저의 경우, 풀업은 준비 운동으로 1회 3세트만 합니다. 따로 훈련하지 않습니다. 대신에 스윙 주고 올라가는 훈련은 합니다. 여기서 포인트는 이두보다 삼두의 중요성을 이해하셔야 합니다. 머슬업 동작을 계속 고찰하면서 20대에 했던 '케이블 푸시 다운' 동작이 보이더라구요. 실제로 핸섬한 유투버의 말씀 듣고 공감한 적이 있었습니다. 그 유투버는 "프롬더스트릿"이고 해당 영상 제목은 '머슬업 ... 비밀은 여기에 있었어! ㅣ 머슬업 기술편' 이다. 여기 영상 보시면 도움이 될 것입니다. 저처럼 머슬업을 위해 매일 훈련한다면 많은 풀업은 에너지 손실이 클 것이고 머슬업하는데 오히려 방해가 된다고 생각합니다. 풀업을 좋아하신다면 격일제로 추천합니다. 하루는 머슬업 하루는 풀업 이렇게요 저는 하루는 머슬업 하루는 행잉 레그 레이즈 합니다. 무엇보다도 부상 관리 잘 하시길 바랍니다. 또 질문 주시면 댓글 드리겠습니다.
![[10분하체근력운동] 카운트송-비니쌤(의정부시체육회)](http://i.ytimg.com/vi/wYg3W24w99A/mqdefault.jpg)
![[10분하체근력운동] 카운트송-비니쌤(의정부시체육회)](/img/tr.png)
![노예로 팔려갔다 지구의 반을 정복해버린 한 남자의 미쳐버린 실화 [영화리뷰/결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/lwcO55m6rzI/mqdefault.jpg)
머슬업 가능하려면 보통 풀업 15개 정도 할수 있어야 한다고 하던데 맞나요?
저의 경우, 풀업은 준비 운동으로 1회 3세트만 합니다. 따로 훈련하지 않습니다. 대신에 스윙 주고 올라가는 훈련은 합니다. 여기서 포인트는 이두보다 삼두의 중요성을 이해하셔야 합니다.
머슬업 동작을 계속 고찰하면서 20대에 했던 '케이블 푸시 다운' 동작이 보이더라구요. 실제로 핸섬한 유투버의 말씀 듣고 공감한 적이 있었습니다. 그 유투버는 "프롬더스트릿"이고 해당 영상 제목은 '머슬업 ... 비밀은 여기에 있었어! ㅣ 머슬업 기술편' 이다. 여기 영상 보시면 도움이 될 것입니다.
저처럼 머슬업을 위해 매일 훈련한다면 많은 풀업은 에너지 손실이 클 것이고 머슬업하는데 오히려 방해가 된다고 생각합니다.
풀업을 좋아하신다면 격일제로 추천합니다. 하루는 머슬업 하루는 풀업 이렇게요
저는 하루는 머슬업 하루는 행잉 레그 레이즈 합니다.
무엇보다도 부상 관리 잘 하시길 바랍니다. 또 질문 주시면 댓글 드리겠습니다.