Eres el mejor el punto amo gracias por aportarnos tu experiencia nos motivas y nos ayudas a mejorar cada día con tus expectaculares rutinas gracias por tu ayuda eres un crack el punto amo del gimnasio💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
-Press plano con mancuernas 12 repeticiones de 4 series 1:15 -Copa de triceps 12 repeticiones de 4 series 1:48 -Press declinado con barra 12 repeticiones de 4 series 2:40 -Curls con supinacion/giro 12 repeticiones de 4 series 3:04 -Press inclinado con mancuernas 12 repeticiones de 4 series 4:50 -Curls con agarre cerrado 12 repeticiones de 4 series 5:29 -Patadas de triceps 12 repeticiones de 4 series 6:06 Descansos de 45 segundos cada serie
Llevo dos semanas viendo tus videos y haciendo estos ejercicios y veo q m estan funcionando poco pero empiezo ah notar cambios y m siento feliz xq llevo como dos meses en el gym y no veia resultados y no sentia ese dolor q siento ahora gracias papa x tus videos
Gracias todas las personas que trabajan en gym topz, y hacen un excelente tarea, para hacernos llegar un material de alta calidad. Desde Venezuela, San Francisco de Yare se les quiere un millón. Gym Topz somos una familia.
Este el mejor entrenador que he visto en mi vida, gracias a tus rutinas y tu guía de alimentación mi cuerpo a cambiado muuchisimo y no para mal, sino para bien, yo mido 6'3 de estatura, antes pesaba 160 libras y estaba muy flaco para mí tamaño, pero después que descubrí este señor, me discipline y me alimente de manera adecuada, ahora peso 190 libras y aumentando.. y mi físico se ve perfecto y sabroso, vamos a romper los hierros Hoy, te manda saludos Jorge Valenzuela desde República Dominicana, santiago. 🇩🇴💪
Bendiciones Emilio !! Por asuntos de trabajo no he podido seguir tus vídeos , no he tenido tiempo !! Pero ahora hoy mismo he vuelto al gym y voy a empezar por esta increíble rutina de pecho y brazo , como siempre tienes mi like !! Sigues siendo el mejor y más completo a la hora de enseñar !! 🤜🏼🤛🏼 Estamos al tanto de tus rutinas ... solo así conseguiremos la mejor versión de nosotros mismos !!! Bendiciones bro!!
Esta rutina si que va a estar dura ... hoy ya ando bien a dolorido 😂 de piernas pecho y de todo jaajaja esta semana si me está matando saludos Emilio Y a todos los que hacen por traernos estos vídeos y gracias !
Bravoooo Emilio!!! eres el mejor, toda la semana estoy adolorida y me encanta eso. Pendiente siempre a tus video, no me resta más que decirte GRACIAS ❤️
Pues ya estaria exa la verdad k molan muxo eres un fenomeno gracias por poner siempre y compartir tus rutinas con nosotros en mi gym las enseño para k las aprendan pero no puede son foljos gracias bro un abrazo
Grande Emilio!! Me duelen los triceps...señal que trabajaron. El giro de muñecas tensa de forma increíble, se notan los cambios. Me preguntan: a qué gym vas Sergio? Simplemente contesto " a lo de Emilio" .Gracias, abrazote desde Mendoza, Argentina.
Hola,emilio soy de 🇻🇪 soy un seguidor,cómo me puedes ayudar con rutina y qué comer para aumentar de masa muscular. Cuándo puedas me respondes.gracias eres el mejor 💪👍🇻🇪
El mejor Man gracias a tus videos salí de la zona de confort y salí del estancamiento, podrías hacer un video Man de como preparas la dieta y En Cardio saludos desde chile
Bonnnna tardaaaaa tio que tal bueno tu y solo tu has sido mi elegido para contartew my live a traves de gymtopz empezemos este finde a sido un poco lioso porque he estado en sitios de noche que son los chiringuitos que me puse malisimo bomite y todo, que mas en agosto la ultima que es la mejor me voy de vacaciones a benalmadena desd e el jueves hasta el dominfo a lo mejor nos vemos alli gafotasssssssssss no creo la verdad tu no te mueves por esos ambientes pero otros si que mas lo del lifting lo tengo para mas adelante este fin toca pub,s en los cuales me tomo un chupito calvo con gafas yo he tenido gafas pero me las quite porque me voy a operar que más el ayuntamiento me ha puesto un catering excelente tampoco tienes catering no importa yo te lo pongo.
Una pregunta tonta mía de principiante. Al momento de llegar al cuerpo que querias tener es necesario seguir haciendo ejercicios constantemente o se puede variar por días?
Hola necesito una dieta para bajar el porcentaje de grasa . Cómo es el mecanismo para ello requieren mi peso , IMC , edad y esas cosas??? Saludos desde Peru.
