กระดูกคอเสื่อม เช็คตัวเอง และ ดูแลง่ายๆที่บ้าน ด้วยการออกกำลังกาย
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2024
- การเช็คและดูแลภาวะกระดูกคอเสื่อมด้วยตัวเองที่บ้านสามารถทำได้ง่าย ๆ
โดยสามารถดูอาการเบื้องต้น และเน้นไปที่การยืดเหยียดและออกกำลังกายเบา ๆ
เพื่อบรรเทาอาการ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบคอให้แข็งแรง
การบริหารกล้ามเนื้อรอบคอสำหรับภาวะคอเสื่อมมีประโยชน์หลายด้าน
ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบคอ
ช่วยในการรักษาสุขภาพของกระดูกสันหลังส่วนคอ และป้องกันไม่ให้ภาวะคอเสื่อมรุนแรงขึ้น
1. ลดอาการปวดและความตึงเครียด
การบริหารกล้ามเนื้อรอบคอช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ตึงและแข็งเกร็ง ซึ่งมักเป็นสาเหตุของอาการปวดคอ
2. เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายที่เน้นการหมุนหรือยืดกล้ามเนื้อคอ จะช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบคอมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดการเกิดอาการตึงคอหรือคอเคล็ด
3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ
การออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ เช่น การกดคอต้านแรง ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนนี้ ทำให้คอมีความมั่นคงและสามารถรับน้ำหนักศีรษะได้ดีขึ้น ลดโอกาสการเสื่อมสภาพของกระดูกคอ
4. ช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้อง
การบริหารกล้ามเนื้อคอช่วยปรับสมดุลระหว่างกล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ ของคอและไหล่ ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาท่าทางการนั่ง การยืน และการเดินให้ถูกต้อง ลดภาระที่มากเกินไปต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ
5. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบคอ ทำให้ออกซิเจนและสารอาหารสามารถเข้าสู่เนื้อเยื่อได้มากขึ้น ซึ่งช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อ่อนแอและฟื้นฟูอาการอักเสบ
6. ป้องกันการเสื่อมสภาพที่เพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและเหมาะสมจะช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของกระดูกและข้อต่อบริเวณคอ ทำให้สุขภาพกระดูกสันหลังส่วนคอดีขึ้นในระยะยาว
7. ส่งเสริมการทำงานของเส้นประสาท
เมื่อกล้ามเนื้อคอได้รับการบริหารอย่างเหมาะสม การกดทับเส้นประสาทจะลดลง ส่งผลให้ลดอาการชาหรืออาการอ่อนแรงที่เกิดจากการกดทับเส้นประสาทบริเวณคอ
การออกกำลังกายและการบริหารกล้ามเนื้อรอบคอไม่เพียงแค่ช่วยบรรเทาอาการคอเสื่อม แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้อาการนี้กลับมาเป็นซ้ำอีก
คำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลตัวเอง
ปรับท่านั่งและท่านอน: หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
พยายามใช้หมอนที่พยุงคอในท่าที่เหมาะสม
การใช้ความร้อน/เย็น: ใช้ถุงน้ำแข็งหรือแผ่นร้อนประคบที่บริเวณคอเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย
สู้ไปด้วยกันนะครับ ฟิตไปด้วยกัน หมอชวนฟิต
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
หากมีอาการปวดหรือไม่สบายมากขึ้น ควรหยุดและปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทันที
