@@joaolucas3172 Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Parabéns professor, com uma linguagem não simples, mas abrangente, o senhor tem desmistificado os temas mais relevantes da pratica de atividade de física, contrariando muitas opiniões o que é bom. Deus te abençoe.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
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30min pode ter tido efeito hipoglicêmico pela diminuição da taxa de glicose (descendo do pico) + hipoglicemia induzida pelo exercício, ambas induzidas por glucagon e, no caso da segunda, da adrenalina. Portanto, se esse estudo tivesse comparado momentos diferentes (2h antes, 1h30, 1h, 30min, 0 e placebo) acredito que poderia apresentar alguma diferença significativa. O que acha, dr?
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Faço uma boa dieta.como uma pratada de arroz com feijão, carne de porco ou gado,ou peixe ou ovos no almoço e no jantar, e sol o dia inteiro tb d pedreiro 5 da manhã academia.
Muito Bom 👏🏼👏🏼 Eu faço UltraMaratona e faço sempre para terminar nunca penso em bom resultado, nunca fui de usar suplementos (uma das razões é nunca tive grana para isso) E as pessoas sempre perguntam o que eu tomo😁😁 e que eu achava deles tomarem algo e eu sempre falei se alimente direito😁
Dúvida constante das alunas, muitas vezes elas querem algo mágico para facilitar o que é difícil mesmo: se alimentar bem e treinar o suficiente. Excelente vídeo!! #franquiapersonal
Percebi que certos alimentos, ou qdo alimento muito próximo ao treino, não contribuí para o bom rendimento ao treino, então vou filtrando esses alimento.
Como sempre ele sempre vai ser um profissional com pé no chão. ......obrigada por esclarecer os bichos de sete cabeças que as pessoas gostam de alimentar
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Já eu não tomo nada primeiro q não tenho condições segundo q sempre achei q alimentação e melhor a não ser q vc seja fisiculturista q precisão disso tudo inclusive bomba né
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Prof Paulo é absurdo demais! Mais um que vem nos mostrar a informação correta mas tem muito menos visualização do que deveria pq não fala o que o pessoal gosta de ouvir! Agora só uma triste constatação: É difícil encontrar um bom nutri que também não indique que se entupir de glicose antes do treino seja a melhor alternativa.
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Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Agora fiquei confuso, assisti um vídeo que o Dr fala do BCAA e diz pra comer pão antes do treino que é melhor que BCAA ou seja carboidrato, não entendi nada.
Tem sim. Vai em nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio 😉
Excelente. Mas no meu caso toda vez que vou correr eu sinto uma fraqueza estranha, talvez seja hipoglicemia, meu corpo pode estar com baixos níveis de glicose no sangue.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Cansei de fazer treino de musculação em jejum, mais de 16 hs e não senti fraqueza, acho que o músculo já tá carregado de glicogênio, se não gastei ele tá lá, depois do treino aí vou ter que repor.
Eu geralmente treino logo após acordar, então no caso meu pré treino é o desjejum. Gosto de tomar vitamina com banana, whey, chia, linhaça e aveia. Iai tá ok?
Treino muito cedo quero saber se faz mal fazer em jejum? Depois alimentar bem,pois sinto desconforto alimentar e logo já treinar,pois meu tempo é muito curto.
existe um estudo classico da escola escandinava que afirma que atletas de provas aerobias de longa duração pode se beneficiar de consumo maior de carboidrato,(Diet, Muscle Glycogen and Physical Performance - Bergström - 1967 - Acta Physiologica Scandinavica - Wiley Online Library).é valido a reflexão.
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
O que seria o placebo? Água colorida? Eles não sentiam uma exaustão maior por não se alimentar antes de treinar? E por serem treinados isso não seria uma "vantagem" pra eles, por já ter uma reserva de de glicogênio no músculo? Doutor, aqui é uma leiga que vos fala, não uma estudante ou profissional da área Agradeço desde já a atenção e esclarecimento
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Tô treinando de tarde, o meu pré treino é o almoço. Vou na salada, arroz, feijão, ovo e outra proteína. Como tudo no peso por escolher uma dieta com déficit calórico e não querer mais abrir mão do meu arroz com feijão.
