SEXY BACK IN 7 MINUTES | سبع تمارين فقط ! الحصول على ظهر منحوت
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- شد ونحت لمنطقة الظهر .. والتخلص من دهون الظهر والحصول على وضعية صحية ومكتفين مشدودين في 7 دقائق
تمارين القسم العلوي
.
الانستقرام sarapopfit
inquiries : sara@sarapopfit.com
يا بنات سويتها ليا اسبوعين والخط اللي بظهري بان بشكل واضح وظهري صار شكله حلو جربوه ما بتندمون والله💪.
اختي دهون يلي في ظهر تضعف ولا الخط فقط فهميني جزاك الله خيراً
يعني دهون الموجوده في الظهر تروح ولا لاء بس يبان لخط
ردي علي لو سمحتي
واو أحس حمستيني
الدهون في الجسم بشكل عااام لازم نظام غذائي التمارين لوحدها ماتكفي،،،،نصيحه اناكنت احسب كذا قبل لكن نظام ورياضه النتيجه رائعه
والله يابنات اني سويته ٣ مرات والنتيجه طلعت وبانت ! يجنن يجنن يجنن التمرين وففعاللللل !
ممكن سؤال هي اضعف الضهر لو بس تعدلو
بعد اسبوع قصدك ولا اديش
شو حصل نحف منطقه الضهر ولا رفع الخلفيه
كم دقيقه سويتي هذه التمارين
تمارين بجنن وحماس رائع شكرن سارة
@@user-sr1yf2uo3u هيا اضعف لو بس تعدل
كم عراقيه ويانه؟🤔❤💜
انا
اني
انا اني
اني من العراق
✌🏼✌🏼
سميتي يعمري انتِ صدق انك المنقذة الوحيده الي اصدقها😩🤍 .
اححبك😩🤍.
احلى شي صار ب 2020 انو لقيتك 😍😍 خليتيني حب رياضة وانتي كتير عفويه وبشوشة وحلوة كل حب الك من جزائر بتمنى تعملي لايف وتحكي مع فانز تبعك بمواضيع رياضه ❤❤
اي صح اني هم
حتى انا راح نبدا معاها منعرف
انا كمان كتير محظوظة لأني تعرفت على قناة سارة حبيبة قلبي 😘😘😘😘❤❤❤❤😍😍😍
2
نتي سمينة و شينتي ولا رقيقة و سمنتي ؟؟
انه خسرت ٢٣ كيلو بفترة خمست اشهر تبعت نظامك الغذائي والرياضة شكرا ساره متابعتك من العراق🥰🇮🇶
ممكن تقوليلي نظامك الغذائي وشو الرياضة تسويها
ممكن تقوليلي نظامك الغذائي وشو الرياضة تسويها
@@norelhoudabensaid8073 النظام الغذائي النظام الغذائي بدون تجويع الي منزلته والرياضة حسب شكل جسمك تختاري جدول رياضي
@@L.L-i7j ما عرفت شكل جسمي
@@norelhoudabensaid8073 اكثر مشكله الي تعانين منه الجسم كله لو القسم العلوي أو السفلي شوفي اكثر مكان عندج مشكله بي وكليلي
رجاءا ادعوا لامي وابي بالشفاء من مرض كورونا لأنهم مصابون به وحالتهم متأزمه دعوة أربعين غريب مجابه ارجوكم لاتبخلوا علي بالدعاء ربي يحفظ لكم كل شخص عزيز وغالي على قلوبكم
الشفاء العاجل يارب
الله يشفيهون يارب ويخليهون
أنا نتابعك من الجزائر كاين بنات بلادي هنا ولا وحدي 😢
Rana hna hhhh😄
رانا هنا😘😘
رانا هنا 😍😍😍😘😘😘
كاين كاين 😍😍🇩🇿🇩🇿🇩🇿
غير حنا ةين تروحي تلقاينا وبلخص فسبور
يوم بديت وحسيت بألم بضهري بس تحمست لتمرين رجعوني بعد شهر شكرا
شو خبرينا كيف كانت نتيجة؟
@@frehaabir2556 واضح انها ما كملت 😂😂😂😂
النتيجة ؟؟؟؟
عملتي ايه