------------------------------------------------------------------------------------------
รายการ #ลงทุนสุขภาพ โดย #dedoc Community
รายการรวบรวมเรื่องสุขภาพใกล้ตัว ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้เลย
คุ้มค่ากับเวลา คุ้มค่าการลงทุน ในการดู และ สามารถเอาไปบอกต่อคนที่คุณรักได้
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม) หรือ หมอเฟมชวนฟิต
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#โยคะ #โยคะเบื้องต้น #โยคะเพื่อสุขภาพ #กายภาพ #แก้ปวดหลัง
#แก้ปวดข้อ
------------------------------------------------------------------------------------------
#หมอ #ปวดหลัง #หลังเสื่อม #กระดูกหลังเสื่อม #back support,#หมอรีวิว,รีวิวสินค้า, #ปวดเอว, #กระดูกทับเส้น, #หมอนรองกระดูก, #หมอนรองกระดูกทับเส้น, #ปวดขา, #ปวดหลังส่วนล่าง, #อ่อนแรง, #หมอกระดูก, #กระดูกเสื่อม, #ยกของหนัก, #ความรู้, #โรคกระดูก, #หมอยุคใหม่, #ปวดคอบ่าไหล่, #ปวดร้าว, #ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี, #ลงทุนสุขภาพ, #หายปวดหลัง, #ปวดสะโพก, #หายปวดสะโพก,แข็งแรง, #แก้ปวด, #แก้ปวดหลัง #ปวดเอว #ปวดคอบ่าไหล่ #dedoc
กระดูกคอเสื่อม เป็นเรื่องหนึ่ง กับ ปวดต้นคอ+ ปวดไหล่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่มันอาจเกี่ยวข้องกัน มันเป็นคนละเรื่องครับ หมอ หมอจับแพะชนแกะเก่งจัง
@@taveesakapinantaswasdi9287 ขอบคุณครับ ความรู้ใหม่เลยนะครับ 🙏🏻
ลองทำตามที่หมอเฟมสาธิตให้ดู กระดูกคอยังโอเคอยู่ค่ะ แต่ท่าบริหารคอ บ่า ไล่ดีมาก เป็นการคลายกล้ามเนื้อได้ดีมาก ความเหมื่อยล้าก็บรรเทาลง ดีงามมากค่ะหมอเฟม❤❤❤❤
ว้าว สุดยอดเลยครับคุณแม่ ดีใจมากๆที่แวะมานะครับ 😀😀😀😀
ท่าบริหารชุดนี้ก็ดีมากเลยค่ะ
ปกติจะเจ็บเอ็นที่ข้อศอกเวลา บิดผ้า เข้าใจว่าเป็นเพราะเอ็นเราไม่แข็งแรง เนื่องจากเคยยกของที่หนักเกินกำลัง
เพิ่งเคยได้ยินที่หมอบอกว่าอาจจะมี ผลมาจากกล้ามเนื้อคอไม่แข็งแรงได้ เช่นกัน
แต่เทสจากท่าที่หมอเฟมบอก ยังไม่มีอาการเจ็บคะ
ขอบคุณมากๆนะคะจากบริหารบ่อยๆเริ่มมีอาการ หลังงุ้มใบข้างหน้า บ้างแล้ว
จะฝึกตามค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอชวนฟิตคือเป็นหมอนกระดูกคอเสื่อมตอนอายุ56หมอให้ทำายภาพยืดคอไฟฟ้านอนทับแผ่นร้อนทาเจลใช้ตัวนวดมาคลึงทีคอทำที่โรงบาลก็หายดีขึ้นมาเริ่มชาลงแขนปวดคออีกมาเจอคลิปคุณหมอจะลอฃทำตามค่ะขอบคุณที่แบ่งปันทำคลิปดีมีประโยชน์มากๆค่ะ🙏❤🎉
พี่ปวดคอตลอดเวลาเลยตื่นมาก็เริ่มปวดเลยและทำให้มึนหัวด้วยจ้ะแต่พอพี่นวดต้นคอก็รุ้สึกดีขึ้นจ้ะปวดมานานแล้วแต่ปวดไม่มากนอกจากบางวันแวดมากจ้ะขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายของคุณหมอนะจ้ะ😮😮😮😮❤❤❤❤
คลิปนี้มีประโยชน์มากสำหรับดิฉันตอนนี้อายุ70กระดูกเสื่อมหมดแล้วแต่ยังโชคดีไม่ต้องผ่ากระดูกคอเสื่อมเคยดูคลิปเก่า
บางคลิปคุณหมอสอนท่าบริหาญแต่คลิปนี้สอนทำให้เข้าใจมากขึ้นและท่า
เงยหน้าเงยคอไม่สมควรทำต่อไปจะเอาคลิปของชุดนี้มาฝึกบริหารใหม่ขอบ
คุณมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรงมากขึ้น อาการดีมากครับโดยเร็วครับ ใจเย็นๆ ค่อยๆทำไปด้วยกันนะครับ สู้ๆครับ ❤❤
เป็นประโยชนฺ์มากที่สุดกำลังเป็นอยู่พอดี.ขอบคุณ.
