Abajo están los enlaces como les habían prometido amigos: 01 - Plank = plancha th-cam.com/video/2wRv2J3sufM/w-d-xo.html 02 - Side Plank Dips Both Sides = Plancha Lateral th-cam.com/video/zfiOU4yxLKo/w-d-xo.html 03 - Calf Raises Both Sides = Levantamiento de Pantorrilla th-cam.com/video/BgJ03QEtD3M/w-d-xo.html 04 - Star Jumps = Salto estrella th-cam.com/video/ZUd0cd5oSHw/w-d-xo.html 05 - Squats = Sentadillas th-cam.com/video/VRKdOsad3HQ/w-d-xo.html 06 - Leg Raises = Elevaciones de piernas acostado th-cam.com/video/JB2oyawG9KI/w-d-xo.html 07 - Back Raises = Elevaciones de espalda th-cam.com/users/shorts92zURzXNTYA 08 - Single Leg Hops both sides = brincos con una sola pierna th-cam.com/video/bLxN9UST8a8/w-d-xo.html 09 - Walking Lunges = agachamiento caminando o estocada. th-cam.com/video/Y5BeHfpPWZg/w-d-xo.html 10 - Wall sit = sentadilla isometrica en la pared th-cam.com/video/-qXuHrdmk4g/w-d-xo.html 11 - Tricep dips = Flexion th-cam.com/video/JhX1nBnirNw/w-d-xo.html 12 - Medicine Ball Twists (no weight) = Giros Rusos th-cam.com/video/GaS6v-9Rs2k/w-d-xo.html 13 - Side to side hops/jumps = brincos laterales th-cam.com/video/F__zL5TXmSo/w-d-xo.html 14 - High Kness = Rodillas altas th-cam.com/video/VGb_fJ81yWc/w-d-xo.html 15 - RDLs (no weight, optional) = Peso Muerto th-cam.com/video/ujlI1EmWBBo/w-d-xo.html 16 - Burpees = Burpess th-cam.com/video/ojiK-zPu09I/w-d-xo.html 17 - Mountain Climbers = Escalar Montañas th-cam.com/video/Ehcq3j7o8HA/w-d-xo.html 18 - Heel Flicks = Levantamiento de talón th-cam.com/video/qeTGWaGT5pY/w-d-xo.html 19 - Short sit ups = Abdominales acostado th-cam.com/video/iL06z9PWYs8/w-d-xo.html 20 - Glute Drill With Other Leg on Bench Pushing Upwards (Henry exercise) = Puente de Gluteos th-cam.com/video/oDXM-a-gBt8/w-d-xo.html 21 - Press Up = lagartijas th-cam.com/video/Yd79XBIdDnI/w-d-xo.html 22 - Lift knee (clap under knee) = Elevación de rodilla con un aplauso th-cam.com/video/gL88X3tX0G0/w-d-xo.html 23 - Flick legs Forward running drill = Movimiento de piernas hacia adelante - tecnica de carrera. th-cam.com/video/cnLwXHn7aU4/w-d-xo.html 24 - Moving Touch Toes Core Drill = Tocar los dedos de los pies. th-cam.com/video/aTZXSzkd1Tc/w-d-xo.html 25 - Jump Squats = sentadillas con brinco th-cam.com/video/2VoHEWxXG4s/w-d-xo.html 26 - 6 inch hold = Sujeción de 6 pulgadas o canoa th-cam.com/video/SJK4eWKrHToh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/SJK4eWKrHTo/w-d-xo.html 27 - side to side crab crawls = Caminata de cangrejo th-cam.com/video/pPYUMzhWbuQ/w-d-xo.html
Estaba pasando por un fuerte dolor de espalda y no sabia porque, y cuando vi tu vídeo pasado traducido entendí que tenia que fortalecer el CORE, busque ejercicios para esa zona y los empece hacer, ahora que vuelvo a ver este viseo vi mas ejercicios y una explicación de como desarrollarlos. Buen vídeo hermano.
Son geniales... Quién tenga disciplina ya está hecho, y si no la tienes son perfectas para tenerla. Con la explicación sencilla y explícita, dan ganas de seguir.