استمروا بنات خلي نحفز بعض❤
ساره ليه ما عم تعملي فيديو خاص للمراهقات بالأنظمة الغذائيه يعني رح يستفيدو منو كتير بليز اعملي كتير في بنات بدهم لانو في بعض الاشياء الي بتحكي عنها انو نبتعد عنها يعني بتكون مضره للمراهقات ف م بنعرف لو الي بتخلينا نبعد عنو للمراهقات ام للسيدات و بحبك كتير متابعتك من فلسطين ❤️
ياريت
عنجد ياريت
ي ريت احنا بنتابعك وعايزين نعرف نظام نمشى عليه
ياريت
ياريت والله
خامس مرة اطلب رياضة للفخذين نصف ساعة سارا وينك انتي تقرين التعليقات لو بس الي يحصلن اعجابات كثير لو اليتواصلن وياكي جاوبيني انتضرك وأيضا اوصل سلامي لكل اليتابعوكي مع احترامي للكل👋👋🌺🌍
Burpee Girl تابعي هاذي القناه
في فيديوهات كثير بقناتها
في بقناتها عن هالموضوع
في بقناتها عن هالموضوع
@@Sky-xd5kv❤
فعلا ترسم الظهر رسم 😍😍😍
عن تجررربةةةةةة يبناتتتتت رائعة رائعة
مع فيديو التقعر الي عالقناة راحح تتشوفوا نتيجة بتجنن 😍شكرا سارةةةةة😍😍😍😍
تكفييين ردي تسوين دايت ومتى شفتي النتيجه
اول يوم ثم
ثاني يوم ثم
ثالث يوم ثم
رابع يوم ثم
خامس يوم ثم
كييف ؟
سارة لطفا خصنا فيديو عن كيفية تثبيت الوزن وكيف انتي برنامجك الغذائي حاليا 😍❤💕
اي والله ياريت
اي ولله ياساره اهم شي شنو الاكل الي ناكله صباحا وضهر ولمسا
والله وانا بدي من اول رسلت لها ماردت عليه
انا وصلت لوزني المثالي بس ابغا اثبت
@@user-px4pv8mr3t شلون وصلتي وشكد نحفتي
اليوم الاول✅
اليوم الثاني✅
اليوم الثالث✅
بشري
@@tasneemtasneem1282 لسى مافي نتيجه
@@dna_zakوهسا؟
بدناا فيديو للافخاذ وخاصة الداخلية😭 والنتيجة سريعة في اسبوع 🖤
واعطيني نظام غذائي سهلل🥺
صحيح كلامك مره ضروري
يااااريت ع سريع
موجود بالقناه ادخلي علئ قوائم التشغيل
حتى انا بدي التمارين بس صعب مش عارفة ليش
موجوده علي القناه
تمرين مريح جدا للظهر كان عندي وجع ضهر وراح الحمدلله لكن انتبه لازم تشدو البطن و كمان غير من كل هيئه جسمي برافو سارة 😍
حياتي ساره فدوه اني صارلي 3من تابعتج بدايت اسوي رياضه معاج بس اعرق وجسمي كله يصيب بماي بس كرشي يبقى ثلج بارد وللعلم اني عمري 23سنه وزني 65وطولي160بس عندي كرش ورداف فدوه اريد اصير جسمي مثل جسمج خلو لايك ياجماعه حته تشوف التعليق فدوه
وانا مثلك يارب ترد
إني هم مثلج وزني 62 طولي 156 بس عندي كرش 😔😔
@@yousiyousi2397 تابعي اسامه زين بس بالانكليزي اكتبي والنبي التمرين التردي وعن تجربه
لما تعملي تمرين مو خاص بكرشك اربيطيها بكيس بلاستيكي عشلن تتعرق اكثر واعملي هيك دايما
انا كمان مثلك وزني 65 و طولي 160 عندي كرش مقلقتني 😡 بتمنى سارة تردي علينا
تمرين جميل وسهل وحسيت بعضلات ظهري شكرا سارتنا الجميله ♥️
شكرا سرسورة على تمرينات والنصائح بدأت تمرينات من مارس وتلاقيت نتيجة موفقة حبيبتي ولي 🇩🇿🇩🇿 يخبط جام
شحال نقصتي اختي هكاك!
