골반을 세우고 해야 다치지 않을거에요 제가 이제 골반을 어느정도 세웠어요 참고로 골골하던 허리덕분에 50평생을 삐딱하게 살다가 지금은 좌우 비대칭 맞추어가는중입니다 살을 빼는 목표보다 허리 다리가 안아프고 싶어 시작했어요 골반을 세우니 좀 수월했어요 개인적인 의견입니다만 무튼 유튜버님들 덕분에 건강해지고 싶다는 목표가 생겼구 매일 아니더라도 틈틈이 틈을내서 노력중입니다 희망이 라는것 보이네요~^^
저렇게 한다고 절대 안 빠져요..❌ 저도 수술 빼고는 다 해봤는데, 쉽지 않습니다. 근육이랑 지방이 뭉쳐져있기 때문에요.. ✅꿀팁을 좀 드리자면, 1)종아리 알 케어기 사용해서 근육 풀어주기 2)풀어진 근육 마사지해주기 3)시간 있을 때마다 틈틈이 스트레칭하기 1,2번을 매일 저녁마다 했고(약 20분 정도) 사실 이것만으로 종아리 알 많이 줄였습니다. 3번은 그냥 생각날 때마다 종종 스트레칭 해서 풀어주는 느낌으로 했구요. +참고로 단단하게 뭉친 알은 다이어트한다고 안 사라지니까 괜히 고생하지마세요.. +스트레칭 마사지로 빠진다는 거는 붓기만 가능한데, 붓기로 알이 빠질 정도면 몇 분만 마사지해도 바로 풀려야합니다. 애초에 붓기 하나 떄문에 알이 그렇게 커질 수가 없어요
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
![5 MIN SLIM ARM WORKOUT🔥 [TONED ARM EXERCISES]](/img/n.gif)
잘 봤습니다 종아리 마사지롤러로 굴려주는데 도움되는거 같아요 투어게인 마사지스틱 써요
지방이 아닌 붓기인 경우..
붓기라도 계속해줘야해여 진짜 하체는 순환이 더중요해서
@@youha3341 지방이 아니라 붓기인 경우에 쓸 수 있는 방법이라는거 같네요
지방이면 이런걸로 얇아지길 원하면 좀..🤦🏻♀️
@@Getoutanddie ㄹㅇ 복근 운동하면 뱃살이 빠진다는거랑 뭐가 다름
아 현타 ㅈㄴ오네
스트레칭하면 진짜 얇아지긴 하더라...근데 꾸준히 하는게 힘듦ㅠ
진짜요.?
@@chaehyojeong 넹 저 진짜 심각한 하비인데 종아리 줄긴하더라고요 두세달 꾸준히해야함..ㅜㅜ
왜본인은 얆지 않는건가요
종아리가 가늘어지는 ..
얇아지는 ×
오우쒸 뚜두둑 소리가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오우..
그 뚜두둑 소리가 뼈에서 나는 소리인데요 뼈안에 가스 기포가 터져서 나는 소리라고 합니다 이게 자주 소리가 나면 관절에 별로 안좋다고 해요 그게 왜냐 물어봤는데
관절이 더 두꺼워질수가 있다고 합니다
@@댕댕이-r8j 그것은 왜곡된 진실입니다 이미 검증 됐습니다 두꺼워지지 않는다고
@@ManchesterUnited70107 좀 전부터 이게 온전한 사실이 아니란것을 이미 알고 있었습니다
@@댕댕이-r8j 넹
언니 처음 보지만 너~~무 얇아지고 너무 좋은데요!
살을 빼야지 다리만 얇아질순 절대 없음
종아리알은 살 빼도 안 빠져요... 몆몇 종아리알이 대부분 지방으로 이루어져 있는 분들은 빠질지 몰라도 근육형인 경우는 스트레칭+붓기 빼는 거밖엔 할수 있는게 없어요 살빼도 안빠짐
종아리알은 스트레칭이랑 운동 많이 해야됨 10키로 가까이 뺐는데 허벅지살은 빠졌어도 종아리살은 많이 안 빠짐
다른 부위는 말랐다 소리 듣는데 유독 종아리 말만 큰 입장으로 살 빼는것과 상관 없어요.
