Tantos años luchando con el colesterol,comiendo poca grasa y al final lo baje en 2 meses(desde 262 a 197) solamente quitar por completo la harina y todo tipo de dulces ,menos la frutas.Pues eso era:el colesterol sube con el azúcar y no con la grasa,lo descubrí.
Llevo casi 5 años sin consumir azúcar, refrescos, dulces, jugos envasados, repostería, frituras, y me siento con la mejor condición física y mental de mi vida, consumo pocas grasas, pocas carnes rojas, eso sí adoro las semillas, frutas, verduras, huevo, pescado, pollo, legumbres, chocolate super amargo, café intenso, no tomo alcohol ni fumo y lo corono con mi pasión: el ciclismo (recorro 10,000 km al año para ir al trabajo) resultado: casi nunca tengo necesidad de ir al doctor, mucho menos al psicólogo. Me siento un hombre de 53 años infinitamente feliz. Saludos desde la CdMx 🇲🇽
Para decir eso a alguien en Mx es un gran reto pues tenemos un alto indice de personas con sobrepeso por tanta ingesta de azucares, que tomas para sustituir golosinas, bebidas, etc que gran persona, sigue asi y suerte :)
Llevo más de dos meses consumiendo muy poca cantidad de azúcar, incluso hay días en que no consumo nada de nada, y les aseguro que el cambio es brutal. Te sentís mucho mejor, en todo sentido. Si estás queriendo empezar con este hábito, dale para adelante!
Te equivocas cuando decís que en ocasiones no consumis nada de nada😅😅😅😅😅 toooodoooooo tiebe azúcar,la cebolla,el chile,el tomate,.las frutas,las verduras etc todoooooo
Llevo 1 semana sin consumir azúcar, hasta ahora siento realmente el cansancio y un poco la irritación pero mi meta es dejarlo por un mes y si logro el primer mes me voy por 2. Deséenme suerte! 🎉
La azúcar no es bueno dejarla del todo es cierto, si el cuerpo no tiene azúcar no va proporcionar energía, y va absorber las reservas de grasas, a cambio si alguien es delgado un cuerpo bajo en grasas y un IMC bajo, lo que va pasar es una hipoglucemia, y esto causa enfermedad cerebral como perdida de la memoria, afectan al sistema nervioso, pero hay que recordar que hay otras, fuentes de azúcares que el cuerpo usa, hay que reconocer que la mayoría de personas consumen harinas, almidones cuando de esto bo es solo en pan y productos de panadería esta el arroz, el maiz, yuca, papa, platano etc, estos son ricos en Carbo hidratos los cuales se descomponen en nuestro cuerpo y se convierte adivinen en AZÚCAR lo que recomendo los que hagan esto revisar también sus niveles de glucosa. Incluso el te de gengibre baja en gran cantidad el azúcar en si todo en mas o menos es dañino.
en mi caso fui más allá y me puse en dieta cetogénica (sin azúcares de ningún tipo, ni siquiera de la fruta, ni carbohidratos, sólo unos 25 gramos al día en total de carbohidratos) y es LO MEJOR. Tu cerebro se adapta a utilizar cetonas, funciona mejor, al cabo de unos días (en los que sí notas cansancio) sucede lo contrario y empiezas a tener más energía, duermes mejor, tu metabolismo se corrige y aumenta... para mí fueron todo ventajas
Mi condición física a mis 34 era desastrosa: un trote y me moría. Pesaba 84kg. Comencé hace 3 semanas a dejar el azúcar procesado y deje de comer pan. Ya peso 74, logro trotar sin parar 25 minutos y descanso mucho mejor. El azúcar nos mata lentamente
Estuve 1 mes sin azúcar y baje 8 kilos, también quite los refrescos, dulces y chucherías, les recomiendo tomar agua y hacer ejercicio que eso también ayuda mucho.
Quiero dejar el azúcar para siempre . Ayer empecé a tomar café sin azúcar y para mi es todo un logro😂. Sufro de migrañas ando con poca energía con hambre a cada rato quiero desintoxicar mi cuerpo de la dañina azúcar. Con fuerza de voluntad podemos lograrlo
Poco a poco se puede. Con lo de las migrañas,también dejé el café que,al contrario de lo que se piensa, también me las provocaba. Definitivamente, una gran ayuda para nuestro organismo dejar los azúcares procesados.
Después de 1 años con café sin azúcar 😋 me parece delicioso ... Ya no puedo consumirlo con azúcar ...gracias a Dios 🙏. Le pedí tanto que me ayudara a evitar está adición ...
Llevo 9 días sin azúcar añadido y las harinas simples. Los cambios son impresionantes. No lo esperaba así! Me han dicho que luzco más guapa, me siento en general muy bien a nivel digestivo, emocional y la región abdominal luce sumamente esbelta. Duermo mejor. No me he sentido ni de mal humor ni cansada. Todo lo contrario! Los animo a probarlo ❤
Hola, me encantó e video, llevo 4 días sin azúcar y como arte de magia se me ha empezado a quitar el dolor en las rodillas, siento desinflamación en el estomago, y ahora que leo los testimonios me animo más a continuar sin azúcar ni harinas. Cuando tenga ya los 30 días sin azúcar voy a volver a comentar como me siento. Saludos y ánimo 💪 🦋😁
Que Dios te ayude , vamos beber mucha agua también y bastante deporte a mí me funcionó no tan breve pero si logré bajar de peso. Pero vamos no es tan rápido. Que Dios te bendiga.
@@torosenvivocajamarca4078 Te cuento que tan sólo llevo 5 días y ya se me desinflamó el estómago, esos sí estoy tomando 3 litros de agua a diario 🫢 estoy emocionada por lo que he llevo
@@daniqueenmusic Que bueno amiga me alegra , cuídate mucho en las comidas y hacer deporte que te consuma energía para que pierdas grasa. Yo trabajé alguna vez de personal trainer si deseas me puedes agregar al face.
Es tan impresionante escuchar técnicamente lo que viví. En el 2018 Abril comencé a dejar azúcar refresco y harinas. Fue un corte de un día para otro las primeras semanas si son una locura la desesperación de volver a consumirlo es grande, pasando las 2 semanas se baja esa sensación. Después de 4 meses así baje 20kilos, deje desde ese momento el azúcar y refresco. Ya tengo 4 años sin consumir refresco y no lo he probado ni un vaso. Me siento tan bien y créanme es lo mejor para sus vidas
@@ceciliaflores6458 si se puede jamás había hecho dieta nunca he sido delgada bueno es genética las únicas delgadas de mis hermanas es xq se cuidan muchísimo ,pesaba 109 ase 3 meses y q dejo el refresco las azucsres y las harinas menos la tortillas y de lo demás como lo q sea y wow no se cuanto he bajado pero media 109cm de cintura y hoy .mido 93 si yo pude ,cualquiera puede
Ya voy 2 semanas sin azúcar y agregados, al principio me daba ansiedad y mareos. Ahora estoy mejor y ya empecé hacer ejercicios 💪 regresaré en dos meses
Cuanto tiempo te duraron los malestares por abstinencia al azucar? Y que tan fuertes fueron? Yo justo hoy empece a comer sin azucat pero no se que tan dificil vaya a ser ya que siempre he sido muy dulcero
@@marvinurquizaribera1221 La verdad lo estoy pasando terrible. Mi trabajo exige esfuerzo fisico durante largas horas bajo el sol basicamente y por si solo es pesado. Pero esta semana la pasé fatal, me daban como bajones de presión, me canso rapidisimo, ando sin energía y de mal humor. Espero que esta semana sea menos dura ya que no me esperaba sentirme literlamente como se sentiría un adicto alguna droga dura en su periodo de abstinencia. Por lo tanto a pesar de sentirme asi planeo seguir adelante.
Empiezo el 19 de mayo a dejar el azúcar y harinas... volveré a comentar en un mes como me fue.. éxitos para todos los que estamos en ere proceso, vamos que podemos
@@lucreciamatteucci6521 aunque solo por hoy comeré la rosca de reyes chocolate,y siempre como plátanos fritos y te con azúcar PD: vivo en un rancho y los tés que tomamos son de oja de naranjo ,entre otras...
En julio va a hacer un año que dejé todo eso. Perdí 10 kilos sin sacrificios pero lo mejor que me pasó es nunca más sentir molestias, ni por las mañanas ni por las noches, mejoré la calidad del sueño, mejoró mi humor y otros cambios beneficiosos.
@@day4428 seguro lo conseguirás, los primeros 21 días son los que más cuestan porque es el tiempo para que el hábito se estabilice, después de ese tiempo cuando tenés frente tuyo algo tentador, tu mente puede pensar cuánto mal te puede hacer, lo beneficioso que sería no comerlo y te vas a buscar una fruta. Es así.
Hace 28 años dejé por completo el azúcar, estaba enamorada y bajé tres tallas, me mantuve 5 años en muy buen peso, pero después volví a subir, ahora por amor a mí, lo voy a tratar de intentar. Deseenme éxito.
Claro que sí!!! Lo mejor de lo mejor. Yo también lo intentaré. He intentado bajar de peso, pero...soy muy indisciplinada en la cuestión de dieta. Me gana la bula 😩😬 Cuídate mucho
Hola buenas noches, mi nombre es Elizabeth Arellano, pesaba 320 libras , mire tu video hace como tres semanas y me animo a dejar el azucar yo estaba tocando fondo, con 300 de azucar en la sangre , una inflamacion cronica que me causaba mucho dolor absolutamente en todas las articulaciones, sin energia ni para vivir, pero gracias a Dios mire tu video y deje esa droga que me estaba matando lentamente ya que el dolor me limitava en mis desempeños cotidianos al principio tenia demaciada hambre, despues me sentia temblorosa y con sudores inexplcabes pero no sedí y a los cuatro dias mi cuerpo se empeso a desinflamar y de tener un nivel de dolor 9 a punto de gritar o llorar ahora esta en un 3 o 4, estoy muy feliz de la decicion que tome de salir de el nodo de autodestruccion en el que estaba, aun ne me he pesado pero el peso es lo menos importante para mi lo mas importante es mi salud, sige copartiendo con nosotros tus videos que si una sola persona toma la decicion de un cambio ya abra valido la pena tu exfuerzo, muchas gracias y que Dios te bemdiga.
Me has inspirado para hacer un cambio a mi estilo de vida. 🥺 soy insulina-dependiente y peso 200 libras 😔 Empezaré este reto 29 de Mayo y volveré a comentar para ser la inspiración para otras personas que también estamos adictos al azúcar. 🙏🏻
Estoy en la dieta cetogenica desde hace 4 meses, no como nada de azúcar ni harinas. He bajado 14 kilos. Estoy feliz! Fue muy difícil dejarla, tenia mal carácter, dolor de cabeza etc pero ahora estoy muy contenta
Doc eres un crack, me acabas de convencer de dejar el azucar. Pero ademas la forma en la que lo explicas me motiva para encararlo con conviccion. Gracias!
Cierto . Igual 🟰 yo , lo explica tan claro que te quita todo tipo de angustia y ya sabemos por lo que vamos a pasar mientras dejamos el azúcar y así no tiramos la toalla
@@dennjess6693 te entiendo perfectamente, no es fácil, pero después de dos semanas, se ve el cambio, puedo controlar la ansiedad de estar comiendo a cada rato, te lo garantizo💪
Llevo 9 meses sin comer ,tomar , azúcar ,cero dulces ,cero refrescos ,cero azúcar en mi café ,cero azúcar en las aguas naturales que hacía , llevo 9 meses sin azúcar ,al principio fue difícil pero todo es mental y con hacerlo con ganas de sentirme bn
@@yuriluquez5454 sii , los cambios fueron q baje 6 kls y que ya no tengo tantas ganas de estar como con ansias de q comer alguna cosa chatarra , y que aurita ya no tengo antojo de algún dulce , si me dan dulces los guardo o me dan un vaso de refresco no lo tomo porque sabe bn azucarado y PS ya no me gusta
Llevo un mes dónde he disminuido considerablemente el consumo de azúcar y aumenté el consumo de agua y realmente he visto cambios muy positivos en mi cuerpo, estoy adelgazando y me siento más saludable. No había visto éste vídeo hasta este momento y me encantó y me ha llenado de motivación para continuar con mi proceso... Gracias por tan excelente explicación 🙏🏻👍🏻
no puedo dejarlo,ya que mi nivel de peso corporal se está empezando a recuperar,tengo apenas un mes que ya finalizó mi tratamiento oncologico, ya gracias a dios solo entraré en control a partir de ahora, estoy comiendo un poco más,si se debe dejar el azúcar
hace años pesaba 145 kg , comiendo regular ya sin pasones llegue a 142, con el gimnasio no bajaba, por andar usando endulcolantes hasta que deje las azucares malas y con un plan alimenticio balanceado ahora peso 138 y espero bajar mas , muchas gracias por apoyar en este tema
Yo pensaba 95 y dejé los antojos y los azúcares, mucha verdura y dos piezas de fruta pan integrar pero poco, de 160 De azúcar , nunca me tomé pastillas y estoy ha 100 y días 95 , y baje de peso ahora 86
Mi experiencia...dejé de consumir azúcar (sacarosa) hace 6 meses y diminuir el consumo de carbohidratos y a la vez cambiarlos por carbos más complejos y a la semana ya comencé a ver cambios en el cuerpo, es super rápido. Hace 3 meses comencé a hacer actividad física para no perder masa muscular y todo el peso que he bajado es solamente grasa...cuesta al principio, yo dejé el azúcar de un día para otro, las primeras 2 semanas son las más difíciles, se siente el "síndrome de abstinencia", pero una vez superado eso, se hace parte de tu vida. Los cambios físicos y mentales son increíbles: a parte de la notoria baja de peso, tengo energía todo el día, no me da nada de sueño durante el día, duermo mucho mejor, despierto con ánimo etc etc....vale la pena el esfuerzo, y no es pasar hambre! es sólo cambiar una comida por otra más saludable...y si le agregan actividad física uffffff.....ahhhh!!! y mucha agüita!!! es mucho muy importante el consumo de agua. Saludos desde Chile!
Comprobado, mi esposo a dejado el azúcar y su cuerpo se está limpiando. Tenía manchado su cuerpo ( manchas oscuras). Él tomaba sodas y mucha azúcar en el café, ahora ya no toma sodas. Está muy feliz por los cambios en su cuerpo. Y Yo he dejado las harinas y mi colesterol ha mejorado. Tenía mareos, mis ojos me picaban, se me reventaban las venitas en los ojos. Ahora me siento mucho mejor! Gracias a Dios! Y a los consejos que dan en el TH-cam!