Muy bueno y completo y explicando el efecto de cada uno. Cosa que en pocos lugares se ve. Yo llevaba estancado años en 4'30/km en 10k. No era por no esforzarme que no mejoraba. Últimamente agregué cosas que siempre supuse no harían un gran impacto. Ahora hago algo de calistenia, entreno con bandas elásticas las piernas e intercalo con trotes como dices tu. Ej intento estirar una banda gruesa con el tobillo 20 veces y luego hago un trote y salgo acelerado, para cada ej con banda le hago uno equivalente en trote. Otro día hago rutina de hit, y otro uso pesas. La cuestión es que comencé a mejorar drásticamente cerca de bajar los 40m en 10k pesando 78k y a la par haciendo calistenia. Estas cosas sirven solo hay que divertirse y tener ganas porque no será una vez sino que será cada semana. Además llevo un tiempo estudiando mucho y Dios acomodó todas esas piezas en mi cabeza y sé como entrenarme según el objetivo y que efecto causa. Saludos
Muy bueno mí amigo, soy corredor máster de República Dominicana, tengo 64 años y soy velocista, pero corro todas las distancias hasta los10 kilómetros.
Grandioso !! Ame este vídeo, soy amateur pero voy por mi primer 21 km con más disciplina y conciencia y este vídeo me llegó como un regalo maravilloso!. Mil gracias por compartir. Los empezaré a hacer hoy pues el 16 de julio será mi debut Jejejej. Infinitas gracias por este excelente contenido.!! Más de estos please 🏃🏻♀️👣🫂❣️
Muchísimas gracias por el vídeo y las recomendaciones. Encontrar tu canal ha sido encontrar oro. Estoy con los entrenamientos para la maratón de Madrid. Los viernes estoy entrenando con estos ejercicios. Mil gracias. Un saludo.
Excelente video amigo muchas gracias por tomarte el tiempo para hacer esté tipo de investigación y en verdad muy útil hacer todos estos tipos de ejercicios Dios te Bendiga saludos desde Tabasco México 🙏💪
Gracias por compartir tan maravilloso conocimiento Estoy en pos de mejorar mi rendimiento y estos tis son de gran ayuda, cómo dices son ejercicios que conocemos 💪🏾👍
Hola Diogo Este video es excelente. Es para verlo muchas veces y entrenar cada ejercicio a conciencia. Ejercicios fáciles pero eficientes. Muchas gracias 👍🏼
Gracias por tan excelente video y su valor didáctico para aprender y hacer. BENDICIONES por este y para que pueda hacer nuevos vídeos de igual o parecida naturaleza. Que Dios lo bendiga por siempre
Gracias por compartir tu trabajo. Excelente colección de ejercicios, ejercicios clásicos y directos para fortalecer grupos implicados en la carrera. A todas tus recomendaciones del final del video, yo añadiría en algunas sesiones ligeras sobrecargas en algunos ejercicios para meter estímulos diferentes. Hoy te has ganado un suscriptor. Saludos desde Tenerife.
Estou voltando a correr depois de dois anos longe das corridas de rua. E esses exercícios foram ótimos, o TH-cam me recomendou seu canal no momento certo em que eu estou voltando a correr. Abraços do Brasil 🇧🇷
Excelente bro. Vi hasta el ejercicio 6/7. Ahí me dije, voy a hacerlos de una vez. 1'.03" de tiempo. Algunos no los soporte todo el tiempo,.pero seguía. El unico que no hice fue el de estiramiento de espalda, bo encontré acá en casa una suoerficie apropiada. Sudé y fue exigente. Gracias. Después me dí cuenta que eran 18 ejercicios unicamente.🤭 Pero bueno, ya probé cómo es! 💪 Ejercicios y rutina muy funcional, enfocada ppalmente en piernas y core. Gracias. Muy oportuno.
Excelente demostración de ejercicios amigo me encantó esté video porque me diste a entender la manera para poder hacer todos los 27 ejercicios y de que manera los voy a poder hacer para yo tener un mejor desarrollo en la carrera saludos Dios te Bendiga grandemente 🙏🤗
me encantan tus videos, me fascina el contenido y la calidad con las que haces material relacionado al atletismo. Saludos desde Colombia, no puedo esperar por ver el video de mi idolo "el vikingo africano".
