Wow ang sasarap! Wanna try all! Thank you for sharing this video. Very helpful para sa mga nag dadiet talaga. Hugs! Especially yung tutorial ng MyfitnessPal app. Thank you thank you so much!
Sarah your so helpful...thankyou sa pagmotivate...di naman ako masyadong mataba..payat ako pero may taba... lalo na sa tyan at likod.. sana makaya ko ng magkape ng walang asukal
Thank you po ate sarah nakaka inspire po talaga kayo since napanood ko po yung mga vlogs nyo about sa pag didiet. 14 palang po ako and nag start nako mag papayat kasi po ayoko na mabully at matawag ng "tabatchoy" para den po tumaas na confident ko sa sarili ko. Thank you po talaga ate sarah kasama kapo saaking weight lost journey keep slayin' ate👉🏻❤
Wow. Thank you and happy ako that I am one of the reasons bakit ka naiinspire and namomotivate :) Keep going sa weight loss journey mo and please do update us sa weight goal mo. :) God bless you always and Staysafe. ;)
Hi Ate! pashout out naman po sakin sa next video niyo char 😂. Motivation lang po na kaya ko rin pumayat. Thanks for this vid content of yours ate. You inspire a lot po. Keep safe po. 😊
Thank you for the new vids 😊 na-remind ulit ako magdiet huhuhu nawawala ako sa focus kung kelan 5kilos nalang GW na sana 🤦😔 gayahin ko po eto. Thank you ❤️
Yes!!! I will ms. Sarah ❤️ Thank you so much 😘 Please pa-shout out daw po sa daughter ko "Ashley Raine Sazon" hehehe dahil daw po sayo pumapayat si mommy Jaz 😃😊❤️ Thank's much po. Stay safe
Hi po Ms. Sarah. Napanuod ko po ung breakfast at eto pong lunch meal diet plan. Ask ko po sana if anong pwedeng kainin sa dinner naman po? Magistart na po kasi ako magdiet. Thanks in advance. Godbless po! ☺️🙌
Metabolism Kona Lang talaga problem ko kaya di ako makapag lose Ng weight 😭 7 days Po kase bago ako makaDumi may acid reflux din Po kase ako lahat n nasubokan ko pero Wala parin
Aw. Nagpacheck up na po ba ulit kayo sa doctor nyo?? Baka me masusuggest sya na pwede nyo gawin na makakkapaglose kayo ng weight. Or baka may iniinom din nga po kayong gamot na nagpapagain sainyo ng weight or nakakapagpabloated.
Thank you sa meal ideas mo po...sa one week na pagsunod ko sa meal ideas nyo may na lost akong 5kgs...tanong ko lang po...may kaylangan pa ba akong bawasan sa kinakain ko or deretso lang sa meal ideas nyo???gusto ko pa po pababain weight ko🤣🤣🤣MARAMING SALAMAT😊😊😊
Omy I love the tofu and the one with broccolli. Yummiers! Thank yoi for sharing this. Gagayahin ko yan. ❤🤗 And sa myfitnesspal app tutorial. Bighelp sya ❤
Ate sa nutrition packs po ng mga binibiling food ano po ba ang dapat naicheck na calories dun. Kasi dalawa po kc yung nakalagay na calories, yung calories mismo o yung calories from fat?. Thanks po❤. Sana po masagot❤
@@sarahmaenitrosanjuan3763 yess po . Isa ka den sa nang mo- motivate sa aken ate even though walang naniniwala sa kenn and for that thankyou thankyou so much
Pwede naman po basta konti lang po ang oil mam para di greasy ang pagkain natin. Prefer lang talaga olive oil kasi mas gathy sya sa diet pero kasi medyo pricey po sya pero tipid naman gamitin :)
Hello po. Mas maganda sana if walang sugar or gamit ka nalang ng sugar for diet lile stevia extract :) sa tasty naman mas maganda if whole wheat bread :)
Hi po. Isa po ako sa mga bagong subscribers nyo. Tatanong ko lang po. Gusto ko po mamaintain ang 55kg ko pero gusto ko sana na lumiit ang tyan ko po. At base po sa dapat kong calories per day ay 1409 po. Nagbe base po kasi ako sa video nyo po na 900 calories. Kulang pa po ng 500calories, pde ko bang iadd po ang fruits every meal po? Sana mapansin po. Salamat
Yung meat with brocolli 2 servings nagawa ko don so 294 calories po each servings. Yung tuna cabbage and tofu po 1 servings lang po pareho yun. :) then yung ginawa ko naman na veggie salad 2 servings din po which is 216 calories per serving :)
Hello po. Naexplain ko po to sa video ko na bakit hindi ka pumapayat mam. Pero i will try to make another video on WHY AND HOW TO BOOST METABOLISM. So explain ko nalang po don if bakit bumabagal ang metabolism and tips paano yun masosolusyonan 😊
@Sarah Mae Nitro San Juan Hello po, ako po ulit sorry na po agad sa marami kong tanong. Ikaw po kasi talaga sinusubaybayan ko. 😊 Pano po mag maintain ng weight. Pano po yung sa calories? Halimbawa po ngayon ang lumalabas sa tdee calculator po ay 1,733 yun daw po estimated body weight maintenance energy requirement ko per day. Pag gusto ko po ng loss weight less 500 po dba. Bali need ko intake is 1233 per day. Pano po pag gusto ko maintain nalang ako sa current weight ko. 1,733 po yung e.iintake ko per day for weight maintenance? Tama po ba?
