【2020年最新 座ったままできる腰痛対策】骨盤を自由自在に使えれば腰痛は自然に消えていく。理学療法士考案YOUTUBE体操教室。
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
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THE PHYSIO FIT STUDIO Gen.（ゲンテン）
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理学療法士は、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を「予防」という観点で行うことができます。そして、これらの方法は、一度覚えてしまえば、ご自身で簡単に取り組むことができるようになります。
旅行に出かけたり、お友達と食事を楽しんだり、
いつまでも充実した毎日を過ごすために
「出かけたくなる私のからだケア」を
一緒に手に入れてみませんか？
2022.04.08 まだまだだ！ 初めから上手く回る人はいない。との言葉に励まされ、明日もやってみよう。効果があるから。
骨盤の前後左右の体操はまずまずの出来ですが、3つ目の回す体操は難しいですね。初めてのことでぎこちない動きになりました。続けていけばそれなりに動かせるのではと楽しみが増えました。
続けていれば必ずできるようになります！
無理のない範囲で挑戦してみてください〜
お腹を前に胸張っての動きの時、右足の太ももの何とも言えない痛みが走ります。この頃ー以前からー坐骨神経痛は有りました。歩く度に膝より腰より、お尻から足にかけての痛みに涙出そう😭以前は針治療に月1～２回通っていました。脊柱管狭窄症になった２年前からは針治療休んでいます。針治療再開が良いですか？
右のお尻に体重をかけ、左を振り返るようにしながら行なってみてください。
右が反ったままの姿勢が強いと、神経根症状が強まります。
無理なく痛みのない範囲でゆっくり行ってみましょう！
2022.04.02 腰痛持ちなので、この運動を継続したいと思っていますが、腰を回す運動がうまくできない。
2022.04.11 腰の回しが小さくなってしまったような気がしたが気持ち良くできた。
2022.04.05 まだ滑らかに回らないが、最初よりはましになった。
2022.04.09 まだまだ、 なかなか難しい。
2022.04/12 腰の回し運動はややましなってきた。
こんにちは、この体操は腰部脊柱管狭窄、腰部ヘルニアの場合でもやって、大丈夫ですか🤔
やっていただいても大丈夫です^ ^
無理なく痛みのない範囲で行ってみてくださいね！
ありがとうございます🤓
座っての腰回し出来ました。腰の前に体重掛けた時、お尻の付けね～太もも～の裏側が突っ張る痛みが走ります。徐々に取れて来るのでしょうか？
少し足を広げてやってみると痛みが取れる場合があります。
ぜひお試しください。
ご忠告有り難う❗️やって見ました。出来て嬉しい😃🎶今でも体操の始まりは、天井見る、へそを見るから片方のお尻に体重掛け片方を浮かし振り返るを準備体操でしてから新しい体操にかかります。転んで痛めた膝も歩くのは辛いけど、ベッドに座っての体操は出来る様になりました。１ヶ月近く寝た切り状態😭でしたが、上を向いて足上げ、横向きの足上げ、丸まって見たりの体操を無理しない程度にぼつぼつやっていました。今はツイストも出来ます😄✌️立って歩こうとすると痛く椅子、机につかまり体重を肩、腕に掛けて膝への負担を少なくして小幅で前に進んで慣らして居ます。指導感謝します🙏
返信✉️↩️の程宜しくお願いします。