شكرا صرصوره 🤣
كنت نوزن 79 وليت 67
@@khaoulatam8610 drti regim ! Wch mn vedio tb3tih !
@@khaoulatam8610 اختي اذا تقدري تحكي معايا هاو ليك انستا ديالي
@az.yousra_ tlgay fih 10.9 k aboni stp b3tili 🙏wbaraka lahou fik
اليوم الثالث وعضلة الضهر بين الفرق وشكرا سارة 😭💗
ساره تمارينج كلش مفيده و لاحظت الفرق من اول ثلاث أيام 🌚❤️❤️❤️❤️ متابعتك من العراق
حبي هاي تمارينها للجسم كله مو
تسوي بره الكارديو لو لا
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا
مرحبا ساره طبعأ انا وحده كان وزني 60 كيلو وكنت كتير زعلانه على حالي وهيك بس يوم شفت قناتك كتير حبيتها وقلت ليش ما اكون وحده حلوه ورشيقه ونحيفه متلك قمت شديت همتي ولعبت تمارين لشد البطن وللفخاد شي اسبوععين وخسيت الحمدالله 5كيلو وكتير فرحت وقررت اني اجتهد اكتر وهلى وزني قاعد ينزل بفضلك لانو انتي كنتي ترفعي معنوياتي وانو كلامك كتير حلو وراقي وانا كتير حبيتك 💝💝💝💝
صباحوو عسوله
ياسارة ياسارة انت غيرتيلي حياتي شكرًا الك ولوقتك ولنصائحك انبسط لما تنصحينا عندك اسلوب جميل احب اعمل كل شي تعملي صرت مدمنة قبل يومين اجة على بالي اطلب منك تمارين الظهر شكرا جزيلا 🌹
انا عمري 13 ونص كسولة بعاني من السوليليت و البطن والايدين والفخدين والضهر بديت اعمل تمارينك هذا تاني يوم نتلاقاو بعد 3 أشهر 😍💗 يا رب يكون فيه نتيجة حلوة
مر شهر اتفدتي شي
مر شهرين😅
طب تغير شكلك
مر سنه تغير شكلك 😂
يسلمو حبيبتي ساره بفضلك خسرت 13 كيلو خلال3 شهور😘😍
معقول هالحكي عبتحكي جد
ع نفس التمارين بس ولا في غيرن
بجد تحفه اوي التمرين ممتع جدااااا 😘وحرييييق ولذيذ وكل الحلاوة فيه وفعال جداااااا وحاسه بالشد بعد ما خلصت علطول بحب اووي احساس الشد دا
تمرين يجنن حسيت براحة وانا اعمله كتير بيريح الضهر 😍😍😘
هل يذهب الم الضهر
هو بَــس أنــي مــن اتمرن وياها اعيط والا شــوية ابجي بَــس كولش افرح مــن اكمل وهرمون السعادة ألــف
هاي حبيبتي هل خسرت وزن بهاد التمرين
انا عمري ١٤ انا بنت خسرت باسبوع كيلو وهلاء نحفت عم تابعه لاني حبيتهه😁😊
@@ayanna_mx4613 اي حركة بالجسم بيحرق عليها سعرات
@@renad5534 ممكن سؤال
@@marilyn353 هلا
أحسن أفضل أجمل بل أروع وأحلى مدربة في العالم كلو،صرت أعشق الرياضة بسببك عندك أسلوب جد رائع للتحفيز وممارسة التمارين بطريقة سهلة،انتي المدربة الوحيدة لي أتابعها ولن أغيرك أبدا،لا أستطيع أن أتبع مدربين آخرين لأنو أسلوبك فريد من نوعه،بحبك سارة مدربتي الرائعة والمميزة(أختك من الجزائر)🥰
