لو سمحت ممكن تعمل سلسلة للناس الي حابة تبدأ من الصفر، يعني أنا وغيري كتااااااااار عاوزين نبدأ بس مفيش محتوى عربي ياخذنا خطوة خطوة ، ياريت لو تعمل سلسلة مكثفة للمبتدئين وتكون تمارين من البيت
كنت بشوف الShorts يلي بتنزلهم بس بقلب بسرعة او بعمل كتم للصوت عشان الموسيقى دلوقتي اكتشفت انك مبقتش بتحط موسيقى تستاهل كل الدعم والله يا كوتش ربنا يوفقك ويثبتك
لا تطلع الناس من الاسلام بكيفك لان الي يكفر الناس براحته يلعن ويعتبر بنفسه كافر فأتقي الله يا اخي وابحث عن تكفير المسلم وفيه ناس ما تعرف@@Omarbenalkhatablover
اعمل التمارين كلها ورا بعض وخد راحة 30 ثانية بين كل تمرين ، وبعد ما تخلص كرر التمارين 3 او اربع مرات ، وخد راحة من دقيقتين ل ثلاثة بين الثلاث او اربع مجاميع 1( متوازي حر أو متوازي سلبي ) من 10 ل 15 عدة 2 ( L sit pullup , رجلين مفرودة او مثنية او واحدة وواحدة ) من 8 ل 10 عدات 3 ( متوازي على بار واحد او السلبي منه ) 10 عدات 4 ( ثبات تك بلانش على بار او بارين ) من 6 ل 8 ثواني **تمرين للمتقدمين ** 5 ( 10 عدات ضغط عادي ) 6 ( 10 عدات ضغط دايموند ) 7 ( 10 عدات ضغط واسع ) 8 ( 10 عدات ضغط لتراي ) 9 ( ثبات بلانك 30-45 ثانية ) 10 ( عقلة 8 ل 10 عدات ) 11 ( ثبات فرونت ليفر على قد ما تقدر ) 12 ( تشين اب 10 عدات ) 13 ( L sit flutters من ١٥ ل ٣٠ ثانية ) 14 ( ثبات عقلة ب يد واحدة 10 ثواني ) 15 ( هاندستاند فري او بسند الرجل ) 30 ثانية
ألعب ثبات فالأصابع فوضعية ألبوش آب وألعب بوش آب وتمرن تمارين ألمرونه وأركض وألعب بلانك وتمرن على ألبلانش وألهاندستاند وهاندستاند بوش آب من دون ولا أداة 😘
حرفيا اللي كنت محتاجه و انا داخل على امتحانات هكرره تلات ايام في الأسبوع بس هاخد منه الأساسيات زي الضغط و العقلة و المتوازي بأشكالهم ربنا يوفقك ياكوتش 🫡❤️ +احلى لايك
يا كوتش ينفع تعمل برنامج للمبتدأين والمتوسطين والمتقدمين و ايه المهاره اللي المفترض اتعلمها مثلا المبتدأين ايه المهاره اللي من المفترض يتقنها عشان يروح المستوي الثاني وشكرا
@@amin0. العقله : كنت اسوي عقله بالأسلوب السالب يعني اقفز فوق العقله وانزل بشكل بطيء الهاندستاند : كنت أعمل هاندستاند على الجدار ولكن قبل ما اعمل الهاندستاند لازم احمي كتافي ومعصمي جيدا L sit : هذا التمرين تقدر تسويه اسرع كل ما كانت عندك عضلات البطن قويه وخصوصا البطن العلوي وبس انتمى انك استفدت مني وكل هاي المعلومات اخذتها من قناة الكابتن احمد رياض
