ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
خسارة 7 كيلو | تحدي نهاية 2022 | نظام غذائي سارة بوبفيت
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024
- خسارة 7 كيلو مع شد الترهلات وخفض الشعور بالجوع وطبعا التعويض بنقص الحلويات مع الكيك المنزلي
.......................................................................................................
فيديو تمرين البطن
• تمرين المعدة | 6 دقايق...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com...
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
برنامج لخسارة 7 كيلو خلال فترة قصيرة
خسارة وزن وشد ترهلات الجسم
خسارة دهون وبناء عضل
برنامج غذائي للتخلص من النفخة المزعجة
المقدمة : 00:00 - 01:03
الالتزام بقائمة الممنوعات : 01:04 - 02:10
الابتعاد عن حلويات السكر المطبوخ : 02:11 - 03:22
البروتين : 03:23 - 03:58
المشي : 03:59 - 04:29
الوجبات : 04:30 - 04:55
الخبز ممنوع خلال4 أسابيع : 04:56 - 06:03
العصائر والمشروبات الغازية : 06:04 - 06:14
اختيارك للوجبات : 06:15 - 07:04
النظام الرياضي : 07:05 - 07:35
#sarapopfit #challenge #weightloss
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
انه كان وزني ٩٤ قللت اكل واستمريت على الرياضه حالياً ٨٨ ❤ ومستمره وللعلم انه مصابه بمرض السرطان وفخوره بنفسي ❤ شكراً ياساره فيت ❤
الله يشفيك ويوفقك 💖
@@nehadfarhat5941 تسلمين حبيبتي ❤️
@@isramajeed6436 انتي بطله يعمري اهم شي لا تستسلمي وان شاء الله توصلي لهدفك 💝💝
@@nehadfarhat5941 ان شاء الله اوصل بركة دعواتكم حبيبتي
ماشاء الله عليكي
استحلفكم بالله تدعوا لاخي ربنا يفك كربه ويفرج همه ويرجعه البيت بالسلامه ويطلعه من المحنه ال فيها ع خير يارب.. دعوة 40 غريب مستجابه باذن الله
مرحباً أيها الكائن اللطیف کیف یومک کیف حالك اتمنا لك يوم سعید اريد ان اوجه رسالة لك/ي:
أنضر/ي عيش/ي حياتك لاتهتم/ي لكلام البشر فمهما فعلت/ي سيتكلمون انهم البشر يتكلمون كل ما أرادو حبي نفسك لاتثق/ي بأحد الجميع يغدر لاتصمت/ي عن حقك طور/ي نفسك لاتكون/ي طيب/ة القلب جدا لاتكون/ي ضعيف/ة الشخصية لاتحزن/ي لاتكبت/ي حزنك
هل آتتك/ي مشاكل في الحياه هل صدمت/ي من الذين كنت/ي تثق/ين فيهم هل حدثت أشياء سيئه في حياتك خذ/ي العبره منها
خذ/ي منها تعلم/ي أخطائك لكي لا ترتكب/ي نفس الشيئ ابتسم/ي للحياه تبتسم لك كون/ي قوي/ه مهما كانت الظروف وقسوة
الحياه أصبر/ي فإن الله مع الصابرين واهم شيئ ع يجب ان تعرف/يه وهو إن الله سبحانه وتعالى إذا أحب عبد ابتلاه فربي لايعطي أشد المعارك إلا لجنودها الأقوياء وأشدها وإن ربي لا يحزن عبده إلا ليعوضه بأحسن حال ويجعله يسعد سعادة لم يذقها في حياته واعرف/ي ان كل مصيبة كل مرض كل أذى بسيط كانت كفارة لذنوبك/ي سبحان الله وأيضاً أن الله سبحانه وتعالى يمهل ولا يهمل أي إن ضلمت/ي لا تقلق/ي الله سبحانه وتعالى يريد ان يأتي اليوم المناسب لكي يأخذ حقك/ي وأن مهما فعلتي من خير سوف يأتي يوم ويرد اليك/ي هذا الخير سبحان الله وأيضاً أهم شيئ هو الصلاة يجب أن تصلي لكي تتوفق/ي في حياتك ويقترب الخير منك والشر
