Rutina de Pecho y Biceps Sin Peso
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
- ¡Transforma tu tren superior con esta rutina de pecho y bíceps!
gymtopz.com/pr...
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En este video, te llevamos a través de una sesión intensa y eficaz para fortalecer y desarrollar tus músculos pectorales y bíceps.
Comenzamos con un calentamiento dinámico que incluye push-ups y curls de bíceps de pie para preparar los músculos y articulaciones.
Luego, nos adentramos en el corazón de nuestra rutina:
1. Press de pecho con mancuernas: Fortalece y tonifica tu pecho con series intensas que garantizan máxima activación muscular.
2. Curl de bíceps sentado con mancuernas: Diseñado para esculpir tus bíceps, enfocándote en la técnica y la contracción completa.
Incrementamos la intensidad con:
Press inclinado: para enfocarte en la parte superior de los pectorales.
Curl en banco reclinado: optimiza el ángulo para un trabajo profundo en los bíceps.
Finalizamos con una combinación explosiva de:
Cruces en polea alta: para esculpir y definir el contorno de tu pecho.
Curl de bíceps en polea baja: una variante que asegura la tensión constante en los bíceps.
No te pierdas los consejos clave para maximizar cada ejercicio y evitar lesiones.
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#EntrenamientoDePecho #RutinaDeBiceps #Fitness
Hola Emilio te sigo hace más de 2 años y e aprendido mucho de tus rutinas y consejos desde Buenos Aires Argentina. Un genio total
El mejor entrenador que a parido Venezuela
El acento es único❤ 🇻🇪
El mejor es Richard linares (es joda😂😂😂)
Emilio es el mejor y más humble
Latinoamérica****
Wow! Gracias! Genial rutina! 😃💪👌🙏
Gracias, importante lo que dijistes sobre cuando inhalar y cuando exhalar . Mucho de los que hacemos ejercicio tenemos esa confusión.
Gracias emilio por esta rutina por favor baja rutina todas la semana así entrenamos a full saludos desde santa fe argentina
Brutal Emilio excelente entrenador profesional tiene muy buena pedagogía y lo más importante lo hace de corazon, que sigan los éxitos y sigas creciendo hermano saludos desde 🇻🇪
El mejor entrenador,gracias por tus rutina
Desde valencia España
Desde Madrid!!! No paro de seguirte y hacer toooodo lo que dices! Resultados poco a poco!! 💪💪
Gracias por todas tus rutinas que nos compartes, eres el mejor couché, te admiro eres grande.
El único entrenador a quien le he seguido todo en detalle, me encanta sus explicaciones adaptado a cualquier persona a entender
Parce muchas Gracias que gran motivación la que das para hacer un ejercicio bien echo gracias parcero
Excelente, emilio saludos desde Nicaragua
Gracias maestro eres el mejor
Gracias Emilio por tus consejos 😊
Woooooooow espectacular gracias couche super es el mejor saludos cordiales desde México y un abrazo 🤗🤗🤗🤗🎉🎉🎉🎉🎉❤
Gracias Emilio ❤
Súper!!! The Best 👌 a cambiar mi rutina !
Eres el mejor
Muy buena la rutina
gracias ya llevo dos años entrenando y emepzando me ayudaste mucho y sigues ayusando a los demas
Saludos excelente orientación
Gracias por cada rutina Emilio eres el mejor 👏🏻💪🏻
Grande emilio y su equipo
La mejor rutina sin peso
Genio saludo de argentina 💪🏽
Gracias guapo 😍😍👍🏼
❤tan bello como se aprende de arto viendo tus videos
Chulada de ejercicios rey
Muy buena! Por cierto, el título debajo del vídeo no está mal?
Hola Emilio, es cierto que las mujeres con implantes no deben entrenar el pectoral? Saludos desde Maracaibo
Cada dia más guapo 😍😍😍
podrías grabar un entrenamiento tuyo a ver con qué intensidad entrenas bro
Una pregunta puedo hacer pecho y bíceps
Emilio disculpa, por que tan poquitas series? (Pregúnto desde la ignorancia) .
Ya que lo común es 3/4 series. 2 series aún incide en el músculo?
yo siempre he hecho primero toda la rutina de pecho y luego la de bíceps... es mejor hacerlo combinado como lo explicaste?
SEÑOR EMILIO LA RUTINA ES IMPORTANTE CADA MAÑANA
Gracias maestro, hice algunas rutinas suyas y ya estoy quedando calvo, voy bien? 😅
❤
❤❤❤
mis biceos estan mas grande gracias bro
Qué no debería ser pecho + tríceps?
ya hay un video así
Ahora. 3 ejercicios y 3 3jercicios. La mayoria de las veces son 6 para los grupos musculares grandes y 4 para los chicos
Dijo press inclinado con mancuernas?
sii jaja se equivocó era press plano con mancuernas
Que corpo lindooooo,qual é a tua cidade? Aonde moras
Variante si no tienes polea
Yo quiero ser, como una vez me preguntaron, igual a C.C., un tipo monstruoso en lo muscular, una "bestia", y me lo preguntaron, y yo tenía tan poca claridad interior, que no respondí nada.....
Geniooo!! No sabía que se podía entrenar pecho y biceps combinados.