ลดน้ำหนักถูกวิธี ไม่แก่ ไม่โยโย่ by หมอแอมป์
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2013
- สโมสรสุขภาพ
ออกอากาศเมื่อ กรกฎาคม พศ.2555
keywords for Education:
- Clean Food
- High-Fructose Corn Syrup
- NCDs
-ObesityMedicine
-Weight loss
#YouAreWhatYouEat
www.barso.or.th
(สมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ)
www.dramp.com
Instagram: DrAmp Team
drampCopyright 2013
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
![[PODCAST] Well-Being | EP.18 - 5 วิธีลดน้ำหนักได้จริง ไม่โยโย่ กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย อานามนารถ](http://i.ytimg.com/vi/CffpQGJiZIs/mqdefault.jpg)
FC หมอแอมค่ะ ทำตามหมอมาสองปีแล้วคือดีมากๆค่ะ
6:37 วิธีลดน้ำหนัก
ปกติกินเหล้าตอนเย็นพร้อมอาหารหนักๆ ต้องเปลี่ยนมากินตอนเช้าซะแล้ว ตอนเย็นงดข้าวเอา
ฟังหมอมาหลายๆท่านพูด มีหมอแอมป์นี่แหละที่ฟังง่าย เข้าใจง่าย แล้วก็พูดน่าฟัง
ชอบเสียงคุณหมอมาก
ยอดเยี่ยมมากค่ะ ตอนนี้กำลังเข้าโปรแกรมลดไขมันค่ะ👍
ขอบคุณ 🙏ความรู้ค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ดีมากๆๆ
คุณหมอหน้าเด็ก ติดตามตลอดค่ะ
ดีค่ะ
หมอหล่อมากค่ะ
หมอแอมป์ ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งดูดีนะคะ สุดยอดจริงๆค่ะ / 2563
ขอบคุณคะ
ลดความอ้วนไม่เคยช่างน้ำหนักเลยสักครั้งอาศัยลองเสื้อผ้าที่ใส่ไม่ได้ว่าใส่ได้รึยัง
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดคับ
ออกกําลังกายดีมากๆค่ะ
ขอบคุนคะคุนหมอที่ให้ความรุ้
เคยอ้วน78โลแล้วเปนเส้นเลือดขอดและใขมันฟอกตับไปหาหมอเขาให้มาลดน้ำนักเรั้ง
วิ่งใด้1ปีน้ำนักลดไป11กิโลเอวเคย38ลดมา3155551ปีเต็มๆๆวิ่งๆๆๆระกะเต้นๆๆๆๆใด้ผล555
กินแอลคานิทีนก่อนออกกำลังกาย เพิ่มการเผาผลาญดีไม๊คะ
ลดน้ำหนักกับลดไข้มันมนไม่เหมือนกันนะ บางคนสร้างกล้ามเนื้อแทนน้ำหนักใส่อะไรก็ดูดี คนส่วนใหญ่จะเข้าใจผิดว่าต้องลดน้ำหนัก
อรุณสวัสดิ์ค่ะ😁😁😁
ใครย้อนมาดูน่ะตอนนี้
มาฟังคุณหมอพูดแล้วค่อยมีกำลังใจลดหน่อยค่ะเราสัดส่วนลงแต่น้ำหนัก
เท่าเดิม
ตั้งใจฟังอย่างหนัก
สุดยอด ครับ
จริงค่ะ ลดไขมันคือยากกว่าลดน้ำหนัก แล้วยากขึ้นไปอีกคือรักษารูปร่างไว้
โคตรจริงอ่ะ
เลิกกินแล้วค่ะยาลดหรืออาหารเสริม
ขอบคุณคุณหมอคะชัดเจนค่ะเข้าใจง่ายจะทำตามคะ
ทำคีโต 3เดือน พอหยุดน้ำหนักขึ้นเยอะกว่าเดิม
ต่อมาทำ fastingอีก 3เดือน 18/6, 16/8, OMAD หนักสุด ทำ water fast 4วันบ้าง 5 วันบ้าง...จากนั้นแม่เจ้าโว้ย..อ้วนขึ้น 7กก! เม็นก้อมาช้า ฮอร์โมนก้อเริ่มไม่สมดุล ระบบย่อยช้าลงกว่าเดิม เริ่มย่างจะเข้าสู่วัยทอง( มันยังไม่วัยทองแค่ออกอาการเบื้องต้น)😭😭😭😭
ต่อไปนี้ทำใหม่ ทานอาหาร 3มื้อ ไม่ต้องIF ทานให้พอดี (ทำIF แล้วตะบะแตก การเป็น Binge eating อีก) และออกกำลังกายซึงก้อทำอยู่แล้วสม่ำเสมอ เราต้องปรับที่การกิน กินให้พอดี สาธุขอให้มีสติ ลดน้ำหนักได้ด้วยเถิด ความเชื่อมั่นตัวเองลดลงเวลาเราอ้วน 🙏🙏
