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Dica de pré treino: bicarbonato de sódio
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2024
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Artigos citados:
Calvo JL, Xu H, Mon-López D, Pareja-Galeano H, Jiménez SL. Effect of sodium bicarbonate contribution on energy metabolism during exercise: a systematic review and meta-analysis. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Feb 5;18(1):11. doi: 10.1186/s12970-021-00410-y. PMID: 33546730; PMCID: PMC7863495.
Grgic J, Rodriguez RF, Garofolini A, Saunders B, Bishop DJ, Schoenfeld BJ, Pedisic Z. Effects of Sodium Bicarbonate Supplementation on Muscular Strength and Endurance: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med. 2020 Jul;50(7):1361-1375. doi: 10.1007/s40279-020-01275-y. PMID: 32096113.
Lopes-Silva JP, Correia-Oliveira CR. Acute effects of sodium bicarbonate ingestion on cycling time-trial performance: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Sport Sci. 2023 Jun;23(6):943-954. doi: 10.1080/17461391.2022.2071171. Epub 2022 May 27. PMID: 35633035.
14:58 ele fala como usar
Amigo você foi um amigo!!
E depois será seu inimigo 😢😂 @@wawafigueroa373
Nem todo herói usa capa!
Jesus te abençoe moço 😊
e cadê a parte dele falando aonde toma o bicarbonato? ele come puro???
Sempre utilizo nos treinos se bike, certa vez um amigo pegou a minha água pra terminar o pedal pois eu iria voltar por ter um compromisso, no dia seguinte, sem saber de nada , veio me questionar sobre o que eu usava na água, havia dado um gás nele , as pernas não fasigavam mais.
Super recomendo
Qual quantidade usa?
eu uso as vezes pra voltar pra casa de bike. a ida, mais descendo levo 1h e 15 pra ir e 2h pra voltar. Com bicarbonato baixa pra 1h e 35. Alivia demais MAS causa um grande problema na questão da sede. É meio difícil controlar isso E pode dar uma caganeira ABSURDA. Pra dar certo é exatamente como o Dr. falou, mas eu fazia por achismo, começo 3h e meia antes.
depois que comecei a usar bicarbonato uma hora antes do treino, rapaz o negócio é bom e da certo. eu treino pesado e saio da academia como se nada tivesse acontecido rsrsr
Não treinou pesado então brôh kkkk
@@willianborges1894 na hora vc fica imparável, depois de 1 hora após o treino aí vc crê que treinou pesado
@@willianborges1894 que tbm suplemento, treino a 4 anos sei que fez diferença no treino o bicarbonato, fora que tbm mando um suco rsrrs! 250 mg somente de durateston semana
@@duque6759qual é o cálculo pra se usar de bic sódio por kg corporal? Dá algum desconforto no estômago?
@@jonnybone 5g 90 min, antes do treino! única coisa que dá em mim, é uma sede imensa! é bom e funciona bicarbonato.
Tive a experiencia de tomar o bicarbonato de sódio para aliviar a queimacao no estomago durante o treino. Coloquei uma pitada na agua da garrafinha, e percebi que melhorei meu desempenho nos treinos do crossfit e recuperação muito mais rapida, sem sofrencia apos o treino. Agora me acrescentou muito essa explicacao. 😊
Sempre salvando a gente Dr Paulo
Não me canso de falar! tu é-o cara.
Esse rapaz se chama Dr Paulo Brasil, médico endocrinologista e medico do esporte monstro aqui na cidade de Mogi das Cruzes
É ironia?
Obs: Dr. Paulo Gentil.
o melhor de todos !!!!!!!!parabéns dr paulo !
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Eu como profissional da área adoro assistir seus vídeos, é um deleite para meus ouvidos e saber que estou com razão diversas vezes, os estudos falam não tem como negar. Um forte abraço sucesso para vc Dr.Paulo.
Muito boa explicação 😌
Top o conteúdo, como sempre dr!
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Entende MT, tirou minhas dúvidas, me escrevi!!!