Hello. :) yes tama yang explanation mo. Less 500 from the normal calories meed to inatke if want mo maglose ng weight. And tama din na pag maintenance nalang yung normal na calories ang need mo iintake. :) btw. Yung video na sinend mo here di ko talaga maopen. Maybe you can pm it to me ;)
Hello po. Oo naman po especially kapaģ mag dadiet kau and depende po sa AGE WEIGHT HEIGHT and activity level po kung ano dapat intake nyo lang na calories :)
Hahaha. Ilang weeks ka ba nagdiet?? Actually ganyan din reaction ng iba sakin nung pumayat ako. Ung iba sabi nag adik pa daw ako like hello? Ako mag aadik? Hahaha. Mag maintain ka nalang ng weight sis or kung sobra ka pumayat dagdag ka konti hehehe
@@sarahmaenitrosanjuan3763 feeling ko kc hndi pa ako gaano payat.my iba ng sasabi ang liit ndw ng mukha ko..😂2months na ak0 nag didiet..ahahah.grabe adik talaga..😂
Ate thanks talaga marami akong yogurt pero kahit kailan d talaga pumasok sa utak ko na gawing dressing iyon haayyysss hahahahahha. Marami akong tanong ngayon ate ok lng ba?
Ate matagal rin bang mag expire ang tofu? Ate how do you store the foods na ginagawa mo na agad, nilalagay mo lng ba sa tupperware at ni reref? Tapos kapag kakainin mo na, iniinit mo na lng ba ate?
For tofu, mas maganda kung up to 3 days lang basta nasa ref di naman sya agad masisira. And yes iinit ko nalang sya the other day. Hehehe. Try to make the colorful veggies with chicken. Masarap sya. :) and aun you can store it up to 4 days naman
@Sarah Mae Nitro San Juan nakapagcheat po ako today lagpas 1200 cal. po naintake ko ngayon. Pwede ko po ba bawiin yung sobrang calories ko bukas at sa susunod na araw?
@@sarahmaenitrosanjuan3763 th-cam.com/video/54XzgHnkYps/w-d-xo.html yan po lagi ko iniexercise pwede po ba pacheck po kung pwede na po ba yan exercise ko 4 times a day po. Thank you po ng marami 😊
Wag ka mag timbang everyday hehe. Kasi di naman agad makikita yun. Also nagpatingin kana ba sa doctor? Not to scare you pero kung 3 monrhs ka na nagdadiet, tapos wala nangyayari, maganda siguro kung magconsult kana sa doctor mo. Or baka me iniinom ka gamot?
Hello po. If you have pcos possible me iniinom kang mga gamot? Dapat po iconsult nyo sya sa doctor nyo para mabigyan kayo ng payo about on how you can lose weight kahit ginagamot nyo po ang pcos nyo :)
Good morning sarah salamat sa mga davice lhat ng vedios mo pinanoud ko about deit ask lang po ano dpat gawin hirap po kc ako makadumi kailangan ko pa mag biofet para maka popppss pag d ako uminom po non d ako maka poppps ano po gagawin god bless
![React Tutorial For Beginners [ReactJS] | ReactJS Course | ReactJS For Beginners | Intellipaat](http://i.ytimg.com/vi/9vZ8ELqerPo/mqdefault.jpg)
Wow ang sasarap! Wanna try all! Thank you for sharing this video. Very helpful para sa mga nag dadiet talaga. Hugs! Especially yung tutorial ng MyfitnessPal app. Thank you thank you so much!