@@garat6642 se ponen rojos y duelen. Cuando un vasito se rompe, se siente como un pinchado de aguja. A los vasitos de sangre Yo le llamo venitas o venas.
Acabo de encontrar este video, ha Sido muy motivador, llevo una semana dejando el azúcar y las golosinas, excepto las frutas y es verdad todo lo menciona, me sentí muy cansada, fatigada sin energía, pero toda la semana me esforcé por caminar una hora diaria. Reduje en un 70% el pan y la tortilla está primer semana y espero en mi tercer semana erradicar el pan al 90% Espero en 3 semanas más empezar a reducir grasa del estómago. Gracias a Dios. Mis resultados después de 3 meses, los coloqué en las respuestas a este comentario, gracias por sus likes que motivan a seguir haciendo una hora de caminata de lunes a viernes.
Y yo q no como golosinas ni refresco ni fritos ni comoda chatarras por q cuando como un poco d grasa me da dolor d cabeza bomitos y siento q se incha eĺ igado
@@mariabedoya2787 deberias hacerte un examen, eso no creo que sea normal, si bien es bueno evitar ese tipo de grasas, tu reaccion no es para nada normal y podria empeorar.
Ya cumplí 3 meses, dónde el primer mes, camine una hora diaria de lunes a viernes, sábados solo caminaba entre 30 mins a 40 minutos, dejando todo tipo de azúcar, edulcorantes, golosinas y me permitía comer una torta cada 3 o 4 días y 2 tortillas cada tercer día, jamás me pese, pero note cambios importantes en mi ropa, dónde ya entro con facilidad 😂 y baje una talla y reduje un buen de espalda, el segundo mes, todo igual con respecto a la alimentación, solo que los sábados y domingos ya me permitía comer panes de dulce y galletas, pero no subí de talla,sino baje media talla más, el tercer mes ya me relaje y entre semana ya me permitía comer pan, galletas y algún jugo cada cuarto día, no subí de talla pero mi abdomen empezó a crecer un poco y ahora iniciando el cuarto mes, nuevamente voy a dejar todo tipo de azúcar y pan y espero seguir así hasta el quinto mes
Saludos llevo exactamente una semana sin consumir azúcar, ni refresco, ni dulces o chocolates, ni pan de dulce, hasta ahorita no he notado gran diferencia la verdad, pero mi reto es de 14 días, me faltan siete, no me ha sido muy difícil la verdad, soy díabetico y estoy decidido a mejorar mi salud, hago un poco de ejercicio por lo menos 4 veces por semana, ya les comentaré como me va, saludos a todos!
@@anabelgomez5759 hola, logre cumplir mis días sin azúcar, de peso no baje la verdad, pero si me siento más fuerte, más ligero, la ropa la siento más cómoda, no que haya bajado tallas, no, pero la siento más cómoda, mi glucosa esta dentro del rango normal, 108 mg, baje de mg la pastilla que tomo en la mañana, me bajo lo hinchado de las pantorrilla donde se marca la calceta o calcetín, ya no sudo como sudaba por las noches, la verdad me siento mejor, ahora voy por otros 14 días pero ahora sin nada de pan, a ver que tal me va, saludos.
@@marcoantonioespinosa3283lo que pasa es que no vas a ver el resultado en el presente,el resultado es que no vas a sufrir de cáncer más adelante,ni problemas cardíacos ni de hígado,riñones etc...y si lo hubieras dejado muchos años atrás pues probablemente no tuvieras diabetes,saludos.
Peso 100kg. Y por más que hago ejercicio no bajo y sin duda es por mi adicción al azúcar, comenzaré mañana con toda la convicción. Gracias excelente video.
Muy detallado todo Dr. , lo hice ya voy a la tercera semana ,la primera semana fue difícil después el cuerpo se acostumbra y después la salud deslumbra hasta mi piel cambio ,gracias Doctor!!!!
@@mavychavez4352Si Baje de peso mas que todo en la zona abdominal me siento mas motivado mas vivo y sano obviamente te lo sugiero,cuesta al principio pero si que lo vale!!!
📌 Llevo este reto hace 21 días aparte que hago ejercicios y dejé el azúcar por completo pesaba 73 kilos ahora peso 68 kilos pero es verdad me siento cansado con sueño mal genio espero seguir avanzando ya les seguiré contando como me va en los próximos días
Se supone que bastan 3 semanas para adaptarse, yo habia dejado por unos años el consumo de la soda, y en 2016 volvi a consumirla hasta el presente, apenas hace unos dias comence a limitar la.ingesta de azucar para bajar de peso
Llevo 10 días sin ingerir azúcar refinada. No me siento de mal humor pero si siento la necesidad de querer azúcar!!!! Mi meta es cumplir un mes para ver si obtengo resultados con mi cuerpo... Será el mes enero más eterno de mi vida 😢 también dejé los carbohidratos ( arroz, papas, fideos) bueno, consumo fideos integrales aprox dos veces a la semana y muy poquito. Pero mis comidas se basan en proteínas ( pollo, huevo, pavo, atún) mas verduras, muchas verduras!!! Frutas también pero poca cantidad 😊 Cuesta, costará pero se logrará.
Que comentarios tan emotivos. Que bueno que no soy la única en hacer estos cambios. Sigamos trabajando en nosotros mismos. Eso indica que nos emos rescatado porque nos queremos mucho! Gracias por compartir sus testimonios y por supuesto a usted Doctor y que Dios lo bendiga!
Yo tuve que dejar el azúcar de golpe por un tratamiento para saber a qué soy alérgica. Llevo 3 meses sin consumir cosas artificiales y bajé de peso super cañón, mi cuerpo se siente con más energía y ya no tengo tantas espinillas. Y ahora que incluso llego a comer una gomita de grenetina por antojó me sabe del asco y lo siento tan pero tan dulce!! 😭 Quieran su cuerpo, créanme, se van a sentir increíbles 💜
Ay sí! Cuando se acostumbra el cuerpo a no meterle tanta azúcar, sabe re feo el dulce. A mí me da asco a veces ver pasteles o cosas dulces. Veo que al café le ponen 2 o 3 cucharadas de azúcar y me asqueo. Poco a poco se va limpiando el cuerpechito 🥰
Tengo 6 años sin consumir azúcar. Y me siento con más energía y más joven . Intenten que vale la pena vivir un poquito más y tu cuerpo te lo agradecerá
@@rubeniro-youtube8238 hahaha si tienes razon ,lo malentendi .Yo no comsumo azucar desde hace mas de 4 años ,el caffee,El té los tomo sin azucar ,pero si como dulces . En lo personal no estoy de acuerdo con eso de no comer dulces ,el cuerpo necesita de todo ..Yo me moriria sin comer un dulce porque se me baja el azucar ..
Dejé el azúcar en alimentos refinados, las 2 primeras semanas fueron complicadas (dolores de cabeza, dolor muscular y mucho cansancio) pero luego empecé a notar cambios poco a poco (mis ojos ya no estaban amarillos, y no siento el malestar estomacal al levantarme o luego de las comidas, entre otros malestares). Dr. Veller lo felicito y agradezco,me ayudaron sus consejos
He sido diabética por 18 años hace 4 meses decidí dejar todas las azucares y el cambio fue increíble baje 16 libras y la grasas se ha ido disminuyendo los triglicéridos muy bajos colesterol malo 74 hago ejercicios y deje el alcohol me siento súper súper bien y tengo 61 años 😮mejor que nunca ❤
@@dario-. absolutamente sí la hay, investiga lo que es el metabolismo basal para que entiendas como es que el cuerpo adquiere, usa y almacena energía de forma más eficiente. De forma general te podría decir que primero priorices una ingesta de proteína completa (todos los aminoácidos esenciales) suficiente para al menos no perder masa muscular, una cantidad de carbohidratos complejos (polisacáridos) variada de varios tipos de cereales o leguminosas como avena integral, arroz integral , lentejas, frijoles, habas, tubérculos (camote morado es de los mejores) una cantidad que te permita realizar la actividad física más intensa que realices pero sin sentirte nunca demasiado cansado sino con suficiente energía al menos hasta la hora de dormir (en éste punto ejercicio de fuerza es de mucha ayuda para saber qué tanto comer), grasas saludable es importante comer solamente cantidades muy minúsculas si lo que quieres es aumentar tu pesó de una forma sana, aquí es indispensable que sepas porciones de frutos secos, de frutas como aguacate y en general cualquier fruta pues son azúcares más simples que si no haces ejercicio ni te mueves para nada se convierten fácilmente en grasa entonces es de tenerlas bien medidas pero si haces ejercicio en verdad ésto es mucho más flexible y controlable. Y pues si ya sabes cuánta comida mínima requieres y en que proporciones solamente es de aumentarle un poquiiiito más a la comida en las mismas proporciones saludables para que poco a poco tu cuerpo vaya acumulando las sobras de una forma mejor distribuida y de mejor acceso para usarlas en tu día a día y que no solamente se acumule en las células de grasa de difícil acceso como las que se encuentran en el abdomen y muchas zonas que casi no se mueven.
Espero que sean 16 libras de grasa, ya que la gente siempre asocia las perdidas de peso con la pérdida de tejido graso, pero no siempre se dan cuenta que bajan grasa y masa muscular, y la pérdida de esta última está mal bajo cualquier contexto
Excelente, muchas gracias. Soy tremendamente dulcera, pero ya tengo 64 años y deseo mucho estar saludable y en mi peso por una vez en la vida! Lo haré. Pondré todo mi ánimo en seguir este plan que usted nos presenta.
@@seamcelbeltran4975 yo soy delgado de brazos y piernas pero si tengo panza no tan grande pero tengo voy a dejar la azúcar por un mes haber si la bajo
Hace 10 años lo hice de forma abrupta y mi edad metabólica bajó mucho más m, ya tenia el metabolismo rápido y vivir sin azúcar siempre me lleva a vivir dinámico y activa. Solo comer un pequeño bocadillo de mermeoada me da dollr de cabeza. Las personas me critican y me dicen que estoy enferma por no tolerar la azúcar refinada, es ridiculo el comentario. Les molesta que no comparta postre en los cumpleaños o reuniones. Vivo de calidsd de esta manera y soy feliz comiendo fruta y cuidandome
Totalmente, lamentablemente hay personas que parece que les hace ruido y les jode ver cuando otro se está cuidando y no come las porquerías que ellos sí comen, necesitan que los demás también lo hagan para no sentirse culpables.
Mucha suerte yo comente hace 6 meses aqui Y te digo e bajado 27 kilos ya no siento pereza depresión ansiedad El azúcar es poderosa pero si se puede dominar
En un año y medio he perdido casi 15 kg simplemente eliminando el azúcar añadido. Ahora preparo las tartas y bizcochos y tartas sin azúcar porque si le echo me saben mal y no me las puedo comer. Me siento súper orgullosa y espero que todo el mundo encuentra la motivación para empezar una dieta sana.
Me siento muy identificada con todo lo mencionado, hace un poco más de un año inicié un cambio de hábitos alimenticios, asesorada por una nutricionista. Me cambió completamente la vida, además de lograr descenso de peso (20 kg) mejoró notablemente mi estado de ánimo, agilidad, piel y pelo. Me hice un chequeo general mediante análisis de sangre y salió todo perfecto. Vale la pena el esfuerzo sin lugar a dudas!
Llevo 3 días sin consumir azúcar y debo decir que soy era un adicto a ella, gomitas, galletitas, azúcar en café, gaseosas. E.T.C la verdad he tenido síntomas muy fuertes, cansancio, dolor de cabeza y ansiedad muy fuerte, pero soy consiente de ello así que lo voy manejando, nisiquiera cuando deje el tabaco me dieron tantos síntomas como estos jajaja ❣️ Saludos si se puedeeeeeee
Hace algo más de 5 años que dejé el azúcar, los pasteles y un montón de cosas poco saludables. Por suerte estuve solo 3 días con muchas ganas de comer azúcar, pero me resistí y luego ya perdí esa necesidad. Tal como dice el Doctor, en unos meses fui perdiendo peso. También empecé a comer más saludable y seguí con la actividad física. Después de todos estos años estoy muy contenta tanto física como mentalmente.
1ero dejé la coca cola y todo tipo de refrescos (es más fácil) Luego fui dejando poco a poco los postres cargados de azúcar como los helados y las bollerias. Ahora mismo estoy haciendo una dieta hipocalorica, comiendo sólo lo que necesito y no comer por comer. El ejercicio también ayuda. Se nota mucho los cambios, ya no tengo la barriga hinchada a cada rato. Me veo mucho mejor y me siento muy bien conmigo misma
Vbbuenas tarde yio estoy en proceso me veo con con el gastro y nutricionisray aparte veo en em jutu videos del Drc valle un medico que explica las cosa muy bien y tambien Am Dtr Restfepo Cmaldicas fisiorapkeutas ytodos los quc pueda ver dan muy buenos consejos yo tengo pobrenmas con elhigado y labisicula ry ade mas colon irritable bendiciones saludos desde panana
Fue la mejor decisión de mi vida, baje de peso me siento de mejor humor y siento más energía para mis días ya llevo para 3 semanas sin azúcar y me siento de maravilla.
A los 29 años me sentía como de 50 llegue a pesar 117 kilos, tengo 3 semanas consumiendo poca azúcar, solo acompaño las comidas con agua y refresco una o dos veces a la semana, después de dos semanas volví a querer ejercitarme y ya e bajado en casi un mes 4 kilos que parecen poco pero me siento de maravilla y con seguridad de en un año retomar un peso de por lo menos 90 kilos y todo empezó por dejar de tomar Coca-cola de a poco hasta casi nada.
Si vas con un nutriólogo y te da un plan alimenticio bajas más rápido de peso y comes más saludable y equilibradamente.. yo a mis 26 años llegué a pesar 133kg y ahora seis meses después pesos 81 kg. Solo por dejar la azúcar y comer saludable
disculpa solo consumias refrescos y dulces? de casualidad no consumias "mecatos"?, es decir, papitas y cosas asi?, eso no se como podria remplazarlo ya que me gustan mucho.
@@naichi517 sigo consumiendo de todo pero poco a poco estoy dejando de consumir queso, pan, papitas, dulces, bebidas con azúcar. Es muy difícil pero al pasar el tiempo ya no me dan tantas ganas de comer como antes y ya casi no me importa si ya no los consumo.
