ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
毎日,実行して、八か月たちました。先ず、握力がついて、エレベーターや、ボタンを、しっかり、押せる様になりました。膝は大変痛かったのですが、駅の、階段など，登れるようになり、嬉しです。９０才、毎朝、先生にお会いするのを楽しみに、頑張ります。
説得力の塊ですね
有り難うございます。膝の、痛さは、つらいので、サッソクしてみます。良くなって階段とか、歩ける様になりたいです 。まずは、一週間してみます。
最近毎晩見させていただいてます。教えて下さい。しゃがむポーズはきっちりできますが、今度立ち上がる時どうしても、すんなり立てません。脚の何処の筋力が無いのですか？ 体重が増えすぎなんでしようか。164センチ、63キロです。よろしくお願いします。
膝が痛くなってきたので早速試してみたところ、数日で痛みが引くようになりました。このまま予防のためにも続けて行きたいと思います。
毎日実行して、一年がたちました。耳が聞こえないのが、きっかけで、トレーニングを始めましたが。お陰で、今では、自分の、筋肉の鍛え方がわかり、握力がつき、何んと言うっても膝が痛くないので、階段の昇り降りが出来る様になりました。今日は，七福神周りで、16500歩歩けました。91さい、毎日先生に、お会いするのうを楽しみに、続けます。本当にありがとうございます。
現在33歳10年ちょっと前に右足を全治1年の複雑骨折をし、その後歩けるし走れるようにもなっているがリハビリ(主に筋トレ系)をサボってしまい、現在も筋肉が右側だけ衰えております。通勤で往復30分ほど歩くだけで膝が痛みだし歩けば歩くほど痛みが増えていく、みたいな状態。リハビリ怠ったせいで一生治らないしどんどん悪くなっていくんだろうなぁと覚悟しておりましたが一度動画の通りトレーニングを行なっただけで痛みがやわらいでいることが明らかに分かります！感動した！僕毎日続ける！
医者頼み、薬任せではなく、セルフトレーニングが基本なのですね。実践していきます。
膝の痛みが、とれました。ありがとうございます😊
昨日両膝注射してる両変膝症＋左股関節人工関節です、違和感で五時間しか寝れなくて良さげな運動探してました。なんか希望が見えたがします、ありがとうございます。
50代ですが、膝が痛みはじめていました。先生の指導通りにしたら痛みが出なくなりました。こんなに簡単で目からウロコです！理論的な丁寧な説明で納得できました。他の動画のトレーニングも試しています😊
コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
凄い！普通に歩ける😊
もう3カ月くらい毎日やってます。痛みは無くなったし、カクカクしなくなりました。人によって症状に違いがあるので皆にとってはどうか分かりませんが、私にとっては神動画です。
膝が痛くて 落ち込んでいた時に 知りました。少しずつですが やっていきたいと思います。膝変形症が かなり進んでいて O脚が かなりありますが 頑張ります
私も同じくです(._.)その後、膝の調子はどうですか？？
生まれつき膝の関節痛が酷いので見ました。分かりやすくてとても助かります🥺痛みも軽減されます、感謝です！
たった1回動画の通りトレーニングしただけで改善がみられました。膝の違和感が軽減し、歩きやすくなり、足の血流が改善し足先が暖かくなりました。続けてがんばります！ありがとうございます！
膝や腰肩が痛いのですが、71歳も過ぎましたが、頑張ってリハビリを続けて大好きなボーリングを投げ続けて行きたいと思っています、ありがとうございます。
少しずつやってみますありがとうございます
50歳女性です。健康のため、毎日ラジオ体操をするようにしたところ、1ヶ月して正座ができなくなり、膝が痛くて歩き出しや階段が辛い状況です。16歳の頃、半月板損傷し手術しました。整形外科では変形性膝関節症と言われましたが、ラジオ体操によって筋肉のバランスが悪くなった気がします。なかなか改善しないので教えて頂いたストレッチしてみます。良くなれば良いです😢ありがとうございます。
椅子に腰掛けて動画より楽な(私には）姿勢で動画二回分やって見ました。左膝足が達据わりにイテテ😖💥だったけど少し楽です。歩く時も左足びっこでしたが楽になったので１週間続けてみようと思います。左膝外側がプヨプヨです。治したいです。ありがとう😉👍️🎶ございます。 13:46
素晴らしい。いままで ぷよぷよはわかっていたけど。立ち上がるのが、凄くらくです。あとは 私の 努力しだいですね。教えていただいて、凄くありがたいです。
この動画の運動をやり始め 3か月たちました。動くとき立ち上がる時の膝の痛みが無くなってきました。先生の他の動画の運動も同時に致しましたら 物を落としたりしなくなり 台所仕事も自信を持てるようになってきました。このまま 運動を実行していきます。本当に有難うございます。更なるご活躍を お祈りしております。
とても分かりやすく、先生がおっしゃる通りの状態になっているのに、びっくりでした。１回やっただけで膝の痛みが良くなりました。針や色々な治療をしてもその時だけでなかなか良くならず、治療費が嵩んでいましたので、本当にありがたかったです。これからも、動画を見ながら続けていきたいとおもいます。本当に感謝です。ありがとうございます。
とても分かりやすく納得のいく内容に感動しました。膝の怪我や何度か転んで膝を打ったり、歩きすぎ等々により水が溜まったり歩けなくなったりを繰り返してました。どんどんO脚になり遺伝と諦めてましたが先生の動画で希望が持てました👍ひざ痛専門医に通ったり色々な動画を見て自分なりに努力してかなり改善はしたのですが今まででこの動画が一番納得行きました｡試して続けて見たいと思います。ありがとうございました🙇
ありがとうございます！ぜひ続けてみてください。
私の膝の痛みにあったトレーニングだと思います。皆さんのように、根気よく、まずは１週間続けて脚力をつけていつかは、難なく階段の昇り降りができるように頑張りたいです
続き今まで膝を曲げるとパキっと鈍い膝の曲がる音が鳴っていましたが関節トレーニング後は余りしなくなりました。今後も動画を見させて頂きたく思います。ありがとうございました。又、長文申し訳ありません。お礼とフィードバックとしてお返しをしたいなと思いメッセージさせて頂きました。
サボリ筋トレーニング1年してます！膝をまっすぐにして眠れるようになりました😊ありがとうございます😭
素晴らしいです！継続していただければと思います。
今日でちょうど１か月。太ももの裏側と内側の筋肉が張ってきたように感じます。依然感じていた痛みも７割がた消えたように思います。改善が日々納得できる簡単なトレーニングなのでこれからも続けていきたいと思います。本当にありがとうございます。
いやー、膝が痛かったんですけど。ちょっとやっただけで効果でました。頑張って継続します。
膝痛歴５年位なりますが整体院、いろいろ調べ本も購入し努力もして来ましたが効果無しでした。何故か先生の動画を見た時、症状も全く同じで多少のO脚も有ってこれだと確信しました最後の手段と思い信じて頑張ります。有難う御座いました。こんな気分になったの初めてです。
膝の調子が悪くて鬱々していました。この動画に辿り着き、まず鬱々が消えました。後は膝の状態を改善させるのみです！自分が作ってしまった癖は自分で正す。がんばります！
なるほど😊 2階に上がるのが最近辛くなりました。がんばってやってみますね!