Tu mismo puedes hacerlo, puedes ver videos de como calcular los macronutrientes que debes consumir por dia, así sabrás cuántos macros debes consumir ya sea si quieres subir de peso, bajar grasa o manterte así como estás
Si puede bro, el no está débil. Lo que digo es que dándole una rutina torso pierna la puede hacer perfectamente. Lo malo es que si la hace de manera intensa terminará adaptándose rápidamente y en consecuencia fomenta el estancamiento. Como es principiante puede sacar buenos resultados sin caer en la monotonía de rutinas
Porfa una duda, sigo tus rutinas y me encantan, pero veo que mucha gente debate entre que lo mejor es descansar de 2 a 3 minutos y en tu caso son 45 seg... Alguien que me imumine un poco
Eres el mejor el punto amo gracias por aportarnos tu experiencia nos motivas y nos ayudas a mejorar cada día con tus expectaculares rutinas gracias por tu ayuda eres un crack el punto amo del gimnasio💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Gracias a ti por estar ahí bro! Te queremos
Desde que veo tus videos me han funcionando f s g q
Gracias Mario por tus videos desde TIJUANA BAJA CALIFORNIA FCO SANTOS GLEZ Q
-Press plano con mancuernas
12 repeticiones de 4 series 1:15
-Copa de triceps 12 repeticiones de 4 series 1:48
-Press declinado con barra
12 repeticiones de 4 series 2:40
-Curls con supinacion/giro 12 repeticiones de 4 series 3:04
-Press inclinado con mancuernas 12 repeticiones de 4 series 4:50
-Curls con agarre cerrado 12 repeticiones de 4 series 5:29
-Patadas de triceps 12 repeticiones de 4 series 6:06
Descansos de 45 segundos cada serie
Llevo dos semanas viendo tus videos y haciendo estos ejercicios y veo q m estan funcionando poco pero empiezo ah notar cambios y m siento feliz xq llevo como dos meses en el gym y no veia resultados y no sentia ese dolor q siento ahora gracias papa x tus videos
Press Plano c/mancuernas
12 repeticiones
4 sets
Copa de tríceps
12 repeticiones
4 sets
Descanso 2 min
Press declinado c/barra
12 repeticiones
Curls c/supinación
4 sets
12 repeticiones
4 sets
Descanso 2 min
Pesas inclinado c/mancuernas
12 repeticiones
4 sets
Curls con agarre cerrado
12 repeticiones
4 sets
Patadas de triceps
12 repeticiones
4 sets
Yo estaba saliendo y entrando mientras copiaba, me hubieras ahorrado el trabajo si hubiera checando los comentarios 🙂
Tengo 69 años y me gusta el Ejercicio con pesas cuatos kilos me Recomendarías. Gracias
@@edinsonparedis3106 el peso es el que puedas manejar bien
Gracias todas las personas que trabajan en gym topz, y hacen un excelente tarea, para hacernos llegar un material de alta calidad. Desde Venezuela, San Francisco de Yare se les quiere un millón. Gym Topz somos una familia.
Este el mejor entrenador que he visto en mi vida, gracias a tus rutinas y tu guía de alimentación mi cuerpo a cambiado muuchisimo y no para mal, sino para bien, yo mido 6'3 de estatura, antes pesaba 160 libras y estaba muy flaco para mí tamaño, pero después que descubrí este señor, me discipline y me alimente de manera adecuada, ahora peso 190 libras y aumentando.. y mi físico se ve perfecto y sabroso, vamos a romper los hierros Hoy, te manda saludos Jorge Valenzuela desde República Dominicana, santiago. 🇩🇴💪
Bendiciones Emilio !! Por asuntos de trabajo no he podido seguir tus vídeos , no he tenido tiempo !! Pero ahora hoy mismo he vuelto al gym y voy a empezar por esta increíble rutina de pecho y brazo , como siempre tienes mi like !! Sigues siendo el mejor y más completo a la hora de enseñar !! 🤜🏼🤛🏼 Estamos al tanto de tus rutinas ... solo así conseguiremos la mejor versión de nosotros mismos !!! Bendiciones bro!!
Gracias
Los resultados son imprecionantes.... 💪🏻
Desde Colombia 🇨🇴
Esta rutina si que va a estar dura ... hoy ya ando bien a dolorido 😂 de piernas pecho y de todo jaajaja esta semana si me está matando saludos Emilio
Y a todos los que hacen por traernos estos vídeos y gracias !
Excelente es lo que necesito. Desde Costa Rica pura vidaaa....!