يبتعد منك لأن الصلاة هي التي توفقنا في حياتنا وتنير لنا دربنا وهذا بفضل الله سبحانه وتعالى يا الله كم انت عضیم وکریم و لطیف و رحیم سبحان الله اتمنا من ان رسالتي وصلت لك/ي واتمنا لك/ي اللهم حياه سعيدة وان يرزقك الله سبحانه
وتعالى بفضله ويذهب عنك/ي كل مرض ويحقق مافي قلبك 💗💕🫧✨
فعلاً أول مرة التزمت معك يا أحلى كوتش نزلت ١٥ كيلو بمدة ٥ أشهر و كنت كتيييير مرتاحة غش يوم بس ارجع التزم و كانوا أحلى ٥ أشهر فعلياً و حرفياً 🌺🌺
كنت واثقة أنه سارة رح تنزل هالتحدي والله 😂❤
سارة ارجوك بدنا فيديو كيف نسعد نفسنا بنفسنا بعيداً عن الناس وبحبك كتير 💝
في ميزان حسناتك احتسبي الأجر وحنا ندعولك بالخير بفضل الله وفضلك بدات تروح تضاريس الظهر متابعة وفية من الجزائر
شو محظوظين صاحبات خسارة الوزن .. طيب شو مشانا يا أحلى مدربة بدنا تمارين بيلاتس مو بس مقاومة ، تمارين لشد جسم مثبّت وزنو وعاجبو ، خطة تغذية لتقوية الجسم وعظلاتو بتمنى تشوفي تعليقي .. بحبك كتييييير ♡
كنت مستمره ع الرياضه شهر وفجاه صار عندي انطفاء الشغف بس هذا الفديووو رجعني بكل حماااس وطااقه 😍😍🥳🥳🥳
سارة يا روحي احكيلنا سر جمال بشرتك هل هو داخلي ولا خارجي يعني شو بتحطي كريمات وسيرومات ع بشرتك وبتستخدمي سن بلوك ولا لا؟
حكت قبل عن هالموضوع انه داخلي اكثر شي وعن تجربة عدها تمارين طول فترة انتظامي فيها بشرتي كانت كلش حلوة وشفت فرق ٨٠% تغيير فيها وحكت عن تمارين مساج خاصة للبشرة وسيروم الفيتامين سي بس الواقي الشمسي مااعرف اذا حجت عنه بس هو ضروري ان شاءالله ترد عليج وتستفيدي❤
اتحمست انشاء الله انحف وتنحفو كلكم 💗✨
آمين يارب الله يسمع منك 🌹
اميين يارب ❤
نشالله الله يسمع منك هه
معك يا سارة يا قلبي أنزلت من ١١٦ كيلو ل٩٥ كيلو وراح اعمل تحدي ال٢٠٢٢ واحكيلكم النتيجة صبايا والله تمارين سارة ممتعة وفعالة ونزل وزني عليها وانا بعاني من السمنة وانا صغيرة بس التزمواااااا وامشي على نظام صحي وبوعدكم النتيجة اكتر من رائعة 🥰🥰🥰🥰
@@user-yi2gn9gt5r اني مفهمت يعني فقط الصبح وبليل اكل يعني ما اتغده
نقصت وزن بفضل نصائحك بس لسا ما وصلت للمثالي لسا رح اكمل معك واخسر وزن اكتر لاوصل لوزن ٦٥ كيلو
بحبك سارة 😍😍
ساره بليز سوي فيدو اشرحي فيه اساسيات نقصان الوزن زي متى بتاكلي قبل ولا بعد التمرين وشو بتاكلي وهيك يعني كم مره بتتمرني وامتى بتتمرني المقاومه وهيك يعني ومثلا بدي انحف الفخذ والبطن والخصر اديش الوقت لكل وحده صدق بتفيديني كتيرر😓
@@simaa1314 شفته بس اشرح لها وش الفيد الي ابغاه يعني
ساره ممكن تتكلمي عن اسباب ترهل الصدر و طرق تفادي ترهلات ولبنات اذا بيرضعو كيف فيهم يتجنبو ترهل.بعد رضاعه بلييييييز... هذا خمس مره بكتبلك بس ولله بحب نصائحك وكلامك موفيد ♥️
سارة من فضلك اعملي تمارين خاصة بلي عندهم مشاكل في الركبة والظهر بليز
بغض النضر عن فائدة الفيديو وعن كلامج الجواهر بس شنو مسويه تغيير جديد بشكلج صايرة بعد احلى ماشاءالله اكو شي متغير بعيونج وحواجبج مدااعرف شنو احبج سارة❤️
يوم الاثنين الوزن 82 الهدف 61 دعواتكم وتشجيعكم 💕🫶🏻.
