ðĪŊPOR QUÃ SUBES DE PESO EN LA MENOPAUSIA? âĶ Y 5 ESTRATEGIAS PARA EVITARLO | Manu Echeverri
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 13 āļ.āļ. 2022
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Hola todos!
ðĪŊPOR QUE SUBES DE PESO EN LA MENOPAUSIA? 5 ESTRATEGIAS PARA EVITARLO | Manu Echeverri
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âĒ ðĪŊQUÃ ES LA RESISTENCIA...
Parte 2:
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Si aun no lo han hecho sÃganme en mi red social principal que es Instagram para estar pendientes de los posts y fotos diarias.
manuelaeche...
1. Comer suficiente proteÃna (mÃnimo 30 gm) en cada comida.
3. Calidad de sueÃąo
4. Ejercicio de pesas
5. Bajar la cantidad de carbohidratos.
Este estilo de alimentaciÃģn, me salvÃģ del " ayy Sra este es su nuevo cuerpo tiene que amigarse " eso me lo dijo mà doctor!!!!! Y salà del consultorio enojadisima, empecÃĐ a entrenar , y nada pasaba, y un dÃa una sea amiga tocÃģ este tema en su instagram, habÃa empezado alimentarse asÃ, y empezÃģ a ser entrenadora para mujeres ya en menopausia y alimentaciÃģn cetogenica, le escribà y entre ella , y bendito TH-cam me puso un vÃdeo tuyo , pase de 83 kilos ( a mis 55 aÃąos ) a 62 kilos ( hoy 58 aÃąos ) mà mÃĐdico no lo pudia creer, y a decir verdad hasta mis amigas no lo pueden creer que como tan rico y variado, y no subo de peso, y me siento tan pero tan bien !!!!! Abrazo enorme para vos Manu, soy de Argentina y..... Si se me complica comprar algunos insumos , la inflaciÃģn es galopante, solo hay que ingeniÃĄrselas y seguir como vos decir " toca experimentar " , ð , abrazo enorme para uds desde Buenos Aires Argentina ðĶð· ð§
Asà es! Soy de Comodoro Rivadavia y algunos ingredientes o son incomprables o directamente no existen acÃĄ. Tuve que ser creativa e ingeniarme para hacer las recetas.
ððŧððŧððŧððŧ
Olga puedo decir que mi historia es exactamente la misma que la tuya .. tengo 55 aÃąos y hace 15 meses con dieta cetogenica.. estoy estupendamente con el peso ideal baje 10 kg en plena menopausia . Yo empezaba a incharme sin saber porque me ocurrÃa esto..
Voy por buen camino. Me cambiÃĐ a alimentaciÃģn cetogÃĐnica y veo la enorme mejorÃa y por lo visto, lo bueno que iniciÃĐ antes de la menopausia.
@@marvinvasquez5972 Exactamente mi caso , tengo 55 aÃąos y he hecho la dieta cetogenica al pie de la letra y solo bajo 2 kilos la primera semana que se que son de agua, y el resto de las semanas no bajo nada aÚn y cuando la he hecho por mÃĄs de un mes con un menÚ hecho por especialista en keto, aun asÃ...no bajÃĐ nada de peso en grasa.
Tal cual lo comenta en el vÃdeo asà me pasÃģ. Yo sentÃa que nunca llegaba ÃĐse punto de saciedad cuando comÃa hasta que me levantaba de la Mesa y asà ganÃĐ muchÃsimo peso y grasa abdominal, ya hasta me costaba mucho agacharme, empecÃĐ a presentar la resistencia a la insulina, mi cuello comenzÃģ a mancharse oscuro y siempre estaba tan fatigada que sÃģlo querÃa estar acostada y ese cÃrculo vicioso, un dÃa soÃąÃĐ que estaba tan obesa que no podÃa ni levantarme de la cama ðĨ eso me aterro y empecÃĐ a buscar ayuda, encontrÃĐ una buena nutriÃģloga y comencÃĐ a mejorar mi calidad de vida, apenas voy comenzando pero quiero continuar mejorando primero Dios me ayude a llegar a mi peso sano..,
Gracias por tus vÃdeos.
Yo engorde con la menopausia , mÃĄs que nada me sentÃa hinchada con una grasa abdominal cada vez mÃĄs, empezÃĐ hacer ayunos intermitentes y la dieta keto que llevo ya tres meses y adelgace ocho kilos tengo hasta cintura me encanta haberte descubierto, tienes toda la razÃģn .gracias.
Hola cÃģmo hacer la dieta
Es exactamente como me siento hinchada esto me va a matar, no acepto este cuerpo y abdomen crece a hacer? Debo ir con mi ginecÃģloga para que me.revise que hormonas no estoy produciendo para suplirlas vÃa oral.