Bravoooo Emilio!!! eres el mejor, toda la semana estoy adolorida y me encanta eso. Pendiente siempre a tus video, no me resta más que decirte GRACIAS ❤️
Hermosa
Eres el mejor profe gracias por la rutina Dios te bendiga con tu familia y tu hogar
Felicitaciones y gracias por la ilustración
Pues ya estaria exa la verdad k molan muxo eres un fenomeno gracias por poner siempre y compartir tus rutinas con nosotros en mi gym las enseño para k las aprendan pero no puede son foljos gracias bro un abrazo
Excelente rutina muy acertada su rutina gracias por aportar su experencia
Pana eres el mejor en explicar los videos para darle duro arre
Excelente🙌🙌 Algún video para mi esposo es de espalda ancha barriga chelera y patitas flacas.. Comenzaremos el gym mañana. GRACIAS🙌
🤣
Buena rutina me gusto la vdd sencilla y con buen descanso nuevo sub 👍🏾
Grande Emilio!! Me duelen los triceps...señal que trabajaron. El giro de muñecas tensa de forma increíble, se notan los cambios. Me preguntan: a qué gym vas Sergio? Simplemente contesto " a lo de Emilio" .Gracias, abrazote desde Mendoza, Argentina.
Hola,emilio soy de 🇻🇪 soy un seguidor,cómo me puedes ayudar con rutina y qué comer para aumentar de masa muscular.
Cuándo puedas me respondes.gracias eres el mejor 💪👍🇻🇪
Ya me duelen los brazos viendo esta rutina, camino al gym xd
dbbsjdmakd
dbbsjdmakd
dbbsjdmakd
Hoy a darle esta rutina. Gym topz en todoo
Brutal brutal 💪💪 gracias Emilio
Esta sera mi rutina de este lunes. Weeeee comenzare la semana con esta rutina mas que siempre hago piernas y abdominales.
Felicitaciones Emilio por tus rutinas.Por favor ejercicios de lumbar gracias
Muy chida.. Buena. Voy a llegar como todo un profesional en mi primer día de Gym jeje
Lo máximo Emilio!!!! Te sigo siempre!!! 👍💪💪😉
ME -LO- LLE -VO . Sos el 1!! Saludos desde argentina
Me encantan tus retinas gracias
Saludos Emilio... Que barbaridad 3 series eso me gusta..... Trabajar se a dicho
Gracias crack creck Crick crock cruck me ayudas a subir mi autoestima también JAJA así que gracias de corazón
Me siento contento porque veo resultados gracias amigo por las rutinss
Pa que seas unos de los dioses del Olimpo!!!!
Divino este hombre 😍😍
El mejor Man gracias a tus videos salí de la zona de confort y salí del estancamiento, podrías hacer un video Man de como preparas la dieta y En Cardio saludos desde chile
Gracias por la informaction ❤
Excelente como siempre eres el mejor
Saludos desde Panamá.... Llevatelo!!!!!!!
Hola !! Tus rutinas cada ves mejor 👏👏
Gracias por tus videos sos el mejor, mega físico Emilio 💪
Muchas gracias por la rutina viejo, eres mi inspiración para lograr la mejor versión de mi 💪🏼💪🏼
RD Pineda como puedo aser para obtener masa muscular fácil y rápido?
Gracias por las rutinas amigo, me siento contento porque veo de a poco el cambio
Estoy empezando y me podrías decir que me recomendarías de proteínas batidnos para tomar gracias 🙏🏻
Gracias coach 🙏
Hermano muy bueno el vídeo
Lo explicas mejor que nadie
Vamos a darle pues perrillos
Muy buen vídeo
Vergataria rutina mano Emilio!!! #Anotada!!! \m/
Gracias por el video
Saludos dsd san luis potosí, México... Lle va te looooo 🤚
Buenisima rutina👌
Voy por esta rutina mi pana *Panamá City PTY*
Primer comentario, saludos y gracias por la rutina crack
Excelentes rutinas 💪🏾
A destruir el pecho y los brazos se dijo!! Saludos desde argentina crack! 💪🏾🇦🇷
Diablos Emilio eres el mejor deveraz
Hola, gracias, por qué es necesario girar la pesa como martillo?
Emilio!!!! Te odié haciendo la rutina, eso quiere decir que la hice bien y que la persona que la diseñó es un crack
podrias decirnos de cuánto son las pesas que usas en cada ejercicio, para tener una idea. excelentes tus videos bro
Crack bro
Excelente 💪💪💪
Bonnnna tardaaaaa tio que tal bueno tu y solo tu has sido mi elegido para contartew my live a traves de gymtopz empezemos este finde a sido un poco lioso porque he estado en sitios de noche que son los chiringuitos que me puse malisimo bomite y todo, que mas en agosto la ultima que es la mejor me voy de vacaciones a benalmadena desd e el jueves hasta el dominfo a lo mejor nos vemos alli gafotasssssssssss no creo la verdad tu no te mueves por esos ambientes pero otros si que mas lo del lifting lo tengo para mas adelante este fin toca pub,s en los cuales me tomo un chupito calvo con gafas yo he tenido gafas pero me las quite porque me voy a operar que más el ayuntamiento me ha puesto un catering excelente tampoco tienes catering no importa yo te lo pongo.