Cuéntanos más amigo me inspiras salí con 108 kilos trigliceridos altísimos y me mandaron dieta no se como hacerle por que el nutriólogo luego es puro dinero quiero cuidarme fui al médico por problemas en la cadera dice que es por mi sobrepeso ayudame a empezar comer sano dame tips amigo gracias esto fue hace 1 semana y me quite el pan durante estos días y la verdad se me antoja mucho pero no comi quiero cuidarme ya no quiero subir de peso, 😥😥😥
Busqué este vídeo, porque de manera natural Empecé a dejar todo el azúcar y harinas refinadas Y noté cambios en mi cuerpo Llevo 11 días y estoy contenta Viéndo el vídeo Digo es verdad lo que dice el doctor Tengo menos antojos Duermo mejor Mi cintura se afinó 6cm Mi ardor de estómago desapareció 🤭 Mis hemorroides se desincharon Estoy súper contenta😊 Os animo a todos a desterrar el azúcar de sus vidas NUECES , picoteo ahora 🍀❤️💪🏽
No es dejarlo por 4 semanas, es esforzarse las primeras 4 semanas, como le decimos también a los pacientes que tienen adicción a sustancias de abuso, puesto que las primeras 4 semanas son las más fuertes, pero es un cambio que hay que mantener en el tiempo.
Excelente explicación, lo deje hace años y exactamente me ha pasado lo que dice el Dr. Pará todos los que ven el video yo lo hice hace 17 años y fue la mejor decisión de mi vida 💪🏻
Llevo 7 dias cero azucar, cero masas, solo verduras, frutas, huevo, legumbres, frutos secos y el cambio ha sido impresionante, primero porque estaba como inchada de todos lados, cara, manos, pies, espalda y ahora me siento como globo desinflado 😃 ademas mejoro mi metabolismo al tercer dia.
Mi frase predilecta: ' todos deberíamos comer como si fuéramos díabeticos y hacer ejercicio Como si fuéramos a competir"...ese es mi elemental resumen de todo lo que puedas leer y estudiar en la vida para ponerlo en práctica...resultado final al cien por ciento. Feliz día.
Llevo 6 meses que deje el refresco, las harinas y azúcares, empecé pesando 106 kilos, ahora peso 96, lo mas difícil y creo importante es la disciplina y la constancia.
De 106 kilos a 96 en 6 meses pues diria que solo dejaste los azúcares sin hacer ejercicio lo digo xq es mucho tiempo y no un gran resultado pero sigue asi
Es muy poco lo que has bajado para ser ya 6 meses. En promedio una persona que deja todo lo que comentas esta bajando hasta 3 kilos por mes, sin hacer dieta y ejercicio claro.... En 6 meses serian 18 kilos menos! Algo estas haciendo mal, echa un vistazo. O has ayuno intermitente... El ayuno intermitente te permite bajar un aproximado de 2 kilos por semana.
Soy alguien que está (aún lo digo en tiempo presente porque no siento que haya pasado tiempo suficiente) en una fuerte adicción a la comida chatarra y al azúcar, no he padecido aún problemas cardíacos o cualquiera que se relacione... Sin embargo por cuestiones personales no quiero refugiarme más en todo ese mundo de comida mala, llevo casi 2 meses haciendo ejercicio, y llevo progresivamente reduciendo en ese tiempo el azúcar; si bien espero poder anularla por completo, estoy seguro que será demasiado difícil, pero lo que es aún más es empezar, y lo hice Quiero seguir así!
@@ArtigaS1 Bueno, yo tengo 24 y me siento pésimo xd Detesto que crean que porque eres joven tienes energía de sobra, nos cansamos tanto como alguien mayor :'v
@@antosialer si lo sé me pasa lo mismo, claramente estoy consiente que es por mis malos hábitos mi falta de ejercicio mi mala alimentación literal solo como en la calle, apenas tengo 18 años y mido 1.70 y peso 220 libras créeme es fatal trato de dejar mis hábitos malos pero se Me esta haciendo algo casi imposible
Yo lo hice de un día para otro 😅 y no solo deje el azúcar sino también las cosas con harina de trigo (gluten) y las grasas y en ese momento pesaba 95kg hoy peso 62kg y todo eso sin hacer ejercicio y llevo tres años con este estilo de vida y me siento mejor más sana y mi autoestima aumento mucho 😁 lo q si paso es que ya no tolero comida muy dulce 😅 me enfermo de una. Igualmente ya después del primer mes ni hace falta 😊
pues yo no tolero cosas muy dulces y no he dejado nada de lo que tu has quitado en tus alimentos, y estoy muy bien, pon tu foto para saber si estas muy bien de salud
ALERTA de Spoilers. -estaras irritable por 9 dias (tal vez, uno mas) -Necesitaras la talla anterior en toda tu ropa, si eras XXL, ahora seras XL, despues L, cuando seas "M" querra abrazarte medio mundo (incluso aquella que te cae mal) -Olvidaras esa cosa que llaman "bascula", ahora lo tuyo seran los espejos de cuerpo completo, .....................SI, asi es, este es el nuevo TU. -Te daras cuenta de algo muy importante.............debiste dejar el azucar hace mucho tiempo (si sientes algun tipo de recaida, VOLTEA A OTRO LADO)
Hola a todos/as no os desanimeis !! Que nadie se desanime, si lo estoy consiguiendo yo que no tenia voluntad para nada referente a cuidarme , lo puede conseguir cualquiera . Hoy hace tres semanas que deje el azucar !! Pero al decir azucar quiero decir TODO lo dulce , tambien la harina blanca , el cambio ha sido brutal , no en kg , pero si en la inflamación que tenia en las articulaciones, tenia los tobillos como dos bolas y eso fue el primer cambio que noté, a partir de aqui he ido bajando volumen ,.pero lo mejor de todo es la satisfacción que estoy haciendo algo bueno , algo que me ha costado tengo 77 años pero que se me va a ayudar a vivir bien por lo que me resta , también pienso que vale mas ahora que nunca no ? Pues eso , NO OS DESANIMEIS ,.que vale la pena ❤❤❤
Este video llego a mi en el momento en que busco motivación para empezar a correr, comer más saludable y dejar los procesados. Gracias por los consejos y la mini clase muy bien explicada.
Dr fui a un chequeo médico salí con los niveles de azucar elevados ya llevo tres meses sin azúcar alcohol ningún tipo de harina una dieta estricta más ejercicios y de 315 libras ahora estoy en 245 gracias a dios y mi esfuerzo
Doctorasoo. Es verdad dejé de consumir azucar y me sentia fatigado irritable de mal humor sin energias. Casi una semana ya estoy bolbiendome a normalizar el estado de animo y las energias. Ud sabe mucho y tal y cual lo que ud dice. No miente .
Buenísima explicación, yo llevo dos meses sin tomar azúcar añadido y la verdad que he notado una mejoría en el peso y en la energía, muchas gracias por explicarlo tan bien👍
@@susanaalejandra4605 no tengo trigliseridos ni colesterol, pero mi azúcar está en 120 deje de consumir azúcar procesada, pero empezó a dolerme la cabeza y ya no sé qué pueda ser
Buenas tardes, saludos desde Guadalajara Jal.......yo dejé el azúcar hace 4 años por recomendación médica, también el gluten y los lácteos, y me siento estupendamente, antes tenía hipertensión y ahora está normal mi presión y me siento con mucha energía, tengo 66 años , mido 1.68 y mi peso es de 54 kilos ......y nada me duele ya ........ deje esos alimentos por Síndrome de Colon Irritable.....y estoy muy bien......Gracias por sus videos...
@@inescarnuccio3020 mmm como muy común. Bastantes cereales como avena, trigo en granos q amo, quinua tb amo, etc. Plantas en general tb amo, como carne pero no tanto... Ta caro😅 y bueno, no tomo refrescos de soda xq me dan más sed 😅 y embutidos a las quinientas cuando hago alguna pizza😬
Me parece algo increíble, no se si el algoritmo me trajo por aquí o fue obra de magia pero para ricamente estoy tratando con ello, tengo casi tres meses sin consumir refrescos y lo describió perfectamente justo lo qué pasa en el proceso de dejar malos hábitos alimenticios ❤
Para mí no fue difícil deje el 80% del azúcar después de ser diagnosticada con cáncer de tiroides, fue decisión propia y me siento muy muy bien, aparte me ayudó con jugos verdes, más verduras, frutas, no consumo jugos, y no como carnes rojas, ni embutidos nada grasa, ni lácteos, siempre he sido delgada y baje solo 4 kilos. Pero no cambio la vida que llevo por nada.
@@carolina8697 verduras, frutas, pollo, pescado, avena, quinoa, cremas de verduras, ensaladas, té, leche vegetal y tomo bastante agua de acuerdo al peso. Etc
Es difícil llevar una vida así, yo era alcoholico, pero he deja el licor por total , mi cuerpo a dado un giro, tengo menos estres, y me siento mucho mejor, empecé he ir a la iglesia Cristian, y por completo me siento algo diferente , más sano
Entonces tampoco consumes frutas? Digo tienen azúcar, creo que en este tipo de videos y comentarios siempre se debe mencionar como azúcar añadida o refinada
El alcohol en moderación no es malo, para nada. El vino y bebidas como el jagger y el fernet son buenisimos para tu cuerpo. Una copa de vino al dia, tiene muchisimos beneficios. Pero la gente extremista no esta lista para estos hechos
Me alegro por ti si te sientes bien así sin consumir nada de azúcar las frutas supongo que si siempre hay q equilibrar ningún extremo es bueno solo eso es mi comentario sigue fuerte siempre
Hola doc te saludo desde Chile, llevo 3 meses de no consumir azúcar,,deje las gaseosas y disminuí de 6 a 2 panes diarios ( es lo que más me ha costado) ,me hice exámenes y aún tengo graso el hígado pero en poca cantidad según mi doctora,retome los ejercicios y baje en este tiempo de 87 a 80 Kgs...puede ser que no sea mucho pero para mí lo es y ya noto cambios físicos y sicológicos. Dese hace poco que veo tus videos pero los métodos que propones coinciden con los que he practicado.... gracias por los videos y seguiré viendo para aprender más un abrazo
Un cordial saludo desde Montevideo Uruguay. Muchas gracias doctor por compartir sus conocimientos con tanta sencillez, claridad y HONESTIDAD; sin pretender vendernos nada, ni presentarse como el “Number One.” Se nota que le interesan las personas y que es médico por VOCACIÓN. Siga asi, ayudando a quienes no tenemos posibilidad de gastar fortunas en centros de adelgazamiento ni medicinas “mágicas”. Que Dios lo bendiga.
Excelente yo disminui el azúcar nunca he sido de tomar refresco.pero si me gusta el chocolate y el de cacao es muy bueno y camino todos los días,soy enfermera y la salud es importante para mi
Deje el azúcar por causa de la candidiasis que me tenía Terrible! Llevo 2 días y la candida parece morir y yo un poco tb! No tenga energía estoy en cama, y quiero dormir !! Tb me dió colitis y voy luchando. Gracias por el video! Animo para todos! Saquemos esa maldita droga de nuestro cuerpo!!
La clave no es dejar de comer todo, si no comerlo en ocasiones y en pocas porciones y lo más importante hacer ejercicio diario,a mí me ha funcionado eso.
Comienzo hoy , por mi salud estoy pasado de peso. Necesito fuerza de voluntad apenas tengo 29 años y quiero vivir. Empiezo hoy 3 julio. Espero el otro mes comentar acá 🙏 mis resultados desde Venezuela vamos todos si se puede. Amén
Mucho éxito y cuentas como te va. Mi adiccion es muy fuerte y no he podido pasar de 3 días. Espero esta semana lograr el quiebre y logre seguir a plazo largo, lo necesito ya para parar enfermedades que me están “floreciendo”.
Salí prediabetica en el examen 6.1, estoy en el proceso de cambio, no quise tomar la metformina como recomendó el médico, sin embargo cambie mi forma de alimentación, dejé el azúcar, los ultraprocesados, las harinas, el pan, los dulces las sodas, leo las etiquetas, tomo mas agua, en verdad todo lo que nos venden en su gran mayoría trae azúcar, ciertamente he bajado de peso, hago ejercicio aunque me cuesta por ser sedentaria durante muchos años, pero estoy luchando para no llegar a ser diabetica completamente, me siento mejor, se que me falta un mundo, pero estoy en este nuevo camino. Decidan por su salud, su cuerpo se los va a agradecer! saludos y gracias doctor por tremenda explicación 👍 😉 👏
Gracias al plan que me dieron la doctora y la nutricionista, logré bajar 20 kilos. Esto para mi altura es mucho. Mido 1,65. Lo pude dejar de golpe. La verdad es que me siento mucho mejor. El azúcar y las harinas me estaban haciendo subir mucho de peso. Llegué a pesar 88 kilos. En menos de 5 meses pude bajar 20 kg.
Hola, @@yuridianaalarcon4706 Lo primero que saqué fueron las harinas (de maíz y de trigo, las cosas con azúcar. También saqué aderezos industriales, tipo mayonesa, ketchup. Agregué 4 huevos por día, algo de nueces y almendras(poco de ambas). Otro cambio que me hizo realizar la nutricionista fue no comer tanta fruta; puedo comer 2 o 3 por día, no cerca de las comidas y mucho menos a la noche antes de dormir. Después de eso, todo bien. Como carne de res, pollo, pescado, verduras. Ahhh...el arroz no es tan bueno como yo pensaba. Te soy honesto, soy bastante vago para hacer ejercicio. Hago 3 horas de pileta escuela a la semana. Eso es casi nada. Algo que me sirvió mucho fue hacer ayunos largos. Yo siempre estuve en forma, no cenaba. Cuando me casé empecé a cenar; eso, creo, fue algo que me engoró de golpe. ¡Engordé 28 kg en 2 años! Hoy, por ejemplo, desayuno MUY fuerte. Me refiero a una buena ensalada con un bife y 2 huevos, luego tipo 14hs almuerzo algo similar en calorías. En la merienda también como bastante bien. Me gusta 2 huevos fritos (con aceite de coco) + cebolla y morrón + 1 palta, por darte un ejemplo. Después de eso no ceno. Yo tomo muchas infusiones, pero no como nada sólido hasta el desayuno. Espero que te haya servido la info. Perdón por lo extenso del mensaje. ¡Saludos!
Gracias dr por la información. Yo dejé el azúcar y disminuido el arroz y pan en un 80% desde Diciembre del año pasado, y empecé a hidratarme con 2 litros de agua al día y he bajado una talla en mi ropa... Me siento muy bien....