ممكن فيديو لو سمحت للناس المبتدئة الي عاوزة تشتري معدات ، الفيديو يكون عن أهم المعدات والمواصفات بتاعت المعدات ، يعني الحاجة دي الي بتتمرن عليها طولها كام وكدا
انا ملاحظ إن ما شاء يا كوتش حجمك العضلي زاد والفترة الاخيرة ع الانستجرام مستواك متطور بشكل جامد ف الشرح وفي الحركات اللي بتعملها ياريت لو تعمل بلاي ليست كاملة للمبتدئين وتنزلها ع القناة او حتي تجمع فيديوهات من اللي منزلها وتعمل فيديوهات لو مفيش ادوات مع الشخص +انا دخلت مجال الكاليستثنكس بسببك بالتوفيق❤
بفضلك يا احمد صرت اسوي عقله وبوش اب ومتوازي وال سيت وتك بلانش وهاند ستاند وايلبو ليفر والله انك اسطوره استمر كنت ما اقدر اسوي اي شيء من هذي الاشياء لكن بفضلك وبفضل الله قدرت اسويها وان شاء الله بالمستقبل اتطور اكثر 👍🔥
كيف اتمرن البرنامج؟ انا حالية بديت اتمرن بوش بول ليق قبل كنت اتمرن كل عظلة لوحدها الحمدلله اقدر اسوي 20 L set و 40 بوش اب و عقلة 10 بس ابغا اعرف هل اتمرن البرنامج كليوم؟ او يوم ويوم راحة و ابغا اعرف هل العبهم ستات يعني الديبس قلت نلعبه 10 ف هل نلعب 10عدات و 30s راحة و اعديد ثلاث مجموعات؟ ان شاء الله استفيد و اتطور لاني حبيت الرياضة بفضلك❤
احذروا من الإسبال وهو نزول الملابس عن الكعبين، سواء كانت الملابس قمصًا، أو أزرًا، أو سراويلات، أو غير ذلك، إذا نزل عن الكعبين هذا يسمى إسبالًا، وهو محرم لقول النبي ﷺ: ما أسفل من الكعبين من الإزار فهو في النار فلا يجوز للمسلم أن يجر ثوبه، ولا قميصه، ولا إزاره، ولا سراويلاته، ولا بشته، ولا غير ذلك. يجب أن يكون الحد للكعب لا ينزل عن الكعب، هذا في حق الرجل، أما المرأة فلا بأس أن ترخي، بل السنة لها أن ترخي ثيابها حتى تستر أقدامها شبرًا إلى ذراع، كما قاله النبي -عليه الصلاة والسلام-
يا كوتش هما حوالي 15 تمرين هل نعملهم كلهم في المجموعة الواحدة ونكررها ٣ مرات ، هل ده مش هيكون حمل ثقيل ع العضلة للمبتدئين؟؟ + ( نعمل التمارين ٦ ايام وبعدين يوم راحة) ، ولا (٣ ايام راحة ٣ ايام ) + نكرر نفس التمارين ؟؟ محتاجين حضرتك تتوسع في الكلام عن كده
التمرين (١) 1:19
التمرين (٢) 2:21
التمرين (٣) 3:18
التمرين (4) 4:17
التمرين (٥) 5:32
التمرين (٦) 5:59
التمرين (٧) 6:13
التمرين (٨) 6:40
التمرين (٩) 7:05
التمرين (١٠) 7:28
التمرين (١١) 7:54
التمرين (١٢) 8:20
التمرين (١٣) 8:54
التمرين (١٤) 9:36
التمرين (١٥) 10:20
.