Gracias amigo, yo aprecio tu comentario. Me fijo en cada detalle para que quede de una manera que tengas ganas de volver a ver en un futuro. Pronto subiré el del Vikingo como dices hehe.
gracias por los ejercicios. cuando eras mas joven era muy rápido pero hace ya tiempo había hecho un volumen sucio y eso me hizo perder tanto resistencia como explosividad.. ahora con estos ejercicios y con un entrenamiento personalizado puedo recuperar todo eso con el porcentaje de masa muscular que yo he deseado, saludos y muchas gracias desde México.
Interesante me gusto yo tengo 68 años y antes de la pandemia siempre salia a correr y participar en.maratones y de nuevo voy a volverlo hacer y esos ejercicios me fascina tus comentarios desde Peru
Abajo están los enlaces como les habían prometido amigos:
01 - Plank = plancha th-cam.com/video/2wRv2J3sufM/w-d-xo.html
02 - Side Plank Dips Both Sides = Plancha Lateral th-cam.com/video/zfiOU4yxLKo/w-d-xo.html
03 - Calf Raises Both Sides = Levantamiento de Pantorrilla th-cam.com/video/BgJ03QEtD3M/w-d-xo.html
04 - Star Jumps = Salto estrella th-cam.com/video/ZUd0cd5oSHw/w-d-xo.html
05 - Squats = Sentadillas th-cam.com/video/VRKdOsad3HQ/w-d-xo.html
06 - Leg Raises = Elevaciones de piernas acostado th-cam.com/video/JB2oyawG9KI/w-d-xo.html
07 - Back Raises = Elevaciones de espalda th-cam.com/users/shorts92zURzXNTYA
08 - Single Leg Hops both sides = brincos con una sola pierna th-cam.com/video/bLxN9UST8a8/w-d-xo.html
09 - Walking Lunges = agachamiento caminando o estocada. th-cam.com/video/Y5BeHfpPWZg/w-d-xo.html
10 - Wall sit = sentadilla isometrica en la pared th-cam.com/video/-qXuHrdmk4g/w-d-xo.html
11 - Tricep dips = Flexion th-cam.com/video/JhX1nBnirNw/w-d-xo.html
12 - Medicine Ball Twists (no weight) = Giros Rusos th-cam.com/video/GaS6v-9Rs2k/w-d-xo.html
13 - Side to side hops/jumps = brincos laterales th-cam.com/video/F__zL5TXmSo/w-d-xo.html
14 - High Kness = Rodillas altas th-cam.com/video/VGb_fJ81yWc/w-d-xo.html
15 - RDLs (no weight, optional) = Peso Muerto th-cam.com/video/ujlI1EmWBBo/w-d-xo.html
16 - Burpees = Burpess th-cam.com/video/ojiK-zPu09I/w-d-xo.html
17 - Mountain Climbers = Escalar Montañas th-cam.com/video/Ehcq3j7o8HA/w-d-xo.html
18 - Heel Flicks = Levantamiento de talón th-cam.com/video/qeTGWaGT5pY/w-d-xo.html
19 - Short sit ups = Abdominales acostado th-cam.com/video/iL06z9PWYs8/w-d-xo.html
20 - Glute Drill With Other Leg on Bench Pushing Upwards (Henry exercise) = Puente de Gluteos th-cam.com/video/oDXM-a-gBt8/w-d-xo.html
21 - Press Up = lagartijas th-cam.com/video/Yd79XBIdDnI/w-d-xo.html
22 - Lift knee (clap under knee) = Elevación de rodilla con un aplauso th-cam.com/video/gL88X3tX0G0/w-d-xo.html
23 - Flick legs Forward running drill = Movimiento de piernas hacia adelante - tecnica de carrera. th-cam.com/video/cnLwXHn7aU4/w-d-xo.html
24 - Moving Touch Toes Core Drill = Tocar los dedos de los pies. th-cam.com/video/aTZXSzkd1Tc/w-d-xo.html
25 - Jump Squats = sentadillas con brinco th-cam.com/video/2VoHEWxXG4s/w-d-xo.html
26 - 6 inch hold = Sujeción de 6 pulgadas o canoa th-cam.com/video/SJK4eWKrHToh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/SJK4eWKrHTo/w-d-xo.html
27 - side to side crab crawls = Caminata de cangrejo th-cam.com/video/pPYUMzhWbuQ/w-d-xo.html
Hola. Muchas gracias por este video y la recopilación de todos los ejercicios 💪👍
Siiiiiii !!!!!!!!!🥳🥳🥳🥳💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Me gustó mucho este video, me aporta mucho, para mejorar mis entrenamientos . Muchas gracias!
