Musculação e Obesidade | Como perder peso e emagrecer com segurança | Dr Tannure
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Musculação e Obesidade | Como perder peso e emagrecer com segurança | Dr Tannure
O sobrepeso tem se tornado um fator comum na população mundial, onde a maioria das pessoas são obesas, porém são poucas que conhecem e utilizam das formas para reverter este quadro.
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Musculação ou Exercício Funcional ? | QUAL O MELHOR? | Dr Tannure
• Musculação ou Exercí...
A Obesidade é a palavra para designar uma doença que consiste no excesso de gordura no corpo, causando o sobrepeso.
Já a musculação é um tipo de treino comumente usado para o objetivo de hipertrofia, porém pode ser usado para perder peso/emagrecer.
E AMBOS TEM RELAÇÃO!
São poucas as pessoas que sabem que a musculação é eficiente para emagrecer e perder peso, inclusive para aqueles que são obesos. São diversos os benefícios da musculação para o corpo e, eu te conto todos dentro deste vídeo.
Se quiser ouvir mais sobre musculação, aqui está outro vídeo?
• MUSCULAÇÃO: Todos pode...
A obesidade pode ser revertida, sim! E eu vou te explicar como, esclarecendo todas as dúvidas frequentes sobre o assunto, assim você vai poder perder peso e emagrecer com segurança, eliminando todo o sobrepeso com treino de musculação!
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A Medicina Esportiva é um ramo da medicina dedicado a abordar questões relacionadas à prática de atividades físicas e desportivas e de que forma tais práticas influenciam a saúde do indivíduo.
Dr. Márcio Tannure:
- Chefe do departamento médico do Flamengo.
- Diretor médico da Comissão Atlética Brasileira e do UFC no Brasil.
Convido você a fazer parte desta comunidade em busca de mais saúde, bem-estar e qualidade de vida, através do conhecimento e prática dos exercícios físicos.
O esporte sempre me inspirou. Espero que inspire a você também.
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![[Live] : ONE 168 วันนี้!! "โจนาธาน vs ซุปเปอร์เล็ก"](http://i.ytimg.com/vi/0jIN65KgJsI/mqdefault.jpg)
Estou na primeira semana fazendo musculação, é cansativo mas já vejo resultados!
Atualmente com 119 kg!
Curti aqui pra mim volta com resultados melhores!😘
É aí amiga !como vai a musculação ?
Oii, conta pra gente como estão seus resultados agora por favor
Também quero saber se vc conseguiu.
Iae
Oiê!
Tá tenho resultados sim, não em balança ainda.
Mas em medidas eu usava 50 e hj uso 46.
Agora é manter o foco e não desisti.
Fui na nutricionista ontem e ela falou p eu parar com a musculação e fazer só aeróbico. Ela disse que na musculação eu ia endurecer a gordura 😮 então continuei na musculação, pois sei que ela vai ser fundamental para meu emagrecimento. E não volto mas para essa médica 🤦
não sou da área, mas acho sua sua escolha e decisão foram excelentes rssss
Sou obesa com 105 kgs.
Mas com reeducação alimentar consegui baixar de 130 kgs para 116kg e com 40 dias de musculação e alimentação saudável 80/20… estou atualmente com 105 kgs…
5 meses menos 25 kgs.
Além da musculação eu ando bastante por causa do meu trabalho então, quem não gosta de andar..: realmente esteira ajuda sim….
Curte aqui gente para mim voltar contar resultados👏🏽👏🏽👏🏽🙏🏽
Queria que os instrutores das academias entendessem isso. Geralmente eles querem limitar quem está acima do peso a ficar horas na esteira(o que sempre me irritava e fazia desistir da academia),eu entendo a importância do exercício aeróbico mas como o Sr mesmo disse, o músculo gera um gasto maior de kcal, eu voltei a treinar esse ano depois de uma depressão que me fez engordar 30kg, dia 15/01 me pesei e eu estava com 108kg, em menos de 1 mês já perdi mais de 5kg,(sem dieta radical tbm, cobsumo 2.200kcal por dia) sei que não perdi só gordura, mas é bastante animador ter perdido esse peso sem me limitar a ficar horas numa esteira com a cara emburrada kkk, a musculação só tem a somar nesse processo todo.