ขอบคุณ ขอบคุณ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้อาการดีขึ้นมากๆครับ ❤❤
ดีมากๆเลยค่ะ ตอนนี้อายุ 28 เริ่มมีภาวะกระดูกคอเสื่อม พอดูคลิปเข้าใจโรคมากขึ้น คล้ายกังวลและได้ออกกำลังเฉพาะส่วนแบบถูกวิธีด้วยค่ะ
สุดยอดเลยครับ ❤️
เป็นเลยค่ะ ไปหาหมอที่ รพ ญี่ปุ่นมา ให้ยามากิน
ลองดูนะครับผม สู้ๆครับ 😊
เคยแสกนตอน50 หมอบอกเริ่มเสื่อมค่ะ และพอเล่นมือถือ ทำงานคอม จะปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่จนตัองไปทำกายภาพบำบัด หมอจะประคบร้อนค่ะ คลายปวดลง แต่พอ60ปี ยังก้มหน้าเล่นมือถือ จึงปวดคอบ่าไหล่ค่ะ บางที ชาลงมือค่ะ มีหมอเฟมช่วยสอนแนะนำ เป็นกำลังใจให้พวกเราได้มากๆค่ะ 😊😊❤❤
เป็นกำลังใจให้นะครับ สะสมไว้เพื่ออนาคตด้วยครับ ❤️
เป็นอยู่ค่ะ ตอนนี้วลาถือของมีน้ำหนักจะเมื่อยๆอ่อนแรงบริหารตามคลิบก่อนทุกวันค่ะ อาการดีขึ้น แต่ถ้าถือของหนักๆอาการจะกลับมาแย่เหมือนเดิมต้องใช้วิตแบบระวังตัวตลอด ขอบคุณมคุณหมอมากค่ะ น่ารักมาก ขอให้เจริญในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นไปนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ ❤️
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ สาธุ สาธุค่ะ ❤️🙏🏻❤️
ขอบคุณมากๆครับผม ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤️
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะและเป็นประโยชน์มาก 3 ท่าบริหาร สุดยอดค่ะ สำหรับผู้ที่มีอาการ และผู้ที่ยังไม่เป็นก็บริหารได้เป็นการป้องกัน ท่ายืดเหยียด
ทำแล้วตึงที่เส้นข้างลำคอและไหล่ ดีมากค่ะ
3 ท่าบริหารถ้าทำเป็นประจำอาการคอเสื่อมคงดีขึ้น และกลับมาใช้ชีวิตประจำวันได้เหมือนเดิม ความสุขก็มีมากขึ้นค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ ฟังคลิปนี้แล้วคุณหมอให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่องกระดูกคอเสื่อมได้ดีมากค่ะ วันนี้ขอให้เป็นวัน
พักผ่อนที่ดีและมีความสุข
นะค่ะ
ขออนุญาตถามค่ะ
การคอมเม้นต์ใช้ชื่อเดิม
ได้มั้ยค่ะ ทำให้สบายใจ
มากกว่าค่ะ ขอบคุณ
มากค่ะ
ครับคุณแม่ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤❤
ว้าว ขอบคุณมากๆครับคุณแม่ ❤❤ สรุปได้สุดยอดมากๆครับ
ขอบคุณ คุณหมอเช่นกันค่ะ ขอให้มีความสุข
มาก ๆ ๆ นะค่ะ
เยี่ยม❤😅
สวัสดีค่ะ คุณน้องหมอ...มาตรงเวลาเสมอ...มาพร้อมสิ่งดีๆและความใส่ใจ...พร้อมปฏิบัติตามและแชร์ต่อ...อาการแบบนี้อาการยอดฮิตค่ะ...ขอบคุณมากนะคะ...🙏✨💖...เทคแคร์ค่ะ...💪💪💝
😀😀😀 สุดยอดเลยครับพี่แอน สวัสดีครับผม ขอบคุณที่แวะมานะครับ
@@DeDocCommunity ไม่ใช่แค่แวะ...พี่และเอฟซีทุกคน...ตั้งตารอเลยทีเดียวคร่าาา...🤩😍🤩...💖💖💖🥰
@@Cindy...ann333 ซาบซึ้งมากๆเลยครับ❤️
@@DeDocCommunity 💝💝💝💙💪💪💙💝💝💝
ขอบคุณค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรง บุญรักษา พระคุ้มครองค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม
เคยบาดเจ็บที่คอค่ะ ทำให้เจ็บต้นคอประจำ ขอบคุณที่คลายทุกข์ให้ค่ะ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ขอให้ได้ผลมากๆเลยนะครับ😊😊
