Descubrí los 27 EJERCICIOS que hacen los ATLETAS DE ÉLITE de NN Running
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ธ.ค. 2022
- En el video de hoy comparto los 27 ejercicios que hacen los atletas de élite de nn running.
🔴NO HAGAS CLIC AQUÍ: bit.ly/3xZzoqc
==========================================================
✅GRUPO EN TELEGRAM: t.me/HablemosdeRunningOficial
✅ / hablemosde.running
✅hablemosderunning.com
==========================================================
✅ Y si aún no te suscribiste al canal... aprovecha ahora👇🏻
bit.ly/3xZzoqc
==========================================================
🎧 MUSIC
Artlist (obtenga 2 meses grátis): bit.ly/3NIDd7E
Mi plataforma favorita con una gran variedad de canciones + SFX y licencias ilimitadas.
📩Contacto: diogoharrison@gmail.com
******************************************
La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.
Abajo están los enlaces como les habían prometido amigos:
01 - Plank = plancha th-cam.com/video/2wRv2J3sufM/w-d-xo.html
02 - Side Plank Dips Both Sides = Plancha Lateral th-cam.com/video/zfiOU4yxLKo/w-d-xo.html
03 - Calf Raises Both Sides = Levantamiento de Pantorrilla th-cam.com/video/BgJ03QEtD3M/w-d-xo.html
04 - Star Jumps = Salto estrella th-cam.com/video/ZUd0cd5oSHw/w-d-xo.html
05 - Squats = Sentadillas th-cam.com/video/VRKdOsad3HQ/w-d-xo.html
06 - Leg Raises = Elevaciones de piernas acostado th-cam.com/video/JB2oyawG9KI/w-d-xo.html
07 - Back Raises = Elevaciones de espalda th-cam.com/users/shorts92zURzXNTYA
08 - Single Leg Hops both sides = brincos con una sola pierna th-cam.com/video/bLxN9UST8a8/w-d-xo.html
09 - Walking Lunges = agachamiento caminando o estocada. th-cam.com/video/Y5BeHfpPWZg/w-d-xo.html
10 - Wall sit = sentadilla isometrica en la pared th-cam.com/video/-qXuHrdmk4g/w-d-xo.html
11 - Tricep dips = Flexion th-cam.com/video/JhX1nBnirNw/w-d-xo.html
12 - Medicine Ball Twists (no weight) = Giros Rusos th-cam.com/video/GaS6v-9Rs2k/w-d-xo.html
13 - Side to side hops/jumps = brincos laterales th-cam.com/video/F__zL5TXmSo/w-d-xo.html
14 - High Kness = Rodillas altas th-cam.com/video/VGb_fJ81yWc/w-d-xo.html
15 - RDLs (no weight, optional) = Peso Muerto th-cam.com/video/ujlI1EmWBBo/w-d-xo.html
16 - Burpees = Burpess th-cam.com/video/ojiK-zPu09I/w-d-xo.html
17 - Mountain Climbers = Escalar Montañas th-cam.com/video/Ehcq3j7o8HA/w-d-xo.html
18 - Heel Flicks = Levantamiento de talón th-cam.com/video/qeTGWaGT5pY/w-d-xo.html
19 - Short sit ups = Abdominales acostado th-cam.com/video/iL06z9PWYs8/w-d-xo.html
20 - Glute Drill With Other Leg on Bench Pushing Upwards (Henry exercise) = Puente de Gluteos th-cam.com/video/oDXM-a-gBt8/w-d-xo.html
21 - Press Up = lagartijas th-cam.com/video/Yd79XBIdDnI/w-d-xo.html
22 - Lift knee (clap under knee) = Elevación de rodilla con un aplauso th-cam.com/video/gL88X3tX0G0/w-d-xo.html
23 - Flick legs Forward running drill = Movimiento de piernas hacia adelante - tecnica de carrera. th-cam.com/video/cnLwXHn7aU4/w-d-xo.html
24 - Moving Touch Toes Core Drill = Tocar los dedos de los pies. th-cam.com/video/aTZXSzkd1Tc/w-d-xo.html
25 - Jump Squats = sentadillas con brinco th-cam.com/video/2VoHEWxXG4s/w-d-xo.html
26 - 6 inch hold = Sujeción de 6 pulgadas o canoa th-cam.com/video/SJK4eWKrHToh/w-d-xo.htmlttps://th-cam.com/video/SJK4eWKrHTo/w-d-xo.html
27 - side to side crab crawls = Caminata de cangrejo th-cam.com/video/pPYUMzhWbuQ/w-d-xo.html
Hola. Muchas gracias por este video y la recopilación de todos los ejercicios 💪👍
Siiiiiii !!!!!!!!!🥳🥳🥳🥳💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Me gustó mucho este video, me aporta mucho, para mejorar mis entrenamientos . Muchas gracias!
¹
@frkmstr El que usa apps de rutinas en el cel hablando:
¿Quieren una segunda parte con otros ejercicios en un futuro?
