❤ Dziękuję pięknie za te ćwiczenia ja i mój mąż jesteśmy starszymi ludźmi,mój mąż zmaga się z obrzękiem limfatycznym od bardzo dawna a ja z nadciśnieniem i wysokim cukrem .Obydwoje z ogromnym zaangażowaniem oglądaliśmy ten film i słuchaliśmy wszystkiego co pan z tak ogromnym zrozumieniem dla osób żyjących z obrzękiem nóg, i ze zrozumieniem niedomagań związanych z wiekiem cudownie i bardzo zachęcająco nam pan to tutaj objaśnił i zademonstrował❤.Mój mąż powiedział "Podziękuj, proszę Temu człowiekowi"❤Co czynię z ogromną przyjemnością,będzie pan bardzo częstym gościem w naszym domu,jeszcze raz dziekujemy❤😊Edyta i Wiesław
Ja mam słabe krążenie, ruszam się mało albo ruszam się za wolno. Podobno powinnam ruszać się w tempie najlepiej umiarkowanym. Mam zaburzenie lękowo - depresyjne, dużo problemów zdrowotnych, nie poddaje się nawet jeśli upadam i odpuszczam, to później się podnoszę. Życzę każdej osobie motywacji, nie poddawajcie się, wasze życie i zdrowie jest bardzo, bardzo ważne. Dziękuję Doktorze za ćwiczenia, ja chętnie z nich skorzystam. Osobiście nie spotkałam jeszcze w przestrzeni internetowej tak ciepłej osoby jak Pan. Jest Pan miły, konkretny, ale jednocześnie stonowany. Pozdrawiam :).
Doktorze szanowny trafił pan w punkt z tymi ćwiczeniami. My starsi ludzie zmęczeni życiem,jednak swiadomi jak ważny dla zdrowia jest ruch dziękujemy,że pan dr. nas motywuje do działania za co serdecznie dziękuję.❤
Rewelacja. Przekaz świetny, bardzo zrozumiały, pozytywny i dający siłę i wsparcie osobom mało aktywnym. Jestem osobą dosyć aktywna i szukam cwiczen na wzmocnienie mięśni brzucha przy rozejściu mięśnia brzucha.
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Czy może Pan również pokazać ćwiczenia dla osób z tym problem, które cały czas stoją w pracy? Z Pana charyzmą to chce się wykonywać każde ćwiczenie❤
B.dobre i proste ćwiczenia. Poprzednio zastosowałem wypinanie bioder, stale stosuję już od tygodnia i lepiej się czuję, moje plecy dziękują mi a ja Panu. DZIĘKUJĘ !
Jestem nauczycielem prywatnym, uczę w domu. Staram się jak najczęściej wstawać, przejść się do kuchni, stanąć przy oknie na kwadrans, jeśli uczeń nie ma nic przeciwko temu ;-) Od wielu lat siedzę trzymając nogi na podnóżku, kolana są wyżej nieco niż pachwiny. Mam problemy z zastawkami. Skarpety czy podkolanówki kompresyjne uważam za nieporozumienie, sensowne wydają mi się tylko rajstopy uciskowe. Wszystkie moje zwyczajne skarpety mają rozcięte przeze mnie ściągacze, żeby nie ściskały kostki. Polecam serdecznie.
Dziękuję serdecznie ❤😘 Jak siedzę to też się ruszam , wymyślam różne ćwiczenia i wyginam śmiało ciało ale też przypominam sobie ćwiczenia, które pan pokazywał. ❤️😘
Nie jestem wiekowa, ale mam RZS i czasem nawet część z tych ćwiczeń jest ciężko zrobić, gdy tylko dam radę będę ćwiczyć, takie ćwiczenia są bardzo potrzebne, a chorych osób jest niestety sporo. Dziękuję za ten filmik.