Eu acordo 5hrs e 6hrs ja estou na academia pra Treinar. Tomo um shake de aveia banana whey e leite desnatado....apois esse shake posso tomar minha suplementação que é o pré treino glutamina junto???
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196) ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Geralmente como mt carboidrato 2h antes do treino e 1h após o treino, 30min dps do treino tomo o whey e a creatina, 3h depois uma refeição só de frutas, proteínas e multivitaminicos antes de iniciar um jejum intermitente e repetir a msm coisa no outro dia
Se tiver tudo dentro do seu esquema calórico diário, tanto faz as ordens ou as divisões, o importante é bater o total diário, e ir ajustando a sua rotina...sucesso! Mesmo comendo pouco, eu só consigo malhar depois de 1hora e meia :( Se não a comida volta!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Tenho amigas que toma When toma creatina pré treino um monte de bosta tudo isso mais parece umas mortas malhando passando elas q esses suplementos vão fazer milagres eu fico só olhando e rindo
Não posso comer nada pq se comer me dá ânsia na hora do treino. Meu treino tem q ser em jejum de 6 horas. Se eu sentir cheiro de comida durante o treino já sinto ânsia.
Fazendo um paralelo entre esse vídeo e o do jejum (que o considera desnecessário), se o único momento que eu tenho para treinar é pela manhã quando acordo e por esse vídeo que diz que não é de certa forma necessária a ingestão de carboidratos antes do treino, posso treinar em jejum então? pois o resto do meu dia eu me alimento bem..
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Só que o teste foi feito com maltodextrina e com um intervalo de trinta minutos, o que é muito tempo para altos índices glicêmicos. Se a pesquisa tivesse sido feita com carboidratos de baixo índice glicêmico, provavelmente, teríamos um resultado mais significativo. Tire minha dúvida, por favor.
Bom dia, prof! Tendo como referência os dados recolhidos de níveis de insulina e de noraepinefrina, podemos deduzir que este consumo de carbo pré teria uma correlação com o objetivo do indivíduo? Visando o aumento muscular a insulina alta seria interessante, assim como ele baixo seria interessante para aqueles que pretendem perder peso.
@@clarisseferreira pós-treino é importante, mas não precisa ser suplemento. Por isso é bom procurar um nutricionista que possa adequar sua alimentação de acordo com as suas necessidades.
Uma pergunta fora do assunto( não totalmente), nas suas aulas lá do nerdflix o sr. Explica mais detalhado sobre assuntos do seu livro? Estou acabando de ler e tenho algumas dúvidas em certas partes! Show seu livro, acabando o de hipertrofia vou comprar o de emagrecimento 💪🏻
Nas aulas eu detalho assuntos do livro, dou explicações práticas e ainda abordo diversos outros assuntos. Confere em nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo
Professor, busquei por vídeos seus com abordagem sobre isometria para hipertrofia: mito ou verdade? Gostaria muito que abordasse esse tema, já que é um exercício sofrido KKK então só vale a pena se houver resultado.
Seja membro deste canal e ganhe benefícios, começando em apenas R$4,99 por mês: th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Dr. Paulo uma das grandes sacadas dos seus vídeos é: ser curto porém dinâmico e muito bem explicado.
A ideia é essa mesmo 💪🏽🧠
Vdd, rapidinho eu assisti varios e varios videos dele e aprendi muito, sem arrudeio algum
@@joaolucas3172 Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@@DrPauloGentil ja estou seguindo e passando a informação adiante, vamos abrir os olhos daqueles que não conhecem a verdade.🤝🤝👊
Concordo
Parabéns professor, com uma linguagem não simples, mas abrangente, o senhor tem desmistificado os temas mais relevantes da pratica de atividade de física, contrariando muitas opiniões o que é bom. Deus te abençoe.
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Sem minimi, sem tititi sem propaganda de a nem b, direto ao assunto. Muito top e produtivo os conteúdo desse dr.
Não pare com seus vídeos Paulo, tenho 17 anos e sou apaixonado por esse conteúdo, quando crescer quero ser como você !
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Deu pra ver que vc não é comprado! E nem politicamente correto. Fala a verdade! Parabéns.