Falo como Profissional de Educação Física, Personal Trainer, pesquisador e estudante para vida toda. É triste ver a situação das academias do Brasil, a metodologia já batida pela ciência e o péssimo atendimento prestado por 90% das salas de musculação é lamentável. Mas num futuro próximo vocês terão o atendimento merecido, é só questão de tempo, bons profissionais irão aparecer pra você. Sucesso e muito foco Aline! :]
Aline Maia Profissionais que não estudam e não se atualizam
Concordo com vç,tô na academia há dois meses,perdi nada os mesmos exercícios,chatos n muda o aumento do peso nas máquinas ,tô me sentindo péssima como se me exclui-se nem uma ficha com acompanhamento eu tenho,quando caminho perco mais peso .Minha gorduraé toda na barriga pedi pra o professor fazer exercícios direcionado pra barriga mas ele n mudou nada
Concordo plemamente com vc
Não existe pessoa que emagrece somente na musculação,você precisa do aeróbico,não tem pra onde correr
Quando a pessoa tem conhecimento é outro nível. Já vi inúmeras pessoas falando que para quem está acima do peso, malhar não é bom 😒
sou obeso com 17 anos, pensei em entrar no mundo das pessoas saudavel, mas to perdido, um fala pra treinar outro fala que não é pra treinar, dificil
@@vegex5586 te aconselho a procurar um profissional de Educação Física para fazer uma avaliação e te auxiliar. A musculação é um ótimo esporte pois além de ajudar no emagrecimentoalinhando à uma boa alimentação, te ajuda a ganhar massa magra e perder gordura corporal. Além de inúmeros benefícios, mas antes disso procure fazer algo que você goste e se sinta bem!
@@Nadiinee613 Tendi, obg pela dica♥️
@@vegex5586 disponha 😘
REALMENTE..... por isso que busqueiii.... por mim mesmo...... tô fora desse ignorante de academias daqui..... mudo de academias direto.... pra desdobrar..... esses chatos burros que se acham profissionais de merdaaa💩💩💩💩💩💩💩
Fazendo acompanhamento com a nutricionista esportiva, em um mês perdi 09 quilos
25% da gordura
11% de massa magra
Do manequim 50 pro 46.
Nossa meta agora é reverter o quadro quanto a massa magra, começo hoje a musculação!
Tenho 1.55 e estou com 84 kilos, perdi minhas roupas e minha auto estima, vou dar um basta nisso, esse sobrepeso está acabando comigo, cansaço e principalmente a minha autoestima, nunca estive tão acima do peso na minha vida!!!
Eu tbm passei por algo parecido ,me entreguei ao alcoolismo estava ,10 kg a cima do peso ! Comecei a treinar e graças a Deus está mudando minha vida !
Eu TB estou com 85 1'46.to caminhado exercícios em casa quero perde 23
Olá, agora você está se sentindo melhor?
@@maurojlima3 tentei voltar pra academia, mas não rolou, não tenho vontade alguma acabei desistindo.
@@openhouse728 Agendei endócrino, vou recorrer a medicação pra emagrecer.
Ótimas dicas! Faço caminhada de 10 km um dia sim e outro não, e no dia que não caminho, eu vou para academia fazer musculação, para não perder massa muscular. Estou 10 quilos a cima do peso, tô indo firme, forte, e com foco total.
Ganhou uma inscrita, que explicação, sou obesa, estou na reeducação alimentar e academia faz um mês e já tive resultado, quero saúde agora depois de quase morrer com covid19, sou sobrevivente, sou milagre, então decidi mudar, sua explicação mim ajudou muito, vou passar te acompanhar e agora com sua ajuda vai ajudar muito. Parabéns pelo seu profissionalismo.
