นอนอย่างไรให้สุขภาพดี by หมอแอมป์
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2016
- เคยสงสัยไหมคะ ว่าทำไมคนที่มีประสิทธิภาพในการทำงานสูง ออกกำลังหนักเป็นประจำ ดูแลเรื่องอาหารเป็นอย่างดี แต่นอนน้อย ถึงเสียชีวิตตั้งแต่อายุน้อยๆ อย่าง เช่น คุณRanjan Das CEOและMD ของ บริษัทSAP India
การนอนสำคัญแค่ไหน และนอนอย่างไรให้อายุยืน มาฟังเคล็ดลับดีๆจาก 'คุณหมอแอมป์' นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย Royal Life Anti Aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ ในรายการ 'มองรอบด้าน' ออกอากาศวันที่ 19 พฤษภาคม 2559 17.00-18.00 ทาง ช่อง3 Family (ช่อง13)
![การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](http://i.ytimg.com/vi/6QNEO78gnro/mqdefault.jpg)
![การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]](/img/tr.png)
ปี 65 พึ่งเปิดมาเจอ..ขอบคุณข้อมูลที่เป็นประโยชน์ครับ
คุณหมอ อธิบาย ชัดๆๆ เหมาะมากๆๆๆที่เป็น อ.หมอค่ะ
และหน้าตาคุณหมอก็สุดแสนน่ารัก หน้าเป็นเด็กมัธยม(ต้น)
จริงครับ คุณหมอ เหมือนเด็กมัธยมปลาย
เสียงคุณหมอน่าฟังมากนุ่มละมุน ฟังได้ทั้งวัน
จริงด้วยค่ะ อยากฟังหมอ พิธีกรหญิงต้องนิ่ง อย่าสอดหมอ เพราะความรู้ของหมอ ได้แก่ผู้ฟังทุกประโยค อย่าเสริมความคิดตัวเองออกมา จะเสียการฟัง
คุณหมอพูดจา มีจังหวะจะโคน น่าฟัง ดีมากค่ะ พิธีกรผู้หญิงน้ำเสียงทะลึ่งตึงตัง ควรปรับให้เหมาะกับ สาระ และแขกรับเชิญ ด้วย
คุณชุมเจตน์พูดไทยชัดมากเลยค่ะ ชอบ เก่งจัง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..ทำแบบนี้มาหลายปี จะนอน5ทุ่มเพราะรู้สารชลอความแก่จะมาเวลานี้,ญาติ,เพื่อนๆหัวเราะ
ชอบฟังรายการหมอมาก ให้คำแนะนำเรื่องสุขภาพดีค่ะ จะได้แก้ไขตัวเองตามที่หมอแนะนำ ดีจ้า
ขอขอบคุณที่จัดสาระความรู้/บันเทิง และเพลงได้ไพเราะ
สวัสดีค่ะ ตามน้องพีธีกรมาตังเตออกลายการผู้ญิงถึง ผู้ ญิงตามาทุกๆทิค่ะชอบ ทุกๆลายการค่ะ 🙏🙏🙏
กราบขอบคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่ง มีประโยชน์มาก ครับ
พิธีกรหญิงไม่พยายามเข้าใจเรื่องราวของอาจารย์เอาแต่เรื่องไม่เป็นสาระ ไม่รู้จะเชิญอาจารย์มาพูดทำไม เห้อ
ขอบคุณสาระดีดีจากคุณหมอ นอนให้ได้ผลดีคือช่วงก่อน5ทุ่มถึงตี2 (ดีต่อสมอง)
คุณหมอพูดไพเราะความรู้สาระแน่นๆ ขอบคุณค่ะ
คนนื้เขาเป้นพิธืกรเก่งมานานเเล้วจ้าชื่อหญิงนะ เก่งทุกเรือ่งจ้า
ชื่อจริงของเธอ ชื่อรัย ลืมไปแล้วค่ะ
I love his soft spoken words (voice) so gentle and kind.. his mannerisms and profession is great. I have learn so much from him.. thanks dr.forever great full. From your fan.