알은 근육이어서 안 빠져요. 그냥 마사지 해서 딴딴한거 풀어주는거 밖에 할게 없음.
누워서해도되나용
"종아리 알"이 두꺼운 경우...
ㅠㅠ
허리는 꼿꼿이 펴고앉아야하나요? 뒤로 기대져요 자꾸😅
선상님 사랑해유❤❤❤😊😊😊😊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉야호~~~❤^^
하체는 진짜 스트레칭과 순환이 중요한듯 체지방 늦게 빠지는거 둘째치고ㅇㅇ
운동하는건 좋은데 발가락에서 뼈소리 나네요😂
종아리 알이 아니고 살이여도 뺄수 있나요?
진짜 감사합니다!!
진짜 됐나요?
얇x 두껍x
가늘다o 굵다o
20회 따라하다가 종아리에 담 걸렸습니다 책임지십쇼
으 그거 ㅐㄱ아픈데……
골반을 세우고 해야 다치지 않을거에요
제가 이제 골반을 어느정도 세웠어요
참고로 골골하던 허리덕분에 50평생을 삐딱하게 살다가
지금은 좌우 비대칭 맞추어가는중입니다
살을 빼는 목표보다 허리 다리가 안아프고 싶어 시작했어요
골반을 세우니 좀 수월했어요
개인적인 의견입니다만 무튼 유튜버님들 덕분에 건강해지고 싶다는 목표가 생겼구
매일 아니더라도 틈틈이 틈을내서 노력중입니다
희망이 라는것 보이네요~^^
운동안하다가 갑자기해서 그래요 운동전에 스트레칭하세요 ㅠ 갑작스럽게 하면 그래요.. 전 스트레칭 후에 운동하고 또 스트레칭하고 종아리 운동 하고 있는데 담 안걸렸어요 참고로 종아리 뼈와 근육 사이를 한 번 마사지 하고 해보세요 추천합니다
저는 발가락이랑 발바닥에 쥐남;;
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누워서해두대나여
누웠더니 발당길때 종아리에 땡기는느낌이없네여...앉아야댈듯 ㅠ
알아쪼!
알려주는사람도 안 얇아ㅋ
내보다 앏네
언니 나 종아리 쥐나 너무 쎄게하는게 아닌가봥
언니분도 종아리 앏은것 같진 않은데...
25되고싶다
저정도이면 얆을거 일걸요
전 그렇게 항상 발가락이 탈골되던데 어떻게 하죠?ㅠㅠ
와 저거 하다가 쥐남 ㄹㅇ 죽을뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
할 때마다 뚝뚝 소리가 나는 내 인생..
ㄹㅇㄹㅇ
7월 27일
오늘부터 20개씩 해서 8월 3일에 후기 남기러 올게요
7월29일
오늘부터 20개씩 해서 8월5일에 후기남기러 올게요
7월30잍
오늘부터 20개씩 해서 8월6일에 후기남기러 올게요
7월30일 오후1시부터 20개씩해서
8월7일에 후기남기러올께여
@@user-eb4ks7pcuu
저두요
7월31일
오늘부터 20개씩 8월7일에 후기남기러 올께요ㅎ
발가락이랑 종아리 쥐나는 방법
종아리는 그냥 타고나는거임
ㅇ...언니 이거 하다가 다리에 쥐났어...
해볼게요 ㅎㅎ
일단 해보자ㅎㅎ
이거 플렉스 포인 리듬체조 동작 아닌가
진짜 강하나의 하체스트레칭 한달만 해보세요 많이 빠집니다
영상 3개 정도 있는데 뭘로 하셨나요 ?!
@@나-j6z1z 2007버전인가 그게 젤 유명함 조회수도 젤 높고
처음 나오고 유명한 버전이 최고....하루만 해도 효과 느껴지는데 허리디스크 있는 사람은 적당히 하세요ㅜㅜ
@@lesom1212허리디스크 끼가 있는데 하루 한번 하는거 무리일까요?