بارك الله فيك
لو سمحت ممكن تعمل سلسلة للناس الي حابة تبدأ من الصفر، يعني أنا وغيري كتااااااااار عاوزين نبدأ بس مفيش محتوى عربي ياخذنا خطوة خطوة ، ياريت لو تعمل سلسلة مكثفة للمبتدئين وتكون تمارين من البيت
من ساعة م خليت المحتوى من غير موسيقى واغاني وانا بسمع فيدوهاتك علطول ربنا يوفقك
كنت بشوف الShorts يلي بتنزلهم بس بقلب بسرعة او بعمل كتم للصوت عشان الموسيقى دلوقتي اكتشفت انك مبقتش بتحط موسيقى تستاهل كل الدعم والله يا كوتش ربنا يوفقك ويثبتك
مفهاش حاجة
@@rashadal-azal2266 يبقى انت مش مسلم ملكش دعوة بينا وخليك بدينك
لا تطلع الناس من الاسلام بكيفك لان الي يكفر الناس براحته يلعن ويعتبر بنفسه كافر فأتقي الله يا اخي وابحث عن تكفير المسلم وفيه ناس ما تعرف@@Omarbenalkhatablover
عاش عليك ❤بجد انت مثال للراجل المسلم مش عارف الناس مفكرا الاغاني عادي@@Omarbenalkhatablover
ربما هو فقط يظن أنها حلال
الرفق الرفق يا أخوتاه
جمعنا الله بكم في الجنة
اعمل التمارين كلها ورا بعض وخد راحة 30 ثانية بين كل تمرين ، وبعد ما تخلص كرر التمارين 3 او اربع مرات ، وخد راحة من دقيقتين ل ثلاثة بين الثلاث او اربع مجاميع
1( متوازي حر أو متوازي سلبي ) من 10 ل 15 عدة
2 ( L sit pullup , رجلين مفرودة او مثنية او واحدة وواحدة ) من 8 ل 10 عدات
3 ( متوازي على بار واحد او السلبي منه ) 10 عدات
4 ( ثبات تك بلانش على بار او بارين ) من 6 ل 8 ثواني **تمرين للمتقدمين **
5 ( 10 عدات ضغط عادي )
6 ( 10 عدات ضغط دايموند )
7 ( 10 عدات ضغط واسع )
8 ( 10 عدات ضغط لتراي )
9 ( ثبات بلانك 30-45 ثانية )
10 ( عقلة 8 ل 10 عدات )
11 ( ثبات فرونت ليفر على قد ما تقدر )
12 ( تشين اب 10 عدات )
13 ( L sit flutters من ١٥ ل ٣٠ ثانية )
14 ( ثبات عقلة ب يد واحدة 10 ثواني )
15 ( هاندستاند فري او بسند الرجل ) 30 ثانية
والله انت جامد مشاءالله انا نفسي أكون زايك ❤💪
هو تعب عشان يوصل للمستوى ذا لو تشتي تكون زيه لازم تتعب على نفسك
أحتاج برنامج تدريبي للمبتدئين بدون معدات في المنزل
ألعب ثبات فالأصابع فوضعية ألبوش آب وألعب بوش آب وتمرن تمارين ألمرونه وأركض وألعب بلانك وتمرن على ألبلانش وألهاندستاند وهاندستاند بوش آب من دون ولا أداة 😘
انصحك ب قناة كاليسثنكس بالعربي جدول تدريبي للمبتدئين
th-cam.com/play/PLh3kqqPNJlJJ2Fp0XFeexDVtpO4zTJ2Dj.html&si=f139jLwjbBxJq1Ev
هذا برنامج تدريبي في البيت
@@SanussiSame أه أه 😑😐
0:05 اكيد بكمل الفيديو انت تفيدني وانا بفيدك بلي اقدر عليه يا كوتش ❤
ما شاء الله اللهم بارك يا كوتش الحجم العضلي زايد بشكل ملحوظ
أحلى محتوى وأكتر حاجة بستناها تنزل