Lo.máximo... Di un salto Cuantico!! $in darme cuenta... poco A poco perdí peso y no engorde. +.!!! Me siento y veo mucho + joven .!!! & me piropean todos los días!! :) :) :)
Peso hoy 22 de oct del 20023 , 240lb tengo 18 recien cumplidos y voy a empezar mañana , deseenme suerte porfavor de veras quiero cambiar mi vida y me anime con este video 🎉!!🙏
Que buen video Dr. Ya hace 6 meses que no consumo azúcares solo de los alimentos, y ver tantos beneficios que esto aporta, me hace sentir bien saludable, muchas gracias Dr. Por hacer estos videos tan buenos, saludos desde México.😁
Yo deje el refresco, azucar y disminui tortilla y pan blanco. Incluyo en mi desayuno y comida vegetales crudos y cocidos . Me siento mejor. Desde hace un mes. Vale la pena dejar comida nociva
Mi experiencia . La verdad es que me siento demasiado bien . El mes de enero solo comi un helado have dos semanas una torta qie la verdad la sentia tan dulce que me empalago tanto que no pude seguir comiendola . Mi sexualidad mejoro . Mi estado de animo. Mi ansiedad Es increible que ahora como mejos y tengo muchísimo mas animo que antes . La primera semana si fue demasiado duro porque pasaba por una panaderia y me ponia a sudar de la ansiedad que tenia . Pero la venci . Y la verdad esto que como ne siento ahorita no lo quiero cambiar . Me siento bien me siento vivo siento que tenia años dormido .
Hoy terminé mi primer semana sin azúcar, ha sido difícil. Toda esta semana me sentí fatal, dolores de cabeza, muy cansado y sueños no reparadores. Cabe destacar que yo la dejé repentinamente y no como recomienda el doc. Ya les contaré cómo me sigue yendo el resto del mes. Saludos. Update día 27: Ya casi termino el mes y apenas en estos últimos días volví a sentir mas energia, ya no he tenido casi sueño a lo largo del dia, incluso he dormido un poco menos y me he sentido con mas energía. Baje como 5 kilos, aunque esta semana y media rompi varios dias la dieta y recupere algo de peso :C jajaja ya veremos como me va en el segundo mes.
Llevo 4 años y medio sin consumir azúcar por mis problemas de migraña y es la mejor decisión que he tomado. Las migrañas se fueron y sin intentarlo bajé alrededor de 20 kg. Nunca me había sentido mejor en toda mi vida. Ojalá haber encontrado antes un vídeo tan bien explicado como este porque lo difícil ha sido lidiar con las personas que me critican por no consumir azúcar, que porque me voy a enfermar; hubiera querido mandarles este video para que abrieran los ojos y vean que los que se están enfermando son ellos pero de a poco.
Yo sufro de migrañas hace 2 a 3 años, me podrias explicar por favor que relacion le encontraste al azucar con las migrañas? Me gustaria saber mas detalle
@@davidherrera4316 hola David, como te dice en el video, el cerebro esta adicto a la azúcar, libera dopamina te hace sentir feliz pero con el azúcar ``malo``, ahora deja el azúcar y que obtenga esa energía de otro lado, y la migraña ocurre en tu cabeza, en simples palabras a lo que entiendo yo seria como limpieza en el torrente sanguineo, las paredes empiezan a liberar lo malo que tenia pegado digamos, entonces tu migraña va a ir disminuyendo.
Yo sigo a Rosa Tugores y aprendí a comer sano y explica también como este Dr. Es verdad que la lengua rechaza después de un tiempo las cosas dulces y muy saladas,a los demás les parece extraño.Mis análisis están súper !!! Llegas a tu peso ideal sin esfuerzo y te sientes feliz
En dónde quiera que vallas y asta la familia te ofrecen pan o pastel o refresco. Y si no se los aceptas se ofenden . Tengo una amiga que por no recibirle galletas ya no volvió a hablarme 😔
Excelente charla ,me anima a seguir en este reto de dejar el azúcar y harinas que dañan mi salud ,ya llevo 22 días comiendo sano y haciendo ejercicios y la verdad que he visto muchos cambios en mi ,si funciona muchas gracias 👏👌
@@noramillan8470 es como intentar dejar de fumar si te comes 4 chocolates por dia bajalo a 3 despues a 2 despues a 1 y despues intenta comer 1 cada dia por medio y asi.
@@noramillan8470 es progresivo , puedes ir bajandole de apoco a poco al consumo de bebidas gaseosas y todo lo que contenga azúcar, postres ,chocolate etc. trata y vera que se puede , hay que poner mucho de nuestra parte y lo logrará ánimo 💪
Sufro de la tiroides, y e dejado el azúcar por cierto me sentido feliz ya no tengo ansiedad ni tristeza siento que a cambiado mi estado de animo, vale la pena dejar todo lo q no te hace feliz 😊
Claro que lo haré, Doctor mil gracias por compartir éste vídeo... Sí se puede, hay quienes la han intentado dejar y dicen sentirse mucho muy fatigados 😱 Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. 👍☺️ Filipenses 4-13
Yo ya llevo 3 semanas de no tomar refrescos ni jugos y ahora siento muchas ganas de tomar agua, la verdad no sé qué tan bueno o malo sea pero siento tan rica el agua, que la prefiero en todas las comidas.
Es que yo tuve un problemita de vías urinarias y de ahí fue que deje completamente el azúcar, pero ahora que tomo puta agua me da sed (hasta eso no excesiva) pero también orino, no exageradamente, pero si con más frecuencia que antes
Dr. Llevo un año y medio sin consumir azúcar , me siento más sana , con mayor vitalidad , mi sueño de mejor calidad . He cambiado y reemplazado chocolates etc. Gracias por tan valiosa información. Un abrazo enorme desde Chile.
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
Tantos años luchando con el colesterol,comiendo poca grasa y al final lo baje en 2 meses(desde 262 a 197) solamente quitar por completo la harina y todo tipo de dulces ,menos la frutas.Pues eso era:el colesterol sube con el azúcar y no con la grasa,lo descubrí.
El doctor Frank Suarez explica todo eso en el poder del metabolismo, alli me di cuenta.
Hice lo mismo.. y bajó colesterol
Glucosa
Ac Urico
Mis articulaciones ya no me dielen.. impresionante!
Hola Dunitriu estás en lo correcto las grasas fueron estigmatizadas pero no todas son malas en cambio el azúcar y las harinas refinadas si lo son
Buenos días y muchas bendiciones. Eso incluye las harinas integrales?
Pppp
Llevo casi 5 años sin consumir azúcar, refrescos, dulces, jugos envasados, repostería, frituras, y me siento con la mejor condición física y mental de mi vida, consumo pocas grasas, pocas carnes rojas, eso sí adoro las semillas, frutas, verduras, huevo, pescado, pollo, legumbres, chocolate super amargo, café intenso, no tomo alcohol ni fumo y lo corono con mi pasión: el ciclismo (recorro 10,000 km al año para ir al trabajo) resultado: casi nunca tengo necesidad de ir al doctor, mucho menos al psicólogo.
Me siento un hombre de 53 años infinitamente feliz.
Saludos desde la CdMx 🇲🇽
felicidades
Para decir eso a alguien en Mx es un gran reto pues tenemos un alto indice de personas con sobrepeso por tanta ingesta de azucares, que tomas para sustituir golosinas, bebidas, etc que gran persona, sigue asi y suerte :)
Lo siento amigo, vives en mexico
👌tu muy bien👍
Que mala alimentacion tienes, sabes que hay que tener un valance?
Llevo más de dos meses consumiendo muy poca cantidad de azúcar, incluso hay días en que no consumo nada de nada, y les aseguro que el cambio es brutal. Te sentís mucho mejor, en todo sentido.
Si estás queriendo empezar con este hábito, dale para adelante!
Yo recién voy a empezar. Tengo los triglicéridos a 402, es cosa urgente ya. Espero conseguirlo 😊
Y has visto cambios en tu peso
Te equivocas cuando decís que en ocasiones no consumis nada de nada😅😅😅😅😅 toooodoooooo tiebe azúcar,la cebolla,el chile,el tomate,.las frutas,las verduras etc todoooooo
@@yadiradenogean2203 de la azúcar mala se refiere Mgolica
@@yadiradenogean2203azúcar refinada. Las que se encuentran de manera natural son buenas para tu cuerpo❤
Yo llebo un mes evitando los azúcares añadidos , y practicando el ayuno , y siento VITALIDAD , ganas de vivir ❤
Perfecto,bendiciones
También,con lo bella que eres no me extraña 😍🇱🇧 te ves a todo dar!!!
Peso 95 kilos, y antier empecé a comer saludablemente y a dejar el azúcar.. Deseenme suerte 🤞
Suerte!
Persevera, desición y fortaleza.
Fuerzas
Cuanto pesas ahora?
Cómo vas ahora?
Llevo 1 semana sin consumir azúcar, hasta ahora siento realmente el cansancio y un poco la irritación pero mi meta es dejarlo por un mes y si logro el primer mes me voy por 2. Deséenme suerte! 🎉
Si se puede, en mi caso me dio muchas fuerzas me siento bien, me siento con muchas ganas de hacer ejercicio.
La azúcar no es bueno dejarla del todo es cierto, si el cuerpo no tiene azúcar no va proporcionar energía, y va absorber las reservas de grasas, a cambio si alguien es delgado un cuerpo bajo en grasas y un IMC bajo, lo que va pasar es una hipoglucemia, y esto causa enfermedad cerebral como perdida de la memoria, afectan al sistema nervioso, pero hay que recordar que hay otras, fuentes de azúcares que el cuerpo usa, hay que reconocer que la mayoría de personas consumen harinas, almidones cuando de esto bo es solo en pan y productos de panadería esta el arroz, el maiz, yuca, papa, platano etc, estos son ricos en Carbo hidratos los cuales se descomponen en nuestro cuerpo y se convierte adivinen en AZÚCAR lo que recomendo los que hagan esto revisar también sus niveles de glucosa. Incluso el te de gengibre baja en gran cantidad el azúcar en si todo en mas o menos es dañino.
Cierto solo moderar
en mi caso fui más allá y me puse en dieta cetogénica (sin azúcares de ningún tipo, ni siquiera de la fruta, ni carbohidratos, sólo unos 25 gramos al día en total de carbohidratos) y es LO MEJOR. Tu cerebro se adapta a utilizar cetonas, funciona mejor, al cabo de unos días (en los que sí notas cansancio) sucede lo contrario y empiezas a tener más energía, duermes mejor, tu metabolismo se corrige y aumenta... para mí fueron todo ventajas
Excelente Doctor, sencillo lo explicó. El azúcar la desterre de mi vida hace mucho y baje de peso y ya no volví a picotear a cada rato. 👏👏👏👏
Mi condición física a mis 34 era desastrosa: un trote y me moría. Pesaba 84kg. Comencé hace 3 semanas a dejar el azúcar procesado y deje de comer pan. Ya peso 74, logro trotar sin parar 25 minutos y descanso mucho mejor. El azúcar nos mata lentamente
Genial es ahora o nunca sigue adelante y si caes en la tentación vuelve a intentar al día siguiente
En 3 semanas bajaste 10 kg? La wea fake 🤣
Te felicito, es veneno.
¿No será que al mismo tiempo de dejar el azúcar empezaste a comer más SALUDABLE? Cosa que quizás cuando lo consumías no le dabas tanta importancia.
@@Osobjj11mi esposo bajó 5 kilos en una semana, era retención de líquidos, no es fake
Estuve 1 mes sin azúcar y baje 8 kilos, también quite los refrescos, dulces y chucherías, les recomiendo tomar agua y hacer ejercicio que eso también ayuda mucho.
Llevo 3 días sin consumir azúcar en exceso, la idea es llagar a 2 meses. De ahora en adelante 0 azúcar. Deséenme suerte.
Like a tres semanas de tu comentario. Suerte.
Como vas?
Suerte broder 🙏
Como te va?
@@yiz2k190 amen hermano.
Quiero dejar el azúcar para siempre . Ayer empecé a tomar café sin azúcar y para mi es todo un logro😂. Sufro de migrañas ando con poca energía con hambre a cada rato quiero desintoxicar mi cuerpo de la dañina azúcar. Con fuerza de voluntad podemos lograrlo
Si sufres de migra~a no tomes cafè y consume el magnesio y adios a la migra~a. 👍🏼😉
Poco a poco se puede. Con lo de las migrañas,también dejé el café que,al contrario de lo que se piensa, también me las provocaba. Definitivamente, una gran ayuda para nuestro organismo dejar los azúcares procesados.
Empezá con jugos verdes ..apio..manzana verde...espinaca...jengibre .poquito..pepino
Hola pudiste?
Después de 1 años con café sin azúcar 😋 me parece delicioso ... Ya no puedo consumirlo con azúcar ...gracias a Dios 🙏. Le pedí tanto que me ayudara a evitar está adición ...
Llevo 9 días sin azúcar añadido y las harinas simples. Los cambios son impresionantes. No lo esperaba así! Me han dicho que luzco más guapa, me siento en general muy bien a nivel digestivo, emocional y la región abdominal luce sumamente esbelta. Duermo mejor. No me he sentido ni de mal humor ni cansada. Todo lo contrario! Los animo a probarlo ❤
Gracias!!! Eso me anima más!!
Hola, me encantó e video, llevo 4 días sin azúcar y como arte de magia se me ha empezado a quitar el dolor en las rodillas, siento desinflamación en el estomago, y ahora que leo los testimonios me animo más a continuar sin azúcar ni harinas. Cuando tenga ya los 30 días sin azúcar voy a volver a comentar como me siento. Saludos y ánimo 💪 🦋😁
Exelente alicia cuida tu salud que tu alimento sea tu medicina y ella tu alimento 🙏
Ya los cumplió ? Que tal?
Y?
como te fue?
Comencé hace 3 días mi dieta libre de azúcares y harinas, actualmente estoy pesando 69 Kilos (Sobre peso) Vuelvo en un mes! Deséenme suerte
Que Dios te ayude , vamos beber mucha agua también y bastante deporte a mí me funcionó no tan breve pero si logré bajar de peso. Pero vamos no es tan rápido. Que Dios te bendiga.
@@torosenvivocajamarca4078 Te cuento que tan sólo llevo 5 días y ya se me desinflamó el estómago, esos sí estoy tomando 3 litros de agua a diario 🫢 estoy emocionada por lo que he llevo
@@daniqueenmusic Que bueno amiga me alegra , cuídate mucho en las comidas y hacer deporte que te consuma energía para que pierdas grasa. Yo trabajé alguna vez de personal trainer si deseas me puedes agregar al face.
Te deseo, además de suerte, mucha paz y motivación para que logres tus metas. Ánimo, que se puede! 😃
@@torosenvivocajamarca4078 Muchas gracias, entre a clases de danza moderna y creo que me hace muy bien
Es tan impresionante escuchar técnicamente lo que viví.
