유익한 정보 감사합니다^^ 주말마다 남편과 운동 다니는 50대 후반이에요. 나이들수록 근력운동이 중요하고 매일 꾸준히하는게 더더욱이 중요하다고 느끼네요~~~~~ 운동도 운동이고 자기 몸에 필요한 영양제도 챙겨먹어야 효과가 몸으로 느껴지는 것 같아요^^ 저는 폐경땜에 갱년기약 챙겨먹고 남편은 전립선에 좋다는 람보기닌 챙겨먹고 있네요;; 여튼 운동도 약도 효과 좋으니 포기하지말아요^^
원장님,제가 이 운동법을 진작 알았다면 무릎도 건강했을 것인데,구속 받는 몸을 잘 관리한다는 명분으로 너무 무리하게 하루 2만보를 걷고 근력을 키운다고 20kg 역기를 300번 이상하여 회전근개를 파열 시키는 결과를 가져왔습니다. 잘못된 무지의 행동은 그것으로 끝나지 않고 그 결과는 댓가를 가져온 다는 것을 알게 됩니다. 하나님을 알지 못한 분들은 무에서 유가 생길 수없다는 평범한 사실을 인지하면서도 우주만물이 자연적으로 생겼다고 고집하지 말고 만물을 만드신 분을 찾는 분들이 있으시기를 기원합니다 . 원장님,너무 귀한 정보를 주신 것 감사드립니다.
@@용사-g9z 저도 이 운동을 오랫동안 하고 있습니다. 처음에는 30초 하기도 힘들었는데,연습을 하니 5분 이상도 가능하게 되었습니다. 제 스승님이 평소 호흡만 하셨던 분이셨는데,근육이 없어 한 번 자리에 누우니 일어나지 못하고 소천했습니다. 꼭 근육을 기르셔야 합니다.
꾸준히 다니고 있는 정형외과 담당 의사샘이 저처럼 껍질만 있는 환자는 처음본다라고 말씀하실 정도로 근육이라고는 한 점도 없는 저질 체형인데요 제자신도 너무 걱정돼서 최근엔 산양유 단백질 까지 사서 15일째 먹고 있습니다 근육은 어떻게 키우나 고민하고 답답했는데 정말 좋은 영상을 보게 돼서 넘 기쁘고 감사합니다 오늘부터 행동에 옯기겠습니다
먼저, 주신 질문에 대한 답이 늦어져서 대단히 죄송합니다. 뒤늦게나마 질문해주신 순서대로 답을 드립니다. 1) 네, 편하신대로 하시면 됩니다. 대개는 오른손잡이 분들이 많기 때문에 좌측을 먼저 드는 경향이 있을 뿐이니 편하신대로 하셔도 효과는 동일하겠습니다. 2) 아령의 무게는 젊은 분들은 1파운드, 60세 이상분들은 1/2파운드가 좋겠으며, 서서히 무게를 늘리셔도 좋겠습니다. 3) 우리 몸에서 근육이 성장하는 부위가 대개는 체지방으로 차있는 근육들이므로, 체지방량이 줄어드는 효과가 있습니다. 상세하게 고민하신만큼 큰 효과를 얻으시기를 바랍니다. 감사합니다.
누워서보고 있는사람 손😅
저요 😂
하지마 자랑도아니고 그런끼리끼리찾아서 위안삼지도마 굳이 이런게 처음이면 보는사람도별로임
✋️
@@8artichoke
웃자고 하는데
죽자고 뎀비는 대단한 사람 뉘?귀?
유익한 정보 감사합니다^^ 주말마다 남편과 운동 다니는 50대 후반이에요. 나이들수록 근력운동이 중요하고 매일 꾸준히하는게 더더욱이 중요하다고 느끼네요~~~~~ 운동도 운동이고 자기 몸에 필요한 영양제도 챙겨먹어야 효과가 몸으로 느껴지는 것 같아요^^ 저는 폐경땜에 갱년기약 챙겨먹고 남편은 전립선에 좋다는 람보기닌 챙겨먹고 있네요;; 여튼 운동도 약도 효과 좋으니 포기하지말아요^^
맞습니다. 근력운동은 매일 꾸준히 아주 중요합니다.
사실 운동하는거보다 힘든건
매일 꾸준히~~라는거예요^^^
본인과와의 싸움이죠.
완전 밥먹듯 습관 될때까지..포기하지말고^^
쉽진않아요^^^
저에게 꼭 필요한2분6초 입니다 감사합니다
원장님,제가 이 운동법을 진작 알았다면 무릎도 건강했을 것인데,구속 받는 몸을 잘 관리한다는 명분으로 너무 무리하게 하루 2만보를 걷고 근력을 키운다고 20kg 역기를 300번 이상하여 회전근개를 파열 시키는 결과를 가져왔습니다.