Siento decirte que hay que tener los pies en el suelo, con todas las medidas de higiene del sueÃąo sigo sin dormir, cuando tienes golpes de sudor acompaÃąados de aceleraciÃģn cardÃaca vuelve a intentar volver a dormirte y encima con la presiÃģn de que tienes que dormir para no aumentar de peso. He terminado aceptÃĄndolo porque el agobio es peor. No tengo mÃĄs hambre de lo normal, sigo con mi dieta, adaptÃĄndola y mis entrenos, 7,2 km cada dÃa mÃĄs el entreno de fuerza. Intento asà frenar el aumento de peso pero no consigo bajarlo. Bueno, es una etapa mÃĄs de la vida, la acepto pero no me dejo vencer por ella. No quise ths porque considero que si mi cuerpo dejÃģ de fabricar hormonas es porque ya debÃa hacerlo y no voy a dÃĄrselas quÃmicamente. Mucha fuerza chicas, no os dejÃĐis vencer. Es que estoy algo cansada de escuchar el monotema de que hay que dormir, todos sabemos que es como se recupera nuestro cuerpo, que es cuando funciona la hormona del crecimiento etc pero la ansiedad que te produce el no conseguir dormir, porque primero te despiertas y luego sofoco al canto, es aÚn peor.ðŠmucha fuerza
Entiendo las complicaciones que causa la menopausia, estoy en ÃĐso creo que desde el aÃąo pasado, no me di cuenta exactamente cuando comencÃĐ ya que me quitaron el Útero hace como 9 aÃąos por miomas, aunque me dejaron los ovarios gracias a Dios, funcionaban muy bien; en cuÃĄnto al peso me di cuenta que empecÃĐ a subir casi derrepente, siempre habÃa sido delgada mantuve la misma talla 7 hasta los 49 aÃąos aÚn cuÃĄndo tengo hipotiroidismo, nunca tuve problemas en ese sentido, mÃĄs bien me costaba mantener el peso porque fÃĄcilmente bajaba, ahora tengo 51 aÃąos mido 1.60 y peso 54 kg. Nunca habÃa llegado a ese peso, ahora sà tengo que cuidar lo que como porque subo fÃĄcilmente, pero si dejo de comer carbohidratos bajo, aunque ya no como antes; si tuve problemas para dormir, pero ya tengo como tres meses que estoy tomando gotas de aceite CBD, por la noche una hora aprox. Antes de ir a la cama, las pongo debajo de la lengua y duermo muy bien, y si te llegas a despertar te vuelves a dormir rÃĄpido, te relajan sin ninguna reacciÃģn secundaria ni adicciÃģn, la dosis recomendada son dos gotas por cada kilo de peso.
Al dÃa siguiente despiertas descansada y sin sueÃąo, de repente se me olvida tomarlas y duermo bien.
El Único problema que no he podido solucionar son los horribles bochornos, hay periodos en los que se desaparecen pero luego regresan.
@@evelinafonsecaosorio7781 enserio ayuda?
@@marielafernandez9555 si ayuda
Yo empecÃĐ hace unos meses con estos bochornos y dÃas en los que no dormÃa, cambio de humor y mÃĄs grasitud incluso en el rostro, me comprÃĐ hasta ventiladores personales para pasar estos calores , hasta que lleguÃĐ a la acupuntura ya desde la segunda sesiÃģn no sufro mÃĄs calores, faltas de sueÃąo y este proceso hormonal cambiante en el humor, ahora duermo toda la noche sin preocuparme de los sofocos lo Único que no he arreglado es el peso , pero la dieta citogenÃĐtica me ha ayudado un montÃģn a mantenerme, espero mi experiencia les sirva de algo y si tienen la posibilidad hÃĄganlo les ayudarÃĄ para equilibrar su cuerpo en desarmonÃa.
Jugo verde y vas a dormir
Manu veo tus videos los cuales nos aportan muchÃsimo, sin embargo con este video estÃĄs brindando un gran apoyo a todas las mujeres que en esta etapa de la vida se sienten desorientadas y solas enfrentÃĄndose a todas estas nuevas condiciones, por cuanto a este tema la poblaciÃģn en general le da la espalda. Gracias por este maravilloso aporte que nos das a las mujeres para que todas sigamos cuidando de nosotras mismas y sintiÃĐndonos bien con cada una de nosotras.
ðŠ
ðŠ saludos Manu desde MÃĐxicali Baja California Norte ...
Beirroyan bideoguego
ðŠ
ðŠ
ðŠ Mil gracias Manu. Te sigo desde el aÃąo pasado. Me has ayudado mucho. 60 aÃąos, 57 kilos, menopausia controlada. Ahora el reto es la presiÃģn arterial altaðĪ bienvenidos los desafÃos.!!
Hola Manuel mil gracias justo a tiempo me llegÃģ la informaciÃģn
Me encantÃģ tu vÃdeo... Gracias por aportarnos en esta etapa de la menopausia tan difÃcil...
Gracias Manu por todos tus consejos. Desafortunadamente yo pasÃĐ por esta situaciÃģn de mi menopausia hace 2 aÃąos y lo pasÃĐ muy mal. Subà de peso,tenÃa mala calidad de sueÃąo y todas las demÃĄs molestias que mencionas. Y como tenÃa hambre voraz me puse a comer comida chatarra lo cual me ocasionÃģ hÃgado graso. Afortunadamente acudà con un mÃĐdico herbolario y con su tratamiento mejorÃĐ. Claro que cambiÃĐ mi dieta completamente. DejÃĐ de consumir harinas refinadas,azÚcar, y demÃĄs cochinadas que solÃa comer. Ahora llevo una dieta a base de frutas, verduras,algo de proteÃnas como queso,huevo, pollo,atÚn,cero carne roja ni de cerdo. En cuanto al pan,solo consumo pan integral, de centeno, de avena, etc. La verdad es que la buena alimentaciÃģn es indispensable para mantenerse sano. LogrÃĐ bajar de peso y ahora me mantengo delgada.
Buenos dÃas mujeres valientes!!! Que somos definitivamente una generaciÃģn que no se nos puede engaÃąar, y mi hermana Ana Yajaira, me enviÃģ tu video Manu, y tÚ nos abriste las oportunidades de hacer las cosas bien yo tengo 52 y estoy en el proceso de menopausia y me a costado un montÃģn bajar de paso son de piezas gruesas y pequeÃąas, y ahora sigo la recomendaciones de Manu y otras especialistas en la dieta keto y con el poco tiempo que llevo que son dos semanas e bajado una talla y mi amigos y familiares me preguntaron que estaba haciendo porq me ven mucho mejor, le doy gracias primeramente a nuestro creador y Padre Celestial y ti Manu, y a todo el que puedo le doy informaciÃģn y comparto tu videos, ya para mi este es mi estilo de vida.