والله خفف لي ألم الظهر
صار لي اسبوع معاك وان شاء الله اكمل لاوصل لنحف الي ابغاه بس انا عندى مشكله احتار باي تمرين استمر وانا عندي سمنه وترهل بالبطن والزنود وزنني تقريبا 85تقريبا فياريت تفيديني بحبك كثير صرتي جزئ لا يتجزأ من يومي ♥️
انشاء الله تفيدنا وتجاوبنا وانا مثلك 😔😔
حبيبتي اعملي مثلا اليوم تمارين للجسم العلوي وبكره خصصي تمرين للبطن وبعده الخواصر وبعده الفخوذ وكرري التمارين او ابدا ئي خذي كل يوم فيديو عشان متملين
انا وزني 80 بعد ولادة عمري 23😢😢😢😢 والبطن
@@haya-im9ni شكرا حبيبتي
من الأحسن اعملي دايت حتى ينقص وزنك أقل من 80كلغ و من ثم ركزي على تمارين الكارديو و نوعي فيها لأنو يساعد على حرق الدهون طبعا مع الرجيم و المقاومة تبني عضل بعدما تتخلصي من أكبر نسبة من الدهون....لاتنسي شرب الماء كوب كل ساعة و الله الموفق
حبيبتي الله يعطيكي ألف عافية نزلت ٥ كيلو بجمعة لأنو عم أعمل الرياضية ٤مرات باليوم مرتين كارديو ومرة هيت ومرة مقاومة الله يسعدك حبيبتي
سارونه حبيبتي بليز شاركينا وجباتج اللي تسوينها بيومج بفيديو❤️❤️❤️واحبج حيل
حرق حرق قوي جدا خلصته وعرقي بيقطر 😭❤️🔥 شكرا ساره يا احلى كوتش
مدربتي ساره اشكرك من كل قلبي لانك مو بس تسوي رياضه لا كمان تفهمينا كيف ومتى وشو الاكل غير عن باقي الي في اليوتيوب قسم اني كنت جسمي مو عاجبني وكنت اشويه سمينه بس الاكثر الافخاد والحمدالله ربي رزقني فيديو من فديوهاتك ورحت اشوف كل فيديو وفهمت ايش الرياضه ومتى نسويها وكم مده وكل شي عن الرياضه شكرا شكرا من قلب قلبي وربي يسعدك I love you♥♥♥♥♥♥♥💞💞💞💞💞
من أول مره كثيير مريح للظهر وكأني عملت مساج ، حبيتتتوو
حبي نبغي تمارين للافخاذ الداخلية. 🤩♥️
ساره حبيبتي اذا ممكن تسوين لنا تحدي نحت الظهر والبطن في فيديو واحد مع بعض 💛💛.
سسيييينحطمكاا
يا بنات انا صرت ضخمة ادعولي انحف
انت احسن واحده في العالم الآني خسيت 15 كيلو في شهر وانا باحباااااااااااااااااااااك كتير
السلام وعلكم سارة حبيبتي كيفك انا متتبعة معك من بعد العيد والحمد لله قدرت نزل 3kg ف 3 اسابيع شكرا ورح كمل لان لازم نزل 10.شكرا كتيير والله اصبحت جزء من حياتي
حبيبتي انتي عامله دايت حبيت اعرف وش هيه انضام المسمره علي ًٓ
وانا كمان صرلي ٣ اسابيع عم اعمل رياضة وباين علي انو نازلة شوي بس بدي اسألك انتي ماشية ع نظام صحي او بس رياضة
حبيبتي شنو طريقة ماشية عليهة قولينة
@@user-mb8do6io2z نعم اختي عاملة دايت ممنوع الخبز نهائي بيتزا قطعة وحدة مرة في اباسبوع ممنوع المعجنات حلويات ومكترة من الخضر والفواكه واللحوم اما مشوية اما بالفرن وطبعا الرياضة ساعتين يوميا وبريح الجمعة بعمل اطالة