山を始めてから膝が…💦確かに、鍛えているつもりでも、内転筋はブヨブヨでした！！内転筋の鍛え方がわからなかったので、非常に参考になりました。有り難く！実践します👍
1😅1:11 11:12 1
毎日やってます。おかげさまで病院に行かずに過ごせてます。ありがとうございます。
うわースゴイ！痛みがすぐに取れました！ありがとうございます！続けてみます！
コメントありがとうございます！トレーニング続けて下さいね
いままで求めていた運動。続けてみます。
とても解りやすくて嬉しいです😊ありがとうございます。
ありがとうございます。
驚いたわ ねじれてるような痛みが出て歩行が難しいし膝の内側がいつも痛いのでどうしたら良いかとずっと調べてたらこのTH-camのとおりの症状なので実行したら歩行しやすいし即聞いたわ外側固く痛い桃の後ろ側が固くなる それがすぐ緩和 これ毎日実行してみます ありがとうございます
この10日くらい右ひざが立ち上がり時や歩行時に痛みが出ます 湿布やサポーターを購入して使っていますが解決になりません で、youtubeで探したら先生の動画にたどり着きました以前、耳の体操？でお世話になった先生？ youtube登録になっていました 早速ビデオを観ながらトレーニングしたら1日目から症状が軽くなってきました 今日は二日目です先生、有難うございます 簡潔明瞭な指導で感謝いたします。
コメントありがとうございます！ ぜひ 継続されてくださいね
スミマセン、白のスラックスでない方が分かりやすいと思います。黒のスラックスの方がクッキリと映り分かりやすいと考えます。
怪我もしていないに、ここ最近膝に痛みを感じるようになり、先生の動画に助けを求めて早速実践。 簡単な筋トレ後、痛みが解消していました。毎日続けてサボリ筋肉を蘇らせたいと思います。即効性のある筋トレを教えてくださり、本当にありがとうございます。
38歳ですが毎日１時間半ウォーキングを頑張っても膝が痛くて困っていました。こちらの動画で膝の捻じれを知り、初日からプルプルしてしまいましたが😂続けていけば将来の膝のためになると思い頑張ります！とても分かりやすい解説で助かります。ありがとうございます😊
膝の間に拳ほどではありませんが、少しあぃています。膝間接がねじれているというのは、とても府に落ちます。内側の筋肉は鍛え方が難しいです。解りやすい先生の説明に感謝です。すぐに始めました。ありがとうございます。😂😂😂
こういった軽度の運動での改善は信じて無かったのですが、実際試して一度で膝の痛みが改善されました。本当に驚きました。素晴らしい動画です。
凄く膝の内側が出っ張ってる事に気づきました。膝の内側に肉がついてるみたいで格好悪い💦で、何とか出来ないかと思って調べた結果にここに尋ねあたりました。今日は3回やりました。膝の内側がだいぶ平になってきました。これからも続けて取り組んでいきます。ありがとうございます。
動画有難うございます！立ったままでもできる体操もありましたら教えてください。宜しくお願いします！
はじまして右膝膝関節痛大き役になりましたワンピースとかスカート儚くなりましたありがたいですね感謝します
膝が痛いアラフィフです😅これ、これから毎日しようと思います👍歳をとってもずっと元気に歩きたいです！
私には、合っていたように思います。膝の動きが見違えるようでした。ありがとうございます。
毎日実践しています！脚に筋肉がついてきましたし、長時間立ちっぱなし、歩いても疲れなくなりました🤗ありがとうございます🙏そこでお願いなのですが、トレーニングの縦から（つま先側から）のアングルも見たいです。つま先を内側に曲げる角度や、膝の位置が正しいか気になって...😅お願いします🙇♀️
一週間ほど前から左脚の膝痛、水膨れ状態、立ち上がりや歩行に困難を来しています。今日は、かばっている右脚の股関節にまで痛みが出て来ました。いろいろな動画の中で、「ねじれ」というタイトルに、これだ！と思い拝見しました。一度試してから就寝しました。今後、継続して行きたいと思います。途中経過を時々報告させて頂きますので、よろしくお願い致します。
ありがとうございます。改善しなければご相談ください。
最近この動画を見つけました。特に左の足がかなりのO脚になっていて、正座は全くできない状態です。このままでは体全体の歪みにつながると危機感はあるもののどうして良いかわからなかったのですが、このねじれを直す動画にたどり着き、眼の前が開けました。ひとまず一週間、続けてみます。またいい報告ができるようにがんばります。自分の体は自分でご機嫌を取らないといけませんね。
先生すごいです。3日前くらいから仕事中に左膝にしゃがんでて膝を伸ばそうとする際に激痛が走って膝を曲げるのが怖かったんですけど、サラの周りのマッサージと先生のストレッチを実践してみた所、あり得ないくらい痛みがなくなったのでコメント覧にてお礼をさせていただきます。ありがとうございました。これで安心してなんとか仕事出来そうです。😂
コメントありがとうございます。無理のない範囲で続けてくださいね
一年程前からしゃがんで負荷がかかると膝に痛みが出るようになりました。その度に整骨院に行き治してもらっていました😢その時に、股関節から歪んでると言われた事を思い出し、動画を見てトレーニングをしてみました。2日間ですっかり痛みがなくなり、しゃがんでも負荷をかけても痛みが全く出ません！継続して、サボリ筋を鍛えます‼️ありがとうございました♪
ぜひ続けていただければと思います。
今日で1週間。１日３回を目標にして続けました。心持ち裏の筋肉の張りが感じられ真っ直ぐ脚が出るよう改善してきたように思います。簡単なトレーニングなので、これからも続けられそうです。ありがとうございました。
50代ですが、膝が痛くて検索し初めてこちらの動画を拝見し実行してみたところ足が攣りそうになりました。その場合でも行っていいものでしょうか。教えていただけると嬉しいです。