ต้องวางความคิด ไม่คิดเยอะค่ะ มองโลกในแง่ดี เอาธรรมเป็นที่พึ่่งค่ะ
ขอบคุณจ้ามาเเบ่งปันสิ่งดีๆ
คนชอบบ่นพิธีกรพูดแทรก เหตุผลคือเวลาจำกัดมาก ต้องสรุปประเด็นให้จบในเวลา ถ้าปล่อยให้จ้อไปเรื่อยๆ จะไม่เป็นรายการทีวี
พยายามฟังคุณหมอ แต่พิธีกรพูดแทรกตลอด เก่งกว่าหมออีก(พูดไร้สาระ)โดยเฉพาะพิธีกรหญิง แทรกได้ตลอดเลย
หมอแอมพูดน่าฟัง/น้ำเสียง จังหวะ ท่าทาง เนื้อหาสาระล้วนๆ/ชอบมากๆ
ขอบคุณคุณปมอมากเลยค่ะเสียดายมากเลยค่ะ เพิ่งได้มาเปิดดู พี่ใช้พีวิตในการ นอนมาผิดตลอดเลยค่ะ มิน่าล่ะค่ะรู้ตัวเองเลยว่าแก่กว่าวัย
ผมนอนเยอะมาก นอนทั้งวันทั้งคืน 😃😃😅😅 ตื่นมากิน กินแล้วนอน สมองตอนนี้ไปหมดแล้ว, ตอน15 รู้สึกว่าตัวเองเป็นวัยรุ่น แต่ทำไมไปไหนมาไหนกับพี่สาวใครๆชอบทักว่าเรามากับลูกสาว55+ ◇เสียงคุณหมอแอมไพเราะมาก
คุณหมอพุดได้ดีมากๆค่ะ
พิธีกรหญิง..ควรลดการพูดลง..ไม่ต้องตอบค่ะ อือ ฮืม..หรือ พูดเสริม ตลอดเวลา ...เพราะขัดจังหวะคุณหมอ
จะดีมาก หากนั่งห่างกันอีกนิด
มิ 8ส
เห็นด้วยค่ะ สาระดีๆเลยสดุด
มีความรู้ดีขอบคุณค้ะ
ได้ฟังแล้วตกใจและกลัวมาก ขนาดนอน5,-6ชั่วโมงยังอายุสั้น ส่วนดิฉัน กลางคืนหรือกลางวัน นอนไม่หลับเลยค่ะ ง่วงแต่ไม่หลับตาปิดแต่สมองไม่ปิด ไม่รู้จะแก่วิธีไหนพยายามไม่คิดไม่เครียดแต่ก็ไม่หลับ ยี่งได้ฟังคุณหมอพูดดิฉันร้อง ให้ค่ะ กลัว 😥😥
แอดมินสวัสดีค่ะ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามคำแนะนำของคุณหมอก่อนนะคะอย่าเพิ่งเครียดขอบพระคุณที่ติดตามคุณหมอและทีมงานนะคะ ☺️❤️❤️❤️❤️
ขอขอบคุณที่ได้ให้ความรู้ครับ
ตายแล้ว จริงด้วย ต้องมาคอมเม้นท์เลย พิธีกรสองคนเนี่ยพูดแทรกตลอดเลย โดยเฉพาะผู้หญิง
ท
พ่ฝี ะฝฝ
ยยยยยยนสสม
สมกับเป็นมือ1 พิธีกรยุคแรก คุณดำรง มุกสุดท้าย ฮาส่งท้าย ชอบครับ😊
เย้ ติดตามอ่านหนังสือคู่สร้างคูสมมานาน ได้เจอคุณชุม เจตดีแล้ว
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอค่ะ
คุณหมอดูสุขภาพดีมากเลยครับ
ดิฉันว่าคุณศิริบูรณ์ ณัฐพันธ์ เธอเป็นเซียนพิธีกรทีวีเลยนะ ทำรายการโทรทัศน์มามากเกือบ 20 ปีแล้วมั๊ง การซักถามมักจะถามในมุมที่คนอื่นมองไม่เห็น ทำให้รูปแบบรายการไม่น่าเบื่อ
แต่เรามองเป็นอรรถรสการพูดเสริมมั่ง
เมื่อก่อนคุณศิริบูรณ์คู่กาละแมร์รายการผญ.ถึงผญ.
ขอบคุณคุณหมอมากครับ ได้ความรู้มากๆจากผู้มีคุณวุฒิ
ปล. ผู้หญิงคนนี้ผมเจอช่องไหน ผมเปลี่ยนหนีทันที
ดีมากค่ะคุณหมอ
สุดยอด
ขอบคุณครับ
ได้ความรู้มากาเลยค่ะ
Excellent sleeping. Thanks great doctor !