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Maravilhoso dr.Paulo perfeita explicação sempreee❤
Show obrigada pelo vídeo professor
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Top a explicação 👏👏👏
Excelente video, Gentil.
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meu Deus, estava esperando você falar sobre isso. obrigada professor.
Deus!
tomo bicarbonato de sódio antes dos treinos e falo de toda certeza, é muito eficiente contra fadiga e ajuda demais no desempenho dos treinos... deixei de tomar pré treino e substitui pelo bicarbonato, é sensacional pra treinar
Quantas gramas?
@@Warlley236 dividi seu peso por 5 e dará a miligramagem a ser consumida.
@@alyssonmoreiralima6279 eu tomei e comecei a vomitar muito
@@Warlley236 QuantOS gramas, grama unidade de medida é uma palavra masculina.
Será que substitui a creatina?
seus videos deixam meus treinos e prescrições dos mesmos tão mais simples.. fora o que consigo explicar e ensinar meus clientes/alunos!! agora tenho mais um assunto pra orientar quando alguém vier falando do bicarbonato hahaha
Hehehe. Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Muito bom vídeo!
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Maravilhosa explicação
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Grande mestre , assisto sempre , conhecimento é tudo!
É simplesmente maravilhoso! Tem que ser o PA hein, galera!
Bom dia irmão! Muito obrigado 😮!
Eu que agradeço! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Sou leigo ,mais após uns vídeos de controle de PH no sangue percebi q o efeito do bicarbonato deve se ao controle inicial da acidose estômago intestino daí dando tempo de o sangue esperar um tempo de tranquilidade da próxima próxima carga de ácido.poois no sangue o ph e sempre constante
Muito bom!
Era barato e agora vai subir o valor depois vídeo 😂😂😂. Então corram pra comprar e fazer estoque 😅😂😂😂
Top! Show!!
Mais uma aula top
Vou usar!
puxa.. achava que isso era uma besteira.. Legal Mestre Paulo. Obrigado por mais uma informação.
Opa ja vou começar a tomar hoje mesmo
Eu tomo durante os treinos . Eu percebo que a força aumenta e o intervalo entre as séries diminuí muito .
Qual a dosagem?
Tbm queria saber@@renatohenrique4410
É impressão minha ou Dr. Paulo está de cara nova????? Ficou top!!!
Bircabonato é um tudo de bom... melhor q BCAA,etcs .. recuperação muscular mais rápido.... bircabonato pras axilas é ótimo...prós dentes é mamaravilhoso..se tomar antes das bebidas alcoólicas é sensacional,tira ressaca ..não fica bêbado..enfim .. bircabonato é vida
Olá! Como usar nas axilas?
Pros dentes vai DESTRUIR o esmalte. Só aviso. Limpa? Sim, mas porque lixa toda a superfície do esmalte. Tira a sujeira e o esmalte junto. Depois de um tempo não ovai ter o que remova sua sensibilidade dental.
pelamor... n! Bicarbonato nos dentes, n! Pesquise sobre e vc verá o q acontece com o uso no longo prazo.
Infelizmente é cheio de desinformação na net sem base científica.
É verdade q bicarbonato realmente vai até limpar os dentes, mas vai destruir o esmalte no médio prazo. Aí vc vai ter um problema no resto da vida.
Eu uso nas axilas kkkk
Agora vou passar a tomar 😂
@@adersonneto9439 como usa nas axilas
Bicarbonato de sódio curou minha gastrite. ❤
Eu já experimento bicarbonato para exercícios físicos anaeróbicos.
Em mim os benefícios não compensaram os malefícios gastrointestinais: ficava muito tempo regurgitando o bicarbonato com aquele gosto ruim e tempos depois tendo as fezes super amolecidas.
Quanto ao Dr. Paulo Gentil, tenho muito a agradecer, ele mudou radicalmente a forma como a qual vejo não só meus treinos como também meu estilo de vida, parabéns pelo excelente trabalho!
Pra mim também não funcionou, devido aos transtornos gastrointestinais.