🏆あなたのサボリ筋が分かる『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆🏆公式LINE登録で無料プレゼント中！！ 🏆関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE⬇️⬇️⬇️▶️lin.ee/wq4RUPP⬆︎⬆︎⬆︎━━━━━━━━━━━✅姿勢タイプ診断🎁✅関節トレーニングと一緒に行うべきストレッチ🎁✅関節トレーニングを習得するコツ🎁━━━━━━━━━━━コチラより特典を受け取れます！⬇️⬇️⬇️▶️lin.ee/wq4RUPPいつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんがすべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。今回の動画の内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝00:00 はじめに01:12 膝関節がねじれる原因04:17 膝のねじれるメカニズム06:18 膝のねじれを解消する３つのサボり筋トレーニング 06:33 サボリ筋① ハムストリングスのトレーニング08:37 サボリ筋② 腸腰筋のトレーニング10:35 サボリ筋③ 内転筋のトレーニング12:11 トレーニングの効果を確かめてみましょう！ひざの痛みの原因に「ひざのねじれ」が深く関係しています。なぜねじれるのかその原因とねじれを解消するトレーニングをご紹介しています。チャンネルでは他にも気になるねじれを解消する動画を公開しています。こちらは 【骨盤のゆがみ】のトレーニング動画になります。【骨盤のゆがみ解消 】内転筋 腹横筋 骨盤底筋との相乗効果がすごい ！！毎日10秒力を入れるだけのインナーマッスルトレーニングth-cam.com/video/GjhzMqEwJiE/w-d-xo.html#トレーニング #ひざの痛み #サボり筋＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
少し難しい。
毎日やってます、軟骨が全くなくないですが、膝の力を、実感しています、
や
昨年夏頃から右膝の違和感を放置していたら、とうとう11月頭頃から膝の内側に痛みが出て、骨盤の歪みからかと、整体にも行きましたが痛みが一向に引かず、何とかせねばと、先生のこの動画に辿り着きました。昨日の夜、ストレッチして、今朝、そして今またやりました。段々と楽になります。本当に凄いです。頑張ってまず1週間続け、ほかのストレッチにも挑戦したいです。ありがとうございました🙏
たくさんやれば早く痛みが取れますか？
膝の違和感が取れました不思議です！ありがとうございました
良かったです、また困ったときは実践してみてください。
すごい痛かったのに凄く楽になった ありがとうございました。
初めまして、私は48歳です。最近筋肉の衰えを感じており、背筋、腰、右足股間節、右膝、右足首の痛みを感じ特に右膝はかなり痛みが出てきておりました。老眼も始まり、衰えは受け入れるしかないだろうと諦めようとしておりましたが膝の痛みは無視できなかったので半信半疑でユーチューブにて何かないかと探してここに辿り着きました。笹川様の動画をやってみたところ即座に改善されて正直驚きました。私は加齢による筋肉の衰えと肥満が原因と思い食事制限と運動を行ってまいりましたが体重が中々落ちません。ある時就寝中、横向きに寝ていたところ、右膝の違和感（膝の皿が浮く感じ）を感じましたが無視しておりました。そこから何か感覚のずれ（違和感）がありましたが気にせず運動を行っていたところ最近では膝が熱をもち、内部の腫れや痛みを感じており、整形外科に行ったとて注射、湿布、痛み止め、電気
コメントありがとうございます！またうれしいご報告もありがとうございます無理のない範囲で続けてくださいね
立ち上がるとき、立てるかな、と思いながら不安だったのですが、一度試してみてびっくりするぐらいスムースに膝が動きました。ありがとうございます。せっかちなので説明の長さにくじけそうでしたが、実践まで頑張って聞いて良かったです。
すっかり膝が良くなりました、効果にびっくりです😊サボリ筋対策ありがとうございました😂
良かったです。周りに困っている人がいたら教えてあげてください。
良いと思ったので身内と友だちにラインしました。日頃から薬や医学的治療に頼るより、日常生活で自ら身体を良くしたり悪くしたりすると思っています。私は膝痛が無いので効果は分かりませんが続けてやります。
有意義説明でためになりました
はじめまして。石黒先生の体育授業を受けている中でサボリ筋トレを知りました。ランジが苦手で練習すると、膝が痛くなってしまう時があります。先生の動画を見つけたので、サボリ筋の練習していきます。ありがとうございます。
ランジ動作の前にサボリ筋トレーニングをおこなえば痛みなくできるようになります。ぜひ試してみてください。
少し楽になりました。毎日泣きそうだったので嬉しいです。有難うございます🙇
患者さんに指導する際「ソッコーで良くなる訳ではありませんが、続けることで痛みの改善と、予防効果は確実に表れます❗️」と伝えています。ありがとうございます🙇
/
6:13 6:15
毎日やると足首あたりの内側の筋肉が筋肉痛になりました。これがサボリ筋ですね。ありがとうございます。
ありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
神動画
以前この動画を見て、その後探していました、笹川先生の分かり易い解説で今日実行できました、メモもしっかり取りました、自分に１番あっているようです、ありがとうございました、
1週間前から右膝が痛くなって階段の上り下りが辛いです😢今日、はじめてトレーニングしたので少しだけ痛みが引いたかな？って感じで、しゃがんでから立ち上がるのは痛くてたまらないです😢これから毎日トレーニングするように心がけて、スムーズに動けるようになりたいです😊
まずは動きが改善するまでは無理せずトレーニングしてみてください。
最近太腿がプニョプニョ柔らかくなってきたと思っていました。つまり筋肉が細くなってきたんですね。二日ほど踵押しやっています。階段登りはもちろん、下りも安心してできる感じです。運動部とは無縁の学校生活で還暦を過ぎた私には、どう運動すれば良いのかわかりませんでしたが、サボリ筋だけでも鍛えようと思います。
ありがとうございます！
足の骨がどうなってるかのか見えない為、安静がいいのか、運動するのがいいのか不安でしたが、詳しく説明して下さり納得しました。安心して続けたいと思います。