Yes yes! hehehe Try nyo po. Thank you! :) Sana po makatulong yung Myfitnesspal App sainyo :)
Sarah your so helpful...thankyou sa pagmotivate...di naman ako masyadong mataba..payat ako pero may taba... lalo na sa tyan at likod.. sana makaya ko ng magkape ng walang asukal
Hello. Thank you and happy ako na natutulungan ko kayo. :) God bless and go lang kaya mo yan. Hehehehe. Wag mo isipin mapait hehehe
Thank you sa pa shoutout Ms. Sarah. Stay Safe po kayo lagi. See you soonest 😊
Your welcome Lemz! Stay safe din jan sa CDO. :) God bless
Nag enjoy ako dun s wheat bread + banana + peanut butter. Gawin ko to bukas. ❤️ More meal plan pa po ate Saraahh. God Bless po.. 😇
Hehehe. Sure sure. Mag reready ulit ako. Thank you po ❤️☺️
Thank you po ate sarah nakaka inspire po talaga kayo since napanood ko po yung mga vlogs nyo about sa pag didiet. 14 palang po ako and nag start nako mag papayat kasi po ayoko na mabully at matawag ng "tabatchoy" para den po tumaas na confident ko sa sarili ko. Thank you po talaga ate sarah kasama kapo saaking weight lost journey keep slayin' ate👉🏻❤
Wow. Thank you and happy ako that I am one of the reasons bakit ka naiinspire and namomotivate :) Keep going sa weight loss journey mo and please do update us sa weight goal mo. :) God bless you always and Staysafe. ;)
Ngayon kolang po nakita ate sarah, thank you po talaga sa pag inspire more videos ate❤
Wow nandito na ang hinintay ko....Thank u miss ganda sa sharing vedio mo...Next dinner diet 🤣🤣🤣
Your welcome po :) yes I will po heheh
Hello ganda...salamat sa pag share ng mga kaalaman mo..God bless and stay safe...
Hello po. Your welcome po. Sana ay nakatulong sainyo ng sobra. :) Stay safe.
Ang sasarap! Big yes tong mga meal sa diet ko. Pasok na pasok sa meal plan diet ko. Salamat sa pag share :)
Thank you and yes try to include it sa meal plan mo. Staysafe :)
next po ate what I eat in a day on my cheat day po ate.at pa shout out narin po ate plsss😊❤
Hala di ka nanonood. Hehehe. Nashoutout na po kita :)
Yay, thank you 😊 Dinner naman po 😊
Your welcome. Hehe sure sure. Isa isahin natin yan :)
Hi Ate! pashout out naman po sakin sa next video niyo char 😂. Motivation lang po na kaya ko rin pumayat. Thanks for this vid content of yours ate. You inspire a lot po. Keep safe po. 😊
Your welcome. Masaya akong namomotivate kayo :) Yes sure pag nagpashout out ulit ako. Hehe. Staysafe too. ❤
Thank you for the new vids 😊 na-remind ulit ako magdiet huhuhu nawawala ako sa focus kung kelan 5kilos nalang GW na sana 🤦😔 gayahin ko po eto. Thank you ❤️
Focus lang Consistency and Discipline. GOAL WEIGHT GOAL WEIGHT. isipin mo palagi yan 😍 God bless :)
Yes!!! I will ms. Sarah ❤️ Thank you so much 😘 Please pa-shout out daw po sa daughter ko "Ashley Raine Sazon" hehehe dahil daw po sayo pumapayat si mommy Jaz 😃😊❤️ Thank's much po. Stay safe
@@jayzellesazon6875 wow. Sure po. Next shout out ko isasama ko sya. Keep going lang po :) God bless :) update mo kami dito hehehe
Thank you Ms. Sarah, stay safe and fit 🤗😊❤️
@@jayzellesazon6875 your welcome po :)
Thanks for sharing! For the meal ideas! 😀
Your welcome po 🤗💚
Hi po Ms. Sarah. Napanuod ko po ung breakfast at eto pong lunch meal diet plan. Ask ko po sana if anong pwedeng kainin sa dinner naman po? Magistart na po kasi ako magdiet. Thanks in advance. Godbless po! ☺️🙌
Thank you miss sarah at shinare muna how to use the myfitnesspal.