مثلي تماما
بديت اليوم والعزيمه 000 لكن بحاول ألتزم لأن جد النتيجه تستاهل وشجعوووني 🥺💜
ان شاء الله تتلتزمي
@@user-xv9jc1mn9v 😂😂😂😂😂😂😂
احلى سارة احلى مدربة ع النت بتعطي معلومات وتمارين وبرامج من قلبها و مش موجودة عند اي حدا و هاد هو سبب تميزها عن الباقي
بحبك سارة وبحب حكيك وبحب تمارينك ونصايحك
كلامك كله صححح. انا بموت فيهاا. 😭💋
انتي ارمي مبين من افتارك
@@roza-777 يب ارمي 😂🥰
@@Rojio_o2pp 🥹💓فديت الارمي كلهم. 😩🔮
سارة انتي انقذتيني
كنت بحضر جدول تمارين خاص بيا بس لقيت الفيديو ..التمارين جاهزة و حتى النظام الغذائي كمان😩🤌
شو النظام الي تتبعي
@@ahmedalmsabi3209 النظام الرياضي هي حاطاه في الوضف
@@salmakhalil1019 مافهمته النظام ممكن توضحيلي
وزني 90 كيلو الهدف 68 كيلو
راح بلش وارجع بعد اربع اسابيع اكتب النتيجه شكرا ساره حبيبتي 😊😍
تعديل الحمدلله نزل وزني ل 81
شكرا ساره حبيبتي وشكرا لكل شخص سوه لايك وحفزني وانشالله مكمله 💪🏼😊🥰
برافو انت قوية و جميلة وحلوة و مميزة بالتوفيق
@@jahidmoman4197 شكرا ع تحفيز انتي الاجمل حبيبتي 🥰🌹🌹
ان شاء الله واتمنى ما تختفي فجاة مثل البقية
@@user-bk1rx6on5u إن شاء الله توصلي للوزن لتتمنيه
@@Icandoit-np9dr حبيبتي انشالله شكرا 🌹
انسانه رهيبة ...طاقتك غير عادية
تغيرت نفسيتي وتفكيري معك قبل ما يتغير جسدي
الله يبارك فيك يا سارة افضل مدربة ❤️بالنسبة لي بفضلك صرت مهووووووسة حرفيا بالرياضة ✨✨✨✨
بنات يجوز استخدام هذه الرياضه لأم والده قيصريه الها فقط شهرين
انا رجعت لنقطة الصفر وأسوء من البداية بسبب اني خربت الاكل الصحي شيئا فشيئا ماحسيت حتى غرقت تماما وانا الأن غرقانة ...يا الله لا يأس مع المحاولة راح ابدأ من جديد ..♥️
انا تاني ختي درت ريجيم و لحقت لوزن مثالي نحيت 23كغ و بعد الحمل والولادة عاودت وليت كيما كنت و المشكلة مقدرتش ندير ريجيم بسبب الرضاعة شهيتي مفتوحة خاصة للحلويات لازم نشجعو بعضانا لازم الارادة
انا تاني ختي درت ريجيم و لحقت لوزن مثالي نحيت 23كغ و بعد الحمل والولادة عاودت وليت كيما كنت و المشكلة مقدرتش ندير ريجيم بسبب الرضاعة شهيتي مفتوحة خاصة للحلويات لازم نشجعو بعضانا لازم الارادة
مدربتنا الأمورة لو سمحت توضحيلنا اكتر لانو ما وضحت الرؤية انتي حكيتي ع قائمة الممنوعات نحنا منعرفا بس ماحكيتي ع شي تاني متل الارز البوشار البطاطا بانواعها رجاءً لو سمحت وضحيلنا الرؤية أكثر بلييززز❤️❤️❤️❤️❤️
الهدف ٦٥ الى وزن المثالي
الاحد 5/17 إن شاء الله 👍🏻 الى الحماس والتشجيع روح رياضية
مرحبا بشري كيف التحدي
@@user-io3gh9zy6s الحمدلله ما باقي شي عن الوزن المثالي
كنت ٨٢ صرت ٦٥ الي ملتزمة خمس شهور وكتير مرتاحة شكرا سارة الحلوة
ممكن تكوليلي شلون نزالتي وشنو نضامج عفيه
تحدي نهاية 2022
الأبتعاد عن
المعجنات
المقالي
السكر المطبوخ =المضاف
الخبز ممنوع❌
بديل الخبز كيك منزلي 3 مرات بالأسبوع مندون سكر تقدري تستبدلي ب العسل او المحليات الطبيعيه
الأكثار من البروتين
عدم الجلوس كثيراً
مشي 5 دقائق كل ساعه
وجبتين باليوم صحيات
وحدة خفية والثانية أساسية وغنية
مع سناك واحد
طالبات الجامعه والعاملات اخذو معكم تفاحة + ماء
كيف يعني فهميني اكثر الوجبتين شو ناكل فيهن و هل رز مسموح ردي بليز عشان بدي امشي معاكم
@@user-zu3jr4mh5b ح تكون وجبتين باليوم وحده تكون خفيفه والثانيه كبيرة نوعاً ما مثال الفطور بيضتين و شويه خضار والغده وجبه متكاملة اي شي ما عدا الممنوعات الي ذكرتهم سارة وانا كاتبتهم بالتعليق هيه ما قالت الرز ممنوع يعني تقدري تاكلي وركزي ع البروتين واخذي سناك واحد والبرنامج الرياضي موجود ب قسم الوصف وتقدري تاكلي كيك صنع منزلي 3 ايام بالأسبوع من دون سكر عوضي ب العسل او الفواكه المجففه
يعني الرز مسموح بكمية معينة؟مثل ملعقتين؟
رح ابدا فيه يوم السبت ان شاء الله
سارة شو رايك تعمليلنا يومين بالاسبوع تمرين مباشر ك مساعدة وتشجيع منك
بنسوي قروب تدخلين معنا؟
سارة الي ٣ اسابيع معك دايت ورياضة وجسمي نحت نحت علا تمارينك عم اعمل هيت وكارديو ومقاومة. عنجد بتشكرك ومكملة لاخر السنة انشالله بوصل لهدفي بحبك كتير الي بيشوفني بيقلي نحفاني. شكرن شكرن من قلبي بحيبك سوسو الحلوة 😍😍😍😘
سارةةةةة سكرت انفصال العضلات بعد الولادة بلكامل ..... كان اكتر من ٤ أصابع.. وانا يلي طلبت تعمليلي سلسلة تمارين الانفصال خلال ٤٠ يوم كأني لا خلفت ولا صار عندي اشي كأني ما تجوزت بلمرة 🥰🥰🥰😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 هادا شكر من قلبي لالك والله يعطيكي ليرضيك وبدعيلك عطول ... رجعت من وزن ٧٥ كيلو ل ٥٨ كيلو ..