股関節がうまく開かないので、腸腰筋のトレーニングができません。どうすれば良いでしょうか？
笹川先生いつも御世話になり有難うございます🙏先日からまだ2回目ですが、プールに通い始めました。水中でつま先立ちをして、膝をまげずに、モデル歩きを始めたら、膝がいたくなつ
1週間くらい前から膝が痛くなりました。かばってあるくせいか別の関節に負担？あちこち痛くて😢先生の体操やってみますね
踵を、下にさげる？下げるとは地面を踏みつけるでいいんですね
このエクササイズをして、また他の先生のビザのエクササイズをしたら、スムーズです。先生のエクササイズ上手く出来ました。ありがとうございます。
ぜひ続けてみてください。
動画何時もありがとうございます。知人の82歳の女性ですが、60歳からロードバイクで、毎週長距離のサイクリングを楽しみにしている方ですが、右足がＸ脚左足がＯ脚気味で、前から観ると身体が、右に傾き少し前屈みの姿勢で、（自転車の運転姿勢の様な）良く転びやすく、右膝部位を何時も怪我してます。このような、左右脚の異なる方向への変形改善方法が在りましたら、ご指導お願いいたします。尚、サボリ筋トレーニングの本も購入しましたが、具体的な方法、やり方がいまいち解りませんでした。宜しくお願いいたします。
そういった方は側弯傾向にありますので、まずは弱い側の下肢を鍛えることが重要かと思います。やることは12個の筋肉で変わりませんが、どこを重点的におこなうかで結果がかなり変わります。
X脚の場合のトレーニング動画がありましたら是非教えてください。
6:04〜膝のねじりを改善する3つのサボリ筋トレーニング
現在膝が痛いので早速教えていただいた方法をしてみます。ありがとうございました。
コメント ありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
とても分かりやすく!参考になりました!有難うございます☺️
6:34 本題スタート❗️
私の場合は右膝を深く曲げていくと痛みがでてきて、ゴキッとなる感じなんですが、この動画のトレーニングは有効ですか❓
これまで左の膝、臀部、肩甲骨付近の痛みや強張りが酷く、ストレッチをしていても緩和されず…良さそうでやれそうな動画探していたところ、こちらに辿り着きました。 流し見した時 これならやれそう と思えたのに、やってみると、とんでもなく内腿が弱いのだと気付かされました。上体を支える腕がプルプル踏ん張ってしまっているので、数日後、そこまで腕に頼らなくても倒れ仰け反ないでいられるように まずは出来るといいな。
先生の動きと同じにしたらどの場合でも脚がつります😂ゆっくりゆっくりやってます。サボリ筋が私の場合はただのサボリではなくて眠ってるようです。つりそうだけど頑張ってやってます。泣きながら😢情けないですね～😂
最初のトレーニングつま先が全く内側に向かないのですがどうしたら良いですか？
毎日、一回、心掛けています。とても効果があります。最後のトレーニング（内転筋）の時に、腰に力が入ってしまいます。どこに問題があるのでしょうか？ よろしくお願いします。
左膝が痛く腫れてます。整形外科に行くか整骨院に行くか迷ってました。この体操をやってみたいと思います。
痛みのない範囲でやってみてください。
ベーカー嚢腫でも、この体操は改善されますか？
軽くなりました。ありがたーい。
内側の筋肉が弱くて外側ばかり強くなっているということは、外側の筋肉はあえて鍛えないほうがいいのでしょうか？
このトレーニングは取り組みやすいので登録して挑戦してみますから、宜しくお願いします。g
こちらこそ宜しくおねがいします。
初めまして‼️ 冒頭の解説に，納得しました。O脚で、膝が内転しています。内転筋や内ハムも、弱いと思います。サボり筋‼️頑張ろうと思います🙏
ありがとうございます
続きしかないだろうと考えておりましたが笹川様の関節トレーニングにて本当に痛みが消えました。未だ若干の痛みはありますが、ほぼ改善され腫れと熱がありません。これは本日動画を見て行って本日の状況です。これからも続けていこうと思います。最近日常での時間の都合でウォーキングがメインになっておりましたが今年は取り敢えず室内運動を継続的にルーティン化して使っていない筋肉の運動を行うことにします。正直諦め半分でしたが関節トレーニングを行った後に
いつもありがとうございます。どの動画もとても役に立ちます！右膝の裏が時々痛いのでしが、この筋トレでいいですか？
大丈夫です。
右足を８月、10月続けて怪我をしてから左の膝が痛くて動くのが嫌になっていました。動画を見ながら1回やったらあれ？少し軽い？という感じでした。続けてやりたいと思います。ありがとうございます。
良かったです。またお困りでしたら相談ください。
普通に歩けるようになりました！膝がいつも腫れてるのですが緩和した感じました。ありがとうございます。足のアーチも関係ありますか？
感謝します
ありがとうございました頑張ってやってみます良さそう一週間頑張るよ
良かったです。ぜひ続けてみてください。
頑張ってやってみます。先生の様にうまく足先を内側に入れる事ができません。できる範囲でいいでしょうか？
毎日,実行して、八か月たちました。先ず、握力がついて、エレベーターや、ボタンを、しっかり、押せる様になりました。膝は大変痛かったのですが、駅の、階段など，登れるようになり、嬉しです。９０才、毎朝、先生にお会いするのを楽しみに、頑張ります。
説得力の塊ですね
有り難うございます。膝の、痛さは、つらいので、サッソクしてみます。良くなって階段とか、歩ける様になりたいです 。まずは、一週間してみます。
最近毎晩見させていただいてます。教えて下さい。
しゃがむポーズはきっちりできますが、今度立ち上がる時どうしても、すんなり立てません。脚の何処の筋力が無いのですか？ 体重が増えすぎなんでしようか。164センチ、63キロです。よろしくお願いします。
膝が痛くなってきたので早速試してみたところ、数日で痛みが引くようになりました。このまま予防のためにも続けて行きたいと思います。
毎日実行して、一年がたちました。耳が聞こえないのが、きっかけで、トレーニングを始めましたが。お陰で、今では、自分の、筋肉の鍛え方がわかり、握力がつき、何んと言うっても膝が痛くないので、階段の昇り降りが出来る様になりました。今日は，七福神周りで、16500歩歩けました。91さい、毎日先生に、お会いするのうを楽しみに、続けます。本当にありがとうございます。
