❤ @KriptoAtletas Soy tu seguidor en tu canal. Ví todos tus vídeos y de Pliometria, Running, Entrenamiento de fuerza 🏋️♂️son genial! Se me ocurrió una gran idea 💡 Podrías crear un PDF de entrenamientos para prepararse para los 100 y 200 mts? Pensando que uno es un atleta. Sin miedo al éxito! Otra idea le agregas a cada ejercicios un link de video TH-cam para saber cómo hacerlos los entrenamientos. Tu has aprendido mucho y sabes y nosotros tus seguidores estaríamos eternamente agradecidos por el aporte, dejaras una huella en la humanidad con tu conocimiento aportado en un PDF. 👣 Piénsalo y crealo! #JustdoIt 🏋️♂️🦘⚡💡
Voy a practicarlo 2 meses, al menos dos veces por semana. La máxima velocidad que he alcanzado actualmente es 27 km/h. Voy a probar si en estas semana puedo aumentar esa velocidad paulatinamente. Vuelvo a comentar como voy progresando.
Un trabajo de pocos meses, pero óptimamente, dejará un resultado sustancial, quizá no veas mucha diferencia pero sí un progreso, el aumentar la velocidad es un trabajo de muchos meses y años; lo importante es que seas muy disciplinado, te alimentes bien, y lo más importante de todo, que descanses (duermas) bien, porque es ahí donde todo el trabajo que hiciste previamente, empieza a modificar la estructura de tu cuerpo, y al mismo tiempo, donde evitas las lesiones por sobrecarga
Hola Kriptoatletas, estos videos me sirven bastante ya que empecé en el atletismo haber como me va y estos videos tienen información valiosa jejeje nuevo sub y a los que también entrenan hechenle ganas y esfuerzo y sobre todo disciplina, sin eso no se progresa
Excelente video, cada vez aprendo más. En un futuro, no tan lejano, podrías hacer una rutina semanal por día (tres o seis días). Tanto de pliometría como ejercicios en el gimnasio.
Cada vez mejor contenido sigue así, podrías hacer un vídeo centrado en el core/tren medio para atletas ya que la mayoría de videos se enfocan en la hipertrofia
Excelente video, hice estos ejercicios cuando iba a entrenamiento funcional, la verdad mejore muchisimo, siendo que tenia muy poca fuerza y explosividad cuando comence.. Tenes algun video para corredores de 10 o 21 km ?
Mi tope de velocidad antes de estos entrenamientos fue de 27 km/h, después de 2 meses aplicando estos ejercicios alcance a registrar velocidades de hasta 33 km/h
Muy buen video! Lo único surge una duda, estos ejercicios sirven para todo tipos de corredores? Me refiero la gente que corre trail que al final necesitas más resistencia que explosividad, serían otro tipo de ejercicios o también se pueden añadir a nuestro entreno? Saludos! Gracias
Estos ejercicios están principalmente dirigidos a velocistas; para corredores de larga distancia, serían ejercicios menos intensos pero con muchas más repeticiones.
@KriptoAtletas. Hola,este tipo de ejericios puede realizarnos un niño de 13 años que practica fútbol? O habria que adaptarlos de alguna otra manera? Gracias
Hola Kripto, como puedo organizar un plan de entrenamiento completo de velocidad de acuerdo a mi tamaño, peso, dieta y otrso factores, que tengo que tener en cuenta para crear un buen plan de entrenamiento mensual y anual enfocado en cada parte especifica para la velocidad como la explosividad, la resistencia a la velocidad, la tecnica, etc. Saludos!!
Una pregunta kripto atletas es normal que el tendón no reciba fatiga cómo cuando haces ejercicio de fuerza pero el tendón no la recibe entonces hago los ejercicios mal? Pero yo mismo si me fatigó el tendón no
Es normal que los tendones no se sientan fatigados, ya que no se fatigan como los músculos. Realiza los ejercicios minimizando la fatiga y siempre buscando mantener alta intensidad.
hola kripto atletas tengo una pregunta si el tendon no se cansa ni se fatiga un poco pero yo si me canso en cada repeticion de los 8 ejercicios los hago mal?
Es normal que los tendones no se sientan fatigados, ya que no se fatigan como los músculos. Realiza los ejercicios minimizando la fatiga y siempre buscando mantener alta intensidad.