Si estaría genial una 2da parte, podrías hacer también un video de como ser sub 20 en 5k por favor.
Si,faltan los ejercicios con gomas
Siiiiii
Si Bro
Porsupollo que la queremos 😝
El Español no es tu idioma natal pero lo hablas mejor que mucho de nosotros. Un nuevo fan de tu contenido.
Muchas gracias hermano 🌞
chupamedias
Super buena info!! Volví a correr y me siento muy fuera de forma, deseo mejorar con estos ejercicios.
Estaba pasando por un fuerte dolor de espalda y no sabia porque, y cuando vi tu vídeo pasado traducido entendí que tenia que fortalecer el CORE, busque ejercicios para esa zona y los empece hacer, ahora que vuelvo a ver este viseo vi mas ejercicios y una explicación de como desarrollarlos. Buen vídeo hermano.
Capo total. Gracias por el aporte. Es una genialidad lo que compartiste con nosotros 😃👍
Tengo 60 años , me viene excelente hacer estas rutinas.
Gracias por trasmitir tus enseñanzas
Saludos y éxitos
Qué bueno hermano, sigues echando ganas 💪🏻
Eres bien objetivo en el punto de mejoramiento, te felicito.
Desde Choluteca Honduras
Excelente MUY BUENO !!! MUCHAS GRACIAS !!! ayuda mucho estos tipos de videos. GRACIAS TOTALES
Excelente vídeo gracias por ayudarnos a los que estamos empezando en éste deporte maravilloso
Gracias, Jhon, Dios le pague por sus enseñanzas y optimismo, éxitos
Excelente video amigo muchas gracias por tomarte el tiempo para hacer esté tipo de investigación y en verdad muy útil hacer todos estos tipos de ejercicios Dios te Bendiga saludos desde Tabasco México 🙏💪
Muchísimas gracias por el vídeo y las recomendaciones.
Encontrar tu canal ha sido encontrar oro.
Estoy con los entrenamientos para la maratón de Madrid.
Los viernes estoy entrenando con estos ejercicios.
Mil gracias.
Un saludo.
Muchas gracias por compartir este gran contenido! ❤
Buena explicación....buenos los Ejercicios... gracias desde VZLA...
Gracias por compartir tan maravilloso conocimiento
Estoy en pos de mejorar mi rendimiento y estos tis son de gran ayuda, cómo dices son ejercicios que conocemos 💪🏾👍
Muy bueno mí amigo, soy corredor máster de República Dominicana, tengo 64 años y soy velocista, pero corro todas las distancias hasta los10 kilómetros.
Gracias por tan excelente video y su valor didáctico para aprender y hacer. BENDICIONES por este y para que pueda hacer nuevos vídeos de igual o parecida naturaleza. Que Dios lo bendiga por siempre
Gracias por compartir esos conocimientos serán d gran ayuda !!!
EXCELENTE CONTENIDO. GRACIAS.
Que bueno, exelente lo vamos a aplicarlo,muchas gracias, saludos.
Son geniales...
Quién tenga disciplina ya está hecho, y si no la tienes son perfectas para tenerla.
Con la explicación sencilla y explícita, dan ganas de seguir.
Muchas gracias por tu aportación 🙏🏻
Mil gracias por el gran trabajo que hiciste al recopilar la información, si pudieras hacer lo mismo aplicado al enduro o down hill sería hermoso! graciaaaaaaaaaas
Me encantó, vamos a empezar hacerlos, gracias !!!
Excelente video, muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente aporte, muchas gracias
Excelente video, muchas gracias. 👍👊🏼🇲🇽👊🏼
Excelente video felicitaciones, nos ayudara mucho
Gracias Gracias, excelente colaboración, muchos éxitos.
Muy buen video 😊, voy a ponerlos en práctica, me encantaron ...!!!
Muchas gracías , me han parecido muy interesantes los ejercicios y intentaré llevarlos a la rutina.
Excelente gracias por compartir muy valioso
Hola súper y excelente video, información muy completa , felicidades....like👍
Excelente trabajo. Felicidades 🏃♂️👍🔥🎯
Muy bueno caballero, gracias por esta onformacion
Sencillamente excelente
Mil gracias
Muy completo y muy bien explicado
Súper tu video, me encanto lo pondré en practica
Excelentes ejercicios, muchas gracias. Saludos desde Uruguay.
Excelente, muchas gracias.
Gracias fue un vídeo super útil creo q es el mejor q e visto
Gracias por compartir tus conocimientos
Exelente video sobre esos 27 ejercicios clave para mejorar nuestro rendimiento muy agradecido por la información desde Venezuela. Gracias. Rolando
Que genialllll, muchas gracias esperé mucho este video 💪💥💥💥
gracias a ti 🤜🏻🤛🏻
excelente video, es el primero que veo en tu canal, obviamente ya me suscribí!, saludos desde Mazatlan México!!!