現在33歳
10年ちょっと前に右足を全治1年の複雑骨折をし、その後歩けるし走れるようにもなっているがリハビリ(主に筋トレ系)をサボってしまい、現在も筋肉が右側だけ衰えております。
通勤で往復30分ほど歩くだけで膝が痛みだし歩けば歩くほど痛みが増えていく、みたいな状態。リハビリ怠ったせいで一生治らないしどんどん悪くなっていくんだろうなぁと覚悟しておりましたが
一度動画の通りトレーニングを行なっただけで痛みがやわらいでいることが明らかに分かります！
感動した！
僕毎日続ける！
医者頼み、薬任せではなく、セルフトレーニングが基本なのですね。実践していきます。
膝の痛みが、とれました。ありがとうございます😊
昨日両膝注射してる両変膝症＋左股関節人工関節です、違和感で五時間しか寝れなくて良さげな運動探してました。なんか希望が見えたがします、ありがとうございます。
50代ですが、膝が痛みはじめていました。
先生の指導通りにしたら痛みが出なくなりました。こんなに簡単で目からウロコです！理論的な丁寧な説明で納得できました。他の動画のトレーニングも試しています😊
コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
凄い！普通に歩ける😊
もう3カ月くらい毎日やってます。
痛みは無くなったし、カクカクしなくなりました。
人によって症状に違いがあるので皆にとってはどうか分かりませんが、私にとっては神動画です。
膝が痛くて 落ち込んでいた時に 知りました。少しずつですが やっていきたいと思います。
膝変形症が かなり進んでいて O脚が かなりありますが 頑張ります
私も同じくです(._.)
その後、膝の調子はどうですか？？
生まれつき膝の関節痛が酷いので見ました。分かりやすくてとても助かります🥺
痛みも軽減されます、感謝です！
たった1回動画の通りトレーニングしただけで改善がみられました。膝の違和感が軽減し、歩きやすくなり、足の血流が改善し足先が暖かくなりました。続けてがんばります！ありがとうございます！
膝や腰肩が痛いのですが、71歳も過ぎましたが、頑張ってリハビリを続けて大好きなボーリングを投げ続けて行きたいと思っています、ありがとうございます。
少しずつやってみますありがとうございます
50歳女性です。
健康のため、毎日ラジオ体操をするようにしたところ、1ヶ月して正座ができなくなり、膝が痛くて歩き出しや階段が辛い状況です。
16歳の頃、半月板損傷し手術しました。
整形外科では変形性膝関節症と言われましたが、ラジオ体操によって筋肉のバランスが悪くなった気がします。
なかなか改善しないので
教えて頂いたストレッチしてみます。
良くなれば良いです😢
ありがとうございます。
椅子に腰掛けて動画より楽な(私には）姿勢で動画二回分やって見ました。左膝足が達据わりにイテテ😖💥だったけど
少し楽です。歩く時も左足びっこでしたが楽になったので１週間続けてみようと思います。
左膝外側がプヨプヨです。治したいです。ありがとう😉👍️🎶ございます。 13:46
素晴らしい。いままで ぷよぷよはわかっていたけど。立ち上がるのが、凄くらくです。あとは 私の 努力しだいですね。教えていただいて、凄くありがたいです。
この動画の運動をやり始め 3か月たちました。動くとき立ち上がる時の膝の痛みが無くなってきました。先生の他の動画の運動も
同時に致しましたら 物を落としたりしなくなり 台所仕事も自信を持てるようになってきました。このまま 運動を実行していきます。本当に有難うございます。更なるご活躍を お祈りしております。
とても分かりやすく、先生がおっしゃる通りの状態になっているのに、びっくりでした。１回やっただけで膝の痛みが良くなりました。針や色々な治療をしてもその時だけでなかなか良くならず、治療費が嵩んでいましたので、本当にありがたかったです。これからも、動画を見ながら続けていきたいとおもいます。本当に感謝です。ありがとうございます。
とても分かりやすく納得のいく内容に感動しました。膝の怪我や何度か転んで膝を打ったり、歩きすぎ等々により水が溜まったり歩けなくなったりを繰り返してました。どんどんO脚になり遺伝と諦めてましたが先生の動画で希望が持てました👍ひざ痛専門医に通ったり色々な動画を見て自分なりに努力してかなり改善はしたのですが今まででこの動画が一番納得行きました｡試して続けて見たいと思います。ありがとうございました🙇
ありがとうございます！ぜひ続けてみてください。
私の膝の痛みにあったトレーニングだと思います。皆さんのように、根気よく、まずは１週間続けて脚力をつけていつかは、難なく階段の昇り降りができるように頑張りたいです
続き
今まで膝を曲げるとパキっと鈍い膝の曲がる音が鳴っていましたが関節トレーニング後は余りしなくなりました。今後も動画を見させて頂きたく思います。ありがとうございました。又、長文申し訳ありません。お礼とフィードバックとしてお返しをしたいなと思いメッセージさせて頂きました。
サボリ筋トレーニング1年してます！
膝をまっすぐにして眠れるようになりました😊
ありがとうございます😭
素晴らしいです！継続していただければと思います。
今日でちょうど１か月。
太ももの裏側と内側の筋肉が張ってきたように感じます。
依然感じていた痛みも７割がた消えたように思います。
改善が日々納得できる簡単なトレーニングなので
これからも続けていきたいと思います。
本当にありがとうございます。
いやー、膝が痛かったんですけど。ちょっとやっただけで効果でました。
頑張って継続します。
膝痛歴５年位なりますが整体院、いろいろ調べ本も購入し努力もして来ましたが効果無しでした。何故か先生の動画を見た時、症状も全く同じで多少のO脚も有ってこれだと確信しました最後の手段と思い信じて頑張ります。有難う御座いました。こんな気分になったの初めてです。
膝の調子が悪くて鬱々していました。この動画に辿り着き、まず鬱々が消えました。後は膝の状態を改善させるのみです！自分が作ってしまった癖は自分で正す。がんばります！
なるほど😊 2階に上がるのが最近辛くなりました。がんばってやってみますね!