En el 2018 Abril comencé a dejar azúcar refresco y harinas. Fue un corte de un día para otro las primeras semanas si son una locura la desesperación de volver a consumirlo es grande, pasando las 2 semanas se baja esa sensación. Después de 4 meses así baje 20kilos, deje desde ese momento el azúcar y refresco.
Ya tengo 4 años sin consumir refresco y no lo he probado ni un vaso. Me siento tan bien y créanme es lo mejor para sus vidas
Increíble! 20 kg !!!
Quiero ser tu
Guauuuu deseame suerteee y muchas Felicidades.. Ojalá todos podamos dejar esto que nos hace mal..saludos😊
@@ceciliaflores6458 si se puede jamás había hecho dieta nunca he sido delgada bueno es genética las únicas delgadas de mis hermanas es xq se cuidan muchísimo ,pesaba 109 ase 3 meses y q dejo el refresco las azucsres y las harinas menos la tortillas y de lo demás como lo q sea y wow no se cuanto he bajado pero media 109cm de cintura y hoy .mido 93 si yo pude ,cualquiera puede
Bendito sea Diosito.
Ya voy 2 semanas sin azúcar y agregados, al principio me daba ansiedad y mareos. Ahora estoy mejor y ya empecé hacer ejercicios 💪 regresaré en dos meses
Cuanto tiempo te duraron los malestares por abstinencia al azucar? Y que tan fuertes fueron?
Yo justo hoy empece a comer sin azucat pero no se que tan dificil vaya a ser ya que siempre he sido muy dulcero
@@mauriciocoria6884como te ah ido? En esta semana?
@@marvinurquizaribera1221 La verdad lo estoy pasando terrible. Mi trabajo exige esfuerzo fisico durante largas horas bajo el sol basicamente y por si solo es pesado.
Pero esta semana la pasé fatal, me daban como bajones de presión, me canso rapidisimo, ando sin energía y de mal humor. Espero que esta semana sea menos dura ya que no me esperaba sentirme literlamente como se sentiría un adicto alguna droga dura en su periodo de abstinencia.
Por lo tanto a pesar de sentirme asi planeo seguir adelante.
Cómo vas?? Cuenta tu experiencia.. lo lograste??
.
Empiezo el 19 de mayo a dejar el azúcar y harinas... volveré a comentar en un mes como me fue.. éxitos para todos los que estamos en ere proceso, vamos que podemos
Dale con fe brother we are all gonna make it brahs
X2 👌
Ya empezaste exitos yo lo e intentado pero recaigo pero viendo tu comentario volvere a intentarlo.
Empecé hace una semana y cuesta pero hay que informarse para no caer de nuevo en el consumo! A seguir adelante que se puede!
@@alevani8809 cuándo te den antojos de azúcar y dulce puedes bajar esa necesidad con cítricos. Recomendado el limón por su bajo nivel de glucosa.
Yo tengo un mes sin comer azúcar ni refrescó ni jugos y e perdido 6 kilos y me siento muy bien gracias a Dios
Ya pero y los resultados, que sentiste eso quiero saber..
Pero bajas de peso en todo el cuerpo?
Porque yo la quiero dejar para bajar la panza lo demás me gusta así como estoy
Como vas?
Empezare a dejar la azúcar de hoy en adelante, deseénme éxitos...!!! Bendiciones!!
Pudiste?
@@lucreciamatteucci6521 obvio
@@lucreciamatteucci6521 aunque solo por hoy comeré la rosca de reyes chocolate,y siempre como plátanos fritos y te con azúcar PD: vivo en un rancho y los tés que tomamos son de oja de naranjo ,entre otras...
Yo llevo casi dos meses sin azúcar , harinas ,arroz, y maíz ! Suerte a todos !!¡
Usa stevia y fin de la historia
En julio va a hacer un año que dejé todo eso. Perdí 10 kilos sin sacrificios pero lo mejor que me pasó es nunca más sentir molestias, ni por las mañanas ni por las noches, mejoré la calidad del sueño, mejoró mi humor y otros cambios beneficiosos.
Que maravilha, espero conseguir também 🙏🏻
Perfect
@@day4428 seguro lo conseguirás, los primeros 21 días son los que más cuestan porque es el tiempo para que el hábito se estabilice, después de ese tiempo cuando tenés frente tuyo algo tentador, tu mente puede pensar cuánto mal te puede hacer, lo beneficioso que sería no comerlo y te vas a buscar una fruta. Es así.
@@AMORDIOSMARIA verdade, vou tentar fazer
Hace 28 años dejé por completo el azúcar, estaba enamorada y bajé tres tallas, me mantuve 5 años en muy buen peso, pero después volví a subir, ahora por amor a mí, lo voy a tratar de intentar. Deseenme éxito.
Claro que sí!!! Lo mejor de lo mejor.
Yo también lo intentaré. He intentado bajar de peso, pero...soy muy indisciplinada en la cuestión de dieta. Me gana la bula 😩😬
Cuídate mucho
Yo lo hare contigo ! Por q empezare yo tambien
Claeo que se puede lo hice ppr salud.
Mucha suerte
Mucha suerte
Hola buenas noches, mi nombre es Elizabeth Arellano, pesaba 320 libras , mire tu video hace como tres semanas y me animo a dejar el azucar yo estaba tocando fondo, con 300 de azucar en la sangre , una inflamacion cronica que me causaba mucho dolor absolutamente en todas las articulaciones, sin energia ni para vivir, pero gracias a Dios mire tu video y deje esa droga que me estaba matando lentamente ya que el dolor me limitava en mis desempeños cotidianos al principio tenia demaciada hambre, despues me sentia temblorosa y con sudores inexplcabes pero no sedí y a los cuatro dias mi cuerpo se empeso a desinflamar y de tener un nivel de dolor 9 a punto de gritar o llorar ahora esta en un 3 o 4, estoy muy feliz de la decicion que tome de salir de el nodo de autodestruccion en el que estaba, aun ne me he pesado pero el peso es lo menos importante para mi lo mas importante es mi salud, sige copartiendo con nosotros tus videos que si una sola persona toma la decicion de un cambio ya abra valido la pena tu exfuerzo, muchas gracias y que Dios te bemdiga.
Que buen testimonio
Me has inspirado para hacer un cambio a mi estilo de vida. 🥺 soy insulina-dependiente y peso 200 libras 😔
Empezaré este reto 29 de Mayo y volveré a comentar para ser la inspiración para otras personas que también estamos adictos al azúcar. 🙏🏻
Felicidades sigue adelante
Estoy en la dieta cetogenica desde hace 4 meses, no como nada de azúcar ni harinas. He bajado 14 kilos. Estoy feliz! Fue muy difícil dejarla, tenia mal carácter, dolor de cabeza etc pero ahora estoy muy contenta
Que más síntomas tenías cuando la empezaste a dejar? Te mareabas?
Llevo en keto 5 años, tengo un índice de grasa de 14%...
Jamás se vuelve, los carbohidratos son veneno.
@@linolariosestas muy cansado ,te enojas ,vista cansada eso sentí yo
Yo llevo 4 años y mi diabetes tipo 2 esta revertida.
baje 10 kilos en un mes
Doc eres un crack, me acabas de convencer de dejar el azucar. Pero ademas la forma en la que lo explicas me motiva para encararlo con conviccion. Gracias!
Cierto . Igual 🟰 yo , lo explica tan claro que te quita todo tipo de angustia y ya sabemos por lo que vamos a pasar mientras dejamos el azúcar y así no tiramos la toalla
Excelente explicación, llevo 21 días si consumir azúcar, la primera semana fue muy fuerte, nunca imaginé que era tan difícil, pero sigo💪
Pase tips, yo no pude ni un día
@@dennjess6693 te entiendo perfectamente, no es fácil, pero después de dos semanas, se ve el cambio, puedo controlar la ansiedad de estar comiendo a cada rato, te lo garantizo💪
Llevo 9 meses sin comer ,tomar , azúcar ,cero dulces ,cero refrescos ,cero azúcar en mi café ,cero azúcar en las aguas naturales que hacía , llevo 9 meses sin azúcar ,al principio fue difícil pero todo es mental y con hacerlo con ganas de sentirme bn
@@brendakarinagomezvazquez3578 que bueno, y los cambios an Sido muchos?
@@yuriluquez5454 sii , los cambios fueron q baje 6 kls y que ya no tengo tantas ganas de estar como con ansias de q comer alguna cosa chatarra , y que aurita ya no tengo antojo de algún dulce , si me dan dulces los guardo o me dan un vaso de refresco no lo tomo porque sabe bn azucarado y PS ya no me gusta
Llevo un mes dónde he disminuido considerablemente el consumo de azúcar y aumenté el consumo de agua y realmente he visto cambios muy positivos en mi cuerpo, estoy adelgazando y me siento más saludable. No había visto éste vídeo hasta este momento y me encantó y me ha llenado de motivación para continuar con mi proceso... Gracias por tan excelente explicación 🙏🏻👍🏻
Así es mejor el agua 👏👏
TÉ ADELGAZANTE 8Kg th-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/w-d-xo.html ☕☕
Soy especialista en el tema y es de los vídeos más didácticos y sintetizados que he visto. Muy buen trabajo.
😂😂 el especialista
no puedo dejarlo,ya que mi nivel de peso corporal se está empezando a recuperar,tengo apenas un mes que ya finalizó mi tratamiento oncologico, ya gracias a dios solo entraré en control a partir de ahora, estoy comiendo un poco más,si se debe dejar el azúcar
@@sofidarosa2569 ahora un especilista medico no puede tener una cuenta en youtube. No se si sera cierto o no pero que mala onda tu comentario
hace años pesaba 145 kg , comiendo regular ya sin pasones llegue a 142, con el gimnasio no bajaba, por andar usando endulcolantes hasta que deje las azucares malas y con un plan alimenticio balanceado ahora peso 138 y espero bajar mas , muchas gracias por apoyar en este tema
Sal a caminar
Yo pensaba 95 y dejé los antojos y los azúcares, mucha verdura y dos piezas de fruta pan integrar pero poco, de 160 De azúcar , nunca me tomé pastillas y estoy ha 100 y días 95 , y baje de peso ahora 86
Mi experiencia...dejé de consumir azúcar (sacarosa) hace 6 meses y diminuir el consumo de carbohidratos y a la vez cambiarlos por carbos más complejos y a la semana ya comencé a ver cambios en el cuerpo, es super rápido. Hace 3 meses comencé a hacer actividad física para no perder masa muscular y todo el peso que he bajado es solamente grasa...cuesta al principio, yo dejé el azúcar de un día para otro, las primeras 2 semanas son las más difíciles, se siente el "síndrome de abstinencia", pero una vez superado eso, se hace parte de tu vida. Los cambios físicos y mentales son increíbles: a parte de la notoria baja de peso, tengo energía todo el día, no me da nada de sueño durante el día, duermo mucho mejor, despierto con ánimo etc etc....vale la pena el esfuerzo, y no es pasar hambre! es sólo cambiar una comida por otra más saludable...y si le agregan actividad física uffffff.....ahhhh!!! y mucha agüita!!! es mucho muy importante el consumo de agua. Saludos desde Chile!
En que semana empezastes perder peso? Dejastes de consumir azucar por completo?
@@Alex.zBlood en mi canal tengo un video que te puede interesar, Dulces venenos
Con que la sustituiste?? Algún video de comidas con la que se pueda sustituir?? Soy flaca pero adicta al azúcar y quiero dejarla urgente
Fabuloso, bravo campeona!!
Hola , dejaste tambien de consumir frutas ?
Comprobado, mi esposo a dejado el azúcar y su cuerpo se está limpiando. Tenía manchado su cuerpo ( manchas oscuras). Él tomaba sodas y mucha azúcar en el café, ahora ya no toma sodas. Está muy feliz por los cambios en su cuerpo. Y Yo he dejado las harinas y mi colesterol ha mejorado. Tenía mareos, mis ojos me picaban, se me reventaban las venitas en los ojos. Ahora me siento mucho mejor! Gracias a Dios! Y a los consejos que dan en el TH-cam!
Lo
,¿Cómo que se reventaban venitas en tus ojos? O sea ¿te sangraban los ojos? No entendí bien.
@@garat6642 no se ponían rojos sus ojos pues así como lo frotas se vuelven rojos, pero en ella se hacían rojos sin frotalos
@@garat6642 se ponen rojos y duelen. Cuando un vasito se rompe, se siente como un pinchado de aguja. A los vasitos de sangre Yo le llamo venitas o venas.
@@aracelymorales7 órale
Acabo de encontrar este video, ha Sido muy motivador, llevo una semana dejando el azúcar y las golosinas, excepto las frutas y es verdad todo lo menciona, me sentí muy cansada, fatigada sin energía, pero toda la semana me esforcé por caminar una hora diaria.
Reduje en un 70% el pan y la tortilla está primer semana y espero en mi tercer semana erradicar el pan al 90%
Espero en 3 semanas más empezar a reducir grasa del estómago.
Gracias a Dios. Mis resultados después de 3 meses, los coloqué en las respuestas a este comentario, gracias por sus likes que motivan a seguir haciendo una hora de caminata de lunes a viernes.
Y yo q no como golosinas ni refresco ni fritos ni comoda chatarras por q cuando como un poco d grasa me da dolor d cabeza bomitos y siento q se incha eĺ igado
@@mariabedoya2787 deberias hacerte un examen, eso no creo que sea normal, si bien es bueno evitar ese tipo de grasas, tu reaccion no es para nada normal y podria empeorar.
Y comes todo tipo de frutas?????
Ya cumplí 3 meses, dónde el primer mes, camine una hora diaria de lunes a viernes, sábados solo caminaba entre 30 mins a 40 minutos, dejando todo tipo de azúcar, edulcorantes, golosinas y me permitía comer una torta cada 3 o 4 días y 2 tortillas cada tercer día, jamás me pese, pero note cambios importantes en mi ropa, dónde ya entro con facilidad 😂 y baje una talla y reduje un buen de espalda, el segundo mes, todo igual con respecto a la alimentación, solo que los sábados y domingos ya me permitía comer panes de dulce y galletas, pero no subí de talla,sino baje media talla más, el tercer mes ya me relaje y entre semana ya me permitía comer pan, galletas y algún jugo cada cuarto día, no subí de talla pero mi abdomen empezó a crecer un poco y ahora iniciando el cuarto mes, nuevamente voy a dejar todo tipo de azúcar y pan y espero seguir así hasta el quinto mes
Una pregunta...si quiero dejar de consumir azúcar¿tengo que dejar las frutas?