ماشالله امانه قوليلي شو عملتي بالظبط البطن والجوانب ماعم يروحو شو ماعملت بليز ردي
اتبعتي نظام غذائي لو فقط رياضه
يعني اربعين يوم وتسكرو لو طولو اكثر
ماشاء الله عليكي كيف سكر الانفصال وبطنك صارت مصطحة انا الي شهر ماشية مع تمارين الانفصال
لو سمحتي ممكن تقليلي انو برنامج لانفصال العضلات ؟ لانو رح جن من هالقصة
استمريت على تمارينك صارلي سنتين معك وكنت كتير هامله حالي بس من شفتك وتابعتك رجعتلي الثقه بنفسي صح انو كانت البدايه صعبه بس هلأ اذ ماعملت رياضه بحس نفسي ناقصني شي وكمان التزمت بقائمت الممنوعات والان صار الي الجسم الي كنت احلم بي شكر الج من بعد الله🥰🥰
اختي كيف قدرتي تبتعدي عن قائمة الممنوعات 😭
@@toxicologue6656 والله بالبدايه كان شي صعب بس باصراري للجسم الي اريدو ثابرت وحتى رفقاتي كانو بيألولي شو بتعملي بالدايت ونتي صغيره بس ما سمعت كلامهم وضلت كلمه ساره براسي تأدري توصلي لحلمك والحمدلله وصلت لحلمي اهم شي اصرارك 🥰
@@gesekaalksander6625 يعني نحفتي بالروجيم ولرياضه ولا بس روجيم ممكن تقوليلي
@@rokaea666 طبعا دايت ورياضه نحفت السنه الماضيه كتير بس هل سنه بديت بتمارين الهيت والمقاومه والله نتائج خورافيه عدها تمارين مباشره محفوضه من تحدي العيد افضل تمارين عندي
@@gesekaalksander6625 ولما نوصل للوزن المثالي كيف نحافظ عليه ؟؟يعني نبقى حياتنا كلها مانكل من قائمة الممنوعات ؟.
شكرا سارة ومبروك علينا التؤهل الدور16 vive le Maro🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚽🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦❤️❤️❤️❤️
يا ساره الله يكرمك انا جربت نظام ٢ علي ٢ و بجد يجنن فعلا صغر اكلي و اتعوت علي اه كان في الاول صعب بس بعد كده خلاص كمان هشترك معاكي في التحدي الجديد للسنه الجديده
شو هاد النظام
سارة أنا عم ادرس مافي عندي وقت لحتى أعمل رياضة ياريت بتعمليلنا جدول لتنظيم الوقت
بدأت معك تمارين الكارديو و المقاومة و أنا وزني 83.9كغ و صرت 80.4 كغ في 26 يوم الحمدلله و و بدأت معك اليوم الاول في تحدي نهاية 2022 الوزن 80.4كغ
اليوم السادس 79.5كغ
تحدي كلو حماس مشالله، كنت بكره الرياضة و لكن رجعت حبيتا من فيديوهاتك، و أنا مكملة بنفس الحماس اللي بدأتو
شكرا سارة❤️
شو نظام
شو نظامك انا وزني 88😰
شو نيضمك انا وازني 82
شنو نظامك الغذائي
ياسرة حبيبتي لا تنسنى نحن الرقيقات والطويلة ارجوكي ساعدينا نريد ان نزيد في وزنان
بنات تشجعوا انا ام لطفلين وفقدت الامل ان وزني ينزل وحاولت كثير يعني 3 سنوات احاول اخس وما يظبط بس مع سارة وتعليماتها وحماسها في التمارين شجعتني انزل من وزني كنت 83 كيلو حاليا انا 72 وراح اكمل لين اوصل 65 باذن الله مافي شي مستحيل ابدأو السنة الجديدة بشكل وجسم جديد حتى عشان ثقتكم بنفسكم تزيد وتعرفوا تلعبوا وتنبسطوا مع ولادكم ..