Eu tô fazendo musculação, já perdi 2kg
Eu estou obesa, perdi minha mãe recentemente e estou com com muita tristeza dentro da minha alma, minha mãe também era obesa E durante a doença dela foi muito difícil movimentar ela devido o peso e eu tomei uma decisão não quero mais estar com obesidade decidir fazer dieta por conta própria cortei o café da manhã e passei a jantar fruta uma maçã ou talvez uma banana geralmente fruta, consegui emagrecer 7 kg, estava pesando 106 kg agora estou com 99 kg, mais não estou conseguindo emagrecer preciso de ajuda me ajude por favor não tenho condição de pagar pois estou desempregada.
Não corte café da manhã não corte nadaaaa, come comida de verdade
Professor Tannure, recentemente fiz um curso sobre emagrecimento e Musculação e segundo as pesquisas recentes o aumento da massa muscular não é responsável pelo aumento do gasto calórico e consumo de gordura pós-exercício (EPOC) no metabolismo. Só para se ter ideia o gasto calórico proveniente pelo aumento da massa muscular gera 13 kcal, ao passo que o EPOC gera 150 kcal, portanto insignificantes. Segundo algumas pesquisas questões relacionadas aos hormônios da tireóide, T3 e T4, aumento da ativação das catecolaminas (adrenalina, noradrenalina e norepinefrina), bem cm alterações celulares seriam os principais motivos para gerar o emagrecimento. Não estou dizendo que a musculação não é eficaz para o emagrecimento (desde que sejam treinos intensos, cm o HIIT) mas seguramente não é pelo aumento de massa muscular nem pelo EPOC. Sou Educador Físico e até pouco tempo atrás defendia isso mas após o curso do Rodrigo Baladan, da Highfit, onde foram apresentados diversos artigos sobre o tema tive que reformular meus conceitos.
E o que mais vc pode indicar meu amigo, me ajude 🙏🏾🙏🏾🙏🏾😁😁
Eliminei 18 quilos em 50 dias com MUSCULAÇÃO e aeróbico, jejum dia sim dia não e dieta flexível 😀
Edit: 5 meses após o comentário acima e agora já são 27 quilos 🙂
Achei que todo peso que eu deveria perder seria tão fácil quanto os 18 quilos iniciais mas percebi que quando estamos com muito excesso de peso os primeiros quilos vão embora com 'facilidade' e agora está um pouco mais lento mas sigo na luta, ainda faltam 23 😁😂
Meu sonho kkkk
Meu sonho kkkk
Não foi 180 kg em 2 dias não?
@@mestreyoda1421 cara eu perdi 5 kg em 19 dias e olha que eu como muito e nem prático exercício
eu me pessei eu tava com 60.60
@@jobson9951 Acho que vc perdeu 5kg em 5 segundos.
Gente, que explicação!! Eu tive a nítida sensação de estar ao vivo, olhos nos olhos e por várias me peguei sorrindo junto ou fazendo concordâncias com gestos kkk Muito bom. Parabéns e obrigada
SE O CARA EMAGRECER FAZENDO REGIME E TREINANDO NUNCA VAI PIORAR, SEMPRE VAI MELHORAR, MELHOR DO QUE FICAR PARADO.
CONFRONTEI TODOS DA ACADEMIA.... E FIZ O MEU PRÓPRIO TREINO...... E MINHA PRÓPRIA DIETA,,,, SEM FAZER SACRIFÍCIO DE TOLO.... MAIS FAZER O QUE EU GOSTO,,, ENTRE ASPAS,. ESSAS MINHAS ATITUDES... CONFRONTEI TODOS,,,, ESTOU MAGRA E TODA DURINHA... GOSTO DE MALHAR PESADO..... SÓ UMAS BESTEIRINHA PRA TIRAR 💪🥰
Interessante. Perdi 4 kgs neste últimos aliando uma boa alimentação e suplementação aliada ao exercício físico.
