SESIÓN DE VELOCIDAD 🚀 | Entrenamiento COMPLETO PARA OPOSITORES Y ATLETAS 📝
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มี.ค. 2021
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Super video!!!!....Soy un ex atleta y te digo esta batante cerca a lo que hacia en los dias de velicidad o fuerza.Solo que varia el orden. Permitame compartirles mi orden de entrenamiento:
1. Calentamiento
2. 2 vueltas al ovalo(800).Trotando o suave
3. Estiramiento pasivo y activo
4. ABC de Carrera intensivo(A-Skipin, B-Skipin, Alternos, Sprint de 20 metros)
5. Tramos de 40 a 60(segun la temporada)
6. Gimnacio (como mismo explicaste en el video, pero los ultimos ejercicos son los orientados a la carrera. Movimientos Olimpicos como le llamas)
7. Saltos u/o Ejercicios pliometricos
8. ABC de carrera extensivo (esto depende de la temporada)
9. Tramos Tecnicos de 150 mts(asi le llamamos.Son tramos orientados para que mantengas la tecnica de carrera despues de toda la carga que le has dado al cuerpo en el dia.Lo cual tienes que arrancar rapido unos 6 o 10 mts y despues sin acelerar mantener un paso y en los ultimos 30 mts acelerar)
10. 1 vuelta al ovalo para relajar. Es suave estas vueltas. sin medir tiempo ni nada. suave
11. Estiramiento pasivo y FIN!!!
Espero que les ayude. Como siempre es velar la dosis de intenssidad y extensidad del training
Gracias por la aportación. Muy interesante. Saludos.
Exelente esto es todos los dias. Pero si un programa. De semana cambios
Buen video gracias, a practicar
Buen aporte
Siempre un agrado ver tus videos!
Gracias.
Como siempre fan de tus vídeos 😃
Gracias. Un saludo!
Muy bueno como siempre. Gracias
Gracias. Saludos!
Gracias por los videos,
De nada.
Saludos.
Saludos Raúl, Buen Trabajo y excelente conocimiento el trabajo del gimnasio y fuerza para un principiante cuál sería?? Gracias
Gracias por tus videos, me sirven mucho pq tengo las pruebas de la policía y tengo que correr 100mtts
Me alegro.
Suerte con las pruebas.
Saludos.
Muy bien explicado todo el trabajo.
Una pregunta, cuanto tiempo de descanso entre las series?
1 día
Este video por lo que veo se divide en fases. Tengo algunas dudas
¿Cuántos ejercicios por fases tenemos que hacer? Y si todo esto incluido el gym deberiamos hacerlo el mismo dia. Saludos
Buenas amigo consulta, Corri hace mucho tiempo 100 mts en pista de conchilla e hice una marca de 12'17 con zapatillas comunes ( las típicas de lona pesadas) cuánto hubiese hecho si usaría el calzado de clavos en pista de tartan ?
Depende de tu nivel de carrera y de la distancia. Pero generalmente, unas pocas centésimas.
Buen video amigo. Una pregunta ¿Cuantas veces en la semana debl realizar este entrenamiento?
Depende. No hay otra respuesta.
Pero de que depende? Otra pregunta,cuantos ejercicios recomirndas hacer por fase? O puedo hacer tal como esta en el video
En cuanto tiempo corres los 100 metros planos.
Está por ver con cronometraje oficial. Si la temporada va bien y las lesiones me respetan ya os contaré.
@@Raulortegatki, te esperamos. No se te vaya a olvidar eh. 😅
@@Raulortegatki cuanto haces?
@@lucasdangelo5211 11.42 la pasada temporada
Usted es el único que sabe de velocidades ?? Hace todo los videos de. TH-cam kuek
Hago muchos pero no soy el único. 😄
También está @efisicas