Eu já chego dando like, por que ele é o CARA!
o que eu mais gosto nos vídeos do Paulo é que ele consegue falar em formato ABNT
Kkkkk... concordo plenamente!
kkkkk...boa
Essa foi boa. KKKKK
Kkkkkk
Padrão...kkkk
É isso aí professor , vamos se alimentar bem e treinar tamo junto.
Concordo com o Dr, o que determina é o que ingerimos durante o dia inteiro, faz sentido.
30min pode ter tido efeito hipoglicêmico pela diminuição da taxa de glicose (descendo do pico) + hipoglicemia induzida pelo exercício, ambas induzidas por glucagon e, no caso da segunda, da adrenalina.
Portanto, se esse estudo tivesse comparado momentos diferentes (2h antes, 1h30, 1h, 30min, 0 e placebo) acredito que poderia apresentar alguma diferença significativa. O que acha, dr?
Tome água. Antes e durante também.
Dr. Você é orgulho da nossa profissão. Queria fazer mestrado com você, mas sou de Piracicaba - SP.
Muito obrigado! Quem sabe um dia dá certo, né? Enquanto isso vai acompanhados as aulas no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo)
@@DrPauloGentil Nossa quem sabe mesmo. Seria sensacional pra minha carreira, se tiver a possibilidade, me comunique por favor! Já sigo o nerdflix 👊
Vc é um monstro, sou fã, sempre que tenho tempo vejo seus vídeos.
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Faço uma boa dieta.como uma pratada de arroz com feijão, carne de porco ou gado,ou peixe ou ovos no almoço e no jantar, e sol o dia inteiro tb d pedreiro 5 da manhã academia.
Que voz é essa,top 👏
😍
Orgulho de ser sua seguidora, Dr Paulo Gentil 🙏🏻😍👏🏻
Muito Bom 👏🏼👏🏼
Eu faço UltraMaratona e faço sempre para terminar nunca penso em bom resultado, nunca fui de usar suplementos (uma das razões é nunca tive grana para isso)
E as pessoas sempre perguntam o que eu tomo😁😁 e que eu achava deles tomarem algo e eu sempre falei se alimente direito😁
Dúvida constante das alunas, muitas vezes elas querem algo mágico para facilitar o que é difícil mesmo: se alimentar bem e treinar o suficiente. Excelente vídeo!!
#franquiapersonal
O problema é esse. As pessoas se tornam alvos fáceis porque querem milagres sem esforço!
Percebi que certos alimentos, ou qdo alimento muito próximo ao treino, não contribuí para o bom rendimento ao treino, então vou filtrando esses alimento.
Esse é brabo!!!
Parabéns Dr.
Valew😂
Como sempre ele sempre vai ser um profissional com pé no chão. ......obrigada por esclarecer os bichos de sete cabeças que as pessoas gostam de alimentar
Excelente vídeo
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Depois é que fui treinar três horas depois de almoçar tiver um performance melhor em meu treino.
Eu nao consigo por conta do tempo :/
Quebrando mitos como sempre, Dr. Paulo vc é bom demais
Já eu não tomo nada primeiro q não tenho condições segundo q sempre achei q alimentação e melhor a não ser q vc seja fisiculturista q precisão disso tudo inclusive bomba né
Obrigado pelos vídeos curtos e objetivos
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@@DrPauloGentil já sou inscrito e compartilho seus vídeos com amigos no whatsapp! Sucesso Dr.
Vídeo rápido e bem explicado. Adorei 👏👏
Aqui é assim! Informações objetivas e de qualidade! 💪🏽🧠
Sem rodeios 👍👏👏👏
Meu pré treino é água e estômago vazio
Prof Paulo é absurdo demais! Mais um que vem nos mostrar a informação correta mas tem muito menos visualização do que deveria pq não fala o que o pessoal gosta de ouvir!
Agora só uma triste constatação: É difícil encontrar um bom nutri que também não indique que se entupir de glicose antes do treino seja a melhor alternativa.