山を始めてから膝が…💦
確かに、鍛えているつもりでも、内転筋はブヨブヨでした！！
内転筋の鍛え方がわからなかったので、非常に参考になりました。
有り難く！実践します👍
1😅1:11 11:12 1
毎日やってます。
おかげさまで病院に行かずに過ごせてます。
ありがとうございます。
うわースゴイ！痛みがすぐに取れました！ありがとうございます！続けてみます！
コメントありがとうございます！トレーニング続けて下さいね
いままで求めていた運動。続けてみます。
とても解りやすくて嬉しいです😊ありがとうございます。
ありがとうございます。
驚いたわ ねじれてるような痛みが出て歩行が難しいし膝の内側がいつも痛いのでどうしたら良いかとずっと調べてたらこのTH-camのとおりの症状なので実行したら歩行しやすいし即聞いたわ外側固く痛い桃の後ろ側が固くなる それがすぐ緩和 これ毎日実行してみます ありがとうございます
この10日くらい右ひざが立ち上がり時や歩行時に痛みが出ます 湿布やサポーターを購入して使っていますが解決になりません で、youtubeで探したら先生の動画にたどり着きました
以前、耳の体操？でお世話になった先生？ youtube登録になっていました 早速ビデオを観ながらトレーニングしたら1日目から症状が軽くなってきました 今日は二日目です
先生、有難うございます 簡潔明瞭な指導で感謝いたします。
コメントありがとうございます！ ぜひ 継続されてくださいね
スミマセン、白のスラックスでない方が分かりやすいと思います。黒のスラックスの方がクッキリと映り分かりやすいと考えます。
怪我もしていないに、ここ最近膝に痛みを感じるようになり、先生の動画に助けを求めて早速実践。
簡単な筋トレ後、痛みが解消していました。
毎日続けてサボリ筋肉を蘇らせたいと思います。即効性のある筋トレを教えてくださり、本当にありがとうございます。
38歳ですが毎日１時間半ウォーキングを頑張っても膝が痛くて困っていました。こちらの動画で膝の捻じれを知り、初日からプルプルしてしまいましたが😂続けていけば将来の膝のためになると思い頑張ります！とても分かりやすい解説で助かります。ありがとうございます😊
膝の間に拳ほどではありませんが、少しあぃています。膝間接がねじれているというのは、とても府に落ちます。内側の筋肉は鍛え方が難しいです。
解りやすい先生の説明に感謝です。
すぐに始めました。
ありがとうございます。😂😂😂
こういった軽度の運動での改善は信じて無かったのですが、実際試して一度で膝の痛みが改善されました。本当に驚きました。
素晴らしい動画です。
凄く膝の内側が出っ張ってる事に気づきました。
膝の内側に肉がついてるみたいで格好悪い💦
で、何とか出来ないかと思って調べた結果にここに尋ねあたりました。
今日は3回やりました。
膝の内側がだいぶ平になってきました。
これからも続けて取り組んでいきます。
ありがとうございます。
動画有難うございます！立ったままでもできる体操もありましたら教えてください。宜しくお願いします！
はじまして右膝膝関節痛大き役になりましたワンピースとかスカート儚くなりましたありがたいですね感謝します
膝が痛いアラフィフです😅
これ、これから毎日しようと思います👍
歳をとってもずっと元気に歩きたいです！
私には、合っていたように思います。膝の動きが見違えるようでした。ありがとうございます。
毎日実践しています！
脚に筋肉がついてきましたし、長時間立ちっぱなし、歩いても疲れなくなりました🤗
ありがとうございます🙏
そこでお願いなのですが、
トレーニングの縦から（つま先側から）のアングルも見たいです。
つま先を内側に曲げる角度や、膝の位置が正しいか気になって...😅
お願いします🙇♀️
一週間ほど前から左脚の膝痛、水膨れ状態、立ち上がりや歩行に困難を来しています。今日は、かばっている右脚の股関節にまで痛みが出て来ました。いろいろな動画の中で、「ねじれ」というタイトルに、これだ！と思い拝見しました。一度試してから就寝しました。今後、継続して行きたいと思います。途中経過を時々報告させて頂きますので、よろしくお願い致します。
ありがとうございます。改善しなければご相談ください。
最近この動画を見つけました。特に左の足がかなりのO脚になっていて、正座は全くできない状態です。このままでは体全体の歪みにつながると危機感はあるもののどうして良いかわからなかったのですが、このねじれを直す動画にたどり着き、眼の前が開けました。ひとまず一週間、続けてみます。またいい報告ができるようにがんばります。自分の体は自分でご機嫌を取らないといけませんね。
先生すごいです。3日前くらいから仕事中に左膝にしゃがんでて膝を伸ばそうとする際に激痛が走って膝を曲げるのが怖かったんですけど、サラの周りのマッサージと先生のストレッチを実践してみた所、あり得ないくらい痛みがなくなったのでコメント覧にてお礼をさせていただきます。ありがとうございました。これで安心してなんとか仕事出来そうです。😂
コメントありがとうございます。無理のない範囲で続けてくださいね
一年程前からしゃがんで負荷がかかると膝に痛みが出るようになりました。その度に整骨院に行き治してもらっていました😢
その時に、股関節から歪んでると言われた事を思い出し、動画を見てトレーニングをしてみました。
2日間ですっかり痛みがなくなり、しゃがんでも負荷をかけても痛みが全く出ません！
継続して、サボリ筋を鍛えます‼️
ありがとうございました♪
ぜひ続けていただければと思います。
今日で1週間。１日３回を目標にして続けました。
心持ち裏の筋肉の張りが感じられ真っ直ぐ脚が出るよう改善してきたように思います。
簡単なトレーニングなので、これからも続けられそうです。
ありがとうございました。
50代ですが、膝が痛くて検索し初めてこちらの動画を拝見し実行してみたところ足が攣りそうになりました。その場合でも行っていいものでしょうか。教えていただけると嬉しいです。