Hola amigo , hoy voy con esa
Saludos Emilio; llevatelooo!!!
Emilio estoy en Colombia, cual guia de alimentacion para ganar masa muscular debo escoger? Si escojo la que dice usa u otro pais? Está en español????
Una pregunta....
Esos ejercicios son para hipertrofia o definicion
Hola, para inscribirme en el EBC3 si estoy en Colombia, debo elegir USA o MXN ?
La de usa y el resto del mundo
Mil gracias ,tratare de lograr la mejor version de mi mismo
Esta rutina combinada con unos 30 minutos de cardiólogo después de hacerla sirve para reemplazar la grasa que había en el pecho por músculo?
Y cuantas series de cada ejercicio hace ? A vaya ya vi
Una pregunta tonta mía de principiante. Al momento de llegar al cuerpo que querias tener es necesario seguir haciendo ejercicios constantemente o se puede variar por días?
Mantén una buena dieta pero baja la intensidad.
Ola buena rutina
Razita, apenas voy comenzando en el gym, es normal que me tiemblen un montón los brazos?? 😅
Cuando se eleva la mancuerna en forma de martillo solo llega hasta la mitad o tiene q hacerse completa
emilio tus rutinas solo son para hombres o tambien lo recomiendas para una mujer?
Hola necesito una dieta para bajar el porcentaje de grasa . Cómo es el mecanismo para ello requieren mi peso , IMC , edad y esas cosas??? Saludos desde Peru.
Tu mismo puedes hacerlo, puedes ver videos de como calcular los macronutrientes que debes consumir por dia, así sabrás cuántos macros debes consumir ya sea si quieres subir de peso, bajar grasa o manterte así como estás
gracias, me ayuda ya que en el gym los instructores solo están con las morras
Emilio quiero comprar la guia de alimentacion para aumentar Masa muscular Como ago si estoy en Peru ?
No entendí como inscribir me al concurso, me puedes explicar
Holle emilio. Cómo podré cambiar mis rutinas
Que suplementos se usan para definir
Quiero hacer el reto !!
Buena rutina bro💪
Megusta😮
Hacer el press de pecho diciendo que debemos tirar los hombros hacia atras😂😂😂 cuando se lesione quiero ver
min 1:54 la roca esta atras de emilio :0
Es el de verdad ?
Emilio si tengo 7 meses entrenando puedo darle la misma rutina a un amigo q apenas comienza??
Claro con rep, peso e intensidad estándar ??
Pedro Salazar no puedes, no está acostumbrado, deja que su cuerpo se adapte.
Si puede bro, el no está débil.
Lo que digo es que dándole una rutina torso pierna la puede hacer perfectamente.
Lo malo es que si la hace de manera intensa terminará adaptándose rápidamente y en consecuencia fomenta el estancamiento.
Como es principiante puede sacar buenos resultados sin caer en la monotonía de rutinas
Si ya sabes la respuesta entonces no se para que preguntas, te están diciendo que no es recomendable y dices que si, pues entonces ponsela y listo
UFFFF ¡¡¡
Brother compre tu guía para aumentar masa muscular
Cuantos dias a la semana?
Has más rutinas para los que no podemos ir al gym
X2
Te recomiendo que veas vídeos de BUFF ACADEMY, ahí encontrarás ejercicios o rutinas donde no necesitas de un gym
@@QetzalcoatlShaiya gracias homie
Te hablo claro hice las repeticiones pero es viendo al diablo en 3D JAJAJAJAJAAjaajajaj
Porfa una duda, sigo tus rutinas y me encantan, pero veo que mucha gente debate entre que lo mejor es descansar de 2 a 3 minutos y en tu caso son 45 seg... Alguien que me imumine un poco
Mejor tomate 2 o 3 minutos, es mejor
amigo como hago para tener masa muscular ?
💪❤
muy buenas tu rutinas mano oye pero deberias de hacer un emiliobornchallenge tambien para la gente de venezuela mano nos tienes negriado..
Hay muchos de VENEZUELA ya registrados
Alimentacion
Yo me iva a inscribir al chalen jajajaja
Tus videos son coll, pero no se deberías hacer uno con rutinas que podamos realizar en casa, no se solo digo, del resto sigue asi
Emilio! No está el enlace del Emilio Born Challenge :(
Revisa nuevamente 😉
No aparece el reto brother ...🤔
En la descripción de video dice EMILIO BORN CHALLENGE. Dale ahí