ชอบ
ขอบคุณค่ะ
พิธีกรผู้หญิงไม่มีความรู้จักกาละเทศะอย่างยิ่งเลยค่ะ ควรเปลี่ยนพิธีกรหญิงค่ะ
ดีมส
@@user-ri6kj4ts4j ท
ขอบคุณนะค่ะคุณหมอแอมแนะนำการ
ใช้ชีวิตที่ถูกต้อง
ไปเป้นพิธืกนแทนสิครับ
ขอเปลี่ยนพิธีกรหญิง อีก 1 เสียงค่า^^
ยินดี
เปลี่ยนพิธีกรหญิงด่วนๆๆๆๆๆๆๆ
พิธีกรหญิงอันที่จริง พูดจาชัดถ้อยชัดคำดี ถ้านิ่งกว่านี้จะเหมาะกับรายการเสวนา หรืออาจจะเปลี่ยนไปจัดรายการเช่น ตีสิบน่าจะเหมาะกว่าค่ะ
พิธีกรหญิงวี๊ดว้ายไป/ต้องนิ่งกว่านี้แบบคุณดำรงดี/การฟังต้องการสมาธิไม่ใช่รายการสนุกๆ
คุณหมอแอมรักคนไข้ที่ร.พที่ไหนค่ะและมีคลีนิคอยู่ที่ไหนค่ะ
คุณไส่ไฟโฆษกหญิงมากไปหน่อยหรือเปล่า ทำให้ผมสงสารเขานะ เขารับแทนคุณเพราะหมออยู่ในทีวี แต่พวกเราอยู่นอกทีวี หมอไม่ได้ยินเรา โฆษกก็คือเราช่วยซักถามให้
@@adamsripetch6418 อ่านความเห็นส่วนใหญ่ว่าหรือชมพิธีกรหญิงซะก่อน/ค่อยมาว่าใส่ไฟ
เพิ่งจะรู้ว่าคุณหมอเป็นลูกศิษย์วัดหนองป่าพง ใช่ที่อุบลมั้ยคะ วานผู้รู้ช่วยบอก ดีใจที่ได้ยิน คนอุบล ค่ะ
โคตรโชคดีๆๆๆที่ทำงานให้มีpower nap every day
คุณหมอพูดดีมากได้ประโยชน์ แต่พิธีกรโดยเฉพาะ ผู้หญิง ต้อวปรับปรุง น่ารำคาญมากชอบแย่งพูด พูดมาก อยากฟังคุณหมอพูดมากกว่า รายการจะน่าชมมากกว่านี้
ฟังคุณหมอพูดคนเดียวดีกว่า
01
เป็นคนที่นอนน้อยจริงๆค่ะ วันหนึ่งๆนอนรวมๆกันแล้ว ถึงสามชั่วโมงรึเปล่าก้อไม่รู้ ออกงานมาหกโมงเช้า เก้าโมงสิบโมงก้อตื่นแล้ว ทำงานบ่ายสอง เลิกกลับมานอนอีกทีหกโมงเช้า ถึงเวลาเก้าโมงสิบโมงก้อตื่นเหมือนเดิม เป็นแบบนี้นานแล้วค่ะ น่ากลัวมาก ใครมีเคล็ดลับดีไปช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
จันทร์ถึงเสาร์นู๋จะนอนเที่ยงคืนตื่น06:16นาทีวันอาทิตย์จะนอนเที่ยงคืนตื่น06:00โมง คือตั้งเวลานี้ไว้ตลอดค่ะ แต่ช่วงนี้จะนอน21:00-22:00ตื่น06:00โมง แต่วันไหนนอนเร็วจะตื่นมาตี2และตี5ทุกทีเลยค่ะ และจะมาง่วงตอนบ่าย2ค่ะ บางวันมันนอนเร็วไม่ได้อ่ะค่ะ
ตีสองนุ่ก้ตื่นทุกวันเปนนาฬิกาเวลาม่ต้องปลูก มันอัตโนมัติตลอดกาล
ใช่ๆทุกคนเขาอยากฟังหมอพูดนี่พิทีกรแย่งหมอพูดหมด
ฟังคุณหมอก่อนได้ไหมคุณชอบขัดและ
เปลี่ยนเรื่องถามทีคุณหมอยังพูดไม่จบเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอ.. คุณดำรง.. คุณหญิง
มนุษย์หนอ...มี2หู...หูข้างซ้ายฟังพี่ดำรงค์...หูข้างขวาฟังคุณหมอ...สาระทั้งนั้น....อย่าเอาจิตไปหมกมุ่นกับเรื่องไม่ดีของคนอื่น...