Te ćwiczenia są świetne, tak proste i jednocześnie skuteczne...ja dodatkowo do ćwiczeń wykorzystuję drabinkę na początku miała tylko trzy stopnie..... wspinam się ok 10 ×10 w ciągu dnia oczywiście można mniej i stopniowo zwiększać ...efekt piorunujacy i nawet brzuszek zniknął...stosuję też metodę Mikulina wznoszenie sie na palcach i opadanie na pięty...zbyt siedzący tryb życia wpędza w choroby dlatego trzeba bezwzględnie się ruszać. Dziękuję serdecznie to niezwykle ważne nieforsowne i zachęcające do pogłębiania aktywnosci ćwiczenia❤
Dziękuję za super porady.Mam właśnie kłopoty z tym poruszanym problemem krążenia krwi w stopach, w nogach.Obevie biorę lekarstwo na poprawę krążenia krwi 🥰🥰🥰🥰🥰😲😲😲😲😲👍👍👍👍👍Pozdrawiam serdecznie.🌹🌹
Bardzo dziękuję za przypomnienia❤Całkiem przez przypadek dowiedziałem się jak mało jestem rozciągnięty,może takie ćwiczenia dobrze byłoby poprzypominać.🙂
7:20 Precyzujac - wg najnowszych badan (Hamilton 2022, Patel 2023) cwiczenie w ten sposob miesnia plaszczkowattego (z racji jego mozliwosci oksydacyjnych i przewagi wlokien czerwonych) ) potrafi szybko obnizyc stezenie glukozy we krwi nawet do 52% (miesien potrafi robic wychwyt glukozy bezposrednio bez udzialu insuliny). Skuteczny zakres powtorzen i czasu podany w badanich.
2 หลายเดือนก่อน +4
Dzięki za tak profesjonalne wsparcie😊👍🏻. Gorąco pozdrawiam.
Ach, super cwiczenia, ktore nie obciazaja za bardzo...bardzo bardzo dziekuje i juz dzis zaczelam je wykonywac...dzis dalam rade po 10 razy tylko, ale bedzie coraz wiecej. Super i serdecznie pozdrawiam.❤️
Extra! Dziękuję ślicznie ❣Będę na pewno stosować. W dzisiejszych czasach za dużo wszyscy siedzimy, a to nas niszczy. Ja coraz częściej pracując na komputerze stoję, a wtedy nie da się trzymać non stop statycznej pozycji, człowiek ciągle przerabia nogami i to jest super! Polecam 🙂
Dziękuję bardzo Panie Marcinie. Ćwiczenia super proste nie wymagają nadmiernego wysiłku, a pobudziły mnie to większej aktywności 🚶💪👌 Pozdrawiam cieplutko z okolicy Wałbrzycha 🙋☺️
❤ Dziękuję pięknie za te ćwiczenia ja i mój mąż jesteśmy starszymi ludźmi,mój mąż zmaga się z obrzękiem limfatycznym od bardzo dawna a ja z nadciśnieniem i wysokim cukrem .Obydwoje z ogromnym zaangażowaniem oglądaliśmy ten film i słuchaliśmy wszystkiego co pan z tak ogromnym zrozumieniem dla osób żyjących z obrzękiem nóg, i ze zrozumieniem niedomagań związanych z wiekiem cudownie i bardzo zachęcająco nam pan to tutaj objaśnił i zademonstrował❤.Mój mąż powiedział "Podziękuj, proszę Temu człowiekowi"❤Co czynię z ogromną przyjemnością,będzie pan bardzo częstym gościem w naszym domu,jeszcze raz dziekujemy❤😊Edyta i Wiesław
Trafił Pan w punkt z tematem.
Ja mam słabe krążenie, ruszam się mało albo ruszam się za wolno. Podobno powinnam ruszać się w tempie najlepiej umiarkowanym. Mam zaburzenie lękowo - depresyjne, dużo problemów zdrowotnych, nie poddaje się nawet jeśli upadam i odpuszczam, to później się podnoszę. Życzę każdej osobie motywacji, nie poddawajcie się, wasze życie i zdrowie jest bardzo, bardzo ważne.
Dziękuję Doktorze za ćwiczenia, ja chętnie z nich skorzystam. Osobiście nie spotkałam jeszcze w przestrzeni internetowej tak ciepłej osoby jak Pan. Jest Pan miły, konkretny, ale jednocześnie stonowany. Pozdrawiam :).
Dziękuję bardzo mojemu ulubionemu trenerowi za kolejne tym razem łatwe ćwiczenia.
Komentarze bardzo pozytywne, ale gdzie łapki w górę?
Pozdrawiam doktorze, dziękuję za materiały i proszę o więcej i więcej. 😍
Doktorze szanowny trafił pan w punkt z tymi ćwiczeniami. My starsi ludzie zmęczeni życiem,jednak swiadomi jak ważny dla zdrowia jest ruch dziękujemy,że pan dr. nas motywuje do działania za co serdecznie dziękuję.❤
Potwierdzam w 100% i bardzo dziękuję.