¹
@frkmstr El que usa apps de rutinas en el cel hablando:
¿Quieren una segunda parte con otros ejercicios en un futuro?
Si estaría genial una 2da parte, podrías hacer también un video de como ser sub 20 en 5k por favor.
Si,faltan los ejercicios con gomas
Siiiiii
Si Bro
Porsupollo que la queremos 😝
El Español no es tu idioma natal pero lo hablas mejor que mucho de nosotros. Un nuevo fan de tu contenido.
Muchas gracias hermano 🌞
chupamedias
Tengo 60 años , me viene excelente hacer estas rutinas.
Gracias por trasmitir tus enseñanzas
Saludos y éxitos
Qué bueno hermano, sigues echando ganas 💪🏻
Buena explicación....buenos los Ejercicios... gracias desde VZLA...
Ejercicios muy buenos y platicados sin tanto rollo , el señor da a conocer cosas del cuerpo , rapido y cocizo
Super buena info!! Volví a correr y me siento muy fuera de forma, deseo mejorar con estos ejercicios.
Gracias, Jhon, Dios le pague por sus enseñanzas y optimismo, éxitos
Estaba pasando por un fuerte dolor de espalda y no sabia porque, y cuando vi tu vídeo pasado traducido entendí que tenia que fortalecer el CORE, busque ejercicios para esa zona y los empece hacer, ahora que vuelvo a ver este viseo vi mas ejercicios y una explicación de como desarrollarlos. Buen vídeo hermano.
Son geniales...
Quién tenga disciplina ya está hecho, y si no la tienes son perfectas para tenerla.
Con la explicación sencilla y explícita, dan ganas de seguir.
Muy bueno y completo y explicando el efecto de cada uno. Cosa que en pocos lugares se ve.
Yo llevaba estancado años en 4'30/km en 10k. No era por no esforzarme que no mejoraba.
Últimamente agregué cosas que siempre supuse no harían un gran impacto.
Ahora hago algo de calistenia, entreno con bandas elásticas las piernas e intercalo con trotes como dices tu. Ej intento estirar una banda gruesa con el tobillo 20 veces y luego hago un trote y salgo acelerado, para cada ej con banda le hago uno equivalente en trote. Otro día hago rutina de hit, y otro uso pesas. La cuestión es que comencé a mejorar drásticamente cerca de bajar los 40m en 10k pesando 78k y a la par haciendo calistenia. Estas cosas sirven solo hay que divertirse y tener ganas porque no será una vez sino que será cada semana. Además llevo un tiempo estudiando mucho y Dios acomodó todas esas piezas en mi cabeza y sé como entrenarme según el objetivo y que efecto causa. Saludos
Excelente bro 👏🏻🌞
Muy bueno mí amigo, soy corredor máster de República Dominicana, tengo 64 años y soy velocista, pero corro todas las distancias hasta los10 kilómetros.
Hermano,sabes si el ejercicio de saltos laterales y el high knees del minuto cinco mejoran la velocidad máxima pura?
Muy bien. Excelente, muy didáctico. Con mucha sencillez y al alcance de cualquier persona. Felicitaciones.
Qué bueno hermano, gracias 🫱🏻🫲🏼
Grandioso !! Ame este vídeo, soy amateur pero voy por mi primer 21 km con más disciplina y conciencia y este vídeo me llegó como un regalo maravilloso!. Mil gracias por compartir. Los empezaré a hacer hoy pues el 16 de julio será mi debut Jejejej. Infinitas gracias por este excelente contenido.!! Más de estos please 🏃🏻♀️👣🫂❣️
Es un gusto. Que te vaya bien en tus primeros 21k 🏃🏻♀️. 🌞 saludos
Muchísimas gracias por el vídeo y las recomendaciones.