ตอนนี้เป็นไงบ้าง
@@user-eq4jx1bc7o หันมาทานผัก ทานเจ ทานแพลนเบส ทำมาได้6อาทิตย์ ลดมาได้2กก กินอาหารได้จนอิ่ม ไม่หิวโหยกินผักเยอะทุกมื้อกับข้าวไรส์เบอร์รี่ มีแรงออกไปวิ่ง 7-10กก ประจำเดือนมาเป็นเกือบปรกติ ทีแรกแค่จะทำช่วงเข้าพรรษา แต่รู้สึกดีต่อใจและร่างกายและไม่เบียดเบียนสัตว์ แต่แนวโน้มคงจะทานแบบนี้ไปเรื่อยๆ ไม่binge eatingและอาเจียนออกมาด้วยคะ คิดว่ามาถูกทางละสำหรับเรา
@@noonmanji2086 แพลนเบสช่วยปรับสมดุลร่างกายได้ดีครับเพราะมันย่อยง่ายกว่าเนื้อ
@@emwatchpaopapao9819 ขอบคุณมากคะ ตอนนี้ก้อหันมาทานแพลนเบสได้6เดือนแล้วคะ ร่างกายก้อค่อยๆดีขึ้นแล้วคะ คิดว่าจะทานแบบนี้ตลอดไป ไม่อยากทานเนื้อสัตว์ละ
ผมทำ if คุมแคล ออกกำลังเดินวันละ 50 นาทีก่อนอาหารมื้อแรก รอบเอวลดลง 4 นิ้ว fat ลดลง 10% ทำมา 5 เดือน
จะออกกำลังแบบไหนดีค่ะ เดินก็ปวดขาเจ็บเท้าตอนนี้อ้วนจนขาโกงหน้าเกลียดมากค่ะแถมตัวเตี้ยอีกด้วยไม่เคยเอาชนะตัวเองได้เลยสักครั้งเดียวเพราะเป็นคนชอบกินค่ะขอบคุณๆหมอที่แน่ะนำค่ะ
ขอโทษนะครับ เอาชนะใจตัวเองไม่ได้แล้ว ทุกอย่างก็จบครับ
นึกถึงตอนเป็นเบาหวานแล้วต้องฟอกไตอ่าค่ะ ไปเดินดูในโรงพยาบาลก็ได้ค่ะ บั้นปลายเลยนะ
เราก็อ้วนจนขาเริ่มโก่ง เริ่มแรกปรับการกินก่อนเลยค่ะ มื้อเช้ากินให้อิ่มจุก พอเที่ยงก็กินพอประมาณเพราะมื้อเช้ายังแน่นอยู่ มื้อเย็นเราไม่กินข้าวเลย กินแต่กับข้าว กับผัก อิ่มค่ะ พอปรับเรื่องการกินได้ น้ำหนักจะเริ่มลด เราก็เริ่มออกกำลังกายได้ และทำให้ต่อเนื่อง ถามว่ายากมั้ยยากมากที่สุด แต่เราไม่อยากป่วย ทรมานสุดๆ ไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากตัวเราเอง ลองผิดลองถูก ท้อจนอยากถอดใจก็มี แต่พอหายเหนื่อยเราก็เริ่มทำใหม่ ปัจจุบันขาหายโก่งแล้ว น้ำหนักหายไป8โล ทำมาเรื่อยๆได้มา8เดือนแล้ว ไม่เคยป่วยถึงกับต้องไปหาหมอเลย สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อาหาร_กินผิด_ก็เหมือนดาบสองคม
♥️♥️♥️♥️
กว่าจะรู้วิธีคือท้ายคลิปเลย
วีดีโอที่คนอยากลดน้ำหนักไม่ควรพลาด
ทำไม่ได้ชักที😭😭😭😭หิวมากค่ะหมอ
จริงค่ะสัดส่วนลดลงเยอะมาก..แต่น้ำหนักขึ้นค่ะ
Janejira Sangsupa ง
ลดยังไงบ้างค่ะสัดส่วนไม่ลงเลย
เเป้งตอนเย็นกินได้ครับ ขึ้นอยู่กับปริมาณเเคลอรี่รวมที่ได้รับในหนึ่งวันครับ
การบริจาคเลือด ถือว่าเป็นการถ่ายเลือดเพื่อขับไขมันในเลือดไหมครับ พอดีผมเป็นความดันสูง
ไม่ครับ
ดูแล้วเลิกกินอาหารเสริมลดน้ำหนักไปเลย เสียเงินไปเยอะ ตาสว่างเสียทีเรา เก็บตังค์เพิ่มได้อีกเยอะเลย😂
รัชนี กลมประเสริฐ 55555
จริงค่ะ เราไม่ตามใจปาก งดหวาน ทอด มัน แป้ง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็หุ่นดีแล้ว อาหารเสริมไม่จำเป็น