잘못된 무지의 행동은 그것으로 끝나지 않고 그 결과는 댓가를 가져온 다는 것을 알게 됩니다.
하나님을 알지 못한 분들은 무에서 유가 생길 수없다는 평범한 사실을 인지하면서도 우주만물이 자연적으로 생겼다고 고집하지 말고 만물을 만드신 분을 찾는 분들이 있으시기를 기원합니다 .
원장님,너무 귀한 정보를 주신 것 감사드립니다.
2만보는 무리가 아닐꺼 같네요.
다만 쉬면서.
근육이 너무 없고 살이 없는 데 운동만 시작하면 다치고 잠깐 해도 살이 빠지는 것 같아 답답해 하고 있었는 데 너무 귀한 영상 보게. 되었네요 부담스럽지 않고 동작도 어렵지 않아서 너무 좋아요 열심히 해 볼게요
감사합니다 복 많이 받으세요
@@용사-g9z
저도 이 운동을 오랫동안 하고 있습니다.
처음에는 30초 하기도 힘들었는데,연습을 하니 5분 이상도 가능하게 되었습니다.
제 스승님이 평소 호흡만 하셨던 분이셨는데,근육이 없어 한 번 자리에 누우니 일어나지 못하고 소천했습니다.
꼭 근육을 기르셔야 합니다.
아멘 맞습니다
저..
지금 바로 따라했는데
피가 잘 도는거같아요
심장도 활발히 뛰고..
제자리 운동치고
대박!!
꾸준히 해볼랍니다~
고맙슾니다~~~~~^♡^
경인생인
제가 게울러서
평생 이렇게
대충 해오던 운동
전문가도 추천
하니 반갑네요
현재까지 신체나이
40대중반 이럽니다
꾸준히 다니고 있는 정형외과 담당 의사샘이 저처럼 껍질만 있는 환자는 처음본다라고 말씀하실 정도로 근육이라고는 한 점도 없는 저질 체형인데요 제자신도 너무 걱정돼서 최근엔 산양유 단백질 까지 사서 15일째 먹고 있습니다 근육은 어떻게 키우나 고민하고 답답했는데 정말 좋은 영상을 보게 돼서 넘 기쁘고 감사합니다 오늘부터 행동에 옯기겠습니다
정확하시고 믿음있는 정보.
짧은시간네에 근력운동
주위사람에게 많이
추천하겠습니다.
감사합니다
깔끔한 영상입니다 감사합니다
장로님 감사합니다
감사합니다
장로님 최고십니다.
꼭 따라할게요.
감사합니다
저한테 딱 맞는 운동입니다
선생님 감사드립니다🙏👍
일단 운동시간이 짧아서 좋구
도전해볼만 가치가 충분.. 열심해야겠어요
감사합니다~
선생님 좋은정보 감사합니다 열심히 해보겠습니다
저도 아침에보고 따라했는데 한발서기 1분 생각보다 길더라구요~~
고맙습니다
감사합니다 꼭 따라하겠습니다
좋아요 구독 합니다 열심히해보겠습니다
감사합니다
와아~~
훌륭한 근력운동법입니다^^
감사합니다!
지금 당장 시도해 볼께요
유용한 정보 주셔서 정말 감사 합니다
오~~1분이 이렇게 긴줄은 이제야 깨달았습니다~감사합니다 ^^
매일매일 하고있어요 ㅎㅎ 감사드립니다
감사합니다^^
오우야.... 2분밖에 안되는데, 한발서기가 엄청 힘든거였네요 .... 확실히 효과 있을듯요!
꼭 한번 해 봐야 겠습니다. 감사합니다.
딱 좋네요^^
감사합니다.
열심히 해 보려 마음먹었습니다
매일 해볼께요
감사합이다
먼저 감사드립니다.
실천 가능한 운동법을 가르쳐 주셔서요👏👏👏
열심히 해보겠습니다 ^^
2분6초운동 좋아요 감사합니다
1분도싶지 안네요 감사합니다
3:47 운동시작
원장님 반갑습니다
좋은 정보 감사합니다
0:55부터 본론이네요.^^ 감사해요~~
감사함니다
내일부터 당장 실행함니다
간략하고 알아듣기 쉽게 말씀해주셔서 너무 감사합니다 열씸히 선생님말씀대로 해보겠습니가
말씀의 진정성이 느껴지고 신뢰가 갑니다
감사합니다.~^^
꼭 할께요
잘보았습니다 감사합니다
해보게습니다.근력!키우기 2분 6초.팔들기,한쪽다리서기~감사드립니다.