Encontrar tu canal ha sido encontrar oro.
Estoy con los entrenamientos para la maratón de Madrid.
Los viernes estoy entrenando con estos ejercicios.
Mil gracias.
Un saludo.
Eres bien objetivo en el punto de mejoramiento, te felicito.
Desde Choluteca Honduras
Bendiciones amigo, estoy dispuesto a ganar el premio en el estadio y en todo, amen🏃😇🕊️🕯️🙏🏆🏅😊
Gracias Gracias, excelente colaboración, muchos éxitos.
Excelente video amigo muchas gracias por tomarte el tiempo para hacer esté tipo de investigación y en verdad muy útil hacer todos estos tipos de ejercicios Dios te Bendiga saludos desde Tabasco México 🙏💪
Maravilloso ❤ Me encanta eso de intercalar al entrenamiento
Elegante todos estos ejercicios, gracias por la información, mil bendiciones
Gracias por compartir tan maravilloso conocimiento
Estoy en pos de mejorar mi rendimiento y estos tis son de gran ayuda, cómo dices son ejercicios que conocemos 💪🏾👍
Exelente video sobre esos 27 ejercicios clave para mejorar nuestro rendimiento muy agradecido por la información desde Venezuela. Gracias. Rolando
Hola Diogo
Este video es excelente. Es para verlo muchas veces y entrenar cada ejercicio a conciencia. Ejercicios fáciles pero eficientes. Muchas gracias 👍🏼
Que bueno hermano, gracias 🤜🏻🤛🏻
Fáciles hasta que lleves unas cuántas repeticiones encima de cada uno jejeje
Gracias por tan excelente video y su valor didáctico para aprender y hacer. BENDICIONES por este y para que pueda hacer nuevos vídeos de igual o parecida naturaleza. Que Dios lo bendiga por siempre
Excelente MUY BUENO !!! MUCHAS GRACIAS !!! ayuda mucho estos tipos de videos. GRACIAS TOTALES
Excelente vídeo gracias por ayudarnos a los que estamos empezando en éste deporte maravilloso
muy explicitos sus comentarios complementarios. explicitos y sencillos de comprender
Que bueno hermano
Excelente, gracias! 🇧🇷🤝🇪🇦
Que padre está tu vídeo, voy a recomendar tus guías y por supuesto, las llevaré a cabo... Gracias.
Muchas gracias hermano, échale ganas 🔥🏃🏻♂️
Gracias por compartir tu trabajo. Excelente colección de ejercicios, ejercicios clásicos y directos para fortalecer grupos implicados en la carrera. A todas tus recomendaciones del final del video, yo añadiría en algunas sesiones ligeras sobrecargas en algunos ejercicios para meter estímulos diferentes. Hoy te has ganado un suscriptor. Saludos desde Tenerife.
Se me pasó este detalle, totalmente de acuerdo. Gracias y bienvenido 🤜🏻🤛🏻
¡Gracias!
Gracias hermano
Gracias por tus vídeos , muy interesante e informativo.. Gracias George.. desde la isla de margarita , Venezuela
De nada hermano, saludos 🏃🏻♂️🤜🏻🤛🏻
Gracias,Johnny,es .te saluda TITO ALARCON APARICIO desde Tarija-Bolivia: una excelente sugerencia de guía y ayuda para mi como runner Master..
Qué bueno hermano, saludos 🤜🏻🤛🏻🔥🚀
Dios te bendiga y excelente artículo. Gracias por compartir, saludos de un amateur desde 🇻🇪
Gracias bro, igualmente 🙏🏻🤜🏻🤛🏻🔥🏃🏻♂️
Excelente reseña. Sin duda una de las mejores que he visto. Muy completa.
Gracias hermano
Gracias amigo x este gran vidio demostrando estos ejercicios,sigue así, el mejor canal doblado al español.sal2 y pulgar arriba 👍
Gracias amigo!
Genial máster 👏
excelente video ... muchas gracias por compartirlo!
De nada bro, saludos.
Gracias por compartir esos conocimientos serán d gran ayuda !!!