Muito obrigado! Sugiro Murilo Dattilo (www.rgnutri.com.br/ ) ou Felipe Nassau (61 99232-5795)
Virei fã e me viciei nos vídeos! Obrigada por ajudar tanto!🙏
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@@DrPauloGentil já me inscrevi e ativei o sininho desde o primeiro vídeo! 😁
Quanto a divulgação, não tenha dúvidas q fiz e estou fazendo também! 😉
Adorando suas explicações muito prático e direto.
Eu também acho isso, excelente!! Obrigada
Dr. Paulo é show
Muito obrigado!
Eu como banana com aveia 30 min antes pra não ficar com fome e a barriga roncando. Obs: quantidades dentro do contabilizado na planilha de dieta.
Isso garoto
Também faço isso, gosto de comer antes do treino, 6:30 como batata doce com café, hábito.
Muito bom.
Parabéns, professor
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Grato pela explicação 🧑🏻💻
Muito bom 👏 Amei a estante decorada, 👏🙌💪
Dicas valiosas! Gostei! As vezes sinto muita fraqueza durante do treino, me sinto até “lesada” das ideias kkkkkkkk vou começar a me alimentar melhor
Show!!! Comecei a seguir a pouco seus canal!!!👏👏👏 Explicações rápidas e bem fáceis de entender!!!
Agora fiquei confuso, assisti um vídeo que o Dr fala do BCAA e diz pra comer pão antes do treino que é melhor que BCAA ou seja carboidrato, não entendi nada.
Como treino pela manhã, meu pré-treino é o café da manhã mesmo. Aqui no Nordeste é cuscuz, ovos com queijo e banana 😋😋
Menina, eu achava que só eu gostava de cuscuz com banana. Na verdade só como se tiver banana🙊🙊. Coisas de nordestina 😂😂
Mesmo que eu kkk
Eu depois do treino tomo banho kk
@@anasantos7589 banana ne kk
Rapaz comer cuscuz com ovo e banana não tem igual. 😋
Bem esclarecedor!! Obrigado!!
Eu como no horário que tenho fome e vou na academia uma ou duas horas depois.
Boa noite. Tudo bem? O Netflix tem aulas mostrando a execução de exercícios de musculação nos aparelhos?
Tem sim. Vai em nerdflix.paulogentil.com . São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio 😉
Excelente. Mas no meu caso toda vez que vou correr eu sinto uma fraqueza estranha, talvez seja hipoglicemia, meu corpo pode estar com baixos níveis de glicose no sangue.
Pode ser respiração tbm... Teste usar carboidratos antes do treino e veja se melhora carbos de índice glicêmico mais alto
Professor, o sr sabe alguma coisa sobre tomar guaraná em pó antes dos treinos? Eu comecei a tomar e senti, no mínimo, menos indisposição.
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Faz um vídeo sobre distúrbio alimentar
Vou tentar. Mas começa com esse de depressão:
th-cam.com/video/tK2zqEUx7ks/w-d-xo.html
Antes dos treinos eu comecei a tomar vergonha na cara e tomar certo e com esforço aí não é que deu certo a longo prazo
Perfeito 👏🏼👏🏼💪🏼
Eu faço assim: Carboidrato+ Proteina+ Vitamina+ Água. Desde de 2011 nunca tive reaçoes adversas por conta desse meu protocolo.
Aula pura
Cansei de fazer treino de musculação em jejum, mais de 16 hs e não senti fraqueza, acho que o músculo já tá carregado de glicogênio, se não gastei ele tá lá, depois do treino aí vou ter que repor.
Seu corpo se acostuma e o funcionamento ruim passa ser o “normal”, tipo o bebado que alega dirigir melhor
Adoooro
Olá Dr! Faz sentido pois tudo que comemos deve ficar armazenado. Mas, e comer algo antes do treino para dar energia?
O QUE TOMAR. BANHO
Eu geralmente treino logo após acordar, então no caso meu pré treino é o desjejum. Gosto de tomar vitamina com banana, whey, chia, linhaça e aveia. Iai tá ok?
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (www.rgnutri.com.br/ ) ou Felipe Nassau (61 99232-5795)
Treino muito cedo quero saber se faz mal fazer em jejum? Depois alimentar bem,pois sinto desconforto alimentar e logo já treinar,pois meu tempo é muito curto.