@@zahrabettar5787 اييه نضام صحي اقرئي التعليق الي قبلك كتبت فيه
ادعولي انحف عشر كيلوات زواجي قريب يكولون أربعين دعاء غريب يستجاب
يارب تنحفى
حبيبتي سارة أنا أستفدت بزاف من التمارين لي كتعمليهم شكرا بزاف تحية كبيرة من الجزائر#تستاهلي 100 مليون مشاهدة وأكتر🤩🤩🤩🇩🇿
@@nour-fc5lx نحيتيها من فمي خخخخ
@@nour-fc5lx كيفاه كتڨولي يا لالا
@@nour-fc5lx حنا نڨولو تاني تخدميهم
حنا مانقولوش كتعمليهم حنا نقولوا ديريهم و لا تخدميهم
حشمت نقول انت من المروك
الله يسعدك دنيا وآخرة خليتيني احب الرياضة بعد ماكنت اكرهها ويارب استمر عليها بخير للأبد 🤎
دايماً تنزلي وانا توني مخلصه تمرين😖😖😖❤️
حتى انا زيك😩
ههههههههه ولله حتى انا
وانا كمان 😥😥
Me too
واني هم ههههههههه
عملته يومين بس وبين الفرق حرفياً تمريناتك فعاله جدا 👏🏻
يعني باليوم كم مرة نعمل التمرين
@@VhjrgHhvdjj-km9zc مره وحده والاسبوع 4مرات
انا ظهري عندي ف دهون وصدري هينزل فعلا دهون المنطقه دي؟
والمناطق تانيه هتتاثر برده
معرف والله استشيري كوتش رياضه@@Shahd-hz7kh
انتي اكثر من رائعه
ممكن تخصصي حلقه وتحكيلنا عن ثبات الوزن وكيف بنقدر نرجع نخسر وزن
تكلمت ساره عن هذا الشي بفقرة الاسئله ،،،لازم تغيري التمارين الي تعملينها لان جسمك تعود عليها ،،،وتغيري اكلك الكميع تنقصيها اكثر
ماادري اذا اني چنت كاتبه تعليق قبل علي هالتمرين بس ححررفييااا بنات يجننننننن مجرد ايام قليله بين الفرق واني مو دوم العب رياضه ومو كلش ملتزمه بالاكل بس التمريين الوحيد الي فادني رغم هالشي 💙💙💙💙💙💋
حبي هذا ينحف الضهر؟
ساره انه رشيقه وجسمي كلش حلو بس ناقصني عضله الخلفيه سويلنا تمارين منزليه هيجي
سارة حبيبتي شكرا كثير على هاي الفرصة إلى بتمنحينا ياها مشان نعمل رياضة. بدي أطلب منك طلب. شو رأيك تعملينا تحدي الأسبوعين لإنقاص الوزن شفت ها التحدي بيعملوه الأمريكين و بيحصلو على نتائج كثير روعة . بس كثير راح كون فرحانة لو عملت معك لأن معك بحس إن الرياضة ممتعة
بنات إلى معي تدوس لايك مشان تشوفو سارة
حلوه الفكره والله
ساره الصراحه انا تابعت قناتك ببداية شهر رمضان وشفت فرق كبير بجسمي شكرا 🤝🏼☺
...من العراق
ممكن تردي علي.🧚♀️
@Noor Aloshحبيبتي انا بلعب كارديو كتير وهييت يوميا ١٠ دقائق وكمان تمارين حرق الكالوري وتمارين العضلة النائمة والخصر
🌠بسم الله نبدي معكم لمدة اسبوع🌠
1_ اول يوم__:- مافي فرق بس في راحة.