ðŠ
MuchÃsimas Graciasssss Manu âïļ Son tan importantes para nosotras en esta etapa de Menopausia, ðŠðŠðŠðŠðŠ
ðŠ Excelente video Manu. Gracias por ayudarnos a entender esta nueva etapa de nuestra vida.. un abrazo ð
Excelente informaciÃģn llevo 11 aÃąos haciendo ejercicio con pesas y mantengo la masa muscular no tengo ningÚn sÃntoma de menopausia y tengo 53 aÃąos
Igual que yo
Wow
Que tÚ notes. Mi abuela la tuvo a los 38 y no parÃģ de trabajar/ muscular en su vida.
La menopausia actÚa en cada mujer en edades distintas, tengo una prima de 63 aÃąos y aÚn no le llega, eso no la hace mejor, incluso yo creo ya es preocupante ðŪ
Tengo 54 aÃąos. Mi menopausia llegÃģ hace 4. Subà de peso. EmpecÃĐ a comer muy bajo en carbohidratos hace tres, y bajÃĐ todo el peso que habÃa subido. Hace un aÃąo y medio dejÃĐ de fumar, y no he subido un gramo. Es decir, cuidando las subidas de glucosa y de insulina y con la dieta Keto he controlado mi peso. Un abrazo.
buenos dias, disculpa yo apenas estoy pasando por mi por mi menopaucia y me esta dando muy fuerte!ðĒuna super pregunta? como estas haciendo para bajar de peso y cuidando esos molestartes!? te lo super hagradeceria muchisimo si me dieras una pequeÃąa guia!!ð
@@ClaudiaGalaviz200 Hola Paty!! Bueno, para mà lo mejor es ser disciplinada. EmpecÃĐ a comer muy bajo en carbohidratos. Y empecÃĐ a leer y a estudiar sobre el tema, todo lo que podÃa. EmpecÃĐ a entender cÃģmo nos afectan las subidas y bajadas drÃĄsticas de insulina. La importancia del ayuno, precisamente para evitar esas subidas y bajadas todo el dÃa. Siempre que comes, se va a producir una subida, pero cuÃĄntas menos subidas haya al dÃa, y de menor intensidad, mejor. Esto se traduce en ayuno y llevar un estilo de vida cetogenico. Hasta aquà bien para cualquier adulto, verdad? PeroâĶ cuando llegamos a la menopausia nuestros disbalances hormonales nos hacen prÃĄcticamente imposible adelgazar, porque nuestro metabolismo se vuelve cada vez mÃĄs lento. Entonces ahà tenemos otro frente. El dÃisbalance de insulina lo corregimos con dieta low carb, ayuno y, lo que mÃĄs me cuesta, pero es imprescindible, ejercicios de fuerza con pesas. Para evitar sarcopenia (perdida de mÚsculo). Y lo segundo, y el gran secreto para nosotras es controlar la caÃda de estrÃģgenos (razÃģn por la que dejamos de menstruar). Para ello hay un suplemento especÃfico, que se llama DIM (Diindolymethano), natural, que se encuentra en el brÃģcoli, por ejemplo, pero que como no podemos comer dos kilos al dÃa, para eso estÃĄ la suplementaciÃģn, y que ayuda mucho. Espero que todo estÃĐ rollo que te he soltado te sirva, y sobre todo, investiga, estudia y actÚa. Por tu salud!! Un abrazo.
@@ClaudiaGalaviz200 yo Tambien estoy en menopausia y la verdad no me afectado prÃĄcticamente nada , eso si ejercicio de levantamiento de pesas, me quite el azÚcar y trato de comer lo mas saludable posible , mucha agua y eso es todo . Tengo el mismo peso de siempre eso di soy muy disciplinada con mis rutinas de ejercicio.
si chicas muchas gracias eso es lo qie deberia de empezar a hacer! saben que me.entro una super deprecion y junto con eso la anciedsd! pero muchas gracias, estoy empezando a tratar de salir de todo esto!! primero Dios!ð
Hola Manu! Ãste video me encantÃģ y me gustarÃa pedirte que hagas otro complementÃĄndolo Para saber quÃĐ alimentos de manera natural pueden elevar nuestros niveles de estrÃģgeno y regularnos hormonalmente, yo todavÃa no estoy en la menopausia pero tengo 47 aÃąos y estoy empezando a presentar algunos de los sÃntomas previos, no quiero llegado el momento tomar suplementos hormonas Pero es sabido que de manera natural se pueden elevar los niveles de las hormonas que van decayendo en esta etapa de la vida. OjalÃĄ puedas orientarnos!
ðŠð―me encanta la forma tan clara y sencilla en que abordaste el tema!
ðŠðŠðŠðŠcon mÃĄs de 50 aÃąos empecÃĐ a hacer ejercicio de fuerza y es de las mejores decisiones que he tomado
ðŠðŠðŠðŠðŠðŠ
ðŠðŠ tengo 64 aÃąos de edad y 2 aÃąos haciendo ejercicio de fuerza, y estoy segura que es lo mejor que e echo por mi cuerpo
Asà es
Que son ejercicios de fuerza, y si tengo artrosis los puedo hacer?
El ejercicio es la fuente de la juventud. Lo puedes hacer con pesas livianas .