Estou voltando a correr depois de dois anos longe das corridas de rua. E esses exercícios foram ótimos, o TH-cam me recomendou seu canal no momento certo em que eu estou voltando a correr. Abraços do Brasil 🇧🇷
Show de bola amigo fico feliz. Abraços.
excelente como siempre ..bravo por este video
Gracias hermano
Aí sim!!! Ótimo vídeo e demonstrações. Te acompanhando aqui do Brasil. 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Maravilha, valeu amigo, um abraço.
excelente video, es el primero que veo en tu canal, obviamente ya me suscribí!, saludos desde Mazatlan México!!!
Gracias hermano, bienvenido. Saludos 🌞
Una biografía del más titán del mundo para mí, total admirador de Jacob y de tus videos me siguen ayudando mucho
Qué bueno hermano 🤜🏻🤛🏻
La intención es buena, pero, hay una propuesta muy mala y ejercicios mal ejecutados ,hay que tener cuidado con eso
Wow!! ¡Excelente video y ya tienes like y te sigo ahora mismo!!! ¡Excelente castellano!
Gracias hermano 🌞
Excelente vídeo! Obrigado e Parabéns! Desde Brasil! Gracias!
Obrigado amigo 🌞
Excelente bro. Vi hasta el ejercicio 6/7. Ahí me dije, voy a hacerlos de una vez. 1'.03" de tiempo. Algunos no los soporte todo el tiempo,.pero seguía. El unico que no hice fue el de estiramiento de espalda, bo encontré acá en casa una suoerficie apropiada. Sudé y fue exigente. Gracias. Después me dí cuenta que eran 18 ejercicios unicamente.🤭 Pero bueno, ya probé cómo es! 💪
Ejercicios y rutina muy funcional, enfocada ppalmente en piernas y core. Gracias. Muy oportuno.
Espectacular!! Muchas gracias!!
De nada bro 🤜🏻🤛🏻
Excelente demostración de ejercicios amigo me encantó esté video porque me diste a entender la manera para poder hacer todos los 27 ejercicios y de que manera los voy a poder hacer para yo tener un mejor desarrollo en la carrera saludos Dios te Bendiga grandemente 🙏🤗
Que bueno hermano que te fue útil🤜🏻🤛🏻
Simplemente excelente Gracias hno por subir estas técnicas
de nada hermano 🤜🏻🤛🏻
excelente video y gran trabajo de investigacion, voy a realizar rutinas con esas recomendaciones de los mejores
De nada amigo, saludos 🤜🏻🤛🏻
Excelentes ejercicios, muchas gracias. Saludos desde Uruguay.
Gostei bastante do vídeo. Já pratico alguns destes e agora poderei ampliar ainda mais o meu repertório. Grato e grande abraço.
Maravilha irmão 🌞
Excelente....!!! Muchas gracias....
De nada amigo 🤜🏻🤛🏻
EXCELENTE , MUCHAS MUCHAS GRACIAS,,desde Bogotá (Colombia)
Al contrario. Saludos hermano 🤜🏻🤛🏻
Saludos desde Puerto Rico. Gracias por tan excelente información.
De nada amigo, un abrazo.
Muchas Gracias!!! Saludos desde Argentina
De nada hermano, saludos 🫱🏻🫲🏼
Excelente ayuda para los entrenamientos espero más video éxitos siempre profe 👍👏🏼👏🏼
Es un gusto amigo 🏃🏻♂️🤜🏻🤛🏻🔥
Excelente video, muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Que bueno, exelente lo vamos a aplicarlo,muchas gracias, saludos.
Muito obrigado por suas observação, me foi muito útil
Muchas gracías , me han parecido muy interesantes los ejercicios y intentaré llevarlos a la rutina.
Felicidades que profesional este canal. Bendiciones ha hablemos de running . 🙏
Gracias hermano 🤜🏻🤛🏻
Muchas gracias por tu video excelente consejo de entrenamiento
Es un gusto amigo 🫱🏻🫲🏼
Maravillosos ejercicios!
Gracias, excelente información 🇵🇪
De nada amigo 🤜🏻🤛🏻
Muchas gracias , super interesante aprendiendo dia a dia, lo aplicare¡¡¡¡
eso es todo! :)
Muchas gracias son muy interesantes sus videos y comentarios, se le agradece mucho saludos
Gracias hermano, aprecio tu comentario.