Descansa de 3 a 4 minutos entre series y ejercicios, ajustando según tu fatiga. No buscamos trabajar fatigados, así que puedes aumentar el tiempo de descanso si lo necesitas para mantener la máxima intensidad.
Yo nisiquiera entreno y no hago gym ni pliometria y mi velocidad máxima es de 32.1 km/H si hiciera estos ejercicios durante 2 meses a cuanto creen que llegaría?
20 metros en 2,94 segundos con 16 años, no tengo ni idea si es una buena marca, creo que si, pero me gustaría saber si no lo es y también me gustaría saber si aunque entrene con pesas para aumentar mi músculo esto no va a afectar demasiado a mi velocidad.
Depende del país en EEUU CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) en España o ciclo formativo de entrenador de atletismo o la carrera de CAFYD (Ciencias de Actividad Física y Deportes)
De menor a mayor intensidad:
1.Hops - 1:06
2.Power skips - 1:29
3.Drop jumps - 1:57
4.Depth jumps - 2:19
5.Broad jumps - 2:44
6.Saltos con vallas altas - 3:04
7.Bounds - 3:18
8.Single legs hops - 3:40
❤ @KriptoAtletas Soy tu seguidor en tu canal. Ví todos tus vídeos y de Pliometria, Running, Entrenamiento de fuerza 🏋️♂️son genial! Se me ocurrió una gran idea 💡 Podrías crear un PDF de entrenamientos para prepararse para los 100 y 200 mts?
Pensando que uno es un atleta. Sin miedo al éxito! Otra idea le agregas a cada ejercicios un link de video TH-cam para saber cómo hacerlos los entrenamientos. Tu has aprendido mucho y sabes y nosotros tus seguidores estaríamos eternamente agradecidos por el aporte, dejaras una huella en la humanidad con tu conocimiento aportado en un PDF. 👣 Piénsalo y crealo! #JustdoIt 🏋️♂️🦘⚡💡
Voy a practicarlo 2 meses, al menos dos veces por semana. La máxima velocidad que he alcanzado actualmente es 27 km/h. Voy a probar si en estas semana puedo aumentar esa velocidad paulatinamente. Vuelvo a comentar como voy progresando.
Perfecto, ánimo 💪
Exelente bro, tu puedes
Un trabajo de pocos meses, pero óptimamente, dejará un resultado sustancial, quizá no veas mucha diferencia pero sí un progreso, el aumentar la velocidad es un trabajo de muchos meses y años; lo importante es que seas muy disciplinado, te alimentes bien, y lo más importante de todo, que descanses (duermas) bien, porque es ahí donde todo el trabajo que hiciste previamente, empieza a modificar la estructura de tu cuerpo, y al mismo tiempo, donde evitas las lesiones por sobrecarga
@@fernandomoreno7207 Muy bien dicho 👏
Cómo vas bro
Hola Kriptoatletas, estos videos me sirven bastante ya que empecé en el atletismo haber como me va y estos videos tienen información valiosa jejeje nuevo sub y a los que también entrenan hechenle ganas y esfuerzo y sobre todo disciplina, sin eso no se progresa
Gracias, éxitos
Excelente video, cada vez aprendo más. En un futuro, no tan lejano, podrías hacer una rutina semanal por día (tres o seis días). Tanto de pliometría como ejercicios en el gimnasio.
Claro, trabajaré en ello
@@KriptoAtletas si por favor 🙏🏼
@KriptoAtletas Por favor! Sería de gran ayuda, no se suelen encontrar rutinas de alta calidad por aquí
Cada vez mejor contenido sigue así, podrías hacer un vídeo centrado en el core/tren medio para atletas ya que la mayoría de videos se enfocan en la hipertrofia
Perfecto, gracias
@@KriptoAtletas de ser posible con poco equipo (o si es sin equipo mejor)
Muy buen contenido, enhorabuena por el canal.
Gracias 😄
Muy buena cápsula. Gracias.
Genio ❤
Gracias 💪
Excelente video, hice estos ejercicios cuando iba a entrenamiento funcional, la verdad mejore muchisimo, siendo que tenia muy poca fuerza y explosividad cuando comence..
Tenes algun video para corredores de 10 o 21 km ?
No, hablo de distancias cortas 😢
Con este canal me volveré un atleta
A por ello 🔥
gran video, lo pondré en practica
Que buen video me encanto la verdad
Gracias, me alegro!