Saludos llevo exactamente una semana sin consumir azúcar, ni refresco, ni dulces o chocolates, ni pan de dulce, hasta ahorita no he notado gran diferencia la verdad, pero mi reto es de 14 días, me faltan siete, no me ha sido muy difícil la verdad, soy díabetico y estoy decidido a mejorar mi salud, hago un poco de ejercicio por lo menos 4 veces por semana, ya les comentaré como me va, saludos a todos!
Como t fue?
@@anabelgomez5759 hola, logre cumplir mis días sin azúcar, de peso no baje la verdad, pero si me siento más fuerte, más ligero, la ropa la siento más cómoda, no que haya bajado tallas, no, pero la siento más cómoda, mi glucosa esta dentro del rango normal, 108 mg, baje de mg la pastilla que tomo en la mañana, me bajo lo hinchado de las pantorrilla donde se marca la calceta o calcetín, ya no sudo como sudaba por las noches, la verdad me siento mejor, ahora voy por otros 14 días pero ahora sin nada de pan, a ver que tal me va, saludos.
@@marcoantonioespinosa3283lo que pasa es que no vas a ver el resultado en el presente,el resultado es que no vas a sufrir de cáncer más adelante,ni problemas cardíacos ni de hígado,riñones etc...y si lo hubieras dejado muchos años atrás pues probablemente no tuvieras diabetes,saludos.
@@batusai8367 gracias, sigo sin tomar azúcar y ahora también sin nada de harinas de trigo, ya platicare como me va.
Yo llevo dos meses sin nada de eso y estoy sin dolores de espalda y mucho más ágil y despierto, y estoy bajando de peso, poco arroz y no pan blanco
Peso 100kg. Y por más que hago ejercicio no bajo y sin duda es por mi adicción al azúcar, comenzaré mañana con toda la convicción. Gracias excelente video.
Empieza HOY
Y como te fue ? 👀
Yo también hace 2 semanas pesaba 101 kg, comencé a dejar azúcares y carbohidratos
Hace 1 semana me pese y pese 97. Kg, el domingo nuevamente me pesaré
@@estelac.v6356cuánto pesas ahora?
Muy detallado todo Dr. , lo hice ya voy a la tercera semana ,la primera semana fue difícil después el cuerpo se acostumbra y después la salud deslumbra hasta mi piel cambio ,gracias Doctor!!!!
Y como te fue?..
Bajaste de peso?.. cuéntame 🙏🙏🙏
@@mavychavez4352Si Baje de peso mas que todo en la zona abdominal me siento mas motivado mas vivo y sano obviamente te lo sugiero,cuesta al principio pero si que lo vale!!!
También lo hice , baje de peso el estrés disminuyo un montón y ahora solo bebo agua mineral ☺️
📌 Llevo este reto hace 21 días aparte que hago ejercicios y dejé el azúcar por completo pesaba 73 kilos ahora peso 68 kilos pero es verdad me siento cansado con sueño mal genio espero seguir avanzando ya les seguiré contando como me va en los próximos días
aumenta la alimentacion sana. mas verduras. aceite de oliva extra virgen , algunas frutas. deberias aliviar esa tension. se pued. vamos!!
Cómo sigue ahora maestro?
Vamos que tú puedes lograrlo .👏👏 ánimo no decaigas.🙋
No te rindas q falta poco para q te acostumbres y veras q los malestares se van
Se supone que bastan 3 semanas para adaptarse, yo habia dejado por unos años el consumo de la soda, y en 2016 volvi a consumirla hasta el presente, apenas hace unos dias comence a limitar la.ingesta de azucar para bajar de peso
Llevo 10 días sin ingerir azúcar refinada. No me siento de mal humor pero si siento la necesidad de querer azúcar!!!! Mi meta es cumplir un mes para ver si obtengo resultados con mi cuerpo... Será el mes enero más eterno de mi vida 😢 también dejé los carbohidratos ( arroz, papas, fideos) bueno, consumo fideos integrales aprox dos veces a la semana y muy poquito. Pero mis comidas se basan en proteínas ( pollo, huevo, pavo, atún) mas verduras, muchas verduras!!! Frutas también pero poca cantidad 😊 Cuesta, costará pero se logrará.
Te ves muy bella,verte es una experiencia religiosa ❤🇱🇧
Que comentarios tan emotivos. Que bueno que no soy la única en hacer estos cambios. Sigamos trabajando en nosotros mismos. Eso indica que nos emos rescatado porque nos queremos mucho! Gracias por compartir sus testimonios y por supuesto a usted Doctor y que Dios lo bendiga!
Yo tuve que dejar el azúcar de golpe por un tratamiento para saber a qué soy alérgica. Llevo 3 meses sin consumir cosas artificiales y bajé de peso super cañón, mi cuerpo se siente con más energía y ya no tengo tantas espinillas.
Y ahora que incluso llego a comer una gomita de grenetina por antojó me sabe del asco y lo siento tan pero tan dulce!! 😭
Quieran su cuerpo, créanme, se van a sentir increíbles 💜
Ay sí! Cuando se acostumbra el cuerpo a no meterle tanta azúcar, sabe re feo el dulce.
A mí me da asco a veces ver pasteles o cosas dulces. Veo que al café le ponen 2 o 3 cucharadas de azúcar y me asqueo.
Poco a poco se va limpiando el cuerpechito 🥰
@@Solo_yo- Exacto
Joder tío ami me da asco cualquier dulces paletas, pero menos el mazapán😅
Viendo lo bella que eres ya me siento increíble 🤩,eres toda una experiencia religiosa 😍❤️🇱🇧
Tengo 6 años sin consumir azúcar. Y me siento con más energía y más joven . Intenten que vale la pena vivir un poquito más y tu cuerpo te lo agradecerá
Pues lo intentare yo ,ojala y me puedo adelgazar
y cuantos años tienes😂😂😂
@@fakku6356 Ha dicho que tiene 6 años
@@ylliriaalbania326 Noo xDDD, dice que lleva 6 años sin consumir azucar, no que tenga esa edad jaja.
@@rubeniro-youtube8238 hahaha si tienes razon ,lo malentendi
.Yo no comsumo azucar desde hace mas de 4 años ,el caffee,El té los tomo sin azucar ,pero si como dulces . En lo personal no estoy de acuerdo con eso de no comer dulces ,el cuerpo necesita de todo ..Yo me moriria sin comer un dulce porque se me baja el azucar ..
Dejé el azúcar en alimentos refinados, las 2 primeras semanas fueron complicadas (dolores de cabeza, dolor muscular y mucho cansancio) pero luego empecé a notar cambios poco a poco (mis ojos ya no estaban amarillos, y no siento el malestar estomacal al levantarme o luego de las comidas, entre otros malestares). Dr. Veller lo felicito y agradezco,me ayudaron sus consejos
He sido diabética por 18 años hace 4 meses decidí dejar todas las azucares y el cambio fue increíble baje 16 libras y la grasas se ha ido disminuyendo los triglicéridos muy bajos colesterol malo 74 hago ejercicios y deje el alcohol me siento súper súper bien y tengo 61 años 😮mejor que nunca ❤
La felicito siga así y cada día se sentirá mejor
nunca es tarde yo aun lucho con mi adicción al azucar, deseo que se sienta y este mas saludable cada día
Hola quiero probar en dejar la azúcar q comería durante el día y noche alguien me pasrias q como y dejo de comer desde ya gracias
@@dario-. absolutamente sí la hay, investiga lo que es el metabolismo basal para que entiendas como es que el cuerpo adquiere, usa y almacena energía de forma más eficiente. De forma general te podría decir que primero priorices una ingesta de proteína completa (todos los aminoácidos esenciales) suficiente para al menos no perder masa muscular, una cantidad de carbohidratos complejos (polisacáridos) variada de varios tipos de cereales o leguminosas como avena integral, arroz integral , lentejas, frijoles, habas, tubérculos (camote morado es de los mejores) una cantidad que te permita realizar la actividad física más intensa que realices pero sin sentirte nunca demasiado cansado sino con suficiente energía al menos hasta la hora de dormir (en éste punto ejercicio de fuerza es de mucha ayuda para saber qué tanto comer), grasas saludable es importante comer solamente cantidades muy minúsculas si lo que quieres es aumentar tu pesó de una forma sana, aquí es indispensable que sepas porciones de frutos secos, de frutas como aguacate y en general cualquier fruta pues son azúcares más simples que si no haces ejercicio ni te mueves para nada se convierten fácilmente en grasa entonces es de tenerlas bien medidas pero si haces ejercicio en verdad ésto es mucho más flexible y controlable. Y pues si ya sabes cuánta comida mínima requieres y en que proporciones solamente es de aumentarle un poquiiiito más a la comida en las mismas proporciones saludables para que poco a poco tu cuerpo vaya acumulando las sobras de una forma mejor distribuida y de mejor acceso para usarlas en tu día a día y que no solamente se acumule en las células de grasa de difícil acceso como las que se encuentran en el abdomen y muchas zonas que casi no se mueven.
Espero que sean 16 libras de grasa, ya que la gente siempre asocia las perdidas de peso con la pérdida de tejido graso, pero no siempre se dan cuenta que bajan grasa y masa muscular, y la pérdida de esta última está mal bajo cualquier contexto
Excelente, muchas gracias. Soy tremendamente dulcera, pero ya tengo 64 años y deseo mucho estar saludable y en mi peso por una vez en la vida! Lo haré. Pondré todo mi ánimo en seguir este plan que usted nos presenta.
Si se puede!!! Y se nota rápidamente la baja de peso y grasa abdominal, échenle ganas!!!
Pues para los que estan gordos ahi si conviene pero para los que estamos flacos como un palo vamos. Desaperecer
@@seamcelbeltran4975 y si XDDD
GRACIAS X TU MOTIVACION😊
@@seamcelbeltran4975 yo soy delgado de brazos y piernas pero si tengo panza no tan grande pero tengo voy a dejar la azúcar por un mes haber si la bajo
@@cristiangermanastudilloord3589 en mi canal hay un video que te puede interesar, Dulces venenos
Hace 10 años lo hice de forma abrupta y mi edad metabólica bajó mucho más m, ya tenia el metabolismo rápido y vivir sin azúcar siempre me lleva a vivir dinámico y activa. Solo comer un pequeño bocadillo de mermeoada me da dollr de cabeza. Las personas me critican y me dicen que estoy enferma por no tolerar la azúcar refinada, es ridiculo el comentario. Les molesta que no comparta postre en los cumpleaños o reuniones. Vivo de calidsd de esta manera y soy feliz comiendo fruta y cuidandome
Totalmente, lamentablemente hay personas que parece que les hace ruido y les jode ver cuando otro se está cuidando y no come las porquerías que ellos sí comen, necesitan que los demás también lo hagan para no sentirse culpables.
Sus publicaciones confirmo mis decisiones, ahora nada de azúcar. También transmito a la familia y amigos la importancia de dejar el consumo de azúcar.
El lunes inicie mi proceso VIVIR SIN AZÚCAR AÑADIDA !! Deséenme éxito ✨
Éxitos!! Yo inicio hoy
Éxitos... y mucha voluntad
Hola cómo te sientes hoy? Con más energía?
Mucha suerte yo comente hace 6 meses aqui
Y te digo e bajado 27 kilos ya no siento pereza depresión ansiedad
El azúcar es poderosa pero si se puede dominar
Te sientes amargada verdad. De mal humor llega un momento en que te sientes malhumorado
En un año y medio he perdido casi 15 kg simplemente eliminando el azúcar añadido. Ahora preparo las tartas y bizcochos y tartas sin azúcar porque si le echo me saben mal y no me las puedo comer. Me siento súper orgullosa y espero que todo el mundo encuentra la motivación para empezar una dieta sana.
Que pones en los bizcochos, para sustituir el azúcar?
Te amo
🥲😍🥲😍
Admiro que haya podido dejar la azúcar pero la harina del bizcocho tampoco es muy saludable
Es como si te acusaras sola de que te haces tartas y bizcochos solo para ti jajaja y comerse algo asi solo no creo que sea muy saludable jaja
Me siento muy identificada con todo lo mencionado, hace un poco más de un año inicié un cambio de hábitos alimenticios, asesorada por una nutricionista. Me cambió completamente la vida, además de lograr descenso de peso (20 kg) mejoró notablemente mi estado de ánimo, agilidad, piel y pelo. Me hice un chequeo general mediante análisis de sangre y salió todo perfecto. Vale la pena el esfuerzo sin lugar a dudas!
Llevo 3 días sin consumir azúcar y debo decir que soy era un adicto a ella, gomitas, galletitas, azúcar en café, gaseosas. E.T.C la verdad he tenido síntomas muy fuertes, cansancio, dolor de cabeza y ansiedad muy fuerte, pero soy consiente de ello así que lo voy manejando, nisiquiera cuando deje el tabaco me dieron tantos síntomas como estos jajaja ❣️ Saludos si se puedeeeeeee
Come tomate rojo, naranja, aguacate, platano, con eso te dejará de doler la cabeza.
Hace algo más de 5 años que dejé el azúcar, los pasteles y un montón de cosas poco saludables. Por suerte estuve solo 3 días con muchas ganas de comer azúcar, pero me resistí y luego ya perdí esa necesidad. Tal como dice el Doctor, en unos meses fui perdiendo peso. También empecé a comer más saludable y seguí con la actividad física. Después de todos estos años estoy muy contenta tanto física como mentalmente.
1ero dejé la coca cola y todo tipo de refrescos (es más fácil)
Luego fui dejando poco a poco los postres cargados de azúcar como los helados y las bollerias.
Ahora mismo estoy haciendo una dieta hipocalorica, comiendo sólo lo que necesito y no comer por comer.
El ejercicio también ayuda.
Se nota mucho los cambios, ya no tengo la barriga hinchada a cada rato. Me veo mucho mejor y me siento muy bien conmigo misma
Vbbuenas tarde yio estoy en proceso me veo con con el gastro y nutricionisray aparte veo en em jutu videos del Drc valle un medico que explica las cosa muy bien y tambien Am Dtr Restfepo Cmaldicas fisiorapkeutas ytodos los quc pueda ver dan muy buenos consejos yo tengo pobrenmas con elhigado y labisicula ry ade mas colon irritable bendiciones saludos desde panana
pero te perdiste la tortita de ricota uffff
Dejé de comer azúcar por ⁷anos esto es mentira
Y seguro que no fumas
Ufff que vida más larga y aburrida
@@aidabarria8773 Si dejas el azúcar y te hidratas mucho baja el colón irritable, no del todo pero se siente mejor
Fue la mejor decisión de mi vida, baje de peso me siento de mejor humor y siento más energía para mis días ya llevo para 3 semanas sin azúcar y me siento de maravilla.
