تخلصي من تقوس الظهر ! نتائج حقيقة مع سارة | ٧ تمارين فقط Round Shoulders ! Back posture problem | 7
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2020
- اكثر شيء يؤثر بانطباع الاخرين عنك هو طريقة وقوفك او وضعية ظهرك بالاخرى ! فكلما كان الظهر مستقيم اعطى انطباعا عن مدى ثقتك بنفسك ! هذا غير عن ان انحناء الظهر لفترات طويلة يؤدي لالام في هذه المنطقة وغير ذلك قد يؤدي لخلل بتوازن العضلات في الجسم مايؤثر سلبا على عملك في النادي الرياضي ! في هذا الفيديو قدمت ٧ تمارين مذهلة لتقوي عضلات الظهر وتعيده للوضعية الصحيحة ! اتمنى عدم اهمالها لنتمتع بصحة افضل عندما نشيخ !
.
الانستقرام : Instagram
sarapopfit
.
.
Inquiries : sara@sarapopfit.com - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![แฮงแงงแฮงงาม - บอย ศิริชัย [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/vCGJTy9ZeP8/mqdefault.jpg)
![รอจะบอกคำนั้น - KARN The Parkinson x DAOU PITTAYA [LIVE SESSION]](http://i.ytimg.com/vi/wACfLFATe2Y/mqdefault.jpg)
نصيحه من تجربه طولي بسجودك ورح تلاحظين الفرق يوم ترفعين من السجده دايماً الاحظ اذا طولت وانا ادعي بالسجود ورفعت احس في استقامه ججججددداً في ظهري ❤️
لانني علمتيني
يا اختي
فعلا كلام صحيح ومجرب
حتى التمارين الرياضية تساعد على الاستقامة الصلاة
صح السجود والركوع الصحيحين يساعدو في استقامة الظهر
صار عندي تقوس بسبب القعدة الطويلة على الدراسة 🙂🤦♀️
تقدري تتمشي وتقري وتخلي ظهرك على الحائط ووضع الكتب على رجليك أثناء الكتابه
@@Roro-xe6cl هذه التمارين تفيد التجنح لوح الكتف 🥺 اذا تعرفي بليز قليلي
@@jima21. حبيبتي التجنح لوح الكتف بسبب الضعف تقدري تسمني وتضيع لأنني ابلغ من العمر ١٥ ووزني ٤٦ وما املكها
@@jima21. وانا اخي يملكها لانو ضعيف كثير فلذلك للاسف عنده
@@jima21. واذا كنتي اصغر من ١٦ فالأمر جدا طبيعي أكثر من ١٦ فانتي ضعيفه للغايه
انا عندي تقوس الظهر وبعدني صغيره عمري 13 ادعوا لي , دعوة 40 غريب مستجابة امانه😭😭”
وانا كمان 😢
@@malak3259 شوفي لازم كل م تحسين ان ظهرج نازل رفعيه او اذا كنتي قاعده ف مكان سيري قعدي عند اليدار وخلي ظهرج سيده انا احس ان ظهري شوي تعدل حتى الاهل قالوا وخلي حد من اهلج يشجعج + والله يشفيني و يشفيج وانشاءالله ظهورنا تكون سيده😭😭
@@halimaalarabi41 انش شاء الله😿
انا كمان
@@halimaalarabi41 واني كمان 🥺🥺
والله انت شخص طيب وحبوب وعشان كذا يضيق صدري عليك جدا واتمنى تكملين جمالك بالاحتشام، الله يسعدك ويرضى عنك يا رب ❤️
مشكورة على هذا الفيديو المفييييد جدا، صحيح مشكلة تقوس الظهر شائعة جدا، بسبب نمط الحياة أو طبيعة العمل في المكاتب...