Dá uma olhada nesse vídeo:
th-cam.com/video/am4L5mO5CbA/w-d-xo.html
Obrigado entendi e já me inscrevi.
Lulu Santos é doutor também?? Gentyyyy
O pior é q nutricionista tbm manda consumir carb
existe um estudo classico da escola escandinava que afirma que atletas de provas aerobias de longa duração pode se beneficiar de consumo maior de carboidrato,(Diet, Muscle Glycogen and Physical Performance - Bergström - 1967 - Acta Physiologica Scandinavica - Wiley Online Library).é valido a reflexão.
Mas é sempre bom procurar por uma literatura mais recente e atualizada.
Perfeito
Tentei me cadastrar no nerdflix e não consegui
Olá! O suporte pode ser encontrado em nerdflix.paulogentil.com/pages/central-de-ajuda
Boa noite posso tomar whey + guaraná em pó antes do treino?
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Muito simples! Cinco cores no prato nas principais refeições!
Tipo M&M??
Eu tomo água e de preferência gelada hehe sucesso doutor!
Eu tomo banho kk
Trabalho em um supermercado e não consigo ir em casa fazer um pre treino posso substituir a refeição por um hipercalorico??
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro o Felipe Nassau (61 99232-5795), ele atende online e também tem canal no TH-cam
Hipercalorico é açúcar com proteína de baixa qualidade isso qnd não é soja. Coma normal leva marmita para o serviço.
Como é bom assistir uma pessoa que sabe o que fala né, e sem ficar vendendo suplementos
Esse cara vai deixar uma galera desempregada, desmistificando o uso dos suplementos dessa maneira
Igual a polícia deixa muita gente desempregada combatendo o crime
Obrigada
O que seria o placebo? Água colorida?
Eles não sentiam uma exaustão maior por não se alimentar antes de treinar?
E por serem treinados isso não seria uma "vantagem" pra eles, por já ter uma reserva de de glicogênio no músculo?
Doutor, aqui é uma leiga que vos fala, não uma estudante ou profissional da área
Agradeço desde já a atenção e esclarecimento
O placebo aqui foi água com adoçante
Cara não tem lógica se vc vai na academia pra construir músculos e gastar energia então pra q tomar um carboidrato de alto teor glicêmico.....
Dr. Paulo, tem algum vídeo falando sobre ômega 3? Traz algum benefício pra quem treina?
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Tô treinando de tarde, o meu pré treino é o almoço. Vou na salada, arroz, feijão, ovo e outra proteína. Como tudo no peso por escolher uma dieta com déficit calórico e não querer mais abrir mão do meu arroz com feijão.
@@Ze.bombinha eu também
Eu acordo 5hrs e 6hrs ja estou na academia pra Treinar. Tomo um shake de aveia banana whey e leite desnatado....apois esse shake posso tomar minha suplementação que é o pré treino glutamina junto???
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196) ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Vlw obg.😊🙏
Dr Paulo e verdade que os braços, tem que ter a mesma medida da panturrilha, se não vc tem amorfia muscular?
Não
e quem tem hipotireoidismo onde as reservas de glicogênio no figado é baixa?
Precisa de acompanhamento qualificado! Sugiro Felipe Nassau (61 99232-5795) ou Murilo Dattilo (11 98577-6196)
Geralmente como mt carboidrato 2h antes do treino e 1h após o treino, 30min dps do treino tomo o whey e a creatina, 3h depois uma refeição só de frutas, proteínas e multivitaminicos antes de iniciar um jejum intermitente e repetir a msm coisa no outro dia
Se tiver tudo dentro do seu esquema calórico diário, tanto faz as ordens ou as divisões, o importante é bater o total diário, e ir ajustando a sua rotina...sucesso!
Mesmo comendo pouco, eu só consigo malhar depois de 1hora e meia :(
Se não a comida volta!
Compartilhando....!
Show!💪👏
Conhecereis a verdade, e a verdade vos libertará... tá aí, pra quem quer conhecer!
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@@DrPauloGentil Já sou inscrito, e já comprei seu livro!