Caraca mestre, é a pura verdade. Eu estava com sobrepeso e apareceram bolinhas de pus na cabeça tipo espinhas mesmo, ia em dermatologistas tomava N remédios, ficava 3 meses e elas retornavam.. descobri que era sobre a porcentagem de gordura, comecei a dieta e hoje nao aparecem mais
Mn eu estava pesando 90 kl aí comecei a me exercitar e e fazer dieta depois parei por alguns meses e engordei o dobro, depois voltei a me exercitar e fiz reeducação alimentar + jejum intermitente já perde quase 6 kl estou muito feliz pois agora como muitas coisas saudáveis, tipo eu não tenho vício por doce tipo refrigerante açúcar e etc. E também gosto muito de comer verduras e frutas. Então é o oq eu digo se eu, consigui vc também consegue basta acreditar em vc msm. E lembrando eu faço dois treinos por dia um dia manhã e outro a tarde
Parabéns pela iniciativa pois , o Dom que temos não é para nós ,mas para os outros , o canal ajudará milhares de pessoas
Li num blog a muito tempo, época que TH-cam não tinha essa força, que a musculação, aliada ao aeróbico e déficit calórico é ótimo pra sobre peso. Os aeróbicos só na hora a musculação trabalha vc por mais tempo
Fui pra nutricionista em um dia e no outro comecei na academia ,vamos vê como vou ficar tendo o acompanhamento dela e a musculação
56 anos, obeso, restrição por 2 hérnias de disco. Cárdio restrito à natação. Relativa tendência a ganho de massa muscular desde jovem. Musculação é uma alternativa? Hipertrorofia? muito obrigado pelo vídeo Dr Tannure
Boa noite, Dr.! Caí aqui de paraquedas e gostei muito do conteúdo de seu canal.
Tenho 62 anos, com artroplastia total nos 2 joelhos. E já não estava conseguindo subir ou descer ladeira. Por esse motivo faço musculação e hidroginástica e estou muito melhor com a prática de exercícios.
Acabei de me inscrever em seu canal. Vou maratonar seus vídeos. Gratidão 🙏.
Muito legal..hoje vou iniciar na academia!! Vai dar certo.
Eu emagreci 15 kilos só fazendo aerebico cortando os carboidratos só que na hora de ir jogar futebol não tinha força nas pernas porque isso?????
O carboidrato é o que te dá energia, se vc cortar de vez, vai ficar fraco... Pode comer mais com moderação
Ganhou uma inscrita, simplesmente por sorrir com os olhos😍
E muito obrigada por compartilhar toda sua sabedoria ❤
Sou fã por ser médico do MENGÃO, agora fiquei muito mais por tantas dicas valiosas!!! Sucesso sempre!
União flasco
Lucas mano é sem caô
@@licedzindzik batendo punheta com pau no ventilador
Aula com alegria, bom atendimento ao público do TH-cam e bom ensinamento. Obrigado, Dr Márcio tanure
Poderia comentar sobre a importância da musculação para a 3 idade..abraços
Saudações Alvi Verde...👍🏋
E muito importante pra vc ficar com o corpo forte e envelhece com saúde o exercício e muito bom também porq quando vc já tá ficando velho vc perdi massa muscular seria bom vc procura um especialista na área pra explicar melhor e passar uma boa dieta pra vc
Melhor canal. Parabéns Dr.
Que bom Dr. MárCio T. esse canal vai ajudar muita gente.. você é uma referência....
Cheguei agora já gostei do canal
Comecei a levar a musculação a sério tem 4 meses e claramente ganhei massa muscular mas ainda não perdi peso ou medida... O que fazer nesse caso?
Obs: esse vídeo é ótimo, pouca gente fala sobre isso
Dieta....falta equilibrar a alimentação
Ótimo assunto.... gostaria de aprofundar o assunto dos exercícios mais recomendamos para queima de gordura. Forte abraço.
Vamos falar nos próximos vídeos, fique atento!
Que vídeo didático e técnico. Excelente explicação, com muito conhecimento e clareza. Parabéns!
Fui na academia hoje pela primeira vez e estou decepcionada, o instrutor quer que eu faça apenas aeróbico, disse que musculação pra mim só vai aumentar mais meu peso então tenho que fazer apenas aero… e eu não estou tão acima do peso, pois perdi 16kg com dieta nutricionista.
Como é maravilhoso ter informação científica! Não só o "How to be" mas ô porque. Já amei, já favoritei e ganhou uma inscrita!