@@이름-b5z8b 앉아서 앞으로 허리 구부리는건 패쓰하시거나 대충 하시는걸 추천드려요~
아 땡겼다. 오브렸다. 하는게. 좋다 하던데요
저렇게 앉는것도 뻣뻣해서 힘드넼ㅋㅋ
언니 아니 선생님 ㄹㅇ 계신곳으로 절 하겠습니다
알려주신것마다
쉽고 빠르고 간편하고 효과좋고 난리남
효과 몇일째에 보였나요
@@min_j1 바로 다음날부터 효과는 있어요
자기전 침대에서 드라마 보면서 2시간 내내 했는데 다음날 붓기빠짐+라인정리된게 눈에 보이더라고요👍 전 저 운동이랑 옛날에 유행했던 박봄 L자다리까지 30분 했어요 ㅋㅋㅋ
@@blossom7886헐 바로 해야겟어요 ..
누워서 해도 돼너요?
@@곱-s5o 저도 눕다가 앉다가 했습니당
그거 발래 학원 에서 해요!!
꼭 앉아서 해야하나요? 누워서 하면 안되나요?
해 지마
쥐났어요 감사합니다..
ㅋㅋㅋㅋ
나도.. 쥐... >_
개웃기네ㅋㅋㅋ
여름휴가 가서 헌팅하려고 다욧중이요.. 탄수화물 줄이는 게 무리라 식후혈당제 먹고있어욤.. 건강하게 살빼야 요요 안오걸랑요^^ 그래서 요요케어제품은 하나씩 구비해야 다시 살 안빠진답니당
요요케어제 치니깐 코크보틀 나오는데 맞나여?
저거 먹고 장애인 되었습니다
타고난 알이 많으면 티도 안나요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이만기 강호동 데리고 해보세요 ㅋㅋㅋ
오늘부터시작~~~
얇아 지는게 아니라 가늘어 지는 거
종아리엔 폼롤러가 직빵임
폼롤러가 머에요???
언니도 해야겄다
예상했던 댓글ㅋㄱㄴㅋㅋ
아파요...끄응...
새해 기념으로 12월 31일부터 시작해볼게오...
디질거같은데;;;;
지금은 어떠십니까?
저렇게 한다고 절대 안 빠져요..❌
저도 수술 빼고는 다 해봤는데, 쉽지 않습니다.
근육이랑 지방이 뭉쳐져있기 때문에요..
✅꿀팁을 좀 드리자면,
1)종아리 알 케어기 사용해서 근육 풀어주기
2)풀어진 근육 마사지해주기
3)시간 있을 때마다 틈틈이 스트레칭하기
1,2번을 매일 저녁마다 했고(약 20분 정도) 사실 이것만으로 종아리 알 많이 줄였습니다.
3번은 그냥 생각날 때마다 종종 스트레칭 해서 풀어주는 느낌으로 했구요.
+참고로 단단하게 뭉친 알은 다이어트한다고 안 사라지니까 괜히 고생하지마세요..
+스트레칭 마사지로 빠진다는 거는 붓기만 가능한데,
붓기로 알이 빠질 정도면 몇 분만 마사지해도 바로 풀려야합니다. 애초에 붓기 하나 떄문에 알이 그렇게 커질 수가 없어요
저도 이 방법 추천이요~ 종아리 알 케어기 쓰면서 종아리 살 다 빼 본 사람으로서..
아직도 매일 쓰고 있습니다 😊
저걸로 어떻게 다리가 얇아져요 ㅠㅠㅠ
해봐요 꾸준히
밀고 하나에요 아니면 밀고 당기고 두개가 한 세트에용? 그리고 하루에 몇번하나요?
발에 쥐날것같아요 언니😂
오 발목가동성부터가 지리시는데...
저 발레 다녀서 이거 맨날 하는디
다시 쪄버리는..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다리처럼 원통형 모양은 얇아진다고 하는게 아니라 가늘어진다고 하는겁니다.
7월 24일
상처 부위 기준 36.5cm
현재 식단 중
일주일 뒤에 뵙겠습니다.
나도 ㅋㅋㅋ간다
나 일주일 뒤에 한 번 언급해주소..ㅎㅎ
저도 언급좀옄ㅋㅋㅋ
저도 언급이야ㅕ
ㅇㄷ
남자도 효과있나요?