التمرين فرق معايا كتيييييير يسلموا كانت اكتر حاجه مديقانى تقوس الظهر بس أنا حملت الفديو وبقيت كل يوم بعملة والحمد لله في اسبوعين بس تحسن كتفى كنت بعملة كل يوم ❤❤❤ شكراً
ايه الاخبار دلوقتي لاحظتي نتيجة بعد اد ايه
@@MarwaMohamed-dq1ki كتفى الحمد لله من غير ما افرده هو مفرود بدون بذل أى مجهود أنى افرده بس محتاج موظبة عليها .في اسبوعين هايظبط كتفك ولو متقوس اوى هايخد وقت لو بتعملى التمرين كل يوم
@@kimmercy6627 كم مره اعمله في الاسبوع
@@mnmnmnm925هي قاتلك كل يوم😑
اديش حلو انو بتعملي التمرين معنا هاد احلى شي لأنو غير هيك الواحد بيمل مشان هيك صارت الرياضة معك حلوة شكرآ حبيبتي
ماشفت احلا واسهل من طريقتك بالتمارين بتخلي الواحد يعمل رياضة وهو مبسوط
ي ليت تعملي سلسلة تمارين للحامل من بداية الحمل الى اخر التاسع .....لان مافيه مدربة عربية عملت عن هذا الموضوع محتاااجه تمارين ماني عارفه من فين ابدا لوضعي الحالي 🤰
القناة عشق صار يومياً ادخلها 😻
تهبل تهبببببل طحت على هالقناة فجاه
انتي اكثر من رائعه💓💓😻🙏🏻
انتى فعلا تجننى انا بجد مبسوطه انى عرفت قناتك فعلا محترفه انا وزنى كان ٧٩ بعد الولاده و كان ثابت ظبطت اكلى شويه و كنت بعمل تمارين هييت و كارديو و مشى و خسيت ٧٣ فى شهر تقريبا و مكمله 😘❤️
الف مبروك عہ 2مہليون مشترك حبيبتي رالله تستاهلي اكثرر ✨🎀🎊
شكراً التمارين صدق تألم لكنها تعطي نتيجة وجميلة وسهلة شكراً على اسلوب الحلو اللي عطيتينا اياه وقت التمرين لو اقدر حطيت مليون لايك شكراً
اختي هل في نتيجة
شكرن سارة شكرن ولله بعد كليتة عليج باوعج ولله بس اريد من عدج طلب اريد سويلي تعليم فتح الرجلين وياهة اعدل ضهري لن اني ماعرف افتح رجلية 😊
@@user-ii4bu2sc9b شكرًا *
لو سمحتي في كم تقريبا ظهرت النتيجه ؟
@@hot8casa514 ٨م
بدنا تمارين للحوامل لان جسمي صار ثقيل وعندي اكتئاب الحمل بنات لايك ختى ساره تشوفه فدوه
ها ولدتي ؟🌚
كيفك مع الحمل
ياريت تكثري فيديوهات نصايح نفس المقدمه نستفيد جدا😩💓💓💓
ادعولى ارجع لزوجى ولبيتى واولادى عاجل غير اجل منصورة ومجبورة
اتمنى انك رجعتي، اذا مارجعتي يارب اجمع بينكم مرة اخرى ولا يفرقكم ❤️
@@najehksir6877 طيبتك رائعه💜
@@mortiscolt3224 شكراً 😇❤️
شكرررااا ساره كنت محتاجه هذه الشي والله شتاقنه للبيتك والغرفة المفضله
شكرن اختي سار ه ممكن اعميل هيدي تمارين يومين
عندي تقوس بلضهر كلشش ادعلولي فدوه دعوه اربعين غريب مستجابه 🥺♥️
نزلتي الفيديو بيوم عيد ميلادي وأنا بحاجه لهذا الفيديو. شكرا يا احلى سارة❤❤❤❤❤🥰🥰🥰🥰🥰🥰
بارك الله فيك وكثر الله من امثالك انتِ كلك طاقة ايجابيه ❤️❤️❤️
حبيبة الجماهير سارة💜 لو سمحت ممكن تعملي لنا فيديو تشرحي لنا فيه كيفية المحافظة على الجسم خاصة للمقبلات على الزواج والخوف من التغييرات الهرومونية لبتصير مع الزواج والولادة والرضاعة وغيرها، كلها تخوفات بدي لو بإمكانك توجهينا وتدينا معلومات حول هيك مواضيع...بنات بليز لايك مشان تشوف التعليق 😍😍😍 بحبك ساااارة
يعطيك العافيه لقيت مشاكل الي كنت اعاني منها من ناحية ترهل الصدر والكتفين الجزء العلوي كنت اعاني منه بس مع هذا الفيديو انبسطت اني لقيته 😭 حرفياً شكرا لك ❤️❤️
فتي فرق
شفتي؟
كم نستمر في هذه التمارين