Świetne ćwiczenia,niby bardzo proste ,ale najważniejsze,że osoby mniej sprawne są w stanie je wykonać, co bardzo mobilizuje do aktywności,dziękuję
Rewelacja. Przekaz świetny, bardzo zrozumiały, pozytywny i dający siłę
i wsparcie osobom mało aktywnym.
Jestem osobą dosyć aktywna i szukam cwiczen na wzmocnienie mięśni brzucha przy rozejściu mięśnia brzucha.
Cudowne wprowadzenie w ćwiczenia, żeby nie trzeba było leżeć na macie Dzięki wielkie❤
Jak zawsze świetne wskazówki na poprawę zdrowia.Ćwiczenia super 👍
Dziękuję za cudownie ćwiczenia, szczególnie są przydatne w samolocie, ostatnio leciałam 16 godz. i miałam nogi jak balony spuchnięte ❤
Bardzo dobry zestaw ćwiczeń dla mnie i innych osób,z niesprawnościami zwyrodniniowymi. Dziękuję.
Dziękuję Panie Doktorze. Pozdrawiam serdecznie
Fajny zestaw ćwiczeń, dziękuję bardzo , nawet oglądając tv można ćwiczyć a nie przyklejać się do kanapy. Pozdrawiam 😊
Świetne ćwiczenia. Bardzo lubię oglądać Pana porady. Dziękuję.
Wszystkiego dobrego.
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Czy może Pan również pokazać ćwiczenia dla osób z tym problem, które cały czas stoją w pracy? Z Pana charyzmą to chce się wykonywać każde ćwiczenie❤
Też jestem za, bo nogi mi wysiadają od tego stania😢
Jak zawsze uwielbiam Pana filmy dziekuje❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
B.dobre i proste ćwiczenia. Poprzednio zastosowałem wypinanie bioder, stale stosuję już od tygodnia i lepiej się czuję, moje plecy dziękują mi a ja Panu. DZIĘKUJĘ !
Genialne podejście do podejmowania wysilku- na tyle na ile dajemy radę. Nie trzeba się spinać i denerwować, że coś nie wychodzi
Pokazane proste ćwiczenia wykonywane w miarę własnych możliwości są
bardzo ważne i skuteczne.
Pozdrawiam i dziękuję Doktorze Marcinie. 💚🌻
Dziękuję serdecznie za zestaw ćwiczeń, bardzo mi się przydały
Dxiekuje,za takie cwiczenia,bo nogi słabną,skucze w lydkach,skrecanie w stopach,bol w śródstopiu,opada stopa,sama tak cwicze,zeby rozruszac te nogi❤❤
I takie własnie mobilizujace porady są najcenniejsze.
Daję 👍 w ciemno.
Przypadkowo trafiłam i bardzo się cieszę bo takie ćwiczenia są mi bardzo potrzebne. Dziękuję.
Bardzo dziekuje ...😊 fantastyczne ćwiczenia zawsze od Pana przychodzą 👏🤸♀️🤸♂️🤸♀️👋pozdrawiam 🤗
Bardzo dobrze ćwiczenia
Jestem nauczycielem prywatnym, uczę w domu. Staram się jak najczęściej wstawać, przejść się do kuchni, stanąć przy oknie na kwadrans, jeśli uczeń nie ma nic przeciwko temu ;-) Od wielu lat siedzę trzymając nogi na podnóżku, kolana są wyżej nieco niż pachwiny. Mam problemy z zastawkami. Skarpety czy podkolanówki kompresyjne uważam za nieporozumienie, sensowne wydają mi się tylko rajstopy uciskowe. Wszystkie moje zwyczajne skarpety mają rozcięte przeze mnie ściągacze, żeby nie ściskały kostki. Polecam serdecznie.