내가 해 본 스포츠 중 붓기 빼고 알 풀고 얇혀주는 최고의 운동 플라잉요가... 근데 극강의 고통을 좀 견뎌야함
부분 지방 빼는 방법은 절대 없습니다... 즉 지방이 찬거라면 소용 없습니다. 줄넘기나 하십쇼 여러분
잘됬다 오늘 월요일이예요
왜케 땡기지ㅠ....?
어린이가 해도 되나요?
해봤는데....종아리 저만 커지나요?ㅠ
저 이거하면 맨날 쥐나요 ㅋㅋㅋㅋㅜ 그냥 가만히만 있어도 종아리 쥐나고 자다가 기지개펴도 종아리 쥐나는 사람이라..🥲
센시아 드셔보세요. 저는 그거 먹고 이젠 쥐 안나요
이거 진짜효과있어요 시원하기도 하구요 꼭 해보세요
운동하기 전 발목 스트레칭에도 좋아요~
일주일로는 안되더라😂
믿고 해보겠습니닷
10년했습니다.. 안빠집니다.
ㄹㅇㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 타고난 종아리
그럼 근육입니다. 당신은 튼튼한 다리를 가지셨어요. 나이먹으면 다리가 튼튼했었다는거에 감사할겁니다. 울엄마 젊어서 날씬했는데 지금 새다리 예요 ㅠㅠ
요즘 걷는 방법이 잘못되서 뭘해도 안빠진다는 사실을 알게되서 교정중인데.. 빠지길...
10년ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
종아리는 종이가 아닙 니다. 얇아지는게 아니고 가늘어지겠죠..
마사지기로 잘풀어도 진짜 얇아짐
돈이듬
가늘어지는 겁니다
가끔 쥐가 나기도 함 ㅎㅎ
포인 플랙스
하다 쥐나서 뒤질뻔 했네ㅠ
괜춘 난 이미 166에 55kg넘은 삼겹살됬으니까..흑
어..안 앏아져..
와!! 제가 달리기를 좋아하는데 종아리가 얇으면 좋다고해서 종아리살 빼는법 찾고있었는데
허벅지도 빠지나요? 아니면 식단도 해야겠죠?
애초에 동작이 종아리에 자극이가서 허벅지살이 빠진다는건 무리가 있습니다
포인,플랙스를 여기거 볼 줄은...나는 포인,플랙스 하루에 몇십번을 하는데....너무 대충했나?(나의 두꺼운 종아리..하하하하하하)
아ㅆㅂ잠만요쥐났어요살려줘요ㅜ
이분 틱톡도 하시나ㅜㅜ그때 키크는영상보고 따라했었는데 1cm큼 ㅠㅠㅠ감사해요❤❤
생각보다 힘들어요ㅎ
누워서 하는중
짐짜 오래 해봤는데
ㄹㅇ똑같음
진짜 안됩니다
ㄹㅇ 꿀팁이다 언니ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 고마워요ㅜㅜㅜㅜ
나도 해본다
디스크도 해도 되나여?
혈액순환 안 좋아서 일단 난 함
빠지긴 개뿔..ㅋㅋ 내 일주일이 아깝네.
허벅지살 빠지는 방법도 알려 주세요
살을 한 부위만 빠지진 않음 빨려면 다 빼면서 빼야됨
특정부위만 살빼는건 안돼요 그냥 운동하세요
살 빼는건 걍 전신운동해야됨
ㄷㅏ리가 얇아지려면 휠체어 한달타면됨
ㅋㄱㄱㄱ 극단적이잖아요
진짜임...
아
그렇지...깁스하면
근대 하루만에 원상복구됨요
지적하나만 하겠습니다!
(기분나쁘시다면 죄송해요)
다리가 얇다=×
다리가 가늘다=○
다리는 책이아닙니다ㅜㅜ
종아리는 가늘어지는거에요
그거하면 쥐나~~~~
쉬운데 안 해서 문제지..ㅎ
이렇게 쉬운줄 몰랐는데 대박!~~
그 이거 발레 포인 플렉스린데..
참고로 오래 서계서는 분들에게는 효과가 아주 크진 않아요
종아리 살이나 허벅지 살, 팔뚝 살 등 한 곳만 빠지는 곳은 없습니다.
다이어트는 전체에서 감량되는 것이기에 부분 지방을 빼시는 그런 방법은 없습니다.
저건 지방이 아님