راح ابدء من اليوم لمدة اسبوعين وان شاء الله اذا صار تغير اعدل التعليق
ذكروني بلايك😘
ها بشري؟
@@zainababd548 ضليت اللعبة لمدة اسبوع والنتجية حلوة ظهري نحف وصار مستقيم وتركتة بعد اسبوغ انصحج بي
حبيبتي انتي ساره اموت فيكي بفضلك خسرت ٥كيلو أقل من شهر
شو التمارين
الي. سويتيهه
لو سمحت انا متلخبطة وتايهة مش عارفة اعملايه من كتر التمارين
لو ينفع تعملى جدول من اربع ايام ف اﻻسبوع مرة هييت مرة كاردى مرة مقاومة والمرة الرابعة تكون تمارين ارض حسب بقى كل واحد محتاج ايه هو يحدد سواء جزء سفلى او علوى
ياريت
روحي للأنستغراام عاملة برامج و جداول لرياضة انا نتبع فيها و للأكل ايضا
عنجد ياريت
وانا كمان بايد الفكرة وماعندي انستقرام
و الله يا سارة انت نعمة في حياة النساء، جزاك الله خيري الدنيا و الاخرة،
بطنك بضهرك 😂😂😂💔 هسترة ما قبل النوم تركت الفيديو ولفتت انتباهي 😂😂💔💔💔
بحبك كتير سارة انت مدربتي ما بتابع غيرك وخليت كل صبايا العيلة من ١٦ سنة ل٤٥ يتابعوكي وكلون حبوكي 😍😍💞 متابعتك من حلب 😚
😂😂😂😂😂😂💔
دووم 😂❤
يخرب بيتك شو مهضومة هههههههه من الجزائر نحبك بزااااااف
سارة بدي اسألك بقدر اسوي تمارين عضلات البطن وانا بسوي تمارين مقاومة وتكبير للجزء السفلي باوزان ولا ما بقدر ؟ لاني بعرف انو مافيني اسوي تنحيف وتسمين في نفس الوقت وانا عندي شوي دهون بمنطقة البطن ولا ما اسوي تمرين بس انتبه على الاكل لين ما تروح ؟ بليييز ردييي 💙💙💙💙💙 بحبك كتير
بنات حطو لايك لحتى تشوف بليييز 😭😭😭
انا كمان
انا سمعت انه ممكن تعملي تنحيف و تسمين في نفس الوقت، لأن تمارين الكارديو بالعادة تكون بوتيرة سريعة و لمدة قصيرة، اما تمرين المقاومة يكون بوتيرة بطيئة و لمدة اطول من ساعة الى ساعتين، كما ان طول مدة الاستشفاء للأجزاء الجسم التي اشتغلت مقاومة ستوحي للجسم ببناء هذه الاجزاء، انا اعمل هكذا لكن بدأت من فترة قصيرة فقط
Saly sed seds طيب والاكل تزوديه على شان العضل تبتني اوتقلليه على شان الكرش تروح
يخبل التمرين اذا العب يوميا اكيد راح اشوف فرق 😌🧡
شفتي فرق؟
سارة لو سمحتي ممكن تقدمي لنا تمارين مناسبة نقدر نسويها أثناء فترة الدورة الشهرية؟ وشكرا جزيلا لجهودك وتشجيعك لنا 🙏🏻❤️
شكرا كتيييييير سارة العسل 🍯 على كل شيء عم تعملي من شانا ياعمري لازم نوصل سارة العسل ل ٤مليون باسرع وقت ممكن بتمنى تشوفي تعليقي يارب 😘😘😘😍
سارة نريد المزيد من فيديوات نحت الظهر والذراعين
ولكن بدون تعريض الاكتاف
ساره انا عمري13 سنه وعندي تقوس بسيط شكرا لك ❤ صديقاتي بدءن يلاحظن هذا 😢 لا اعرف مذا افعل فوجتك انت شكرا لك❤❤ انا من الجزائر 😊
صارة انا من الجزائر شكرا انتي غيرتي حياتي 😍😍
حبيبتي انتي عامله دايت
نتيجة بانت!
أختي انا تاني من الجزائر عملتي رجيم معا الرياضة
اني من باجر ابلش تمارين
اول يوم :تمارين شد الظهر +تمارين شد البطن
ثاني يوم:شد الارداف +رفع الارداف
ثالث يوم :نحت الخصر :شد الافخاذ
رابع يوم استراحه وهكذا اضل بس المشكله اني اكل خبز وتمن يعني بريوك اخلص كرصتين🤣خبز بس مو سمينه جسمي وسط بس اهوايه عندي ترهلات شسوي بمشكلة الاكل هم لازم اتبع جدول غذائي لو عادي اتمنى اجاوبيني