Dr. É simples falou da fisiologia as pessoas querem saber na prática...No caso da Pessoa obesa a principal qualidade física a ser trabalhada na musculação é a resistência aeróbica localizada ou seja muitas repetições acima de 40 repetições e 30% do peso corporal simples assim...Podendo trabalhar também outras qualidades.não esquecendo sempre da resistência aeróbica..oxigena fibra muscular e prepara o músculo para futuros trabalhos como potência e força....
Parabéns pelo canal,além de ser do mengão,ainda traz informações importantíssimas para nós, independente de seu objetivo,traz tudo o que precisamos pra nós manter com a saúde em dia!! Parabéns!!
Dr. Tannure, poderia aconselhar a terceira idade na perda de peso? A musculação noa ajuda da mesma maneira que aos mais jovens?
Olá Elizabeth Schulz a musculação ajuda da mesma maneira, a senhora deve prestar atenção é na amplitude e na velocidade do movimento.
A amplitude o maior que conseguir e a velocidade deve ser rápida, mas sempre mantendo o controle do movimento e não o peso.(assim irá estimular o organismo a recuperar a massa magra)
O intervalo entre as sessões de treino devem ser de pelo menos 48 horas.
E a carga deve se levemente pesada.
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Primeira vez que vejo um vídeo teu e aprendi muito. Parabéns!!!
Márcio vc e um cara gente Boa acompanho vc no jogos do Flamengo parabéns professional Meu parabéns
Volta com o canal Dr.
Canal muito bom
Eu tenho gordura ,na pança (mas não q PEDER massa magra
Ótima explicação p retenção de líquidos.. realmente bebia pouca água. Obrigada pelo vídeo Dr!
Comentário maravilhoso!!Muito bem explicado..modo bem claro , que os personal de academia não passam pra gente.
Obg por socializar seus relevantes conhecimentos!
Parabéns mim ajudou bastante, numa prescrição que vou fazer na minha faculdade de educação física 👍
Só uma dica colega: o correto é ME não mim, ok? Boa sorte!
Achei excelente explicação e a relação dos hormônios.
Uma semana sem refrigerante e indo pra academia já consigo amarrar o cadarço do tênis antes era um sofrimento do tinha que ir com a perna de lado creio que peso não perdi ainda mas a barriga deu uma diminuída
Perfeita explanação, já estou compartilhando tem mta gente com tabu sobre exercícios de força pra emagrecer
Amei demais! Eu sou obesa e quero muito ganhar massa muscular e também prender peso, como o Sr falou sinto dores constantes no corpo até mesmo quando aperto o braço ou alguma outra área.
Isso é de utilidade pública 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
E ainda tem gente que questiona se musculação emagrece ou não!
Se obesos consumirem anti-inflamatórios os riscos crônicos da obesidade podem ser reduzidos?
Ganhou um inscrito ! Explicação de qualidade !
Ótimo Profissional! Parabéns. Obrigada por estar aqui.
Gostando mto dos vídeos do canal!
Curtindo e compartilhando 👍
Obrigado!
Perfeito venho aprendendo muito através do seu canal 👏👏
Que ótimo! Sinto que minha missão aqui está sendo cumprida!
E qual seria o anti-inflamatório?
Toma banho com água gelada e descansa
Se a gordura virar músculo por causa da musculação não é mais difícil assim emagrecer??
Gordura não vira músculo. A gordura você perde. O músculo estimulado, cresce.
Eu fiz uma dieta extremamente boa me ajudou perder bastante peso, cheguei perder 17 kilos no primeiro mês, me ajudou muito.
Hoje me sinto tranquilo pois conheci uma dieta que me ajudou mudar de vida
Qual dieta você fez?
gostei .as academia podia assistir esse video
Professor Marcio manda muito 👏👏👏
Olá bom dia doutor, parabéns pelo canal, ele é muito útil 😍, mas ainda assim eu fiquei com uma dúvida e gostaria muito que o Sr. me tirasse ; tenho 55 anos, na menopausa e acima do peso, tenho um IMC de 29,4; estou na academia há pouco mais de 40 dias de seg a sex, faço aeróbico dividido entre esteira e elíptico por 60 min e depois faço musculação alternando inferiores e superiores nos dias da semana, ok. Claro que quero ver meus músculos definidos (sem exageros) mas meu objetivo inicial é baixar meu IMC p/25. Pergunta: o que devo fazer, musculação seguindo de aeróbico ou o contrário? Desde já obrigada.