أنا معاكي
@@user-rs7so9dk8d بتوفيق تشجعي
انا ام ل 3 اطفال كنت وزني 85 ونزلت لين 74 بعدين عرفت ساره الجميله وقناتها وسويت تحدي 6 اسابيع ونزلت لين 66 والحين نفسي في 60 وثبت وزني باذن الله ببدء من بكرا ويارب اوصل 60 ادعولي بنات بليز 🥺💔
@@user-so7hn2on2j بتوصلين بإذن الله ياقلبي لو وقفتي في منتصف الطريق تذكري ليش بدأتي
بإذن الله حاابدا من اليوم
يا احلى سارة بحبك كتير بفضلك صرت ما استغني عني الرياضة الله يحفضك
شكرا سارة عملت كارديو جسم الشواطىء و كارديو انقاص5كيلو في شهر مع التزامي بالصيام المتقطع وابتعادي عن السكر والمعجنات والخبز والبقوليات والبطاطا والسناكات بين الوجبات وتركيزي على الخضر والبروتين و حبة فواكه يوم اكل يوم لا يوسوفي او كيوي او فراولة واشرب ميه بليمون صباحا وامشي من وزن 80 الآن صار وزني حاليا 72 في ظرف اسبوعين و انا مواصلة اسبوعين آخرين مع العلم طولي 1.73 والهدف 68 او 65 وللعلم لا اعاني من أي مرض والحمد لله يعني الي يعاني من أي مرض لايمكنه قياس تجربته بتجربتي فلابد من استشارة اخصائي تغذية
قسم بالله أنا معاكي بقالي ٣سنين واتغيرت جدا وبقيت بجسم الكرف بس مش عارفه اوصلك أنا مكامله معاكي الآخر عمري رياضيه بقيت نمط حياه و٣سنين الازم اشوفك كل يوم الازم أنت اول حاجه ببدي فيها حياتي
سارة بليز تعطينا نظام غذائي لمرضى قصور الغدة الدرقية ..
حاولت كتير اعمل حميات غذائية ومشي ورياضة مع منحف نباتي ما نزلت غير ٢كيلو ورجعت سمنت بدل كيلو 4
وأنا أتمني تنزل برنامج غداءي لمرضي قصور الغدة الدرقية ومع ذلك أنا معك اتدرب كل يوم ماعد الجمعة لكن أحس بالتعب
يسعدك سارة 💙🤗
دائماً مبدعة 💜 الآن تلقيت الاشعار والعنوان جذاب 💙
والله فيديو بيجنن ياساره روعة الفكرة وانا كلشي جربته مع ساره نجح بالفعل ثبات الوزن البطن المسطحة والخطوااااات سر من الاسرار لكل هدف احسنتي روعة عنجد
ساره ممكن تعملي تمارين اثناء الدورة الشهرية 🌹
فيك شي كدا ماطبعي محبه من الله تخلي الواحد ينجذب ليك ماكنت بحب الرياضة خالص صرت احبها وادمن مشاهدة تبعك بس لسه مابديت . ببداء تمارين وارجع اخبرك. ام كريم
تحدي 2022 باذن الله 😍 اليوم الخميس 8 ديسمبر الى غاية 31 ديسمبر
الهدف من 75 الى 68 كغ باذن الله 💪🏻
حتى انا شجعيني حبيبتي❤❤😥
168cm
65kg
الهدف : 58 kg
متل بعض
متلك
@@faridfarido2371 انشالله نوصل كلنا
اني هم ان شاء الله نلتزم ونخسر
أول تعليق كنت اعدة استنى البرنامج الغذائي
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بحبك كتير يا مدربتي الخاصه شكرا قد السما عكل شي بتفيدينا فيه
بنسوي قروب تدخلين معنا؟
@@khadijahalharshani7001 OK
مَـטּ اليـــومٛ بلشت مع تحدي 4 اسابيع مع سارا بوب فيت
الوزن 70
الهدف 55
اعملولي لايكات פــتى ارجع بعد 4 اسابيع واشوف كم نحفت + ادعولي بالنجاح عِنــديّ امتحانات 😢❤
كيف الرجيم معك؟
الله يوفقك سارة حبيبتي ومدربتي
الحمدالله بفضلك صاروا ذراعي كتير حلوين مع اني ما تدرب كل يوم لأني طالبة ثانوية
بس عنجد فخذي سمان ياريت تعطينا نصائح كيف نحافظ على جسمنا أثناء الجلسة الطويلة على الدراسة
راح اكون ممنونة اذا ساعدني❤❤❤❤❤❤
والله تحمست شكرا الك بس بدي اطلب منك طلب لوتعملنا تحدي 2023 بالتمارين الرياضية متل السنة الماضية شكرا حبيبتي
كنت مستنيه الفيديو بفارغ الصبر ان شاء الله معاكي يارب نطلع من السنه محققين كل اللي بنتمناه
بفضل ساره قطعت السكر و هلا بهل تحدي راح اترك الطحين الابيض وكلشي داخله طحين ابيض
الف الف الف شكر لك يا قلبي والله لولاك ما عرفت اتصرف بصراح استمريت مع الرياضه حقتك ونحت ٧ كيلو الله يسعدك يارب 💖💖💖
شكد بقيتي ع التمارين والحميه
احلى فيديو صارلي كتير مستنيتو😍
بجد شكرًا يا ساره من كل قلبي
انا هبدأ من النهارده بإذن الله ٣-١٢ والتزم لمده ٢٨ يوم في التحدي دا