Que genialllll, muchas gracias esperé mucho este video 💪💥💥💥
gracias a ti 🤜🏻🤛🏻
gracias, me viene de primera. buena vida!
Gracias
Muy buen video, me gustó y me sirve, Saludos desde México
Que bueno hermano
Buenísimo. Estuvo magnífico. Te saludo desde Maldonado Uruguay 😊
Gracias hermano, saludos 🌞
me encantan tus videos, me fascina el contenido y la calidad con las que haces material relacionado al atletismo. Saludos desde Colombia, no puedo esperar por ver el video de mi idolo "el vikingo africano".
Gracias amigo, yo aprecio tu comentario. Me fijo en cada detalle para que quede de una manera que tengas ganas de volver a ver en un futuro. Pronto subiré el del Vikingo como dices hehe.
Gracias por compartir saludos desde la gran Tenochtitlan
Thank you very much.congrulations!!!
Thanks a lot 🤜🏻🤛🏻✨🏃🏻♂️
Gracias por el vìdeo...acabo de ver esto..asi que empezarè a seguirte...saludos desde ciudad de buenos aires, Argentina..
Bievenida 🔥🏃🏻♀️
muy buen video muy educativo, interesante, valioso. util y practico, gracias.
Gracias amigo 🤜🏻🤛🏻
Gracias fue un vídeo super útil creo q es el mejor q e visto
Muy buen video y bien explicado para mejorar al momento de correr, otra segunda parte
Gracias hermano
Muy buenos ejercicios, los aplicaré. Me encanta la motivacion cuando narra los vídeos. Gracias.
Gracias :) aprecio tu comentario.
gracias por los ejercicios.
cuando eras mas joven era muy rápido pero hace ya tiempo había hecho un volumen sucio y eso me hizo perder tanto resistencia como explosividad.. ahora con estos ejercicios y con un entrenamiento personalizado puedo recuperar todo eso con el porcentaje de masa muscular que yo he deseado, saludos y muchas gracias desde México.
Muy buen vídeo lo pondré en práctica gracias
Eso es todo hermano, saludos.
Mucha gracias por compartir!! Empiezo con esos ejercicios y después te cuento!!
Empecé
Súper 🌞👏🏻
Gracias los he empezado a seguir.
Gracias a ti, saludos.
Gracias por estos ejercicios que nos compartes seguro que son de gran utilidad 🏃♂️👍
Saludos.!!!
De nada amigo, saludos.
Capo total. Gracias por el aporte. Es una genialidad lo que compartiste con nosotros 😃👍
EXCELENTE CONTENIDO. GRACIAS.
Muito bom esses exercícios !!! Fiquei contente em ver essa quantidade em um só vídeo... obrigado companheiro pelo bom trabalho!!! 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷😎😎🏃
Valeu brother 🇧🇷🔥
Excelente recopilacion de ejercicios ❤
Perfeito 👏🏽👏🏽👏🏽. Fiquei muito Feliz porque já vinha fazendo esses exercícios na minha rotina de treino. Vou continuar
Top mano🤜🏻🤛🏻
Muy buen video 😊, voy a ponerlos en práctica, me encantaron ...!!!
Excelente video felicitaciones, nos ayudara mucho
Gracias por la rutina me viene de ataque
Excelente información gracias
🤜🏻🤛🏻
Desde colombia gracias por la información, estoy iniciando en este deporte .
Que bueno hermano, échale ganas 🌞
Excelente explicación, recién conozco tu canal, ahora voy al instalarme. Gracias. Saludos
Al Instagram
Interesante me gusto yo tengo 68 años y antes de la pandemia siempre salia a correr y participar en.maratones y de nuevo voy a volverlo hacer y esos ejercicios me fascina tus comentarios desde Peru
Súper hermano, sigues echando ganas. Saludos 🫱🏻🫲🏼🔥🏃🏻♂️
Muchas gracias men!!! Excelente video y de mucha ayuda!!!
Gracias hermano, qué bueno que te fue útil.
Gracias y felucidades.
Un grandisima video. Enhorabuena por la recopilacion. Ya tienes un seguidor más.
Gracias amigo, bienvenido 🔥🏃🏻♂️