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ กำลังมีอาการเลยค่ะเป็นๆหายๆ แค่ช่วงนี้เป็นตลอดเลยค่ะ❤❤❤
ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ สู้ๆครับผม ❤❤
❤ ขอบคุณค่ะ ปวดคอ ไหล่ ถึงสะบักหลังมาหลายอาทิตย์แล้วค่ะ
ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับผม สู้ๆนะครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะจาก คุณป้าที่อยู่ซิดนีย์😅😅😅❤
อยู่ไกลมากๆเลยครับผม เป้นกำลังใจทางไกลให้มากๆครับ ❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ
จะฝึกทำตามบ่อยๆเลยค่ะ
❤❤❤❤❤
สุดยอดเลยครับ ขอให้ได้ผลมากครับ ❤️
ติดตามคุณหมอต่อมาจาก เกลา นิสัยอันตรายค่ะ❤ชิ่นชอบมากเลย😊
โอ้ว ขอบคุณมากๆครับผม ดีใจมากๆเลยครับ ❤❤
กำลังเป็นเลยค่ะ อยู่ประเทศนอร์เวย์ ค่ะ เริ่มจาก หัวไหล่ติดตั้งแต่ปี 2020 แต่ก็ปวยต่อเนื่อง จนลามมาถึงตอนนี้ คือ กระดูกคอ C4 C5 C6 ทับเส้นประสาท ปวดชาปลายนิ้วหัวแม่โป้ง และปวดต้นคอลงบ่า และร้าว ลงสบัก จากการทำ MRI วิธีรักษาคือ ทำกายภาพสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ค่ะ ส่วนอยู่บ้านก็ ทำ แพลง แต่มันก็ปวดเหมือนเดิม ยาก็ทาน Neurontin + Naproxen + Paracetamol ค่ะ อาจจะทำงานใช้คอบ่าไหล่ เยอะค่ะ ทำให้ไม่หายซักที
ลองค่อยๆมาฝึกไปด้วยกันนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤❤❤❤ มาติดตามผลกันได้นะครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ อยากกลับไปรักษาที่ไทยมากค่ะ
@@kannachatseangboon2718มีอาการชาที่หลังบ้างไหมครับ
หิว หมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆขึ้นมาให้ดูมีประโยชน์มากค่ะนำมาใช้จริงค่ะ ได้ผลจริงค่ะ ปวดกระดูกต้นคอค่ะเวลานวดแล้วไม่ดังกึกๆค่ะคุณหมอ มันกระดูกหรือมันเส้นเอ็นก็ไม่ทราบความน่าจะเป็นเส้นเอ็นมันดังกึกๆ ขอบพระคุณคุณหมอขอให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ
สู้ๆครับผม เป็นกำลังใจให้มมากๆครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณคลิปนี้ ที่รวมหลายคลิปเข้าด้วยกัน ตรงจุดมากที่สุด ถกใจและดีใจมาก ที่หมอทำคลิปี้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ยินดีมากๆครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆเลยครับผม ❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอใจดีแบ่งปันความรู้ในการแก้ไขปัญหาสุขภาพดีมากสุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณ ขอบคุณมากๆค่ะติดตามแล้วได้สุขแข็งแรง
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ด้วยวัย70 คุณหมอนำคลิปไหนมาป้าก็มีอาการไปแทบทุกคลิปเลย❤
เข้าใจมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤
คลิปของคุณหมอดีมาก
ดูแล้วช่วยแชร์กันไปให้เยอะๆ จะได้ประโยชน์มากครับ
😊😊 ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ประโยชน์ หวังว่าจะช่วยเปลี่ยนแปลงสุขภาพให้ดีขึ้นได้นะครับ
อันนี้ดีมากเลยครับ กำลังเป็นเลย 😢
ลองดูนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤❤❤❤
เช็คดูแล้วยังใช้ได้โอเคค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
❤️❤️