พิธีกรหญิง พูดให้มันน้อยๆ หน่อย อยากฟังคุณหมอมากกว่านะคะ ปรับปรุงด้วย
หมอๆผมไม่รูจอู้กไครขถามคุณหมอคึว่าผมๆไปผ่าตัดทื่เชืยงไหม่เดืยวนืัหายดืหมอบอกว่าผเปนเหนึ้องอกโพรงจมูกผมอยากถามหมอว่าจเสริมจุกที่ไหนโรงพยาบาลอไรและบอกราคาด้วยจเปนพระคุณมากช่วยคนจนทีนคุณหมอที่คิดถึงทุกวันจไปๆไหนๆกไม่ได้จมูกๆไม่มีจไปหางานเขาไม่รับ
หมอทุกท่านช่วยบอกทีคุณหมอที่คิดถึงทุุคน
คุณๆๆผู้หญิงไม่ต้องพูดมากจะฟังคุณหมอ.
@@user-pn3pq2cn1o ไ
จิง555
เข้าทางเลย เราชอบนอน อย่างน้อยต้อง 9 ชม. กำลังดีเลยค่ะ 😀👍 และถ้าได้งีบช่วงกลางวันจะดีมากๆ เลยค่ะ สัก 30 นาทีถึง 1 ชม. 👍😍
จากคุณต่อ.เป็นเรื่องวิชาการ พิธีกรหญิงแทรกมากเกินไป ถ้าเป็นเรื่องentertainก็เคร ครับ ท่านหนึ่งถามว่า ถ้าเวลาต่างกัน ต้องปร้บไม๊ครับ หรือใช้เวลาของไทยตลอดไป (เป็นคำถามทีดีมาก พิธีกรหญิงนกแก้วควรมาเรียนกับท่านผู้นี้)
ซื้อได้ที่ไหนค่ะเมลาโทนิล เพราะทานยานอนหลับมาเกือบสิบปีละค่ะอยากเลิกทานยาเหมือนค่ะ เลิกงานสี่ทุ่มกว่าจะนอนก็เกือบเที่ยงคืนค่ะ ตื่นตีสีครึ่งไม่อยากทานยานอนหลับแล้วค่ะ
พิธีกรหญิงน่ากลัวชอบดูหนังญี่ปุ่น เน้นจัง
ถ้าอยู่อเมริกาแล้วเวลาต่างกัน จะได้Growth hormoneช่วง5 ทุ่มเวลาหลับเหมือนกันมั้ยคะ
หลับลึกคะ ยาว
คุณหมอ ค่ะ กินยานอนหลับทุกคืนนี้จะมีผลเสียมากมั้ยค่ะ
😊การรับประทานยานอนหลับเป็นประจำและนานนาน อาจจะเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ค่ะอย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชสกรทุกครั้งก่อนใช้ยานอนหลับนะคะ
ขอบคุณครับ. พิธีกรหญิง พูดตัดคุณหมอ. ทำให้คำพูดของคุณหมอบางประโยคนั้ขาดไป
รายการนี้มีปย.มากช่อง3น่าจะนำกลับมาอีกนะคะ!
พิธีกรหญิงไม่พูดแทรกบ่อยก็ดีกว่าน่ะคะ อยากฟังสบายๆ
ตอนแรกเห็นคอมเม้นคนติติงว่าพิธีกรหญิงพูดเยอะเกินสมควร เราก็คิดว่า จริงหรือเปล่า ไม่เชื่อนะ
พอชมรายการ ไปเรื่อยๆ เริ่ม หงุดหงิด ได้ยินเสียงหมอไม่ชัด สรุปเชิญมาให้หมอพูด หรือ ให้หมอฟัง คุณคะ 😆 😆
เหมาะกับพิธีกรบันเทิงเม้ามอยเยอะมากกว่า เทปนี้ มีสาระ ไม่เหมาะคะ
เคยฟังพิธีกรหญิงคนนี้ จัดรายการตอนเช้าประมาณตีห้า ก็น่ารำคาญแบบนี้ ชอบแทรกถามตลอดเวลา แขกที่รับเชิญมามีคุณภาพอยากฟังท่าน แต่นางแทรกตลอดเวลา ไ้ร้สาระมากเลย น่าเบื่อ
เห็นด้วยพูดมากจิงๆผู้หญิงน่ารำคาญฟังเฉยๆก็ได้นี่พูดทุกช๊อตเลย อ่านคอมเม้นต์บางน่ะคุณพิธีกรหญิง คราวหน้าจะได้ไม่ต้องพูดมาก
า
ผมอายุ72ปีนอนวันละ2/ชมเศษต้องทานยาตลอดถึงจะหลับถ้าไม่ทานยายังไงก็ไม่หลับทานยามาเกิน15/ปีแล้วช่ยแนะนำดวยครับ