Gracias hermano, bienvenido. Saludos 🌞
Excelente, Recomendación , muchas Gracias
Gracias por compartir saludos desde la gran Tenochtitlan
Muchas gracias, excelentes las rutinas
Excelente información gracias por tu aportación
Gracias y felucidades.
excelente video,gracias por compartir
muy bueno gracias
Wow!! ¡Excelente video y ya tienes like y te sigo ahora mismo!!! ¡Excelente castellano!
Gracias hermano 🌞
Maravillosos ejercicios!
Hola! me encantó el video. Yo armé un plan de 10 ejercicios para cada vez que salgo a correr. Muchas gracias!
Muí contructivo gracias !!😊
Gracias por ayudarnos
Bendiciones
Exelente información nos va ayudar mucho saludos desde saltillo coah
Gracias, esto vale oro.
me gustó tu video ...pondré en práctica los 18 ejercicios.....
Jon excelente información gracias super valiosa para fortalecer mi cuerpo. Desde Caracas, Venezuela.
Gracias la vdd muchas gracias
Que padre está tu vídeo, voy a recomendar tus guías y por supuesto, las llevaré a cabo... Gracias.
Muchas gracias hermano, échale ganas 🔥🏃🏻♂️
Muy buen trabajo. Gracias
super todo mil gracias por todo
Excelente video, gracias.
Bue bue BUENÍSIMOS EJERCICIOS. Gran video, gran canal, a tomar papel y lápiz y practicar, practicar practicar, me encanto que todos son corporales, se pueden hacer en casa! No excusas!
Gracias por compartir tu trabajo. Excelente colección de ejercicios, ejercicios clásicos y directos para fortalecer grupos implicados en la carrera. A todas tus recomendaciones del final del video, yo añadiría en algunas sesiones ligeras sobrecargas en algunos ejercicios para meter estímulos diferentes. Hoy te has ganado un suscriptor. Saludos desde Tenerife.
Se me pasó este detalle, totalmente de acuerdo. Gracias y bienvenido 🤜🏻🤛🏻
Espectacular!!!
Excelente video. Muy buenos ejercicios 😊🎉
Me encantó este video, al igual que todos tus videos.
Gracias por compartir contenido tan útil y práctico!!!🙏
Saludos desde Michoacán, México.
Aprecio tu comentario, gracias por la visita :)
Excelente mil Gracias
Muy bien. Excelente, muy didáctico. Con mucha sencillez y al alcance de cualquier persona. Felicitaciones.
Qué bueno hermano, gracias 🫱🏻🫲🏼
Muy interesante gracias por compartir la informacion
Muchas gracias, super interesante.
Super bueno!! Gracias
Excelente video gracias😊
Excelente ayuda para los entrenamientos espero más video éxitos siempre profe 👍👏🏼👏🏼
Es un gusto amigo 🏃🏻♂️🤜🏻🤛🏻🔥
🙏 muchas gracias 😊
Espectacular!! Muchas gracias!!
De nada bro 🤜🏻🤛🏻
Excelente....!!! Muchas gracias....
De nada amigo 🤜🏻🤛🏻
Muchas gracias por compartir ejercicios muy útiles salidos
Excelentísimo 👏👏👏👏
gracias por los ejercicios.
cuando eras mas joven era muy rápido pero hace ya tiempo había hecho un volumen sucio y eso me hizo perder tanto resistencia como explosividad.. ahora con estos ejercicios y con un entrenamiento personalizado puedo recuperar todo eso con el porcentaje de masa muscular que yo he deseado, saludos y muchas gracias desde México.
Gracias por tus conocimientos, ojalá puedas regalarnos un vídeo de los ejercicios que hacen con las bandas o las gomas, ya que no existen. Saludos.
Buenísimo. Estuvo magnífico. Te saludo desde Maldonado Uruguay 😊
Gracias hermano, saludos 🌞
excelente video ... muchas gracias por compartirlo!
De nada bro, saludos.
Gracias me va ser de gran ayuda quiero retomar el ejercicio
Un grandisima video. Enhorabuena por la recopilacion. Ya tienes un seguidor más.
Gracias amigo, bienvenido 🔥🏃🏻♂️
Excelente reseña. Sin duda una de las mejores que he visto. Muy completa.
Gracias hermano
Muchas gracias
Muy bien.
Me gustaron mucho
Gracias por el vìdeo...acabo de ver esto..asi que empezarè a seguirte...saludos desde ciudad de buenos aires, Argentina..
Bievenida 🔥🏃🏻♀️
Excelente, gracias! 🇧🇷🤝🇪🇦
maravilloso video super informativo
Perfeito 👏🏽👏🏽👏🏽. Fiquei muito Feliz porque já vinha fazendo esses exercícios na minha rotina de treino. Vou continuar
Top mano🤜🏻🤛🏻
excelente, vamos a practicar
Muchas gracias por tu video excelente consejo de entrenamiento
Es un gusto amigo 🫱🏻🫲🏼
Gracias por la rutina me viene de ataque