เป็นการสอนที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆอย่างนี้นะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ เอาของดีมาฝากทุกอาทิตย์ เลยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับที่แวะมาเจอกันตลอด เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยครับ ❤❤
ชอบทำตามทุกคลิปค่ะ ช่วยป้าได้เยอะเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม ❤️❤️
เอ็นดูน้องหมอใช้เสื้อเเทนผ้าครับ น่าร้ากกก ^^
ขอบคุณมากๆเลยครับ😊😊
นี้เสื่อมแล้วคะ MRI มา หมอว่ามันทับเข้าไขสันหลังด้วย แต่ตอนนี้ร่างกายยังทรงๆ อยู่ หมอนัดเรื่อยๆ เพื่อคอยเช็คอาการคะ อยากหาท่าเพื่อออกกำลังกายเหมือนกันคะ เป็นแบบนี้ เพราะใช้เครื่องนวดคอไฟฟ้าเลย ไม่กล้าใช้อีกเลยกลัวมาก
เบื้องต้นลองเท่าที่ไหวก่อนนะครับผม แต่ดีที่สุดอาจจะต้องปรึกษาแพทย์พิจารณาตาม MRI ก่อนนะครับ ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ กลัวค่ะ 63 ปี
ค่อยๆลองดูนะครับผม สู้ๆครับ 😀
ดีมากเลยค่ะ ดูไปทำตามไป กำลังปวดคออยู่ค่ะจะทำทุกวันดูค่ะ
เจอกันทุกวันเลยนะครับ สู้ด้วยกันครับ 😊😊
กำลังมีปวดคอบ่าไหล่พอดีเลยค่ะคุณหมอแม่เลยทำตามและจะฝึกไปเรื่อยๆนะคะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆ หวังว่าจะดีขึ้นโดยเร็วครับผม ❤❤
ขอบคุณหมอมากที่สุด ถูกใจคนแก่ชอบมากๆค่ะเป็นการออกกำลังที่ไม่หนัก❤️
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ทำไปด้วยกัน แข็งแแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️
ชอบคุณค่ะคุณหมอ คริปนี้มีประโยชน์
มากๆค่ะ จะพยายามทำตามคำแนะนำ
ของคุณหมอ❤️🙏❤️
ลองดูนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม 😀😀
ขอบคุณค่ะ กำลังเป็นอยู่จะทำตามคุณหมอ คุณหมอใจดี ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤❤❤
ดูย้อนหลังค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ ❤อ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ ผมทายาหม่องน้ำที่ต้นคอแล้วบริหารตามคลิป มันดีมากเลยครับ เยี่ยมครับ
สุดยอดเลยครับ ❤❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอกำลังเป็นอยู่เลยค่ะมีอาการปวดคอ กับ บ่า เลยทำตามอยู่ค่ะ
ลองดูนะครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม บริหารพร้อมกับคุณหมอทุกวัน ขอบคุณที่่ให้ความรู้ ให้กำลังใจในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
ดีใจมากๆดเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ในทุกๆวันเลยนะครับ สู้ๆนะครับผม 😊😊😊
ชัดเลย ครับ เป็นทุกอาการ แต่อาการอ่อนแรง นี่ไม่มีครับ
ลองดูนะครับ ขอให้อาการดีขึ้นมากๆครับ 😊
สวัสดีค่ะคุณหมอทำตามดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะฝึกทำตามนะคะ❤
😊😊😊 ยินดีมากๆครับ สู้ๆนะคีับผม
Thank you 🙏 so so much I need to know all these details ❤ Thank you. Thank you 🙏 🙏👍👍👍
you re welcome ❤️
ขอบคุณมากครับพี่หมอ🙏❤️😊
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆครับ
ผ่าตัดไทรอยได้ 2 เดือนแล้วทำท่าบริหารคอได้ไหมค่ะ
อันนี้อาจจะต้องถามคุณหมอเจอของไข้ก่อนนะครบั
หมอชวนฟิน❤