Witam wszystkich serdecznie życzę miłego dnia Tobie oraz wszystkim wiernym słuchaczom którzy szanują Twoje ogłoszenie prawdy Dzięki Stary Baca ❤❤
Dziękuję serdecznie ❤😘 Jak siedzę to też się ruszam , wymyślam różne ćwiczenia i wyginam śmiało ciało ale też przypominam sobie ćwiczenia, które pan pokazywał. ❤️😘
Cwiczenia bardzo dobre pozdrawiam pań doktora ,
Potrafi pan zmobilizowac do cwiczen.dziekuje pieknie😊
Dziękuję, ćwiczę w każdej wolnej chwili. A kuchnia przepiękna, no i podłoga drewniana 👏
Dziękuję za ćwiczenia , bardzo potrzebne, mam już sporo lat. Napewno będę je wykonywać. Jeszcze raz dziękuję, pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję za fachową i życzliwą pomoc❤
Panie Doktorze ❤ pięknie dziękuję ❤ pozdrawiam serdecznie ❤❤❤❤❤❤
Serdecznie dziękuję!
Nie jestem wiekowa, ale mam RZS i czasem nawet część z tych ćwiczeń jest ciężko zrobić, gdy tylko dam radę będę ćwiczyć, takie ćwiczenia są bardzo potrzebne, a chorych osób jest niestety sporo. Dziękuję za ten filmik.
Bardzo dziękuję za Pana działanie, bardzo pomocne
Serdeczne dzięki ćwiczenia na tym kanale rewelacyjne, pozdrawiam
Te ćwiczenia są świetne, tak proste i jednocześnie skuteczne...ja dodatkowo do ćwiczeń wykorzystuję drabinkę na początku miała tylko trzy stopnie..... wspinam się ok 10 ×10 w ciągu dnia oczywiście można mniej i stopniowo zwiększać ...efekt piorunujacy i nawet brzuszek zniknął...stosuję też metodę Mikulina wznoszenie sie na palcach i opadanie na pięty...zbyt siedzący tryb życia wpędza w choroby dlatego trzeba bezwzględnie się ruszać. Dziękuję serdecznie to niezwykle ważne nieforsowne i zachęcające do pogłębiania aktywnosci ćwiczenia❤
Panie Doktorze uśmiechnęłam się widząc te ćwiczenia bo sama intuicyjnie robiłam bardzo podobne a teraz bardziej się do nich przyłożę.
Dziękuję serdecznie mam problemy Z krążeniem a do tego sztuczna zastawka aortalna wspaniałe ćwiczenia oglądam wszystkie Pana ćwiczenia Dziękuję
❤ Wielkie dzięki - jak dobrze że pan jest - pozdrawiam serdecznie ❤
Jest Pan kochany takie proste i pomocne
Panie Marcinie super ćwiczenia i zrozumienie ograniczeń osób starszych.
Dziękuję, Panie Doktorze. Tego szukałam. Już zaczęłam ćwiczyć. Serdeczności.
Dziękuję za super porady.Mam właśnie kłopoty z tym poruszanym problemem krążenia krwi w stopach, w nogach.Obevie biorę lekarstwo na poprawę krążenia krwi 🥰🥰🥰🥰🥰😲😲😲😲😲👍👍👍👍👍Pozdrawiam serdecznie.🌹🌹
Genialne!Ćwiczyłam z Panem .Proste ,naturalne i jakże skuteczne.Bardzo dziękuję .!
Dziękuję
Pozdrawiam serdecznie Panie Marcinie
Dzięki! Bardzo fajne ćwiczenia.👌👍❤
Super ćwiczenia. Dziekuje😊.... 😊
Bardzo pomocne ćwiczenia dla mnie, ponieważ moim hobby jest dzierganie na drutach i przebywam trochę więcej w pozycji siedzącej.
Wszystkie ćwiczenia Pana są wspaniałe, nawet dla seniorów łatwe,. Dziękuję.
Bardzo dziękuję za przypomnienia❤Całkiem przez przypadek dowiedziałem się jak mało jestem rozciągnięty,może takie ćwiczenia dobrze byłoby poprzypominać.🙂
Dziękuję 🤍
Dziękuję baaaardzo ❤❤❤
Dziękuję bardzo pomocne ćwiczenia , proste i przynoszące szybko dobre wyniki👍😀
Dziękuję, ćwiczenia super!👣
Super dziękuję ❤
Dziękuję za ćwiczenia ❤
Serdecznie dziękuję za ten wyklad.Wszystkie cwiczenia zapisałam i teraz na spokojne zaczynam ćwiczyć.Klaniam się nisko.❤❤❤🎉🎉🎉
7:20 Precyzujac - wg najnowszych badan (Hamilton 2022, Patel 2023) cwiczenie w ten sposob miesnia plaszczkowattego (z racji jego mozliwosci oksydacyjnych i przewagi wlokien czerwonych) ) potrafi szybko obnizyc stezenie glukozy we krwi nawet do 52% (miesien potrafi robic wychwyt glukozy bezposrednio bez udzialu insuliny). Skuteczny zakres powtorzen i czasu podany w badanich.