الوزن الحالي :71,5
الهدف العام :56
الهدف الشهر دا مع تحدي ساره الوصول ل:64
هرجع تاني اخر الشهر واقولكم خسيت قد ايه وايه اللي حصل معايا ان شاء الله …
ممكن تكتبيلي النظام اللي هتمشي عليه ابدء معاكي
خبريني بالنتيجه لما توصلي❤
@@nouraali9846 ممكن النظام ونبدأ سوا
@@rehameltayeb6184
يارايت نشجع بس انا مفهمتش النظام
ممكن نعمل مجموع واتس ونبدأ
@@nouraali9846 انا ماشيه علي الكلام اللي قالته في الفيديو وجبتين وسناك وممنوع السكر والمخبوزات “العيش” والعصائر
وساره منزله بلان علي موقعها مقسم كل يوم ليه تمارين محدده بعملها ، انا لسه بادئه من يومين مستنيه اخر الاسبوع هوزن واشوف كدا وان شاء الله نخس كلنا يارب🥹
الشخصية الوحيدة من بين كل شخصيات العالم اللتي شفتها و تمنيت ان ألتقي بيها بيوم هي انتي احلى مدربة.
سارة ديريلنا خطة تحدي نبدو بها 2023 من تمارين رياضية وتغذية 🌷
بفضللك نزلت من ٧٨إلى ٦٤ شكرا للك ساره
شنو كان نضامك ؟
شنو كان نضامك ؟
وش سويتي
؟؟
المدة لنزلتي فبها...؟
الي يومين موقفه السكر والخبز وتعبااانه كتير ..صداع وتعب وتعصيب ماطبيعي ...بس لسه مكمله ...ادعولي اقدر كمل للشهر ان شاء الله
عادي هيدي عوارض الانسجاب من السكر
باليوم الثالث تختفي
كيف صرتي هلأ؟
حبيتي ساره موت فيكي انا من العراق عمري 54سنه وانامتابتك معاكي في البيت في الكارديو عندي مفاصل سوفان في الركبه وعدي غده الدرقيه وانا مبحب السمن صارلي ١٥ سنه اعاني من دي مالتي كان ٦ والحمد لله وقت ماتابعت اتعرفت على دكتور صعدلي دي ثري وبلشت انزل فضل الدكتور وثانيه انت حبيتي ساره انتي مثل وانتي بنتي وبحبك كثير 😘😘😘
ساره بليييز درينا فديو تقنعينا نبلش رياضه واكل صحي ارداه راهي صفراء
هيا عامله فيديوهات علي القناه بتشجعنا أننا نبدأ رياضه
وزني ٧٠ هدفي ٦٠ وصارلي فتره متابعه ساره وتركت الحلويات والتمن وكلشي وكلهة اكلي شوي وهسه وزني ٦٨ ومستمره 👏🏻👏🏻👏🏻
اني نفسج وهم نزلت لل٦٨ بس الكرش والخسفات والزنود والظهر عندي كولشي ومديروحن بس ينزل وزن من كل الجسم ومتروح هاي الاجزاء شنو المشكله ؟
@@barbieisher8870 الها تمارين خاصة وبسرعة هم ينزلن 🥰
9 ديسمبر يوم الجمعه وزني 69.900g الهدف ان شاء الله 60 الله يتمم على خير ونوصل كلنا للمثالي بصحه وسلامه يارب بخير مو بشر💪🏼
نفس وزني
اتحمسنا كتييييررر شكراً يا سارة🥺😍😍😍😍🤍🤍🤍🥰♥️♥️🥺🥰🤍🤍🤍🤍🤍
رجاااااااااء سارة طالبة منك نظام غذائي مكتوب باليوم بساعة حتى مكونات الاكل ومقاديرها بالغرام مع السناك بين الوجبات لان ما عم اعرف احسب سعرات الحرارية للاسف بليززززز سارة بحبك كتيرررررررررر
والله انتي شوفة وجهك سعاده بحد ذاته 💜
كيفك ياعمري
هلا ساره انامن معجبينك ومتابعينك وبدات معاكي ووزني ٩٢ وطولي ١٦٢ وعمري ٣٢ وهلا وصلت ماشالله تبارك الله ٧٠ والمثالي ٦٣ ويااارب اوصل لهدفي متابعه كووول الرياضات تبعك وكمان بنوع فيهن واخذه ريجيم صحي ودعواتكن لي بالتوفيق
خلال شكد نزلتي حبيبتي افيديني نفس وزني حاليا وكلش تعبانه
بتمنى بس حدا يعمل فيديو برنامج غذائي ل مرضى السكر من نوع الاول ل عمر ال١٧
ياستاذه وجهك اصبح مثلث الشكل من قله السكريات يكفي ملعقه صغيره من السكر في الكيك حتي بدون فواكه طبيعيه فقط حتي يعتدل السكر في الجسم ويكون طبيعي شكرا. علي المعلومات ايضا. نحن نحترمك ونحترم علمك
حبيبتي ربي يحفظج دائماً انتي تنطيناا الطاقة والحماس اني متابعتج من 2021 وبدايت وياج وحققت حلمي ونزلت وزني الزايد ❣️ شَـــڪُراً مدربتنااا الحلوه
تمارين حلوه ومفيده احبك كثير سارونه ❤️❤️
مابدي احلف لكن صدقا 🙆🏼😍
انا حصلت على بطن مسطحة مشدودة وفيها خط 11 وايضا جسم مشدود وخفسة اختفت اي جسم مثالي فقط لأني التزمت باانظمة سارة وبعيدة عن قائمة الممنوعات وتمارين متوازنة من كارديو ومقاومة واطالة ..