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
ขอบคุณคุณหมอค่ะ / ได้ความรู้และป้าปฏิบัติตามหลายเรื่องหลายคลิปค่ะ
ดีใจมากๆเลยครับผม ขอให้แข็งแรง ดีขึ้นมากๆครับ ❤❤
ชอบมากไปค่ะ กำลังมีปัญหาพอดีค่ะ
❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ
ทำตามค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤
มีประโยชน์มากๆครับ ขอบคุณครับ ❤️
ขอบคุณมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้นะครับ😊❤️
เสื่อมทับเส้นประสาทค่ะคุณหมอ
ลองดูนะครับ ถ้าทำแล้วไม่ปวด ไม่ชา มากขึ้น ❤❤ ขอเป็นกำลังใจให้ครับผม
ขอบคุณค่ะ เป็น EP ที่มีประโยชน์มาก ๆค่ะ
สิ่งที่ขอชื่นชมคุณหมอเฟมมากๆ อย่างหนึ่ง คือ คุณหมอพูดเร็ว แต่ไหลลื่น ข้อมูลชัดเจน เวลาสาธิตท่าออกกำลังกายทำให้ดูช้าๆ ทำให้ผู้ฟังตื่นตัว ไม่รู้สึกเบื่อและทำตามได้ง่ายค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ดีใจที่เจอกันนะครับ ❤❤
ขอบคุณ คุณหมอที่มาให้ความรู้
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆครับผม ❤️❤️😊😊
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ
ขอให้อาการดีขึ้นมากๆครับผม ❤️❤️
รับชมโฆษณาาาาาาาาาาาาเพื่อสนับสนุน"คุณหมอชวนฟิต"ค่ะ🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🇹🇭💎🇹🇭💎❤💛💕💚🧡💙💜✌✌✌✌✌✌✌👏👏👏👏👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ❤
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ😊
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอน่ะค่ะ
หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆเลยครับผม สู้ๆครับ ❤
ลองทำแล้วดีมาก ๆ ครับ ลดอาการปวดหลังได้ด้วย ไม่ทราบจะเกี่ยวกันมั้ยครับ ขอบคุณครับ
เป็นไปได้ครับ สู้ๆนะครับ ❤❤
เช้านี้ฝึกตามหมอเฟม เคยฝึกหลายๆคลิปมาก่อน วันนี้มาฟังภาพรวม ย้ำความสำคัญอีกครั้ง ชอบมากๆ เป็นการย้ำเตือนที่ดีค่ะ ..........มีคำถามว่า การฝึกออกกำลังกาย แบบหมอชวนฟืต vs กับการบวดแบบแพทย์แผนไทย ผลลัพธฺ์ ต่างกันอย่างไรบ้าง
❤️ ❤️ ❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับป้าน้อย ขอให้มีความสุข แข็งแรงตลอดเลยครับ
ชอบวิธีกายบำบัดของช่องนี้ค่ะไม่หักโหมทำตามง่าย สำหรับผู้สูงอายุ
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกันนะครับผม ❤️
ขอบคุณนะคะ ดีมากค่ะ
คุณหมอ
ยินดีมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤
ขอบคุณนะคะ… เข้าใจเกี่ยวกับโรคกระดูกคอเสื่อมแต่ละระยะเพิ่มขึ้นเลยค่ะ (เสื้อสวยค่ะแล้วจะติดต่อสั่งไปนะคะคุณหมอ) :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม😀😀😀😀 ดีใจมากๆ ขอบคุณที่แวะมานะครับ
ยอดเยี่ยมค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤❤❤
ขอบคุณคะ่ขอแชนะคะ
ยินดีมากๆครับผม ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤️ ❤️
คลิปนี้มีประโยชน์มากค่ะลองทำตามดีมาก ขอบคุณค่ะ
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙂
❤❤ สวัสดีครับ ขอเป็นกำลังใจให้ได้ผลมากๆครับผม
ยอดเยี่ยมมากค่ะ🎉🎉
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤❤
Thank you.