Your welcome po. Sana nakatulong po talaga sainyong lahat. :)
Thank you miss Sarah.
Thank you for sharing I want to lose my weight.
Subs na dear. Ganda ng topic mo..
Thank you po, Ms. Precy ❤😊
Thank U Sarah, new meals ideas nanaman yan...💖💖💖💖💖
Your welcome po :)
More healthy diet recipes pls
I will po. 😉 thank you.
Keep it up. Keep sharing your ideas for those who wanna lose weight. God bless you ❤️
ateeeee workout routine if meron hihi
Sige line up natin yan ah hehehe
Ate, may healthy breakfast at lunch meal kana. Gawa naman po kau ng healthy dinner plan.🙏😇
Hehe sige may pending pa ko oatmeal ideas. Hehe pede mo din check ung high protein meal ideas. Hehe pede un pan dinner
@@sarahmaenitrosanjuan3763 😍 abang² for Oatmel ideas☺
Yes please :) thank youuuu
Magkabirthday po tayo Ate hihi. Lakas mo po maka-motivate. Suggest ko po work out routine mo Ate plssss. Pashout out nadin. Thank you 😘
Wow. Nice. Hehehe. How old are you na? Thank you and happy ako na namotivate kita :) Sure sige iline up natin yan hehehe.
@@sarahmaenitrosanjuan3763 20 years old na po. Thank you po sa ideas, may new meal plan na naman po ako na itra-try. Keep safe po and God bless! 😍❤
Your welcome always :) go go go! Staysafe din always wear your mask kapag lalabas :) Godbless
wow more healthy diet tips sissy😘❤️ sa lunch lang ba yan pwede o pwde sa dinner sis😇
Pwede din yan sa dinner sis 😊 pero much better if light meals nalang sa gabi 😊😊
Dinner naman po soon hehe😁
Sure sure hehehe
Dinner din po please❤💯
Will upload it soon 😍🥰
Thank you miss Sarah pang dinner naman po.😍❤
Sure i will. :) line up na po yan hehehe
@@sarahmaenitrosanjuan3763 hehe thank you po,Aabangan ko po yan🙂😍
@@pethighlights yes please 😘❤😍
Salamat sa tips.. I need this
See you around
Your welcome po. Staysafe po 😊😊
Metabolism Kona Lang talaga problem ko kaya di ako makapag lose Ng weight 😭 7 days Po kase bago ako makaDumi may acid reflux din Po kase ako lahat n nasubokan ko pero Wala parin
Aw. Nagpacheck up na po ba ulit kayo sa doctor nyo?? Baka me masusuggest sya na pwede nyo gawin na makakkapaglose kayo ng weight. Or baka may iniinom din nga po kayong gamot na nagpapagain sainyo ng weight or nakakapagpabloated.