지금 바로 했습니다
운동해야는데 하는 마음으로 괴로웠는데 운동했다는 생각에 맘이 아주편합니다
귀중한 말씀 감사합니다 종말 효과 좋은것을 체험하였고 매일 실천하고 있읍니다 감사합니다
꼭 해볼게요...감사합니다
공익성이 더해진 선한 영향을 주시네요 이런분들이 사회의 양분을 공급하는 훌륭한 사람들 입니다
대박 꼭 해보겠습니다!
실천을 해보겠습니다
고맙습니다
운동을 하기 싫어하는 자들은 이것도 안 한다는 것이 문제죠!
😂😢
감사드립니다 잘보고갑니다선생님 늘건강하십시요
운동은 꾸준히 하는게
최고죠 운동 열심히 하고
있어요
3:48 여기부터 운동 시작!
원장님 감사합니다 ^^
감사합니다
실천해보겠습니다
쉬운 근력운동 가르쳐주셔서 정말 감사합니다!😊 당장 따라해봤는데 쉬우면서 꾸준히 하면 좋을 것 같아요~^^
2분 6초 운동이 의미있다니 희망적이고
운동에대한 동기부여가 되네요
여기저기 퍼 나르고 있습니다
감사합니다🎉😊❤
이 운동 정말 좋습니다 처음엔 1분이지만 하다보면 3분정도는 느끈히 넘길 수 있는 근력이 생깁니다
오늘부터 시작이야
감사 합니다
감사드립니다
감사드리며 환절기 건강하시길.........
좋은정보 너무 감사합니다.모두 한께 건강 유지하면서 세상을 아름답게 만드는 호스피스 자원봉사자로 오래동안 함께 하려고 많은분들께 전달했습니다. 전달했습니다.
감사합니다 굿밤되세요
2분6초 ,,,,
화면이 어둡네 요 ,,,
꼭 실천
하겠습니다
꿀팁 주셔서 고마워요 감사합니다
선생님, 고맙습니다.
매일 매일 실천해 보겠습니다.
좋은정보. 감사합니다. 믿습니다 열심히. 하겠습니다~
매일 실천해보겠습니다.
선생님 운동법 최고네요 엄청 미남이 십니다~^^
테니스치는데 최고 오늘부터해볼께요
헉 1분이 이렇게 긴지 몰랐어요
실행해보니까 와…진짜 너무 힘들어요
고맙습니다
감사합니다
구독 좋아요 누르고나갑니다☺️
아직 해보지 안았어요. 시작해봐야겠어요. 너무 근력이없어서
네 저도 하겠습니다
감사합니다❤
귀한 말씀 감사해요
👍👍👍
좋은정보 감사합니다
최고입니댜
3:47 보너스영상
감사드립니다
👍 ~~👏👏👏👏
이거 좋은 운동 같아요.
오늘도 좋은 영상 감사드립니다~
오.... 생각보다... 할만합니다..
감하합니다~
좀더밝은 운동실습영상이면 좋겠습니다
감사합니당
감사합니다!~
😂 잘따라 해봐야겠네
참ᆢ쉽네요
감사합니다
보너스영상 3:47
정말 감사합니다😊😊
감사 합니다
건강 하세요~^^♡
감사합니다
2분6초
와 안넘어지네요 전 바로 넘어지는구만^^^
3:50
Q1) 발 올리기를 할 때 위 영상은 우측 발 들고 1분 그다음 좌측 발 들고 1분인데 반대로 좌측 발 먼저 들어도 되나요? Q2) 위 영상의 첫 번째 동작을 할 때 아령의 무게는 얼마가 좋은가요? Q3) 위 영상의 동작들을 수행하면 근육이 성장하고 체지방량이 주나요?
먼저, 주신 질문에 대한 답이 늦어져서 대단히 죄송합니다. 뒤늦게나마 질문해주신 순서대로 답을 드립니다.
1) 네, 편하신대로 하시면 됩니다. 대개는 오른손잡이 분들이 많기 때문에 좌측을 먼저 드는 경향이 있을 뿐이니 편하신대로 하셔도 효과는 동일하겠습니다.
2) 아령의 무게는 젊은 분들은 1파운드, 60세 이상분들은 1/2파운드가 좋겠으며, 서서히 무게를 늘리셔도 좋겠습니다.
3) 우리 몸에서 근육이 성장하는 부위가 대개는 체지방으로 차있는 근육들이므로, 체지방량이 줄어드는 효과가 있습니다.
상세하게 고민하신만큼 큰 효과를 얻으시기를 바랍니다. 감사합니다.
@@leechangwootv 답변 고맙습니다.
중심잡는게 관건같습니다 2분6초!
김사합니다
팔운동 10번하면 3분 ^^
넵
운동 좋아하지 않는 울 남편에게 딱~입니다