Bici elÃptica mueves todo bajas grasa cardio es lo mejor
Pesas,lo mejor que hay,52, tengo yoâĪ
Un video,que explica muy bien estos cambios de peso cuando no hacemos mayores y como ella dice al entender el problema es mÃĄs fÃĄcil seguir las indicaciones. muchas gracias ð
ðŠ MIL GRACIAS!! tu video fue muy instructivo y facil de seguir y entender el porque de las cosas que me estan pasando. :)
Si por favor Manu! ð Haznos un video de como conseguir una buena calidad de sueÃąo! ð Tengo 55 aÃąos, desde Abril hasta este momento, he perdido 12 kilos" contigo ". Y no solo eso, ni sabÃa porquÃĐ no podÃa pasar mÃĄs de 4h sin comer y no sentirme desfallecer ðĨĩ Ahora puedo hacer ayunos hasta de 18 h si quiero!!ð Perdona, al final me he extendido mÃĄs de lo que pensaba! ðĪ Solo querÃa darte las gracias por tu profesionalidad y por lo bien que te haces entender. No paro de compartir tus vÃdeos a mis amigas!! Ah! ComprÃĐ tu curso y me encanta!!ð
ðŠ
precio del curso? en que consiste?
SIIIII funciona, desde que sigo tus sugerencias hace casi un aÃąo, mas por temas de diabetes ahora en pleno auge de mi menopausia la estoy pasando super, sin ningun sintoma y ademas hoy que acabo de cumplir 54 aÃąos volvi a ser talla 6 como cuando tenia 20 aÃąos, despues de llegar a talla 18, hace 2 aos estaba en talla 12 y 78 kilos de peso, hoy estoy en 58 kilos. Completamente verificada esta hermosa informacion
Excelente estoy en esa etapa y no entendÃa muchas cosas que me han estado pasando gracias por la informaciÃģn
Excelente video Manu ðĪ No sabia muchas de estas cosas y ahora entiendo el porquÃĐ de todo lo que me sucede. Voy a tratar de poner en prÃĄctica todos tus consejos. Mil gracias ðŠâĪ
SÃ Manu, por favor, haz el video del sueÃąo. A los 'beneficios' de la menopausia te ha faltado el dolor de articulaciones. Y el sueÃąo se fue y no ha vuelto, es horrible. Muchas gracias, solete! ð
ðŠðŠðŠðŠðŠðŠðŠ
La dieta Keto mÃĄs ejercicios de fuerza y ayuno intermitente es la mejor estrategia , subà de 59 a 75 kilos y he logrado bajar hasta los 62 con esfuerzo eso sÃ
Gracias Manuela por tan importante informaciÃģn
Y los vegetarianos que deben comer?
Mil gracias Manu, despuÃĐs de aÃąos llega ÃĐsta informaciÃģn tan importante y necesaria. Saludos desde MÃĐxico, ya me suscribà ðŠ
Me encanta la claridad de sus explicaciones, al tiempo que trata los temas con la suficiente profundidad. Felicidades.
Son una maravilla estos videos, explicados con conocimiento , estoy en esa etapa , asi que gracias Manu por esta informaciÃģn!!!
Estoy haciendo dieta hiper proteÃca y he bajado 5 kg en un mes y no me ha dado nada de trabajo, tengo 49 aÃąos y ya empecÃĐ con la menopausia, no me dan bochornos (uno cada mes serÃĄ) pero me siento muy bien, duermo mucho y no me preocupa envejecer, es una etapa normal y agradezco llegar hasta aquà y espero Dios me deje mÃĄs tiempo ððž pero estar tranquila, solo me molesta q la regla sea abundante y no me avise cuando llega, no puedo salir a ningÚn lugar y dura mÃĄs de lo normal y eso q yo era de muy poco flujo y muy exacta, espero pronto se retire y no me dÃĐ tanta lata ð
Pero nuestra forma de pensar es lo mÃĄs importante, asà q a estar positivas ð
Que dieta es esa?
Hola alicia padilla realmente no estas en la etapa de la menopausia.porque en esta etapa es cuando ya cumplistes un aÃąo sin reglar. Asà que la etapa en la que estas es en el climaterio.
@@meryflowers7253 uufff no me digas eso, yo pensÃĐ q ya pronto saldrÃa de ÃĐsto ðĪĢðĪĢðĪĢ pero bueno, a seguir en la lucha q no queda de otra ðĪŠ
@@pepaflores2068 de puras grasas y carnes, te quitan azÚcar y carbohidratos y la doctora te da vitaminas... Puedes mandarme inbox y te paso sus datos, vivo en Guadalajara, Jalisco MÃĐxico y tambiÃĐn atiende por internet, hay q aprovechar ahora q estÃĄ la tecnologÃa y nos acorta las distancias... Es muy buena la doctora y a parte de ser nutriÃģloga tiene varias especialidades y solo cobra $250.00.