Yeyyy!!! Thank youuuuu ateee ❤
Your welcome. God bless and keep going on your weight loss journey ❤
Tnx po
Your welcome po 😍😍😍
Thank you for sharing..❤️❤️❤️
Your welcome po :)
Thank you sa meal ideas mo po...sa one week na pagsunod ko sa meal ideas nyo may na lost akong 5kgs...tanong ko lang po...may kaylangan pa ba akong bawasan sa kinakain ko or deretso lang sa meal ideas nyo???gusto ko pa po pababain weight ko🤣🤣🤣MARAMING SALAMAT😊😊😊
Hehe wala ka need bawasan. As long as effective yung meal plan diet na sinunod mo sakin. Keep going lang po
Yeyyy new vid❣️
Yes yes! Thank you! :) another meal ideas para sainyo :)
Omy I love the tofu and the one with broccolli. Yummiers! Thank yoi for sharing this. Gagayahin ko yan. ❤🤗 And sa myfitnesspal app tutorial. Bighelp sya ❤
Thank you po. Sana nakatulong po ng sobra sainyo. God bless po. :)
pde po bah ung chinese pechay instead of cabbage wala kc mabilhan now d2
Problem is, meal planning. How did you come up with your breakfast, lunch & dinner menus plus snacks? Tnk u
hi miss sarah thank you so much po
Your welcome po 😊😊😊
Salamat po sa video
Welcome po. Sana nakatulong po sainyo. :)
thank you ms. Sarah
Very much welcome! :) 😍
Ate sa nutrition packs po ng mga binibiling food ano po ba ang dapat naicheck na calories dun. Kasi dalawa po kc yung nakalagay na calories, yung calories mismo o yung calories from fat?. Thanks po❤. Sana po masagot❤
Hello. Yung calories po mismo ang titingnan nyo :)
Pashout out po!! Charot!!! XD
HAHAHAHAHAHA. 🤣 sige ne! Next shoutout. Sabihin ko ikaw kumain nung boiled egg. Haha. Lol. 😂
@@sarahmaenitrosanjuan3763 😂😂😂 Shout out din kanila mama na taga taste test! 😁😁
@@mariclairelago3777 hahaha. Oo ne! 🤣 dapat pala sinasama sa video hahaha. 😂😁
Thankyou po!!! KEEP SAFE po lage atee ❤️
Your welcome. Same to you :) keep going sa diet mo ;)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 yess po . Isa ka den sa nang mo- motivate sa aken ate even though walang naniniwala sa kenn and for that thankyou thankyou so much
Hehehe wag mo pansinin negative vibes sa paligid mo. Importante maachieve mo weight goal mo. Ganun un hehehe. Love lots!
Healthy Dinner po
Sure I will po :)
Pa shout out Po sa next video nyo lods
Next shoutout po. Hehehe di po ko every video nagshoutout e hehe pero will do po once nagshout out ako :)
Yown lods hahah
Hahahaha. 😁👍
Maam sarah paanu po sa idad ko na 32 paanu po yung tamang diet
Lunch ko po now only yoghurt and cucumber apple egg..😊
How does it taste? Hehe. Masarap diba. Healthy na masarap pa fulfilling pa. Hehehe
@@sarahmaenitrosanjuan3763 masarap po xiA..prang gatas ung lasa nya..hehehhe
Kc sa yoghurt..hehe
Sis gusto ko to itanong dati pa.nkakalimutan ko lng..umiinom kba ng pampapayat??
Hindi po :) siguro mattry ko lang sya kapag may nagsponsor sakin. Hahaha :)
Yes ganun nga po hehe mas healthy pa :)
thank you sis
God bless
Your welcome po. :)
Helu po , Ate pwedi mag tanung nakakapayat ba mag zumba .
Helo yung sa my fitness pal good for a week po ba yun nakalagay dun na calories count? Salamat
Per day po yun :)
Ate ilang calories po ba Yung 6 na spoon Ng kutshara Yung oats pagot po Ty💝
Motive and cheep me up ate please! Thank you! Will start tom! ❤️
Hello! Sureness watch all my videos I swear mamomotivate ka. :)
ate may I ask pag na achieve mo na yung weight na gusto mo paano po yun ma ma maintain ?
Gawan ko yan ng video :)
Thankyou po ate😊♡
Welcome po :)
Paano ba bumabagal ang merabolism ?
Saan mo po nabili yung Tuna na Used mo po.? Thanks Madla 😇
Hello po. 😍 Sa puregold lang po. Gold seas tatak :)
pwede nyo po ba i share yung mga exercise nyo po na ginawa nyo sa pag diet po??😊 sana pwede😊
Hello. Line up natin yan. Hehehe :) thank you.
@@sarahmaenitrosanjuan3763 salamat po abangan ko po yan😊❤
Sige po thank you :)
Hello po! regardign sa chicken na ginamit, pweding yung pang fish fillet? =) if walang avaialble na chicken =)
Pwede naman po basta walang breading mix :)
Thank you!!! =)
Welcome :)
Hello sarah ask ko lang if pwede ba yung vegetable oil?
