Entrenamiento completo de VELOCIDAD y RESISTENCIA para futbolistas!
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2024
- Lleva tu velocidad al siguiente nivel y aguanta los 90 minutos del partido!
Programa TECNICA-FISICO-MENTALIDAD: nicfut.gumroad...
Programa Inteligencia TECNICO-TACTICA: nicfut.gumroad...
Que hermoso llegar del Cole agarrar el móvil de mi madre y que Nico haya subido un vídeo nuevo grande idolo
Gracias por el apoyo bro ❤️
Nico.. cuantas veces por semana realizamos este trabajo..???
Gracias
3-4@@diegoalejandroaviles8612
Que bueno que no tengas movil eso te va a hacer muy bien, y aprovecha a nutrirte de este tipo de videos que te van a ser muy útiles
Llevo tres meses entrenando para mejorar mi condición física y hoy en mi primer partido de fútbol 11 , estoy una fiera , rápido , explosivo y lo que no me falla mi técnica , gracias a este entrenamiento
Cuantas veces a la semana entrenas ? Haces reposo algún día?
Ideal 3 veces o 4 a la semana, los reposos pueden ser dia por medio por ejemplo : Lunes : Entrenamiento, Martes descansco, Miercoles entrenamiento, Jueves descanso
Haces dieta?
Felicidades bro
Nmms yo entreno todos los días con un solo dia de descanso y solo 5 horas de roposo +las horas de descanso 😢@@zDanixx179
Recomendación: en el infinito del final, recomiendo hacerlo como hasta cortarse y luego de cortarse descansar diagonales y correr paralelos, después descansar un diagonal y un paralelo y correr en un diagonal, luego descansar paralelo diagonal paralelo y correr diagonal, es para trabajar hasta el final
Aunq estoy proximo a mis 37 hago todo tipo de estos ejercicios ya q soy arbitro de futbol federado. Un ejercicio q combina resistencia y potencia en traccion es armar un rombo de 80 mts. Es decir 4 puntas con 20 mts de distancia y realizar pasadas de 60 mts en 13 seg x 12 de descanso. 12 pasadas x bloque 4 bloqes con 3 minutos de descanso entre cada bloqe.. les aseguro q en la cancha lo notaran
Super buen video Nic de verdad muchísimas gracias por estos vídeos nos ayudan un montón a los que queremos ser Futbolista ❤
li🎯 Key Takeaways for quick navigation:
00:01 🏃♂️ This video focuses on a football training routine to enhance acceleration, speed, changes of pace, and direction for footballers.
00:19 💪 Start with agility ladder drills to warm up for 5-10 minutes, focusing on coordination.
02:05 🏋️ The first training block is plyometrics, including depth jumps, resisted jumps, and box jumps, performed with maximum intensity.
03:42 🏃♀️ The second training block targets acceleration and change of direction, emphasizing explosiveness, intensity, and sharp direction changes.
05:02 🏃♂️ The last block combines speed and endurance through diagonal sprints, providing a great way to improve endurance for soccer matches.
Made with HARPA AIs
.
Me encantan tus videos me e visto como treinta en dos dias! Eres un grande bro! Ya tienes un sub +!
Gracias nico todos tus vudeos me han ayudado a mejorar soy 2010 y me estoy esforzando mucho graciass 😊❤
Maravilloso video de nic , muchísimas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros eres un grande ❤
Mi objetivo es ayudar todo lo que pueda
Sos el mejor Nico siempre apoyando al canal sigue asi!!!
me han servido mucho tus videos, gracias a ti estoy mejorando un montón muchas gracias capo
Nada me hace más feliz que escuchar eso bro
@@Nicfut11 Feliz estoy de que me hayas respondido crack, te deseo lo mejor
Gracias a este video pase de ser un jugador rápido de a más rápido y explosivo gracias
Gracias como futbolista lo agradezco mucho de futbolista me sirvió de esto
Buen vídeo crack❤
Un grande el nicfut enseñando,crak
Simplemente eres el mejor
Que otro ejercicio puedo hacer si no tengo bandas para hacer los saltos asistidos
Nic porque para una idea de video no haces una semana enseñando como te preparas cada día seria un buen contenido para nosotros gracias.
👋
Lo haré!
Gracias Nicooo.
Gracias por enseñar las tecnicas
buenos ejercicios para la velocidad
Como estas, Lindo canal , una pregunta cuanto deberia durar una session de cambio de direccion. Con algo de pliometria y resistencia y velocidad para un chico futbolista de 13 años y como seria las sessions. Me encanto TU canal suerte
Buen video Bro justo voy a salir y voy a aser ese entrenamiento 👍🏼
Buen video bro. Justo voy a salir y voy a hacer ese entrenamiento*
Es lo mismo pero sin el punto y la H 😅
@@felipemartinezmonton Buen video bro, voy a salir y voy a hacer ese entrenamiento*
@@ANDREGR Buen video bro, voy a salir y voy a hacer ese entrenamiento.*
Yo con 17 años ya alcanzó en velocidad a jugadores que a pasado años jugando en canchas grandes, se imaginas si sigo con esta constancia
Gracias ❤❤
dudas??? es un entrenamieti de vellcidad o resistencia, con descansos completo o incomoletos.En cuanto a la pliom etria me hace ver que de velocidad pero tengo esa duda
Muy informativo
Buen video bro.... me sirvió de mucho...