You're welcome! 😊😊
ขอบคุณคะคุณหมอสำหรับคำแนะนำและท่าออกกำลังกาย ขอคำแนะนำคุณหมอได้ไหมคะ ว่าเวลานอนควรนอนท่าไหนที่จะช่วยชะลอการเสื่อมของต้นคอ ขอบคุณคะ
นอนหมอนไม่สูง ที่ส่วนที่รองใต้คอครับ ❤️
ขอบคุณครับ
ขอให้ได้ผลมากๆครับ ❤️
ขอบคุณค่ะ ชอบมาก❤❤
ลองฝึกไว้ด้วยกัน หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆเลยครับ 😊❤️
ขอบพระคุณค่ะ คุณหมอคะ ท่าสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ ควรทำวันละกี่ครั้งจึงจะเหมาะสม ไม่บ่อยเกินไปคะ
ทำเช้าเย็นก็ได้ครับผม ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ ❤
ขอบคุณเจ้าคุณหมอ😊😊😊😊
ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀😀😀😀😀😀
กำลังเจ็บต้นคอพอดี😊
ลองดูนะครับ ขอให้ได้ผลมากๆครับ😊
ขอบคุณมากจ้า
😀😀😀 ลองดูนะครับผม 😀😀😀
ขอบคุณมากๆๆ❤❤❤❤❤❤❤
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม ❤❤
จะทำตามคุณหมอ
เยี่ยมเลยครับผม ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ😊
ขอบคุณๆๆจ่ะ คุณหมอ😊❤❤❤👍
ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ ❤❤อ
@@DeDocCommunity จ่ะคุณหมอจะสู้ๆไปด้วยกันจ่ะ เพื่อสุขภาพตัวเองจ้า ขอบคุณๆๆมากๆ😊❤❤❤👍✌✌
เราข้อหลวมทั่วร่าง ข้อเคลื่อนหลุดง่ายและกลับได้ด้วย
ตอนหมอเวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือนักกายภาพจับแขนสอนท่ากายภาพ ข้อไหล่กับศอกหลุดคามือหมอ หมอตกใจเลย ทั้งหมอทั้งนักกายภาพบอกไม่เคยเจอแบบนี้ เพราะเค้าจับเบาด้วยไง😂😂
เป็นเอ็นข้อหย่อนน่ะ เอ็นมันยืดข้อเลยเคลื่อนได้
ก็เลยฝังเข็มแบบดรายนิดดิ้งที่ข้อและตามตัว ฝังที 100 เข็มได้ สองอาทิตย์หน แล้วก็ดีขึ้นมากๆ
มันก็มีอาการยิบๆ อาการชา อาการอ่อนแรงบ้างน่ะนะ
แต่ก็แปลกนะ เราอายุ 45 แล้วหมอก็บอกเราเสี่ยงข้อเสื่อมมากเพราะข้อเคลื่อนเสียดสีไปมา แต่เช็คทีไรก็ยังไม่พบว่าข้อเสื่อมเลย ไม่รู้ทำไม
คิดดูนะ แค่นอนลงอาะหัวถึงหมอนได้ยินเสียงครึ่กๆ คือกระดูกคอมันเคลื่อนหลุดไง พอลุกก็จะได้ยินครึ่กๆอีก
คนละเสียงกับข้อลั่นนะคะ อธิบายลำบากจัง คือรู้สึกได้อ่ะว่ามันหลุดออกอ่ะ
บางทีก็จะมีนิสิตแพทย์จุฬามา(รักษาที่จุฬา) ก็ให้เค้าจับสะโพกขยับนิดนึงแล้วใันหลุด เค้าจะตกใจร้องกรี๊ดลั่นกันเลย
ไม่รู้จะทำไงร่างกายไม่เหมือนชาวบ้าน เพราะข้อเคลื่อนง่ายนี่ล่ะหมอเลยไม่ให้บริหารท่าต่างๆ ให้เดินในน้ำ
เราเข้าใจผิดไปว่ายน้ำ ข้อสะโพกเคลื่อนไปมาเลยชายัยปลายนิ้วเท้า หมอบอกว่าให้เดินๆๆ ไม่ใช่ว่ายน้ำ😂😂
และๆๆ ตอนลงน้ำใหม่ๆจะยิบๆทั้งตัวเหมือนฝูงมดรุมกัด เพราะน้ำมันเย็นไง เราระบบประสาทส่วนกลางมีปัญหาด้วยน่ะ มันทำงานผิดปกติ
หมอบ่นว่าแบบนี้จะทำให้ระบบประสาทเสื่อมเอา เรานี่แบบแล้วจะทำไงได้บ้างเนี่ย😅
อันนี้อาจจะต้องเน้นสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นนะครับ เบื้องต้นอาจจะต้องหาผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายมาช่วยก่อนนะครับ 😊😊
@@DeDocCommunity เทรนเนอร์ไม่มีใครรับค่ะ เค้าตกใจตอนข้อเราเคลื่อน เลยไม่อยากยุ่งด้วยกลังมีปัญหา