Pwede naman po basta konti lang po ang oil mam para di greasy ang pagkain natin. Prefer lang talaga olive oil kasi mas gathy sya sa diet pero kasi medyo pricey po sya pero tipid naman gamitin :)
Ok.thankyou po new subscriber lng po ako mula kahapon till now pinapanuod ko lahat ng videos nyo at ang dami kong natutunan.🙂
Ask Lang Po hindi po ba pwede yung mga tasty bread at coffee black w konting sugar
Hello po. Mas maganda sana if walang sugar or gamit ka nalang ng sugar for diet lile stevia extract :) sa tasty naman mas maganda if whole wheat bread :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 ty po sa mga Tips😊😊
Hi po. Isa po ako sa mga bagong subscribers nyo. Tatanong ko lang po. Gusto ko po mamaintain ang 55kg ko pero gusto ko sana na lumiit ang tyan ko po. At base po sa dapat kong calories per day ay 1409 po. Nagbe base po kasi ako sa video nyo po na 900 calories. Kulang pa po ng 500calories, pde ko bang iadd po ang fruits every meal po? Sana mapansin po. Salamat
Helo sinusukat m. B Yan cabbage tuna..?
Opo 2 servings yung nagawa ko pero yung calories per 1 serving lang po ah. Thanks.
Sissy ask ko lang ano gamit mong sabon?
breakfast lunch dinner ba ito
Pwede nyo din naman po sya gawin dinner if you want po :)
Healthy din po ba ang palm oil?
Hello. Mas marami kasi syangs aturated fat kaya di sya makakahelp for weightloss. Pero pwede naman gumamit basta hindi sobrang dami. Yung tama lang :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 thank you lagi ko po kayo pinapanood
Hala. Thank you. Sana wag kang magsasawa manood ng videos ko. 🙃🥰
😱😍😍
Kain ka gulay neng hehehehe 😁😁
Ate additional lang po yung po bang calories na nabanggit sa niluto nyu buong food ba oo ba yun or half of food lang po?
Yung meat with brocolli 2 servings nagawa ko don so 294 calories po each servings. Yung tuna cabbage and tofu po 1 servings lang po pareho yun. :) then yung ginawa ko naman na veggie salad 2 servings din po which is 216 calories per serving :)
Sa paanong paraan ba bumabagal ung metabolism ?
Hello po. Naexplain ko po to sa video ko na bakit hindi ka pumapayat mam. Pero i will try to make another video on WHY AND HOW TO BOOST METABOLISM. So explain ko nalang po don if bakit bumabagal ang metabolism and tips paano yun masosolusyonan 😊
Hello ate , Ilang calories Lng po dpat ko maintake? I'm 20 y/o and 5'9 height .😊
Hello. Anong weight mo and nag eexercise kaba? :)
Okay lang ba Gabi mag Exercise .
Ngayon po ate nagririce kana po ba ?and nakaka kain kana po ng normal?
Yes normal na kain ko. Hehehe. Pero with portion control pa din syempre. 😁😊
Pa shout out po A/R accountant po from Saudi
Nashoutout na kita please watch this video til the end hahaha!
@@sarahmaenitrosanjuan3763 ⁷⁷⁷
@@aminazaman9463 hello po :)
Hndi po kayo kumakaon ng rice?
Hi sarah mae ask ko lang yung my fitnesspal po ba ay free ba yun gamitin or may bayad yun? Sana po masagut mo tanong thank you..😘
Hello. Wala po yan bayad. Hehe you can download it from playstore po :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 ah ok thank you so much..lagi ako nanonood ng mga vlogs mo..pa shout out naman sa sasusunod hehe..❤❤❤
Sure po sige po. Hehehe. Thank you po sainyo. ;)
@Sarah Mae Nitro San Juan
Hello po, ako po ulit sorry na po agad sa marami kong tanong. Ikaw po kasi talaga sinusubaybayan ko. 😊
Pano po mag maintain ng weight. Pano po yung sa calories? Halimbawa po ngayon ang lumalabas sa tdee calculator po ay 1,733 yun daw po estimated body weight maintenance energy requirement ko per day.
Pag gusto ko po ng loss weight less 500 po dba. Bali need ko intake is 1233 per day.
Pano po pag gusto ko maintain nalang ako sa current weight ko.
1,733 po yung e.iintake ko per day for weight maintenance? Tama po ba?
Hello. :) yes tama yang explanation mo. Less 500 from the normal calories meed to inatke if want mo maglose ng weight. And tama din na pag maintenance nalang yung normal na calories ang need mo iintake. :) btw. Yung video na sinend mo here di ko talaga maopen. Maybe you can pm it to me ;)
@@sarahmaenitrosanjuan3763
Thank you thank you po ng marami 😁
Pano ko po kayo e. ppm? San ko po kayo e.ppm?