PS. : tenho feito jejum intermitente e parece que ele tem ajudado.
Que simpático!!
Dr. Bom dia por favor me ajuda pq estou sofrendo a anos com peso, sempre penso de 105 ou 103, estou na academia já um ano nesse um ano estava fazendo esteira e aparelhos mas não passando pôr uma nutricionista e comendo normal resultados passei para um endocrinologista cheguei Tomar até sibutramina e nada de emagrecer. Aí resolvi não fazer aparelhos e só esteira uma hora ou 45 minutos ando 2 corro 2 e resolvi passar na nutricionista,,ok de 103 com um mês caiu para 100,80 fique contente. Continue segundo a nutricionista certinho só que fazendo só esteira resumindo um mês foi para 102 agora 103 de novo, lógico que as vezes e convidado para ir na casa de alguém escorregamos mas e raro tento seguir, resumindo não consigo sair dos 3 dígitos, ESTOU tomando 280 mg de cafeína antes de treinar faz uma semana, o senhor acha que deve pegar peso vai ajudar emagrecer pq tem gente que fala que não tem que ser só o aeróbico, ando muito desanimado, tem algum treino que poderia me passar para ajudar eu diminuir o peso, desde já Deus te abençoe sempre 🙏 se poder me responder
tá na hora de fazer musculação
procure o um profissional pra te ajudar nessa
Faz aeróbico pela manhã jejum es tarde treino bem feito de musculação se alimente bem vai ver o resultado físico limpo
Ótima explicação. Obrigada
Excelente vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Quero emagrecer, tenho 1.50 de altura e tava com 82 kg, fiz uma redução ih pedi 4 kg tou com 77,85. Mas não sair mas desse peso
Muito boa sua explicação :D
Parabéns por simplificar tanto um assunto complexo, excelente conteúdo!👍🏾
Excelente!
Esse é craque
Dr Márcio eu queria saber como eu paro de perder peso?
Obrigado doutor !
Ótimo trabalho, Dr. Tannure. Sigo sendo seu fã. Grande abraço!
Parabéns pelo Canal. Excelente. Sucesso.
Uma verdadeira aula de faculdade educação fisica , aprendi mais agora do na faculdade !top
Muito bom parabéns 👏👏👏
Boa noite mais uma escrita tenho 25 anos 1.54 de altura e 72 kilos estou muito gorda e sinto muitas dores na costa e ombro,dores que não sentia quando era magra,é nao consigo pegar peso musculação pra mim é terrível quais exercício seria bom pro meu caso
Tem dores nas articulações ou pega peso demais?
Se for o último caso, pega mais leve na academia e vá mais vezes, mantenha o hábito firme e forte. Não sou médico mas esse conselho é inofensivo.
Excelente, esclarecedor e uma simpatia Dr.obrigada❤️
amei
Ufa. Ótimo. Vou continuar meus treininho em casa. Para me ajudar. rsrs
Parabéns DR. TANNURE. Distribuindo saúde...
Muito bom seu vídeo. Veio bem de encontro ao que busco. Tinha dúvidas sobre começar a fazer aeróbico ou musculação
Achei muito interessante o assunto! Só não concordo quando diz que o exercício aeróbio promove perda de massa magra! !!!! Pelo contrário... já vi artigos que mostram aumento da massa muscular da coxa!!!
Dr Tannure muito gente Boa .....
Só não esquece de me mandar mais vídeos ....dicas objetivas demais ....salve salve
Explicação muito top, parabéns doutor!
Muito obrigado DR Tannure.
ótimo conteudo ! obrigada pelo video !
Dr. explica muito bem
obrigada, muito bom mesmo , rico em conhecimento e muito bem explicado
Muito eficiente esta informação
O cara não Piscaa!!!!!
Depois que li isso não consigo mais prestar atenção no video kkkkkkkk
Obrigado doutor querido
Muito bom esses vídeos 👏👏👏👏👏👏✅
Ótima explicação👏🙌