Só diluir em uma maior quantidade de água. Comigo funcionou muito bem, porém precisei dobrar a água 😂😂😂
@@CaioGYMUma ótima ideia só aumenta quantidade de água
😅😮
@@CaioGYMquantas gramas antes do treino e alguma marca em específico?
Para atividades que duram de 30s a 10min 😏
Obrigado pela dica doutor.
Eu gostaria de fazer uma observacao e ver as suas consideracoes a respeito. Existe um problema mundial de hipertensao, e a OMS recomenda ate 2g de sodio por dia, para minimizar a elevacao da pressao, no que tange a influencia do sodio nessa alteracao. Uma pessoa que ingira 30 g de bicarbonato de sodio por dia, estaria, considerando 27% de sodio por volume, ingerindo umas 12g de sodio, so provenientes do Bicarbonato de Sodio. Isso, por si so, nao seria um problema a ser considerado antes de difundir uma ideia de uso do Bicarbonato de Sodio?
Vi um video do DoutorPeter Liu ele é um chinês que ensina a tomar bicarbobato com limão como pré treino .
O limão neutralizado o uso do bicarbonato... pois o bicarbonato de sódio é base e o limão é ácido, um neutraliza o outro... 😌
Professor, desculpe minha intromissão, mas acho que ocorreu um erro de calculo na dose. se posso tomar até 0.5mg por Kg de peso e tenho 90 kg, entao nao sao 45 gramas, mas apenas 45 mg. é um valor bem viavel. por exemplo. o sorrisal tem 1854 mg de bicarbonato de sodio e ainda tem 400mg de carbonato de sodio. eu uso para fazer triatlon e melhora bastante o meu desempenho. abs
Eu que falei errado mesmo (maldita dislexia), a dose realmente é alta demais
Quando tenho refluxo, por abuso de algum alimento, eu tomo bicarbonato, em 5 min aquela queimação desaparece!
Caracas eu sofro com refluxo, funciona mesmo pra vc?
funciona muito bem
Comecei tomando hj e realmente percebi ter saído melhor da academia e treinei pesado.
O gosto nao é terrivel não? 😮
@@detudoumpouco8941você coloca um pouco no copo, coloca um pouco de água, balança para misturar e joga de vez sem passar pela língua. Depois é só enxaguar a boca com água e nem parace que tomou kkkk. Eu faço assim.
Comecei toma bicarbonato e é muito bom não tem fadiga e nem muito ccnssasso
Eu subo serras com monthanbike de até 14 km de distância com 2 183 mts de altimetria e o bicarbonato é top
Estava procurando alguém da área, valeu por se manifestar. Vou fazer o teste. Vc usa bicarbonato de sódio Eno?
14km com 2183m de altimetria ????? eso da un grade absurdo... liga para o Team Manager do Jumbo Vista, mas cuidado Vingegaarde e o van Aert, ficarão preocupados...
Boa tarde dr
Nunca pensei em um pré treino tão bom!!!
Tem que beber de uma vez ? O gosto é meio ruim né? Tô gastando muito dinheiro com pré treino...quero trocar pro bicarbonato
Tive experiência com o bicarbonato e é nítida a diferença principalmente nos treinos de perna da um gás a mais e não fadiga tanto já para braços não notei muita diferença aí deixo mais para os dias de perna mesmo mais que e bom e .
Tá aí! Vou experimentar. Ultimamente estava usando “suco” de beterraba, mas não senti mais nada hahaha
fiz um teste hj no futebol. senti uma diferença enorme! nao senti cansaço muscular... tomei 7 gramas
eu uso mas só pra resolver o desconforto da gastrite que eu tenho antes do treino a noite mesmo
Eu uso para praticar o monthanbike , e é ótimo
Em mim, funciona na natação contra as cãimbras.❤
Parabéns professor! Mas me tira uma dúvida. Sobre a quantidade de iodo com o consumo do bicarbonato de sódio, já que é derivado do mesmo. Obrigado
Mas sódio não aumenta a pressão?