بارك الله فيكم ونفع بكم ورزقكم خيري الدنيا والآخرة 🤍
والله انك تستحق دعم اكثر ❤
بحبك يا كوتش❤❤❤❤
اول تعليق كوتش تحياتي من سوريا انتا قدوتنا وفخرنا❤🖤 اعملنا بثوث انستغرام
احسن ناس سوريا و اللي منها يا زلمه❤
@@ebrahimahmed9408 عشت ياطيب
@@AB-SW2 حبيبي
الله يعطيك العافية كابتن افضل مافي محتواك انك رجل شهم تخاف الله ولم تشغل الاغاني
الاغاني مفهاش حاجة
صديقي سوي قامة لتدريب الكلسثنيكس من تدريبات المبتداين الى مستوى الاحتراف
والله إنك دبابة ❤(حرفياً)
9:52 ضحك ضحكه اللي هو انا بعمل ايه الناس لسه بتبتدي انا كدا بحطمهم 😂😂
حرفيا اللي كنت محتاجه و انا داخل على امتحانات هكرره تلات ايام في الأسبوع بس هاخد منه الأساسيات زي الضغط و العقلة و المتوازي بأشكالهم ربنا يوفقك ياكوتش 🫡❤️ +احلى لايك
الله يعطيك العافية يا اروع كوتش والله اني عم استفيد منك🇸🇾❤️🇪🇬
والله انك وحش وقدوة بس لو تعمللنا برنامج للمتقدمين مافي حدا متكلم عن هاد الموضوع او هاد المستوى لذلك هيكون شي منيح لو تعمل برنامج للمتقدمين❤
الجودة و الصوت و التمرين كُلو فنان ❤❤❤❤
استمر يا كوتش
يا كوتش ينفع تعمل برنامج للمبتدأين والمتوسطين والمتقدمين و ايه المهاره اللي المفترض اتعلمها مثلا المبتدأين ايه المهاره اللي من المفترض يتقنها عشان يروح المستوي الثاني وشكرا
إنا الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما ❤
الحمدلله أقدر أسوي تك بلانش
أجمل من لاعب كمال الاجسام
والله انت تستق كل الدعم بس نريد جدول تمرين بدون متوازي لان معنديش حاجة اقدر اساوي عليها تمارين المتوازي
كرسين بنفس الطول
الحجم العضلي عندك زاد من الفيديو الأول
ماشاء الله عليك
استمر... متابعك من اليمن
نريد تمرين لعمل عقلة بأيد وحدة اتمنى تعمل لنا وشكرا 💪
ما شاء اللة علي الحجم العضلي
إبقي اسأل علي الاسبال لو البنطلون طويل وربنا يوفقك
ماشالله ربي يحفظك ويقويك على مجهودك وفديوهاتك المحترمة متابعك سوري مقيم في قبرص ❤ لاعب كاليثنيكس متوسط عرفتك من شهر رح تابع معك إن شاء الله
استمرّ في هاذي السلسلة
جامد بحط لايك وانا متطمن منغير موسيقى ولا اظهار عورة
تستحق اللايك والمشاركة
اخويااا😘
حفظكم الله و سدد خطاكم و جعل الجنة مثواكم
شكرا جدا ع الفيديو الروعة دا ❤ +
في الحقيقة هوا توفيق ربنا وبس ولا دعمنا ولا مجهودك 😊
اول واحد ❤❤ شكر
ادعو لي ارجع للتمرين لاني الدكتور منعني ومستواي رح يضيع😢
امين يارب و ان شاء ترجع اقوا من قبل
@@mahmoodazakir3826 شكرا اخي ماتقصر❤❤
شكرا لك يا كبتن
بفضلك صرت اعرف اعمل 10 عقله وهاندستاند و ال سيت
كل الاحترام يا كوتش
ايش تمرين الي عملتو ممكن تعلمني