وجزاكم الله خيراً وبارك الله فيكم وجزاكم جنة الفردوس الأعلى آمين يارب العالمين اجمعين 🌸🌺
والله دايما بستفيد منك سارة وطريقة شرحك سهلة وبسيطة بالتوفيق سارة 👏🏻
حبيبتي هو القبول من رب العالمين وانت حبيبتي الله سبحانه وتعالى خلى فيك القبول كله وشك الحلو ابتسامتك الحلوة يكفي احنة نمارس رياضة واحنة بنبتسم لمن نتطلع بوشك بحبك يا سارة قلبي 🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
الله يسعدك ويوفقك يارب والله إن كل واحده دخلت قنانك تنفتح نفسه.💗😭🌸
شكرا جدا سارة على هاذا الحماس والطاقة اليجابية الي بتعطينياها بحبك سارة كتير
الف الف مبروك وصولك للمليونين تستاهلي ياقمر انتي 👏👏👏
الله يخليكي حبيبتي تمارينك كلها مفيدة
مشاء الله عليك حبيبت قلبي سارة انا الخالة امينة من الجزائر عندي شهرين متبعتك الحمد لله
نزلت 6كيل مع العلم سني 51سنة الحمدلله رب العالمين
اوعدك رح انزل اكتر
ما شاء الله ان شاء الله تحققي الوزن يلي ببالك...بالتوفيق
@@xuenran3112 أمين يارب الله يسعدك ويعطيك متتمني يارب ويبركلك في عمرك
ختي وشنو ريحيم اللي تبعي فيه
ختي وشنو ريحيم اللي تبعي فيه
ختي وشنو ريحيم اللي تبعي فيه
مبروك ٢ مليون يا سارة ♥️🙏
و الله كنت بانتظار هدا الفيديو اجا بوقتووووو شكرا سارة حبيبتي
لي ٣ ايام من التمارين ولاحظت اختلافواحسن شيء في ساره كأنها معي لما اكتم نفسي تقول طلعي نفسي او حركة الراس اذا سويتها خطأ تقول عدليها حسيتها معي واسلوبها لطيف جداً
حبيت الرياضة بسببك وتعلمت منك كتير شكرا
كنت محتاجه ل هاذا تمرين شكرا سارا
مبرووك مبرووك 2مليوون مشترك ان شاء الله بكون اول وحده باركتلك 💜💜💜تستاهلي
انتي اكثر من رائعة حبيبتي سارة متابعتج من العراق احبج كلش
😍😍
انا بعمل انظمة دايت وبقول تجربتي قبل وبعد بالميزان والأكل وكل التفاصيل ارجوكم ادعموني وشكرا جدا لكل شخص هيعملي اشتراك وهيشوف المحتوي بتاعي
@@asmaa_vlog_85 همج همج نثثصصز٢ض ثم
ها ولج اسماء 😹❤️
اليوم جيت احكيلكم على قصة بنت كان حلمها تتخلص من تقوس الظهر وصدفة دخلت على فيديو عملاتو كوتش اسمها سارة حلاوتها واسلوبها خلاني ادمن على فيديوهاتها وحاليا انا في طريقي نحو الجسم المثالي قررت اليوم ارجع لاول فيديو شفتو بقناتك ولي غيرني كثيرا واقلك شكرا حبيبتي الله لايحرمنا منك شكرا شكرا
استمري
مرحبا وعملتي فيديو الاطالة الي قالت علي سارة في فيديو تقوس الظهر لان ما عرف اي فيديو اذا تعرفين قليلي ارجو الرد
@@AhmadAli-tk4eq عملت هاذ التمرين مع تمرينين اذا حبيتي نحطلك الرابط
@@chahina9726 شكرا جزيلا على الرد
هل كنت تعانين من الجنف؟
اني صراحه من اول خطوات سويته لاحظت فرق وكل ما اكعد اعدل ضهري اذكر كلام وخطواتها ساره شكرا عزيزتي ربي يوفقج
شحال تعجبينى مشاء الله اختى سارة عندك طاقة اجابية روعة الله يحفضك و يحميك انت اكتر من راىعة
باليومين الأولين راح تجيكم التمارين صعبة بعدها راح تسهل عليكم. وتتشوقو حتى تعملوها شكرا سارة ❤
لاحظتي فرق بعدها بمدة اد ايه
ههههه حبيتهااا كثيير حسيت حالي بعمل تمرين معهاا وكثير مريح وانبسطت كثيييرر شكرا ساره 😻😻♥️
قلة ادب لي في فدير جسمه يظهر يرجي ستره
كثير حلوة التمارين.شكرا سارة
شكرا حبيبتي كثير محتاجه هالتمارين
لايك قبل مااشاهد الفيديو
سلام سارة ، بدنا تمارين لعضلة الرحم المرتخية .