Exelente, recomendaciones, Gracias
Gracias por comentar
Mi tope de velocidad antes de estos entrenamientos fue de 27 km/h, después de 2 meses aplicando estos ejercicios alcance a registrar velocidades de hasta 33 km/h
Me alegro, que te hayan servido 🤝
todo depende el color
My maximum is 31km/h, but I still hadn't tried plyometrics
Que edad tienes? importara mucho la edad? vi en un video que igual estos ejercicios pueden fortalecer las articulaciones para la vejez asi que....
Que gran video broo, muchas graciaas, una vosa, los hago diarios?
Gracias, no diarios no. Hazlos 2 veces al incio y ya después 3 veces por semana y con precaución ya que son estímulos distintos y demandantes.
Buen video para correr y desplazarse mas rapido 💪
Gracias 💪
vengo dentro de 6 meses, aviso si funciona (obviamente teniendo buena intensidad de entrenamiento y alimentacion)
Dale caña 💪
Muy buen video.
Gracias!
Muy buen video!
Lo único surge una duda, estos ejercicios sirven para todo tipos de corredores? Me refiero la gente que corre trail que al final necesitas más resistencia que explosividad, serían otro tipo de ejercicios o también se pueden añadir a nuestro entreno?
Saludos! Gracias
Estos ejercicios están principalmente dirigidos a velocistas; para corredores de larga distancia, serían ejercicios menos intensos pero con muchas más repeticiones.
Puede hacer más repeticiones?
que buen video
Gracias 🔥
Una pregunta como entreno fútbol haci que pues en cuanto lo podria ver
Ya lo probé y si funciona (pase de quedarme a mitad de cancha a dar una ida y vuelta a toda la cancha, la cancha es de medida profesional)
Me alegro 💪
@KriptoAtletas. Hola,este tipo de ejericios puede realizarnos un niño de 13 años que practica fútbol? O habria que adaptarlos de alguna otra manera? Gracias
Aaaa yo tmb tengo trece y quiero practicarlos. Te sugiero que los pruebes ya que te pueden ayudar mucho
Sí, estos tipos de ejercicios te ayudarán seguro, pero ve progresivo y aumentado el volumen gradualmente
cuantas repeticiones hago por caada ejercicio? cuanto tiempo entreno?
Lo menciono al final del vídeo
Gracias por el vídeo está excelente, lo he puesto en práctica, pero tengo una duda, cuanto tiempo de descanso es el óptimo entre cada serie?
Perfecto, entre 3-5 minutos lo suficiente como para que recuperes y haya poca fatiga
está interesante, sirve también para fondos de manera más rápida verdad?
Claro 🏃♂️💨
4:07 entrenamiento pliometria
Hola, una pregunta saltar a la cuerda también sirve?
Claro 🔥
Hola Kripto, como puedo organizar un plan de entrenamiento completo de velocidad de acuerdo a mi tamaño, peso, dieta y otrso factores, que tengo que tener en cuenta para crear un buen plan de entrenamiento mensual y anual enfocado en cada parte especifica para la velocidad como la explosividad, la resistencia a la velocidad, la tecnica, etc. Saludos!!
Hola, en este vídeo hablo de todo ello (de como hacer una planificación completa), seguro que te ayudará: th-cam.com/video/AHWMuGV85uo/w-d-xo.html
Una pregunta kripto atletas es normal que el tendón no reciba fatiga cómo cuando haces ejercicio de fuerza pero el tendón no la recibe entonces hago los ejercicios mal? Pero yo mismo si me fatigó el tendón no
Es normal que los tendones no se sientan fatigados, ya que no se fatigan como los músculos. Realiza los ejercicios minimizando la fatiga y siempre buscando mantener alta intensidad.
@KriptoAtletas gracias
Cuantos metros por ejercicio? digo en algunos ejercicio como pogos hacia adelante entre otros?
Entre 20 y 30, en general
@@KriptoAtletasmuchas gracias
Eee pregunta en cuanto se ven los resultados? Porfavor respondame😢
Depende, si eres principiante y no has hecho pliometría repetidamente, pues entre 1 o 2 meses.
Buen video sirve para fondista o medio fondo también
Sí, sirve aunque esta más enfocado en velocistas y deportistas de potencia.
hola kripto atletas tengo una pregunta si el tendon no se cansa ni se fatiga un poco pero yo si me canso en cada repeticion de los 8 ejercicios los hago mal?