Se llama Dolores Uribe Jauregui pero no sÃĐ si tenga redes sociales y con quÃĐ nombre estÃĐ
Te felicito, yo veo todo tus videos completos hasta el final y los repito en varias oportunidades
ðŠðŧ Es la primera vez que la escucho y me fuÃĐ de mucha ayuda su informaciÃģn. Muchas gracias
Hola ManÚ, te sigo hace un mes, tengo la menopausia desde hace 4 aÃąo pero desde este aÃąo se retiro por completo tengo 47 aÃąos, pero hace mas o menos 5 aÃąos empecÃĐ a subir de peso, ahora sufro muchÃsimo por esto lo deje superarme mi peso es de mas de 90 kilos, me duelen los pies las rodillas, me asfixio y mu espolÃģn que tengo. Hace aÃąos ahora me duele mucho, hace un mes vi un video tuyo, y me desidi ser drÃĄstica y cambiar mis hÃĄbitos, mi madre es dÃa diabetica pero yo no, entonces es un punto a favor, quite por completo el azÚcar, y los carbohidratos hoy puedo decir que estoy notando los cambios y me gustan, ahora duermo tenia insomnio, consumo verduras y proteÃnas, grasas animales, me he sentido muy cansada y somnolienta, se que es por perder minerales, hace dos dÃas comencÃĐ con un dolor leve en la parte baja de mi vientre lado izquierdo, que ha ido subiendo de nivel de. Dolor, crees que es por cambiar tan pronto y radical mi forma de comer, aunque estoy comiendo muy bien y rico, y ya no me da hambre como antes me mantengo bien con las tres comidas. Doy gracias por ver tu video y enseÃąarme como hacerlo.
Vaya con un doctor y consulte lo de su dolor
Tome en ayunas chÃa con limÃģn, ayuda adelgazar y para lo calores de la menopausia
ðŠMuchas gracias Manu por esa informaciÃģn tan valiosa para ayudar a las mujeres a pasar por este perÃodo tan incomodo, saludos ðŠðŠ
Excelente como siempre Manu, muchas gracias! ðŠðŊ
ðŠmuy buen tema! Para nosotras que ya estamos en esta etapa!
Es la primera vez que veo un vÃdeo tuyo, me pareciÃģ interesante ya que justamente estoy pasando por esta etapa de la menopausia y estoy subiendo de peso.
ðŠ me encantÃģ este vÃdeo. Estoy en plena etapa menopausica y entender lo que me estÃĄ pasando me abre por completo la cabeza. Gracias por tus explicaciones sencillas y concretas!!!
Me gusta mucho porque como tienes el conocimiento, explicas el por quÃĐ? De cada cosa que consumimos o debemos consumir, son muy buenos tus videos ððŧââïļðŠ
Muchas gracias, muy clara su explicaciÃģn
Te agradezco tus consejos , ahora entiendo porque paso como paso, estoy en ese proceso de menopausia y uno cambia, pero todo lo que nos dices me ayudarÃĄ ð
ðŠðŠUn dÃa mÃĄs aprendiendo con Manu... Sea cual sea la decisiÃģn es sÚper importante disponer de toda esta informaciÃģn ðŠðŠ
Muchas gracias por compartirla con todos...
super no habia entendido el proceso de la meno y ahora esta muy claro gracias y bendiciones ðŠ
Muchas gracias por los 5 consejos
Me aplicarÃĐ gracias
Dios le bendiga Dra.
Hasta hoy entendà lo que me estÃĄ pasando gracias. Por la informaciÃģn ðŠ
ðŠð― Tengo 52 me cuesta dejar los carbohidratos, me siento muy mal, mareada y ansiedad... Felicidades y gracias por esta ayuda con los videos de TH-cam
gracias, me ha parecido muy instructivo, lo explicas todo genial.
Muchas gracias por la informaciÃģn, es la primera vez que te veo y empezarÃĐ a seguirte.
Hola Manu, muchas gracias por enseÃąarnos estos datos tan importantes. Te pido que por favor realices el vÃdeo del sueÃąo.
Entre el stress, el inicio de la menopausia, la falta de tiempo y energÃa, y la falta de sueÃąo encuentro muy Útil este video. Gracias. Me interesa el vÃdeo que ofreces sobre cÃģmo mejorar mi calidad de sueÃąo. Saludos desde Honduras.
ðŠðŠðŠðŠ
CÃģmo te sientes con tu menopausia yo me siento bien mal con ansiedad y y depresiÃģn
Gracias por todo Manu, son de gran ayuda. âĪ
Buenas tardes Manuð hace poco que te sigo y estoy aprendiendo un montÃģn âĪUn saludo desde Girona EspaÃąa y muchas gracias!!!!
HðŠðžola, serÃa ideal un vÃdeo actualizado de mejorar el sueÃąo. Gracias por tu entrega dÃa a dÃa.
Excelente video Manu, el estilo de vida es importante para mantener bienestar fÃsico y emocional, tus consejos son importantes para alimentarse adecuadamente y darle al cuerpo el cuidado que merece. Muchas gracias ððŠ
Gracias Manu por la explicaciÃģn, ahora entiendo todoðŠ
Manu!!!! Sos siempre tan clara!!!! Gracias siempre gracias
ðŠprimera vez que te veo ,pero lo entendà perfecto, y te vere mÃĄs para saber de la dieta keto y si es cierto, siento que tengo mÃĄs apetito que otros tiempos, creo que ni de embarazada me sentà tan descontrolada con eso, quiero entender mejor estos cambios y respecto a formar mÃĄs musculatura. Muchas gracias ðð
Hola buenas noches , primera ves q la veo , gracias por sus consejos , mi menopausia CDO cumplà 54 fue mi Última regla , poco a poco empese a subir de peso , especialmente me empezÃģ a crecer mi guatita y ya no tuve mÃĄs cintura ahora tengo 58 , la verdad me angustia este cambio en mi cuerpo , tambiÃĐn e perdido masa corporal , y se q todo ese sobre peso lo tengo en mi abdomen, ago aerÃģbica , claro q por mi trabajo no voy todas las semanas , me gustarÃa algÚn consejo porfa , no sÃĐ de dÃģnde serÃĄ ud yo soy de chile
SÃ por favor el nuevo video para mejorar el sueÃąo. Muchas gracias!
