【下半身疲労に】第４回陸上部のためのヨガ教室

アスリートのための10分でできるヨガです😊
怪我をする前に柔軟な筋肉にして、疲労や慢性的な張りをとりましょう！
たっぷり鼻から呼吸をしながら行ってみてください！
スポーツをしている方向けの動画なのに妊娠６ヶ月半で撮影しているため、お腹がぽっこりしております、ご了承ください(笑)
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[@foxbat3888]

ダウンドッグを途中まで実施したのですが、疲労の回復効果が絶大で驚きました。下半身だけでなく全身に効果があるような気がします。
筋力トレーニングを行った後に軽くストレッチを行ったのですが、上半身の疲れが取れない上に、体の動きに柔軟性が欠けて力みが取れない状態でしたが、ダウンドッグ後にリラックス出来るようになりました。
助かりました。ありがとうございます。

[@style4911]

ダウンドッグはうまく体勢がとれれば、上半身にもすごく効果があるポーズです！効果的に動けている証拠ですね！
是非これからも継続して行ってみてください😌