تمرين رائع استمريت عليه اسبوعين فادني كتير انو يشد الظهر و يبين عظمات الرقبة والترقوة اهم اشي الاستمرار والصبر روعة رح استمر عليه لان باقي عندي شوية تحدب تحت فقرات الرقبة نتيجة لعملية القيصرية من وقتها ما عم تجلس صح يا رب استفاد مع الاستمرار ❤❤❤ شكرا سارة من قلبي ❤❤❤
عملتي التمرين يوميا
حته اني من سويت قيصريتين طلعت عندي هاذي الحدبه
@@HasNa-zf4utصحيح يوميا هالسبع دقايق رح تفرق كتير اهم شي ازا نويتي لا تتكاسلي نصيحة 😊
@@sorourali908 جدا مزعجة و ابعادها على الصحة كمان صعبة الله يخلصنا منها
اشكركي كثير أنا من الجزائر انتي روععععععععععع بحبك كثير أنا عندي مشكل في ضهر مقوس من الاسفل وأشعر بي الالم كثير هل هدا التمرين ينفعوني أنا أثق فيك كثير ارجو الرد ارجو منك تعملينا تمرين تقوس الظهر
ساره حبيبتي قبل لا اشوف الفديو اريد منك رياضة لسمانة الرجل حتى اكمل تماريني ويااج 😘
th-cam.com/video/HogvDh6BDhQ/w-d-xo.html
@@sarahsa5879
يسلمووو 🌹💖🌹
@@alialiraqi3022 يسلمك ربي من كل شر
مو قادره اركز بالتمرين البنت حلوه يالطيف
انت يامن تقرء تعليقي الان…اعتذر نيابه عن التافهين الذين كانوا سببا في زوال ابتسامتك🌸☺️
سارة حبيبتي ياريت تحطينا تحدي لتمارين الانفصال العضلي وشد كامل الجسم حسب الأوزان وشكل الجسم حتى نعرف واش نسوي كل يوم
مرحبا يا أحلى وأجمل سارة بالكون مشاء الله الله يحفظك من كل سوء وشر/ بليز بدي تسعديني والله بعني كتير من السمنة 105كيلو بحيس حالي شبه حية فقدة ثقتي بنفسي فقدة أنثويتي زوجي بيهميلني كل مرة بحاويل بفشل والله تعبت ياريت تحيسي بموعناتي عن جاد عمري 29سنة
Bhali bhalk wazni 105 wa 3omri 29 yarit in9oss 20 kilo
@@gjhhhhghh5637 yarit akhti Ana brit n9as 35kg yarbi t3awna
ساره فيه فيدوهات تنزليها من لايف الانستقرام محضوره من اليوتيوب وما تشتغل لان حقوق النشر للاغنيه محفوظه ف ياريت تعيدي تنزيلها
سارة بلييييييز بعد كل تمرين ياريت تخبرينا كم مرة بتعمل بالأسبوع 🤗
قالت 4 أيام في الأسبوع و أفضل تكون بعد تمارين كارديو
شكرا شكرا شكرا ب فضلك صار تغيير كبير في جسمي لدرجة كل واحد يشوفنس يقوليي شو عملتي لصرتي هيك
دائماً تعطينا فيديوهات رائعة و جميلة مثلك ♥️♥️
ءىوةدكخططىيلظااا
مرة شفت بالتعليقات وحدة كتبتلك الله يحرم نار جهنم ع جسمك وانا ع طول بدعيلك هالدعوة والله يرضى عليكي ويوفقك متل ماعم تساعدينا لنصير بصحة وجمال اكتر
رحم الله من قرء سوره الفاتحه ع روح سنيه بنت ساره
بنت سارة هي 🤔
انتو ليش تقرأون الفاتحه على روح الاموات هل ورد هذا في السنه انتبهوا من البدع شي لم يرد في السنه ليس له اساس من الصحة اللهم بلغت اللهم فشهد
الله يرحم امواتنا واموات المسلمين ،
th-cam.com/video/KP10IorVIqA/w-d-xo.html. ا
هي سارة كان عندها بنت 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔؟؟؟؟؟؟
بحبك أوي كتير عملت التمارين وجابت نتيجة هايله معايا
كنت محتاجه هذي التمارين 😍😍😍 انتي في قلبي
هاي سـاره اني ساره من العراق.. اني جنت داخله جم ع مود ظهري لان عندي انحناء بالعمود الفقري.. بس حاليا تركت الجم وجاي ااشوف فيديواتج ومستمره وياج لان رياضتج مسليه وحلوه وتعب نفس الوقت