Tenho amigas que toma When toma creatina pré treino um monte de bosta tudo isso mais parece umas mortas malhando passando elas q esses suplementos vão fazer milagres eu fico só olhando e rindo
Kkkkk ka
AMOOOOOOOOOO
Dr. Paulo.
Agora em relação ao pré treino como suplemento para potencializar os exercícios é Mito ou Verdade. Obrigado.
Vc é a favor de tomar suplemento pré treino? Tipo esses da growth, max...
Não
Não posso comer nada pq se comer me dá ânsia na hora do treino. Meu treino tem q ser em jejum de 6 horas. Se eu sentir cheiro de comida durante o treino já sinto ânsia.
Isso não é normal! Recomendo que procure um nutricionista para avaliar!
@@DrPauloGentil e um médico também
Fazendo um paralelo entre esse vídeo e o do jejum (que o considera desnecessário), se o único momento que eu tenho para treinar é pela manhã quando acordo e por esse vídeo que diz que não é de certa forma necessária a ingestão de carboidratos antes do treino, posso treinar em jejum então? pois o resto do meu dia eu me alimento bem..
Seria bom procriar um nutricionista para avaliar o quadro geral
Vídeos curtos e objetivos...porque vivemos em um ritmo frenético e não temos o mínimo de paciência para assistir vídeos longos.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Eu assistindo...pq comecei meu primeiro dia na academia....Emfim soei muito o sentir como se fosse passar mal.🥺então o treinador mando eu parar
Eita! Seria bom investigar
Só que o teste foi feito com maltodextrina e com um intervalo de trinta minutos, o que é muito tempo para altos índices glicêmicos. Se a pesquisa tivesse sido feita com carboidratos de baixo índice glicêmico, provavelmente, teríamos um resultado mais significativo. Tire minha dúvida, por favor.
Os estudos mostram que isso não tem anda a ver
Bom dia, prof! Tendo como referência os dados recolhidos de níveis de insulina e de noraepinefrina, podemos deduzir que este consumo de carbo pré teria uma correlação com o objetivo do indivíduo? Visando o aumento muscular a insulina alta seria interessante, assim como ele baixo seria interessante para aqueles que pretendem perder peso.
As variações fisiológicas na insulina não são interessantes para hipertrofia
Mas tem que ser nutricionista esportista
No 3:44 você fala que um dos maiores treinos era treinar com muita quantidade, e pouca qualidade?? Não entendi o sentido disso não kkkk pode explicar?
Olá, dá uma olhada no livro "Bases científicas do treinamento de hipertrofia" (www.paulogentil.com/livros )
Ronie Coleman
Eu também creio nisso, nunca utilizei pré treino, e não deixei de ter bons resultados por isso!
Pra mim esses pré e pos treino so servem pra encher o bolso dos fabricantes de dinheiro. Bando de Química em pó.... comer direito o povo não quer...
@@clarisseferreira pós-treino é importante, mas não precisa ser suplemento. Por isso é bom procurar um nutricionista que possa adequar sua alimentação de acordo com as suas necessidades.
Uma pergunta fora do assunto( não totalmente), nas suas aulas lá do nerdflix o sr. Explica mais detalhado sobre assuntos do seu livro? Estou acabando de ler e tenho algumas dúvidas em certas partes! Show seu livro, acabando o de hipertrofia vou comprar o de emagrecimento 💪🏻
Nas aulas eu detalho assuntos do livro, dou explicações práticas e ainda abordo diversos outros assuntos. Confere em nerdflix.paulogentil.com ou pelo aplicativo
Professor, busquei por vídeos seus com abordagem sobre isometria para hipertrofia: mito ou verdade? Gostaria muito que abordasse esse tema, já que é um exercício sofrido KKK então só vale a pena se houver resultado.
Recomendo dar uma olhada no livro de Hipertrofia (www.paulogentil.com/livros )
Sonho arranjar um parceiro pra indicação de pacientes como o Dr!!!
Agora você tem!! Mande para minha equipe na Person@ll : www.franquiapersonall.com.br/
Homem lindo,e inteligente 😉
Minha mãe diz a mesma coisa!!
@@DrPauloGentil com certeza não somos as únicas 😘