🏆あなたのサボリ筋が分かる『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆
🏆公式LINE登録で無料プレゼント中！！ 🏆
関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE
⬇️⬇️⬇️
▶️lin.ee/wq4RUPP
⬆︎⬆︎⬆︎
━━━━━━━━━━━
✅姿勢タイプ診断🎁
✅関節トレーニングと一緒に行うべきストレッチ🎁
✅関節トレーニングを習得するコツ🎁
━━━━━━━━━━━
コチラより特典を受け取れます！
⬇️⬇️⬇️
▶️lin.ee/wq4RUPP
いつもご視聴ありがとうございます！！
皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが
すべて目を通させてもらってます＾＾
ぜひ コメントで感想教えてくださいね。
今回の動画の内容
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
00:00 はじめに
01:12 膝関節がねじれる原因
04:17 膝のねじれるメカニズム
06:18 膝のねじれを解消する３つのサボり筋トレーニング
06:33 サボリ筋① ハムストリングスのトレーニング
08:37 サボリ筋② 腸腰筋のトレーニング
10:35 サボリ筋③ 内転筋のトレーニング
12:11 トレーニングの効果を確かめてみましょう！
ひざの痛みの原因に「ひざのねじれ」が
深く関係しています。
なぜねじれるのか
その原因とねじれを解消するトレーニングを
ご紹介しています。
チャンネルでは他にも気になるねじれを解消する動画を公開しています。
こちらは 【骨盤のゆがみ】のトレーニング動画になります。
【骨盤のゆがみ解消 】内転筋 腹横筋 骨盤底筋との相乗効果がすごい ！！毎日10秒力を入れるだけのインナーマッスルトレーニング
th-cam.com/video/GjhzMqEwJiE/w-d-xo.html
#トレーニング
#ひざの痛み
#サボり筋
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
少し難しい。
毎日やってます、軟骨が全くなくないですが、膝の力を、実感しています、
や
昨年夏頃から右膝の違和感を放置していたら、とうとう11月頭頃から膝の内側に痛みが出て、骨盤の歪みからかと、整体にも行きましたが痛みが一向に引かず、何とかせねばと、先生のこの動画に辿り着きました。
昨日の夜、ストレッチして、今朝、そして今またやりました。
段々と楽になります。本当に凄いです。
頑張ってまず1週間続け、ほかのストレッチにも挑戦したいです。
ありがとうございました🙏
たくさんやれば早く痛みが取れますか？
膝の違和感が取れました
不思議です！ありがとうございました
良かったです、また困ったときは実践してみてください。
すごい痛かったのに凄く楽になった ありがとうございました。
初めまして、私は48歳です。最近筋肉の衰えを感じており、背筋、腰、右足股間節、右膝、右足首の痛みを感じ特に右膝はかなり痛みが出てきておりました。老眼も始まり、衰えは受け入れるしかないだろうと諦めようとしておりましたが膝の痛みは無視できなかったので半信半疑でユーチューブにて何かないかと探してここに辿り着きました。笹川様の動画をやってみたところ即座に改善されて正直驚きました。私は加齢による筋肉の衰えと肥満が原因と思い食事制限と運動を行ってまいりましたが体重が中々落ちません。ある時就寝中、横向きに寝ていたところ、右膝の違和感（膝の皿が浮く感じ）を感じましたが無視しておりました。そこから何か感覚のずれ（違和感）がありましたが気にせず運動を行っていたところ最近では膝が熱をもち、内部の腫れや痛みを感じており、整形外科に行ったとて注射、湿布、痛み止め、電気
コメントありがとうございます！
またうれしいご報告もありがとうございます
無理のない範囲で続けてくださいね
立ち上がるとき、立てるかな、と思いながら不安だったのですが、一度試してみてびっくりするぐらいスムースに膝が動きました。
ありがとうございます。
せっかちなので説明の長さにくじけそうでしたが、実践まで頑張って聞いて良かったです。
すっかり膝が良くなりました、効果にびっくりです😊サボリ筋対策ありがとうございました😂
良かったです。周りに困っている人がいたら教えてあげてください。
良いと思ったので身内と友だちにラインしました。
日頃から薬や医学的治療に頼るより、日常生活で自ら身体を良くしたり悪くしたりすると思っています。
私は膝痛が無いので効果は分かりませんが続けてやります。
有意義説明でためになりました
はじめまして。
石黒先生の体育授業を受けている中でサボリ筋トレを知りました。ランジが苦手で練習すると、膝が痛くなってしまう時があります。先生の動画を見つけたので、サボリ筋の練習していきます。ありがとうございます。
ランジ動作の前にサボリ筋トレーニングをおこなえば痛みなくできるようになります。ぜひ試してみてください。
少し楽になりました。毎日泣きそうだったので嬉しいです。有難うございます🙇
患者さんに指導する際「ソッコーで良くなる訳ではありませんが、続けることで痛みの改善と、予防効果は確実に表れます❗️」と伝えています。ありがとうございます🙇
/
6:13 6:15
毎日やると足首あたりの内側の筋肉が筋肉痛になりました。これがサボリ筋ですね。ありがとうございます。
ありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
神動画
以前この動画を見て、その後探していました、笹川先生の分かり易い解説で今日実行できました、メモもしっかり取りました、自分に１番あっているようです、ありがとうございました、
1週間前から右膝が痛くなって階段の上り下りが辛いです😢今日、はじめてトレーニングしたので少しだけ痛みが引いたかな？って感じで、しゃがんでから立ち上がるのは痛くてたまらないです😢