انا اول مرة اشوفك وبصراحة حبيت اسلوبج وطريقتج فيها حماس اتمنى تنزلي فديوهات اكثر عن الزوايد الجانبيه بالظهر وتركزي عليها شكرا لج وايد
أحبك سارة 😘😘😘😘
إلي معك شي تلت أسابيع كل يوم ع فيقة بلعب رياضة من ساعة لساعة ونص وكتير فرقان جسمي وصاير شكلو متناسق بس مشكلة بوجهي أنا من قبل وجهي نحيف وهلق زاد كتير كتير حوالي التم خطوط صارت عميقة .يا ريت لوتحطي روابط للكريمات الكورية الحكيتي عنها لاقدر جيبها😘😘😘😘
كلمت شكراً قليه عليك فعلاً أنتي أكثر من رائعه 😘 💕
لوسمحتي أبغى تمارين لشد البطن السفليه 💋
دارت تمارين خاصة يشد البطن السفلية
ف يلا ح ترى ءن تعاااا
اختي سارة ربي يحميك اتمني انك تردي عليا 🥺🥺
انا كان وزني 102 و عملت رجيم صحي و رياضة فقدت 17 كلغ خلال شهرين و نص (حوالي 75يوم ) الان صار وزني 85 بفضلك و بفضل نصايحك بس هلا سار عندي ثباث علي الرغم من اني غيرت الرجيم و غيرت الرياضة و زودت وقت الرياضة و اصبحت ملتزمة بس وزني ثابث لاكثر من شهر 😭😭 بماذا تنصحيني ؟؟
في ناس بتقول تعكي في وجبه وتاكل ال انتي عيزاه وبعدين هتلاقي وزنك نزل انا مجربتش الكلام دا لكن كذا حد قال كدا
يا بناااااات تبعو سارة والله راح تلاقو نتيجة أنا لقيت نتيجة حمدلله .... متابعتك من الجزائر
شاهو المشكل لي كان عندك ومن وقتاش بانت النتيجة جاوبي من فضلك
اختي ممكن. استفسار
واش من فيديو تبعي وقداه نساعة ديري. وشحال نقصتي!
أختي تعملي تمارين مقاومة وبعدين كارديو ولا بس كارديو لانو معلوماتي لازم مقاومة لشد العضلة بعدين كارديو للتنحيف
@@anamoimoiana1791 ترهلات وشد الجسم ونقصت شوية وذرك نخدم علا التكبير
@@youssra2797 ندير كارديو نصف ياعة ومن بعد نخدم الجزء السفلي وغدوة ندير هيت وجزء العلوي
حبيبتي سارة انا اريد ان انحف شوية من الخصر والبطن بعمل نص ساعة كارديو ومن بعدها اعمل تمارين ربع ساعة وانا مبتدءة هل جيد ام اكتفي بالكارديو فقط على فكرة انا بحبك بزاااااااف اختك من المغرب ⚘⚘⚘⚘
سلام سارة انا نحبك بلبزاف وفدتيني بلبزاف شكرن شكرن متبعتك من الجزائر 🇩🇿❤😍
راح نسقسيك عملتي هاد التمرين وفادك شويا 😊
بحبك كثير وبسببك خليتيني انحف بحبك استمري ♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘
شكراً تمرين بالوقت مناسب 🥺❤
سحر سحر يجننننننن وربي مره فرقت معي 😭😭😭😭
أول تعليق ساره احبج والله كل عشيتي تابعج ومستافدين منج وانشا راح نوصل للنتيجه
سويت معاكي هايدا التمرين كتير عجبني بحبك سرسورة ❤
ي والله والله أني توني مخلصة رياضة وإنتي نزلتي رياضة كنت محتاجه هذه الرياضة هواي وشكرا سارة حبيبتي ممكن يأثر على انفصال عضلي لو لا لو اييي ردي عليه فدوة 😘🤗❤❤❤
سويتيه وهل عطاك نتيجه أو لا؟
بحب سارة لدرجة اني ادخل او احط لايك من غير ما اكمل الفيديو
سارة بليز عملي فيديو لزيادة الطول عن طريق التمارين انا بنت قصيرة شوي طولي 1.50 متر او عمري 17 سنة
الطويلة هيبة والقصيرة كتكوتة معناتها انتي كتكوتية (مدري ليش اتذكرت البزون)
وانا كمان ١٧ سنه و ١٥٠ 😭
اني عمري 19وطولي 1،50 بس اني يلقبوني الكيوت مال العائله 😅