หมอเวชศาสตร์ฟื้นฟูที่จุฬายังจนปัญญา เพราะข้อหลุดคามือหมอตอนสอนท่าบริหารเลย
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณมากๆครับ😊
กระดูกต้นคอเสื่อมกินยาอะไรดีคะ
อาจจะรับประทานยาแก้ปวด ก่อนนะครับ
หากอาการดีขึ้นแนะนำบริหารออกกำลังกายด้วยระครับ 😊
สุดยอดค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😊😊
ขอบคุณค่ะกับสีงดีๆๆๆค่ะ
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆครับ ❤❤
ขอความกรุณาคุณหมอ ช่วยออกแบบและเรียบเรียงท่าการบริหารสำหรับคนสูงวัย ตั้งแต่หัวจรดเท้าเลยได้มั้ยครับ จะได้ทำทุกวันๆครบทุกส่วน ขอบคุณครับ
❤️❤️❤️❤️ จะพยายามนะครับ
ดูแลอย่างไรดีสำหรับ สว กระดูกสันหลังเสื่อมตามวัยคะ
th-cam.com/video/Te_NlyFY0so/w-d-xo.htmlsi=leuJPoSmv-vW5CiS ลองคลิปนี้ดูนะครับผม ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอป้าเป็นกระดูกทับเส้นระหว่างข้อที่ 4 กับข้อที่ 5ป้าอยากได้วิธีบริหารกระดูกทับเส้นค่ะขอบคุณมากค่ะ
ลองทำดูก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ถ้าหากทำไม่ได้อาจจะ ต้องปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อนนะครับ
ข้อเข่าเสื่อมค่ะปวดใต้ขาพับงอไม่ได้เลยค่ะแต่ฝืกตามหมอเฟมทุกคลิปทุกวันค่ะป้าอายุ67 ปีค่ะ
สุดยอดเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ 😀😀😀
ออกกำลังhead stand บ่อยๆจะทำให้กระดูก คอเสื่อมมัยคะ พอดี ทำแล้ว สมองโล่ง เลยทำวันละ1-2นาทีก่อนนอน แต่ก้อมีอาการตึงๆคอนิดๆค่ะ
อาจจะต้องระวังเรื่องการรับน้ำหนักขอกระดูกคอหน่อยครับผม ❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
❤❤❤ สู้ๆนะครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ
❤❤❤ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม
ผมบวดครับ
อาจจะพัก ใช้ยาด้วยนะครับ ❤❤
รบกวนถามคุณหมอค่ะ ป้าผ่าตัดหลังL4-L5ป้าชอบเต้นแอโรบิคจะเป็นอันตรายไหมคะขอคำแนะนำท่าที่ปลอดภัยค่ะ
สวัสดีครับคุณป้า ทำไว้แล้ว จะลงวันศุกร์หน้าครับ เบื้องต้นเลี่ยงการ ก้ม เงย บิด หมุน เอวก่อนครับผม ❤
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับผม ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ อิฉันเป็นกระดูกคอเสื่อมคะ(ต้นคอกลายเป็นฝุ่นแล้วค่ะ)มีกระดูกทับเส้นประสาทด้วยค่ะ เบาหวาน ไขมันในเลือด ไขมันพอกตับร่วมด้วยค่ะ คุณหมอมีวิธีรักษาไหค่แนะนำหน่อยคะ ขอบคุณค่ะ
ลองหันมาสร้างกล้ามเนื้อดูนะครับ ❤️
ปวดหลังบริเวณเอวทุกเช้า ทำตามคลิปไหนคะ อายุ 63 แล้ว ขอบพระคุณมากค่ะ
ดีใจมากๆที่มาฝึกด้วยกัน ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤❤
คุณหมอคะ ปกติก็เปิด ยูทูฟ ทำทุกวัน เผื่อว่าวันไหน ออกข้างนอกไม่ได้ดูยูทูป ถ้าเราทำ ท่า ไหนที่คิดได้ ปนกันไป จะเป็นอะไรมั้ยคะ
ได้เลยครับ เยี่ยมมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆเลยครับที่ติดการออกกำลังกายแล้ว ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤
เข่าเสื่อม มีท่าบริหารหรือเปล่าครับคุณหมอ
th-cam.com/video/5noQ1QfWBqM/w-d-xo.html
ลองดูนะครับผม ❤❤