ตอนอายุ 18 ปี นน.=51 กก. อายุ 35 ปี นน.80 กก. เลยตัดสินใจกลับมาเล่นกีฬาทุกวัน เช้า 3 ชั่วโมง เย็น 3 ชั่วโมง ด้วยการซ้อมมวย ผ่านไป 8 ปี นน.เหลือ 78 กก.แต่ร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น fat ลดลง แต่ visceral fat ไม่ยอมลงเลย ร่างกายจึงเปรียบได้กับหมูที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ก็ดีกว่าปล่อยตัวเหมือนอดีต ปัจจุบันเข้าใจกลไกเรื่องไขมันมากขึ้น จึงใช้ระบบการดูแลเรื่องอาหาร พออายุ 50 นน.อยู่ที่ 65 กก.fat 19.4 visceral fat จาก 10 เหลือ 7 กล้ามเนื้อ ขึ้นมาที่ 37.4% สรุปก็คือ อาหารจะเป็นตัวปรับสมดุลร่างกาย เพียงแต่ใครรู้จักดูแลระบบการกินอาหารให้ถูกสุขลักษณะแค่นั้น ที่สำคัญใครลงมือทำอย่างจริงจัง เพราะเราคงเคยเห็นหมออ้วน- หมอป่วยเป็นเบาหวานความดัน ทั้งๆที่ความรู้ท่านเหล่านั้นเยอะกว่าใครๆอยู่แล้ว การลงมือปฏิบัติจึงสำคัญครับ
ติดตามคุณหมอเป็นประจำค่ะได้ความรู้ให ม่ๆเยอะ
ขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ 🙏🏻😊✨❤️❤️❤️
ออกกำลังกาย20นาที3ครั้งต่อสัปดา
ทรงวุฒิ แลผดุง คุณหมอพูดผิดค่ะ แต่ก็เข้าใจตรงกัน
เช้า20นาที เย็น20นาที ก่อนนอน20นาที รึป่าวคะ
สามวัน แต่หมอพูดผิดไง
ทร_งวุฒิ แลผดุง
เออเนาะเราก้อนึกว่าเราฟังผิดคนเดียว555คุณหมอพูดผิดตกใจหมดนึกว่าวันล่ะ20นาทีหลังอาหาร3มื้อ55
ผมน้ำหนักขึ้นเพราะดื่มเบียร์ ผมบวมเบียร์ มีวิธีลดไขมันส่วนเกินส่วนที่ไม่ดีอย่างไรบ้างครับหมอ
เลิกดื่มเบียร์ก่อนค่ะ
คุณหมอคะถ้าสมหมุดว่าเรากินข้าวปกกะติเเต่ถ้าเราออกกําลังกายทุกวันดื่มนํ้าเยอะๆ...จะช่วยให้นํ้าหนักเราคงที่เหมือนเดิมได้มั้ยคะ....ไม่มีผนเสียอะไรใช่มั้ยคะ...สํารับนักเรียนนะคะ
ช่วงวัยรุ่น วัยเรียน เบิร์นได้ไวได้ดีอยู่ครับ ถ้าไม่กินเยอะจนเกินไป หมั่นออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้พอ 8-10 แก้ว/วัน ก็ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วงครับ ทำใจให้ผ่องใสเข้าไว้ ครับ หรือจะเสริมแนะนำ สไปรูลิน่า เลยครับ หรือถ้าสะดวก ทานได้ แนะนำอาหาร plants based ก็ดีครับ คือ5 หมู่ แป้งดี ไขมันดี จาก หัวมัน, ธัญพืช, ผัก, ผลไม้ ดีเลยครับ ปรุงดีๆ อร่อยนะครับ น้ำตาลก็เสริมได้จากธรรมชาติมีเยอะเลย หล่อฮั่งก้วย, หญ้าหวาน, อินทผาลัม, ผลไม้หวาน ก็ช่วยครับ ดีกว่าใส่น้ำตาลผ่านกรรมวิธีเยอะครับ มันมากไป หวานไป อันตรายครับ
ทำตามลงไปแล้วแอวเลักลง
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️✌️
สามารถระบุได้มั้ยคะว่าวันนึงต้องกินไม่เกินกี่เเคลเเบบที่ถูกต้อง #ผู้รู้ตอบได้นะคะ
ต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการนะคะ เนื่องจากร่างกายแต่ละคนมีความต้องการพลังงานที่แตกต่างกันนะคะ 😊
ไล่เซลลูไลต์ ลดแป้งมื้อเย็น! กินเนื้อกินผัก เพิ่มออกกำลัง
ະຸ
ตอนนี้หนัก89.0
เริสคะ
อยากผอมจบที่ปาก กินโปรตีน และของมีประโยชน์......
หมอหน้าเด็กมาก
นี่สิ่สาระความรู้ ดีกว่าไปดูพวกเต้นโชว์ตามเฟส
ไม่เชื่อ หมอ หลอก
ดูคุณหมอพูดแล้วมีกำลังใจในการปฎิบัติตาทืคุณหมอแนะนำมากๆเลยค่ะขอบคุณนะคะคุณหมอแอม
กินยาลดแล้วชี่บ่อยถือว่าดีไหมคะคุณหมอหลือว่ามันเป็นกานเสียน้ำในร่างกายคะ