexion so in my opinion using the bicep to do supination, elbow flexion and shoulder flexion could target the bicep even more.
wow niyamayi me video eka patta vathino
Thanx for the video...
Soya milk powder kiynna supplement ek aga hadanna hodada
Thanks .....brother 🥰🥰 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ආහාර රටාව ගැනපොඩ්ඩක්
කියන්නකෝ
Halo viraj mama ouage vidio godak beluva ewa godak hodai mata denaganna ona oyala online karanawada
Me denata karapu serma ewaine hoda schedule ekak hadala gahna piliwelata kiyla dennko aiye
Hodata kiyl dunna tnx🎉😊
Ayiye බඩ අඩු වෙන්න මොකක්ද කරන්න ඔන vidio ekak .
Apita arms ekta vithara warkouot karanna berida
ට්‍ර්‍ඉශෙප් මසල් එක බයි ශ්‍ර්ප් මසල් එක ශෙඩුල් එකෙ දවල් දෙහෙකට තින එක අවුල්ද එක දවසෙ දෙකට වොක්‍රවුඩ් කරන්න ඔනද
Technic pehediliwa kiyala denawa. Thank you very much.
Kawadaawath trainer kenek kiyanne nathi ekak thamai skull crusher eka straight bar eke karanna kiyala
සුපිරි 😍
Gym wala eka eka system walata exercises karanawa ewa sambandawa videos karanna
Supiri ela ❤️❤️❤️🎊mama sellam krnne bicep tricep wlata wtrai ehma aulk wenne na neda
perform krddi body 1 move venv penv. ehem unt aulk nadd ?
thanks brother jayawewa
Thank you very much Bro great 👍 from 🇬🇧