@@amin0. العقله : كنت اسوي عقله بالأسلوب السالب يعني اقفز فوق العقله وانزل بشكل بطيء
الهاندستاند : كنت أعمل هاندستاند على الجدار ولكن قبل ما اعمل الهاندستاند لازم احمي كتافي ومعصمي جيدا
L sit : هذا التمرين تقدر تسويه اسرع كل ما كانت عندك عضلات البطن قويه وخصوصا البطن العلوي
وبس انتمى انك استفدت مني
وكل هاي المعلومات اخذتها من قناة الكابتن احمد رياض
ممكن فيديو لو سمحت للناس المبتدئة الي عاوزة تشتري معدات ، الفيديو يكون عن أهم المعدات والمواصفات بتاعت المعدات ، يعني الحاجة دي الي بتتمرن عليها طولها كام وكدا
يا كابتن ما شاء الله❤ انا خلاص فاضل لي حاجه بسيطه واوصل البلانش ورينا ازاي نبقوا ا اقويه في اخر جزء في البلانش والفران ليفر
ستبقى الافضل في تاريخ الكاليستنكس 🖤
ما شاء الله عليك ❤❤ متابعك من الموصل في العراق
مشكور يا كوتش جزاك الله خير بسببك انشالله راح اصير مدرب في المنطقة الي فيها استمر في التدريبات الي زي دي ❤
ياكوتش عايزين حاجة ادفانسد شويه + ما شاء الله عليك في تقدم جميل فالحجم العضلي
٥.١٩
بعرف اعملها بفضلك💪
استمر❤
ممكن حد يحكيلنا عن تمارين الارجل كلاعب كالستنكس
محتاج فيديو لاهم التمارين لعضلات اللي لازم اقويه للمهارات 🙏🏼🫶🏼
ربنا يراضيك ياكوتش كل الدعم ليك
عاش يبطل ماشاء الله عليك الحمدلله بدأت اتدرب وان شاء الله اوصل لمستوي كويس❤❤
ربنا يذيدك من فضله سوال بعد إذنك هل لازم اوصل للفشل العضلي أثناء التمرين
صلو على سيدنا محمد
شكرا على التمارين واصل وانشاء الله الدعم رح يتحسن🖤
ماشاء الله يبو حميد الفرق واضح ربنا يبارك
افضل كوتش كالستينكس بالكون
يعطيك العافيه يا كوتش هاي بترفع قوتي
انا ملاحظ إن ما شاء يا كوتش حجمك العضلي زاد والفترة الاخيرة ع الانستجرام مستواك متطور بشكل جامد ف الشرح وفي الحركات اللي بتعملها
ياريت لو تعمل بلاي ليست كاملة للمبتدئين وتنزلها ع القناة او حتي تجمع فيديوهات من اللي منزلها وتعمل فيديوهات لو مفيش ادوات مع الشخص
+انا دخلت مجال الكاليستثنكس بسببك
بالتوفيق❤
ماشاء الله عليك الفورمة اللي احلم بيها 😅
يا أخي أنت رهيب ما شاء الله
عايزين فديوهات ع المهارات وكتير ي كابتن
اعمل لنا فيديو عن برنامجك الغذاءي
ماشاأ الله تبارك الله 🇩🇿🇩🇿💪💪💪
شكرا علي المحتوى الجميل دا ❤ 😊، بس هوا بجد الحجم العضلي دا معموله بالكامل بوزن الجسم، وهل ماشي علي نظام غذائ او بتاخد اي نوع مكملات
ما شاء الله يكابتن والله شكرا بس ممكن تتكلم عن الرست عشان بتقبلني المشكله دي
يعطيك العافية على المقطع وعلى طقم توجي
ياريت تعمل فيديو short
وانت بتستعرض يعني شويه استعراضات زي side shist وكده عشان انا حابب العب وعايز اعرف شكل الجسم ممكن يوصل ل فين.