Es normal que los tendones no se sientan fatigados, ya que no se fatigan como los músculos. Realiza los ejercicios minimizando la fatiga y siempre buscando mantener alta intensidad.
Muchas gracias solo en este canal e tenido tanta ayuda
Me alegro, a seguir entrenando 💪
una pregunta ,tengo escalera esa de agilidad, me sirve para mejorar?
Claro, lo puedes utilizar como vallas
@@KriptoAtletas podrías hacer un video de como respirar cuando corres y de mejorar la resistencia
Ya lo hice: th-cam.com/video/KKbe1Ii26Mw/w-d-xo.html
@@KriptoAtletas y podrías hacer uno de lamont marcell jacobs
Cuantos minutos de descanso? Por sesion y por repeticiones
Por repeticiones entre 2-3 minutos lo que necesistes para no fatigarte, y por sesión unas 48 horas lo ideal es 2 veces por semana.
@@KriptoAtletas muchísimas gracias kripto
❤
Una pregunta yo juego fútbol estos ejercicios e sirven? Nose si haya diferencias
Sí, estos ejercicios mejorarán tu explosividad, potencia y velocidad. Lo que es imprescindible para el fútbol.
Estos ejercicios tambien pueden aumentar mi salto horizontal???
Por supuesto 🔥
Y cuando hago los sprints en mi rutina de velocidad? Inicio final o que
Después de la pliometría o en otra sesión
Descanso entre series y ejercicios?
Descansa de 3 a 4 minutos entre series y ejercicios, ajustando según tu fatiga. No buscamos trabajar fatigados, así que puedes aumentar el tiempo de descanso si lo necesitas para mantener la máxima intensidad.
Yo nisiquiera entreno y no hago gym ni pliometria y mi velocidad máxima es de 32.1 km/H si hiciera estos ejercicios durante 2 meses a cuanto creen que llegaría?
Seguro que mejoras muchísimo, tienes mucho potencial 🚀
Estás pliometrias tambien es para futbolistas profe..?
Por supuesto 💪⚽
20 metros en 2,94 segundos con 16 años, no tengo ni idea si es una buena marca, creo que si, pero me gustaría saber si no lo es y también me gustaría saber si aunque entrene con pesas para aumentar mi músculo esto no va a afectar demasiado a mi velocidad.
Sí es buena marca. Y el entrenamiento de fuerza te ayuda a correr más ⚡
@@KriptoAtletas ok muchas gracias
Cuantas veces por semana se entrena ??
Empieza por una y después pasa a dos por semana
Como cuantas bayas salto?10 o 15 o 20?
De 5 a 10
@KriptoAtletas muchas gracias
Dices que puedo mezclar mis rutinas de hipertrofia con estos ejercicios de pliometria como calentamientos?
Jamas se tiene que usar la pliometria como calentamiento, solo vas a provocar una lesion
Puedes hacer una sesion de pliometría primero y después ya hipertrofia pero la pliometría no sirve para calentar para la rutina de fuerza.
Bro se pude entrenar el mismo dia la pilometria con ejercicio de velocidad o como se deven de distribuir las seciones ?
Sí se puede, aunque sería mejor añadirlo en las sesiones de fuerza.
Cuantas veces por semana ? Hombre 13 años
Entre 1 a 2 veces por semana
@KriptoAtletas gracias hermano
UNA PREGUNTA, Y QUE SE TIENE QUE ESTUDIAR PARA EL ATLETISMO? OSEA, MATEMATICAS O ALGO ASI? (YA LO HABIA PREGUNTADO ANTES)
Depende del país en EEUU CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) en España o ciclo formativo de entrenador de atletismo o la carrera de CAFYD (Ciencias de Actividad Física y Deportes)
bro si estoy entrenando para 5km tambien los hago?
Claro, aunque con menor volumen 💪
Sirve para el fútbol
Por supuesto ⚽
Los practicare mi velocidad maxima alcanzada fue de 30km/h
Ánimo 💪
no tengo vallas que hago xd
Hay una. Torre de tarimas
@@FelipeSuarez-w5m usa hilo y amarralo entre árboles o pon un asiento que no sea tan alto y salta sobre el
Por favor ...son lo que hacen los niños de modo natural ...
amigo si no sabes no hables