これから毎日トレーニングするように心がけて、スムーズに動けるようになりたいです😊
まずは動きが改善するまでは無理せずトレーニングしてみてください。
最近太腿がプニョプニョ柔らかくなってきたと思っていました。
つまり筋肉が細くなってきたんですね。
二日ほど踵押しやっています。階段登りはもちろん、下りも安心してできる感じです。
運動部とは無縁の学校生活で還暦を過ぎた私には、どう運動すれば良いのかわかりませんでしたが、サボリ筋だけでも鍛えようと思います。
ありがとうございます！
ありがとうございます。
足の骨がどうなってるかのか
見えない為、安静がいいのか、
運動するのがいいのか
不安でしたが、
詳しく説明して下さり
納得しました。
安心して続けたいと思います。
股関節がうまく開かないので、腸腰筋のトレーニングができません。
どうすれば良いでしょうか？
笹川先生いつも御世話になり有難うございます🙏先日からまだ2回目ですが、プールに通い始めました。水中でつま先立ちをして、膝をまげずに、モデル歩きを始めたら、膝がいたくなつ
1週間くらい前から膝が痛くなりました。
かばってあるくせいか
別の関節に負担？
あちこち痛くて😢
先生の体操やってみますね
踵を、下にさげる？
下げるとは
地面を踏みつけるでいいんですね
このエクササイズをして、また他の先生のビザのエクササイズをしたら、スムーズです。先生のエクササイズ上手く出来ました。ありがとうございます。
ぜひ続けてみてください。
動画何時もありがとうございます。
知人の82歳の女性ですが、60歳からロードバイクで、毎週長距離のサイクリングを楽しみにしている方ですが、
右足がＸ脚左足がＯ脚気味で、前から観ると身体が、右に傾き少し前屈みの姿勢で、
（自転車の運転姿勢の様な）良く転びやすく、右膝部位を何時も怪我してます。
このような、左右脚の異なる方向への変形改善方法が在りましたら、ご指導お願いいたします。
尚、サボリ筋トレーニングの本も購入しましたが、具体的な方法、やり方がいまいち解りませんでした。
宜しくお願いいたします。
そういった方は側弯傾向にありますので、まずは弱い側の下肢を鍛えることが重要かと思います。
やることは12個の筋肉で変わりませんが、どこを重点的におこなうかで結果がかなり変わります。
X脚の場合のトレーニング動画がありましたら是非教えてください。
6:04〜膝のねじりを改善する3つのサボリ筋トレーニング
現在膝が痛いので早速教えていただいた方法をしてみます。ありがとうございました。
コメント ありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
とても分かりやすく!参考になりました!有難うございます☺️
ありがとうございます。
6:34 本題スタート❗️
私の場合は右膝を深く曲げていくと痛みがでてきて、ゴキッとなる感じなんですが、この動画のトレーニングは有効ですか❓
これまで左の膝、臀部、肩甲骨付近の痛みや強張りが酷く、ストレッチをしていても緩和されず…良さそうでやれそうな動画探していたところ、こちらに辿り着きました。
流し見した時 これならやれそう と思えたのに、やってみると、とんでもなく内腿が弱いのだと気付かされました。
上体を支える腕がプルプル踏ん張ってしまっているので、数日後、そこまで腕に頼らなくても倒れ仰け反ないでいられるように まずは出来るといいな。
先生の動きと同じにしたらどの場合でも脚がつります😂ゆっくりゆっくりやってます。サボリ筋が私の場合はただのサボリではなくて眠ってるようです。つりそうだけど頑張ってやってます。泣きながら😢情けないですね～😂
最初のトレーニングつま先が全く内側に向かないのですがどうしたら良いですか？
毎日、一回、心掛けています。とても効果があります。最後のトレーニング（内転筋）の時に、腰に力が入ってしまいます。どこに問題があるのでしょうか？ よろしくお願いします。
左膝が痛く腫れてます。整形外科に行くか整骨院に行くか迷ってました。
この体操をやってみたいと思います。
痛みのない範囲でやってみてください。
ベーカー嚢腫でも、この体操は改善されますか？
軽くなりました。ありがたーい。
内側の筋肉が弱くて外側ばかり強くなっているということは、外側の筋肉はあえて鍛えないほうがいいのでしょうか？
このトレーニングは取り組みやすいので登録して挑戦してみますから、宜しくお願いします。g
こちらこそ宜しくおねがいします。
初めまして‼️
冒頭の解説に，納得しました。
O脚で、膝が内転しています。
内転筋や内ハムも、弱いと思います。
サボり筋‼️頑張ろうと思います🙏
ありがとうございます
続き
しかないだろうと考えておりましたが笹川様の関節トレーニングにて本当に痛みが消えました。未だ若干の痛みはありますが、ほぼ改善され腫れと熱がありません。これは本日動画を見て行って本日の状況です。これからも続けていこうと思います。最近日常での時間の都合でウォーキングがメインになっておりましたが今年は取り敢えず室内運動を継続的にルーティン化して使っていない筋肉の運動を行うことにします。正直諦め半分でしたが関節トレーニングを行った後に
いつもありがとうございます。
どの動画もとても役に立ちます！
右膝の裏が時々痛いのでしが、この筋トレでいいですか？
大丈夫です。
右足を８月、10月続けて怪我をしてから左の膝が痛くて動くのが嫌になっていました。動画を見ながら1回やったらあれ？少し軽い？という感じでした。続けてやりたいと思います。ありがとうございます。
良かったです。またお困りでしたら相談ください。
普通に歩けるようになり
ました！膝がいつも腫れてるのですが緩和した感じました。ありがとうございます。足のアーチも関係ありますか？
感謝します
ありがとうございました頑張ってやってみます良さそう一週間頑張るよ
良かったです。ぜひ続けてみてください。
頑張ってやってみます。
先生の様にうまく足先を内側に入れる事ができません。
できる範囲でいいでしょうか？