ðŠGracias por toda la informaciÃģn que nos das.
ðŠðŧ Muchas gracias, Manu. Hace muy poquito he descubierto tu canal y me parece que explicas todo con mucha claridad, con una gran capacidad de animar a seguir tus consejos, pero tambiÃĐn con un alto grado de tolerancia y comprensiÃģn hacia quienes estamos aÚn en un proceso diferente. Expongo mi caso: despuÃĐs de estar sometida a diversas dietas durante la mayor parte de mi vida por mi tendencia al sobrepeso, con numerosas bajadas y subidas, concretamente durante la menopausia solo con una dieta cetogÃĐnica tipo Pronokal (indico este nombre por ser el mÃĄs conocido, aunque los productos preparados que consumÃa y que no siempre eran muy agradables al paladar procedÃan de dos laboratorios diferentes) y, por supuesto, con un seguimiento mÃĐdico continuado, conseguà perder el exceso de kilos que habÃa ido cogiendo. Por desgracia, despuÃĐs de haber iniciado varias veces la referida dieta desde la fase primera por haber vuelto a subir de peso al no conseguir ser constante durante largo tiempo y volver a caer en los malos hÃĄbitos con los que a menudo no era capaz de lidiar mi voluntad, llevaba unos meses planteÃĄndome volver a la dieta cetogÃĐnica pero con productos naturales, y no de laboratorio, y el azar me ha hecho descubrir, entre otros medios, tu canal como una fuente de inspiraciÃģn y de certeza de que esa opciÃģn es viable. Tengo en mi contra mi torpeza culinaria y mi escaso interÃĐs por la cocina. Por eso, aunque soy muy consciente de que estÃĄ en juego mi salud, no sÃĐ si serÃĐ capaz, finalmente, de dar el paso definitivo. Si fuera asÃ, ten por seguro que en parte te lo deberÃa a ti, pues me has hecho confiar en esa viabilidad que acabo de apuntar. No puedo acabar sin expresarte una vez mÃĄs mi agradecimiento por lo que tus vÃdeos me han aportado y no solo en la cuestiÃģn sobre la que me he explayado en este amplÃsimo comentario, por el que he de pedir disculpas al ser tan prolija. Saludos cordiales desde EspaÃąa.
Gracias Manuela, estoy en esta etapa de la vida y tus recomendaciones me son de mucha utilidad ðŠðū
Yo e bajado mucho de peso todo lo contrario
Mil gracias, es justo lo que necesito, tan fÃĄcil de entender la informaciÃģn no como otros que se vuelven hablando de palabras difÃciles de entender y al final no entendà nada ðŠ
Siii. Gracias por ofrecer vÃdeo sobre cÃģmo mejorar la calidad del sueÃąo..he pasado un invierno con el insomnio y no reaccionÃĐ a tiempo para solucionarlo. DejÃĐ de adelgazar. Ahora veo que puede tener relaciÃģn.
Gracias por explicarte tan claro y sencillo.
Ciao!!! Manu gracias por los consejos! Tengo 50 aÃąos, estoy en este proceso ahora de menopausia, y es muy duro! Sobre todo q no duermo lo suficiente . Vivo en Roma y por esta estaciÃģn de calor es peor! Obvio he subido de peso y hago ayuno de 20 horas, pero aun asà he subido 6 kilos , quiero empezar con la dieta keto pero me quiero informar bien, gracias por tus videosððŧððŧ
Hola! Me pasÃģ por un tiempo, debido al climaterio, pero empecÃĐ a tomar cualquier tipo de tÃĐ para dormir en las noches y santo remedio, yo tomo el tÃĐ llamado buenas noches, o tambiÃĐn uno que se llama sweet dream antes de dormir y hago un pequeÃąo masaje en la cara para relajar ( en TH-cam el maestro IvÃĄn te da algunos tips para dormir)
ðŠðŧ hola Manu!!
Claro que vi todo tu vÃdeo!!
Muy interesante y Útil en esta etapa de la vida de las mujeres.
Yo estoy en ella, no se exactamente en quÃĐ etapa estoy, pero si noto que como lo mismo que hace 3 aÃąos, cuando empece con la dieta keto. Hace 3 aÃąos baje mucho y muy rÃĄpido, y me mantuve asà por aÃąo y medio sin problema. Por complicaciones familiares descuide mi alimentaciÃģn por 4 meses, subÃ, y son fechas que no he podido bajar lo recuperado, a pesar de haber regresado a mi querida dieta Keto. Ya tengo un aÃąo sin bajar la guardia en mi alimentaciÃģn, y no tengo resultados, es muy descepcionante y desmotivante. Pero estos videos tuyos me ayudan mucho a entender y a tomar las medidas necesarias, y de ser necesario cambiar de hÃĄbitos.
OjalÃĄ hagas mÃĄs vÃdeos al respecto Manuela, enfocados en la dieta keto y la menopausia, porfavor ððŧ
Saludos afectuosos ðĪððŧââïļ
Gracias Manu por tus consejos, es mi primera vez en tu canal y quedÃĐ encantada porque el tema de la menopausia el cual es mega especial para todas nosotras.. seguirÃĐ atenta a tus nuevos vÃdeos porque ya me inscribÃ.. saludos
Te felicito por la claridad en tu comunicaciÃģn.
Muchas gracias. Me has aclarado muchas dudas. Tengo 52 aÃąos y la menopausia me ha hecho aumentar de peso. EmpecÃĐ esta semana con cambios en mi alimentaciÃģn y hÃĄbitos. Muchos saludos!