Eu tomo o bicarbonato quando como demais, o efeito é na hora. Melhora mesmo. Para treino nunca tomei.
aquele famoso looping infinito da internet, todo ano os influencers voltam com esse papo do bicarbonato de sódio de pré-treino.
Gostei bastante da explicação colocando os estudos em pauta. Uso o bicarbonato há muitos anos, mas no sentido de alcalinização do sistema. Deixar meu PH mais alto, urina mais alcalina , saliva mais alcalina, etc. O que me chamou muito a atenção foi as doses que mencionou muito por conta de que o bicarbonato tem sódio junto, muito sódio não é bom pra saúde. Isso vc não comentou.
Não há como alcalinizar o organismo! Veja isso: th-cam.com/video/tUGiWeKZHFI/w-d-xo.htmlsi=u__L4Tcsa67eO7cM
Nós precisamos de acidez para a digestão, logo, se vc comer algo antes do treino, ou não estiver com a barriga relativamente vazia, irá ter muito desconforto no treino devido ao bicarbonato
Não aumenta a pressão?
porra tu é brabo cupinxa kkkk
Valeu 👍🌅
Quando tomo vitamina C efervescente sinto melhora no treino . Não sei qual quantidade de bicarbonato , mas sei que tem . Não tinha vinculado a isso
Putz, vc me lembrou, alguns anos atrás eu tomei antes dos treinos de jiu-jitsu vitamina c efervescente com limão, e realmente eu sentia uma grande diferença nos treinos: sem fadiga e aumento de força!!
Placebo.
Paulo, boa tarde!
Você tem algum video sobre recuperação muscular, quando o idoso é acometido por sarcopenia após um longo período de internamento hospitalar?
Tem no Nerdflix nerdflix.paulogentil.com/
Dr., seria 300-500mg/kg? É que seria da divisão de 1g/1000. Ficou essa dúvida. Agradeço se responder e parabéns pelo trabalho. Deus abençoe 🙏🏽
10grs ele disse
Dr. e a acidez do estômago, não causará algum problema a longo prazo ? O estômago tem um PH e é bem ácido, diminuindo esse ph todos os dias trará problemas ou não ?
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Ele é nível A no Instituto Australiano de Esporte.
e a quantidade de sodio?
Eu tomei foi ótima e junto com umas gotas de limão.
Uso muito como antiácido.
Essa parada faz milagres 😂
Mera química de segundo grau, milagre não.
@@dnte69milagre não existe 😢
@@AcademiaCaseira.A vida é um milagre. O sol é um milagre, a lua, o universo. Como você consegue olhar para a criação a não ver milagre?
tem algum colateral para o estomago, o uso a longo prazo ? tipo tomas todos os dias da semana ?
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Pre treino um tapão na cara e vai na fe
Dr Paulo, por gentileza, gostaria de saber se é verdade que o Bicarbonato aumenta a pressão sanguínea ?
Olhou no Google? Ou chat gpt? Acho que acha fácil por lá.
quando usei não percebi melhora , mas ganhei uma diarréia 😅
😂😂😂😂
Hahha, tomou demais!. Eu tomo de manhã e realmente regula o intestino.
Opa,se ajuda a crescer a massa, é bom pra musculação 😃
Brincadeiras a parte, estou usando pra correr, mas minha preocupação é a longo prazo,se pode ser prejudicial ao estômago
Wu tomo pra fazer musculação, é muito bom,a recuperação entre as repetições é bem rapida e no dia posterior não sinto dores e nem fadiga
Vc toma aquele que compra no mercadinho mesmo? Naquelas sessões de massa de bolo?
@@DantasQBZ eu comprei na farmácia,mas acho que é o mesmo, também vende agranel em loja de produtos naturais
@@William_dj_cg Vc pode dizer quantas gramas vc toma antes do treino?
@@marcusoliveira8509opa, também uso bicarbonato... uso 10g antes do treino, penso em subir pra 15... tenho 94kg, 1,89 de altura
@@marcelobrandao5594toma com água mesmo, ou com outra coisa?