كمان تمارين لالتواء فقرات الرقبة
سارة حبيبتي ممكن تعملي تمارين لازالة الكرش فقط لانو انا نحيفة بس بدي الكرش يختفي لانو مخرب نفسيتي كثير😭💔بليززز😍❤
مبروك عالمليونين 💟💟💟
حبيبتي سارا شكرا الك بس ياريت تنزلي حلقه كامله لاكل وعلاج اكثر فعاليه يساعد على ملي الخفسه مع التمرين
شكرا كتير على التمارين عنجد من اول مرة حسيت ضهري شد لأن اعاني من التقوس شكرا سارة🥰🥰🥰🥰
بجد التمارين دي جابت نتيجة؟ط
شكرا ساره على كل تمرين بتعلمينا اياه صراحه استفدت كثير من هالتمارين بعد ما كان عندي تقوس في ظهري وانا مازال عمري 15 سنه
كم اسبوع وحسيتي بلفرق
كم استمريتي؟
*ساره انتي مدربه رائعه &وتمارينك كذالك شكراً لك *
مبروك المليونين😍😍
شكرا سارة نصائحج وتمارينج اتجنن 🤩🙉🤗
التمارين كل يوم ؟
اول مشاهدهههه😂♥️♥️♥️
ههههههه
شكرا شكرا أنا ملي ساليت حسيت براحة أول نهار كندير هد تمرين و الإنشاء الله راح دوام عليه شكرا ❤❤❤❤❤❤❤💚💚💚
يجنن 😍❤️نتائج رهيبة
بحبك ❤التمارين جاب فايده من اول مره بحبك انتي اكتر من رائعه ي ساره اختك الصغيره زينب من مصر♥
ساره عملي تمارين وقت دورة الشهرية بليز.،
حبييت شكرا على التمارين💀🌹💥
واخيرااا رجعت القناه🤩
ربي يسعدك ويحميلك شبابك
يخليلنا ياكي🤩💛
بس بدي اسالك انا عم اعمل تحدي البطن عم حس انو بطني عم يكبر بدل ماينحف شو اعمل ؟
احلى ساره❤️
شكرا كثيرا سارة الحمد الله بفضل الله وبفضل سارة حصلت علي ضهر مستقيم سرلي 8 شهور بعمل ها الفيديو والحمد الله حصلت علي نتيجة ليبدياه شكرا سارة الله ليحرمنا منك بتوفيق
احلى او ارقا او صدق مدربة سارونة ربي يوفقك 💓💓💓
يجنن لتمرين اول مسويته حسيت ضهري تعدل 😍😍😍
صدك الله عليج يعني اجرببه
@@rer9.o مضبوطه
نعدل ضهرج لو لا على هذي لتمارين
واو صورة جميلة
أحلى مدربة بالعالم ربنا يوفقك إن شاء الله 👏👏👍👍👌👌🇩🇿🇩🇿🥰🥰
🌹
والله افضل واحله مدربه عالانطلاق بالوطن العربي فايدتنه بمعلوماتهه وكمان ادلعنه .يا حلوتي ويا حبيبتي مدلعانه عالاخر 😘.متابعتچ من العراق
استعملتها وحسيت بالاسترخاء هيكي
استمري ❤❤
هلو سارو شكو ماكو اني من العراق وبحبك كلش كلش هواي ١٦ اني بفضلك صرت احسن كان وزني ٥٧ وصار باقل من اسبوعين ٥٤ وطولي ١٥٧ بس عند بطن وفخذيين شوي شسوي ساعديني الله يسلمك حبيبتي هسه اني وامي واخواتي نمارس رياضه معاك وكل بيت واهل گلتهم عنكي وصار الكل يصحا ٦ صبح ليلعب رياضه مع اكثر من رائعه سارا👏👏
اني هم البطن ولفخذين
في قناه اسمها chloe Ting راح تساعدك في التخلص من البطن
Muna Munaa حبي جربي تمارين تحدي الاسبوعين بطن المسطحه ويه ساره تجنن ني جربتها والفرق جداً كبير لكن تركتها لمده اسبوع لان جان عندي امتحان واليوم خلصت ونشاءالله من باجر ابدي بس انصحج بيها لان فعاله وني مستمره لحد ماتصير مسطحه ♥️😍
shams jassim مرحبا
انتي وين لكيتي هاي الكلاوات
مرحبا 🙋♀️
ممكن تعملينا تمارين مقاومة لجزء السفلي والعلوي
انا بعلمك تعي
ساره كذابه
شكرا سارا..انت اكثر من رائعة ♡
تحية من سوريا من السويداء..لبنت بلدي المميزة..