Ihual yo, 52 aÃąos y subà mucho de peso, no uso AzÚcar pero me cuesta dejar carbohydratos, hice keto hace 6 aÃąos me fuÃĐ muy bien, debo volver hacer ÃĐse estilo de vida otra vez, la de KETO
Desde Argentina...sos una genia!! Gracias por todo el amor que nos brindas a travÃĐs de tus recetas y consejos ð
ðŠ
Hola Manu, soy Sandra. Muchas gracias por tu magnÃfica charla, fue propio para mi. Porque me sucede eso. Subir de peso en la menopausia y mi problema es que no logro dormir bien. Pero ya voy a poner en prÃĄctica tus excelentes consejos. ð
ðŠðŧinteresante, ya creo q me llego la etapa d la menopausia y trato d cuidarme los mÃĄs q pueda, gracias por tus mensajesððž
Holaaa, te escucho por primera vez y me encantÃģ, estoy en plena menopausia y dentro de mi ignorancia creo que he sido un.poco consiente, camino cinco kilÃģmetros diarios y evito pan y galletas (antes comÃa muchas y pastelillos) en la medida de lo posible trato de comer saludable. Gracias por tus consejos.
ðŠEl trabajo de fuerza + ayuno intermitente+ dieta low-carb combinando con periodos cortos de keto me han ayudado a sentirme enÃĐrgico, fabuloso en mi salud. Gracias Manu!. Saludos desde MÃĐxico.
No creo q ayunar sea bueno.
Yo necesito comer cada x horas y no engordo ð
Si no desayuno me mareo por la tensiÃģn.
Que son periodos cortos de Keto? Disculpa mi ignorancia
@@misspatita09 generalmente solo en algÚn dÃa que el dÃa anterior tuve alguna fiesta en dÃģnde comà muchos carbohidratos no sanos (pizzas, hamburguesas, galletas, pasteles, papas fritas, etc), (pero eso es muy muy raro para mÃ). Si tuve un dÃa de esos al otro dÃa hago ayuno de 24 hrs y como solo proteÃnas y grasas
Eres increÃble.. Muchas gracias.. Nos ayudas a todas.. Te envio fuerte abrazo.. Nueva seguidora. Estos consejos son muy importantes, te agradezco por compartir
Gracias por compartir tus conocimientos âĪ
Muchas gracias Manu, por tus consejos. Siempre tan clara con tus explicaciones.
La menopausia muchas veces es subestimada por el entorno. Solo quien la transita sabe lo que vive. Sumado a la vida vertiginosa de estos tiempos.
Un fuerte abrazo y nuevamente gracias por tu aporte.
Selva desde Argentina
Hola Manu, es un video que esperaba! Llevo un aÃąo y medio en premenopausia, en los ultimos 5-6 aÃąos habia engordado mucho aunque no era muy de dulce (hasta que entiendes que todo lo que me rodeaba era azucar sin ser dulce). Desde enero 2021, con 92 kg, empecÃĐ a comer muy saludable, nada de azucar, solo comida real y perdà algunos kilos pero no era suficiente, me estanquÃĐ. Hasta que te conocÃ, a ti, al dr Rosa, Dr Berg gente que me ha abierto la mente. Antes de conoceros, seguia programas de dietas y ejercicio pero a mi no me funcionaban. Llevo con la dieta Keto solo unas 5 semanas y en ayuno intermitente solo una. Seguramente tengo sensibilidad a la insulina pero no diabetes de tipo 2. Ahora me encuentro muy bien, feliz, sin hambre y con energia. hoy 79 kg y siguiendo con esto porque es una maravilla y estoy solo al principio. Solo darte las gracias! Sigue asÃ!!!
Q buena tu experiencia! Yo voy por el.segundo intento de low carb con nutri y ayuno de 12 hs y me volvio a dar una hipoglucemia.nose como hacer.me.dijeron q.no tengo flexibilidad metabolica...manu q puedo hacer? Tengo 50 aÃąos y a full con perimenopausia y sobrepeso.tengo 83 kg
Muchas gracias bella ðð, bendiciones ðĪ
Muchas gracias Manu, me encantaron tus consejos
MuchÃsimas por todo tu contenido.
Solo llevo 1 semana con la dieta y ya note un gran cambio en mi cuerpo. Yo sufro de hipoglucemia. Y antes tenia q consumir azÚcar cada 4 horas mÃĄximo. Para no tener mareos . O eso es lo q me decÃan q tenÃa q hacer para evitar estos malestares.
Y ahora me siento fenomenal sin tener q comer tanto. No me mareo y tengo mÃĄs energÃa ðâĪïļ
Holaa, tengo 52 aÃąos y mi cuerpo cambiÃģ muchÃsimo con la famosa menopausia ð, quisiera seguir todos tus consejos, gracias x compartir tus conocimientos ððŠ
Yo tengo 52 aÃąos y me cuesta mantener mi peso
Muy buena explicaciÃģn, fabulosa
Holaa...te e encontrado hoy.... excelente orientaciÃģn...la necesitaba,,, gracias
Muy cierto todo lo que comentas Manu, yo lo he vivido en mi piel, desde que comencÃĐ a entrenar ðïļââïļ hace mÃĄs de 3 aÃąos y medio con pesas, tengo menos vapores debido a la menopausia, controlo mejor mis ganas de comer ð―, como mas conscientemente , a nivel psicolÃģgico me siento mas segura de mi misma y mas empoderada como mujer ðĐâðŧ y menos complejos fÃsicos y emocionales. Mil gracias ðĪĐ ðŠ
No sabÃa que hacer pesas te podÃa empoderar.