You can send me a message on fb or ig :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763
Na pm na po kita ate sarah sa facebook po 😊😊
Replied na po, hehe.
Hi ate nakakasira ba ng diet ang adobo kase medyo maalat yon? Tia po😄
Hahaha hindi naman as long as in moderation ang pagkain mo. :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 2 pcs po HAHAHAHAA
Hahaha ikaw talaga ok lang yan. Akala ko naman isang mangkok. 😁
@@sarahmaenitrosanjuan3763 HAHAHAHHAHA LABYU ATE🥰 THANK YOU PO SA PAG SAGOT SA MGA QUESTIONS KO😊
Ate ok lang po ba sa diet ang pork and beans? Tia po
Sis hndi k po ba nag ra rice every meal mo?
Yes po no rice ditet po ako. :)
Hi po. Okay lang po ba di maabot sa 2000calories yung kinakain ko per day ?
Hello po. Oo naman po especially kapaģ mag dadiet kau and depende po sa AGE WEIGHT HEIGHT and activity level po kung ano dapat intake nyo lang na calories :)
Sarah Mae Nitro San Juan maraming salamat po. Thank you po sa magandang tips and advices.
Your welcome po 😊😊😊
ate ilang calories po dapat sakin 15yrs old po ako and 5'2 height ko
Hello. 1200 to 1500per day need mo naintake to lose weight :)
ok lang po ba yung vegetabe salad lagyan ng cherry tomato
Yes naman po :)
F walang yogart,sis pwedi po bang olive oil nalang?
@@patrickhorteza7025 pwede naman po 😊😊
Hi sis..😊nag kita kmi ng amo ko.sabi nya bakit pumayat ka.my sakit kaba..npakamalan tuloy akng my sakit..😂
Hahaha. Ilang weeks ka ba nagdiet?? Actually ganyan din reaction ng iba sakin nung pumayat ako. Ung iba sabi nag adik pa daw ako like hello? Ako mag aadik? Hahaha. Mag maintain ka nalang ng weight sis or kung sobra ka pumayat dagdag ka konti hehehe
@@sarahmaenitrosanjuan3763 feeling ko kc hndi pa ako gaano payat.my iba ng sasabi ang liit ndw ng mukha ko..😂2months na ak0 nag didiet..ahahah.grabe adik talaga..😂
Hahaha. Yes. Kasi sobra payat ko after three weeks diet ngayon naman medyo lumaman na and aun maintain nalang :)
Ate thanks talaga marami akong yogurt pero kahit kailan d talaga pumasok sa utak ko na gawing dressing iyon haayyysss hahahahahha. Marami akong tanong ngayon ate ok lng ba?
Ate matagal rin bang mag expire ang tofu? Ate how do you store the foods na ginagawa mo na agad, nilalagay mo lng ba sa tupperware at ni reref? Tapos kapag kakainin mo na, iniinit mo na lng ba ate?
Hehehe. Sige go tanong ka lang. Now you know pede sya pang dressing sa salad hehehe
For tofu, mas maganda kung up to 3 days lang basta nasa ref di naman sya agad masisira. And yes iinit ko nalang sya the other day. Hehehe. Try to make the colorful veggies with chicken. Masarap sya. :) and aun you can store it up to 4 days naman
@@sarahmaenitrosanjuan3763 ate mga ilang months mo rin ba na achieve yung weight goal mo?
@@sarahmaenitrosanjuan3763 ate ok lng ba na tinitibang ko sa grams ang kinakain ko at e register sa my fitness pal?
@Sarah Mae Nitro San Juan hello po ulit 😊
Ask ko lang po pwede po ba ang eden cheese sa diet?
Pwede naman po as long as counted mo calories ng kinakain mo :)
@Sarah Mae Nitro San Juan nakapagcheat po ako today lagpas 1200 cal. po naintake ko ngayon. Pwede ko po ba bawiin yung sobrang calories ko bukas at sa susunod na araw?
Yes po pwede naman. Nag eexercise ka ba? :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 opo nag eexercise po ako 4 times a week, and kahapon day off ko po ng exercise. 30 mins po lagi.