Que bueno, yo apenas llevo 2 días..
Pregunta, dejas las frutas también? O solo los azúcares
@@xaskiryy yo por mi parte decidí si comer frutas, ya que el azúcar que contiene es natural
@@soylaDari oh ya, es q amo las frutas y dejarlas me iba a dar algo
@@xaskiryy no dejes las frutas
Felicito enormemente a este doctor, que explicó perfectamente lo que es el azúcar, y su interrelacion con el páncreas.👍👋gracias mil gracias
A los 29 años me sentía como de 50 llegue a pesar 117 kilos, tengo 3 semanas consumiendo poca azúcar, solo acompaño las comidas con agua y refresco una o dos veces a la semana, después de dos semanas volví a querer ejercitarme y ya e bajado en casi un mes 4 kilos que parecen poco pero me siento de maravilla y con seguridad de en un año retomar un peso de por lo menos 90 kilos y todo empezó por dejar de tomar Coca-cola de a poco hasta casi nada.
Si vas con un nutriólogo y te da un plan alimenticio bajas más rápido de peso y comes más saludable y equilibradamente.. yo a mis 26 años llegué a pesar 133kg y ahora seis meses después pesos 81 kg. Solo por dejar la azúcar y comer saludable
Deja esa m@ldit a azúcar de una vez por completo. Con 117 kilos no deberías ni tomarla una vez a la semana. Más disciplina amigo!
disculpa solo consumias refrescos y dulces? de casualidad no consumias "mecatos"?, es decir, papitas y cosas asi?, eso no se como podria remplazarlo ya que me gustan mucho.
@@naichi517 sigo consumiendo de todo pero poco a poco estoy dejando de consumir queso, pan, papitas, dulces, bebidas con azúcar. Es muy difícil pero al pasar el tiempo ya no me dan tantas ganas de comer como antes y ya casi no me importa si ya no los consumo.
Cuéntanos más amigo me inspiras salí con 108 kilos trigliceridos altísimos y me mandaron dieta no se como hacerle por que el nutriólogo luego es puro dinero quiero cuidarme fui al médico por problemas en la cadera dice que es por mi sobrepeso ayudame a empezar comer sano dame tips amigo gracias esto fue hace 1 semana y me quite el pan durante estos días y la verdad se me antoja mucho pero no comi quiero cuidarme ya no quiero subir de peso, 😥😥😥
Le agradezco Doctor, eres grande por la explicación tan a detalle: no ázucar, no harina, no grasa mala, no alcohol.
Gracias Doctor bendiciones
TÉ ADELGAZANTE 8Kg th-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/w-d-xo.html ☕☕
Busqué este vídeo, porque de manera natural
Empecé a dejar todo el azúcar y harinas refinadas
Y noté cambios en mi cuerpo
Llevo 11 días y estoy contenta
Viéndo el vídeo
Digo es verdad lo que dice el doctor
Tengo menos antojos
Duermo mejor
Mi cintura se afinó 6cm
Mi ardor de estómago desapareció
🤭 Mis hemorroides se desincharon
Estoy súper contenta😊
Os animo a todos a desterrar el azúcar de sus vidas
NUECES , picoteo ahora 🍀❤️💪🏽
No es dejarlo por 4 semanas, es esforzarse las primeras 4 semanas, como le decimos también a los pacientes que tienen adicción a sustancias de abuso, puesto que las primeras 4 semanas son las más fuertes, pero es un cambio que hay que mantener en el tiempo.
Sí, porque el azúcar también es adictiva... Si no , porqué es tan difícil dejar de consumirla??
Exactamente porque si lo dejas 4 semanas y después vuelves a lo mismo, de nada te sirve
Excelente explicación, lo deje hace años y exactamente me ha pasado lo que dice el Dr.
Pará todos los que ven el video yo lo hice hace 17 años y fue la mejor decisión de mi vida 💪🏻
A mí me tocó por obligación, la migraña por el azúcar era constante....😐😐😐
Llevo 2 años y he bajado 22 kilos pero lo mejor ha sido que mi enfermedad autoinmune está controlada y ahora no tengo que vivr con dolor
Hace una semana que llevo sin comer azúcar, baje 4 libras, estoy muy contenta, gracias, gracias
llevo 5 meses sin 0% azucar añadidos y me arrepiento en no haberlo hecho antes
Por? En qué sentido te arrepentis osea que fue lo que sentís ahora en diferencia con antes
Llevo 7 dias cero azucar, cero masas, solo verduras, frutas, huevo, legumbres, frutos secos y el cambio ha sido impresionante, primero porque estaba como inchada de todos lados, cara, manos, pies, espalda y ahora me siento como globo desinflado 😃 ademas mejoro mi metabolismo al tercer dia.
Intentaré
A mi me ha pasado lo mismo me he sentido menos inflamada.
Yo solo avance dos días.. me mata el cansancio
Mi frase predilecta: ' todos deberíamos comer como si fuéramos díabeticos y hacer ejercicio Como si fuéramos a competir"...ese es mi elemental resumen de todo lo que puedas leer y estudiar en la vida para ponerlo en práctica...resultado final al cien por ciento. Feliz día.
Me encantó tu frase!!!! Lo pongo en práctica:)))
Correcto 💪
Exelente razonamiento
Amo esta frase!! Me encantasa
Supeer
Llevo 6 meses que deje el refresco, las harinas y azúcares, empecé pesando 106 kilos, ahora peso 96, lo mas difícil y creo importante es la disciplina y la constancia.
De 106 kilos a 96 en 6 meses pues diria que solo dejaste los azúcares sin hacer ejercicio lo digo xq es mucho tiempo y no un gran resultado pero sigue asi
Es muy poco lo que has bajado para ser ya 6 meses. En promedio una persona que deja todo lo que comentas esta bajando hasta 3 kilos por mes, sin hacer dieta y ejercicio claro.... En 6 meses serian 18 kilos menos! Algo estas haciendo mal, echa un vistazo. O has ayuno intermitente... El ayuno intermitente te permite bajar un aproximado de 2 kilos por semana.
@@An_Ruv o tiene tiroides 😶😶😶
Soy alguien que está (aún lo digo en tiempo presente porque no siento que haya pasado tiempo suficiente) en una fuerte adicción a la comida chatarra y al azúcar, no he padecido aún problemas cardíacos o cualquiera que se relacione... Sin embargo por cuestiones personales no quiero refugiarme más en todo ese mundo de comida mala, llevo casi 2 meses haciendo ejercicio, y llevo progresivamente reduciendo en ese tiempo el azúcar; si bien espero poder anularla por completo, estoy seguro que será demasiado difícil, pero lo que es aún más es empezar, y lo hice
Quiero seguir así!
Hola, tengo 14 años y llevo casi 2 años sin consumir azúcar y me siento con mucha energía 💪
Claro tienes 14 años por supuesto que vas a tener súper energía si o si 😂
Pues no mames tienes 14 años cabron, como no vas a tener mucha energia? Los niños de tu edad hasta sin comer todo el dia tienen energia
Cuando tengas 40 nos platicas como te va 🤣😉😉
@@ArtigaS1 Bueno, yo tengo 24 y me siento pésimo xd Detesto que crean que porque eres joven tienes energía de sobra, nos cansamos tanto como alguien mayor :'v
@@antosialer si lo sé me pasa lo mismo, claramente estoy consiente que es por mis malos hábitos mi falta de ejercicio mi mala alimentación literal solo como en la calle, apenas tengo 18 años y mido 1.70 y peso 220 libras créeme es fatal trato de dejar mis hábitos malos pero se
Me esta haciendo algo casi imposible
Yo lo hice de un día para otro 😅 y no solo deje el azúcar sino también las cosas con harina de trigo (gluten) y las grasas y en ese momento pesaba 95kg hoy peso 62kg y todo eso sin hacer ejercicio y llevo tres años con este estilo de vida y me siento mejor más sana y mi autoestima aumento mucho 😁 lo q si paso es que ya no tolero comida muy dulce 😅 me enfermo de una. Igualmente ya después del primer mes ni hace falta 😊
Yo hice lo mismo, llevo 24 HRS sin azúcar ni harina y me siento como enfermo y molesto. Pero es por un bien mayor.
Bajar ese peso sin ejercicio, mamita la cantidad de piel
pues yo no tolero cosas muy dulces y no he dejado nada de lo que tu has quitado en tus alimentos, y estoy muy bien, pon tu foto para saber si estas muy bien de salud
Gracias por el consejo dejar el trigo el maiz el arroz es muy saludable comer más verduras menos carnes rojas ni procesados baja la diabetes
Siii las siento amargas a las cosas dulces 😊
Empecé el 18 de octubre a no comer azúcar, espero me vaya bien, deséenme éxito. Bendiciones y éxitos a todos!
exito y suerte, nos vas contando colega!
ALERTA de Spoilers.
-estaras irritable por 9 dias (tal vez, uno mas)
-Necesitaras la talla anterior en toda tu ropa, si eras XXL, ahora seras XL, despues L, cuando seas "M" querra abrazarte medio mundo (incluso aquella que te cae mal)
-Olvidaras esa cosa que llaman "bascula", ahora lo tuyo seran los espejos de cuerpo completo, .....................SI, asi es, este es el nuevo TU.
-Te daras cuenta de algo muy importante.............debiste dejar el azucar hace mucho tiempo
(si sientes algun tipo de recaida, VOLTEA A OTRO LADO)
Como le va el dia de hoy
Yo empecé el 11 de octubre, nada de gaseosa ni harinas, comiendo menos arroz.
PD. Recorro 3km diarios y 30 minutos de ejercicio. Ya bajé 10 libras.
@@Darknyte00 Pero podemos consumir el azúcar de las frutas?
Hola a todos/as no os desanimeis !! Que nadie se desanime, si lo estoy consiguiendo yo que no tenia voluntad para nada referente a cuidarme , lo puede conseguir cualquiera .
Hoy hace tres semanas que deje el azucar !! Pero al decir azucar quiero decir TODO lo dulce , tambien la harina blanca , el cambio ha sido brutal , no en kg , pero si en la inflamación que tenia en las articulaciones, tenia los tobillos como dos bolas y eso fue el primer cambio que noté, a partir de aqui he ido bajando volumen ,.pero lo mejor de todo es la satisfacción que estoy haciendo algo bueno , algo que me ha costado tengo 77 años pero que se me va a ayudar a vivir bien por lo que me resta , también pienso que vale mas ahora que nunca no ? Pues eso , NO OS DESANIMEIS ,.que vale la pena ❤❤❤
Este video llego a mi en el momento en que busco motivación para empezar a correr, comer más saludable y dejar los procesados. Gracias por los consejos y la mini clase muy bien explicada.
🥵👌
Busca el método grez es lo mismo que el dice pero te dan recetas para que comiences bajarás muchisimo
@@steventyler988 ujj
Me paso exactamente lo mismo!!! Vamos que s3 puede!!!
En eso estoy .y veo y veo videos para apoyarme en ese cambio.
Dr fui a un chequeo médico salí con los niveles de azucar elevados ya llevo tres meses sin azúcar alcohol ningún tipo de harina una dieta estricta más ejercicios y de 315 libras ahora estoy en 245 gracias a dios y mi esfuerzo
Wow felicidades un tremendo avance 🎉
Doctorasoo. Es verdad dejé de consumir azucar y me sentia fatigado irritable de mal humor sin energias. Casi una semana ya estoy bolbiendome a normalizar el estado de animo y las energias. Ud sabe mucho y tal y cual lo que ud dice. No miente .
Buenísima explicación, yo llevo dos meses sin tomar azúcar añadido y la verdad que he notado una mejoría en el peso y en la energía, muchas gracias por explicarlo tan bien👍
Y con que reemplazas el azucar en un cafe, en un te o en lo que sea, con edulcorante?
yo dejé los azúcares el el café, llega un punto que te d sabe mejor de esta manera, y que cuando lo tomas con azúcar te sabe feo! 😊
@@susanaalejandra4605 excelente le bajaré al café, aunque no tomo todos los días pero lo haré 😊
Consumes alguna fruta. O solo dejaste azúcares refinados
@@susanaalejandra4605 no tengo trigliseridos ni colesterol, pero mi azúcar está en 120 deje de consumir azúcar procesada, pero empezó a dolerme la cabeza y ya no sé qué pueda ser
Buenas tardes, saludos desde Guadalajara Jal.......yo dejé el azúcar hace 4 años por recomendación médica, también el gluten y los lácteos, y me siento estupendamente, antes tenía hipertensión y ahora está normal mi presión y me siento con mucha energía, tengo 66 años , mido 1.68 y mi peso es de 54 kilos ......y nada me duele ya ........ deje esos alimentos por Síndrome de Colon Irritable.....y estoy muy bien......Gracias por sus videos...
Buenas, una pregunta, también te pidieron que dejes el cafe o el te?
Y si comes picante
Hola y como te sientes hoy?
Yo dejé el azúcar y panes (consumo muy poco) hace como 1 año y he eliminado como 8 kilos sin mover un dedo. 🙌
Es verdad, funciona 🤗
Pero consumes algún tipo de harina de esas de arroz o asi?
8 kilos en un año? Es poquisimo
@@carrilla7180 la verdad fue en pocos meses, creo q 2, desde entonces no he vuelto a subir porque me acostumbré a comer más balanceado 😊
@@inescarnuccio3020 mmm como muy común. Bastantes cereales como avena, trigo en granos q amo, quinua tb amo, etc. Plantas en general tb amo, como carne pero no tanto... Ta caro😅 y bueno, no tomo refrescos de soda xq me dan más sed 😅 y embutidos a las quinientas cuando hago alguna pizza😬
Me parece algo increíble, no se si el algoritmo me trajo por aquí o fue obra de magia pero para ricamente estoy tratando con ello, tengo casi tres meses sin consumir refrescos y lo describió perfectamente justo lo qué pasa en el proceso de dejar malos hábitos alimenticios ❤
Para mí no fue difícil deje el 80% del azúcar después de ser diagnosticada con cáncer de tiroides, fue decisión propia y me siento muy muy bien, aparte me ayudó con jugos verdes, más verduras, frutas, no consumo jugos, y no como carnes rojas, ni embutidos nada grasa, ni lácteos, siempre he sido delgada y baje solo 4 kilos. Pero no cambio la vida que llevo por nada.
Hoooo que descubrimiento
Y que es lo que comes usualmente?
@@carolina8697 verduras, frutas, pollo, pescado, avena, quinoa, cremas de verduras, ensaladas, té, leche vegetal y tomo bastante agua de acuerdo al peso. Etc
@@hamilton2449 no sé si es sarcasmo, cada cual cuida su cuerpo como le parece y creeme padecer un cáncer no es nada fácil.