@@tereisterears5154 Las mujeres empoderadas ademÃĄs de saber cuÃĄles son sus derechos y deberes como ciudadanas del mundo, tambiÃĐn son conscientes de su valÃa y se reconocen a sà mismas como emprendedoras y dueÃąas de sÃ, por lo tanto; saben que ellas son su propio lÃmite. Un abrazo ðĪ
He sido delgada toda mi vida. Justo a los 50 perdà el partido y subà 2 tallas no me veo obesa pero mi vientre es como de embarazo . Y no me siento llena cuando como. Trato de ser inteligente y como semillas y frutillas. Ahora entiendo por que todos estos cambios. Gracias âĪ
Lo mismo q a ti me esta pasando ðĪĶââïļ.fui sÚper delgada a los 50 . Subà 10 k y como saludable ,muchas semillas ,jugos naturales mucha verdura casi nada de carnes y estoy desordenada pensÃĐ q ibas mantenerme igual y al contrario subà ð
Comer frutas y jugos NO es saludable!!! Es pura azucar!!azÚcar!!! Lo que debes comer, como dice Manu, proteÃnas de origen animal y grasas saludables.
Saludo bendiciones desde RepÚblica dominica
Igual yo , no entendÃa porque me pasaba esto . Siento que hasta el agua me engorda . ð
Hay dios mÃo Ami tambien me estÃĄ pasando lo mismo estoy muy gorda y eso me preocupa ð
Muchas gracias pequeÃąa por tus consejos tan acertados
La menopausia me llegÃģ cuando mi vida era bastante activa, gracias a Dios llevo varios aÃąos corriendo! D repente se me fue llendo la menstruaciÃģn hasta que bye! No tuve ningÚn problema cÃģmo los que son bien sabidos , ahora...he dejado un poco las carreras x lesiÃģn pero me mantengo activa caminado y trotando, muchas gracias por esto que nos ayuda bastante
Gracias a tus consejos he bajado mÃĄs de 10 kilos lo que antes era muy difÃcil porque tengo resistencia a la insulina
ðŠ
HOla gente, en este canal alguien me recomendÃģ para los sofocos las semillas de cilantro. Y la verdad que funcionan genial !!!!! Casi no tengo ya sofocos y duermo mejor , estaba realmente tan desesperada que el doctor me recetÃģ ansioliticos. Prueben porque son super faciles , las tomo asi . Dos cucharaditas las pongo en tÃĐ , dejo reposar y luego me lo tomo y las mastico y me las como. Y las otras dos cucharaditas las tengo en una caja de chicklets y las mastico durante el dÃa . Santo remedio chicas y en solo una semana , a los dÃas notarÃĄn los cambios . GRACIAS
Rina Vargas. Sigo a Doctores Carlos Jaramillo , Borja Bandera, Veller a ambos , De la Rosa, Por supuesto Frank Suarez, y Edgar Barrionuevo , para dejar de fumar me encanto Dario Delgado Fernandez !!!!
Excelente, donde encuentro las semillas de cilantro? Vivo en Colombia
@@Liss0629 En Amazon vende, no sÃĐ decirte porque vivo en EspaÃąa . HerboristerÃas o supermercados .
Hola Manu , como siempre aprendiendo de todo lo que compartes . Un saludo desde Tenerife ðŠ
Hola es la primera vez que te veo, me gustÃģ mucho tu video, pues estoy en plena menopausia y me ayudaste mucho. Saludos desde MÃĐxico.
Manu, tu siempre compartiendo y enseÃąando lo que nadie nos dice!! Por favor hÃĄblanos sobre el insomnio que yo creo ese es mi enemigo!ðŠ
Igual yo.
ðŠðŠðŠ. Llevo una semana con el ayuno intermitente y el keto, mejorÃĄndose un buen los bochornos, lo que no he podido lograr es la calidad de sueÃąo
âĪ
Yo estoy empezando me sentÃa mareadA 1wa me jaja otro nony asà calambres y falta de sueÃąo bochornos me baÃąo tres veces la dÃa hay l al llevo
Me gustarÃa escuchar el vÃdeo de estrategias para el sueÃąo... gracias Manu por compartir tanto conocimiento âšïļ,ðŠ
Gracias por compartir tus conocimientos. Dios te bendiga.
ðŠðŠðŠ Me encantÃģ el vÃdeo,Manu!!! No hau gente joven como tÚ,preparada para hablarnos a las mujereres de este temaâĪïļðĪ
Gracias, es muy interesante el tema y si aclaras dudas con respecto a la menopausea
Hola mi nombre es claudia y te acabo de ver por primera vez, justo en este momento estoy pasando por la menopausia y tenia muchas preguntas al respecto pero ahora que la escuchÃĐ caigo en cuenta de muchas cosas muchÃsimas gracias me sirviÃģ mucho y ya me suscribi ðŠ
Excelente Manu muchisimas gracias, buenisima la manera como lo explicas me llego, vere todos los demas ðŠ
ðŠHace poco que di con tu canal y te sigo a diario desde entonces, he visto muchÃsimos vÃdeos tuyos.
Ãste en especial es de agradecer. EscuchÃĄndote a ti, como explicas tus conocimientos y leyendo los comentarios de tantas personas, entran ganas de empezar ya con esta alimentaciÃģn, aunque me asusta un poco al ver el porcentaje tan elevado de grasa.
Empiezo este fin de semana , de momento ya quitÃĐ mucho carbohidrato innecesario y el azÚcar. y cogiendo recetas
MuchÃsimas gracias por tu trabajo
Saludos desde Sevilla ðŠ