اللهم بارك ، بالتوفيق يا أخي العزيز
بسم الله ماشاء الله يا كوتش تمارين حلوة بس مش شايف إنها اوڤر😅 شوية لو أنا عايز اتعلم مهارة في يوم التمرين ارجو الرد
كل الدعم بجد ❤
جامد يا اخويا ما شاء الله 🤍✨
اطلقت لحيتك، ماشاء الله الله يوفقك يخويا ❤
بس يا كوتش ممكن تقلنا كل تمرين لأي عضلة
بفضلك يا احمد صرت اسوي عقله وبوش اب ومتوازي وال سيت وتك بلانش وهاند ستاند وايلبو ليفر والله انك اسطوره استمر كنت ما اقدر اسوي اي شيء من هذي الاشياء لكن بفضلك وبفضل الله قدرت اسويها وان شاء الله بالمستقبل اتطور اكثر 👍🔥
ممكن تقول كيف تعلمت بلانش
@@amin0. انا تعلمت تاك بلانش مو بلانش كامل والتك بلانش لازم اقل شي ١٥ بوش اب والكور ( المعده ) تكون قويه لازم تسوي تمارين لها ولو تبغا تشوف التمرين ابحث باليوتيوب تاك بلانش راح تطلع لك فيديوهات شوفهم وحاول انك تسويها
تسلم ايدك يا كوتش ربنا يحفظك
احلى مدرب ❤
مساء الله بس ممكن تقول لنا كل تمرين ليصل لأي عضلة
ماشاءالله عليك اخي عندي سؤال هل محتاج برنامج غذائي ولا تمارين واستمرار فقط ؟
انا عايز اعرف ايه الى انت لافه على المتوازى و ليه علشان ميزحلقش ولا ايه
ايوه بعمل تك بلانش
هاد تمرين لعضلات الجسم كله
كيف اتمرن البرنامج؟
انا حالية بديت اتمرن بوش بول ليق
قبل كنت اتمرن كل عظلة لوحدها الحمدلله اقدر اسوي 20 L set و 40 بوش اب و عقلة 10 بس ابغا اعرف هل اتمرن البرنامج كليوم؟ او يوم ويوم راحة و ابغا اعرف هل العبهم ستات يعني الديبس قلت نلعبه 10 ف هل نلعب 10عدات و 30s راحة و اعديد ثلاث مجموعات؟ ان شاء الله استفيد و اتطور لاني حبيت الرياضة بفضلك❤
احذروا من الإسبال وهو نزول الملابس عن الكعبين، سواء كانت الملابس قمصًا، أو أزرًا، أو سراويلات، أو غير ذلك، إذا نزل عن الكعبين هذا يسمى إسبالًا، وهو محرم لقول النبي ﷺ: ما أسفل من الكعبين من الإزار فهو في النار فلا يجوز للمسلم أن يجر ثوبه، ولا قميصه، ولا إزاره، ولا سراويلاته، ولا بشته، ولا غير ذلك.
يجب أن يكون الحد للكعب لا ينزل عن الكعب، هذا في حق الرجل،
أما المرأة فلا بأس أن ترخي، بل السنة لها أن ترخي ثيابها حتى تستر أقدامها شبرًا إلى ذراع، كما قاله النبي -عليه الصلاة والسلام-
5:26
سهل جداً ❤❤❤❤
والله كلما تزيد مشتركين افرح
يا كوتش كيف الخسر دهون في الكلاستنكس واكسب عضلات
يا أخي يا ليت تصنع PDF لهذا الفيديو عشان نحمله و نستعمله بشكل أسرع
جزاك الله خير
ممكن فيديو للبلانش بأهم التمارين
اللهم بارك ❤
عالمي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حبيبي قلبي ياكبتن❤
2:54 سر من اسرار لعبة الكاليستينيكس موجود في الزاوية و يتفرج عليك
الله ينور بجد
شكرا كتير الك
❤
ممكن تعلمنا كيف نسوي streghnth calisthenics traning
Handstand one arm tuto ❤😮
ماشاء الله يا كابتن
نعمل هادي التمارين في كل حصة تدريب ؟؟
بالتوفيق ان شاء الله
يا كوتش هما حوالي 15 تمرين هل نعملهم كلهم في المجموعة الواحدة ونكررها ٣ مرات ، هل ده مش هيكون حمل ثقيل ع العضلة للمبتدئين؟؟
+ ( نعمل التمارين ٦ ايام وبعدين يوم راحة) ، ولا (٣ ايام راحة ٣ ايام ) + نكرر نفس التمارين ؟؟ محتاجين حضرتك تتوسع في الكلام عن كده
شكراً ❤️ استمر