จะทำยังไงดีคะ
คุณหมอแอมป์ท่านสุดยอดจริงๆฟังแล้วหลายครั้งชื่นใจไม่เบื่อจะฟังซ้ำๆและฟังบ่อยๆมากค่ะ👍👍👍
เป็นการนำวิทยาศาสตร์และพุทธศาสตร์มารวมกันอย่างลงตัวที่สุด
ฟังหมอแอมพูดก่อนค่ะพิธีกร
ชอบฟังคุณหมอแอมป์มากค่ะ
ตัวผมเองนอนแค่6ชม. ต้องเพิ่มเวลานอนให้มากขึ้นแล้วแบบนี้ กลัวๆ กลัวจังเลยอ่ะ
รู้แบบนี้ต้องหาผล มะม่วงหาวมะนาวโห่ ผลสีดำมากินบ่อยๆล่ะครับ จะได้หลับกลางวันสักพักนึง
รู้แบบนี้แล้ว เมื่อผมกินข้าวกลางวันเสร็จแล้ว ต้องพักสาย สัก1ชม. แล้วครับ
พักสายตาเถอะน๊าคนดี
เขาพูดเรื่องเป็นประโยชน์แต่ละคนคอมเม้นไปเกียวกับการพุดของพิธีกรหญิง ตรูละเหนื่อยกะพี่ไทยตามกระแสกันจังพอคนหนุ่งวิจารย์กะตามกัน แทนที่จะตั้งใจฟังในสิ่งที่พิธีกรเขาจะสื่ออะไรที่เป็นประโยชน์กะเรา
This Lady interrupting the doctor so much.
นอนไม่หลับเลยคะคุณหมอ
หมอแอม หล่อ
พิธีกรหญิงทำไมถึงชอบพูดแซงคุณหมอจังต้องการฟังหมอไม่ต้องการฟังพิธีกรไม่ใด้เรื่อง
true
พิธีกรหญิงพูดแทรกไม่มีจังหวะจนน่ารำคาญและทำให้สาระพร่องไป
ມັກຫລາຍ
พิธีกรหญิงควรปรับปรุง
ขอบคุณคุณดำรงคุณหมอและพิธีกรอย่างสูงครับ
พิธีกรหญิง...ไม่รู้จังหวะการพูดเลย...บางครั้งการเป็นผู้ฟังบ้างจะเป็นพิธีกรที่ทำหน้าที่ที่ดีได้(ฟังคุณหมอบ้างเพราะผู้ฟังก็อยากฟังสิ่งที่คุณหมออธิบาย)
0
งง
ล
1&^
+1
ชช
พิธีกรหญิงพูดเยอะรำคาญ อยากฟังหมอ ไม่รุ้เรื่อง
ผมก็ว่าเขาทำหน้าที่แทนเรา
เป็นเรื่องดีมากคะที่ได้ฟังรายการที่มีประโยชน์แบบนี้
สวัสดีครับผมๆชอบคุณหมอพูดคนเดียวเข้าใจดีกว่าครับขอบคุณมากครับ
อายุ 60 ซื้อแคลเซี่ยม ดีเรดอก มาแช่น้ำ ดื่ม มา 7_10 วัน มีอาการท้องผูก ไปหาหมอตรวจ หมอบอกว่าอาจเป น ริดสีดวง เกี่ยวกันไหมครับ
ขอบคุนที่มาแนะนำให้ใด้ความรู้มากจะนำไปใช้ปติบัตคะ
พอคนบ่นเรื่องพิธีกรหญิง กลายเป็นฟังหมอไม่รู้เรื่องเลยค่ะ จ้องฟังแต่ว่าเธอพูดอะไรต่อ
การหลับสนิทเพราะยานอนหลับ....จะมีโกรทฮอร์โมนหลั่งหรือไม่.....
อยู่ดีๆก้เปนโรคนอนไม่หลับ งดชากาแฟหมด ออกกำลัง ทำหมดแล้ว มันจะง่วงหาวแล้วก้ไม่หลับ
พิธีกรหญิงเยอะไปค่ะ
คุณหมอดูดีมากค่ะแข็งแรงมากค่ะคุณดำรงค์ดูไม่แก่ค่ะ
ก่อดีนะ
อยากให้คุณหมอแนะนำคลิปที่เป็นภาษาอังกฤษด้วยค่ะ เพราะมีคนไม่เชื่อทฤษฎีนี้ค่ะ
แอดมินสวัสดีค่ะ คลิปตอน การนอน ของคุณหมอที่มีคำบรรยายภาษาอังกฤษ นะคะ
📌 th-cam.com/video/nErS-TANwyg/w-d-xo.html
📌 th-cam.com/video/6QNEO78gnro/w-d-xo.html
นะคะ 😊❤️❤️❤️