@@sarahmaenitrosanjuan3763 th-cam.com/video/54XzgHnkYps/w-d-xo.html yan po lagi ko iniexercise pwede po ba pacheck po kung pwede na po ba yan exercise ko 4 times a day po. Thank you po ng marami 😊
Ilang months ka po nagpapayat?
Hello. You can watch my video PAQNO PUMAYAT. andun po yung story ng weight loss journey ko ☺😊
Nag ta-take ka po ba ng exercise araw araw ?
Nung strict diet ko, yes. Hehehe. Pero ngaun nagmemaintain nalang ako ng weight, 3 to 4x a week nalang. Minsan 3x lang ganun hehe
@@sarahmaenitrosanjuan3763 kindly share po yung mga exercise na ginagawa mo HEHEHE if okay lang
Hehehe sure sure line up natin yan pero more on ZUMBA lang ako hehehehe
Sis 3 months n ako nag diet wla parin huhuhuuno rice na ako 😭😭😭
Hello. Anong diet ginagawa mo? And may exercise po ba kayo?
Sarah Mae Nitro San Juan oo sis nag exercise ako kada hapon gulay lng at mga prutas halos balik valik n nga mga pagkain ko huhu wla pa rin
Sarah Mae Nitro San Juan prang naisipna kona mag give up hahah kc kada tibang ko ganun parin nag lemon ako kada umaga
Wag ka mag timbang everyday hehe. Kasi di naman agad makikita yun. Also nagpatingin kana ba sa doctor? Not to scare you pero kung 3 monrhs ka na nagdadiet, tapos wala nangyayari, maganda siguro kung magconsult kana sa doctor mo. Or baka me iniinom ka gamot?
Kailangan P lng maam ma anghng ang lutoi Hindi P nmn Ako hilig Sa bawang at sili
Mahilig lang po ako sa maanghang hehe pero maganda may spices po ang foods. Pero kung di kayo mahilig sa manghang okay lang din naman :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763
Thank you po
Welcome po :)
Pahelp nmn po Paano talaga pumayat..salamt
Hello po. If you have pcos possible me iniinom kang mga gamot? Dapat po iconsult nyo sya sa doctor nyo para mabigyan kayo ng payo about on how you can lose weight kahit ginagamot nyo po ang pcos nyo :)
Hello ilan ba dapat ang calorie na dapat iintake ko? btw 17 years old
pa Notice po
Anong height mo po? :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 nasa around 156 to 158 po
@@jheannarvasa7949 1500 calories po need to intake per day to lose weight :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 okay thank you so much for your reply thank you din sa pagmomotivate keep it up
@@jheannarvasa7949 hello. Happy to inspire and motivate you. God bless and keep going on your weight loss journey :)
Is My Fitness Pal free?
Yes , it's free :)
Tanong ko lng po my bayad po b yng apps n yn
Wala pong bayad :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 salamat po
Welcome po :)
Ako lumampas ng calories ko nong nag cheat day ako....haha
Hahaha. Iburn mo yan. Cheat day naman wag lang araw araw kasi non sense diet mo pag palagi ka lumalagpas sa cheat day :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 haha isang araw lng namn eh.
@@samsam-cp4yf hahaha oo. Saka iexrcise mo lang yan :)
@@sarahmaenitrosanjuan3763 pwede bang izumba aerobics?
@@samsam-cp4yf yes yun ang exercise ko po :)
Ang ganda din kasi ng balat mo?
Ate bakit walang nalabas na myfitnesspal app sa iphone 😢
Hala sorry di ako iphonr user. Wala ka madownload?
@@sarahmaenitrosanjuan3763 opo walang nalabas te ibang app sya walking app ang lumalabas 😢
Good morning sarah salamat sa mga davice lhat ng vedios mo pinanoud ko about deit ask lang po ano dpat gawin hirap po kc ako makadumi kailangan ko pa mag biofet para maka popppss pag d ako uminom po non d ako maka poppps ano po gagawin god bless
hnd naman kangkong yan 😃
Actually nagkamali po ako ng kuha sa ref namin hahaha. Spinach po yan. Pero same lang naman sya low calorie 😁
@@sarahmaenitrosanjuan3763 muka naman pong masarap matry nga po minsan hehehe 😍😍
dinner meal ideas po sana hehe
@@jellyestrada1439 yes i will please stay tuned :)