بلشوو مع سارة
ساره حبيبتي انا متابعاكي من مصر بقالي اسبوعين بعمل تمارين معك بس انا والده طبيعي بقالي شهرين عايزه نظام غذائي للمرضعات+ تشجييع بليز🥹
سارة يا سارة بليز اعملي لنا بقسم الوصفات كمان قهوة صحية ❤️❤️❤️
نحفت معك 10 كيلو عنجد نتائج مذهلة ♥️
كم المدة التي نحفتي فيها و شو نوع بطنك
كيف نحفتي
بالله عليكي والنبي ردي عليا أنا عندي 16سنه مخطوبه وجسمي الاجصاحه وعاوزا اخس بس مش هاقدر أمنع نفسي من كل الأكل أنا باكل كل حاجة مرتين في اليوم وبلعب كارديو ومقاومه وبجد نفسي الجزء السفلي يخس أنا فقد الأمل خالص وفقدت الثقه في نفسي وفي مشتي حتي وبتكسف جدآ إني اطلع قدام الناس والنبي ادني حل ردي عليا يادكتور ساره 😥🥺😞
ماشاء الله على اللى داخلة على ٥ مليون الف مليون مبروووووك سارة بوب فيت ملكة القلوب وعن جدارة🙏👌❤😍🙏
احلى ساره 😍😍جننتينا بافكارك وفيديواتك النار🔥💪🤩
مع تحدي ٦ اسابيع وصلت لهدفي الحمدلله ،لو بدي امشي على هاد.كمان بختفي😂🌸💓💓💓،بحبك سارة ،وبالمناسبة يا بنات في تمرين ٦ ايام عملته سارة مع تمرين بطن،بطني صااارت مسطططحةةةة🌸💓جربوه،عملته وصمت اثنين وخميس ،وكمان الوصفات كتتتيررر طيبة🥺🫂🫂🫂ساااارةةةةةةة قلبيييي حرفيا ،بحبك انت جزء من حياتي،جزء كبير، وصح ما بدي انسى ما شاء الله ماشاء الله اختفى السيلوليت😍🦋🦋🦋🦋
لو سمحتي وين موجود وصفات
شو اسم الفسديو كرمال نبحث عنو ، الله يجزيك الخير
@@hanalana6676 موقع سارة بوب فيت 🌸
ياريت لو أقدر أتواصل معك حتى تفيديني انا امرأة نفسيتي تعبانة 😔😔
اي فيديوا لتمارين البطن تقصدي ايش اسمه
يارب نخسر ٧ كيلوا بالتوفيق للكل
شكرا ساره
كتير حبيت اكيد رح بلش معك بهالتحدي ياررب انحف انا وكل الصبايا الي حابين يوصولو لهدفن
نتشكررر ك كتير سارونتي والله بدنا هيك نظام ❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘
بنسوي قروب تدخلين معنا؟
اي والله اني من ضمن السمعوكلامك ياساره وكسبت صحتي ورشاقت جسم بس بقي بطون صغير ان شاءالله اقضي عليه ويايه ساره ❤💖
كوتش سارة لازم انتي تشجعينا بليزززز
الي ١٥ يوم عم تابع الرياضة وبدون خبز وسكريات ومقالي وحاسة بلفرق كبير بس بليززز شجعيناا
انتي ممكن تقولينا قديش كان وزنك وقت دخلتي الرياضة وهلق قديش بليزززز بليززز ❤❤
❤️ من قلبي اشكرك يا احلا مدربه ياملهمه بفضل ربنا وفضل الهامك تغيرت للاحسن وصرت رشيقه بس ممكن طلب بليز ساره اعملي النا نظام تثبيت الوزن بليييز بعد النزول وتمارين ونظام غذائي للشد لانو في ترهلات بالصدر مو عارفه كيف عالجها بليييز ساعديني❤️
الحمد لله كان وزني ٦٥ و بفضل ربنا و بفضلك صار ٥٣ الحمد لله و لساتني مستمرة إن شاء الله 🤲💙
بحبك سروش 🌼
ماشاء الله احكيلنا عن تجربتك من حيث نظام وتمارين
اي حكيلنا امانه
منعت السكر و المشروبات الغازية و قللت الخبز و كثرت من السلطات و الخضار و شرب الماء و السوائل و لعب الرياضة بشكل يومي و دائم و الارادة و الثقة اهم شي و الحمد لله على كل حال