فيديوهاتك كلها بموت فيهآ بتبسطيلنا التمارين جدا كلك عسوله جدا
انا فرهت بجد🙂😭😭 بصرحه صعبه اوي🥲
الله يخليچ تمارينچ حلوا وسهله 🖤
كيف نتيجه الحين
مبروك 2M😍❤❤❤❤
بجد تمارينك روعة
اي و الله يا سارة أجى هالتمرين بالوقت المناسب مع التعليم أون لاين، و القعدة الطويلة ع الكرسي، بس يخلص الدوام عم حس ظهري من النص عم يوجعني. شكرا" و الله يعطيك العافية 💐❤
عطاك نتيجة هاذ التمرين
@@hot8casa514 اي ارتحت عليه، الحمد لله،
سارة الجميلة ...🌷
شكرا على هالفديو الحلو المفيد ...ياريت تمارين للرقبة لتكون رشيقة وجميلة خاصة من الخلف ...شكرا ..❤
انتي تجنين والله واحلى مدربة بالعالم والكون 💕💕💞💞شكرا ع كل لي تعملينة
جمالك جمال مش عادي سارااا ♥️🤸🏼♀️
😍ILOVE YOU Sara ممكن اتنزلي فديو بس العضلات يعني كل عضلات الجسم وشكرا 😍
كل عضلات الجسم بيوم !!!!
و الله فيديوهاااتك روعة مثلك ❤️🌹
سارة انا ما بحب الرياضة بس بحب اشوف فيديوهاتك بحب شخصيتك و صرت اعمل رياضة معك 💕
شعور جدا جميل شكراً لك ي كوتش❤
شكرا الك حبيبتي التمارين كتير فعالة صارلي يومين و و لا حضت في فرق شكرا الك ❤️
بان الفرق معك؟
كانت عندك الحدبة؟
ارميييي صح
صبايا انا من بكرة انشاء الله راح ابدئ نظام جديد دايت و رياضة و طبعا مع احسن مدربة سارة اللي معي لايك..
يروحي مبروك ع ٢ مليون انشاء الله يوم ال١٠ مليون ياااا رب🙂🙂🙂🙂
احبج❤🍫💞❤❤
تمارينك مفيدة كثير وانتي كثير لطيفة 🥰😘
ولله هاي التمارين سحرية ✨✨✨، بنفس اليوم الاخظ الفرق شكرا يا ساره 🤎
لو سمحتي في كم يوم تظهر النتيجه كامله ؟
@@esraax9344 جربتيها شفتي الفرق
هل التمارين لتصحيح وضعية الظهر فقط ولا لتكبير المؤخره بردو؟
2 مليون مشترك ما شاءالله ♥️😍
الله اي برك فيكي ساره تمرين جميلة
حبيت طريقتك فالتكلم💖💖💖
اول تعليق ردي عليا سارة 😂😂احبك من العراق 🇮🇶
سارة انا ابتديت اتابعك من 16سبتمبر والحمد لله لقيت روحي نحفانة والفرق واضح شكرا جزيلا لك انااااا كتيييير فرحانة بنفسي والشكر موصول لك
ساره الف الف مبروك على 2 مليون انشاء الله الأكثر احبج من العراق
الله يعطيك الف عافيه💜
بوسه عزيزة وغاليه لي اجمل ساره والله احبك أنا مشتركة من المغرب مشاء الله عليك ❤❤❤❤👍👍👍👍👍
مرحبا عزيزتي سارة بدي منك تعملينا فيديو تمارين للساقين نحيلتين بليز بليز بليز وموفقة حبيبت البي ولكي جزيل الشكر
ساره انتي لطيفه كتير الله يسعدك .. احنا البنات متعبينك كتير معانا . يسلمو ياقمر