Amanhã eu começo a tomar e volto qual foi que eu sai 😅
Então ,para energia e hipertrofia não serve?😊
Uma vez tomei o bicarbonato de sódio, e senti tanda dor no estômago q tive que parar o treino (treino corrida para o taf e me indicaram o bicarbonato), queria saber se isso é normal. No dia não tomei nem 4g pq fiquei com medo kkkkk, e depois disso nunca mais eu tomei, queria tentar de novo, mas a quantidade parece ser muito alta msm dividindo durante as horas. 😅
Eno guaraná é uma barata opção, dica econômica de um famoso médico.
Faço levantamento de peso, meu treino dura em torno de 3h, 3h30min e saio nova em folha tomando bicarbonato.
Que isso que treino isso,muito tempo isso faz e mal para sua saúde..treino aí e para quem e maratona 😂
3h? Da onde isso? Musculação 1h, os mister universo da vida era de 45-60 min
Vixe!!Revê isso ai amiga..E' muito tempo e desnecessário.Qualidade funciona mais que quantidade.Só uma dica....
Kkkkkkkkk
Treinos de antebraço são necessários ou ja são devidamente treinados nos treinos de dorsal?
Caro membro! Tem aula de antebraço na sessão exclusiva
@@DrPauloGentil muito obrigado
De nada!!
Excelente vídeo!
Eu pratico exercícios físicos e tenho pressão alta, tomo só um losartana de 50g por dia. Eu posso usar o bicarbonato de sódio para o pré treino? Muito obrigado!!
Não recomendo
Para a hipotensão pode ser interessante no "pico" de treino???? @@DrPauloGentil
Será que não faz mal ???/
Eu uso há mais de 20 anos por conta da corrida.
E na recuperação, uso levedo de cerveja.
Não morri ainda, haha
Vc compra aqueles que tem em sessões de massa e alimentação do mercadinho, ou tem algum específico?
@@DantasQBZEu compro o bicarbonato, com grau alimentício, e o levedo eu em empórios (aqueles locais que vendem alimentos naturais).
Qual a dose?
Já usou numa maratona?
Tomei 2 x em treinos de ciclismo. Realmente funciona. Aquela dor de fadiga não chega. Porém é bem ruim de injerir em pó com água.
EAI mano. Gostaria de saber qual Bicarbonato vc Tomou ? De Mercado Ou De Farmácia?
Espreme limão ou laranja que melhora o sabor
@@Fabioboca100é o mesmo.
Se não me engano, Dr. Peter Liu tbm falou sobre o uso....
O primeiro vídeo que eu vi foi do Dr.lu só que ele indica as tomar com suco de limão
caramba o homi é brabo mesmo.
💪🏽🧠
Boas amigo, então no meu caso, pedal 30 min sequencia depois uma sequencia basica de exercícios para braços core etc... um total de 1 h, pouco menos pouco mais, atualmente dia sim dia não...enfim, no meu caso o bicarbonato não seria indicado correto...
Algumas pessoas estão me incentivando a usar a creatina... ?
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Ajuda já uso, uso 5 g meia hora antes, ajuda para min
Ele falou 3 reais o Kilo, e eu achei a 28😅
Vou ficar na levedura de cevada mesmo rsrs
Pré treino da Hora é Água com um trevo de 4 folhas!!! Espetacular
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Qual a chance de sair um estudo flnd a a acidose de fato está atrelada a hipertrofia, mas usar algo pra reduzir essa acidez so afeta a propria acidade e n a hipertrofia em si?
Oi querido membro, seria um estudo um pouco complicado em termos logísticos, pois seria necessário avaliar a acidose dentro do músculo, algo bem distante da realidade da maioria dos laboratórios, incluindo o meu
Paulo, você tem uma indicação para um nutricionista que atende online?
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Poderia estrapolar os resultados deste estudo para um treino de crossfit, pensando em treinos que durem até 10 a 12 minutos?
Sim
Obrigado Paulo, seus conteúdos são indispensáveis
Meu pré treino é café e, funciona
O meu também 😂
É verdade
O trem é bom demais, usei hoje da um gás bruto