@@user-ur7dg7js9x بكم شهر نزلتي انا وزني ٦٦ صاير معي احباط💔بدي اصير ٥٣ 🥺🥺
@@sweetgirl5232 تقريبا مدة خمس شهور
عزيزتي سارة لحد الان كملت برنامج الستة اسابيع و برنامج البطن المسطحة و اليوم بديت معك برنامج نهاية 2022 جسمي تغير كتير وانا اشكر كتير كتير والله انت مال السحر
بنسوي قروب تدخلين معنا؟
@@khadijahalharshani7001 ممكن ادخل بلييز
@@minimanou2174 اضيفيني بالانستقرام
@@minimanou2174 بنت كرتون شعرها احمر Khadijah khu
سنلتقي بعد 4 اسابيع،شكرا صرصورة،،
ساره بدنا نظام غذائي للمرضعات🥹مين يتفق معي🌚🫣🥺
ساره عفيه سوي تمارين لطلاب المدارس لان مايكون عدنا وقت لكثير تمارين
يالله توكلت ؏ــليـڪ " ادعوا لي التزم مو بس ؏َــلمـود الوزن حتى العاده المحرمه سببها الاكل الزايد وداتضرر جداً "
الوزن : ٥٩
٢٠٢٢/١٢/١
بعد شهر ان شاء الله اگول النتيجة 🤍
ملاحظة حلعب كارديو مع ساره
ومقاومه متنوعة
ساره من فضلك انا عندي مشكلة ف ركبتي ومابقدرش اروح جيم ممكن تعمل فيديو فيه تجميعة تمارين في البيت لشد الجسم وتنحيف البطن بتجيب نتيجة بدون الضغط علي الرجل ضروري من فضلك
فعلأكنت اسمينه وبفضل الله وفضل ساره نزلت للوزن الي اريده وبطني كمان بلشت تختفي ان شألله جربوواتعبوولاتوقفومراح تخسروغيرالدهون والكأبه مع ساره مافي شي مستحيل ابد
يوم السبت وزني 70 الهدف58 متأكد ان شاءالله اني حأوصل شجعوني شوي 💜
انتي قدها وقدود 💕💕💕💕
نفس وزني بس هدفي ٥٢ ان شاءلله يارب
@@roriialsunned5404 انشاء الله 💕
بتقول الكم النظام وجبتين وسناك واحد ... لا تاكلو سكر ابيض ولا تحطو مع الاكل..الخبز ابتعدو عنه ..استبدلو ب كيك منزلي ٣ ايام ب الاسبوع لا اكثر .. اكلو فواكه واشياء صحيه مع اتباع التمارين المخصصه لكل يوم.واتمنى للجميع لوصول للوزن المثالي😍
الأرز مسموح او لا
@@user-me4ic4ji3z نفس سؤالي هل الأرز مسموح او لا !!!!!!!!؟؟؟؟؟؟
سارة بتمنى تردي ع سؤالي ..
التوست الأسمر مسموح؟؟ والعصائر الفريش مسموحة؟؟
أنا بحبك أوى ياسارة بس عايزة أقولك إنى بحبك أوى وبحبك إنك سورية وبحب سوريا وبحب قوتك وأتمنى ليكى السعادة دنيا وآخره🌹
أنا بديت اليوم كيتو دايت 79 كيلو بعد 4 اسابيع ارجع حط النتيجة 😊😊
اسبوعين نقصت 3 كيلو
*رسايل طبطبة 📬✉🤍كل يوم الصبح حتوصلك رسالة ✉💚تبدأ بيها يومك أو بمعنى أوضح طبطبة لروحك🤍 وبعد الغروب حتوصلك رسالة ✉🍊لصحتك💚🥦 لوقدرت تعمل بيهم فترة وحتحس روحك بتشفى وصحتك أحسن 💜.💜🤍🤍*
سكر ستيفيانا ينفع للدايت ولا لا
والكورن فلكس ممنوع ولا عادي
وخبز الشوفان عادي ولا لا
والزر والمكرونه ممنوع ولا لا ؟
اتمنى تردين علي الله يسعدش❤
هذه اسئلة بتمنى الاقي اجابة عليهن
ساره دائماً تعطيني طاقه ايجابيه ما اعرف ليش
هسه جنت كولش ضايجه بس من دخلت ؏ فديو اختفت الضوجه😊❤
وانا كمان ما شاء الله عليها 🥺🤍