Lo haré para bajar de peso xd. Y lo combinaré con ejercicios en casa para tonificar un poco
Gracias Nic en este momento ando planificando mi rutina futbolistica y tus videos me han ayudado
Muy bueno
Quedé muerto en el puro calentamiento 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
Estaba en el baño viendo el video y pensé que después del 3 calentamiento no juego por una semana jajajajajajajajajjaja
Cuantos metros son la escalera🤔
Me puedes pasár una rutina de lunes a viernes para mi hijo de resistencia y velocidad por favor
Uno de mis sueños es entrenar contigo
Cuantos metros son la escalera???
Cuantas veces a la semana se debe hacer este tipo de entranamientos?
Se recomienda 2 veces por semana ya que la recuperación es de 36 hs a 48 hs al menos
cuanto se puede descansar entre ejercicios??? ayúdame con ese dato porfavorrrr , me refiero a los ejercicios de pliometria y velocidad
Estos ejercicios tambien pueden servir para cualquier tipo de deporte como el basket?
claro que si, la velocidad y la resistencia sirve en casi cualquier deporte de movimiento jajajaja
Alguien sabe cuantas repeticiones son ??
algunos de estos ejercicios los puedo hacer en casa??
bro porq no haces un video analizando un partido tuyo me gustaría verte jugando en un partido de verdad
Nic puedes desir el tiempo de descanso entre cada ejercicio y cuantas veces ala semana debo de realizar
Este entrenamiento se puede convinar con una sesion de gym o de futbol?
Bro, soy nuevo en el fútbol tengo 16 años, e empezado a ir a la cancha pero en el 3 día al patear la pelota me empezó a doler la tibia, algún tipo no puedo entrenar haci :(
Puede ser porque no hayas calentado bien
Haz un vídeo para cabecear por favor
🎉🎉🎉
Los saltos asistidos se tienen que hacer a la fuerza con una banda o también se puede con cosas
Una pregunta que botas usas ???
Unas de Fútbol,de nada bro
Unas Adidas SpeedXFlow .3 o .1
como se llaman esos botines quisiera saber porfa
5:10 es fartlek recomendable hacer 4 pasadas por dos series
bro, cuántos años tienes? Muy buen video crackk
Si e echo el último revienta mucho
Bro con esos ejercicios ganaré esa velocidad que tu tienes ¿? Es increíble la velocidad
bro cuantos dias a la semana recomiendas entrenar? (aparte de mis 3 dias de entrenamiento con el equipo q tengo) (y estoy en cole) xd
6 de entrenamiento x 1 día de descanso teniendo en cuenta que el día de partido cuenta como 1 de entrenamiento
entonces entrenaria 6 dias de la semana o como?
@@ivanpereznegron890
Cuantas series?
bro una pregunta puedes hacer ejercisios para medio campistas
Por un momento prensé que le pegaba un cabezazo al travesaño
Bro que método de entrenamiento usaste para esta rutina?
Y nada de estiramiento ? Es importante el estiramiento después de cada ejercicio
Mito muy antiguo, no sirve de nada😊
Bueno sub pa, yo soy muy rápido pero quiero ser más ❤
Nic que es mejor entrenar descalso o con tenis por qué dicen que es mejor entrenar descalso
Puedes añadir entrenamiento descalzo pero no debería suponer más de un 10-20% de todo tus entrenamientos
Ahora brinco 4 metros
👌😎
Hola nic quantas repeticiones en cada ejercicio
Las que tus consideres más apropiadas para tu forma física
Nico de que país eres?
Nací en Colombia pero vivo en Madrid
Sirve la rutina para alguien de 13 años?
Slick beak 🗿
Barça o madrid?
Oye cada cuando veces es recomendable hacer esta serie de ejercisios?
2 a la semana
Y una pregunta si no tenemos esa escalera
La puedes hacer con hilos de coser así ña hago yo
O de lana
Cuanto tiempo de descansó entre series?
30 segundos o 1 minuto ya es a tu gusto de la intesidad q le pones
yo hago con pesas en los pies
😎😎😎😎😎😎
Paa pero se lo ve rre lento al pibe 😅
Hola cada cuanto se hacen estos ejercicios y más o menos cuánto debe durar por día la rutina completa?
Gracias de ante mano.
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