Es difícil llevar una vida así, yo era alcoholico, pero he deja el licor por total , mi cuerpo a dado un giro, tengo menos estres, y me siento mucho mejor, empecé he ir a la iglesia Cristian, y por completo me siento algo diferente , más sano
Dejar el azúcar y no tocar el alcohol fue lo mejor que he hecho en mi vida. Libre de vicios tóxicos.
Entonces tampoco consumes frutas? Digo tienen azúcar, creo que en este tipo de videos y comentarios siempre se debe mencionar como azúcar añadida o refinada
me causas nauceas
@@iDan7x el doctor senala y se refiere al axucar refinada e invita el azucar natural de las frutas.
El alcohol en moderación no es malo, para nada. El vino y bebidas como el jagger y el fernet son buenisimos para tu cuerpo. Una copa de vino al dia, tiene muchisimos beneficios. Pero la gente extremista no esta lista para estos hechos
Me alegro por ti si te sientes bien así sin consumir nada de azúcar las frutas supongo que si siempre hay q equilibrar ningún extremo es bueno solo eso es mi comentario sigue fuerte siempre
Hola doc te saludo desde Chile, llevo 3 meses de no consumir azúcar,,deje las gaseosas y disminuí de 6 a 2 panes diarios ( es lo que más me ha costado) ,me hice exámenes y aún tengo graso el hígado pero en poca cantidad según mi doctora,retome los ejercicios y baje en este tiempo de 87 a 80 Kgs...puede ser que no sea mucho pero para mí lo es y ya noto cambios físicos y sicológicos.
Dese hace poco que veo tus videos pero los métodos que propones coinciden con los que he practicado.... gracias por los videos y seguiré viendo para aprender más un abrazo
Un cordial saludo desde Montevideo Uruguay. Muchas gracias doctor por compartir sus conocimientos con tanta sencillez, claridad y HONESTIDAD; sin pretender vendernos nada, ni presentarse como el “Number One.” Se nota que le interesan las personas y que es médico por VOCACIÓN. Siga asi, ayudando a quienes no tenemos posibilidad de gastar fortunas en centros de adelgazamiento ni medicinas “mágicas”. Que Dios lo bendiga.
Excelente yo disminui el azúcar nunca he sido de tomar refresco.pero si me gusta el chocolate y el de cacao es muy bueno y camino todos los días,soy enfermera y la salud es importante para mi
Deje el azúcar por causa de la candidiasis que me tenía Terrible!
Llevo 2 días y la candida parece morir y yo un poco tb! No tenga energía estoy en cama, y quiero dormir !! Tb me dió colitis y voy luchando.
Gracias por el video!
Animo para todos! Saquemos esa maldita droga de nuestro cuerpo!!
qué tal vas?
@@bjimz25
Me baje 6 libras en 15 días y ya recuperé mi energía" siguire sin azúcar" si se puede!!
Gracias por el apoyo!
Gracias doctor 😊excelentes sus consejos y recomendaciones
La clave no es dejar de comer todo, si no comerlo en ocasiones y en pocas porciones y lo más importante hacer ejercicio diario,a mí me ha funcionado eso.
Muy bueno param
Comienzo hoy , por mi salud estoy pasado de peso. Necesito fuerza de voluntad apenas tengo 29 años y quiero vivir. Empiezo hoy 3 julio. Espero el otro mes comentar acá 🙏 mis resultados desde Venezuela vamos todos si se puede. Amén
hoy tambien comienzo. cuentanos tu avance y yo lo mismo
@@josefrias9900 felicitaciones...
Mucho éxito y cuentas como te va. Mi adiccion es muy fuerte y no he podido pasar de 3 días. Espero esta semana lograr el quiebre y logre seguir a plazo largo, lo necesito ya para parar enfermedades que me están “floreciendo”.
Como vas? Yo me planteo hacer como tú
Toda la suerte!! 🍀
Salí prediabetica en el examen 6.1, estoy en el proceso de cambio, no quise tomar la metformina como recomendó el médico, sin embargo cambie mi forma de alimentación, dejé el azúcar, los ultraprocesados, las harinas, el pan, los dulces las sodas, leo las etiquetas, tomo mas agua, en verdad todo lo que nos venden en su gran mayoría trae azúcar, ciertamente he bajado de peso, hago ejercicio aunque me cuesta por ser sedentaria durante muchos años, pero estoy luchando para no llegar a ser diabetica completamente, me siento mejor, se que me falta un mundo, pero estoy en este nuevo camino. Decidan por su salud, su cuerpo se los va a agradecer! saludos y gracias doctor por tremenda explicación 👍 😉 👏
TÉ ADELGAZANTE 8Kg th-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/w-d-xo.html ☕☕
Lo haré se que es muy cierto lo que dices . Me favorece por que no me gustan los dulces . 😊
Gracias al plan que me dieron la doctora y la nutricionista, logré bajar 20 kilos. Esto para mi altura es mucho. Mido 1,65.
Lo pude dejar de golpe. La verdad es que me siento mucho mejor.
El azúcar y las harinas me estaban haciendo subir mucho de peso. Llegué a pesar 88 kilos. En menos de 5 meses pude bajar 20 kg.
Cómo lo lograste , que dejaste de comer solo azúcar ?
Hola, @@yuridianaalarcon4706
Lo primero que saqué fueron las harinas (de maíz y de trigo, las cosas con azúcar. También saqué aderezos industriales, tipo mayonesa, ketchup. Agregué 4 huevos por día, algo de nueces y almendras(poco de ambas).
Otro cambio que me hizo realizar la nutricionista fue no comer tanta fruta; puedo comer 2 o 3 por día, no cerca de las comidas y mucho menos a la noche antes de dormir.
Después de eso, todo bien. Como carne de res, pollo, pescado, verduras. Ahhh...el arroz no es tan bueno como yo pensaba.
Te soy honesto, soy bastante vago para hacer ejercicio. Hago 3 horas de pileta escuela a la semana. Eso es casi nada.
Algo que me sirvió mucho fue hacer ayunos largos. Yo siempre estuve en forma, no cenaba. Cuando me casé empecé a cenar; eso, creo, fue algo que me engoró de golpe. ¡Engordé 28 kg en 2 años!
Hoy, por ejemplo, desayuno MUY fuerte. Me refiero a una buena ensalada con un bife y 2 huevos, luego tipo 14hs almuerzo algo similar en calorías. En la merienda también como bastante bien. Me gusta 2 huevos fritos (con aceite de coco) + cebolla y morrón + 1 palta, por darte un ejemplo.
Después de eso no ceno. Yo tomo muchas infusiones, pero no como nada sólido hasta el desayuno.
Espero que te haya servido la info.
Perdón por lo extenso del mensaje.
¡Saludos!
@@toquerodriguez gracias por su respuesta
Gracias
Llevo Dos días sin azúcar Dios quiera que siga así ❤️❤️❤️❤️me motivo tu vídeo a seguir 🙏🙏🙏
Aún es temprano para festejar
A mí también ...ya empiezo !! Ánimo 👑
Gracias dr por la información. Yo dejé el azúcar y disminuido el arroz y pan en un 80% desde Diciembre del año pasado, y empecé a hidratarme con 2 litros de agua al día y he bajado una talla en mi ropa... Me siento muy bien....
Lo.máximo... Di un salto Cuantico!! $in darme cuenta... poco A poco perdí peso y no engorde. +.!!! Me siento y veo mucho + joven .!!! & me piropean todos los días!!
:) :) :)
Peso hoy 22 de oct del 20023 , 240lb tengo 18 recien cumplidos y voy a empezar mañana , deseenme suerte porfavor de veras quiero cambiar mi vida y me anime con este video 🎉!!🙏
Dependera de tu voluntad
Hay que tener voluntad y amor por nosotros mismos no será fácil pero por algo hay que empezar y desde ahora me propongo a bajar al azúcar 🙏🏻😘
Lo paso muy bien!!!!! Ya bajé 9 kilos en 2 meses, 79 a 70. Me bajaron los triglicéridos a normal, glicemia no pasa de 100 y antes no bajaba de 130
no te creo,yo creo q estas amargado x falta d azucar
@@cathinga1 jejeje 😅
@@cathinga1 pero ya es un amargado mas flaco y saludable!! 👍 jajaja
Que buen video Dr. Ya hace 6 meses que no consumo azúcares solo de los alimentos, y ver tantos beneficios que esto aporta, me hace sentir bien saludable, muchas gracias Dr. Por hacer estos videos tan buenos, saludos desde México.😁
Hola Carlos gracias por contarnos esperamos sigas así
Una pregunta la azúcar stevia es buena o es mala un poquitito endulza
@@elodiaperez1072 ¡
Yo deje el refresco, azucar y disminui tortilla y pan blanco. Incluyo en mi desayuno y comida vegetales crudos y cocidos . Me siento mejor. Desde hace un mes. Vale la pena dejar comida nociva
Quemaste grasa bro ?
Mi experiencia . La verdad es que me siento demasiado bien . El mes de enero solo comi un helado have dos semanas una torta qie la verdad la sentia tan dulce que me empalago tanto que no pude seguir comiendola .
Mi sexualidad mejoro .
Mi estado de animo.
Mi ansiedad
Es increible que ahora como mejos y tengo muchísimo mas animo que antes .
La primera semana si fue demasiado duro porque pasaba por una panaderia y me ponia a sudar de la ansiedad que tenia . Pero la venci .
Y la verdad esto que como ne siento ahorita no lo quiero cambiar . Me siento bien me siento vivo siento que tenia años dormido .
Hoy terminé mi primer semana sin azúcar, ha sido difícil. Toda esta semana me sentí fatal, dolores de cabeza, muy cansado y sueños no reparadores. Cabe destacar que yo la dejé repentinamente y no como recomienda el doc. Ya les contaré cómo me sigue yendo el resto del mes. Saludos.
Update día 27: Ya casi termino el mes y apenas en estos últimos días volví a sentir mas energia, ya no he tenido casi sueño a lo largo del dia, incluso he dormido un poco menos y me he sentido con mas energía. Baje como 5 kilos, aunque esta semana y media rompi varios dias la dieta y recupere algo de peso :C jajaja ya veremos como me va en el segundo mes.
Ando igual me duele bien feo la cabeza tuviste cambios físicos ?
Coman , una naranja, o agua mineral, con sal..
@@ozielsanchezbriceno409 justo hoy me pese y ya van los 2 primeros kilos que se van :D ando motivado.
@@ArmandoRocksMX es decir que bajaste 2k en una semana solo quitando el azúcar?
Yo llevo 2 semanas
Llevo 4 años y medio sin consumir azúcar por mis problemas de migraña y es la mejor decisión que he tomado. Las migrañas se fueron y sin intentarlo bajé alrededor de 20 kg. Nunca me había sentido mejor en toda mi vida. Ojalá haber encontrado antes un vídeo tan bien explicado como este porque lo difícil ha sido lidiar con las personas que me critican por no consumir azúcar, que porque me voy a enfermar; hubiera querido mandarles este video para que abrieran los ojos y vean que los que se están enfermando son ellos pero de a poco.
Yo sufro de migrañas hace 2 a 3 años, me podrias explicar por favor que relacion le encontraste al azucar con las migrañas? Me gustaria saber mas detalle
@@davidherrera4316 hola David, como te dice en el video, el cerebro esta adicto a la azúcar, libera dopamina te hace sentir feliz pero con el azúcar ``malo``, ahora deja el azúcar y que obtenga esa energía de otro lado, y la migraña ocurre en tu cabeza, en simples palabras a lo que entiendo yo seria como limpieza en el torrente sanguineo, las paredes empiezan a liberar lo malo que tenia pegado digamos, entonces tu migraña va a ir disminuyendo.
Yo sigo a Rosa Tugores y aprendí a comer sano y explica también como este Dr. Es verdad que la lengua rechaza después de un tiempo las cosas dulces y muy saladas,a los demás les parece extraño.Mis análisis están súper !!! Llegas a tu peso ideal sin esfuerzo y te sientes feliz
En dónde quiera que vallas y asta la familia te ofrecen pan o pastel o refresco. Y si no se los aceptas se ofenden . Tengo una amiga que por no recibirle galletas ya no volvió a hablarme 😔
@@aranzamartinez1135 Entonces no era tu amiga, no te preocupes no perdiste nada
Excelente charla ,me anima a seguir en este reto de dejar el azúcar y harinas que dañan mi salud ,ya llevo 22 días comiendo sano y haciendo ejercicios y la verdad que he visto muchos cambios en mi ,si funciona muchas gracias 👏👌
Yo consumo muy pero muy poca azúcar y ya me repugna consumir alimentos dulces
Hola soy una amiga nueva como lo puedo hacer si soy adicta a la azucar
@@noramillan8470 es como intentar dejar de fumar si te comes 4 chocolates por dia bajalo a 3 despues a 2 despues a 1 y despues intenta comer 1 cada dia por medio y asi.
@@noramillan8470 es progresivo , puedes ir bajandole de apoco a poco al consumo de bebidas gaseosas y todo lo que contenga azúcar, postres ,chocolate etc. trata y vera que se puede , hay que poner mucho de nuestra parte y lo logrará ánimo 💪
Sufro de la tiroides, y e dejado el azúcar por cierto me sentido feliz ya no tengo ansiedad ni tristeza siento que a cambiado mi estado de animo, vale la pena dejar todo lo q no te hace feliz 😊
De verdad se elimino tu ansiedad, precisamente estoy iniciando dejando la azúcar y es difícil. Todo por quitarme la ansiedad!
Claro que lo haré, Doctor mil gracias por compartir éste vídeo... Sí se puede, hay quienes la han intentado dejar y dicen sentirse mucho muy fatigados 😱
Todo lo puedo en Cristo que me fortalece. 👍☺️
Filipenses 4-13
Yo ya llevo 3 semanas de no tomar refrescos ni jugos y ahora siento muchas ganas de tomar agua, la verdad no sé qué tan bueno o malo sea pero siento tan rica el agua, que la prefiero en todas las comidas.
Me pasa exactamente lo mismo, orinas con frecuencia?
Es que yo tuve un problemita de vías urinarias y de ahí fue que deje completamente el azúcar, pero ahora que tomo puta agua me da sed (hasta eso no excesiva) pero también orino, no exageradamente, pero si con más frecuencia que antes
Dr. Llevo un año y medio sin consumir azúcar , me siento más sana , con mayor vitalidad , mi sueño de mejor calidad . He cambiado y reemplazado chocolates etc. Gracias por tan valiosa información. Un abrazo enorme desde Chile.