Dzięki za tak profesjonalne wsparcie😊👍🏻. Gorąco pozdrawiam.
Dziękuję za zestaw. Będę ćwiczyć codziennie. Serdecznie pozdrawiam!
Dziekuje dla mnie idealne
DziEki PaniE doktorze za pokazanie tych ćwiczeń j4stem osobą siedzacą na pewno o4czuje u l ge wykonując nawet tylko parę cwiczen
Ach, super cwiczenia, ktore nie obciazaja za bardzo...bardzo bardzo dziekuje i juz dzis zaczelam je wykonywac...dzis dalam rade po 10 razy tylko, ale bedzie coraz wiecej. Super i serdecznie pozdrawiam.❤️
Dziękuję doktorze super😊😊😊
Rewelacyjny nie męczący ćwiczenia Dziękuję bardzo❤
Dziękuję za pokaz tych ćwiczeń.
Jest pan super świetne ćwiczenia pozdrawiam
świetne ćwiczenia, dziękuję :)
Dziękuję te ćwiczenia są super
Dziękuję bardzo ❤
Extra! Dziękuję ślicznie ❣Będę na pewno stosować. W dzisiejszych czasach za dużo wszyscy siedzimy, a to nas niszczy. Ja coraz częściej pracując na komputerze stoję, a wtedy nie da się trzymać non stop statycznej pozycji, człowiek ciągle przerabia nogami i to jest super! Polecam 🙂
Bardzo dzìękuję za pokazywanie jak to robić i słowa otuchy, że każdy może robić wg swoich możliwości - mając 90 lat to się docenia... DZIĘKUĴĘ.
❤❤❤❤❤❤❤❤dziekuje❤
Dobre proste rady o ,których lekarz pierwszego kontaktu nie mówi.dziekuje😊
Lekarz 1. Kontaktu niewiele co mówi Mój lekarz.
Wysyła do apteki....
zobacz jak wygląda większość ,,lekarzy''
Dziękuję bardzo dr Marcinie 🔥💪 świetne ćwiczenia i zaraz wysyłam mamci 😍💪
Jest moc 💪❤ pozdrawiam serdecznie 🤗💪
Dziękuję serdecznie za ćwiczenia
.🎉dziękuję, podam dalej!
Panie Doktorze - bardzo Panu serdecznie dziękuje za te ćwiczenia
Super ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie 😊❤
Dziękuję za te ćwiczenia, na mój aktualny poziom ruchu są idealne.
Dziękuję 🎉
Dziękuję....proste a jednocześnie skuteczne ćwiczenia..... Pozdrawiam
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń i prosla tam o zestaw ćwiczeń na torbiel Bekiera przy zwyrodnieniu stawu kolanowego😊
Fantastyczne!! Dzieki dobry czlowieku.❤
Dziękuję Doktorze , będę ćwiczyć 🍀
Super ,ważna sprawa 👍💪 pozdrówka Marcinie ✌️🍀
Super 🥰 dziękuję i pozdrawiam ❤
Super ćwiczenia dziękuję bardzo 👍🖐🖐🖐
Przydatne ćwiczenia.👍
Pomocne ćwiczenia, dziękuję.
Wszystkiego najlepszego z okazji minionych imienin, dużo zdrowia, radości, szczęścia i następnych odcinków dla nas.
Jest Pan wspaniały
Dziękuję bardzo za zestaw ćwiczeń.
Niw mam problemu dużo nino 78 lat dużo spaceruje ale dziękuję za fajne dostępne dla każdego bardzo dostępne!! 👍
Dziękuję za ten
Dziękuję bardzo Panie Marcinie. Ćwiczenia super proste nie wymagają nadmiernego wysiłku, a pobudziły mnie to większej aktywności 🚶💪👌 Pozdrawiam cieplutko z okolicy Wałbrzycha 🙋☺️